Varför uppträder benkramper och vad ska man göra i detta fall?

Kramper i benen förekommer i alla åldrar, men de flesta är irriterad av människor över 50 år. Spasmer är ofrivilliga sammandragningar av benens strimmiga muskler, vilket kan orsakas av olika orsaker. Skelettmuskeltraktioner är paroxysmala och ofta outhärdligt smärtsamma.

Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lätt korrigerad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av lemmar, se till att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.

I den här artikeln kommer vi att se på varför ben är trånga, speciellt på natten vid 50 års ålder. Vad är orsaken till detta obehagliga symptom, och vad ska jag göra hemma så att krampen inte stör mer.

Vad är orsakerna till benkramper?

Skälen till att muskelkramper utvecklas på natten ligger i elektrolytutjämningen i muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till mjuka vävnader eller neurologiska problem.

Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt som patientens ålder, eftersom mekanismerna för utveckling av myoklon är nästan identiska för barn, vuxna och äldre (inklusive de över 50 år).

1. Muskelöverbelastning (till exempel under långt arbete i trädgården nära sängar eller professionella muskelkramper i händerna på porr eller säg musiker);
2. En kraftig ökning av temperaturen leder till hypertermiska kramper. Detta tillstånd kan uppstå under värme, solstråle, liksom sjukdomar som är förknippade med en temperaturökning.
3. Dehydrering av kroppen. Med aktiv svettning finns det en signifikant förlust av spårämnen som säkerställer en sund muskelfunktion. Därför är det viktigt att dricka upp till 2,5 liter vatten per dag, särskilt under den varma sommaren och under aktiva sportaktiviteter.
4. En av anledningarna till att på natten minskar benen, kan vara början åderbråck. Andra symptom på denna patologi är svullnad, tunghet i benen, trötthet.
5. Infektiös skada på nervsystemet är också en ganska vanlig orsak till kramper i benen. Ett sådant nederlag kan vara med influensa, liksom andra infektioner.
6. Stress. Under en känslomässig stress, en nervös uppdelning, är det en intens belastning på hela människokroppen, främst på nervändarna som är ansvariga för muskelkontraktioner. En överflöd av stresshormonet (kortisol) leder till en obalans mellan mikro och makroelement, vilket leder till brist på kalcium i kroppen, vilket är nödvändigt för hälsosam funktion, stress och muskelavslappning.
7. Överträdelser av blodets biokemiska eller elektrolytkomposition (med förlust av kalcium-, kalium-, magnesiumsalter, D-vitaminbrist).

Brist på vitaminer och mineraler kan orsakas av:

1. Ett stressfullt tillstånd där kortisol produceras i stora mängder (det försämrar absorptionen av kalcium i tarmen, främjar utsöndringen i urinen);
2. Långvariga läkemedel som hindrar absorptionen och ytterligare absorption av magnesium i kroppen. Antacida ämnena Maalox och Almagel, som används för halsbränna, leder till en liknande effekt. Deras åtgärd består i att förpacka magslemhinnan för att skydda mot aggressiva effekter av saltsyra. Samtidigt sänks absorptionen av mikroelement och vitaminer. Euphyllinum och insulin avleda magnesium från celler.
3. Användningen av proteiner i stora mängder (glukos absorberas inte från kolhydrater, utan från kroppens fettreserver, på grund av vilka ketoner förekommer i blodet, vilket bidrar till utsöndring av kalcium i urinen).
4. Gravida kvinnor med bristande överensstämmelse med en balanserad kost (brist på kalcium, magnesium);
5. Långvarig brist på exponering för solljus på kroppen (brist på D-vitamin, vilket leder till försämrad kalciumabsorption) - invånare i norra breddgrader är mottagliga för detta.
6. Ökad svettning, vilket leder till avlägsnande av magnesium tillsammans med svett, vilket resulterar i att en brist på detta spårelement skapas i kroppen.

Sekundära anfall är farligare, eftersom deras utseende på natten kan vara förenat med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, störningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck, liksom vissa infektionssjukdomar.

Mycket ofta stör de gravida kvinnor vars vikt ökar, vilket leder till en ökning av belastningen på benens muskler. Vi noterar också att orsaken kan vara förgiftning med droger, bly, kvicksilver.

Benen på natten, från vad och vad ska man göra?

Om nattbenet trångt måste du hålla flera aktiviteter för att eliminera kramper. Först måste du stå med ditt drabbade ben på något kallt. Samtidigt bör du försöka dra ut sockan så långt som möjligt. Då kan du försöka att sitta lite och förlita sig framför allt på benet som trångt. Krammen reduceras genom att massera det drabbade området lätt.

Det rekommenderas också att kraftigt knippa den spända muskeln eller något pricka med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller en stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall, smutta ut den ömma punkten med en uppvärmningssalva eller gnugga den med alkohol.

Behandling av kramper i benen

Huvudvillkoren för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför benen är trånga på kvällen, kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuro-myografi och andra test.

• påverkan på orsaken (behandling av åderbråck, korrigering av flatfoot, lugnande behandling under stress);
• en diet rik på vitaminer och mikrodelar.

Om du har trånga ditt ben i hemmet måste du massera det, smutta noga musklerna, stå upp och gå. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgon.

När orsaken till kramper är en brist på vitaminer, granska din kost. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att festa på kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.

övningar

För att undvika att krampa benen på natten, oavsett orsakerna till konvulsiva sammandragningar i underbenen, är det användbart att göra några enkla övningar innan du lägger dig:

1. Tryck klackarna på golvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Upprepa övningen, håll strumporna ihop, klackarna från varandra.
3. Upprepa övningen, men nu strumpor ihop, klackar ihop.

Efter en arbetsdag, försök att lindra den ackumulerade spänningen med hjälp av sådana övningar:

1. Böj tåren långsamt ner, och räta dem sedan snabbt.
2. Gå på de yttre inre sidorna av fötterna.
3. Sitt på bänken, lyft dina ben och "skriv" siffrorna från 1 till 10.

Och ytterligare ett träningsalternativ:

1. Sitta, böja benen och dra 8-12 sekunder på tårna på fötterna mot oss, sträcker kalvsmuskeln. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
2. Stående, vi stiger upp på tårna, sträcker våra armar upp och andas djupt. Sänk sedan klackarna till golvet. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
3. Stående, böjning av torso och sträcker våra händer till strumporna, inte riva av klackarna från golvet, sträcker kalvsmusklerna. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.

När du har svårt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, hitta en möjlighet att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta en benägen position med dina ben förhöjda. Samtidigt kan du göra dessa övningar.

förebyggande

Så att benkramper inte stör dig, borde du följa förebyggande:

1. Bär bara bekväma skor med låga klackar - det här förhindrar inte bara kramper utan även vener.
2. Undvik fysisk ansträngning i samband med långvarig stående eller lång promenad.
3. För att minimera konsumtionen av kaffe och socker, särskilt vid sänggåendet;
4. Ge upp rökning.
5. Varje dag, på kvällarna, kontrastbad, samt bad med havsalt och avkok av medicinska örter som har
6. antikonvulsiv verkan (hästslag, pepparmynta, valerian).

Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Brist på kalium i kroppen kan orsaka kramper i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.

Vitamin D är också viktigt för hälsan hos fötterna och benen. Rökning och alkohol kan leda till uttorkning.

Minskar benkramper på natten: varför och vad ska man göra?

Nattkramper i benen - bekant för många människor. Problemet uppstår ofta hos äldre människor, gravida kvinnor, idrottare. Spasmer i nedre extremiteterna är paroxysmala i naturen, ibland åtföljda av outhärdlig smärta.

Lite om kramper i benen på natten

Kramper - ett tillstånd av okontrollerbar muskelkontraktion. Visa plötsligt, tillsammans med starka smärtsamma förnimmelser, kan upprepas efter en viss tid.

I medicin kallas upprepade kramper i kalvsmusklerna krampiga.

Kramperna i underbenen störs ofta på natten. Patienten har smärta, kramper, spänning i kalvarna. En man vaknar, skakar benen, knådar sin shin och fot. Muskeln är upptagen, foten sträcker sig, fingrarna är krokade.

Med sällsynta manifestationer av tillståndet oroa dig inte. Anledningen till det plötsliga utseendet kan vara en obekväm kroppsställning, där nerven är fastklämd och musklerna är dödliga. Efter byte av position passerar allt, utan återfall.

Enligt statistiken har nästan alla konvulsioner. En spasm kan förekomma i olika delar av underbenen:

Occupation of a person är en viktig faktor i manifestationen av detta tillstånd. Benkramper är vanligare hos idrottare, lastare, handelsarbetare.

Sjukdomen provocerar också:

• kall miljö;
• patologiska förändringar i kroppen, kroniska sjukdomar;
• åldersförändringar i kroppen.

Typer av benkramper på natten

Spasms - en reaktion på yttre och inre stimuli, mekanismen är individuell för varje person.

Villkoren uppträder plötsligt och har olika varaktighet, intensitet och fördelningsskala.

Indelad i typer.

1. Kloniska. Dessa är kortsiktiga kramper med fördröjning av vissa muskelgrupper.
2. Tonic. Processen varar 3 minuter eller mer. Fixerad muskelhärdning. Smärtan är stark, processen kan inte hanteras.

Kramper är också av följande typer:

• Generaliseras. Hela muskelsystemet minskas. Ofta finns det symptom på allvarlig sjukdom;
• lokaliserad. Vissa muskelgrupper påverkas. I de flesta fall registreras lokaliserade toniska sammandragningar i ben- och lårzonerna.

Varför är hans ben trånga på natten?

Frekventa kramper i benen på natten kan vara en hacker av ganska allvarliga sjukdomar eller vissa misslyckanden i kroppen.

• i början av en stroke, ibland under rehabiliteringsperioden;
• när nervsystemet är infekterat
• vid alkoholförgiftning.

Det område av krampanfall som hör samman med platsen för excitation av hjärnan.

• radikulit;
• ryggradsbråck;
• traumatisk neuropati;
• polio;
• myosit;
• Parkinsons sjukdom;
• multipel och lateral amyotrofisk skleros;
• infektiös allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre extremiteterna uppträder också under påverkan av vissa funktionsfel i kroppen:

1. Överdriven pulsering av hjärnan. Spasms provoceras av:

• epilepsi;
• akut psykos
• eklampsi;
• traumatisk hjärnskada.

1. Minskad ATP-koncentration. Beslag med denna överträdelse uppstår på grund av följande patologiska tillstånd:

• diabetes;
• hjärtsvikt
• åderbråck
• tromboflebit;
• ateroskleros obliterans;
• anemi;
• hypertyreoidism;
• med plana fötter.

1. Genetisk faktor. Detta inkluderar Tourettes syndrom.

Första hjälpen för kramper i benen på natten.

Om konvulsioner är toniska lokala i naturen kan tillståndet lindras enligt följande:

• gå barfota på det kalla golvet;
• ta ett horisontellt läge, sträck benet, dra tån över;
• massera det drabbade området
• ta aspirin för att förbättra mikrocirkulationen i benen;
• med konvulsioner av gastrocnemius-musklerna är nålen stift i området av krampen. Förfarandet bör utföras av en specialist som är bekant med akupunkturreglerna.

1. i det benägna läget måste de undre benen höjas;
2. ta sedan tårna och utföra böjningsrörelser på fötterna mot knäet. Först böja och släpp, sedan böj långsamt och håll kvar tills attacken passerar. Muskler efter proceduren levereras aktivt med blod berikat med syre.

Folkmekanismer

• Fötterna smorde med renad citron (15 dagar), på morgonen och före sänggåendet. Efter torkning bär du strumpor på toppen.
• Gnugga också senapsolja, alkohol, äppelcidervinäger, värmekompressor är effektiva.
• Barrträd är också effektiva med havssalt.
• Lätt jogging i 15 minuter dagligen hjälper till att förhindra kramper i benen.
• Testade medel anses vara värmande salva.

Förebyggande av nattkramper

Vid genomförande av förebyggande åtgärder mot anfall bör

1. undvik alltför stora belastningar;
2. minska användningen av kolsyrade drycker, kaffe, godis
3. sluta använda tobak
4. konsumerar mat rik på magnesium och kalcium;
5. Utföra regelbundet övningar och slipning (ej tillåtet för åderbråck).
6. sova i varma strumpor
7. dagligen gör kontrastbad för fötterna;
8. undvik stress.

• I det benägna läget att sträcka sig. Fötterna drar, strumporna drar över.
• Liggande, vrida ben, representerar en cykel.
• I det benägna läget sträcker du armarna längs kroppen. Lyft sedan ditt ben och dra det mot dig, håll det med dina händer. Lägre. Upprepa med det andra benet.
• Stå på tårna, sträck upp och gå ner. Upprepa åtgärden behöver två gånger om dagen.
• Sitta eller ligga på golvet, rotera, böj och böj fötterna i 3-5 minuter.

När nattkramper i nedre extremiteterna glömmer en person en full sömn. Att förebygga ett obehagligt tillstånd är ganska möjligt om du följer reglerna för en hälsosam livsstil. Om du är oroad över konvulsioner med jämna mellanrum, bör du söka medicinsk hjälp från en specialist.

Kramper i benen (kalvar) på natten - orsaken och behandlingen, vad ska man göra med konvulsioner

Många av oss upplevde dramatiska benmuskeltraktioner, intensiva och okontrollerbara, av olika längder. Det här är ganska smärtsamt, berövar en person möjligheten till någon form av rörelse och skrämmande med sin suddenness.

Mest ofta uppträder benkramper i benkropparnas muskler. I det vanliga folket säger de "trånga ben", vilket innebär en spasm i kalvsmusklerna eller tårna. Mycket mindre än kalvkramperna påverkar regionen i musklerna på lårens baksida eller framsida.

Kramper i benen - vad är det?

Svår sammandragning av en eller en grupp skelettmuskler, tillsammans med svår smärta, kallas benkramper. Ibland kan flera sådana attacker inträffa över natten. Oftast finns benkramper i kalvarna på natten, på morgonen eller omedelbart efter att ha vaknat.

Detta symptom kan indikera ett tillräckligt stort antal patologiska tillstånd i kroppen, funktionella förändringar, såväl som svar på vissa stimuli. Ofta märkta nattkramper i äldrebenen på grund av nedsatt venös blodflöde.

Vilka sjukdomar kan signalera benkramper:

• åderbråck, starttrombos
• metaboliska störningar, inklusive diabetes mellitus;
• sköldkörtelpatologi, som en av symptomen på hypothyroidism;
• hjärtsjukdomar och blodkärl;
• plana fötter;
• patologiska förändringar i nervsystemet
• problem med ryggraden;
• brist på spårämnen, i synnerhet kalium, järn, kalcium, magnesium, ansvarig för transport av nervsignaler från centrala nervsystemet till musklerna;
• Avitaminos (vitaminer i grupp B, D) observeras som regel i ett komplex med brist på de listade mikroelementen;
• lokala inflammatoriska processer;
• dolda benskador.

Nattkramper i kalvsmusklerna och tårna är följeslagare av neurologiska sjukdomar, såsom tetanus, epilepsi, neuros och allvarlig förgiftning. Att provocera en spasm i benet kan feber.

Orsaker till kramper i benen på natten.

Som regel anger episodiska spasmer i kalvsmusklerna, som varar upp till 1 minut, en felaktig livsstil. Sådana manifestationer kan observeras hos rökare, människor som leder en stillasittande livsstil, dåligt äter, ofta efter strikta dieter och svält, upplever brist på vätska i kroppen och absorberar stora doser koffein.

En person själv kan skada sig själv genom att ta okontrollerat laxermedel och diuretika, till exempel om han vill gå ner i vikt snabbt eller att rensa kroppen med hjälp av någon homegrown teknik. Kom ihåg att de tvättar kalium, och dess brist är en av de främsta orsakerna till kramper i benen.

Idrottare och personer med regelbunden fysisk överbelastning lider också av kortvariga kramper i benen. En annan faktor som framkallar spasmer i gastrocnemiusmusklerna är den allmänna tröttheten i kroppen, konstant stress. Otillbörliga sammandragningar observeras ofta hos personer med svår hypotermi.

Detta symtom kan dock indikera vissa sjukdomar, så om du är orolig för nattkramper i kalvsmusklerna dagligen i 5-7 dagar, så är detta en allvarlig anledning att genomgå en undersökning av kroppen och be om råd från specialister.

Svaret på frågan om varför en person lider av kramper i benen på natten, deras orsak och behandling, kan bara bestämmas och ordineras av en läkare efter att ha undersökt en patient, pratar med honom och tar laboratorietester.

Orsaker till tåskramper

Förutom kalvsmusklerna uppträder spasmer i fingrarna på en eller båda benen. Orsakerna till detta fenomen är varierade. Ofta indikerar detta symptom kronisk venös insufficiens, brist på vissa elektrolyter i blodet (natrium, kalcium, kalium).

Ibland är orsaken till anfall att ta vissa mediciner.

Benkramper i natten - orsakar över 50 års ålder, behandling

Provokerande orsaker till kramper i benen på natten vid åldern av medelvärdet och äldre är närvarande mycket oftare. Människor över 45 år har många kroniska sjukdomar. Under åren sänks metabolismen, hormonella misslyckanden och andra störningar i systemets arbete förekommer.

Varje sekund äldre person står inför problemet med nattkramper. För att minska antalet attacker är det absolut nödvändigt att behandla de associerade sjukdomarna, observeras av specialister och leda en hälsosam livsstil.

Vad ska man göra när benen kramper?

Det viktigaste med kramper - gör inte panik. Kläm muskeln tätt eller pierce huden med en steril stift / nål. Sitt på sängen, lägg fötterna på det kalla golvet, försök att stå upp rakt - det leder till normalisering av blodcirkulationen i nedre extremiteterna.

När muskelspasmer i vävnaderna och ackumuleringen av produkten från oxidationen av glukos-laktat. Det är detta ämne som orsakar smärta, vilket kan manifestera även en viss tidsperiod.

1. Läkare vid konvulsioner rekommenderar självmassage, som kombinerar klapprörelserna i muskeln med gnidningen. Väl hjälper till att värma fotavfall med medicinsk alkohol eller vodka.
2. Ett annat alternativ för behandling av kalvkramper är smörjning av benen med värmekräm / salva. Enligt recensioner av erfarna aromaterapeuter bidrar fotmassage med oljor att lindra smärta och lindra muskler från laktat.

Godt bevisad vid behandling av kramper laurelolja: insistera på 50 gram torkade blad av laurel i en kvart liter orefinerad majs, nöt eller solrosolja i två veckor, filtreras. Gnugga de trånga musklerna med en elixir, massera benen från tår till häl, från klackarna till knäna och klappa huden.

Behandling av kramper i benen

Om nattkramper är ett symptom på en viss sjukdom, börjar man bli av med dem med att inrätta en diagnos och adekvat behandling. Alla terapeutiska åtgärder är föreskrivna med hänsyn till de befintliga kroniska sjukdomarna och individuella egenskaper hos organismen.

Om misstanke om venös insufficiens undersöks de lägre venerna genom ultraljud (duplexscanning). Efter ultraljudet föreskriver phlebologisten en komplex terapi.

Obligatorisk provning av blodsocker. Om problem upptäcks krävs observation av en erfaren endokrinogol. Samma specialist hjälper till med sjukdomar i sköldkörteln.

Om kramper orsakas av kardiovaskulära sjukdomar, kommer en kardiolog att ordinera behandling. Neurologen (neurolog) behandlar sjukdomar i nervsystemet.

Mat för människor som är benägen för kramper

Patienter som lider av benkramper, rekommenderas att normalisera kosten, inklusive i menyn produkter rik på kalcium, kalium, magnesium. Först och främst pratar vi om sura mjölkprodukter, stallost och hårda ostar, spenat, kål, mandel och vallmofrön.

Kalciumabsorption främjas av biprodukter. Mycket kalium i aprikoser, torkade aprikoser, torkade aprikoser, potatisskinn (det rekommenderas att använda hemodlade knölar bakade med skinn), bananer, avokado, fisk och kött.

För att ge magnesium med din kropp, innehåller dagligen baljväxter, svamp, gröna, havre, rågbröd, frön och rostade nötter. För att fylla på tillförseln av vitaminer D, använd äggulor, kaviar och fet fisk. Var noga med att dricka en dricksregel (minst 8 glas fri rent vatten per dag).

Man bör komma ihåg att koffeinhaltiga drycker tar bort vatten från vävnader, så efter en kopp starkt te eller kaffe är det lämpligt att dricka cirka 200 ml vätska.

Förebyggande av benkramper

• En full diet, rik på alla nödvändiga biologiskt aktiva substanser.
• Normalisering av vikt. Med övervikt ökar belastningen på underbenen och hjärtat många gånger över.
• Avslag eller minimering av användningen av energidrycker, kaffe och starkt te.
• Bär bekväma skor. Kvinnor som föredrar att bära höga klackar bör regelbundet ge vila på fötterna och ta bort obehagliga skor en gång i timmen.
• Kontrastfotbad med tillsats av dekokationer av medicinalväxter (nässla, kamille, yarrow) eller med eteriska oljor (lavendel, apelsin, rosmarin, pelargon).
• Avslappnande övningar för fötterna före sänggåendet.
• Självmassage i nedre extremiteterna med oljor (4 till 5 droppar rena estrar av kamomill och ingefära läggs till 30 ml bas från olja av persika frön, jojoba, mandel).
• En kurs av professionell massage med eteriska oljor hjälper till att minimera nattliga konvulsiva nedskärningar.
• Gnugga fötterna med senapsolja före sänggåendet, förhindrar du effektivt kramper.
• God morgon och kväll övningar för benen.

Om du står inför problemet med kramper i benen, så hjälper våra råd dig att bestämma om vidare handlingsplan. I vissa fall kan problemet bara lösas genom att radikalt förändra livsstilen och överge dåliga vanor.

9 skäl till varför du har ben på natten

Kramper i benen - inte en trevlig känsla. Enligt statistiken hade 30% av människorna minst en gång i sitt liv trånga muskler. Smärtan från detta är nästan alltid oväntat och väldigt skarpt. Kramper börjar ofta på natten, vilket tvingar oss att uppleva inte de mest glada ögonblicken. Lyckligtvis kan detta undvikas.

AdMe.ru hjälper dig att förstå orsakerna till att dina ben rör sig och berätta var du ska börja behandlingen.

dehydratisering

Den klassiska orsaken till nattkramper i benen är uttorkning. Att dricka tillräckligt med vätska är mycket viktigt för korrekt muskelfunktion. Enligt läkarna framkallar bristen på vatten överkänslighet av nervändar, som ett resultat av vilka konvulsioner uppträder.

Vad man ska göra Drick mer vatten, speciellt om det är varmt ute eller du är engagerad i aktiv sport.

Mikronäringsbrist

Bristen på spårämnen kan orsaka många hälsoproblem, inklusive anfall. Kalium, magnesium, kalcium och natrium är viktiga mineraler som hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och är involverade i muskelarbete.

Kalium och natriumklorid ger elektriska impulser som är ansvariga för muskelkontraktion. Och magnesium reglerar mängden adenosintrifosfat i kroppen, vilket är den främsta energikällan för muskler. Intressant lagras magnesiums huvudreserver precis i musklerna i benen, så kramper är det första tecknet på dess brist.

Vad man ska göra Ät och drick. Ingen skojar: i vatten och mat innehåller alla nödvändiga spårämnen.

Magnesium finns i avokado, mandel, bananer och choklad.

Kalcium är rik på spenat, broccoli, sesam och naturligtvis mejeriprodukter.

Potatismästare är potatis, morötter och tomater.

graviditet

Benkramper är en av "bonusen" av graviditeten, särskilt under andra kvartalet. Forskare tror att detta beror på utmattning och nedsatt blodcirkulation. Dessutom ökar barnets vikt under denna period, och kroppen är svår att anpassa sig till nya förhållanden.

Vad man ska göra Graviditet är en tid när du har all rätt att säga problem och problem: "Åh allt!" Vila, balanserad näring och promenader i frisk luft är det bästa förebyggandet av anfall.

hypotyreos

Hypothyroidism är ett patologiskt tillstånd som uppstår på grund av brist på sköldkörtelhormoner. Låga nivåer av dessa hormoner kan orsaka anfall, eftersom kalcitonin (thyroidpeptidhormon) påverkar kalciumabsorptionen. Dessutom är nerverna skadade, som skickar signaler från hjärnan och ryggrad till händer och fötter.

Med kramper som orsakas av hypotyreos, förekommer stickningar och domningar i extremiteterna.

Vad man ska göra Kontakta en läkare. Sådana allvarliga förhållanden kräver långvarig och eventuellt livslång behandling.

Benkramper på natten orsak

Kramper i benen på natten - Kortsiktiga smärtsamma spasmer, ofta i kalvsmusklerna, medan du sover i vila eller när du rör dig.

Minskar benet på natten för de flesta (ca 90%), en tredjedel av vuxna finns minst 1 gång per år. Observerad från tidig barndom till ålderdom.

Kramper i benen på natten, som avses i denna artikel, gäller ej epilepsi. Läs artikeln: Epileptiska anfall.

Kramper i benmusklerna uppträder oftare under kritiska åldersperioder, för vilka det finns skäl:

• i åldern 4-7 år - under perioden med ökad tillväxt och motorisk aktivitet;
• 12-14 år - under ålderens omstrukturering av kroppen
• hos idrottare 5-35 år - på grund av intensivt muskulärarbete
• hos unga kvinnor 18-43 år - under en period med ökat behov av spårämnen;
• speciellt ofta benkramper hos gravida kvinnor
  • vid vecka 20, vecka 25, vecka 31, vecka 34-35;
  • toppfrekvens vid 38-39-40 veckor av graviditeten;
• vid 50 års ålder - på grund av osteoporos (minskad bentäthet);
• 60 år och äldre finns i nästan alla.

Crump

Den medicinska termen "Krampi" från det engelska ordet "crampi, kram" är översatt som kramp, spasm.

Crumpy är en periodisk smärtsam kramper i kalvsmusklerna, som uppstår spontant eller provoceras av rörelse, ofta på grund av brist på kalcium, magnesium och kalium i kroppen.

Smärtsamma muskelspasmer

Kramper i benen - vad är det, alla vet

De beskriver kramper i benen: plötsligt på natten, i en dröm eller vid rörelse finns det svår smärta, kramp och spänning i kalvarna, vilket tvingar dig att vakna, skaka ditt ben eller kneda underbenet och benområdet. Muskeln sträcker sig, tätt, foten sträcker sig, fingrarna är platta. Kasta i värme på grund av smärtan i trånga benet. Krammen varar inte länge, passerar självständigt eller när den gnids i 5-60 sekunder.

Crumpy åtföljs inte av förlust av medvetande. Sådana benkramper är inte relaterade till epileptiska anfall. Men de behöver behandling, särskilt frekventa, eftersom de minskar livskvaliteten, och de pratar om problem i kroppen.

Kalv Spasms Orsaker

De främsta orsakerna till kramper i benen

1. Ofta förekommer benkramper hos friska människor:

• Kan uppstå på grund av ovanligt intensiv fysisk ansträngning.
• Gör idrottare på grund av muskelarbetet.
• Mot bakgrund av stress på grund av förlängd muskelspänning.
• Ökning av kritiska åldersperioder (orsaker: tillväxt, omstrukturering av kroppen, ökad förlust av spårämnen).
• I poolen under kylning och intensivt arbete i musklerna under simning.

2. Neurologiska sjukdomar som orsaker till benkramper

• Idiopatisk eller familjen crumpy.
• Radikulopati och vertebralbråck som en manifestation av osteokondros (åtföljd av smärta i ryggen).

Osteokondros och benkramper

3. Sjukdomar i mikroorganismerna i kroppen

· Brist på magnesium, kalcium och vitamin D, kalium.

Orsaker till metaboliskt kalcium, magnesium, kalium:

Benkramper under graviditeten

• Graviditet.
• Störningar i elektrolyt tillstånd på bakgrund av uttorkning med kräkningar, diarré, svettning.
• Hypothyroidism är en hypofunktion av sköldkörteln.
• Hyperparathyroidism är en överdriven funktion av parathyroidkörtlarna.
• Tetany - ett brott mot kalciummetabolism.
• Uremia är kroppens berusning med kvävemetaboliter vid njursvikt.
• Leversjukdomar (cirros, leverfel).
• Gastrectomi är ett tillstånd efter att magen har tagits bort.
• Alkoholmissbruk.
• Särskilda dieter, fastande.

4. Sjukdomar, som de vanligaste orsakerna till benkramper

• diabetes mellitus
• Spetsålar i extremiteterna
• Leverbytesstörningar
• Njursjukdom
• Sköldkörtelsjukdom
• Parathyroid lesioner
• arterioskleros
• Alkoholism och nikotinberoende
• Tumörer av någon etiologi
• Ortopedisk patologi: Plana fötter, anomalier av lemmarnas utveckling, osteohodropatier, benfrakturer.

Höga klackar orsakar benkramper

5. Situationsorsaker till kramper i benen på natten:

Starka och obekväma skor,

hitta en lång tid i en ovanlig position,

benkramper i en gjutning.

6. Biverkningar av droger (iatrogent):

• Diacarb, Triampur, Vincristin, Salbutamol, Nifidipin, Prozerin, Penicillamin, aminokapronsyra och andra
• Efter att ha druckit alkohol
• Efter hemodialys
• Mot bakgrund av berusning (insekticider, strychnin och andra)

Vilka benkramper kräver ingen behandling

• Varje del av vänster eller höger ben - lår, fot, fingrar - kan till och med vara trånga, det finns jämn smärta i ljummen. Men oftare finns det en spasm i kalvsmusklerna, som manifesteras som en skarp smärta i underbenet.

Med sällsynta, icke-intensiva muskelspasmer krävs inte terapi.

• Vilka anfall anses vara sällsynta: 1-2 gånger i månaden. Vi räknar antalet smärtsamma spasmer i 6 månader och delar upp med 6.

Exempelvis var det i januari 3 episoder av kramper i benen, i februari - 0, i mars - 4, i april - 1, maj - 1, i juni - 0. Vi anser genomsnittet: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 gånger i 1 månad.

• Orsaken till smärta i benen på natten kan också vara i en obekväm position, när kärl överförs, blodflödet i muskeln reduceras, uppträder ischemi. Det känns "goosebumps" (synonymer: stickningar, domningar, parestesier) och ömhet.

Hjälp är att ändra kroppens position, slappna av musklerna och massera det smärtsamma benområdet.

Benkramper vad man ska göra

• Kramper i benen kan vara med trötthet.

Sådana fysiologiska smärtssyndrom försvinner på egen hand efter vila och sömn. Ibland kan det ta flera dagar av vila.

Med frekventa återkommande kramper i benen ska orsakerna till dessa tillstånd identifieras.

Kramperna i benen i olika sjukdomar

1. Kramper i benen framträder som ett resultat av ökad excitabilitet hos ryggmärgsneuroner, perifera motoneuroner eller muskelcellens mantel (sarcolemma).

Orsaken till muskelkramp - ett instabilt transienta depolarisering axoner (nervcellprocessen) motoriska nerver som skickar frekventa salvor av nervimpulser över den neuromuskulära förbindelsen (nervdelar sammansatta och muskel).
Sådana frekventa patologiska impulser leder till framväxten av myokii (skarpa spontana sammandragningar av enskilda muskelbuntar), tetany med brist på kalcium och kalium och pseudo-hypoparathyroidism.

• Tetany är ett kliniskt syndrom i form av konvulsiva anfall som uppstår i samband med ett brott mot kalciummetabolism i kroppen.

Ordet "tetany" kommer från det gamla - grekiska ordet "τέτανο", vilket betyder spänning, kramp, domningar, muskelspasmer.

2. Under upprätthållandet av normal innervering är det möjligt att bryta mot muskelavslappningsprocessen. Muskeln är smärtsamt spänd, kontrakterad, kan inte slappna av, trots försök.

• Detta tillstånd observeras vid medfödd myotoni. Medfödd myotoni är en sällsynt ärftlig neuromuskulär sjukdom, med en lång tonisk muskelspasma som uppträder efter initiala frivilliga rörelser.
• Vid leverpatologi (Mac-Ardl-sjukdom och annan glykogenos) är smärtsam muskelspasma orsakad av brist på energi för att slappna av den kontraherade muskeln.

3. Vi kommer att förstå varför ben är trånga hos friska människor.

De flesta friska människor (upp till 90%) upplever ibland kramper i benen på natten. Nästan alla känner till krampen i musklerna i vänster eller höger ben, fötter, tår, som uppträder efter ovanligt intensiv fysisk ansträngning.

Kramper i benen är en förändring i kroppsläget under sömnen eller rörelsen. Men oftare uppstår smärtsam spänning i benen under sömn utan provokation.
Musklerna är spända, täta, smärtsamma och förbättringar uppstår efter skakning, sträckning eller intensiv gnidning av smärtsam benområde.

Svåra spasmer kan skada en del av muskelfibrerna, som åtföljs av ömhet i spastiska muskelgrupper i flera dagar.

Hypotes av mekanismen för kramper i benen på natten i friska

Det låga innehållet av enzymet miadenylat-deaminidas, frisättningen av metaboliter och ackumulering av energimetabolismsprodukter i perineurala vävnader.

Patogenetisk behandling riktar sig mot anfallet

Minskar frekvensen av kramper i benmedicinerna:

• Kinin 300 mg,
• Difenhydramin (Dimedrol) 50 mg vid receptionen,
• Prokainamid, 5000 till 1000 mg.

Behandlingen kan vara en engångs eller kurser. Behandlingsförloppet och förebyggande av kramper i benen visas i 3-7 dagar, beroende på svårighetsgraden av smärtsymptom.

5. Benkramper hos idrottare

Varje idrottsman har periodiskt kramper i musklerna, vars orsak är långvarig fysisk ansträngning, trötthet och överdriven svettning.

Idrottare visas en tillräcklig mängd vätska och salt, vilket kompenserar för förluster under intensiv svettning.

Crampy är

upprepande frekventa kramper i benen på natten och under träning ofta följden av underskott i kroppen kalcium (synonymer: hypokalcemi, tetani) och magnesium (hypomagnesemi).

Samtidigt kan den totala nivån av kalcium i kroppen minskas eller normal, men joniserat kalcium nivå kan falla kraftigt under hyperventilation på grund av rädsla och ångest, särskilt i nevrotizirovannyh personligheter.

Idiopatisk malign pseudo-gjutning

• Maligna pseudoflyseringar beskrivs när rörelse i någon muskel orsakar muskelspasmer.
• Sjukdomen är ärftlig, som beskrivs i familjefall.

Illusoriska spasmer

Med en sjukdom i perifera nerver, såväl som mot bakgrund av fullständig hälsa, kan muskelspasmer känas. Men när känslan av musklerna inte är spänd, avslappnad. Detta subjektiva symptom på uppenbar muskelspasma kallas illusorisk spasma.

Terapeutisk psykoterapeutisk verkan för att stoppa sådana illusoriska spasmer är att genomföra ytterligare undersökningsmetoder - elektrometomyografi (ENMG). ENMG registrerar hög amplitudutsläpp av åtgärdspotentialer endast för äkta spasmer och inga illusioner för illusoriska spasmer.

radikulopati

När osteochondrosis grund av reducerad höjd eller närvaro av herniated intervertebral skivor, sker komprimering rot och fartyg som härrör från de avsmalnade intervertebrala foramen (radikuloishemiya).

Minskningen av de intervertebrala foramen är orsaken till polyradikulopati.

Radikulopati manifesteras av irritativ smärta längs ryggraden, muskelsmärta på spasmer i benen.

Benkramper i ryggradsbråck är också förknippade med nedsatt blodflöde och knäppning av rötterna. Är mer resistenta.

Kramper i benen kan öka på grund av stress, kylning, under fysisk ansträngning. Karaktäriserad av säsongsbetonad exacerbationer: på vår och hösten. Män som är engagerade i fysiskt arbete, med fetma och med depression påverkas oftare.

Sådana kramper i musklerna på natten, associerade med radikulärt syndrom, är periodiska vid förvärring av kronisk ryggsmärta.
Om krampen i benen på natten är associerade med osteokondros, ligger hjälpen i den komplexa behandlingen av den huvudsakliga degenerativa dystrofiska processen.

Och snabb hjälp med kramper i benen är uppvärmning, gnidning, rörelse, lätt massage.

Varför är smärtan värre på natten

Smärta syndrom ökar på natten på grund av faktorer:

• Det finns inga distraktioner på dagtid; koncentration endast på smärtssyndrom.
• "Natt är vagus rike", det är på natten, det parasympatiska innervationet råder och smärtan är mer intensiv, hyperpatisk.
• Med en minskning av aktiva rörelser i vila i musklerna, blodstagnation uppstår, minskar ämnesomsättningen, smärtan ökar.

Benkramper vad man ska göra

Premonition av kramper i benen, när muskeln börjar strama, hjälper till att förhindra de utfällda smärtsamma krampen. Det är nödvändigt att slappna av, byta position, du kan stå upp eller långsamt sträcka och gnugga benet.

Första hjälpen för benkramper

• Var inte panik. Stå upp på fötterna. Du kan skaka din fot. Gå runt
• Slå spänd område med naglar på flera ställen.
• Lyft foten och dra saken mot dig.
• Koppla av dina ben. Pund musklerna på baksidan av benet från botten upp.
• Mottagning, så att du kan eliminera kramp i benet: Ta fingrarna i båda händerna, långsamt med ansträngningen att dra foten mot dig, sträcker muskeln.

• För kramper i benen kan värmande salvor användas:

  Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, riddarsporre, Balsam Golden Root, Bom-Beng, Beng, Finolgon, Fastum gel Apizatron, Nikofleks, mnogokompanentnaya salva från Thailand, salva med bigift grädde med ormgift och andra tillgängliga medel i medicinskåpet hemma.

• Efter att den kontraherade muskeln har slappna av, måste du ligga ner, helst med dina ben i en vinkel på 30 grader med hjälp av en rulle som planteras under knäna.
• När spasm i musklerna idrottare som tvingas att släppa ut i smärta, har en läkare hjälp eller lagkamrater: liggande på rygg, höjer idrottsman båda benen upp och hjälpare drog över foten, vilket resulterar i position böjning. Så förlänger, sträcker och slappar kalvsmuskeln.

  Benkramper hos idrottare

I avsaknad av effekten av stretching kan du klämma musklerna med händerna, nypa, slå med naglarna, skaka med ben, gnid eller massage.

Efter att ha tagit en bekväm position, till exempel, lägger du en kudde av en filt under benet för fullständig avkoppling och det bästa blodflödet.

Benkramper behandling för olika sjukdomar

Vi hittade ett brett spektrum av olika sjukdomar som kan orsaka smärtsamma muskelspasmer. Efter att ha läst den här artikeln kan du redan bestämma den möjliga patologin och vidta åtgärder.

Den vanligaste krumpy är inte särskilt smärtsam, periodisk, inte frekvent (1-2 gånger per månad). Sådana tillstånd inspirerar inte rädsla, kräver ingen särskild behandling.

Vilken typ av läkare att kontakta kramper i benen

• För mer frekventa och smärtsamma episoder eller försämring av spasmerna, hitta en specialist. För att göra detta bör du först gå till barnläkare om vi pratar om barn under 18 år eller terapeuten. Efter att ha utfört en undersökningsundersökning och undersökning, kommer den lokala läkaren att ge de nödvändiga rekommendationerna och hänvisningarna till tester och till specialister.
• När sjukdomar i nervsystemet kommer att leda till neurologen.
• Om kramper inte provoceras i naturen, bör du kontakta en epileptolog och genomföra en EEG för att utesluta diagnosen epilepsi.
• Med patologin i det muskuloskeletala systemet - till ortopedisten.
• Om levern är onormal, en endokrinolog, en gastroenterolog eller en smittsam specialist.
• För njurens patologier - till nephrologisten bör du först göra en allmän analys av urin, fullständig blodtal, urinprov enligt Zimnitsky och Nechiporenko, biokemisk analys av blod, ultraljud av njurarna och urinblåsan.
• Med åderbråck i nedre extremiteterna - få en hänvisning till en phlebologist, en vaskulär kirurg eller en kirurg, och en studie av USDG i lembåtarna krävs också.
• Om en tumör misstänks krävs samråd med en onkolog, liksom ett allmänt blodprov.
• Vid endokrin systempatologi (diabetes mellitus, fetma) - till endokrinologen, blodprov för socker och andra biokemiska tester.

Vad man ska göra när kramper i benen i olika situationer

Med kalciumbrist, magnesium, kalium
Det bör ingå i kosten av livsmedel som innehåller de saknade mikronäringsämnena: torkade aprikoser, nötter, russin, druvor, kli.

Vilka vitaminer behövs för kramper i benen

Drogbehandling med kalciumtillskott: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; biologiska tillsatser av apotek nätverk: Mountain kalcium, kalcium Sea.

Magnesiumberedningar: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivite magnesium, Magnesium plus.

Kaliumpreparat: Asparkam, Panangin, Kaliumorotat, Kaliumnormin, Kalium - Magnesium - Asparaginsyra (innehåller kalium och magnesium)

Det är bättre att ta med kramper i benen av gravida kvinnor, ammande mödrar och klimakteriet:

Elevit, Materna 1 tablett 1 gång per dag under lång tid (1-3 år).

Kost för kramper i benen.

Produkter med högt innehåll av saknade delar av kalcium, magnesium, kalium, vitamin D.

• Produkter innehållande magnesium:

dill, sallad, gröna lök, persilja, havskål, kli, bovete, havre, råg, hirs, baljväxter, torkade aprikoser, prunes, fikon, datum.

• Produkter innehållande kalcium:

fermenterade mjölkprodukter (ost, stekost, kefir, ryazhenka, yoghurt), sesam, kål, nötter.

• Produkter som innehåller vitamin D:

fisk, äggulor, mejeriprodukter, smör.

Vitamin D bildas även i huden under inflytande av UV. Solning i solen, du får vitamin D.

Kött, fisk, jackpotatis (potatisskinn), bananer, avokado.

Orsaker till patologisk förlust av spårämnen K, Na, Ca

• Vissa läkemedel tar bort spårämnen: sorbenter (Enterosgel, Smekta), antacida som används för att behandla halsbränna (Maalox, Almagel, natron), diuretika (diacarb, triampur).
• Under stress bildas hormonet kortisol, vilket minskar intestinal absorption och överskott av urinalkalcium i urinen.
• I specialdieter med ökad mängd protein reduceras kolhydrater. Metabolism är ombyggd för att producera energi inte från glukos, men från fett. Ett stort antal ketonkroppar bildas, vilket ökar utsöndringen av kalcium i urinen.
• Under graviditeten krävs 2 gånger mer mikroelement för tillväxt och utveckling av fostret. Det är nödvändigt att kompensera för detta behov ytterligare subventioner av vitaminer för gravida kvinnor.
• Med ökad svettning i idrottare ökar förlusten av kalium.
• Med en brist på sol, bada i de norra länderna lite. Det finns en brist på vitamin D, vilket bidrar till absorptionen av kalcium i tarmen. D-vitaminbrist uppenbaras av kalciumbristande tillstånd: rickets hos barn och osteoporos hos vuxna.

Fotkramper i benen

Felaktigt valda skor påverkar ökningen av kramper i benen. Skorna ska vara bekväma, bekväma, där i slutet av dagen inte benen skadar och blir inte trött.

Att välja en häl är så viktigt för kvinnor: stadig, inte mer än 5 centimeter, bättre än 3-4 cm i höjd.

När höjden höjdes, när de hade en lågklack i flera veckor och bestämde sig för att flaunera i höghåriga skor, är benmusklerna i ojämn spänning hela dagen. I en sådan situation ökar risken för benkramper avsevärt.

5. Hur bli av med anfall med åderbråck

Lokal behandling: Fotkontrastbad eller duschar tränar vaskulär ton, lindrar trängsel, svullnad, smärta och tyngd i benen.

Metoder för att utföra en fotkontrastdusch med kramper i benen:

• Efter den hygieniska duschen före sänggåendet riktas duschen mot fötterna och långsamt (räknas upp till 20-30 sekunder) vrid kranen till varm sidan tills temperaturen är bärbar.
• Då, långsamt (genom att räkna upp till 20-30 sekunder), vrid ventilen till den kalla sidan till en temperatur som säkert tolereras.
• Så vi upprepar 5 gånger i varje riktning.
• Vi slutar på varmt eller varmt vatten.
• Torka gnugga med en handduk.
• Upprepa 2-4 kontrastsjukdomar per vecka, kurser på 1 procedur på 1-6 månader.

Hur man utför barrträdsbad

På apoteket köper vi havssalt och barrträd.

Former för frisättning av barrträd: i flytande form, torr, i briketter; samt en färdig blandning av havssalt för bad med nålar extrakt.

Bad kan också användas smaksatta blandningar: bad salt med tillsats av växtbaserade extrakt, aromer, oljor.

Häll i ett stort bad för att bada (200 liter) blandningen med en hastighet av 100-150 gram salt per bad. Vattentemperaturen ska vara bekväm för dig (ca 36-38 grader C). Fördjupa dig i saltbadet i 15-20 minuter, skölj sedan med vatten.

Hur man håller ett barrbarn för barn upp till 1 år

Om barrträdsbadet hålls för ett spädbarn, rekommenderar vi det

• vattenvolymen i babybadet är 30 liter,
• beräkning av havssalt 2 matskedar,
• 1 efterrättsked av tall extrakt,
• vattentemperaturen är 37,5-38 grader C,
• badningstid 10-20 minuter.

Efter badet ska barnet sköljas med rent vatten. Vik i en handduk.

I ett stort bad för barn under 1 år ökar vi mängden vatten och salt med barrkoncentrat 3 gånger:

100 liter vatten, 5-6 matsked havssalt, 2-3 matskedar torr eller flytande barrskoncentrat.

Eftersom badet används för extern användning, kommer en liten brist eller överskott av lösliga ämnen något att påverka resultatet (med en sked mer eller mindre spelar ingen roll).

Du kan använda barrträdsbad för fötter

Lös i 1 vattengräs med en volym på ca 10 liter 1-2 msk havsalt, 1 msk barrkoncentrat.

Fotbad med kramper

Det finns alltid instruktioner om paket, det kan finnas variationer. Följ anvisningarna.

Vad man ska göra för att förhindra kramper i ben och armar

1. Kontrastfot eller vanliga själar

2. Almindeliga eller fotbad

3. Fotmassage

Massageelement: botten uppåtgående rörelser längs benen och cirkelrörelserna; gnidspalmer och kanten av handflatan, sågning; knådning djupa muskelgrupper längs musklerna; vibrationer, knackar på kanten av handflatan, nävarna, fingertopparna; akupressur. Du kan använda elektromassagerare.

4. Fysisk terapi för benkramper

• Sitta, böja benen och dra 8-12 sekunder på tårna på fötterna mot oss, sträcker kalvsmuskeln. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
• Stående, vi stiger upp på tårna, sträcker våra armar upp och andas djupt. Sänk sedan klackarna till golvet. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
• Stående, böjning av torso och sträcker våra händer till strumporna, inte riva av klackarna från golvet, sträcker kalvsmusklerna. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.

5. Undvik långvarigt stillasarbete.

Det bör ta raster för laddning. Du kan till och med bara stå upp och gå, värma upp.

När du har svårt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, hitta en möjlighet att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta en benägen position med dina ben förhöjda.

6. Behandling av kramper och tyngd i benen med åderbråck.

För åderbråck i nedre extremiteter rekommenderas kompressionsstrumpor och positionsbehandling.

• Ligger på en plan yta med upphöjda ben vid 20-30 grader med en kudde, vilar vi 10-30 minuter.
• Detta gör det möjligt att ta bort blodets svårighetsgrad och stagnation i de distala benen.
• Efter den här avlastningsmottagningen lägger vi på speciella kompressionsstrumpor.
• Du kan använda ett elastiskt bandage, inte tätt sår i en spiral från botten upp.

Det är viktigt att undvika höga klackar, obekväma, att inte passa skor.

7. Benkramper under graviditeten

Orsaker till benkramper hos gravida kvinnor

• Ökat behov av spårämnen, på grund av fostrets tillväxt och utveckling.
• Övrig tryck av det utvidgade livmodern på kärlen i bäckenet och nervrötterna till nedre extremiteterna. Detta komplicerar blodtillförseln, orsakar hypoxi, spasmer och parestesi.

Muskelkramper hos gravida kvinnor kan förekomma i underben, fot, höft eller fingrar.

Åtgärder för att eliminera muskelspasmer hos gravida kvinnor:

Varmt avkopplande bad med medicinska lugnande växter (mint, melissa, pionrot, humle).

Rationell näring under graviditeten med det nödvändiga innehållet av proteiner, kolhydrater, fetter och spårämnen.

Bland de nödvändiga produkterna av gravida kvinnor: mejeriprodukter, fisk, kött, grönsaker och frukt, grönsaker, skaldjur. Med en liten minskning av salt, för att förhindra vätskeretention, ödem av gravida kvinnor. Balanserad näring med kalorier, för att utesluta onormal viktökning.

Tillräcklig träning rekommenderas: vandring, fysioterapi, simning, yoga.

Bekväma skor med låga klackar och kläder för gravida kvinnor, vilket minskar kompression av blodkärl.

Ett bekvämt psykiskt klimat är viktigt, vilket undviker stress. Lyssna på lugnande musikstycken lindrar generell spänning.

Fortsätt ditt kreativa arbete, din favorit sak i en rimlig ram.

Tillräcklig vila och sömn.

Förebyggande av förvärring av kroniska sjukdomar.

Övervakning av kvalificerade läkare under planering och genom graviditet.

Hela denna uppsättning åtgärder minskar eller eliminerar helt från konvulsioner hos gravida kvinnor.

Så, efter att ha läst den här artikeln blev du en expert på kramper i dina ben på natten. Nu känner du till de frekventa och sällsynta orsakerna till muskelspasmer: neurologiska, metaboliska, endokrina, vaskulära och andra.

Erkända karaktäristiska kramper hos gravida kvinnor, idrottare, barn och äldre.

Vet hur man ger första hjälpen för smärtsamma kramper; Vilka effektiva förebyggande åtgärder: kost, skor, motion, livsstil.

De lärde sig om droger för att behandla kramper i benen. Vilken läkare ska konsulteras, när det ofta minskar benen.

Din uppmärksamhet är en kort videokonvulsioner hos gravida kvinnor