För behandling och förebyggande av olika skador och patologier i muskel-skelettsystemet finns det en mindre känd men effektiv metod - tapning. Det skapades i Japan och användes ursprungligen endast av idrottsläkare. Men nu använder officiell medicin tapning. Därför kan inte bara idrottare, men också vanliga människor med olika patologiska förhållanden tillämpa denna metod.
Exempelvis är axelbandet mycket effektivt vid enkla skador eller i rehabiliteringsperioden efter en fraktur. Dessutom är denna metod väl skyddad mot skada vid höga belastningar.
Fördelarna
Tape är elastiska band på en klibbig basis, som liknar limpasta. Först var de gjorda av latex, men nu är de gjorda av bomull. Därför låter de luften genom och torka snabbt efter att ha blivit våt. Limet på banden är hypoallergen, det håller bandet säkert i flera dagar, men orsakar inte irritation. På grund av sådana egenskaper ger korrekt utmatning inte något obehag och har en helande effekt.
Detta händer eftersom band kan sträckas många gånger när musklerna arbetar och krympar igen. Detta lindrar belastningens muskler och leder och minskar smärta. Nu används kinesiotiping av axelledet alltmer i olika patologier.
Omfattningen av denna metod bestäms av åtgärden som har en teip:
- förbättrar blodcirkulationen;
- lindrar stress från leden
- som ett resultat av stimulering av lymfdränering avlägsnas svullnad;
- minskar smärta
- har en massageffekt
- ökar muskeltonen;
- förbättrar prestanda och resultat i sport;
- axelns rörelse begränsas något
- stöder axeln i rätt läge.
Det rekommenderas att limka kinesio-tejpen på axeln om du behöver minska belastningen på den eller försiktigt fixa fogen. Ett sådant bandage utesluter inte rörelse, men hjälper till att förhindra skador. Därför används det oftast av idrottare: volleybollspelare, tennisspelare och andra som utsätts för axelledet för ökad belastning. Ibland rekommenderas den här metoden vid krumning i hållningen. På ett speciellt sätt klistras band med hjälp av räta på axlarna och förhindra släckning. Detta är den så kallade funktionella tapningen. Det används som profylax.
Dessutom är det möjligt att lima band för terapeutiska ändamål. För enkla skador på axelledet, när det behöver immobilisering, kan du använda tapning istället för en hård dressing. Detta bidrar till att upprätthålla en viss rörelse, samt förhindra muskelatrofi och utveckling av kontrakturer. Till skillnad från styv immobilisering gör det möjligt att återhämta sig snabbare från skada. För terapeutiska ändamål används förfarandet för blåmärken, sprainer, skada på ledskenan, dislokering av axelledet samt artrit, artrit, tendinit eller bursit.
Effektivt bindande under rehabiliteringsperioden efter frakturer eller kirurgiska operationer. Applicera denna procedur efter att du har tagit bort gipset. Tapning hjälper till att återställa fogen snabbare, eftersom det minskar smärta, förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet. Det begränsar något rörelseområdet, vilket förhindrar förekomsten av komplikationer samtidigt som handens rörlighet bibehålls.
regler
Innan du limar tejpen måste du konsultera en läkare. Ja, och utföra tapning ska vara en expert, utbildad i denna metod. Ett felaktigt applicerat tejp kan trots allt förvärra patientens tillstånd. Dessutom har detta förfarande, som alla andra, sina egna indikationer och kontraindikationer. Det utförs bäst för profylax vid ökad belastning, liksom vid återhämtning från skada. För ändamålet med behandlingen kan fogbandet tapas endast i milda fall, och även då, som en del av komplex terapi.
Alla patienter kan inte tillämpa denna procedur. Tep är kontraindicerade i sådana fall:
- med en stark känslighet av huden, skada den på pålagringsområdet;
- svullnad i axelledet av okänt ursprung
- riskerar blodproppar
- under graviditeten
- personer med njur- eller hjärtsvikt
- vid förhöjd temperatur eller infektionssjukdomar;
- med maligna tumörer.
För att uppnå önskad effekt måste proceduren utföras på rätt sätt. Huden i axelledet ska vara torr, ren, utan skada. Om nödvändigt, raka håret eller avfetta det. Efter att ha klibbat, bör tejpen inte klämma blodkärl och nervändar. Hon borde inte förstöra, det indikerar att tejpen appliceras svagt. Om huden viks, blir vit eller kall, är tejpen väldigt tätt. Proceduren för tapning i sport bör utföras ungefär en halvtimme före den avsedda belastningen.
När du har klistrat på tejpen måste du gnugga den lite med din hand, vilket hjälper till att aktivera limet. För att ordentligt klistra på tejpen måste du följa regeln för tredje part. Det betyder att tejpen måste fånga inte bara den ömma fläcken utan också områdena ovanför och under den. Längs kanterna lims tejpen utan spänning, och i mitten tredje efter en liten sträcka. Typiskt är spänningen för terapeutiska ändamål från 10 till 30%. När du spelar sport eller under rehabilitering kan starkare spänning användas - upp till 75%. För att avlägsna kranen rekommenderas det att ånga det i duschen under varmt vatten.
Hur man applicerar en teip
För axelskyddet rekommenderas att använda förstärkta band, eftersom denna plats är mycket mobil. Det är bäst att välja högkvalitativa band tillverkat i Sydkorea eller Japan. Det är väldigt viktigt att proceduren utförs av en person som vet hur man knackar på axeln korrekt. Det finns många tekniker för denna procedur, deras val beror på syftet med tapningen.
De vanligaste tapningarna används i sport för att förhindra överbelastning och skador. För dessa ändamål placeras banden ovanpå axelledet och på axelns framsida. Det är bäst att använda ett Y-format band, men du kan ta två vanliga band. För att limma bandet på axelns framsida, ta armen med böjda armarna. Detta kommer att ge den nödvändiga spänningen i huden. Tejpen läggs på axelns främre yta nära nyckelbenet utan spänning. Därefter måste du sträcka lite och leda ner till slutet av deltoida muskeln. Samma görs bakifrån, men för att göra detta, lägg din hand på motsatt axel.
När du använder ett Y-formade band måste du börja vid muskelfästet och hålla bandet uppe. Först limmas den på baksidan med armen böjd och placerad på motsatta axeln, sedan - från framsidan, med armen dras tillbaka. Samtidigt bandas remsan runt axelleden, stabiliserar den. Vid slutet av proceduren krävs en annan remsa. Den är klistrad på toppen, vinkelrätt mot den andra. Platsen för detta band beror på överlappsmålen. Till exempel kan den limas till foget ovanifrån för att förhindra skada på den, på axelns framsida med smärta eller muskelöverbelastning eller längs axeln mellan två andra remsor för att lindra trängsel.
Med ett terapeutiskt syfte kan vid tapning av en ledd, som sträcker en muskel eller ligament, den tapande tekniken likna en axelbandage teknik. Endast när det här används är det inte ett bandage, men elastiska band. De måste emellertid ha en viss längd för att fånga området ovanför och under skadan. Sådan immobilisering är effektivare, eftersom det möjliggör upprätthållande av normal blodcirkulation och metaboliska processer i det skadade området vilket ökar återhämtningen.
Ibland, tillsammans med axeln, är det nödvändigt att trycka på underarmen. Detta görs huvudsakligen för förebyggande ändamål, till exempel när man spelar volleyboll eller tennis, såväl som i kroppsbyggnad. Men en sådan teknik kan användas i vissa patologier - artros, artrit, muskelsmärta. Sådan tappning är också effektiv för smärtor i armen orsakad av cervikal osteokondros. För att göra detta, håll en lång remsa på baksidan av handen. Du måste börja på underarmen, sedan gå runt armbågen, leda tippen längs axelns baksida. Utan att nå axelledet, gå till scapula. Den här delen av tejpen måste delas: den övre halvan går till nacken, den nedre halvan går längs skruven till ryggraden.
Skulderbandet hjälper till att förebygga skador vid överbelastning, lindra smärta och snabb återhämtning. Men specialisten måste utföra denna procedur, eftersom tekniken är ganska komplicerad. Det är nödvändigt att känna till anatomin bra, eftersom banden är limmade beroende på platsen för musklerna och lederna. Bara korrekt tapning kan vara fördelaktigt.
Kinesio tejp hur man lim på axeln
För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...
Det finns många metoder för att bekämpa fotens krökning, bland annat det är mycket populärt att tappa med plattfot, vilket bidrar till att eliminera smärta, stärka fotens muskler och ledband och ta bort ödem. Kinesioterapi används för att behandla flatfoot hos både barn och vuxna.
Mekanismen för åtgärd av band
Handlingsprincipen för kinesio-tejp är ganska enkel: de har en speciell allergivänlig vidhäftningsbas, som liknar elasticitet hos en persons hud. Hon börjar arbeta i kontakt med huden, vilket garanterar tillförlitlig fixering av tejpen på foten. Resultatet är en simulering av det muskel-fasciella segmentet och omfördelningen av belastningen på enskilda muskelgrupper.
Vid applicering påverkas huden, subkutan vävnad, muskler, fasciala formationer och ligament.
Kinesioband används för att behandla följande typer av plattfot:
- längsgående och tvärgående;
- medfödd och förvärvad
- statistisk och dynamisk.
Fördelarna med metoden
Den största fördelen med kinesiotiping är att denna metod inte begränsar människans rörelse. I kombination med fysisk terapi och massage har den en bra terapeutisk effekt, vilket framgår av:
- ger stöd för foten
- avlägsnande av smärta
- minska puffiness;
- gemensam reparation;
- förstärkning av fotens muskler och ligament
- säkerställer komfort när du går.
Andra fördelar med kinesio-tejp är:
- elasticitet;
- bra hudventilation;
- materialets vattenbeständighet;
- Bandet hålls fast i applikationsplatsen.
Godtagbart pris på kinesio-band (från 99 rubel för en gips) gör denna typ av behandling för flatfoot överkomlig för varje person.
Tapning system
Schemat för att applicera kinesioband till foten med plana fötter ser så här ut:
- Klipp 1 band av tejp 15-20 cm lång, skär den över (utan att nå änden) i 4 remsor. Det är också nödvändigt att skära av en remsa av ett enkelt I-format tejp med en längd av 10-15 cm.
- Placera den första applikationen så att den fasta delen är fast på hälen, och delarna slutar - vid fingrets botten. Det är viktigt att strumpan är stram hela tiden.
- Det andra tejpningsmedlet ska limas i mitten av foten och fixeras på insidan av underbenet.
För att få foten att tappa under deformationen av tummen måste du utföra följande steg:
- Klipp 2 band 18-20 cm långa.
- Fäst första tejpen på miniatyren.
- Cirkla bandet genom det första interdigitalutrymmet, under tummen, genom benets yttre kant, sedan längs fotens baksida och limm till den yttre fotleden. I detta fall är det nödvändigt att observera en spänning på 25-50%.
- Sätt det andra tejpen på "bumpen" och skjut den längs insidan av foten till insidan av fotleden.
Detta är en effektiv teknik för att bli av med benet utan operation.
recensioner
Svetlana, 38 år, Tambov:
När hans son diagnostiserades med plana fötter rekommenderade den behandlande ortopediska kirurgen att försöka kinesiotiping. Sonen tolererade lugnt förfarandet utan att känna smärta och obehag. Jag gillade det faktum att benet förblir helt mobilt: barnet går normalt och stör inte det. Det är sant att gipset hela tiden försöker riva av, men bandet är ordentligt fixat på benet, så jag oroar inte att han kommer att kunna göra det. Jag kan med säkerhet säga att kinesio-bandet är mycket bättre och trevligare än gipsskivor.
Andrei, 45, Cheboksary:
Efter att ha läst bra recensioner om metoden för kinesioterapi, bestämde jag mig för att testa effekten av denna medicinska lapp. Brev band i 3,5 månader. Så snart han skjuter, verkade det som att benet var platt, men efter ett tag var det igen att böja. Läkaren förklarade att detta beror på åldersegenskaper. Hos barn uppnås den terapeutiska effekten ganska snabbt, och i min ålder är det bara att vara tålamod och vänta på resultatet. Nu fortsätter jag behandlingen och jag hoppas det snart kommer jag fortfarande att bli av med platta fötter med hjälp av kinesioband.
Skulder Taping
För behandling och förebyggande av olika skador och patologier i muskel-skelettsystemet finns det en mindre känd men effektiv metod - tapning. Det skapades i Japan och användes ursprungligen endast av idrottsläkare. Men nu använder officiell medicin tapning. Därför kan inte bara idrottare, men också vanliga människor med olika patologiska förhållanden tillämpa denna metod.
Exempelvis är axelbandet mycket effektivt vid enkla skador eller i rehabiliteringsperioden efter en fraktur. Dessutom är denna metod väl skyddad mot skada vid höga belastningar.
Fördelarna
Tape är elastiska band på en klibbig basis, som liknar limpasta. Först var de gjorda av latex, men nu är de gjorda av bomull. Därför låter de luften genom och torka snabbt efter att ha blivit våt. Limet på banden är hypoallergen, det håller bandet säkert i flera dagar, men orsakar inte irritation. På grund av sådana egenskaper ger korrekt utmatning inte något obehag och har en helande effekt.
Detta händer eftersom band kan sträckas många gånger när musklerna arbetar och krympar igen. Detta lindrar belastningens muskler och leder och minskar smärta. Nu används kinesiotiping av axelledet alltmer i olika patologier.
Omfattningen av denna metod bestäms av åtgärden som har en teip:
- förbättrar blodcirkulationen;
- lindrar stress från leden
- som ett resultat av stimulering av lymfdränering avlägsnas svullnad;
- minskar smärta
- har en massageffekt
- ökar muskeltonen;
- förbättrar prestanda och resultat i sport;
- axelns rörelse begränsas något
- stöder axeln i rätt läge.
Det rekommenderas att limka kinesio-tejpen på axeln om du behöver minska belastningen på den eller försiktigt fixa fogen. Ett sådant bandage utesluter inte rörelse, men hjälper till att förhindra skador. Därför används det oftast av idrottare: volleybollspelare, tennisspelare och andra som utsätts för axelledet för ökad belastning. Ibland rekommenderas den här metoden vid krumning i hållningen. På ett speciellt sätt klistras band med hjälp av räta på axlarna och förhindra släckning. Detta är den så kallade funktionella tapningen. Det används som profylax.
Dessutom är det möjligt att lima band för terapeutiska ändamål. För enkla skador på axelledet, när det behöver immobilisering, kan du använda tapning istället för en hård dressing. Detta bidrar till att upprätthålla en viss rörelse, samt förhindra muskelatrofi och utveckling av kontrakturer. Till skillnad från styv immobilisering gör det möjligt att återhämta sig snabbare från skada. För terapeutiska ändamål används förfarandet för blåmärken, sprainer, skada på ledskenan, dislokering av axelledet samt artrit, artrit, tendinit eller bursit.
Effektivt bindande under rehabiliteringsperioden efter frakturer eller kirurgiska operationer. Applicera denna procedur efter att du har tagit bort gipset. Tapning hjälper till att återställa fogen snabbare, eftersom det minskar smärta, förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet. Det begränsar något rörelseområdet, vilket förhindrar förekomsten av komplikationer samtidigt som handens rörlighet bibehålls.
regler
Innan du limar tejpen måste du konsultera en läkare. Ja, och utföra tapning ska vara en expert, utbildad i denna metod. Ett felaktigt applicerat tejp kan trots allt förvärra patientens tillstånd. Dessutom har detta förfarande, som alla andra, sina egna indikationer och kontraindikationer. Det utförs bäst för profylax vid ökad belastning, liksom vid återhämtning från skada. För ändamålet med behandlingen kan fogbandet tapas endast i milda fall, och även då, som en del av komplex terapi.
Alla patienter kan inte tillämpa denna procedur. Tep är kontraindicerade i sådana fall:
- med en stark känslighet av huden, skada den på pålagringsområdet;
- svullnad i axelledet av okänt ursprung
- riskerar blodproppar
- under graviditeten
- personer med njur- eller hjärtsvikt
- vid förhöjd temperatur eller infektionssjukdomar;
- med maligna tumörer.
För att uppnå önskad effekt måste proceduren utföras på rätt sätt. Huden i axelledet ska vara torr, ren, utan skada. Om nödvändigt, raka håret eller avfetta det. Efter att ha klibbat, bör tejpen inte klämma blodkärl och nervändar. Hon borde inte förstöra, det indikerar att tejpen appliceras svagt. Om huden viks, blir vit eller kall, är tejpen väldigt tätt. Proceduren för tapning i sport bör utföras ungefär en halvtimme före den avsedda belastningen.
När du har klistrat på tejpen måste du gnugga den lite med din hand, vilket hjälper till att aktivera limet. För att ordentligt klistra på tejpen måste du följa regeln för tredje part. Det betyder att tejpen måste fånga inte bara den ömma fläcken utan också områdena ovanför och under den. Längs kanterna lims tejpen utan spänning, och i mitten tredje efter en liten sträcka. Typiskt är spänningen för terapeutiska ändamål från 10 till 30%. När du spelar sport eller under rehabilitering kan starkare spänning användas - upp till 75%. För att avlägsna kranen rekommenderas det att ånga det i duschen under varmt vatten.
Hur man applicerar en teip
För axelskyddet rekommenderas att använda förstärkta band, eftersom denna plats är mycket mobil. Det är bäst att välja högkvalitativa band tillverkat i Sydkorea eller Japan. Det är väldigt viktigt att proceduren utförs av en person som vet hur man knackar på axeln korrekt. Det finns många tekniker för denna procedur, deras val beror på syftet med tapningen.
De vanligaste tapningarna används i sport för att förhindra överbelastning och skador. För dessa ändamål placeras banden ovanpå axelledet och på axelns framsida. Det är bäst att använda ett Y-format band, men du kan ta två vanliga band. För att limma bandet på axelns framsida, ta armen med böjda armarna. Detta kommer att ge den nödvändiga spänningen i huden. Tejpen läggs på axelns främre yta nära nyckelbenet utan spänning. Därefter måste du sträcka lite och leda ner till slutet av deltoida muskeln. Samma görs bakifrån, men för att göra detta, lägg din hand på motsatt axel.
När du använder ett Y-formade band måste du börja vid muskelfästet och hålla bandet uppe. Först limmas den på baksidan med armen böjd och placerad på motsatta axeln, sedan - från framsidan, med armen dras tillbaka. Samtidigt bandas remsan runt axelleden, stabiliserar den. Vid slutet av proceduren krävs en annan remsa. Den är klistrad på toppen, vinkelrätt mot den andra. Platsen för detta band beror på överlappsmålen. Till exempel kan den limas till foget ovanifrån för att förhindra skada på den, på axelns framsida med smärta eller muskelöverbelastning eller längs axeln mellan två andra remsor för att lindra trängsel.
Med ett terapeutiskt syfte kan vid tapning av en ledd, som sträcker en muskel eller ligament, den tapande tekniken likna en axelbandage teknik. Endast när det här används är det inte ett bandage, men elastiska band. De måste emellertid ha en viss längd för att fånga området ovanför och under skadan. Sådan immobilisering är effektivare, eftersom det möjliggör upprätthållande av normal blodcirkulation och metaboliska processer i det skadade området vilket ökar återhämtningen.
Ibland, tillsammans med axeln, är det nödvändigt att trycka på underarmen. Detta görs huvudsakligen för förebyggande ändamål, till exempel när man spelar volleyboll eller tennis, såväl som i kroppsbyggnad. Men en sådan teknik kan användas i vissa patologier - artros, artrit, muskelsmärta. Sådan tappning är också effektiv för smärtor i armen orsakad av cervikal osteokondros. För att göra detta, håll en lång remsa på baksidan av handen. Du måste börja på underarmen, sedan gå runt armbågen, leda tippen längs axelns baksida. Utan att nå axelledet, gå till scapula. Den här delen av tejpen måste delas: den övre halvan går till nacken, den nedre halvan går längs skruven till ryggraden.
Skulderbandet hjälper till att förebygga skador vid överbelastning, lindra smärta och snabb återhämtning. Men specialisten måste utföra denna procedur, eftersom tekniken är ganska komplicerad. Det är nödvändigt att känna till anatomin bra, eftersom banden är limmade beroende på platsen för musklerna och lederna. Bara korrekt tapning kan vara fördelaktigt.
Lägg till en kommentar
Min Spina.ru © 2012-2018. Kopiering av material är endast möjligt med hänvisning till denna webbplats.
VARNING! All information på denna webbplats är endast referens eller populär. Diagnos och receptbelagda läkemedel kräver kunskap om medicinsk historia och undersökning av läkare. Därför rekommenderar vi starkt att du konsulterar en läkare för behandling och diagnos och inte självmedicin. Användaravtal för annonsörer
HUR STÖDAR KINESIO TAPE PÅ SKULLEN
Axeln är en komplex och relativt instabil fog som varje person använder dagligen. Det finns ett brett spektrum av rörelser som påverkar axeln. Om någon av dem är överaktiv eller inaktiv kan det uppstå problem. Orsakerna till allmän axelvärk är omfattande och kan orsakas av skador på muskler, ledband, senor, nerver, brosk eller ben som utgör komplexet i axelleden. Stress, ett resultat av tidigare trauma eller inflammation på grund av dålig biomekanik är ofta orsaken till fortsatt generell smärta i axeln.
Kinesiotiping av axeln används för att upprätthålla bra hållning, slappna av axelns muskler och ta axlarna till en mer hälsosam position. Oavsett orsaken till smärtan, kan man påverka axeln avsevärt minska obehag och förbättra biomekaniken.
Skulder av axelkineser
För kinesiotiping av axeln används en kinesio-tejp på minst 5 cm. I de flesta fall gör det klassiska bomulls kinesiobandet, men det finns några undantag. Om du spelar sport där axelskaret är involverat till maximalt, kommer en kinesio-tejp med starkare MAX-lim att passa för bättre fixering.
Artikeln om hur man väljer en kinesio-tejp hjälper dig att bestämma valet av kinesio-tejp.
HUR SKICKAR KINESIO TAPE PÅ SKULLEN
För detaljerade instruktioner, gå till kinesio-tejpen på axeln: instruktioner
Avsnittet innehåller en stegvis guide och ett foto. Glöm inte att bekanta dig med de allmänna reglerna för tapning innan du applicerar ett tejp på axeln. Varje låda med ett tejp som du köper i vår webbutik följer med instruktioner på ryska.
SKULDER TAPE INDIKATIONER
Skulderbandet på axeln kan användas i följande diagnoser och situationer:
- • osteokondros hos livmoderhalsen, när smärta ger axelledet;
- • artrit och artros eller inflammation i axel- och ledvätska;
- • axelskador: förskjutningar, blåmärken, förspänningar, skada på den roterande armmanchetten;
- • rehabilitering efter fraktur
Observera att skulder kinesitherapy är indicerat för förebyggande av biverkningar. Om du ska göra reparationer i lägenheten, gör övningar på axlarna med vikt, spela sportspel som involverar axelledet eller flyta hela dagen, lägg ett tejp på axeln. Kinesio tejp kommer inte att ge obehag, men det kommer att öka tonen i axelmusklerna och fixa axelleden i rätt läge.
Överlag kinesioband för smärta i axeln
1. För att slutföra denna ansökan behöver du en assistent. Klipp från en rulle av kinesio tejp 2 remsor ca 20 cm lång. Böj armen i armbågen och ta den bort från kroppen med 90 gram. Börja limma en remsa av kinesio-tejp på axeln, från axelns mitt, böja runt axelledet i en projicering av deltoidmuskeln, med en spänning på 25% och sluta vid nacken. Vid limning av remsan ovanför axelledet pressas armen mot kroppen. Ändarna på kinesio-tejpen 3-5 cm långa limmade utan spänning!
2. På samma sätt limma den andra remsan av kinesio-tejp på axeln, böja runt axelleden längs den motsatta utsprånget av deltoidmuskeln med en spänning på 25% och sluta vid nackens botten. Ändarna på kinesio-tejpen 3-5 cm långa limmade utan spänning!
3. Skär en remsa av kinesio-tejp 30-35 cm i längd och lima den på axeln, från axelns botten och sluta vid nacken med en spänning på 20%. Ändarna på kinesio-tejpen 3-5 cm långa limmade utan spänning!
4. Skär en remsa av kinesio-tejp 30-35 cm lång och limma den, börjar under scapulaen och slutar på den främre kanten av deltoidmuskeln, med en spänning på 30%. Ändarna på kinesio-tejpen 3-5 cm långa limmade utan spänning!
VIDEO INSTRUKTIONER VAR FÖR ATT GLUE KINESIO TAPE ON SHOULDER:
OBS: Innan du utför den här applikationen, glöm inte att bekanta dig med de allmänna reglerna för kinesisk tapning.
Hur man limar kran - instruktioner
Dessa är elastiska plaster gjorda av bomull med en vågliknande limstruktur.
Förbättrar också lymfflödet och blodcirkulationen, tumörer, blåmärken löses upp.
Genom att slappna av överbelastade muskler hjälper en sådan patch dem att återhämta sig snabbare. Tape stör inte fysisk aktivitet och tillåter dig även att fortsätta träna.
Effekten av användningen är således följande:
- förbättrad muskelfunktion
- minskning av smärta,
- acceleration av blodcirkulationen
- stimulering av muskel- och hudaktivitet,
- Förbättra effekten av massagen.
Kinesiotape har följande fördelar:
- påverkar inte huden att andas,
- orsakar inte obehag på grund av svettning, torkar snabbt,
- fixar muskler utan att begränsa rörligheten,
- hypoallergen.
Fixer används inte bara i idrott, men också inom medicin.
Tapning under graviditeten
Indikationer för användning är:
- blåmärken,
- stukningar,
- sträckning
- krökning av benen hos barn
- behandling av cerebral parese,
- åderbråck,
- skolios och andra.
Allmän teknik och metoder för att införa
- Det är nödvändigt att skära av bandet av önskad längd från bandet, runda av kanterna,
- De första och sista centimeterna appliceras utan sträckning,
- Skinnet i överlagringsområdet bör sträckas till det maximala,
- Kran kräver aktivering efter överlagring - för det här måste du hålla på knacka flera gånger och tryck något.
Det finns flera överlagsteknik.
Tänk dem i detalj.
Gipset är fixerat på den skadade muskeln i sträckt läge. Spänningen kan vara från 20% till 60% (för nackmusklerna 0-15%). Muskelplåsterna limmade för olika ändamål, så att bandets fastsättningsriktning kan variera.
Tejpen är fäst vid ligamenten och sträcker den upp till 40%. Vilken procentandel av spänningen som ska väljas beror på vilken effekt som krävs för att uppnå. Plåstret är fastsatt utan att sträcka ändarna.
Tejpen ska sträckas upp till 80% -90%, det är viktigt att ta hänsyn till vid mätning av band. Ändarna måste vara avrundade och bandet skärs i mitten. Längs kanterna på hållaren förblir intakta, tills änden inte skär 5 cm. Teip lägger på ligamentet utan att spänna ändarna.
Tejpen mäts i sträckt läge. Klipp den i remsor, medan basen ska vara 5 cm lång. Basen är fixerad utan spänning, remsorna påläggs med en fläkt direkt eller i en vågliknande riktning av lymfströmmen.
Hur man limar ett sportband på knäet
Det finns flera tekniker för limning av kinesio-tejpen för att återställa knäet. Vi betraktar den vanligaste bland idrottare.
För att fixa bandet behöver du hjälp för bättre och korrekt införande.
- Förbered bandet - klipp 2 band runt 25 cm lång och 1 band baserat på volymen på ditt ben i poplitealområdet - ca 15-20 cm. Runda av ändarna på varje rand.
- Ligga på ryggen, böj det skadade benet i rätt vinkel.
- Vi limar den korta tejpen under knäleden, vinkelrätt mot benet. Gör en riva i pappersbasen mitt på bandet. Lim tejpen med en stark spänning med de extrema delarna - 5 cm ska vara utan spänning.
- Ta nästa remsa och lim bandets kant utan spänning ovanför knäet, cirkla bandet på insidan av knäet och dra det 50%. Fixa änden igen utan spänning under knäet strax nedanför tejpklistret under knäbandet.
- Lim den andra tejpen på motsatta sidan av knäet på samma sätt, medan bandet borde ligga närmare patella.
- Aktivera åtgärden genom att gnugga ytan med handflatan.
Pålägget av en klämma gör det möjligt för dig att få lätt immobilisering av leden, utan att begränsa dess fysiologiska rörelse.
Hur man limar tejpen på axeln och nacken
För att binda på axeln, fortsätt så här:
- Mät och skär gipset av önskad längd och skär den i halva, lämna en kant på 5 cm intakt, runt ändarna av remsan. Det ska visa sig Y-tap.
- Lim, utan spänning, grunden för teipet under den deltaliknande tuberositeten (under basen av brachialmuskeln). Sätt din hand framför, placera din handflata på motsatta axeln.
- Lim tejpen, i riktning mot den mellersta laterala tredjedelen av scapulärbenet, skörda muskeln, med en spänning på högst 25%, lima bandets kant utan spänning. Med den andra halvan av tejpen gör du samma på motsatta sidan av axeln.
- Aktivera tejpen genom att gnugga den lätt med din hand.
Om du behöver trycka på nacken, använd följande algoritm:
- Sitt ner, huvud framåt, haka ser ner.
- På ett avstånd av 6-8 cm från hårlinjen lägger du ett vertikalt tejp längs baksidan. Ta bort pappersremsan från bandets kant, lim utan spänning, detta ända blir ett ankare.
- Lim tejpen genom att dra den 25% längs rektusmuskeln nära ryggraden. Avsluta limet utan spänning.
- På samma sätt lima en annan parallellremsa, men på den andra sidan av ryggraden. Spänningen bör också vara 25%.
- Sträck den tredje remsan med 75% och applicera horisontellt längs axelns övre del och nackens botten. Säkra bandets ändar utan spänning.
- Aktivera genom att gnugga händerna över ytan.
Fixa kinesio-kranen på baksidan
Tänk på ett av alternativen för att tappa ryggen, nämligen ländryggen.
- Lägg händerna på knäna och luta dig framåt. Stick ett tejp horisontellt över det smärtsamma området. Mitten av bandet måste vara ett ankare, och ändarna måste fixas, dra dem så långt som möjligt.
- Upprepa detsamma med 2-3 fler band, de borde korsa vid punkten av smärta.
En annan teknik:
Du behöver 2 band av 20-25 cm. Man måste klistras åt höger, den andra till vänster längs ryggraden. För att förbättra fixeringen krävs en tredje remsa med en längd av 10-12 cm.
- Ta en startposition medan du står, armar och ryggrad avslappnad. Fixa plåstret under axelbladet, spänningen längs ryggraden är inte mer än 25%. Tippens ände bör falla på området vid skinkan. Bandens ändar limmas utan spänning.
- Lim den andra tejpen på samma sätt, men på den andra sidan av ryggraden.
- Böj framåt, riva öppna pappersunderlaget i mitten av bandet. Lim tejpen med maximal spänning på ländryggen, slutar utan spänning, limmade till vänster och höger om ryggraden.
Eliminera höftsmärtor med tejp
Med hjälp av plåstret kan du arbeta på olika muskler i låret. Tänk på tekniken att tappa adductor-muskler i låret:
- Böj ditt ben i rätt vinkel.
- Klipp en bandlängd på 20cm, runda av kanterna. Fäst kanten på tejpen utan att sträcka sig lite under ljummen, rör långsamt benet till sidan till maximalt och i det här läget fästa bandet - änden faller på området innan patella börjar.
Lägg på ett band på ankeln på rätt sätt.
- Förbered en I-formad remsa 39-44 cm, runda av kanterna.
- Sitt på en stol, böj ditt ben i rätt vinkel, foten är ut.
- Fixa ankret utan spänning på insidan av foget. Sedan limmas tejpen med en spänning på 20% genom foten på utsidan av fogen till mitten av insidan av tibia, kanten är fixerad utan spänning.
Tips för att applicera tejpband
- Det är nödvändigt att bestämma platsen för smärta och agera på det. I vissa fall kan du klara av påtryckningen av en kran själv, men när du agerar på vissa delar av kroppen kan du inte göra det utan din partners hjälp.
- Huden ska rengöras, desinficeras, håret avlägsnas.
- När du bandar, ta en sådan position att smärtan ställdes ut till maximal, till exempel, flytt din hand åt sidan själv eller med någon annans hjälp.
- Det rekommenderas att använda en bandet en halvtimme innan du spelar sport. För att göra detta, aktivera kranen genom att gnugga från mitten till ändarna.
- Efter en dusch, var noga med att torka ytan av materialet med en handduk.
- Lägg inte ett tejp på öppna sår, och använd inte heller när du upptäcker allergier, inflammation, rodnad, klåda.
- Vid allvarliga sjukdomar, applicera band till specialister.
Korrekt användning av kinesio-band ger dig möjlighet att uppnå bra resultat, lindra spänning och smärta samtidigt som du behåller den vanliga fysiska aktiviteten.
Instruktioner för kinesio tapning
Allmänna rekommendationer för införande av kinesio-band
Då kommer det att finnas många bokstäver för nybörjare, om du redan vet vad du behöver trycka på, finns instruktionerna för kroppsdelarna här.
Lite teori: Vad är kinesiotoping
Kinesio taping är en klistermärke av kinesio band för att stödja muskler, förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Kinesio tejp - är en elastisk färgad tejp av 100% bomull. Den är belagd med ett akrylbaserat hypoallergent bindemedel som aktiveras vid kroppstemperatur.
Kinesio-tejp används:
- med smärta i leder och muskler (rygg, knä, etc.)
- för att korrigera hållning och flatfoot hos barn
- under rehabilitering efter operation och stroke
- med cerebral parese
- för att återställa och skydda muskler och leder efter skada
- med hematom
- med valgus deformitet
- med huvudvärk och menstruationssmärta
Praktiska råd. Rekommendationer för användning av kinesio-tejp
Om kinesio-tejpen är limad till den mobila delen av kroppen (axel, knä, fotled, etc.) rekommenderar vi att du använder förstärkt.
För nyfiken: hur fungerar kinesio-tejpen
1. Förbättrad blodcirkulation och lymfrörelse:
När vävnadsinflammation stagnerar lymf. Ackumuleringen av lymf ökar trycket i närliggande vävnader och därmed minskar lokalt ödem mellanrummet mellan hud och muskel och minskar det naturliga flödet av lymf.
Kinesiotape lyfter vävnad, underlättar lymfflöde och blodflöde, vilket ökar detta utrymme. Den drabbade delen av kroppen sträcker sig och därför appliceras tejpen utan spänning.
Efter applicering av tejpen förkortas den sträckta huden, vilket medför att tejpen komprimeras. Vikbar form i form av vågor på tejpen. På grund av sin elasticitet ökar kinesio-tejpen det interstitiella utrymmet. På grund av detta reduceras trycket i huden och de sensoriska och nerv receptorerna stimuleras, vilket leder till smärtlindring. Bindvävnaden slappnar av och lymfflödet förbättras. I kombination med kroppsrörelser sträcker sig kinesio tejpen huden och masserar den. Vilket leder också till ett utflöde av lymf.
2. Avlägsnande (cupping) av smärta:
En person känner smärta när signaler från känsliga receptorer når hjärnbarken. Kinio-tejpen verkar på större receptorer, där hjärnan betalar största uppmärksamheten. Till följd av detta, tills den tejpade känns personen inte smärta. Effekten uppträder efter 20-60 minuter efter applicering.
Lindring av smärta på grund av tapning förbättrar funktionell återhämtning och läkningsprocessen. Samtidigt blir den normala motorfunktionen möjlig igen, och vävnaden återgår till sin ursprungliga energiregulering.
3. Normalisering av muskelton och förbättring av muskelfunktion:
Ofta uppträder muskelsmärta på grund av muskelmässig obalans, vilket uppträder som ett resultat av felaktig hållning, exponering mot kyla, överbelastning av otränade muskler. Kinesioband hjälper till att återställa muskeltonen till normalt och lindra smärta. Kroppens muskler ska vara avslappnade och bör inte vara i spänd tillstånd. Det betyder att balansen i kroppen måste återställas. Balansen i kroppen innebär ett brett spektrum av funktioner (kroppens energifunktion, kroppens funktionalitet, ämnesomsättning, aktivitet, ton, motion, etc.). Avvikelser inkluderar förlust av balansstabilitet. Brist på balans påverkar läkningsprocessen.
I praktiken sker denna process ofta på det optimala sättet, fördröjer vävnadsläkning och återställande av funktioner (till exempel vid akut smärta och svullnad, ökad aktivitet, en motorstereotyp som orsakar smärta etc.). Efter applicering av kinesio-tejpen sker en omedelbar förbättring av muskelfunktionen. Detta ger en mer fördelaktig läkningsprocess.
4. Gemensamt stöd:
Kinesio-band sätter mekaniskt stöd på lederna och lär musklerna att vara i en position där lasten distribueras korrekt. Förbättrad känsla av rörelse vid förändring av balans i en viss muskelgrupp leder till en positiv effekt på den gemensamma funktionen.
Med hjälp av ett ligamentband ger kinesio-tejpen ett mer effektivt passivt stöd för leden (i denna metod sträcker sig tejpen till maximal längd). Vid skada på led eller ligament störs den normala funktionen och en sträckt tejp hjälper till att återställa den. Känslan av stöd uppstår på grund av den konstanta effekten på hudreceptorerna med en kran (konstant stimulering av nervsystemet).
För specialister: grundläggande metoder för kinesio tapning
1. Muskulär teknik: Bandets längd är applicerad med en spänning på 40% till 60% (beroende på indikationen), förutsatt att muskeln är i sträckt tillstånd. När man lägger på en muskelspets, är det en skillnad mellan att ålägga muskelton och för att minska muskeltonen.
Val av riktning på överlägget bestäms av effekten du vill uppnå. Basen och änden av kinesio-tejpen appliceras utan spänning.
2. Ligamenteringsteknik: Tejpen appliceras i ett tillstånd sträckt till 40% (graden av sträckning bestäms beroende på indikationen), följt av fixering av basen på båda sidor av tejpen utan sträckning.
3. Korrigeringsteknik: Vid mätning och tappning är det nödvändigt att ta hänsyn till att den appliceras med en spänning på 80% -90%. Båda ändarna är avrundade (för att förenkla: vik bandet i hälften). Bryt bandet i mitten och lämna 4-5 cm vid kanterna på båda sidor. Tejpen läggs ovanpå ligamentet. Tryck försiktigt men hårt på tejpen, och bandens ändar ska införas utan att sträcka sig.
4. Lymfatisk teknik: längden på teipen måste mätas när den sträcker sig. Beroende på längden skärs teipet i 4-6 långa remsor. Basen på tejpen ska vara 4-5 cm. Den appliceras utan spänning i riktningen mot lymfflödet, remsor av vågiga eller raka linjer som är överlagda på huden med minimal spänning.
Med lokalt ödem, efter en ny skada eller hematom, kan du applicera en tejp i form av ett rutnät. För att göra detta kan du införa två fläktformade lymfkranar eller remsor av en lymfkran i två olika riktningar. Tape bör överlappa för att passera ödemet, ökar lokalt tryckfall och ger mer intensiv lymfflöde.
Video recension av kinesio tejp från en professionell idrottare från Union CrossFit
Video kinesiotiping instruktion
Nedan hittar du de vanligaste alternativen för kinesio-tejpen. Klicka på vad intresserar dig eller på den röda pricken direkt på personen.
Instruktioner för införande av kinesio-tejp
Kinesiotiping hjälper till att snabbt återvända till den skadade personen. För professionella idrottare och älskare av träningspass är det mycket viktigt att fortsätta fysisk aktivitet för att inte förlora form. Grunden för vetenskaplig utveckling av skaparen av plåster var principen att skydda skadade leder, senor eller muskler utan användning av droger och salvor.
Procedureregler och sekvens av införande
Vad är Kinesio Tape? Hur skiljer sig de från vanliga elastiska bandage, läs här.
Principen för ansökan är att inducera reaktionen av skadade muskler och ledband till plåstret. Lymf och blodflöde blir fart - svullnad, hematom passerar snabbare. Naturlig bomullsbaserad bas och ökad elasticitet av tejpremsor hindrar inte andning av huden, tvärtom - de bidrar till avdunstning av svettning. Akrylhäftmedel orsakar inte allergiska reaktioner. Med kroppstemperaturen på den vidhäftande bäraren aktiveras limet på huden.
Det visar sig: "Känslan av smärta är hjärnans reaktion på irritation av kroppens nervreceptor. När kinesio-tejpen överlappar det drabbade området, byter receptorerna och börjar reagera på klistermärkena. Tillförlitligt bevisat - smärta kan enkelt överträffas. "
Teknik att införa innebär en klar process:
- Webbplatsberedning (torka noggrant och ta bort hår, uttorkning med alkohollösning är tillåtet).
- Fyrkantiga hörn i ändarna av bandet rekommenderas att runda ut (för bättre vidhäftning i huden).
- Ta bort substratet, utan att klara den klibbiga sidan med fingrarna och limma försiktigt (plåstens draghållfasthet beror på vilken typ av skada).
- När du applicerar flera lager under botten lims bandet med huvudbelastningen på toppen - resten.
- Värm kompressionen tre gånger med handflatan (med ett litet tryck).
Ett intressant faktum: "Gipset i olika nyanser och designteckningar har samma egenskaper. Men effekten av färgterapi lugnar eller tonar, höjer patientens humör och förtroende för snabb återhämtning. "
Vilken metod för applikationer måste tillämpas
Idrottare rekommenderas att lima gipset i en halvtimme före träning. Med tanke på nyanserna för skador och skadans art kommer sådana överlagsteknik att särskiljas:
- Muscle taping. Segmentet för användning är synergister och antagonister. På den sjuka muskeln i den utsträckta initiala positionen appliceras tejpen utan spänning. Om du behöver behålla och slappna av muskeln - läggs plåstret från fästplatsen till början av musklerna för att aktivera och öka tonen - tvärtom. För en tonisk effekt är det bättre att använda en röd nyans för att lugna - blå. När muskeln återgår till sitt vanliga, snäva läge, ska applikationen skryta lite - detta indikerar korrekt påläggning.
- Ligament. Rivning eller förspänning är en mycket smärtsam process. Huvuduppgiften för denna teknik är att lindra smärta och lindra senorna som fäster musklerna mot benen. Arbetsdelen av plåstret bör vara väl sträckt. Bandet kan ta över belastningen av fördelningen av ligamentkrafterna eller stabilisera anslutningsanordningen.
- Lymfatiska. Överlagras på samma sätt som muskelmetoden, men basen är fäst vid lymfkörten. Tejpen skärs i remsor, som placeras i riktning mot lymfatisk avlopp.
- Correctional. Den centrala delen av kompressionen sträcker sig starkt och limes, de fria kanterna (5 cm) placeras utan spänning. Det används för att skydda ligamenten och stödja fogen, skyddar mot återskada.
Det är viktigt att förstå att om tapning förväntas utföra flera funktioner, kan du kombinera överlagsteknik, men det är bättre att lita på en specialist.
Fotoinstruktion av användandet av kinesio-tejp
Användningen av lim i termer av effekteffektivitet överstiger väsentligen egenskaperna hos ett elastiskt bandage. Med klistermärken kan du ta en dusch och leda en aktiv livsstil, du kan bära dem upp till 5 dagar.
Supraspinatus muskel
Indikationer: instabilitet, skulderledets dysplasi, bursit, smärta vid abduktion av axeln, tendonit.
Tekniken är muskulös.
Instruktioner: Koppla av armen och sänk ner. Ankaret är fastsatt på den övre delen av det stora tuberkletet och sedan skickas gipset till början av muskeln.
subscapularis
Indikationer: onormal degenerering av axelled, tendonit, rehabilitering av axelledet i den posttraumatiska perioden.
Teknik - Muskulös
Instruktioner: Klipp longitudinellt bandet i form av bokstaven Y, limm ankaret framför axelförbandet. Förläng axeln framför dig och fäst bandets svansar utan spänning i riktning mot bladets omkrets. En av banden ligger på toppen, den andra är på botten.
Trigger punkt
Indikationer: Utlösningspunkter i olika områden.
Teknik - förbindelse.
Instruktioner: Remsorna är överlagda i form av två fläktkors på varandra. De mellersta sträckorna, svansarna är fasta utan sträckning.
Anterior scalene muskel
Indikationer: spasm eller scalenus syndrom, andningssvårigheter in och ut, whiplash.
Tekniken är muskulös.
Instruktioner: Ankaret är fastsatt i centrum av nyckelbenet, huvudet måste tas diagonalt i motsatt riktning. Tejpen utan sträckning placeras vertikalt på nacken, mot örat.
Skulderinstabilitet
Indikationer: posttraumatisk rehabilitering, subluxation, hypermobilitet.
Teknik - muskuloskeletala.
Instruktioner: Böj din arm och ta till 90˚. Tape är överlagrade i två utsprång, böjer sig runt axelhögen på båda sidor. Båda svansarna är baserade vid det gemensamma godkännandet. Sedan drar de tätt och bakåt mot ryggen. Axelhöjden visar sig öppen mellan två remsor.
Biceps muskel i axeln
Indikationer: traumatisk epikondalit, tendonit, ökad ton och utlösningspunkter.
Teknik - kombinerad muskel och ligament.
Instruktion: Två remsor sträcker sig och löper parallellt från axeln till armbågens insida. Handen måste dyka upp i palmen uppåt. Svansar är fastsatta utan spänning i motsatta riktningar från mitten.
cervicobrachialgia
Indikationer: Förlust av känsla i armen, smärta i nacke och bröstkorg, utstrålande till armen.
Tekniken är muskulös.
Instruktion: Basen är fastsatt under armbågen och med en liten spänning limmas upp till axelbladet. Armen flyttas framåt och motsatt sida så att huden och musklerna på axelbladet sträcker sig. Tejpen är skuren i längdriktningen (Y) och limmade sedan utan att sträckas. Bandets undre svans ska nå mitten av bröstkorgen, den övre - till livmoderhalsen.
Arch stöd
Indikationer: kronisk senastränkning, tunnelsyndrom, traumatisk epikondylit.
Teknik - ligamentisk.
Instruktioner: Det nedre bandet med sträckning placeras på armens yttre sida från armbågen till handleden. Överlimmad överlappning, korsning av första plåstret.
Metacarpophalangeal fog i tummen
Indikationer: smärta efter skada med fingret.
Teknik - muskulös eller lymfatisk (beroende på skadans art).
Instruktion: Tejpans ankare är fastsatt på handflatan och omsluter med en åtta runt tummen, handleden viks runt svansen.
Ryggmärgets muskler
Indikationer: posturale korrigering, hiphålans artrit, smärta i höftbicepsen, instabilitet i knäleden.
Tekniken är muskulös.
Instruktioner: Den centrala delen av ansökan är limad i mitten av lårets baksida. De bifurcated (Y) svansarna med ett böjt knä är fästa vid fibrernas gemensamma område. Benet stiger och den andra änden av tejpen sträcker sig till ischialknollen.