I dagens vardagliga liv är problemet med trötta ben mycket vanligt. Nyligen leder människor ett alltmer "stillesittande" liv: i kontorsarbete, hemma eller i nöjesinrättningar.
Därför, vid den minsta ansträngningen, är benen överdrivna, de blir mycket trötta och ofta ont. Många måste övervinna långa sträckor varje dag till fots, vilket ökar belastningen på underbenen. I det här fallet är det viktigt att veta hur man lindar benutmattning efter en lång promenad.
De främsta orsakerna till smärta i benen
Varför finns det ont i benen:
- Med en skarp och tung belastning i benmusklerna produceras mjölksyra och koncentreras. Det elimineras långsamt från musklerna, vilket resulterar i tyngd och obehag i benen.
- Skarpa belastningar på benen orsakar mikrobrott i muskler och skador på små kärl. I detta tillstånd kan de inte återhämta sig snabbt, det tar tid.
Användbara Manuella Therapistips
Under sommarperioden blir en människas ben trötta mer än på vintern. Anledningen till detta är i skor, plana fötter, för att öka belastningen på benen. På sommaren går en person mer: någon går i parken, någon gör trädgårdsbäddar i stugan eller strävar in för sport. Som ett resultat, innan du går och lägger fötterna börjar ont, de gör ont av trötthet.
Handbearbetaren Anatoly Sitel i sin populära bok Solo for ryggraden ger råd om hur man snabbt kan lindra benmattning.
Det här är en självmassage: för detta behöver du sitta på en stol eller säng. Korsa och lägg en fot över den andra. Hitta mitten på fotens inre båge, rotera sedan långsamt fingret med fingret moturs. Denna självmassage görs i 2 minuter med en paus på en minut, upp till 6 gånger.
Om du måste stå på ett ställe under lång tid:
- Det rekommenderas att ändra kroppens position var 10: e minut;
- ändra stödet;
- Det rekommenderas att gå på plats, växelvis flyttar benen, byter kroppens position, står på klackarna och på tårna.
Ett annat viktigt råd från terapeuten är att rekommendera träning av fötterna och kalvarna, gå barfota, träna fotleden. Till exempel på små stenar eller på sand, men om det inte finns någon sådan möjlighet finns det speciella massagemattor.
Det här är en typ av terapeutisk massage, som har en positiv effekt, inte bara på benen utan även på hela kroppen.
Ta bort trötthet men lätt
Folkmedel för att lindra trötta ben
Recept från smärta i benen har länge samlats in av människor. De använde dem som en alternativ behandling. Hur tar man bort trötta ben efter en lång promenad med hjälp av folkmedicin?
Här är några recept.
Kålblad och vitlök
Detta recept används för svår utmattning av benen och svullnad i benen. Först och främst, ta kålblad, krossa dem med en rullpinne tills den första saften visas. Sedan appliceras på benen och säkra med ett elastiskt eller enkelt bandage i en halvtimme.
Vid den här tiden gräver blandaren ett helt huvud vitlök, häll 200 gram kokande vatten över allt och låt det infiltreras i en timme. Den resulterande gruelen appliceras på fötterna och till den plats där det finns svullnad i benen.
De hålls i 10 minuter och tvättas noggrant med varmt vatten. Hur ofta använder man detta recept för att lindra benet efter en lång promenad bestämmer personen själv.
Is och gräs
Detta recept är enkelt i körning, ta två skedar med örtte och häll ett glas kokande vatten. När gräset bryggs hälls vätskan i mögel och läggs i kylskåpet.
Lime Blossom lindrar perfekt trötta fötter efter en lång promenad.
Efter behov tar de is och gnuggar fötterna. Herbal samling består av lika stor mängd: yarrow, sådana örter som berg arnica och salvia. Du kan använda andra örter för att göra is, som kamille, citronmelja eller lime blomma. Han lindar helt enkelt trötta fötter efter en lång promenad.
alkohol
Väl bekämpar trötthet i benen. Sula gnids med kyld alkohol, placeras på sängen och benen höjs med 45 grader. Resultatet kommer på 15 minuter.
masker
Det är viktigt att veta hur man tar bort trötthet efter en lång promenad, med hjälp av masker. Ta 3 dessertskedar av blå lera och späd med vatten. Det visar sig grötmassa. Lägg ett lager på sulan och lämna en kvart i timmen. Vid slutet av proceduren tvättas den väl med varmt vatten. Det används också för att svettas fötterna.
Det finns en annan mask med bananer. För att göra detta, blanda den hackade banan, majsmjöl och tillsätt ca 50 gram kefir. Efter applicering av bad, sätt på fotmasken i 20 minuter. Tvätta sedan av. Tunghet i benen går bort.
Själv massage
Om dina ben är trött på att ständigt gå med detta problem, kommer självmassage att hjälpa. Applicera massagekräm eller olja rikligt på fötterna. Börja med att utföra det från hälområdet och gradvis flytta till tårna. Det är värt att överväga att huden på foten är annorlunda, så du bör inte utföra intensiv massage i innerarkets område.
Efter att tårens vändning har närmar sig, masseras varje finger separat med smala cirkelrörelser. Hela processen tar lite över en kvart i timmen.
Den andra versionen av självmassage: Smörj händerna med vegetabilisk olja som finns i huset och börja massera på båda sidor från fotleden till knäet. Därigenom förbättras blodcirkulationen, vilket leder till att benutmattning avlägsnas efter en lång promenad.
Pebble rug är ett bra sätt att lindra ben trötthet hemma
Det enklaste sättet att självmassage går barfota. Komma från jobbet, gå runt på golvet barfota, du kan använda en speciell massagematta eller i djuraffären för att köpa medelstora småstenar. Walking barfota stimulerar alla nervändar, har en positiv effekt på hela kroppen.
Viktigt: Om en person har en åderbråckssjukdom, bör du, när du väljer självmassage, konsultera din läkare!
Användbara bad med havsalt
Ett enkelt bad med havssalt är väldigt lätt att förbereda. För henne löses salt i varmt vatten, i andelen 3 skedar per 3 liter vatten. Varaktighet av 20 minuter, varefter de tvättas och smutsas med grädde.
Örter bad
Människor har länge kända recept för att lindra trötthet och svullnad i benen med hjälp av växtbaserade bad. Vattnets temperatur är lika med kroppstemperaturen, och procedurens varaktighet är lite mer än en kvart i timmen.
Fotbad hjälper till att lindra trötthet
Badens sammansättning:
- Förbered ett avkok av serien, malurt eller Johannesjorden. Kyl och filtrera det. Häll i en behållare med varmt vatten. För att få den bästa effekten häll i något havsalt;
- Förbered en infusion av vatten från kalk och kamille. Lägg till en matsked honung och häll allt i varmt vatten;
- Förbered ett avkok av mintblad och nät, filtrera och tillsätt till varmt vatten. Denna förening förbättrar blodcirkulationen och tar bort puffiness;
- hackad fälthäst och halv koppar häll ett glas vatten och koka i 10 minuter. Filtrera och tillsätt till 1 liter varmt vatten;
- en blandning av malurt, bergaska och kalendula, lindrar fötterna från trötthet, smärta och svullnad. För att göra detta, ta växterna i samma proportioner och häll kokande vatten: en matsked av samlingen i ett glas vatten. Insistera 10 minuter. Efter infusionen sätts i varmt vatten: andelen matsked av infusion per liter vatten.
Efter alla procedurer ska fötterna torkas med en handduk, applicera närande grädde med massörrörelser och sätta på varma strumpor.
Bad med eterisk olja
När du förbereder dessa bad måste du noga följa receptet. För att ordentligt tillsätta någon essentiell olja i badet måste du lösa lite natron eller havsalt i vatten. Lägg sedan bara till ett par droppar essentiell olja.
För att ta bort trötthet från benen efter en lång promenad, använder de kontrasterande brickor, som de gör: två behållare tas för detta. En är fylld med kallt vatten, den andra är het. Ju större skillnaden i temperatur desto bättre. Men det är lämpligt för de människor som tar långa kontrastfotbad.
För att ordentligt tillsätta någon essentiell olja i badet måste du lösa lite natron eller havsalt i vatten.
För nybörjare i detta fall fluktuerar inte temperaturen så mycket: hett är 40 grader och kallt är 20. I sin tur sänks fötterna först i varmt vatten och sedan kallt. Benens uppehållstid i vattnet är 20-30 sekunder. Proceduren utförs 20 gånger medan du slutar med kallt vatten, torka och applicera grädden.
Denna procedur utvidgar blodkärlen och tröttheten sänker sig. Men om njurarna är sjuka, är det bättre att inte utföra denna procedur.
Ris vattenbad
För beredningen av detta bad kommer att behöva två glas ris buljong och tre matskedar natron. Fötterna håller i ca 20 minuter, torka sedan av med en handduk och applicera en speciell kräm.
Användning av salvor och geler
Människor som spenderar hela dagen på fötterna som kommer hem blir väldigt trött. Deras ben skadas dåligt, i det här fallet kommer salvor eller geler som säljs på apotek direkt att lindra utmattning.
De som spenderar hela dagen på sina fötter är väldigt trötta
De skiljer sig från sammansättning och densitet. Salvor är fetare i kompositionen, och geler är mer flytande, men de absorberas bättre. De har en princip av inflytande på en person: de återställer blodcirkulationen, reducerar spasmer i benen och tappar blodet i kärlen.
Salvor och geler produceras i två typer:
- uppvärmning - de återställer blodcirkulationen och därmed avlägsnar mjölksyra från kroppen.
- kylning - de innehåller antiinflammatoriska ämnen.
Uppvärmande mediciner
Uppvärmande geler och salvor består av ämnen som förbättrar blodflödet till benen. De inkluderar: ormgift, rödpeppar, bieträ, senap eller metylsalicylat. Dessa salvor ökar blodflödet och ger en bekväm känsla av värme.
Salva används för smärta i musklerna.
Dessa inkluderar:
- Kapsicam är en salva som används för att massera idrottare;
- Apizartron - är en salva på bieträ, ger en irriterande effekt. Efter applicering på fötterna måste du bära strumpor;
- Viprosal - denna salva används för smärta i musklerna. Efter applicering av det ömda området hålls på en varm plats, men inte bunden.
Du kan lista deras namn under en lång tid, eftersom handlingsprincipen på musklerna är densamma. Hur man tar bort trötthet efter en lång promenad med hjälp av dessa salvor, kommer läkaren att berätta. Men om det inte finns någon möjlighet att konsultera, gör sedan ett allergitest.
För att göra detta sprida ett tunt lager på armbågens böjning och inkubera i en halvtimme. Om tomten är röd är allt bra. Om ett utslag eller en liten svullnad plötsligt inträffar, rekommenderas inte att använda salva.
Kylmedicinering
Kylningsalvor återställer blodcirkulationen, tar bort ödem och tar bort trötthetssyndrom, dessutom ger de en känsla av svalhet. I deras sammansättning är: mentol, eukalyptus, liksom eteriska oljor av pepparmint, arnica-extrakt, alkohol, heparin och smärtstillande medel. Dessa salvor kan inte gnidas hårt i huden, de appliceras med ett tunt skikt, och de absorberas gradvis av sig själva.
Gel Troksevazin, väl beprövad för att ta bort trötthetssyndrom
Dessa inkluderar:
- IvRoshe SOS - detta läkemedel är gjord på växtbaserade ingredienser;
- Virta är en kräm med mentol i sin sammansättning;
- Efkamon är en salva bestående av senap, eukalyptus och mentol eteriska oljor.
Välprövade salvor och krämer som används för åderbråck. De lindrar helt enkelt trött ben syndrom. Denna grädde "Kastanj och Propolis", rekommenderas att användas efter kontrastbad. Gel Troxevasin, har visat sig att ta bort trötthetssyndrom.
Innan du använder recept för att lindra utmattning från fötter efter lång promenad bör du rådgöra med din läkare. Han kommer att rekommendera hur man bäst kan använda dessa metoder och fastställa orsaken till att dina ben blir trötta.
Hur man självständigt gör en fotmassage, titta i videon
Hur man tar bort benutmattning hemma - ett bra recept kommer att hittas i videon
Läkareanbefalinger om vad man ska göra för att lindra trötta fötter. Se här
Hur man tar bort trötthet från fötterna hemma
Dålig blodcirkulation i benen orsakar obehag och smärta. Efter en hård arbetsdag eller en romantisk promenad i höga klackar frågar ben efter lugn och avkoppling. Men vanlig vila kan inte medföra den förväntade lindringen. Ibland är det förknippat med yrkessjukdomar eller kroniska sjukdomar. Läkemedel för benutmattning, både externt och internt, används med långa kurser och kostar mycket pengar. Därför är frågan om hur man snabbt lindar utmattning från benen hemma alltid relevant, särskilt för kvinnor.
Faktorer som leder till trötthet och smärta i benen
Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.
Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).
- Graviditet. Ökad belastning, hormonella förändringar, viktökning är inte den mest positiva effekten på vaskulär ton. Under denna period rekommenderas kvinnor att bära kompressionstrumpor för att undvika problem med tromboflebit i framtiden.
- Överdriven vikt leder till ökad stress på hjärtat, knäskarv och venös trängsel. En stor mängd interstitiella vätskaformer, vilket ger en känsla av smärta och tyngd i benen.
- Ryggsjukdomar. Inflammation av den sciatic nerven, närvaron av brok, utsprång och ischias orsakar smärta och skapar gnistrande känslor i benet.
- Kardiovaskulär sjukdom och följaktligen nedsatt blodcirkulation.
- Professionell deformation. Arbetet är förknippat med långvarig stående på benen och ökad stress på nedre extremiteterna.
- Åderbråck, tromboflebit (inflammation i venernas väggar med deras efterföljande blockering).
- Ateroskleros av kärl. Det finns en gradvis minskning av artärerna i nedre extremiteterna och blodflödet förvärras.
- POLIS.
- Felaktiga skor (höga klackar, smala innersula)
Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.
Fotbad från svullnad och smärta
Ingenting lugnar bättre och lindrar smärta så behagligt som vatten. Varm - slappnar av, förfriskar förkylningen och en kontrastdusch - förbättrar blodcirkulationen och tränar kärlen med kapillärer, vilket är ett av de bästa förebyggande av tromboflebit.
Det finns flera recept för hur man lindar benutmattning hemma med hjälp av vattenbehandlingar (beskrivs nedan).
- Bad med havssalt. Häll 2-3 liter vatten vid rumstemperatur i bassängen, lös havsaltet i det, med en matris per liter vatten. Procedurens varaktighet är 15-20 minuter.
- Bricka med mynta och gräsgräs. 1 msk torkad krossad blad av mint och nässla (1: 1) häll 1 liter kokande vatten, lämna i minst 10 minuter. Håll fötterna i buljongbadet i minst 20 minuter.
- Brickor med tallnålar. 100 gram tallnålar häll 1 liter kallt vatten och koka. Flytta till ett vattenbad i 30 minuter. Insistera tills det är coolt. Stam. Procedurens varaktighet är 15 minuter.
- Bricka med avkodning av serien. 2 matskedar av torra råvaror häll 0,5 liter vatten och håll i 30 minuter i ett vattenbad. Cool, stam. Varaktighet - 20 minuter.
- Bricka från samlingen av örter malurt, kalendula med tillägg av rönna bär (1: 1: 1). Råblandning och 1 matsked häll ett glas kokande vatten. Insistera 10 minuter. Lägg till vattnet för badet (1: a L. Infusion för 1 liter vatten). Det här verktyget avlägsnar väl svullnad.
- Bricka med eteriska oljor. För att lindra benutmattning kan du använda oljor: enbär, mint, gran, cypress, citron. 3-4 droppar olja utspädd i en liten mängd mjölk eller honung och lägg till en skål med varmt vatten. Procedurstiden är 10 minuter.
- Kontrastbad. För detta måste du ha två bassänger med vatten: kallt och varmt (högst 40 ° C). Alternativt sänka benen i coxae, i kylan - inte mer än 5 sekunder. Procedurens totala varaktighet är 15-20 minuter.
- Fotmaskar med lera. 2 matskedar blå lera späd med vatten till konsistensen av tjock grädde. Applicera på fotsulorna i 30 minuter, skölj, smutta fötterna med grädde.
- Tomat Salt Mask. 2 stora tomater med en handfull salt, gnid med en blandning av ben och linda med polyeten, och med en handduk ovanpå. Ligga ner i 15 minuter, skölj med kallt vatten. Upprepa 2-3 gånger i veckan. Denna mask avlägsnar väl svullnad och förbättrar blodcirkulationen.
- Gräsis Förbered i förväg bitar av is baserad på infusion av salvia bladen, kamomill eller citronbalsam. Att torka varje natt för att lindra svullnad och smärta.
- Brickor med ättika. I en skål med varmt vatten, tillsätt 2 matskedar vinäger. Proceduren varar i 20 minuter.
Övningar och fotmassage
Efter fotvattenförfaranden kompletterar ett komplex av enkla övningar eller massage hemmet terapi.
För självmassage är det önskvärt att använda någon basolja, såsom olivolja. Det ska vara en bekväm kroppstemperatur.
- Massage dina fötter i en cirkelrörelse från fingrarna till hälen och över. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på punkten i mitten av foten, gnugga den aktivt. Övning är oumbärlig om du ofta bär höga klackar.
- Krama tårna så långt som möjligt, sträcka fötterna ifrån dig, som om du försöker nå något. Räta fingrarna och dra foten till honom.
- Motioncykel. Ligga på ryggen, lyft upp dina ben, sprid dina armar mot sidorna och börja "pedal". Extremt användbar övning för att förbättra blodflödet i nedre extremiteterna.
- Använd olja, lätta massageområdet från anklar till knä.
- Massage foten med alkohol. Rubbing fötter med alkohol hjälper till att snabbt bli av med svår smärta i benen. Även alkohol är en bra ledare för maximal absorption av de aktiva substanserna i terapeutiska krämer och salvor.
- Sitt på stolen. Förböj benen, lyft dem något från golvet. För att göra en cirkelrörelse med foten på högerbenet, då - med vänster. Upprepa 4 gånger med varje ben.
Allmänna rekommendationer
För att hålla benen mindre trött, för att vara vacker och frisk längre, måste du följa enkla regler:
- Om det inte finns några problem med njurarna är det lämpligt att regelbundet ta Ascorutin-vitaminer för att stärka blodkärlens väggar.
- Använda bekväma skor på en låg plattform, använd vid behov speciella sulor.
- Under dagen, vila dina ben, ta av dina skor och lägg dina ben på stolen.
- Om arbetet är "stående", är det lämpligt att bära kompressionstrumpor och dricka aspirin i en liten dos (0,1 g) med ett förebyggande syfte. Vid magbesvär är samråd med en läkare nödvändig.
Trötthet i benen: hur man tar bort, vad man ska behandla.
Naturen har därför beställt att benen oftast blir trött på kvinnor. Höga klackar, inte alltid bekväma skor, graviditet och andra faktorer leder till smärta i benen, deras svullnad och trötthet.
Alla kvinnor vill se mer attraktiva, hennes händer är draget på eleganta skor, och hälen förlänger inte bara sina ben, men ger också förtroende. Men när du måste spendera hela dagen på fötterna på kvällen uppstår smärta, benen blir svullna och upplever trötthet. Och det finns en stark önskan att kasta bort de beryktade klackarna och sätta på dina favorit, mjuka tofflor. Bekant är känslan av buzz när du tar av på tröskeln till obehagliga skor, som måste passera länge? Jag försöker ta bort obehagliga skor vid varje tillfälle))
Tack för fotot Olga Pisareva @ solnce8, hon är min fe av bilder, bara jag kan överlåta min kamera till henne.
Tyvärr har smärtan och tyngden i benen inte bara fysiska känslor, efter att obehagliga skor ledde till smärta, stämningen försämras också, viljan att kommunicera godmodigt med din familj försvinner, men vad kan vi säga om en promenad innan du går och lägger dig?. Du vill bara sitta med benen höjda högre.
För att undvika att bli offer för smärta i benen rekommenderar vi starkt att du väljer bekväma skor. Först och främst är det värt att utvärdera framtida skor och sedan dess utseende, stil och överensstämmelse med modetrender, men nu finns det ett så stort val på marknaden att det är ganska möjligt att hitta vackra skor med en bekväm sko.
Hjälper trötta fötter: botemedel mot trötta fötter
Med alla rationella tankar och förståelse för rätt val av bekväma skor är det fortfarande inte möjligt att undvika stunderna när vi efter en hård dag, en höghälsad semester eller en viktig händelse behöver hjälpa benen, lindra trötthet och smärta. Dessutom, på morgonen måste du titta igen på 100 för att rusa till jobbet med en leende gångväg.
Moderna kvinnor har tur mycket mer, nu finns det en stor mängd kosmetika som kan lindra och ta bort smärta och tyngd i benen.
Den första regeln för trötta ben - vid första möjligheten att höja benen till toppen, så att blodet dräneras från fötterna.
För att göra det kan du använda soffans baksida (kasta fötterna på den) eller ligga på sängen och lägga fötterna på en kudde eller en rulle ur en filt, jag gillar att kasta dem på väggen vid sängen. Om du lägger dig ner i 5-7 minuter kommer du att känna lättnad och minskning av tyngd i benen.
Efter det första hjälpen finns, kan du göra en omfattande vård. Här kan du få hjälp med välbekanta medel och bad.
Folkmedel för trötta fötter
Fotbad med havsalt för utmattning
Detta varma bad är enkelt och snabbt att förbereda. Du behöver ett bassäng eller fotbad, häll varmt vatten upp till 37 grader i det och tillsätt 3-4 msk havsalt, och det vanliga kommer att göra om havsvatten inte är till hands. Proceduren är 15-20 minuter.
Fot trötta örter
Om saltet inte hjälper mycket av ödem, kan du använda örtteberedningar. Ta två matskedar lime och kamille, lägg till en sked honung, häll allt kokande vatten och låt det brygga i 5 minuter. Späd med varmt vatten och lägg trötta ben i 15-20 minuter.
Istället för linden kan du använda nässla, linfröer, Johannesört, sträng, kalendula eller malurt. Kokningsmetoder är likartade - insistera, späd med vatten, sänk benen i 15-20 minuter.
Eventuella örter idag kan köpas på apoteket, så det är inte så att hitta ett lämpligt problem.
Hur man tar bort puffiness
Gravida kvinnor, benägen för fullhet och med dålig blodcirkulation är känd för en annan sjukdom - svullnad i benen. Särskilt svullna ben i värmen. Anklets ökar i storlek och ser inte mycket estetiskt tilltalande ut. Men få människor vet att det finns ett enkelt vitlök sätt att bekämpa ben ödem. Det är nödvändigt att ta ett huvud vitlök, krossa det, häll ett glas kokt vatten. Gnugga benen, lämna i en halvtimme, skölj sedan med kallt vatten.
En kall dusch är också ett bra sätt att lindra svullnad och trötta ben.
Om du är lat, är det inte nödvändigt att göra avkroppar för benen på egen hand, nu finns det en stor mängd kosmetika för fotvård och lindring av smärta och tyngd.
För mig är detta frälsning. Efter 10 års professionell dans, förlossning är benutmattning ganska frekvent besökare. Och allt detta trots avslag på obehagliga skor och övergången till praktiska modeller. Därför upphör jag inte med nya och nya sätt att hantera benens vikt, jag lämnar mina favoriter och provar följande. Och idag delar jag recensioner.
Krämer och geler för att lindra trötta fötter
Fotgeler är ett utmärkt verktyg i kampen mot smärtsamma känslor och är vanligare på hyllorna än krämer. De använder kylkomponenter, så den omedelbara effekten leder omedelbart till sig själv. I min arsenal var dussintals geler från tunga ben. Hittills finns det ihållande favoriter:
- ARAVIA Professional Enkel stegfotgel med toningolja av eterisk olja. Mina intryck: mycket mintgel. Stå alltid på sängbordet och är min måste ha fotvård. Tack vare extraktet av mynta lindar rutin och hästkastanjgel snabbt trötthet, toner och närmar huden, lämnar ingen rester och absorberas snabbt. Nackdelen är en stor bank, du kan inte ta med dig på semester eller en resa, men som ett hemhjälp, tycker jag om det helt. Priset är endast 700 rubel för 550 ml.
- Gel DUO GUAM Effetto Freddo - också en bra kylkräm från det kända italienska varumärket. God kylning, bekväm förpackning, trevlig lukt. Av bristerna - inte billig, ca 2000r per 100ml.
- Komplimanger gel för fötterna venotoniska. En annan av mina upptäckter på detta budgetmärke. Insanely läcker frukt och örter, kylningseffekt. Som en del av hästkastanjutdrag, iglitsy, druvblad, Centelle Asiatic, murgröna, bovete. Stärker blodkärlen. Av bristerna - du måste vänta tills absorberas, men det här är bagage, med tanke på känslorna och dess lukt. Pris - 100 rubel för 150 ml.
Tyvärr är åderbråck och asterisker en vanlig kompani av tyngdkraften och smärta i benen. Detta är inte bara en visuell defekt, utan en sjukdom. Här kommer bara kylkrämer inte räcka, du behöver mer artilleri.
Anti-varicosa kräm och geler:
- Lioton. Den berömda apotekstrogen slutade tyvärr att arbeta för mig. För 5 år sedan, under graviditeten, blev de bara räddade av honom, han lät trötthet väl. Nu observerar jag inte en sådan effekt.
- Tyska fotkräm Kneipp Joint Muscle Intensive Cream Arnica - imponerade inte heller. Oljig konsistens, som absorberas under lång tid, är endast lämplig för en mask under sockan. Annars vill jag tvätta det. Jag tycker att det är lämpligt för fotmassage efter en hård dag, men inte mer.
- Azerneft-venoton är ett mycket ovanligt prov på min hylla. I 1000 år har Naftalanolja framgångsrikt använts för medicinska ändamål. Om du kasserar den specifika lukten (det är naturligtvis inte nödvändigt att hålla sig till mannen efter denna grädde), så är det hela värt det. Tja tar bort puffiness av ben, kämpar mot spindelvener och minskar manifestationen av åderbråck. 75 gram kräm kostar 175 rubel.
Fotmassage för trötta fötter
Ett annat effektivt sätt att hantera smärta i benen är fotmassage. Denna procedur är inte bara mycket användbar, men också vansinnigt trevlig. Dessutom kan du använda den andra halvan. Vad kan vara trevligare än en kärleks omsorgsfulla händer, och lindra trötthet i kroppen. Distraherad)) Fotmassage med krämer och masker är ett bra sätt att döda två fåglar med en sten - lindra smärta och sköta om häl och fötter, förutsatt att du använder specialverktyg.
Eveline Cosmetics erbjuder en intressant lösning för sådana ändamål - 2 i 1 behandling. Dessa är engångsbehandlingar som består av en skrubb och en fotmask. Det är mycket bekvämt att använda en skrubb i duschen och sedan massera fötterna med en mask. I min arsenal fanns det tre behandlingar:
- Ultra näringsvård baserad på rött vin Eveline Cosmetics. Väl regenererar huden, skrubba med silkextrakt exfolierar försiktigt döda hudceller och masken med rött vin återställer även mycket torr hud väl, förbättrar hudens mikrocirkulation.
- Eveline Cosmetics fuktgivande och restaurerande vård baserad på atlantalger innehåller en djup rengöringskrubb med naturlig pimpsten och en fuktgivande kompressmask med Atlantalger. Den har en lugnande och väl fuktgivande effekt. Lämplig för användning en gång i månaden.
- Intensiv mjukgöring baserad på Eveline Cosmetics kaffeextrakt. Att känna min passion för kaffe är min favorit. Lämplig som återställande komplex en gång i veckan med en kurs på 3-4 veckor och som förebyggande av sprickor på klackarna. Som en del av mjukgöring skinnes kaffe scrub och multi-näringsmässiga fotmask med kamille och naturlig betain.
Compliment Foot Cream för att förebygga sprickor på hälarna är lämplig för daglig vård. Det absorberar snabbt, luktar mycket gott tack vare havtorns olja och barrträd. Priset som vanligt gläder sig - 69 rubel. Effekten varar inte länge, men om du bär strumpor efter en kräm och ger bra resultat på morgonen och kvällen.
Och slutligen är en annan av mina erfarenheter thailändsk kosmetika: en servettkräm med en banan och anti-varicose fotbalsam. Thai kosmetika är känd för sitt naturliga, trevliga pris och goda effekter från användningen. Jag gillar deras smaker. Banankräm måste hållas för att inte äta, och även den oljiga basen stör mig inte här. En balm inramar orientalisk arom av ingefära och örter, kyler, lindrar puffiness, bekämpar trötthet och smärta i benen. Nackdelen är att de inte kan köpas i Ryssland. Priset på ryska pengar: en kräm för häl är cirka 200 rubel, en balsam för åderbråck är cirka 500 rubel. Om du är i Tae-buy, kommer du inte ångra.
Sammanfattningsvis vill jag sammanfatta. För att uppleva minst obehag i benen, följ några enkla tips:
- Bekväma skor. Du vill lägga på klackar - välj en bekväm sko och begränsa slitage.
- Låt oss slappna av benen efter långa promenader, du måste lyfta benen ovanför huvudet, så att blod kan röra sig från fötterna.
- Kontrast eller kall dusch - ett snabbt sätt att lindra utmattning.
- Fotkylgeler. Du behöver bara välja ett lämpligt märke, fick och känslor.
- Kurser använder anti-varicose krämer i närvaro av allvarligare problem med benen.
Ta lite tid varje dag till din älskade på fotvård. Och låt gången flyga, tyngden i benen kommer att försvinna, och smärtan kommer att förbli i det förflutna!
Hur man tar bort trötthet från fötterna (59 bilder): Tips från massageterapeuter och läkare för att lindra spänningar i benen
Benen är lika lika delar av kroppen som huvud, nacke, torso och armar, vård behövs för allting, alla delar av kroppen deltar i livsprocessen, kvaliteten på mänskligt liv beror på deras tillstånd. Alla delar av kroppen levereras lika med blod, de är alla "klädda" i en hud, du bör inte behandla benen mindre noggrant än ansiktet, särskilt eftersom benen tar på sig den mesta av den fysiska aktiviteten i vitalitetsprocessen.
Utan undantag, upplever de från tid till annan tunghet och smärta i benen. Jag vill snabbt ge mina fötter lättnad, och vi frågar oss hur man snabbt kan lindra benmattning.
De går inte till doktorn för detta, hemma är det ganska lätt att ta bort trötthet från benen.
Vad kan lindra fotmattning
Förutom medicinska krämer, lindrande trötthet, finns det flera effektiva, okomplicerade och tillgängliga metoder:
- vårdande massage;
- vattenbehandlingar;
- speciell promenad;
- övningar som lindrar muskelspänning
- traditionella metoder som använder friska växter
- brickor;
- masker för hälsa och välmående utseende av huden.
Fotmassage
Detta är ett av de mest effektiva sätten att snabbt ta med benen i ordning, det är bäst att göra en massage med en kräm innehållande örttextrakt och smärtstillande medel.
Fötterna ska smutsas med grädde och masseras i tio minuter i cirkulära rörelser från klackarna till fingertopparna och masseras sedan med handflatorna från knäna till anklarna.
Vid slutet av proceduren, stå på tiptoes flera gånger och stå i 2-3 sekunder, och sedan på klackarna, upprepa flera gånger och skaka sedan varje ben. Efter en sådan massage känner personen omedelbart att spänningen i benen har försvunnit.
Övning från häl till tår och rygg kan göras utan massage under en arbetsdag för dem som på grund av karaktären av sitt arbete måste stå länge - det hjälper till att återställa normal blodcirkulation.
Kontrastande vattenbehandlingar
På grund av temperaturförändringen aktiveras blodflödet - ofta är smärtan och tyngdkraften associerad med stagnation av blod i benen.
Det är nödvändigt att förbereda två bäcken - med varmt och kallt vatten, växelvis, i 15 sekunder, nedsänk benen i varmt och kallt vatten, upprepa 20 gånger. I slutet, gnugga fötterna med en hård handduk och applicera en närande grädde på huden.
Gå barfota
Ofta är benen försedda med täta skor, höghåriga skor, skor med en obekväm sko, det är användbart att gå hemma barfota, så fötterna kommer att ha en naturlig hållning, ännu bättre att gå barfota i landet - på gräset och på marken, vilket motsvarar effekten av massage, stimulerar blodcirkulationen och främjar muskelavslappning.
Naturliga förutsättningar för att gå barfota kan ordnas i en stadslägenhet - ringa runt havsstenar, bygga en platt trälåda och sätt den, fylld med småsten på badrummet.
I det här fallet behöver varken för massage eller för en speciell promenad på gräset utan extra tid - medan du tvättar på morgnar och kvällar står barfota på småstenen, kommer de två sakerna som är bra för hygien och hälsa att kombineras.
Benövningar
Alla åtgärder som syftar till att lindra benmattning är förknippade med att återställa blodcirkulationen och lindra muskelspänning. Övningar - ett effektivt och okomplicerat sätt.
"Cykel" - ligga på ryggen på en hård yta, lägg händerna längs kroppen, med dina ben uppåt vinkelräta mot golvet, gör cirkulära rörelser som om du trampade, försök att göra benen en hel cirkel.
"Letter P" - lägg på ryggen, armarna och benen vinkelrätt mot ytan, slappna av och skaka, håll i upprättstående position. Denna övning återställer inte bara blodcirkulationen utan lindrar också spänningar i benen.
Folkmetoder
Kasta fuktigt fötterna med alkohol, vilket snabbt värmer musklerna och sedan svalka huden direkt, lägg ner kudden under fötterna eller kasta dem på soffan eller stolens baksida, eller bara ligga på golvet (vilket också är bra för ryggmusklerna), sätt dem högre huvudnivå för att tillåta blodutflöde. Koppla av i ca 20 minuter.
Isbitar av växtbaserade infusioner: salviablad, vinrör - säljs i apotek, citronbalsam och kamille - de växer i landet, du kan få dem i skogen. Både torkade och färska växter kommer att göra. Buljonger och infusioner bör koncentreras.
Tärning för att torka fötterna från knä till anklar och fötter före sänggåendet. Om du har tid kan du göra det under dagen så många gånger du vill.
Detta förfarande bidrar också till ungdom och skönhet i huden - trots allt ska ansiktets hud inte vara smidig och hälsosam, benen pryder också personen.
Puffiness är helt borttagen vanlig kål och vitlök. Kålblad rullar med en rullande stift för att markera saften, vikla fötterna och ha på sig strama strumpor, efter 30 minuter att ta bort.
Haka av de skalade vitlöksklyftorna, insistera på 250 ml kokande vatten i 1 timme, pressa den ångade vitlökskalven på fötterna i 10-15 minuter, skölj med vatten vid rumstemperatur.
Avkopplande vitaminbad
Havsalt är känt för sina fördelaktiga egenskaper och lugnande effekt: 3 msk. Lös upp i 3 liter varmt vatten, håll i fotens lösning ungefär en halvtimme. Skölj fötterna noggrant så att inget salt kvarstår att korrodera huden.
Varmvatten och infusioner av örter lindra muskeltrötthet och närma huden med vitaminer.
Kamomilbad med lindfärg är effektiva. Ta 2 msk. dessa och andra blommor, insistera ca 7 minuter i 1 liter kokande vatten. Späd infusionen med 1 liter varmt vatten, rör om 1 msk. honung. Ta ett bad i minst 20 minuter.
Alla infusioner av medicinska växter för bad är beredda på samma princip, de bör göras så koncentrerade som möjligt, ta 1-2 msk. örter, insistera om 10 minuter i en liter kokande vatten, utspätt med varmt vatten i den volymen för att helt dunkla fötterna, håll fötterna ca 20 minuter.
Bra kombinationer:
- färskt nässla och mint;
- torkade eller färska löv av bergaska och malurt med kalendula blommor - calendula läker inflammation och sår på huden, malurt lindrar smärta.
Citrusskalbadet har en mirakulös effekt, samtidigt är det också aromaterapi.
200 g citrongräs, apelsin och grapefruktskal finhackad, 1,5 liter kokande vatten hälls, kokas över låg värme i 3 minuter, kyls till en temperatur som är tolerabel för huden och ett varmt bad tas i 15-20 minuter.
masker
Till salu är blå lera - 2 msk. pulver utspätt till konsistensen av gruel. Tvätta fötterna, torka torrt, vattna i en halvtimme för att applicera på fötterna, skölj med kallt vatten.
En mask av bananer och kefir - mjukna fötterna, lindra trötthet. Blanda banan i mush med 2 msk. fet yoghurt, så att massan inte spridas, kan du tillsätta majsmjöl. Håll masken i 15-20 minuter.
Det är omöjligt att helt undvika benutmattning, men du kan vidta förebyggande åtgärder så att de blir trötta mindre - ha på dig skor med en bekväm sko, alternativa höga klackar med mockasiner och ballettskor. Ben kräver inte mindre omsorg, vård och respekt än resten av kroppen.
Ta bort benutmattning
Varje mamma vet om trötta benen på första hand. Arbeta "på fötterna", shoppa, springa runt med barnet - ens lägg ner och ta en paus en gång. Som ett resultat blir benen trött på kvällen så att du inte bara kan göra det utan akut hjälp. Och med beständigheten av en sådan belastning på benen är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymf, vilket leder till allvarligare problem. Om det finns problem som åderbråck, bör du konsultera en läkare. Och vi kommer att prata om förebyggande - om snabb hjälpuppskrifter för trötta ben efter en hård dag.
- Fotmassage. Vi applicerar massageolja (grädde) på fötterna och massera sålen i en cirkelrörelse, från klackarna till fingrarna och bakstyckena. För varje fot - minst 10 minuter. Sedan massera benen med palmer från anklarna till knäna. Böj / böj sedan tårna. Efter massagen står vi uppe på golvet och flera gånger stiger vi på strumporna - så höga som möjligt. Om det finns ett omnämnande av dilaterade ådror, kontakta din läkare - han kommer att berätta vilken massage som är kontraindicerad och vilken är mest användbar.
- Kontrastande vattenbehandlingar. Vi placerar två bassänger intill varandra: i ett - hett vatten (39-30 grader), i det andra - kallt vatten. Lossa benen växelvis - sedan i en skål (i 10 sekunder), sedan i en annan. Upprepa ca 20 gånger och avsluta proceduren på ett handfat med kallt vatten. Gnugga sedan benen med en handduk och smörj med en speciell kräm. Förfarandet rekommenderas inte om du har njurproblem.
- Bike. Bra gammal träning. Vi lägger oss på ryggen, vi lyfter upp benen, sträcker våra armar till sidorna och "pedalen". Övning kommer inte bara att eliminera benutmattning kommer att hjälpa, men kommer också att vara användbart för kapillärer och blodcirkulation. Efter träningen - fotbad eller massage, för fullständig lycka.
- Is av örter. Is måste naturligtvis vara förberedd i förväg. Vi tillverkar medicinväxter (salvia blad, berg arnica, yarrow och kamillefärg i lika stora proportioner), kyla dem, häll dem i isformar. Efter arbetet torka de trötta benen med bitar av is. Du kan använda citronbalsam och kamomill.
- Alkohol. En effektiv och snabb lösning är vanlig alkohol. Vi tar ut ur kylskåpet, gnuggar med alkoholen, solens fötter - med hög kvalitet, med känsla. Det hjälper ganska snabbt. Och då - benen uppåt. Plocka upp dem ovanför sina huvuden, lägg dem på en bekväm rull (bak i soffan) och vila i 15-20 minuter.
- Går barfota. Rusa inte för att hoppa efter arbete i tofflor - vänja sig att gå barfota för att stimulera nervändarna på fötterna. Vi köper en speciell massagematta för benen och efter arbete går vi på det i 5-10 minuter. På gräset och sanden är det naturligtvis omöjligt att gå i lägenheten, men stenstranden är tillgänglig för alla. Pebbles säljs i varje butik som säljer fisk. Vi tar bara stora stenar. Häll stenar med kokande vatten, lägg på en handduk och gå på småstenen, massera fotsålen.
- Fotmaskar. 1 - Med blå lera. Späd med varmt vatten 2 matskedar lera (sur grädde konsistens), applicera en massa på fotsolen i 25-30 minuter. Skölj med varmt vatten, massera fötterna, smutta benen med grädde och kasta dem högre i 15 minuter. Masken lindrar perfekt trötta fötter och behandlar svettning. 2 - Av bananer. Bananer ångrar inte! Mala banan i en mixer, blanda med 50 g kefir, tillsätt majsmjöl för tjocklek. Först sänker benen i badet (recept nedan) i 15 minuter, applicera sedan en bananmassa i 20 minuter, skölj med varmt vatten, gör en fotmassage och slappna av.
- Kålblad och vitlök - hjälp avlätta trötthet och svullnad i benen. 1 - Vi rullar kålen med en rulle tills juicen är extraherad, lägg den på fötterna, fäst med bandage i 25-30 minuter. Efter - bad eller fotmassage. 2 - Mala på vitlökskakan i en mixer eller riven, häll kokande vatten i vattnet (kopp), dra i en halvtimme, timme, sprida blandningen på fötterna. Nästa - tvätta av med varmt vatten, sänka benen i ett kallt örtbad, massage och sova.
- Brickor med eteriska oljor. 1 - Fäll isbitar (i form av örter i förväg) i kallt vatten (i ett handfat), blanda 2 droppar pepparmyntaolja från mjölkmjölk och tillsätt till vattnet och lite citronsaft. Vi sänker benen i badet i 10 minuter, efter - massage, grädde, vila. 2 - På ett bassäng med varmt vatten - 3 droppar lavendelolja, blandad med st / l havsalt. För proceduren - 10 minuter. Du kan ersätta lavendelolja med gran, enbär, cypress, geranium, citron eller kamilleolja. Kom ihåg att det optimala antalet droppar är 3-4, inte mer; Oljan läggs inte till vattnet i ren form - endast blandad (med havssalt, mjölk, läsk eller med vanlig vegetabilisk olja). Det rekommenderas inte att använda under graviditeten.
- Bad på gräset. 1 - Brew en av örterna (häststång, malurt, Johannesört eller tåg), insistera, coolt, lägg till badet. Det tillför också 2-3 matskedar havssalt. Vattentemperatur - högst 37 grader. Vi sänker benen i 15 minuter. 2 - För buljong, välj en kalkblomma och kamomill 2 st / l. Lägg till st / l honung. För proceduren - 15 minuter. 3 - För buljong - mint och nässla (1 st / l), insistera 10 minuter, för proceduren - 20 minuter. 4 - För att ta bort benen, trötthet och smärta, brygga rowan, bittermalm och kalendula (1 t / l per 0,2 liter), insistera i 10 minuter, 1 liter infusion per liter vatten i badet. 5 - Ett glas citrusskal (någon) brygg i 1,5 liter vatten, koka i 5 minuter, kyla, lägg till badet, sänk benen i 20 minuter.
Kvinnans ben är ensamma. Andra kommer inte att ge ut, och det finns inga reservdelar. Därför tar vi hand om vilken natur som har gett oss och glöm inte om bekväma skor med flexibla sålar. Det rekommenderas också att byta skorhöjden 5-6 gånger under dagen - barfota, tofflor, skor med låga hälar, tofflor igen, barfota igen etc.
Om du gillar vår artikel och har några tankar om detta, dela med oss. Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!
Hur tar man bort trötta ben?
Nästan alla upplever trötthet på benen, men för många blir detta fenomen vanligt. Det kan finnas flera skäl till detta, och det är inte omedelbart möjligt att förstå källan. Det händer att du på kvällen, efter arbetet, knappt går hem i täta skor, och i vissa problem med ryggraden eller hormonfel, komplikerar sålunda dina ben. Vi kommer att förstå hur man lindar benmattning, snabbt och hemma.
Hur hjälper du dig att klara sig med lemströtthetssyndrom
Det finns gott om exempel, men hur hjälper du dig att klara av lemmötthetssyndrom? Vi erbjuder ett antal effektiva sätt att hantera dessa problem.
Fotbad
Fotbad. Allt du behöver är att blanda lind och kamilleblommor, två matskedar. Blandning häll kokande vatten och tillsätt i några (10-20) minuter. Lägg sedan till en matsked av någon honung och blanda noggrant. När du behöver sänka benen i badkaret och håll i en timme tills fullständig kylning av infusionen.
Det händer att förutom trötthet känns smärta i lemmarna. I det här fallet försöker du förbereda ett fotbad av löv och blommor av mynta, liksom näsblad (i ett förhållande 1: 1). Den resulterande kompositionen måste fyllas med kokande vatten, får stå i en halvtimme och sedan sänka fötterna i behållaren under 20-25 minuter.
Folk sätt att hantera trötthet i benen
Kål och vitlök. Dessa två växter hjälper till att lindra svullnad och tyngd i benen. Separera bladet från kålhuvudet, rulla på det med ett hårt föremål för att extrahera saften och fästa den på fötterna och säkra den med ett rep. Lämna allt i en halvtimme, ta bort överskottet och ta ett fotbad eller massage dina fötter.
Skaka rent vitlök, häll varmt vatten över, insistera på en timme och smörj lemmarna. Skölj med kyldt vatten efter 30 minuter, smutsa sedan försiktigt, smörj med en speciell kräm.
Kontrastdusch är ett snabbt sätt att omedelbart lindra trötthet
Kontraståtgärder är en mycket effektiv metod för omedelbar hjälp till trötta ben. Försök skölja dina fötter med varmt / kallt vatten växelvis i en halv minut. Om du efter en session tänker göra något, sluta att hälla kallt vatten på det, kommer det att uppmuntra dig själv och ta dig till tonen.
En liknande procedur kan utföras på ett något annorlunda sätt. Lägg två bad bredvid varandra, där man ska vara fylld med kallt vatten från kranen och den andra varma (tillåten temperatur). Då måste du sitta på en stol och byta ner benen i en eller annan behållare, fördröja dem i några sekunder. Gnugga slutligen fötterna med en handduk och applicera grädden. Observera: läkare rekommenderar inte denna procedur till personer med njursjukdom.
Is för att lindra spänningar i benen
Kubborna med fruset vatten är ett utmärkt alternativ för att lyfta benen och lyfta hela kroppen. Det är mycket bra att torka benen med bitar av mintis, särskilt efter en kall dusch. För beredningen krävs 200 ml kokande vatten och två minskar. Varmt vatten häll blommor och lämna för att infusera i 1 timme. Sedan ska blandningen dräneras och hällas i speciella formar och placeras i kylskåp för frysning. Dessa kuber är universella, de kan användas inte bara för att torka fötterna, utan också hela kroppens hud. Prova det och se vad en bra tonik är det.
Cream. Modern kosmetologi erbjuder bra fuktgivande produkter, med vilken du kan hålla en fotmassage. Sådana förfaranden görs bäst efter badning.
Gymnastik för att lindra trötthet
För att förbättra blodflödet och snabbt lätta trötthet, försök placera dina ben, till exempel på ett eller två kuddar eller kasta dem på baksidan av en stol eller soffa. I denna position är det önskvärt att vara ungefär tio minuter. Du kommer snart att se en positiv effekt.
Ligga på ryggen, sprida båda armarna till sidorna, lyfta benen och gör övningen "cykel". Denna åtgärd kommer snabbt att avlägsna trötthet och, viktigast, kommer att gynna blodcirkulationen och kapillärerna.
Hur man undviker trötthet i benen?
Dessa metoder kan hjälpa dig med hjälp av trötta fötter, och om du systematiskt utför sådana procedurer kan du undvika problem med tecken. Men enligt doktorer är sjukdomen bättre att förebygga än att bota.
Genom att förebygga åtgärder i tid kommer du att hjälpa din kropp att glömma känslorna av trötta fötter. Underhålla lemmar i gott skick, och som ett resultat uppnås en ökning av arbetskapaciteten tack vare följande regler:
- Det är nödvändigt att gå barfota så ofta som möjligt;
- Lär dig själv på jobbet för att byta sina skor, till exempel i lätta skor, speciellt på vintern.
- Försök att bära höga klackar inte för ofta;
- Sätta i sängen, sätt en speciell hög, helst styv kudde under dina fötter.
Slutligen, vi kommer ihåg: glöm inte om bekväma skor med flexibla sulor och bekväma innersula. Under dagen, försök så ofta som möjligt att byta höjden på höjden (upp till sex gånger). Ta hand om dina fötter, ta hand om dem, och de kommer att tacka dig i gott skick och lång service.
Hur snabbt och effektivt lindra trötthet från fötterna
Många invånare i storstäder och megalopoliser kommer hem på kvällen och känner tunga ben och trötthet. Anledningen till detta är ofta livets höga takt, behovet av att gå mycket i obekväma eller trånga skor.
Om ett sådant fenomen plågar en person varje dag under en lång tid, kan ett sådant symptom vara en hacker av allvarliga hälsoproblem. Idag ska vi prata om hur man tar bort trötthet från fötterna.
skäl
En av de vanligaste orsakerna till känslan av tyngd och trötta ben på kvällen är en lång vistelse i upprätt läge under dagen. Detta är ett brott mot blodcirkulationen i kombination med försämringen av utflödet av venöst blod och lymf. Om lämpliga åtgärder inte vidtas i tid, kan svullnad i benen uppstå, som vanligtvis åtföljs av svår smärta och andra obehagliga känslor. Också i avtonbenet trötthet kan följande faktorer ofta vara "skyldiga":
- Höghåriga skor uppfattas av många kvinnor, inte som en detalj av klänningen för en högtidlig utflykt, men också som vardagliga skor som används för resor till jobbet och kvällsvandringar. Men dessa skor är inte det bästa sättet påverkar fotens tillstånd, vilket leder till framväxten och utvecklingen av olika sjukdomar.
- Alltför frekvent och tung fysisk träning, vilket leder till att kroppen inte får tillräckligt med tid för korrekt vila och återhämtning. Med ett sådant problem möter man ofta alltför fanatiska fitnessälskare och professionella idrottare.
- Plana fötter, åderbråck, diabetes mellitus, ateroskleros och ett antal andra medfödda och kroniska sjukdomar kan orsaka allvarlig smärta i benen på kvällarna.
Det är viktigt att veta att känslan av tunghet och trötthet i benen kan vara symptom på olika sjukdomar i kärlsystemet, musklerna, lederna eller ryggraden. Om detta problem åtföljs av stickningar eller smärta i hjärtat är det värt att göra ett kardiogram.
Vi ger tillbaka styrka till våra ben.
Hur man tar bort benutmattning hemma? En av de enklaste och mest prisvärda lösningarna på ett problem som många människor tillgriper ökar benen i 10-15 minuter. Som ett resultat dämpar puffiness och tillfällig lättnad kommer.
Det är dock nödvändigt att sänka benen, och känslan av tyngd återkommer omedelbart igen. Eftersom oftast orsakerna till ett liknande problem är gömda i olika störningar i det lokala blodflödet, utförs denna metod inte någon terapeutisk funktion. Därför bör du använda följande metoder för att bli av med benutmattning, som har högre effektivitet.
- Fotbad. På grund av den regelbundna användningen av olika bad är det möjligt att uppnå inte bara tillfällig lindring utan även avsevärt förbättra tillståndet hos kärlen, stabilisera blodtillförselprocesserna och mätta de skadade vävnaderna med mikroelement. Här är ett bra och effektivt recept: ta 1 msk. l. salvia, mint, kamille och nässla, somna i en glasfat och häll 2 koppar kokande vatten. Så snart infusionen har svalnat, filtrera den och häll den i en skål. Tillsätt den önskade mängden varmt vatten och ta ett fotbad i 15-20 minuter.
- För beredningen av sådana bad kan du använda en mängd eteriska oljor, apelsinzest eller havsalt. Du bör inte förvänta dig att denna metod kommer att lindra allvarlig smärta i benen, men en märkbar förbättring sker inom några veckor med regelbunden användning.
- Massage är ett utmärkt sätt att lindra benutmattning och minska smärtaets manifestationer. Du kan göra det som med dina händer, eller använda en speciellt utformad för detta ändamål massage. För manuell massage är det bäst att ta olivolja eller någon annan vegetabilisk olja som förvärmer den. Genom att använda denna metod kommer det att avsevärt minska nivån av stress och benutmattning. Massage bör utföras i en cirkelrörelse, noggrant sträcker benen från klackarna till fingertopparna. Denna metod är fortfarande bra för att lindra svullnad i benen under graviditeten, men den bör utföras med låg intensitet, som börjar med slag och klapp. Eftersom inte alla krämer kan användas under graviditet och amning rekommenderas att använda naturliga oljor som inte orsakar biverkningar och allergiska reaktioner.
- Hur snabbt ta bort trötthet med hjälp av folkmedicinska lösningar? Du kan använda blå lera eller bananer med majsmjöl och kefir som grund för att skapa speciella masker för fötterna, lindra smärta och trötthet, samt markant minska svettfötter. Gruel av malad vitlök appliceras direkt på problemområdet i 15 minuter, sedan helt tvättas bort. Det är bra att ha speciell is i kylskåpet, vilket inte är svårt att göra själv.
För att göra detta måste du göra ett avkok av vinsten, berg arnica, salvia och nässla, häll i speciella formar och frysa. De resulterande kuberna kan torka fötterna i händelse av svårighetsgrad eller på morgonen för förebyggande. Vissa människor föredrar kontrasterande bad för denna metod, för vilka två bassänger tas: i det finns det kallt vatten, i det andra respektive varmt vatten. Fötterna ska hållas i tur och ordning i 5-10 sekunder i varje tank.
- Om benen började bli mycket trött på kvällarna, bör du inte rusa för att ha på sig tofflor som kommer hem. Att gå barfota även inom din egen lägenhet kan ha en mycket positiv effekt på stabiliseringen av den lokala blodcirkulationen, eftersom en sådan gång stimulerar många nervändar som ligger på fötterna.
Det är mycket användbart att gå barfota på sand, stenar, gräs. Naturligtvis bör sådana "resor" genomföras under den varma säsongen. Se till att det inte finns några skräp, brutet glas och skarpa stenar som kan skada fötterna.
Ta hand om dina fötter, ta hand om dina fötter, gör speciell gymnastik, massage och kontrastbad. Efter en tid med regelbundna procedurer kommer benen att glömma trötthet och svullnad.