Muskelkramper i ben och lår på natt och dag: orsaker och behandling + Foto

Kramper eller muskelspasmer är en ofrivillig sammandragning av muskelgrupper. Detta medför stark, skarp och skarp smärta, följd av domningar. Muskel saknar syre och näringsämnen.

Kramper i benens muskler är inte ovanligt. Både män och kvinnor lider av dem.

Enligt statistiken har varje person någonsin stött på ett sådant problem. Var noga med att bestämma orsakerna till spasmer och ordinerad behandling. Många av dem har länge varit kända, studerade och är mottagliga för snabb behandling.

Allmän information om problemet med anfall

Vad är konvulsionerna

Vi har redan funnit att krampar representerar okontrollerad muskelkontraktion.

Muskelspasmer i medicin är uppdelade i flera typer:

Myoklonisk när muskelkontraktion är kortlivad utan smärta.
Kloniska. Längre, musklerna kontraherar rytmiskt med repetitioner.
Tonic. De kännetecknas av långvarig spänning av muskelvävnad. Det kan convulse någon del av kroppen eller helt torso. Kramper orsakar ibland förlorad medvetenhet.
Tonic-kloniska. Kombinationen av två typer av spasmer.
Delvis, som sällan uppträder och inte utgör ett hot mot hälsan.

När spasmen i benen uppträder smärt syndrom - akut, smärtsam, med en känsla av petrificering av kroppen. Det verkar plötsligt och varar upp till 5 minuter. Så snart musklerna slappnar av går symptomen bort.

skäl

Vitamin- och makronäringsbrister

Nämligen - kalcium, magnesium, kalium, vitamin D. De är nödvändiga för att nervsystemet kan fungera fullständigt och överföringen av impulser till musklerna.

Om kroppen saknar dem på grund av obalanserad näring, förekommer användningen av skadliga ämnen, stora mängder protein, droger och liknande problem.

dehydratisering

När det förekommer ökad svettning med stor förlust av fördelaktiga spårämnen som är ansvariga för muskelsystemet fungerar konvulsioner.

För att undvika en sådan situation är det nödvändigt att dricka vatten upp till 2,5 liter per dag. Detta gäller i den varma sommaren och under aktiva sportaktiviteter.

Fysisk överbelastning

Ofta under idrottsutbildning får kroppen en ojämn belastning. Kanske, en otillräcklig uppvärmning utfördes, musklerna värmdes inte upp.

Översträckning av en muskelgrupp är karakteristisk för personer som arbetar med hårt arbete. Alla dessa indikatorer leder till störningar i muskelmassans funktion. Om du inte ger muskeln att vila, då är den utmattad och som ett resultat - kramper.

Temperatur hoppar

Till exempel får bad i kallt vatten musklerna att komma i kontakt, så du bör vara uppmärksam på temperaturen.

sjukdom

Dessa inkluderar felaktig metabolism, vaskulär patologi, benskador. Typiskt kräver behandling en samråd med smala specialister - en neurolog, endokrinolog, phlebologist, ortopedist.

Ateroskleros obliterans

Jag vill separat framhäva denna patologi, eftersom den har blivit den moderna världens plåga. Det distribueras med en ökning av befolkningens levnadsstandard.

Anledningen är överdriven rökning, näring, stillasittande livsstil. Detta leder till täppning i kärlen och bildandet av plack. De vanligaste är iliac, femorala och popliteala artärer och muskler som saknar syre.

Intressant är att rökare utsätts för anfall 5 gånger oftare.

Stressiga situationer

När en person är känslomässigt spänd, sker en nervös uppdelning. Vid denna tidpunkt är kroppen under intensiv stress och nervändarna är de första som lider.

En stor del av stresshormonet, även känt som kortisol, försvårar balansen mellan mikro- och makronäringsämnen, vilket leder till kalciumbrist. Och som ett resultat visas muskelkramper.

Kramper

Muskelspasmer

Musklerna minskar på grund av felaktig överföring av nervimpulser till muskeln att slappna av.

Först visas en nervsignal i hjärnan och genom nerven går muskeln efter att en elektrisk puls passerar till dess yta.

Genom speciella tubuler sprider sig signalen i hela muskelvävnaden. Excitation kommer till tankar, vilka är cellformationer med ett stort antal kalciumjoner.

Som ett resultat kommer kalcium in i det intracellulära utrymmet och börjar konvergensprocessen av trådarna av aktin och myosin. När de närmar varandra uppträder en sammandragning av hela muskeln.

Musklerna i benet, främre och bakre ytan på låret lider av sådana spasmer.

Krampernas styrka är olika och kan variera från enkla drag till de mest kraftfulla smärtsamma sammandragningarna.

Musklerna i spasmen är som sten - hårda, pressade och bultade. Attacken kan variera från 1 till 15 minuter. Möjlig upprepning.

Oftast lider av anfall:

Skär tårna

När tårna lider av muskelkontraktioner är det troligtvis ett problem i metaboliska störningar och förekomsten av andra patologier.

Ofta är det en signal från kroppen vid gemensamma sjukdomar, venös insufficiens, ateroskleros och diabetes. Som ett resultat minskar tröskelvärdet av musklernas excitabilitet och det finns nedskärningar.

Om du går i fela skor länge, kan sådana symtom också visas. När kramper blir vanliga är det nödvändigt att konsultera en läkare för att bestämma den verkliga orsaken och behandlingen.

Ofta, efter överdriven stress och muskelmattning, samlas metaboliter, inklusive mjölksyra, i vävnaderna. Detta leder till spontana krampar på natten.

Fotkramper

Fötterna lider av muskelkontraktioner på grund av flatfoot eller neurologisk patologi. Var noga med att konsultera en ortopedisk kirurg eller en neurolog.

Minska antalet attacker kan minska belastningen på benen, ta vitaminkomplex, byta skor till höger.

Varför kramper stör dig på natten

Svaret är enkelt. Eftersom blodcirkulationen sänks ner på natten, och muskulaturen får mindre näringsämnen. Kroppen är vilande vid denna tidpunkt. Arbeta alltid - hjärtat, lungorna, membranet och hjärnan och musklerna slappna av. Och kanske bara orsaken till kroppens obekväm position.

Dessutom arbetar hjärnan hårt under sömn under REM-sömn. Även en liten excitation av nervceller orsakar muskelspasmer.

När spasmer uppträder flera gånger under natten, rekommenderas att öka innehållet av kalcium, kalium och magnesium i kosten. Dessa är bovete, havregryn, linser, baljväxter, torkade frukter, nötter, havskal, mejeriprodukter.

För cirkulationssystemets kretsar fungerade i full kraft måste du ge upp nikotin, koffein och socker. Djurets protein ersätts företrädesvis av dietkött.

Det är användbart att gå mycket i en långsam takt, för att sova på en bekväm säng med en bra madrass.

Konvulsioner under graviditeten

Klagomål av muskelspasmer under denna period är inte sällsynta. I 1 trimester är orsaken toxicos, med vilken kalium, kalcium och magnesium tvättas ut. I 2 och 3 trimestern - en ökad brist på väsentliga spårämnen.

På sena perioder, på grund av trycket i det utvidgade livmodern på den underlägsna vena cava, hamnar utflödet av venöst blod från nedre extremiteterna.

Komprimerad abdominal aorta, sämre vena cava. Och med barnets tillväxt ökar trycket, cirkulationsstörningen i detta område fortskrider. Stagnation av blod och svullnad.

Livsmedelsvävnad är bruten, brist på syre och som en konsekvens en ökad risk för anfall.

Orsakerna till utseende av spasmer när du bär ett barn är faktiskt många:

- Överträdelse av kalcium och fosformetabolism
- anemi - en minskning av nivån på röda blodkroppar, vilket påverkar gasutbytet mellan luft, blod och vävnader,
- brist på vitamin B, magnesium, kalcium, kalium;
- höga blodsockernivåer
- åderbråck - gallring av venös vägg och utskjutande utöver normala konturer. Visas hos patienter med hjärtsvikt, fetma, förknippade med stående arbetstimmar;
- vaskulär patologi
- en stor mängd koffein
- inte flytta tillräckligt med liv
- cirkulationsstörningar
- tromboflebit, som är en inflammation i venerna.

Så snart konvulsioner uppstod, måste de elimineras. En balanserad kost, vitaminer, motion i små mängder rekommenderas. När anfallen är frekventa, ordineras behandlingen av läkaren med anledningen till utseendet.

Förstadier av muskelspasmer

Även friska människor kan uppleva muskelkramper utan någon uppenbar anledning. Du behöver inte vidta några speciella åtgärder.

Vanligtvis, före musklerna spasmerade, föregick följande händelser dem:

ovanlig fysisk aktivitet för personer med stillasittande livsstil
stress är mycket mottaglig för vissa människor, och detta inkluderar inte bara negativa men också positiva känslor;
exacerbation av patologier, eftersom hela kroppen lider under denna period, särskilt svaga punkter, till exempel muskler;
dåliga klimatförhållanden som kännetecknas av brist på vitaminer och mineraler, vilket leder till kramper.

Behandling av kramper

Första hjälpen för konvulsioner

För att hjälpa dig själv eller en annan person att bli av med utarmande smärta under muskelspasmerna behöver du:

Sätt långsamt båda fötterna på golvet.
Massera noga med spasmen så att blodet rusar.
Försök att sträcka en spänd muskel. Samtidigt, om spasmen hände med kalven, med fötterna, sedan från sittplatsen, raka benet, ta tag i storån och dra åt dig själv.

Vid främre lårmuskulaturkramper, rekommenderas att stå, böja benet vid knäet, ta ankeln med två händer och dra det till skinkorna.

När lårets baksida har lidit, även från en stående position, lägg din fot framåt ett steg på hälen, böj den andra friska i knäet och börja långsamt sträcka de skadade genom att dra bäckenet tillbaka. Övning är som en situation när du behöver ta av dina skor.

Kylning komprimera
Försök att nypa en muskel eller sticka den med en penna eller gaffel. Naturligtvis inte mycket!
När spasmen är klar, kommer stroking eller ljusmassage att hjälpa till att uppnå maximal avkoppling.

Dessa tips hjälper dig att bli av med muskelkramper på kort tid genom att koppla av spända muskler, blodflöde till benen och bli av med smärta.

När muskeln har återgått till normal måste du ta hand om det. För att göra detta, ligga på ryggen, lägg en kudde under benen, skapa en vinkel på 60 grader och slappna av.

terapi

Terapi och förebyggande av muskelspasmer är att normalisera det vaskulära och cirkulationssystemets hälsa. Det är viktigt att revidera näring, att inkludera mer vitaminer, makro och mikronäringsämnen. Begränsa skräpmat och drycker i form av alkohol, snabbmat, saltade livsmedel, rökt mat, godis, kolsyrade drycker.

Det rekommenderas att övervaka mängden vätska i kroppen.

Du behöver dricka 2-3 liter per dag med vatten utan gas, grönt te, komposit, juice, fruktdrycker.

Men svart te och kaffe bör begränsas på grund av deras diuretiska egenskaper.

Det är användbart att göra sport, speciellt med stilen av stillasittande arbete. Innan du lägger dig, rekommenderas att utföra stretchövningar, yoga, Pilates. Samtidigt hjälper det att lindra stress på en dag.

Du kan skämma bort dig själv med ett bad med aromoljor - ros, lavendel, mint, ylang-ylang.

Drogterapi

Behandling med läkemedel som föreskrivs av en läkare. Dessa kan vara medel för att justera metabolismen, återställa blodkärlens funktion och cirkulationssystemet, vitaminer, mikroelement.

För att eliminera orsaken till anfall, används barbiturater, fenazepam, magnesiumsulfat, aminazin, urokinas, järn.

Terapi är nödvändig för partiella eller epileptiska anfall, vilket är en typ av anfall. Typiskt tilldelas dessa patienter bensodiazepiner, GABA-derivat, spårelement, antikonvulsiva medel.

Folk recept

Folkmetoder effektivt reducerar antalet attacker och lindrar smärta, hjälper till att upprätta blodcirkulationen i benen, gör blodkärlen elastisk.

Behandling av folkläkemedel - en ytterligare åtgärd för huvudterapin.

Den mest använda betyder:

kall komprimerar på fötterna med citronsaft två gånger om dagen i 10-14 dagar;
laurelolja, gnidade på självmassage;
Du kan torka dina fötter med citron i 14 dagar. Utmärkt botemedel mot kramper i tårna;
en enkel magnet som appliceras på en spastisk muskel och smärtan försvinner
Dagligt intag av nötkött med socker är ett effektivt botemedel. Det tar cirka 500 gram nötkött;
pack med pepparrotblad, honung, salt i 7 dagar;
celandine salva - celandine juice blandas med petrolatum och en öm punkt spoteras inom 14 dagar;
Varje dag självmassage av ben med senapsolja.

gymnastik

Ett särskilt gymnastikbehandlingskomplex har utvecklats för att bli av med benkramper.

Detta bidrar till god venlighet i venerna, gör musklerna arbeta, tränar dem för sammandragning och avkoppling, stärker ligament- och artikuläranordningen, lindrar stress och känslomässig spänning.

Även sådan gymnastik är ett utmärkt förebyggande av åderbråckssjukdomar, artrit och artrosi. Består av följande övningar:

rotation av foten till sidan - 30 gånger;
rulla med en socka på hälen - 30 gånger;
lyfter till tån, sedan snabb sänkning på hälen - 30 gånger;
max fot - 20 gånger.

fotrörelse - en cykel;
sparka dina fötter - 30 gånger och tvärs - 20 gånger.

Gymnastik är mycket enkel och gör det en gång om dagen, du kan glömma kramper i ben, fötter och fingrar. Det rekommenderas att slutföra uppsättningen övningar genom att ta ett varmt bad med salt och aromoljor.

Rekommendationer för fysisk aktivitet

Om du behöver lyfta en tung vikt är det bättre att dela upp det i delar.
Det är nödvändigt att bära en last med en rak rygg.
Efter 30 minuters arbete, ta en paus.
Lunchpaus ska inte vara mindre än 1 timme.
En varm dusch rekommenderas innan du lägger dig.
Sömn ska vara från 6 timmar om dagen.
Det är nödvändigt att somna och vakna på samma gång.

Överensstämmelse med regimen av arbete och vila, korrekt näring och stress på musklerna kommer att förhindra, och detta är bättre än att behandla anfall.

Vad orsakar muskelspasmer på benen

Muskelspasmer (kramp) kallas plötslig och okontrollerad muskelkontraktion, och en eller flera muskler kan vara inblandade på en gång. En person som lider av muskelspasmer upplever mycket obehagliga och smärtsamma förnimmelser. Och även om kramper, som regel inte kan skada en person, leder de till det faktum att en person inte kan använda den drabbade muskeln under en viss tid.

Muskelspasma: orsaker

Orsaker till spasmer villkorligt kan delas in idiopatisk och sekundär. I det första fallet kan långvarig ansträngning orsaka spasmer, i andra - alla sjukdomar i kroppen.

Idiopatiska orsaker till muskelspasmer

Dessa inkluderar:

överdriven motion, speciellt under den heta säsongen;
dehydrering;
länge stanna i en obekväm position.

I denna situation kan du undvika anfall genom att eliminera orsaken och utföra stretchövningar.

Sekundära orsaker till muskelspasmer (symtom på funktionsstörningar i kroppen)

Dessa inkluderar följande:

Otillräcklig blodtillförsel (i detta fall leder smala artärer till kramp i benen).
spinal osteokondros
brist på mineraler (kalcium eller magnesium) i kroppen;
både överskott och brist på kalium;
otillräckligt vattenintag
sen graviditet
njurdialys;
sköldkörtelsjukdom;
alkoholmissbruk
plana fötter;
fetma;
nervsystemet
levercirros;
blyförgiftning;
reaktion på medicinering.

Muskelkramp: riskfaktorer

Det finns kategorier av personer som är mer benägna att få muskelspasmer. Detta påverkas av olika faktorer:

Ålder. Under årens lopp förlorar en person muskelmassa, vilket leder till att musklerna ofta blir överdrivna.
Dehydrering, som är vanligt hos personer som sätter sig under tung stress. Idrottare och hårt arbete är i fara.
Graviditet. Bristen på mineraler, ökad belastning på benen, hormonella förändringar - allt detta sätter framtida mamma i fara.
Medicinska journaler. Patienter med diabetes, sjukdomar i sköldkörteln, lever eller lider av nervösa störningar upplever ofta spasmer.

Muskelkramp: när det är värt att låta larmet

Kramper är sällan farliga för människor och passerar oftast utan hjälp. Men ignorera inte benkramperna om de:

orsaka det starkaste obehaget
tillsammans med svullnad i benen, rodnad eller andra yttre förändringar i huden;
orsakad av muskelsvaghet
verkar för ofta kan det vara ett symptom på en sjukdom.

Muskelspasma: vad du kan göra själv

Sådana åtgärder är tillåtna:

Det bör strama den smärtsamma muskeln och massage.
Fäst en värmepanna eller ta en varm dusch.
Att göra stretching övningar, det är bättre att ägna några minuter om dagen för förebyggande.
För att förhindra spasmer från dehydrering ska du dricka mycket vatten dagligen.

Muskelspasmer: orsaker, behandling, symtom, tecken, förebyggande

Spasmer uppträder ofta hos friska människor, ibland i vila, men oftare under träning eller efter dem eller på natten (inklusive sömntid).

Benmusklerna brukar involvera kalvsmusklerna och resultera i plantarböjning av fot och tår.

Andra sjukdomar kan efterlikna muskelspasmer.

Muskelspasmer kan observeras med dystoni, men i det här fallet är symtomen mer ihållande, återkommer och påverkar andra muskler än med spasmer i benmusklerna (till exempel nacke, arm, ansikte och stammuskler).
Muskelspasmer observeras i tetany, men i detta fall är spasmerna vanligtvis mer ihållande (ofta med allvarliga återkommande anfall), utvecklas på båda sidor och sprids diffus. Emellertid kan isolerade karpedala spasmer förekomma.
Iskemi av muskler under fysisk ansträngning hos patienter med perifer arteriell lesion (intermittent claudication) kan orsaka smärta i benets muskler, men detta symptom är förknippat med otillräcklig blodtillförsel till musklerna och muskelkontraktion saknas.
Phantom spasms är en känsla av muskelspasmer i avsaknad av sann sammandragning eller ischemi.

Orsaker till muskelspasm

De vanligaste orsakerna till muskelspasmer är som följer:

godartade muskelspasmer i benen (muskelspasmer i avsaknad av sjukdomen, vilket kan vara orsaken till dem, vanligtvis förekommer på natten);
muskelkramper i samband med fysisk aktivitet (kramper som inträffar under eller omedelbart efter träning).

Trots det faktum att nästan varje person någonsin har haft muskelspasmer, ökar risken för utveckling och svårighetsgrad vissa faktorer. Dessa faktorer innefattar dehydrering, elektrolytstörningar (dvs en minskning av kalium- eller magnesiumnivåer), neurologiska sjukdomar eller metaboliska störningar och användningen av läkemedel. Ofta är den faktor som bidrar till utvecklingen av muskelspasmer förstyvningen av benets muskler i avsaknad av sträckning, låg fysisk aktivitet eller i vissa fall med långvarig svullnad i nedre extremiteterna.

Undersökning för muskelspasmer

Undersökningen bör inriktas på att försöka identifiera behandlingsbar orsak till sjukdomen. I många fall har sjukdomen som orsakar spasmerna redan diagnostiserats eller har andra symtom som är viktigare än muskelspasmer.

historia

Sjukdomshistoria ska innehålla en beskrivning av spasmerna, information om deras varaktighet, förekomstfrekvens, lokalisering, faktorer som framkallar deras utseende och därtill hörande symtom. Symtom som kan vara associerade med neurologiska eller muskelsjukdomar kan innefatta muskelstivhet, pares, smärta och sensorisk nedsättning. Faktorer som kan leda till uttorkning, elektrolytstörningar eller störningar i vattenbalansen (till exempel kräkningar, diarré, intensiv träning och överdriven svettning, ny dialys, diuretikanvändning, graviditet) registreras.

Information om organ och system bör inriktas på att identifiera möjliga orsaker, inklusive amenorré eller menstruella oegentligheter (muskelkramper i benen i samband med graviditet), kallintolerans med viktökning och hudförändringar (hypotyreoidism), pares (neurologiska sjukdomar) och smärta eller minskad känslighet (perifer nerv neuropati eller radikulopati).

Uppskjutna sjukdomar kan inkludera alla sjukdomar som leder till utveckling av muskelspasmer. Detaljerad information samlas in vid tidigare behandling, liksom vid användning av alkohol.

Fysisk undersökning

Fysisk undersökning bedömer hudens tillstånd, inklusive tecken på alkoholism, pastoznost eller håravfall, ögonbryn (vilket kan indikera hypothyroidism), liksom förändringar i fukt och hudturgor. En neurologisk undersökning, inklusive bedömning av tendonreflexer. Det är nödvändigt att utvärdera puls och mäta blodtrycket i alla extremiteter. En svag puls eller ett lågt blodtrycksmätning på ankeln på det drabbade benet och blodtrycket uppmätt på axeln kan indikera ischemi.

Varningsskyltar

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt följande förändringar:

Kramper i musklerna i armarna eller stammen;
öka reflexer;
muskelsvaghet
fascikulationer;
alkoholism;
hypovolemi;
smärta eller minskning i känslighet inom området för perifer nerv, plexus eller rot.

Tolkning av undersökningsresultat

Lokala muskelspasmer kan leda till misstänkt godartade muskelspasmer i benen, träningsrelaterade kramper, sjukdomar i det perifera nervsystemet eller ett tidigt stadium av en degenerativ sjukdom där lesionen kan vara asymmetrisk, såsom motoneuronsjukdom. En fokal minskning i reflexer kan indikera perifer neuropati, plexopati eller radikulopati.

Hos patienter med diffusa muskelspasmer (speciellt med tremorliknande sammandragningar) möjliggör en ökning av reflexer att man misstänker en systemisk orsak (till exempel hypokalcemi och i vissa fall alkoholism, motorneuronsjukdom eller användning av läkemedel), även om användningen av mediciner kan påverka tendonreflexen. Diffus minskning av reflexer kan indikera hypothyroidism eller i vissa fall förekomma i alkoholism, men kan observeras under normala förhållanden, särskilt hos äldre.

Frånvaron av abnormiteter i undersökningen och motsvarande historiska data tyder på att idiopatiska muskelspasmer i benen eller träningsprampa misstänks.

Ytterligare forskningsmetoder

Ytterligare studier utförs i närvaro av abnormiteter under undersökningen.

Muskelpasmbehandling

Sträckningsövningar.
Behandling av sjukdomar med kramper, om det upptäcks.

Med utvecklingen av spasmer, lindrar den drabbade muskels förlust ofta spasmer. Till exempel, i händelse av spasm i benmusklerna, kan patienten böja foten och tåren uppåt (dorsiflexi) med hjälp av händerna.

Förhindra muskelspasmer

Åtgärder för att förebygga spasmer innefattar följande:

träna inte omedelbart efter en måltid
öva noggrant för att sträcka musklerna före träning eller före sömn.
konsumera tillräckligt med vätska (speciellt innehållande kalium) efter träning;
Använd inte psykostimulerande medel (till exempel koffein, nikotin, efedrin, pseudoefedrin).

Sträckningsövningar för löpning är mest effektiva. Det är nödvändigt att ta ställning i lungan: ett ben sträckt framåt och böjd vid knäet, den andra är bakom och rätad. För att upprätthålla balans med händerna kan du luta sig på väggen. Båda klackarna ligger på golvet. Det är nödvändigt att böja frambenet vid knäet tills en känsla av att sträcka musklerna på baksidan av det andra benet uppträder. Ju större avståndet mellan fötterna och ju mer frontbenet böjs vid knäet, desto större sträcker musklerna. Musklerna sträcker sig i 30 sekunder, och träningen upprepas 5 gånger. Sedan utförs en serie sprains för det andra benet.

De flesta droger som vanligtvis föreskrivs för att behandla förebyggande av spasmer (till exempel kalciumtillskott, kinin, magnesium, bensodiazepiner) rekommenderas inte. För det mesta är dessa droger ineffektiva. Kinin effekt har visats i flera studier, men brukar vanligtvis inte användas på grund av tillfälliga allvarliga biverkningar (t.ex. arytmier, trombocytopeni, trombocytopenisk purpura och hemolytiskt uremiskt syndrom, allvarliga allergiska reaktioner). Ibland är meksiletin effektivt, men det har inte fastställts när dess användning motiverar risken för oönskade reaktioner, vilket inkluderar illamående, kräkningar, halsbränna, yrsel och tremor.

Benmusklerapi. Spasm i ryggmärgen - behandling. Spasm i ryggen - orsakerna.

Huvudegenskaperna hos muskelvävnadens normala tillstånd när en person utför något arbete är jämnhet och elasticitet. En person kan stressa eller slappna av i sina muskler, men det finns situationer där spänning uppstår, oavsett hans vilja, i vissa grupper av muskler, och uppstår länge länge. Denna spänning kan täcka stora eller små områden. Det kan kännas av en person som en stark och smärtsam spasma eller en liten skakning av en separat del av musklerna, eller det kan bara gå obemärkt.
Varför visas muskelkramper och hur är de farliga?

Med hjälp av en kompensatorisk övning sträcker vi sålunda dessa ofta överbelastade muskler och förbereder aktiviteten hos andra, mindre använda. Jag har erfarenhet att kunder som försöker arbeta med sina muskulösa obalanser, alternativa sporter och därmed växelvis byter olika muskler, klagar inte på konvulsioner. Detta visar sig definitivt inte avlastningen av kroppen ensidigt utan föreningen av två eller tre typer av rörelse.

Vi upplever ofta magekramp under körning, vilket kan utlösa ett dåligt andningsmönster. Det är bra att lära sig att andas i buken och andas andan av den största andnings muskeln - membranet. Försök att andas, som om du var runt midjan på tandköttet, vilade sig ständigt i det och andades till bröstet och buken. Bröstet och buken ska utvecklas övervägande till sidorna. Detta kan hjälpa till att förhindra sidladdning och andra kramp i magen som inte orsakar för tidigt, innan du tränar eller har något mycket smältbart.

Muskelkramp eller spänning kan uppträda som:

nagging, sverbayuschaya, förtryckande smärta i nacke eller rygg, som sedan kan öka, minska sedan;
reflekterad (bestrålning), huvud, ögon;
förlust av förmågan att flytta dina armar normalt, vrid huvudet, gå, etc.

Dessa är andra kramper som inte kan hjälpa till att andas. Och kristallerna som härrör från den fysiska hypotesen är mycket obekväma. De kan påverka helgen såväl som den världsberömda idrottaren. I grund och botten vet vi två typer av muskelsmärta; Den första är smärta och en känsla av styvhet som uppträder efter att fysisk aktivitet har tagit det. Det kan vara efter ett maraton, även efter gravering i trädgården eller påsar med en tung väska. Denna smärta, även kallad sömnighet, börjar vanligtvis en dag eller två efter den åtgärd som orsakade det, och det tar flera dagar.

Läkaren kan upptäcka sådana smärtsamma (utlösande) zoner under undersökningen. Oftast ligger de i musklerna som höjer scapula eller räta ryggen: trapezformad, stor diamantformad eller annan.

"Skadlig" muskelspänning

När spasmer muskler och blodkärl, vilket leder till undernäring och energi metabolism i muskelvävnaden och inre organ, som innervate och närma de klämda kärlen och nerverna.

Symtom på smärta och kramper

Den andra typen av smärta uppträder huvudsakligen i sovande tillstånd, när muskeln plötsligt är död och inte kan slappna av - det är en muskelskorpa. Oftast påverkar dessa keratoser musklerna i kalven eller låret. Tjocka styva muskler under fysisk ansträngning. Smärta och styvhet i musklerna efter ögonen, ibland till andra eller tredje dagen. Nattmuskler, oftast i kalven. Nodding stärker musklerna. I allvarliga fall, synlig chock mot den drabbade muskeln.

Orsaker till smärta och ärrmuskler

Även om du är fysiskt frisk kan dina muskler bli våta över en ovanlig nerv. En utbildad generositet som hjälper en vän att flytta möbler kan belönas av smärta i armar och axlar. De flesta pojkar tror att en sådan smärta är ett symptom på mikroskopiska sprickor i musklerna, som spontant läker inom några dagar. Dessa smärtor härrör ofta från aktivitet som kräver muskelreproduktion mot våld, såsom en kulle från en kulle eller en rörelse från topp till botten etc. Men i varje efterföljande övning hittar du en liknande rörelse.

Till exempel, om det finns muskelspasmer i nacken, kommer kompression (kompression) av vagusnerven orsakad av den att orsaka en kränkning av pankreas innervering och efterföljande avvikelser i mag-tarmkanalen.

När spasm muskelfibrer minskas, och för att behålla dem i konstant spänning krävs ytterligare energi. Om spasmområdet är stort och spänningen varar länge, måste kroppen lägga mycket energi på detta irrationella arbete.

Muskelbuskar är inte resultatet av skada, men ingen vet exakt hur de uppstår. Orsaken kan vara en obalans i mineral som leder till muskelkontraktion och avkoppling - slöseri, kokning, skärpa och läsk eller brist på vätska. Överdriven kroppsfett under dagen kan orsaka så svåra smärtsamma stötar i kalven att det kommer att väcka dig från en djup sömn. På samma sätt kan det också orsaka frossa i höga klackar eller sova med ansträngda ben.

Hur man får smärta och muskelspänningar med näringstillskott

För att balansera balansen av mineraler som behövs för korrekt muskelkontraktion, använd tillskott med en penna och chopstick. De flesta människor har tillräckligt med natrium i kosten, men de har ofta lite kalium. Du får det bästa från frukt och grönsaker. Du kan också använda några växtbehandlingar, som bromelain och kakao, som kan ersättas med smärtstillande medel, acylpyrin och ibuprofen. Detta gör kroppen mjukare, och dessutom tillåter musklerna att läka snabbt.

Typer av muskelspasmer

Klassificering av muskelspasmer utförs inte bara av arten av deras förekomst, med smärta, men också av typ av manifestation av spasmer.

Det finns två typer: klonisk och tonisk.

Klonisk spasma kännetecknas av en hög frekvens av förändringar i muskelton. Med detta kan personen själv känna en liten rubbning av muskeln.
Tonic spasm kännetecknas av smärta, som inte bara täcker den spastiska muskeln utan också hela ryggen. Människor kallar den här typen av smärta.

Smärtan uppstår oväntat och kraftigt. Det är bara nödvändigt för en person som har varit i fel hållning under lång tid att göra den första rörelsen, som en stark skarp smärta genomtränger ryggen.

Lämpliga näringstillskott för kramp och muskelsmärta

Vit pilhöja, ofta kallad naturlig acylpyrin, är ett effektivt botemedel mot smärta. Get är en naturlig sömnhjälp och hjälper till vid muskelspasmer. Han kanske märker full muskelsmärta, och det är lämpligt att lägga till kallt i pilens skott. Om muskelsmärta orsakas av överdriven muskelaktivitet kan det ibland hjälpa till med lokal kräppning av arnica. Om du använder blodsutgjutning mot blod, kontakta läkare: 500 mg tre gånger om dagen. Standardiserad för 15% salicin.: 250 till 500 mg standardiserad utandning före sprutning.

När ska man besöka smärtstillande och muskulös

Njut av soporna; Du kan köpa ett tillägg: 250 mg per dag.
Börja med mindre tid och öka efter behov.

Om det finns stelhet och kramper i pectoral muskler kan detta vara ett tecken på en kardinal materia.

Orsaker till muskelspänning

Muskelspasmer är ofrivilliga sammandragningar av muskelvävnad som uppstår under eller efter aktiva rörelser eller motion. Sådana spasmer är smärtsamma och kan uppstå av olika skäl.

Forskning på orsakerna till spasmer fortsätter, men några generella slutsatser har redan gjorts.

Smärta och muskelkramper - Fakta och tips

Om han eller hon väljer smärtkänslighet eller utstrålar underarm och ben. Om musklerna blir för frekventa. Om du har ett hälsoproblem, tala om att du använder kosttillskott med din läkare. Sprid en kopp neutral olja, såsom mandelolja, med några droppar av en av följande vegetabiliska oljor: träsk, basilika, rosmarin, eukalyptus, pepparkaka, lavendel eller mint. För att slappna av benet i kalvstativet, sträck det drabbade benet, full av vikt och lossna knäet. Ett annat sätt att lindra dig själv är att täcka ditt ben, fånga fingrarna och stora tårna, dra försiktigt knäet och sänk ditt ben. Samtidigt massera försiktigt kalven för att lindra muskelspänningen. Styrketräning kan minska risken för muskelsår efter nästa fysiska träning. Stå om en meter från väggen, steg en fot framåt och luta dig på marken; Med hälen på bakfoten står fast på golvet och håller i den här positionen i 15-20 sekunder för att frigöra kalven. Upprepa med det andra benet.

Rekommendationer för smärta och muskelkramper

Ytterligare information om smärta och muskelkramper

Vätskeförlust

En orsak till spasmer är hydratisering. Många av oss märkte personer i fitnesscentret som använder speciella sportdrycker rätt under träningen. Deras värde och fördelar - i kompositionen.

Vitamindrycker innehåller salter av natrium, kalcium, magnesium och kalium, som har en fördelaktig effekt på nerver och muskler. Med kraftig fysisk ansträngning, åtföljd av ökad svettning kan balansen i dessa spårämnen i människokroppen störas, vilket leder till vissa problem.

En matsked av blandningen häller ½ liter kokande vatten och lämnas täckt i ca 15 minuter urlakning. Tea Strain, tillsätt 20 droppar tinktur av arnica och valerian. Vi dricker hela doseringen av portioner i 2-3 timmar. Dessa agoniserande muskelkramper tenderar att påverka benen, armarna och benen. Musklerna samlas plötsligt och orsakar allvarlig smärta som kan ta flera minuter. Ofta lider folk som ständigt spänner vissa muskelgrupper, till exempel idrottare och trädgårdsmästare.

Kramper kan också orsaka simning i kallt vatten, dålig blodcirkulation i musklerna och brist på salt och andra mineraler. Menstruationskramper, som ofta kallas kramper, orsakas emellertid av muskelkontraktioner. Vissa läkare rekommenderar att man undviker livsmedel som är höga i kolesterol, såsom djurmjölkfett, till exempel kan en spasm vara ett tecken på dålig blodcirkulation som orsakas av ett koniskt kärl. Om du är på jobbet eller utövar mycket svett kan svettlösningstabletter ersätta salt.

Ojämlikhet kan också orsakas av överdriven konsumtion av vanligt vatten. Många tror att de behöver dricka mycket under klasserna, och de tror att genom att dricka lite vatten efter varje övning hjälper de kroppen att återhämta sig.

Vissa drabbade rapporterar också att de ger upphov till lindring till de drabbade områdena, en magnet är löst fastsatt och när de dricker en tonic drink, som påstås underlätta blodflödet till kalven. Framställd av en blandning av citronsaft, honung och kryddnejlika. Den blandas med en sked med ingefäravin och en halv kopp kokande vatten. Drycker lämnades att stå i 24 timmar.

På kvällen före sänggåendet ta 3 matskedar. Massage Process hela spelet, inte bara de drabbade musklerna. Ta en kopp tre gånger om dagen. Eller blandas dessa essenser med 20 ml vegetabilisk olja, gnugga omedelbart blandningen i det drabbade området och gnid sedan två gånger om dagen tills problemen försvinner. I fallet med kramper bidrar det till att använda kärnan regelbundet. Yttrande om klassisk medicin.

Men denna åsikt är fel. Intensiv övning ökar svettning, och tillsammans med kroppen ger natrium. Med en stor mängd vanligt vatten kompenserar en person inte för förlusten av natrium och andra spårämnen. Detta kan endast leda till försämring av musklernas funktion.

Klasser i ett täppt rum förstärker bara situationen: förutom att en person svettas mer och förlorar natrium, har värmen en negativ effekt på själva muskelmassan. Resultatet: trötthet och svaghet kommer ännu snabbare.

Den bästa behandlingen för överbelastade muskler rekommenderar läkaren att vila. Vid långvariga anfall, följt av svettning, diarré eller kräkningar, kontakta också att ta saltpiller. Ibland kan läkare inte bestämma orsaken till krampen och förskriva sedan en liten mängd kinin för att lindra svårigheten. Totalt mot neuropatiska behandlingar har inget emot.

Ofta kan lindra kramper, så att musklerna sträcker sig. Om det finns en kramp i låret, sitta ner, sträck knäet och någon kommer att tillåta dig att höja benens klackar med en hand och ändå trycka den andra handen starkt på knäet. När krammen är i handen och dra försiktigt fingrarna, är den utbredd och trycker fingrarna fast på en plan och fast yta.

Kalciumbrist

Med en låg nivå av kalcium i kroppen minskar mängden intracellulär vätska i cellerna i muskel- och nervfibrer. Nervändningar utsätts för överdriven irritation, vilket leder till muskelspasmer. Störning av den normala överföringen av nervimpulser gör det omöjligt att slappna av muskelfibrerna.

Lider du av kramper eller fingrar? Dessa symtom kommer att uppstå i nästan varje människas liv. Vad orsakar dem och hur kan de hjälpa sig själva? Kramper - detta är en stark sträcka av muskelfibrer utan deras efterföljande frisättning. Detta orsakar smärtan som vi känner i lemmen. Vi kan hjälpa till med detta genom att sträcka muskeln eller sprida den. Vi upplever ofta konvulsioner vid åldern av tonåren, med de vanligaste krampanfallen uppträder vanligen på natten. Snabb lättnad från dessa krampar i denna övning, där fingrarna dras i sidan av underbenet, bör upprepas flera gånger om det behövs.

Muskeltrötthet

Nästa period efter spänning är muskelavslappning. Avkoppling håller normalt längre än kompression. Grunden för denna process är emellertid sensorisk återkoppling mellan och muskler.

När musklerna blir trötta, smala de, vilket leder till en minskning av belastningen på senorna och en ökning av belastningen på de neuromuskulära spindlarna. Om detta händer samtidigt, så är det ett brott mot processen med kompression och avslappning av musklerna, blir detta orsaken till spasmen.

Dessa kramp är orsakade av magnesiumbrist, så första hjälpen är att börja ta lämpliga kosttillskott som kommer att komplettera utbudet. Ett annat kapitel är menstruationsvärk under och efter träning, så att viktiga, snäva muskler sträcker sig före och efter träning. När musklerna i dålig cirkulation och stannar inte vätskeintag, när sjukdomsregleringen av salt och vatten i kroppen. Detta orsakar muskelkramper, som också kan upprepas.

Encounter - Armorsyndrom och karpaltunnel

Förhindrande av muskelspasmer är muskelutsläpp. Vi kan uppnå detta förutom att sträcka med massage och uppvärmning. För att upprätthålla den önskade nivån av långtidsskifte i kostfoder eller kosttillskott som innehåller dessa element, ger fysiska aktiviteter, otillräckliga skor - speciellt höghåriga skor, skorna benen i ett onaturligt läge, vilket kan orsaka kramper. Hjälp att ge utsträckning och skonsjukdom, uttorkning, vissa mediciner, såsom diuretika, p-piller. - Om efter användning av läkemedel börjar hämma för att hitta lämpliga förutsättningar att rådgöra med din läkare, kan diabetes - konvulsioner uppstå under hypoglykemi, alkoholframkallande nervskador. Snabbmatstillskott kan hjälpa till med kosttillskott i piller.. Limbearbetningen orsakar det mesta av den klassiska sömmen eller klamrar som vi möter från tid till annan.

kolhydrater

En låg kolhydrat diet kan också ha en negativ effekt på muskelmassan. Den som väljer en sådan diet bör komma ihåg att det lätt kan leda till muskelspasmer. I det här fallet bör du sträva efter att undvika överspänning.

Varför finns det en spasma

Bland de främsta orsakerna till muskelspasmer bör följande noteras:

När ska man se en läkare

Om smärtan inte går i mer än 3 dagar, och musklerna är immobila, eller om domningar, stickningar, svaghet känns i ryggen och nacken, ska patienten söka medicinsk hjälp.

behandling

Medicinsk vård är behandling av smärta i samband med komprimering av nervändar i det drabbade området av ryggraden. Om smärtan vid muskelspasmer orsakas av ryggproblem, innebär behandlingen inte bara smärtlindring utan även identifiering och eliminering av orsaken till spasmer.

Som medicinsk behandling föreskriver läkare, antiinflammatoriska, lugnande läkemedel. Läkemedel i form av pricks, piller eller salvor, ordinerad av en läkare, kommer att ta bort muskelsvullnad, vilket hjälper till att lugna den skadade muskelvävnaden i ryggen.

De mest effektiva metoderna för behandling av kronisk muskelspänning är:

terapeutisk massage
akupunktur,
pharmacopuncture,
ryggradsspänning,
osteopati eller manuell terapi, andra metoder.

förebyggande

Det bästa sättet att förhindra spasmer är att hålla musklerna i ett flexibelt, utbildat tillstånd. Innan du börjar träna, bör du tänka på att värma upp musklerna och sträcka sig. Användbara övningar som syftar till att förstärka musklerna. Älskare av aktiv fysisk träning bör få råd från en specialistutbildare som hjälper till att rätta till rörelser och hitta det bästa uppsättningen övningar.

Hur man tar bort krampen i musklerna i ryggen och nacken, bli av med smärtan? Några praktiska tips om hur du gör detta utan att använda droger:

av Notes of the Wild Mistress

Muskelspasmer försvinna ibland om några sekunder eller minuter, och ibland kan de pågå i ganska lång tid, vilket avsevärt minskar prestanda.

Faktum är att människans muskelvävnad alltid är i spänning. För att hålla huvudet och räta ryggen, flytta ögonen och till och med andas bara, du behöver muskelarbete. Även den enklaste åtgärden är kopplad till tiotals muskler, som var och en består av hundratals fibrer.

"Muskelspasmer är en långvarig, omotiverad belastning av en muskel eller dess del, vilket orsakar ett smärtstillstånd och begränsar rörelsen."

För att systemet ska kunna fungera normalt och utan misslyckanden måste muskelvävnad ständigt bibehålla elasticitet, men ibland fysisk aktivitet sträcker sig andra faktorer i musklerna i ett spänningstillstånd längre än själva själva verkan, vilket orsakar smärta. Det kan vara både starkt, ganska märkbar och till och med hindrar fri rörlighet, och helt omärklig - men det finns fortfarande en spasm. Muskelspasmer skiljer sig från kramper i sin längd och leder till starka smärtsamma förnimmelser.

Typer av spasmer

Beroende på lokalisering av spasmer finns det flera typer av dem.

Muskelspasmer i nacken är en av de vanligaste, de brukar manifestera sig i "stillasittande" arbetare, som tillbringar större delen av dagen på kontoret, och fritid är hemma på datorn, liksom alla som ständigt laddar ryggen och halsen. Under en spasm klämms nerverna och kärlen, blodcirkulationen störs, vilket har negativa konsekvenser. På grund av spasmer i musklerna i nacken och omgivningarna, drabbas vi ofta av huvudvärk, migrän, obehag i nacken och den närliggande delen av ryggen.

Muskelspasmer i ryggen kan orsaka både tråkig dra smärta och skarp skytte. För den senare finns det en särskild term - lumbago. De manifesterar sig ofta under sträckning, med belastningar på felaktigt eller inte väl uppvärmda muskler, bara vid böjning, lyftande vikter, när "skjuter i nedre delen av ryggen". Sådana spasmer "ger ofta upp" i benen.

Muskelkramper i benen är främst ett problem för idrottare och dansare, liksom personer som tidigare har upplevt muskelsprickor, sönderfallna ledband och andra liknande skador. Skarpa smärtor i benen kan uppstå som åtföljande kramper - de passerar bara länge. De kan undvikas om du ska värma upp innan lasten, för att inte göra plötsliga rörelser, för att undvika sträckning.

Muscle Spasm Treatment

Spasmer är vanligtvis överraskad och för att återvända till normala aktiviteter är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder - ofta självständigt. Följande tekniker hjälper till med spasmer.

Massage - från den vanliga massage till en fullständig avslappnande massage, som bäst görs efter ett varmt bad eller dusch - kort sagt, när musklerna redan är lite varma. Det är bättre att massera de områden som påverkas av spasmen från botten uppåt - i riktning mot lymfans ström, utan att för mycket tryck på huden för att inte skada nervändarna.

Accept av kontrastdusch och andra härdningsåtgärder är perfekta som förebyggande åtgärd. När temperaturen sjunker, sträcker fartygen snabbt eller omvänt, vilket orsakar blodflöde. Förbättrad blodcirkulation främjar mättnad av muskler med syre och förbättrar vävnadets övergripande tillstånd.

Uppvärmning med hjälp av varmt salt, varmvattenflaskor eller omslag är lämpliga för svåråtkomliga platser. Om du bestämmer dig för att prova sistnämnda, kan du göra honungspapper - de värmer upp problemområdena perfekt, men samtidigt förbättrar hudens tillstånd.

Lite uppvärmning är ett bra sätt att snabbt bli av med kramper om det inte finns någon tid för andra vägar. Även i staden, på jobbet, kan du hitta en plats och tid för att sträcka lite, sträcka nacken, sträcka benen och därigenom återställa blodcirkulationen och eliminera attack av spasmer.

Övningar mot muskelspasmer i nacke, rygg, ben

Som terapeutiska och profylaktiska åtgärder används även speciella övningar, som hjälper till att sträcka, sträcka muskler och lindra spasmer.

Låt huvudet luta framåt och bakåt, sträcker musklerna till gränsen. Rytmiskt upprepa 5-8 gånger.

Rotations av huvudet växelvis till höger och vänster axel. I det här fallet är huvudet som om det rullar över botten - hakan tenderar till bröstet. Efter 4-5 rullar gör vi samma övning med huvudet kastat tillbaka - huvudets baksida tenderar till axelbladet.

10-15 gånger böja huvudet till höger och vänster axel.

Spasms i ryggen

Det är bra att sträcka och nivåera ryggen, händerna tenderar att taket, att stiga upp på tårna. Sedan långsamt, känna varje rörelse, böja framåt, rikta händerna mot golvet. Det är nödvändigt att böja samtidigt i midjan, men inte i ett bröst. Att stiga upp igen och sträcka sig, böja bakåt och nå bakom dina händer. Upprepa sådana sluttningar 4-6 gånger.

Bli mjuk, lägg fötterna inte för breda. Händerna fria ner längs kroppen (du kan också lägga dem på bältet). Omvända rör sig upp och ner höger och vänster axlar. Samtidigt försök hålla kroppen lugn.

Ligga på golvet på ryggen och krulla in i "fostrets position". Knä drar upp till magen, huvudet pressas mot bröstet. Ligga ner i detta tillstånd i 1-2 minuter. Om du har en matta eller golv är mjuk kan du gå fram och tillbaka lite.

Med kramper i benen

För musklerna på lårets inre sida, sitta halvsatt och lägg ditt vänstra ben åt sidan. Sträck kroppen till tån. Upprepa detsamma med den högra foten.

För quadriceps muskel - hållning "lunge", sätta höger ben framåt och vänster kasta tillbaka. Vikten ligger på foten av högerbenet och vänster knä. Dra tillbaka foten till baksidan. Upprepa, byta ben.

För kalvsmusklerna, tryck högerbenet framåt så att det är 15-20 cm från golvet. Dra i strumpan, dra den bort. Upprepa på det andra benet.

Det bästa sättet att undvika kramp är att temperera och träna sporten klokt. Glöm inte också att ta pauser och inte få bort sitt stillesittande arbete.