Samling av svar på dina frågor

Redan vid den första träningen lär nybörjare hur man bandager boxningbandage. Mannen vet fortfarande inte hur man ska slå, eller hur man undviker slaget, men han borde redan veta grunderna om korrekt bandage. Varför? Ja, allting är enkelt - kraften hos en professionell blåsning mäts i hundratals kilo, under sådana förhållanden bryter du din hand snabbare än motståndarens käke.

Hur viktigt är handförband?

Det räcker inte att skydda händerna mot skador på vissa handskar, även om de absorberar lite energi när de slås, de passar inte tillräckligt hårt för handen. Allvarliga skador är möjliga även i dem om bindningarna är fixade felaktigt. De ger handskens bästa kontakt med borsten, ökar avskrivningsgraden och sparar benen från permanenta hematomer och frakturer i lederna.

Sortimentet är olika i färg och långt, valet beror bara på din smak, inställningar och penselstorlek.

Ingenting revolutionerande och icke-standardiserat, vad gäller material, har uppfunnits de senaste åren. Om du inte kan välja elastisk eller oelastisk materia. Det elastiska bandaget passar bättre armen, men samtidigt kan det klämma blodkärl och nerver. Med långa träningar kan detta leda till obehagliga känslor och konsekvenser.

Vad är ett bandage?

De flesta bandage består av tre delar:

1. En liten slinga.
2. Direkt bandage.
3. Kardborreband eller strängar.

Slingan är utformad för att fixa hela strukturen runt tummen. Det är tillräckligt att skicka det för att bilda en fixeringspunkt, inga ytterligare varv ska göras eller att röra med noderna.

Huvuddelen representeras av en remsa av materia, standardlängden varierar från 2 till 5 meter, bredden är standard. Velcro behövs för ultimat fixering.

Strängar kommer att göra lika bra, men det är svårare att hantera dem, speciellt för en nybörjare boxare. Att öva en del av slagen kommer att gå utan handskar alls, bara i bandage. Så vänja dem, vinda alltid upp handen, fokusera på dina känslor och inte på någons råd. När allt kommer omkring är varje persons kropp och arbeta under sådana förhållanden du, och inte rådgivaren.

Hur bandage du händerna med boxningsbandage?

Det finns två huvudsakliga alternativ för förpackning av bandage - den klassiska metoden och "åtta". Den första är enklare och passar alla som först hämtade ett bandage. Nästa steg för steg instruktioner om korrekt handförbandning:

1. Säkra tummen i slingan. Nu börjar vi skaka från det.
2. Vik bandagen runt din handled, gå till tummen och en tur slutligen fixa den.
3. Nu är det dags att blåsa på slagytan, med övergången till borstens insida. Varje efterföljande spole ska gå till föregående enbart hälften.
4. Börja kneka, de behöver skydd mest.
5. Ett par vändningar på de områden där borsten inte är tillräckligt skyddad av ett bandage för att slutföra bilden.
6. Nu kan du fixa med hjälp av kardborreband eller binder den helt okomplicerade designen i handleden.

Det finns inget svårt i detta, tränaren visar flera gånger hur man gör det korrekt. Och om du har sådana instruktioner kan du träna hemma, även om det vid första ögonkastet låter mycket enkelt, men de första gången du kan misslyckas.

Du kan följa detta steg-för-steg-foto av instruktionerna för bandage:

Faktum är att det är bättre att komma ihåg processen rent mekaniskt och att utföra vidare "på maskinen". Försök att förstå och komma ihåg den korrekta sekvensen av åtgärder leder till fel även i den här lätta versionen.

Valet av "avancerade" specialister.

Men någon film om boxare berättar för oss att verkliga proffsen hoppar över bandaget mellan varje finger och utgör själva "åtta". Det ser ganska imponerande ut, en bit materia blir som en riktig handske. Är det effektivare än den första metoden? Ja, lite.

Metoden själv kom till oss från unionen, för många decennier den gav och ger hårdare och starkare slag. Allt detta tack vare den bästa passformen till handen och stark fixering av handen.

Bearbetningen av varje finger individuellt minskar dramatiskt skador under träning och tävling. Metoden börjar och slutar på samma sätt som den som redan beskrivits. Men efter ett par varv runt knogarna hoppas bandaget konsekvent över indexet, mitten, namnlösa och lillfingret.

Under lindningen ska fingrarna flyttas från varandra, svängen börjar från sidan motsatt tummen. Efter varje tur slår vi på handleden för ytterligare fixering och återkommer endast till nästa finger.

Och igen låter det bara, men problem med att försöka upprepa detta i praktiken garanteras att uppstå. Ett personligt exempel på en tränare, bilder och videor i slutet av artikeln kommer något att underlätta uppgiften.

Tre av de mest populära misstag nybörjare.

Vilka är de största problemen som kan uppstå vid återspolning av händer?

• Bildandet av veck. Även med en väl inriktad stroke skadar du dig inte mycket, men du är garanterad att gnugga din hud mot blodet.
• Kramning av vener och nerver. Detta leder till förlust av känslighet, det kan till och med nå handskakning. Under sparring - inte det bästa alternativet.
• På grund av dålig kontakt kan bandaget varva ner och avmontera. Det händer sällan, men det här är också orsaken till att du hänger ihop dina händer igen.

Det finns inga manualer och rekommendationer som gör att du kan hitta eller beräkna den optimala längden på bandaget eller antalet krullar. Allt känns och verifieras av personlig erfarenhet.

Gärna inte veta hur man bandar ett boxningsbandage. Allt detta kommer att läras till dig vid de första träningspasserna och med förståelse kommer att närma sig de problem som uppstått. Det är faktiskt svårt att hitta mer godmodiga människor än boxare. Men situationen kan variera kraftigt beroende på den valda salen.

Video om handbandage

Nästa videoinstruktion på bandagehänder innan du lägger på en boxhandske, den mest korrekta tekniken för lindning:

Hur man band din arm, hand, axel, armbåge

Spiralt bandage på ett finger

• Den första omgången av bandaget appliceras i underdelens underdel nära handleden.
• Förbandet dras längs handens baksida till den skadade fingerens slutna fall och viks runt det flera gånger i riktning från fingerspetsen till basen.
• Fingeret är inslaget på ett sådant sätt att varje efterföljande spole överlappar den föregående med en tredjedel.
• Bandaget återvänder genom handens baksida från fingrets botten till handleden.
• En sista svängning utförs något över initialen runt underarmen.
• På så sätt kan du banda flera fingrar samtidigt.

Åttformat bandage på borsten

• Bandaging börjar på samma sätt som tidigare dressing - den första rundan utförs runt underarmen nära handleden.
• På baksidan av palmbandet ner till fingrarna och gör en spole vid basen.
• På baksidan av handen återgår bandaget till handleden och bildar därmed en siffra på åtta.
• En ny runda är gjord runt handleden, vänd om fingrarna, och återigen återgår bandaget till handleden.
• Den sista omgången görs runt handleden.
• Bandaget är fixerat på underarmen.

Turtle armband

• Converging bandage - bandaging börjar över och under armbågen, korsar bandaget på den mest konvexa delen av armbågen, stänger den helt.
• Divergerande bandage - bandage börjar i armbågsområdet, divergerande i motsatta riktningar, bandaget korsar i armbågshålan.

Spike Shoulder Bandage

• Den första omgången av bandaget görs runt axeln.
• Bandaget är utfört i en nedåtriktad riktning på bröstets främre yta.
• Bandaget går bakom armen på en hälsosam axel.
• Korsningen av bandaget utförs i deltoidregionen.
• Nästa omgång går igen runt axeln, sedan bröstet med en korsning på deltoidmuskeln.
• Bandaget fixeras efter att axelförbandet är helt bandage.

VARNING! Informationen på denna webbplats är endast som referens. Diagnostisera och förskriva behandling kan endast en specialistläkare inom ett visst område.

Hur man sätter ihop en handled: för bänkpress och vid stretchning, elastiskt bandage

Hej vänner. Hur man bandar en handledsboxare? Hur man gör det vid olika handskador? Vilka bandage krävs?

Bandage för fighters

Om en boxare eller en representant för en annan kampdisciplin har små händer, behöver han minst 4,5 meter elastiska bandage. Ej täta halv elastiska bandage kan användas. Bandagehandskar i detta fall är inte lämpliga. Det garanterar inte rätt stödnivå.

Hur man ordnar handleden med ett elastiskt bandage presenteras nedan:

1. Tumma (BP) sätts in i slingan. Svängning följer borstens yttre yta.

Vid komprimering av en näve bandage bör förseglas.

Vid lindning på insidan av borsten kommer produkten att lossna när knytnäven är knuten. Det är nödvändigt under träningen att distraheras av förbandet.

1. Trippelomkretsen runt handleden.

Denna metod stöder handleden. Om du har stora händer och bandagens längd är blygsam, kan du bara använda en dubbel vridning.

Vissa fighters spola tillbaka handleden något fri. Detta gör det lättare att attackera med krokar och uppercuts.

1. Trippel vrid på borstens omkrets.

Bandage palmomkrets. Var noga med att vrida knogarna.

Det är nödvändigt att återgå till nyckelpunktet - BP: s bas.

1. X på borstens yttre yta. Det borde finnas tre av dem. Bandaget passerar mellan fingrarna och skär på ytterzonen. Det stöder knogarna - de drar upp till varandra, men samtidigt håller de sig på avstånd. De borde inte hoppa mot varandra, annars kommer frakturer att visa sig.

Lindningen ska ligga mellan ringfingeren (BP1) och lillfingeren (M).

Sår den yttre delen av borsten.

Bandaget följer handens bas. Den bildas på borstens yttre zon "X".

Återgå till basen på PSU: n.

Bandaget går mellan BP1 och mittfingrar (SP).

Skapade den andra "X"

Återgå till basen på PSU: n. Bandage darlar mellan joint venture och pekfingret (UE).

Det visade sig vara den sista "X". Alla fingrar har utmärkt separation.

Vridande ändar vid BP-basens botten.

Du måste sätta ihop bandaget runt det en gång.

Släpp i borstens yttre område.

Det är nödvändigt att binda bandaget runt BP, men inte helt.

Måste stanna på handflatan. Det är garant för strömförsörjningens säkerhet och förbandets täta kvarhållning.

1. Triple revolution runt knuckles.

Detta är huvudalgoritmen i en sådan uppgift som att banda handleden med ett elastiskt bandage. Om det finns ett överskott i slutet av proceduren kan du ordna 2-3 X på borstens utsida.

Elastiskt bandage på handleden ska inte vara mycket tätt. I annat fall passar handen inte helt i handsken.

Fullständig lindning är nödvändig på handleden. Där kan du fixa kardborrebandet. För några fighters slutar bandaget ovanför denna zon. Denna åtgärd låter händerna böja bättre för genomförandet av uppercuts och krokar.

Sedan du har lärt dig hur du bandar din handled har du gjort ett vackert och pålitligt bandage. Kan knyta en näve. Ett bandage blir hans tätning.

Rekommendationer för bandage

Kvalitativ banding har sina egna kriterier:

1. När du inte gör en näve, är bandaget i ett avslappnat tillstånd. Den komprimeras genom att komprimera den. Om dina händer skadas efter en halvtimme eller fingrarna blir ont, är bandaget för hårt.
2. Pros alltid bandage handleder med bandage som har en mer seriös längd. De behöver mjukna sina knogar och få extra skydd. Anledningen - deras slag är mycket svåra, och striderna är långa.

Förband i tyngdlyftning

I denna disciplin är leder och ledband tunga belastningar. Och det är väldigt viktigt att trycka in handleden korrekt för pressen. Det finns några nyanser:

1. För pressen sätter smala bandage på bandage med ökad styvhet. Täta förband behöver inte.
2. Läderarmband kan användas för alla typer av pressar.

Förbandsmetoden kan tillämpas på samma sätt som vid boxning.

Ligation för skador

Elastiskt bandage är ett bra verktyg vid behandling av blåmärken, olika sprains och sprains. De kan också sluta blöda med skärningar.

Det är bättre att köpa ett elastiskt bandage på handleden "Intex" eller dess analoger. Dess typer av dragegenskaper:

1. Låg. Ansökan: sprains, skador.
2. Average. Applicering: eliminering av svullnad efter skador.
3. Hög. Användning: blåmärken, blåmärken.

Hur man bandar sina handleder under ett snitt är en actionsalgoritm (EB-beteckningarna är elast. Bandage):

1. Den initiala spolen utförs längs underarmens omkrets nära handleden.
2. EB går ner på palmens baksida till fingrarna. En revolution äger rum vid deras bas.
3. DL återvänder från samma del av handflatan, men till handleden.
4. En ny spole och en annan vrider sig om fingrarna följa den, vidare, som i p.3
5. Det ska vara den sista vändningen runt handleden. DL är fixerad på underarmen.

Hur man sätter i en handled när den är skadad:

1. Fingrarna linda lite under knogarna. Bandage palm.
2. DL hålls mellan BP och UE. I handleden erhålls 2-3 varv. Sedan övergår bandaget till armbågen.
3. Finger-till-armbåge bandaged. Varje efterföljande vändning ska överlappa den föregående med två tredjedelar av hela bredden.
4. Efter att ha nått armbågen, lager DL, som redan rör sig till fingrarna.
5. DL är fast på handflatan i 3-4 varv, som liknar figuren 8 i form.

Hur man sätter på handleden när den sträcker sig:

1. DL 2-3 gånger vänder armbåge. Detta är hans fixering på den skadade handleden.
2. Han sveper området från underarm till handflatan.
3. Det finns 2-3 av hans omsättning mellan BP och UE. Vändningar liknar siffran åtta.
4. Bandaget är fixerat i 2-3 vrider runt omkretsen av handleden. Bandaget är skiktat i armbågen. Kriteriet för överlappning av ett nytt lager av det föregående är detsamma.
5. Handen bandas i motsatt riktning.
6. Nå handleden, fixa änden av bandaget. Detta räcker för 2 eller 3 varv.

Denna metod är ansvarig för hur man sätter in handleden, inte bara vid stretchning utan också när ledbandet brister.

slutsats

I sport skyddar den rätta armbandsledningen mot många skador och skador. Behöver ett elastiskt bandage för att behandla många skador.

Hur man binder armen med ett elastiskt bandage

Handleder ger oss ofta smärtsamma förnimmelser. Kärnan av smärtan kan vara skador, såsom frakturer och sprainsjukdomar, såsom artrit eller karpaltunnelsyndrom, samt konstant utmattning av handlederna som till exempel orsakas av frekvent tennis eller bowling. Dessutom kan smärta i handleden orsaka tendonit eller knäck i benet. Bindning av en skadad handled, tillsammans med korrekt vård, kan lindra dig av smärta och hjälpa till med att eliminera orsaken till obehag. För behandling av allvarligare skador kan det vara nödvändigt att applicera en skarpa, ha en speciell fixativ och till och med gips vid benfraktur. Men ofta handlederna bandas också som en förebyggande åtgärd för att undvika handledskador under idrott.

Del 1: Ligation av en skadad handled

1. Varför bandage din handled. Förpackning av handleden görs för att klämma fast det skadade området. Komprimering hjälper till att undvika svullnad, minskar smärta, ger stöd till handleden och begränsar rörelsens rörelseriktning och därigenom säkerställer en snabbare och effektivare läkning av skadan.

• För att komprimera och stödja din handled, linda den med ett elastiskt bandage. Börja bandage från området längst bort från hjärtat.
• Detta hjälper till att undvika ödem i den nedre delen av det skadade området i samband med bandage. Sålunda kommer omslaget inte att hindra flödet av lymf och venöst blod från handen.

1. Börja med att banda din handflata. Genom att följa denna instruktion kommer du att förstå hur du ordentligt vindar de elastiska bandagerna på dina händer. Det här är inte svårare än att knyta en slips.

• Gör den första spolen rätt under knogarna och täcka handflatan med ett bandage.
• Vik palmen upp till tummen, gå till handleden och gör flera varv runt den. Fortsätt att blåsa bandaget i armbågens riktning.
• En full wrap av handen från palm till armbåge ger maximalt stöd för handleden, främjar snabbare helande och skyddar mot ytterligare skador.
• Varje ny bandage bör täcka minst hälften av den föregående.

1. Börja omslutningen i motsatt riktning. Nålar armbågen, fortsätt bandage tillbaka till handleden. Detta kan ta två skikt av elastiskt bandage.

• Dra åt minst ett figur-åtta band runt tummen och pekfingret.

1. Nu behöver du fixa bandaget. Komplett med elastiska bandage är ofta speciella fastsättningsklämmor (ibland smälter bandens ändar med lim för att fästa). På ett eller annat sätt, fästa bandagen runt underarmen.

• Se till att dina fingrar är varma och du inte klämmer dem för mycket. Fingrarna bör behålla rörlighet, inte dumma. Idealiskt bör bandage stödja armen, men inte låsa den för hårt och därigenom förhindra blodflöde.

1. Ta bort bandage. Om du behöver svalna det skadade området, lossa det från bandage.

• Sova inte med en bandaged arm. För vissa typer av skador kan din läkare rekommendera särskilda metoder för att fixa din arm på natten. För att välja lämplig metod för dig personligen, kontakta din läkare.

1. Fortsätt att binda din hand efter de första 72 timmarna efter skadan. Regelbunden ligering kommer gradvis att återställa den förra rörligheten hos den skadade handleden och undvika upprepade skador.

1. När ditt handledsförhållande förbättras, använd en annan banderingsteknik. Denna metod ger inget mindre stöd till handleden, men ger dig samtidigt möjlighet att använda din hand i dagliga aktiviteter. Så här kan du bandet din arm med ett elastiskt bandage:

• Börja med en spole med elastiskt bandage strax över det skadade området. Gör sedan några fler nya varv över den första.
• Nästa runda ska täcka skadan webbplatsen. Gör sedan några omgångar av bandaget strax nedanför, precis under föregående. Således kommer det skadade området att ligga mellan två täta sektioner av flera skikt av bandaget, vilket ger handleden extra stabilitet.
• Håll minst två varv av bandaget mellan tummen och pekfingret och fäst dem med en annan vänd runt handleden.
• Fortsätt vikla armen i armbågens riktning. Dessutom bör varje ny runda av elastiskt bandage runt underarmen täcka minst hälften av bredden av den föregående.
• När du når armbågen börjar du lägga armen i motsatt riktning (upp till handleden).
• Därefter måste du fästa bandets fria ändar. Hur säkras ett elastiskt bandage? Vanligtvis kommer de med speciella klipp, eller de har klibbiga ändar.
• Fullhandsförband från palm till armbåge ger mest stöd till den skadade handleden, men det kan ta mer än en skena bandage.

Del 2: Ta hand om en skadad handled

1. Behandla din skada hemma. Mindre skador på handleden, såsom muskel- och ligamentförstoringar, kan behandlas hemma utan att besöka läkaren.

• Överbelastning kan orsaka sträckning av musklerna eller senorna, med vilka musklerna är fastsatta i benet.
• Ligament förbinder mänskliga ben i en enda mekanism och kan också sträcka eller riva under belastning.
• Symtomen på att sträcka muskler och ligament är likartade. I det skadade området finns ont, svullnad, nedsatt rörlighet för den skadade leden eller muskeln.
• Kryssningar och knäcka när skadade - frekventa satelliter sträcker sig. Och när du sträcker musklerna uppstår ofta kramper.

1. Behandla din handled med R-I-C-E tekniken.

R I C E betyder Rest (från engelska. Rest), Ice (från engelska), Bandaging (från engelska. Kompression, i det här sammanhanget talar vi om bandage), Håll dig över (från engelska. Höjd)

• Och muskelsträckor och ligamentens sträckor bör kylas och förbindas regelbundet. Samtidigt i vardagliga saker, försök att använda en hälsosam hand, hålla den skadade handleden i vila.

1. Överbelasta inte din handled. Försök att hålla den i vila i flera dagar efter skadan, vilket kommer att påskynda läkningsprocessen avsevärt. Vila är det viktigaste inslaget i vård av en skadad handled.

• Vila innebär en fullständig frigöring av handleden från någon aktivitet. Om möjligt, använd inte din skadade hand under dagen.
• Lyft inte, vrid inte din skadade handled och böj inte den. I allvarliga fall bör du också vägra att hålla pennan eller datorns mus i den ömma handen.
• För korrekt fixering av handleden kan du köpa en speciell armbandsklämma. I synnerhet rekommenderas det för senskador. Fixer stöder handleden, förhindrar komplikationer av skador som redan har tagits emot.

1. Kyl din handled. När en kall kompressor appliceras, överförs låg temperatur snabbt till djupa vävnader.

• Kölden kommer att minska blodflödet till det skadade området, vilket kommer att lindra puffiness och inflammatoriska processer.
• Om det inte finns någon komprimering till hands kan du fästa en påse med frysta grönsaker till handleden eller nästan vad som helst i din frys. Wrap isen i en handduk: Lägg inte kalla föremål direkt på huden.
• Håll isen i högst 20 minuter, låt sedan din handled värma vid rumstemperatur i en och en halv timme. Under de första 72 timmarna efter skadan upprepa proceduren så ofta som möjligt, minst två eller tre gånger om dagen.

1. Förband din handled med bandage. Förband din handled för att undvika puffiness. Det ger också handledsstöd och förhindrar oönskade och smärtsamma handrörelser.

• Vik armen i elastiska bandage, börja bandasera med handflatan och gå sedan till handleden. Fortsätt sätta in på armbågen. Maximal fixering uppnås med komplett bandage från knogarna till armbågen.
• Börja med handflatan bör vara för att undvika puffiness i det skadade området, vilket ligger närmare hjärtat.
• Varje efterföljande vridning av bandaget måste täcka åtminstone hälften av föregående vridnings bredd.
• Se till att bandage inte sitter för hårt. De ska inte störa blodcirkulationen.
• Ta bort bandage regelbundet för att kyla det skadade området.
• Gå inte till sängs med en bandaged hand. I vissa fall kan den behandlande läkaren rekommendera speciella metoder för att fastställa handleden medan du sover. För detaljerade instruktioner, kontakta din läkare.

1. Håll din handled upptagen. Detta hjälper till att lindra smärta, svullnad och blåmärken.

• Håll din handled över ditt hjärta när du applicerar kallkompressor, innan du applicerar bandage och medan du slappar av.

1. Fortsätt att applicera bandage 72 timmar efter skadan. Full helande kan ta från fyra till sex veckor. Glöm inte att applicera bandage under denna tid för att undvika att skadan försvåras.

1. Utveckla din handledsmobilitet. När du återhämtar börjar du gradvis använda din skadade hand i dina dagliga aktiviteter.

• Antag ett litet obehag när du flyttar leden och utför återställningsövningar.
• Om nödvändigt, tillgripa smärtstillande medel i anda av aspirin eller ibuprofen.
• Undvik allvarlig smärtaktivitet. Om vardagliga rörelser eller övningar är obehagliga för dig, ge din handled lite mer tid att återhämta sig.
• Varje persons organism är individ. Men med ordentlig vård behandlas handledsskador i genomsnitt i 4-6 veckor.

Del 3: Bandar upp dina handleder för sport

1. Förhindra stretchning och böjning. Förbandshänder för att förhindra sportskador hindrar två av de vanligaste typerna av handledskador: förspänningar och böjningar.

• De flesta skador på handlederna beror på att musklerna, ledbanden eller senorna sträcker sig. Detta händer ofta under ett fall på en öppen handflata.
• Din vikt och slagkraft böjer din handled, vilket leder till stretching.
• Inflektion uppstår när den faller på baksidan av handen. Stansen böjer handleden mot armens insida.

1. Förband din handled för att undvika sträckning. I vissa idrott förekommer handledsskador oftare än andra, och idrottare måste ofta band sina händer för att undvika sprains.

• Innan bandslagning av handleden bör en preliminär bandage utföras.
• Pre-bandaging består av att förpacka handleden med ett speciellt tejp, vilket inte orsakar irritation på huden, till skillnad från de starkare lim som används i sport och medicinska produkter.
• Förbandsmaterialet har en standardlängd på 2,75 tum och finns i olika färg- och texturvariationer. Vissa bandage har en mer tät textur, men du hittar ganska mjuka i apotek.
• Gör en preliminär omslag för ungefär en tredjedel av underarmens längd, som börjar vid handleden.
• Bandet bör appliceras tätt, men överdriv det inte. Gör några varv runt handleden, åtminstone en gång med ett bandage mellan tummen och pekfingret. Fortsätt sedan bandage längs underarmen. Nå tredje delen av underarmens längd, börja bandage i motsatt riktning. Upprepa proceduren flera gånger.

1. Säkra kärnbandet med en andra päls. Fäst bandage på flera ställen med ett par varv av sport eller medicinska tejp en halv till två centimeter bred. Tejpen bör täcka de fria ändarna på tätningsbandagen.

• Börja fixera packningen på armbågssidan. Fortsätt att fästa bandets lösa ändar längs underarmen i handledets riktning.
• Området med dämpande bandage som passerar mellan tummen och pekfingret måste också säkras. Använd en längre bandslängd för detta än med andra lösa ändar på packningen.

1. Börja applicera bandage. Helt binda armen med en sport eller ett medicinskt band som tidigare använts för att hålla förbandet. Börja förpacka din arm runt armbågen och fortsätt ner till din handled.

• Applicera bandage på samma princip som dynan. Glöm inte att göra ett par varv av bandaget i området mellan tummen och indexfingrarna.
• Fortsätt bandage tills dynan och bindningsytorna är täckta med ett nytt lager av tejp.

1. Överla den stödande "fläkten" av tejp. "Fan" är ett centralt element i dressingen, vilket ger det styvhet och fixar säkert handleden och förhindrar nya skador.

• Trots namnet borde bandet inte placeras i en fläkt, utan i ett korsbandsmönster. Du bör börja med en lång tejp som är tillräckligt lång för att nå från den bortre änden av handflatan, passera över handleden och fortsätt längs underarmen för en tredjedel av längden.
• Placera skäret noggrant på en ren och plan yta utan att klistra fast den. Skär sedan en ny remsa av samma längd och placera den ovanpå den första i en liten vinkel så att de skär i mitten.
• Upprepa operationen, men sätt segmentet på andra sidan. Som ett resultat bör du ha en figur som vagt liknar en knuten slips.
• Lim en annan remsa av tejp över den första. Detta ger din "fan" extra styvhet.

1. Lim den resulterande "fläkten" på dina bandage. Lim ena änden av fläkten på handflatan. Böj din hand något mot insidan och håll den andra änden av fläkten lite längre än din handled.

• Se till att fläkten inte begränsar dina rörelser, annars kan det påverka sportresultatet. Genom att böja armen med handen medan du klibbar, ger du både det maximala rörelsemängden och tillförlitligt skydd mot att spänna musklerna.
• Torka nu om armen, håll fast fläkten ordentligt med ett nytt lager av tejp.

1. Upprepa proceduren på baksidan av din hand. "Fläkt" på baksidan kommer tillförlitligt att skydda din handled från att böja.

• Återigen lima några bitar av tejp i form av en knuten slips.
• Limma den på samma plats, bara från baksidan av din hand. För att göra detta, böja dig lite utåt. Placera ena änden av tejpen under knogarna, och den andra bakom korsningen av handleden och underarmen. Detta gör att du kan hålla rörligheten och hålla dina handleder säkra och lätta.
• Gilla sista gången, applicera det sista lagret av bandage för att säkra fläkten på plats. Se till att dess ändar är ordentligt fastsatta.

1. Du kan prova ett annat sätt att förpacka, mindre restriktiv rörelse. Det är inte nödvändigt att tillgripa så komplicerat förfarande varje gång, det kommer ofta att vara tillräckligt för att bara linda handleden lite.

• Applicera en vändning av packningen längs knogarna, passera bandet mellan tummen och pekfingret.
• Applicera en annan spole runt armen, precis under dina handleder.
• Anslut de två bitarna av tejp tvärsöver och limm dem på baksidan av handflatan så att de ansluter de två varv på remsan som tidigare applicerats.
• Exakt repetera de sista tre stegen på andra hand.
• Gör några extra varv av dämpande tejp runt din handled, som också täcker en liten del av din underarm. Kör sedan bandet mellan tummen och pekfingret, gör några varv runt handflatan under knogarna och var inte lat för att dra ihop carpalområdet flera gånger igen.
• Upprepa operationen flera gånger, börjar och slutar med omslag på handleden.
• Säkra packningen med en sport eller ett medicinskt tejp. Börja med underarmen och gradvis flytta till handflatan. Vik bandet med din hand på samma sätt som vid applicering av dämpband.
• Applicera med samma princip ett nytt lager av tejp ovanpå förankringsskiktet.
• Se till att tätningsbandagen och fästbandet är ordentligt täckt med ett nytt lindningsskikt.

Del 4: Medicinsk vård

1. Se till att handleden inte är trasig. En trasig handled eller en fraktur i handleden kräver omedelbar medicinsk hjälp. För att förstå att handleden är trasig kan du med följande symtom.

• Intensiv smärta, värre när man försöker fånga eller klämma på något.
• Svullnad, styvhet i handflatan och fingrarna.
• Känslighet, smärta vid tryck på handleden.
• Dumbness i fingrar och palmer.
• Synlig deformation, fel vinkel på palmpositionen.
• Blödning, hudbrott, utskjutande ben med en öppen fraktur.

1. Utsätt inte resan till sjukhuset på obestämd tid. Sen besök hos läkaren kan avsevärt sakta ner läkning av skadan.

• Att försumma handleden kan orsaka svårigheter att återställa rörligheten och förmågan att hålla föremål tätt i framtiden.
• Läkaren kommer att ta en röntgen av handleden, vilket kommer att indikera förekomsten av sprickor eller sprickor.

1. Titta på tecken på scaphoidfraktur. Scaphoidbenet är ett litet ben i form av en båt, som ligger bort från huvudgruppen av handleden. Det är närmast tummen. Det är omöjligt att bestämma sprickan på detta ben med yttre tecken - det leder inte heller till externa deformationer eller ödem. Men det finns ett antal symptom på en scaphoidfraktur:

• Hög känslighet, smärta vid beröring.
• Svagt grepp.
• Några dagar efter frakturen sänker smärtan, men återkommer snart till en tråkig smärta.
• Särskilt allvarlig smärta uppstår när trycket appliceras på senorna som förbinder tummen med handflatan.
• Ring din läkare om du ser dessa symtom. Endast en medicinsk professionell kan diagnostisera en scaphoidfraktur med självförtroende.

1. Slösa inte bort tiden med allvarliga konsekvenser av en fraktur. Om din handled blöder, sväller svåra eller orsakar akut smärta, ska du inte dra i något fall med ett besök hos en specialist.

• Andra skäl att gå till doktorn är smärta under rotationen av carpalammen, rörelse av handflatan eller fingrarna.
• Detsamma gäller dumhet eller fullständig orörlighet hos handleden, handflatan eller fingrarna.
• Om det finns en liten skada runt tecknen och du bestämmer dig för att göra det hemma, kontakta en läkare om obehaget inte går bort efter flera dagar av behandling eller i händelse av komplikationer.

Del 5: Förebyggande av handledsskador

1. Ge din kropp tillräckligt med kalcium. Kalcium håller benet starkt.

• De flesta behöver minst 1000 mg kalcium per dag. För kvinnor över 50 år är den dagliga dosen av kalcium minst 1200 mg.

1. Undvik faller. Huvudorsaken till handledskador faller på en förlängd eller böjd arm.

• Använda bekväma skor, se till att ditt hem är väl upplyst (både inuti och på ytterdörrens sida).
• Montera räcken längs trapporna och trapporna utanför och inuti huset.
• Räcken i badrummet är inte överflödiga, där det är lättare att glida.

1. Använd ergonomiska enheter. Om du spenderar mycket tid på datorn, var vänlig uppmärksam på modellerna på tangentbord och möss, där arbetet är mindre tröttsamt mot handleden. De är utformade för att hålla användarens handled i en naturlig position. Dessutom glöm inte att ta pauser på jobbet på datorn, låt dina handleder vila i ett neutralt läge.

1. Övning i full växel. Om du är engagerad i sport som kräver handled, glöm inte att skydda dem mot skador med hjälp av lämplig utrustning.

• Handskador kan orsakas av många sporter. Om du bär skyddshandskar och omhändertagna händer med någon av ovanstående tekniker kommer det att minska skadorna avsevärt eller helt undvika dem.
• Handskador är huvudsakligen förknippade med sådan sport: skidåkning, snowboard, skateboarding, rytmisk gymnastik, tennis, fotboll, bowling och golf.

1. Håll dina muskler i god form. Regelbunden motion och stretching gör musklerna starkare och mer motståndskraftiga och därför mer resistenta mot oavsiktlig skada.

• Genom att uppmärksamma dina muskler kan du spela din favoritsporter utan risk för att man får en förspänning eller sprickbildning.
• Försök att träna med en tränare. Han kommer att lära dig tekniker som minimerar risken för skada (och särskilt re-skada) och få din kropp till bra form.

Hur man bandar händerna med boxningsbandage. Metoden för professionella boxare.

Lär dig att bandage ordentligt för att öka påverkan och förhindra skador. Metoden som används av boxare i Freddy Roach Wildcard Boxing Room.

Varför bandage händerna alls?

Händer - Boxarens viktigaste vapen. De består av många små ben och senor som lätt skadas. Boksbandage samlar och håller ihop din handled, fingrar och knogar.

Många tror felaktigt att detta bara är ett extra skydd för knogarna. Det är inte, för skydd av näven finns boxhandskar. Bandagerna sträcker på så sätt armen så att chocken som uppkommer vid påverkan orsakar så liten skada som möjligt.

Om händerna är felaktigt bandage, eller om det inte finns några boxningsbandage alls, är risken för sprickbildning av de små benen i handleden stor. Även om de inte går sönder är olika inflammationer möjliga, vilket inte tillåter dig att göra dina vanliga läxor, skriva på en dator eller hålla en penna. Generellt tro mig - det här är mycket smärtsamt och, viktigast av allt, långvariga skador. Håll dina händer för livet efter boxning)

Hur man band dina händer

Du behöver ett par boxningsbandage. Jag gillar längden på 4,5 meter, men jag kan använda kortare längd.

Så låt oss börja!

1. Skjut slingan över tummen och börja banda över armarna. I framtiden följer du alltid riktningen FRÅN tummen.

Så gör det inte!

2. Tre gånger runt handleden.

Detta ger borststöd. Om du har korta bandage eller stora händer kan du göra två varv.

3. Sedan tre gånger runt handflatan.

Wrap bara din handflata. Inget behov av att klättra på knogarna

I slutet går du tillbaka till tummen.

4. Tre X genom fingrarna.

Nu måste du rita en X i handflatan med ett boxningbandage som passerar mellan fingrarna. Denna del av lindningen gör det möjligt att samla knogarna i en knytnäve samtidigt som de skyddar mot skador.

Börja med lillfingret och ringfingeren.

Nu från insidan mot den stora

Gå sedan ner till näsan. Från insidan ut dina handleder under tummen. Boxning bandage har bildat en typ av X.

Då upp igen. Mellan ringen och långfingeren

Skapade den andra X.

Tillbaka till början. Låt oss ta en ihålig mellan mitten och indexfingrarna.

Vi slutför den tredje X på vår teknik. Alla fingrar är bandage korrekt!

Vi var under tummen.

5. Vik in tummen

En gång insvept runt handleden

Visa ut från palmens ytterkant

6. Stärka tummen

Vi hoppar över bandaget utanför och går ner i palmen.

Vi skakar handflatan. Detta gör det möjligt för oss att fästa tummen på hela fistdesignen, vilket minimerar risken för skador. Observera att bandaging ändrade riktningen till "tumme".

7. Tre gånger runt knogarna.

Vi skakar bandaget över knogarna.

8. Är förbindelsen kvar?

Om du fortfarande har bandage kan du göra extra "X"

Du kan skaka dina knogar ett par gånger.

Vi slutar på handleden.

Användbara tips när du slår boxningsbandage

· Du ska vara bekväm. Handen är avslappnad, men när den klämmer fast i en knytnäts, är bandagen åtspända. Om du efter 30 minuter känner smärta eller fingrarna är vita, då bandage troligen "drog".

· Stramt eller löst handledbandage. Allt beror på dina önskemål. Personligen älskar jag det när handleden är väl överträngt. Men många människor gillar rörlighet, för högkvalitativ applikation av krokar och uppercuts.

Tips 1: Hur man rullar bandage

• hur man band dina händer

• hur man binder ett sportbandage år 2018

• Bundling händer 2018

• elastisk handledbandage

• - boxning bandage;
• - elastiskt bandage 2,5 meter långt.

Gasbindor tillhör den hydrofila gruppen av förband. De är avsedda för att sätta på sår, eftersom de absorberar flytande brunn och måttligt pressa vävnader med skadade kärl. Använda gasbindningar bör överensstämma med de grundläggande reglerna för desmurgi, som lär ut hur man applicerar bandage.

När du applicerar ett gasbindband, kom ihåg några grundläggande regler. Först bör du göra de första 2 fixeringscirklarna under eller över det skadade området som ska bandas. Kom ihåg att du måste applicera en bandagerörelse från dig själv. Bandning blir lättare om du håller bandaget i en sådan position att när den är avlindad är rullen över slutet av bandaget, och inte under det. Vik ett bandage runt benen på skadestället flera gånger och slutför dressingen med två fixeringsturer ovanför eller under sårytan.

Om du applicerar ett tätt bandage med bandage för att stoppa venös blödning, var noga med att lägga en stor bit bomull efter de första fixeringstiderna och fortsätt att lägga i flera bandage lager över den. Kom ihåg att bomullsull inte borde vara i kontakt med en öppen såryta, därför bör en servett, helst steril, sättas på själva såret.

Elastiska bandage används för att fixa muskler eller klämma blodkärl, till exempel med åderbråck. Ett elastiskt bandage appliceras för sprains, för försvagade muskler och för andra patologiska processer när musklerna behöver ytterligare stöd.

Använd ett elastiskt bandage, kom ihåg att det är nödvändigt att införa det på ett större område än en smärtsam plats. När du till exempel behöver fixa poplitealbindningarna börjar du skaka 15 cm under knäet och applicera sista omgången 15 cm över knäleden. Var noga med att observera fixeringsriktningen på lymfflödet, det vill säga från periferin till mitten.

Om du lider av åderbråckssjukdom, som är komplicerad av tromboflebit, kommer elastiska bandage att minska blodproblemet i venerna. Använd dem ordentligt på morgonen när du inte har kommit ut ur sängen. Lyft upp benet och håll det i denna position i 5-10 minuter, för att hålla det bättre, använd hjälp utanför eller lämpliga utsprång på de intilliggande möblerna. Börja sedan applicera bandaget från fotleden till låret. Varje runda läggs över 2-3 cm över den föregående. Stryk inte förbandet för mycket, för att felaktigt tänka "ju tätare är bättre", om du klämmer på venerna starkt, förstärker du den inflammatoriska processen i dem.

Hur man bandar knäna

Idrottare som är engagerade i bodybuilding och powerlifting, sport där ökad belastning tillämpas, bör ta hand om säkerheten i sina träningspass. När det gäller benen sätter idrottarna bandage på knäna strax före övningens början. Och då kommer vi att berätta för dig hur du ska ordentligt knyta knäna så att du får en fördel, inte en skada.

Det verkar som att det inte finns något komplicerat i det, tänk bara, rulla upp knäet och gå på järn. Ja, det var det. Det finns en viss teknik som gör att du kan göra den mest effektiva användningen av bandage under styrketräningen.

Hur man bandar knäna

Behovet av bandage uppstår när du utför knep med betydande vikt. Det är här idrottare får mest skador. Den korrekta knäbandsteknik innebär att processen uteslutande utförs i sittande läge. Benet, vilka bandager, är i ett avslappnat tillstånd, det borde läggas fram och inte böja sig vid knäna.

Några powerlifters pre-plastered knä med magnesia och först därefter sätta ihop ett bandage. Bandagets riktning är följande: höger ben är medurs, vänster ben är moturs. Vi börjar rulle med en knäbägare. Därefter gör du en snygg vändning, flyttar från knäet uppåt. Varje nästa sväng ska hälsa in den föregående. Bandage tills tyget stiger till bredden av fullbandets rotation över knäet. Bandageens sträcka är inte för svag, annars kommer det inte att vara någon förening i bandage.

Efter sista omgången över knäet lägger vi ytterligare en runda på topp och den sista - tvärs. Om det finns en förbindelse av bandage kan du böja knäbägarnas räta spolar.

Behöver jag banda knä

Trots det faktum att bandage knä anses vara korrekt i styrketräning, använder inte alla idrottare bandage. Detta beror på det faktum att bandagen, samtidigt som man säkerställer fogarnas säkerhet, å andra sidan, är patella i ett tillstånd av konstant pressning. Detta kan orsaka skada.

Erfaren kraftöverförare är övertygade om att de med hjälp av bandage kan lyfta mer vikt än utan dem. Stramt bandage gör det möjligt att effektivt applicera repulsed vid den nedre toppunkten av squat när benet pressas. Även för andra idrottare kan samma teknik vara mycket traumatisk.

Det visar sig att det inte är värt att förena bandage på knäna så att du inte lägger till styrka för dig själv. Vi rullar dem bara när vi bestämde oss för att utföra ett svårt tillvägagångssätt. När du gör benpressar, kom ihåg - dina knän är inte hotade, så att linda bandage före denna övning är opraktiskt.

När du slingrar bandage på knäet, kom ihåg möjligheten att klämma knäbägaren. Förband är nödvändigt så att alla leder går så naturligt som möjligt. Endast på detta sätt kan bandage hjälp, men inte skada.

Om knäna är skadade, måste du vänta på deras återhämtning och börja sedan med säkra övningar, till exempel med knäböj. Visst måste de också fungera korrekt. Det är tillåtet att använda en liten last i form av hantlar. Så vid tidpunkten för återhämtning utförs vi endast knäböj med låg vikt, detta kommer att bli den huvudsakliga träningen. Och benpressar, lungor etc. utförs först efter knäna förstärkts fullständigt.

Hur man bandar händer i boxning

I de gamla dagarna fick boxare mycket ofta skador på handlederna, händerna och fingrarna. Det kom till den punkten att idrottare inte längre kunde göra sin favorit sak och lämnade den stora sporten. Läkare åtgärda delvis detta problem genom att skapa elastiska bandage för boxning, vilket spolar händerna för att undvika allvarliga problem med handleden.

I de gamla dagarna får boxare ofta skador på sina handleder, händer och fingrar. Det var resultatet av det faktum att idrottare inte längre moglizanimayutsya deras favoritaffär och lämnade en bra sport. Läkare åtgärda delvis detta problem genom att skapa elastiska bandage för boxning, vilket spolar händerna för att undvika allvarliga problem med skistevymfogar.

Bulten fäster också tummen mot näven, vilket minskar möjligheten att sträcka sprickan. Det är mycket viktigt att det skyddar benen, förhindrar sprickan från den första metakarpalen, vilket anses vara en professionell skada av boxare.

Varje boxare eller tränare kan använda olika metoder för lindning av händer. Var och en har sina egna egenskaper: det ger en bra fixering av handleden, den andra - skyddar perfekt "knogarna".

Ibland kan även ett enda lager av material som är omslagen runt armen ge skydd och en stabil position av handsken.

Värt det, dela boxningsbandage på professionell (mer än fyra meter) och amatör (mer än två meter, men rekommenderar två och en halv meter).

Vosnovnom alla bandage som tidigare framställts av ett naturligt material - bomull, då han förstärktar sin hand.

Vi betraktar de två mest populära alternativen för slingrande händer med elastiska boxningsbandage.

Hur man bandage händer: det första alternativet

Enkelt sätt

Den största fördelen med den här metoden att banda händer i boxning med snabb minnesminne.

- Wrap bandage runt handleden omkring 2-3 gånger.

- Boxningsbandet ska passa tätt och tydligt på de inslagna delarna, utan några veck.

- Sätt på bandaget på insidan. Återigen, wrap händerna på ett sådant sätt att fästerna sitter fast.

- Börja bandage dina fingrar en i taget, först hålla ett boxning bandage mellan lillfingret och nästa finger.

- Wrap bandage runt handleden, och bara då runt tummen två gånger, på båda sidor.

- Vrid boxningsbandet runt insidan av din hand mellan pekfingret och tummen i form av en figur åtta.

- Den del av bandaget som lämnas måste användas som en omslag för handleden.

- Vid slutet, säkra den med kardborreband. Således kommer bandaget att vara tätt omslagen runt armen.

Hur man förbinder händer: det andra alternativet

"Cross"

Denna metod är svårare, men ger ett antal fördelar, framför en enkel.

Det skyddar till exempel fingrets slag och metakarpala leder, eftersom det gör att du kan dra varje fog ut separat och pressar hårdare på näven. Professionella boxare är mer benägna att använda, eftersom stansarna blir hårdare och hårdare. På så sätt vindar du spolarna i Sovjetunionen.

Bandage används inte bara av boxare, men också av krigare av blandad stil. Den välkända mixfighteren Mikhail Malyutin berättar hur man rullar i spolen.