Vad är kompressionstrumpor för?

I en av artiklarna pratade vi om varför vi behöver specialsporter, hur de hjälper till att undvika skador och vem som kan knacka på.

I denna artikel bestämde vi oss för att prata om ett annat viktigt sporttillbehör som hjälper till att klara vissa fysiologiska problem - kompressionstrumpor.

Så vad är kompressionstrumpor och hur kan löpare hjälpa dem?

Kompressionsstrumpor (strumpor eller strumpor) är speciellt utformade strumpor som hjälper till att förhindra venös sjukdom (svullnad, inflammation i venerna och trombos). De är också ett stödjande verktyg för dem som redan har vissa problem med benen. Kompressionstrummarna stramar ordentligt i benet, vilket bidrar till att minska blodtrycket på venerna, förhindrar blodstagnation och avlägsna känslan av "tunga ben".

Tidigare rekommenderades kompressionstrumpor för diabetiker och piloter, men nu använder många löpare dem under långa träningspass eller under maraton och ultramarathon.

Nya studier har visat att de stimulerar blodflödet och hjälper benen att återhämta sig snabbt efter körning.

Strama knä strumpor är utformade för att förbättra blodcirkulationen och minska mjölksyraproduktionen. Vissa löpare använder dem under träning, andra föredrar att bära dem efter jogging, sätta på så snart som möjligt omedelbart efter träning. Särskilt populära kompressionstrumpor vann ultramarathon.

Liksom alla kläder kan kompressionstrumpor gnidas eller slits ut snabbt. Därför måste du vara mycket försiktig när du väljer dem och var noga med att läsa kompositionen. De bör tillverkas av en blandning av andningsbara material: nylon, polyester, ull, CoolMax (fuktabsorberande fiber för oval polyester), lycra och Spandex. I vilket fall som helst bör de se till att dina fötter är trötta och torra.

Adidas kompression socks exempel

Ingredienser: 88% polyamid, 6% elastan, 6% polyester.

Teknik: TECHFIT ™.

Sammansättning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknik: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sammansättning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknik: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ är ett kompressionsplagg som passar till olika sporter. I denna linje finns utrustning av varierande grad av kompression för tävling, träning och återhämtning.

LYCRA®. Detta elastiska material har egenskapen att sträcka sig till storlekar 5 gånger initialen, och omedelbart återgå till sitt ursprungliga tillstånd. På grund av sådana egenskaper är kläder gjorda av LYCRA®-material perfekt passande, elastiska och hindrar inte kroppsrörelsen. LYCRA® är också resistent mot klor och saltvatten. Högteknologisk elastisk fiber används alltid i kombination med naturliga och konstgjorda fibrer och används ofta för att skapa kläder för simning och utrustning, och upprepar kroppens form.

Vi hoppas att denna information kommer att vara till nytta för dig och kommer att rädda dina fötter från att känna dig trött och tung.

Berätta för mig, använder du kompressionstrumpor i dina träningspass? Och, om så, hur mycket sparar de dig?

Kompressionstrumpor - utmärkt förebyggande av åderbråck!

Nyligen kan du mer och mer höra namnet på kompressionstrumporna. Vad är det här? Vad är kompressionstrumpor? Vilka är deras fördelar? Vem behöver de?

Kompressionstrumpor (strumpor, strumpor) - visade sig relativt nyligen. Huvudsyftet med sådana strumpor är att förebygga venös sjukdom (svullnad, trombos och inflammation i venerna). Faktum är att kompressionstrumpor utför samma funktioner som ett elastiskt bandage. Strumpor är dock mer praktiska och funktionella i bruk.

Egenskaper och fördelar

Kompressionstrumpor rekommenderas för personer som lider av åderbråck. På grund av komprimeringseffekten förbättras blodcirkulationen kraftigt, kärlens väggar har ett så kallat stöd, vilket förhindrar deformation av venerna. Även strumpor av kompressionstyp är viktiga för att förebygga olika vaskulära sjukdomar. De passar benet så tätt som möjligt, vilket reducerar effekten av tryck och blod på venerna, vilket förhindrar blodstagnation och tar bort känslan av tunghet i benen.

Tidigare rekommenderades strumpor av kompressionstyp endast för piloter och personer med diabetes. I framtiden började sådana strumpor vara i hög efterfrågan bland idrottare, särskilt idrottare och marathoner. Idag används kompressionsstrumpor effektivt för att förebygga och behandla olika sjukdomar i samband med benens ben.

Till skillnad från elastiska bandage har kompressionstrummar inte bara ett mer framträdande utseende, men har också en positiv effekt på benets blodflödessystem. Fördelen med sådana strumpor är att de inte har en situationspressande effekt, kompressionstrumpor klämmer jämnt på venerna, vilket bättre påverkar tillståndet för de mänskliga venerna.

Kompressionsklasser

Det finns flera klasser av kompressionstrumpor. Beroende på sjukdomsstadiet väljes lämplig kompressionsklass:

• förebyggande riktning;
• härdande, första etappen;
• medicinska, andra etappen
• härdande, 3: a etappen
• härdande, supersträngt stadium.

Indikationer och kontraindikationer

Underkläder av kompressionstyp rekommenderas för användning av personer som har olika typer av venösa sjukdomar. Dessutom föreskrivs ofta kompressionstrumpor av specialister för förebyggande ändamål.

Vem rekommenderas att bära kompressionsunderkläder? Riskgruppen med hög sannolikhet för venös sjukdom och vaskulära problem är:

• gravida kvinnor;
• människor som har en tendens att svälla i nedre extremiteterna;
• människor med ärftlig predisposition mot åderbråck;
• idrottare;
• människor som leder en inaktiv och stillasittande livsstil
• personer med överviktig och ohälsosam diet.

Om vi ​​talar om de sjukdomar där användningen av kompressionsunderkläder rekommenderas, är sådana sjukdomar som åderbråck, eksemåtr, lymfostasis, posttrombomblebitssyndrom, benödem, smärtsamma kramper i benens kalvar, känsla av tyngd i nedre extremiteterna, liksom profylaktiska ändamål i den postoperativa perioden (i synnerhet efter operation på benen).

Men inte alla kan bära kompressionsunderkläder. Av denna anledning är självbehandling inte det bästa alternativet, tvärtom, att inte skada sin egen hälsa. Om det behövs bör du söka råd från en phlebologist, som bestämmer behovet av användning av kompressionskläder.

Kompressionstrumpor är kontraindicerade i följande sjukdomar:

• ateroskleros;
• diabetes mellitus;
• aortoarteit;
• osteoartrit;
• kardiopulmonell insufficiens;
• med dermatit eller eksem på nedre extremiteterna.

Också försiktighet bör användas sockor kompressionstyp med öppna sår på benen, känslig och mottaglig hud, septisk venusinflammation, akut tromboflebit etc.

arter

Kompressionsstrumpor kan ge hög komfort när du bär. De begränsar absolut inte personen i rörelse. Det är viktigt att strumporna är gjorda av högkvalitativa material som kan ge hög luftcirkulation. Nästan alla kompressionsunderkläder är fuktbeständiga.

Running strumpor: hur man väljer löp strumpor?

Vid första anblicken, valet av strumpor för att springa, för många kommer att tyckas löjligt. Tja, sätt på strumpor och sprang, vad är problemet? Det uppstår när obehag börjar i kalvarna eller fötterna under en körning, och sedan efter lång tid finns blåsor och blåsor.

• Innehållet i artikeln
• Kompressionstrumpor för körning. Hur man väljer?
• Kompressionstrumpor, deras verkan
• Hur man väljer? Sportstrumpor
• Resultaten. Rätt val i några ord.
• Video. Kompressionssockor för löpare

Kompressionstrumpor för körning. Hur man väljer?

Naturligtvis är inte sådan uppmärksamhet betald för valet och inköpet av strumpor, till exempel sneakers, men tänk på att komfort och bekvämlighet i de dyraste och sofistikerade sneakersna kan störa under långvarig träning, med de vanligaste strumporna. Om dina fötter svettas kommer den ackumulerade fukten som ackumuleras i strumpans tyget att vara orsaken till att fötterna gnuggar.

Detta problem kan lösas med speciella strumpor för löpning, skapad på ett sådant sätt som skapar rätt stämning för benen inuti sneakersna. Strumporna som utvecklas av specialteknik för löpare bibehåller komforten och håller fötterna torra, och sådana saker som förstärkande delar i hälområdet ger extra stöd och ger dämpande effekt. Huvudförhållandet är det korrekta valet av strumpor, de måste passa in i skon och sitta på benet, så att inte joggen inte går och rynker samtidigt som du inte plattar ut benet. Det är därför viktigt att välja strumpor i storlek.

Bäst runda strumpor

Valet i sportbutiker är tillräckligt stort. Running strumpor är representerade av många typer, varumärken och företag. Ta inte för att springa naturligt, 100% bomull, medan du joggar, kommer de att ackumulera all värme och fukt och bli fuktig. Blåsor och blåsor som ges till dig.

Kompressionstrumpor, deras verkan

Denna typ av strumpor är väldigt populär bland idrottare. De är behandling och förebyggande av sjukdomar som åderbråck, skador och frakturer i extremiteterna och andra skador på benen.

I kompressionstrumpor förbättras blodflödet, venerna stöds av dem och deformeras inte så mycket. Annars börjar benen svälla, det är inte ovanligt att konvulsioner uppträder och benen börjar uppleva smärtsamma känslor. Om du inte stoppar denna process är bildandet av blodproppar oundvikligt, och detta kan vara dödligt.

Sådana underkläder, och i synnerhet strumpor, bör bäras av människor:

• Med åderbråck och venös insufficiens.
• Symtom som bekräftar trofasår.
• Limfostazom.
• Förekomsten av vaskulär retikulum.
• Venös eksem.
• Puffiness och tunghet i benen.
• I den postoperativa perioden.

Det rekommenderas även att ha på sig speciell åskhållareunderkläder:

• personer med stillasittande
• stillasittande livsstil
• full, inte titta på vikt, människor
• förare,
• kvinnor under graviditeten.

Speciellt viktigt kompressionsunderkläder för idrottare och turister. Och strumpor, som medför kompression, är viktiga för löpare - marathoner, alla löpare. De låter dig göra utan skador och skador vid oavsiktlig fall, öka muskelgruppernas prestanda, och efter en aktiv träning eller tävling, återhämta sig snabbt. Dessutom sitter de perfekt på fötterna, vilket gör det möjligt för dem att träna med nöje, inte känna obehag, och om alla normer är uppfyllda och tillverkaren ansvarar för kvaliteten, blir benen torra och friska.

Det finns dock kontraindikationer för att ha på sig sådana kläder.

Kontraindikationer:

Förekomsten av vissa sjukdomar, tillåter inte att du bär kompressionstrumpor, de är strängt kontraindicerade om du är sjuk:

• ateroskleros,
• endarteritis,
• Aortoateriitom,
• Tromboangitis.

Försiktighet bör bäras om tillgänglig:

• Dermatit, eksem, nekros.
• Akut tromboflebit.
• Inflammatoriska processer i huden och infektiösa trofiska manifestationer.
• Med diabetes och lunginsufficiens.
• Inflammation i venerna och hudens känslighet.

Hur man väljer? Sportstrumpor

Kompressionstrumpor, det är inte så svårt att välja, det är tillräckligt att veta att de är indelade i tre huvudtyper:

1. Förebyggande typ. De tjänar som förebyggande och utveckling av venösa sjukdomar, det finns ingen kompressionsvävnad på foten, det är normalt. Denna typ av strumpor används ganska ofta, men inte alltid, nämligen kan de användas för träning.
2. Medicinsk typ. Att bära sådana underkläder är ordinerad av en läkare, om det finns uppenbara tecken på sjukdom och med hänsyn till sjukdoms individualitet och stress. Den nedre benregionen utsätts för en komprimeringseffekt, det bidrar till att normalisera blodutflödet, därför blir puffiness borttagen och trötthet försvinner. Ben kräver konstant slitage.
3. Sportstyp. Det här är sport, perfekt skapade strumpor, utan vilka det är svårt att föreställa sig en professionell idrottare. Den här typen är lämplig för turister.

Mäns och kvinnors sportstrumpor är inte mycket olika, främst skillnader i designbeslutet.

Det ögonblick som sköts om vård är viktigt:

• Tvätta endast för hand.
• När vattentemperaturen inte är mer än 30 grader.
• Använd lätta tvål och schampon.
• Torka på en handduk.
• Du kan inte stryka.
• Använd inte kemiska lösningsmedel.

Resultaten. Rätt val i några ord.

• Ta inte bomullsstrumpor för att springa, bara med syntet.
• Var uppmärksam på sömmarna.
• Köp både tunna och tjocka strumpor.
• Tätning i mitten, förhindra glidning.
• Skimp inte, köp ett märkepar.

Bra och bekväma träning och lätthet i benen!

Hur man väljer strumpor för att springa?

• Toe Protector och ToeTip - skydd av framfoten mot friktion och calluses;
• AirFlow ™ AnklePads - speciella dynor som skyddar fotleden från stötar och gnidning från insidan och utsidan.
• Hälsskydd - Hälsskydd mot tryck och friktion.
• X-Cross® Bandage - elastiska band runt ankeln bibehåller stabiliteten och begränsar inte rörligheten, vilket minskar risken för skador.

Produkter efter ämne

Relaterade artiklar:

kommentarer

SPORTS-MARATHON: DEN STÖRSTA TURIST OCH SKI STORE MOSKÖN. SAIKINA 4

Du kanske tror att sportmarathon är en annan sport- och turistbutik i Moskva, och du kommer att få fel. Vi säljer verkligen kläder och utrustning för skidåkning och snowboard, samt tält, sovsäckar, ryggsäckar och andra varor för utomhusaktiviteter. Men det här är där vår likhet med andra butiker slutar. Vi är olika!

Företagare på vårt företag har arbetat på marknaden för topputrustning i mer än tio år och har byggt upp en stor kunskapsbank för att försöka göra den bästa skid- och utomhusbutiken i Moskva! Och tro mig, det här är inte tomma ord. Personlig entusiasm för turism och bergskidåkning, hundratals timmar på utställningar och seminarier och långsiktigt samarbete med de bästa distributionsbolagen gör att vi kan presentera ett riktigt bra sortiment.

Förutom det utmärkta sortimentet försökte vi göra vår butik inte bara en trevlig och bekväm plats att handla, men en riktig klubb och en favorit mötesplats för alla älskare av turism, alpin skidåkning och allmänt aktiv utomhusaktiviteter. Därför gjorde vi en ny reparation, beställde en speciell, individuell butikshandel, spenderade mycket tid på att välja ett bekvämt och behagligt ljus och till och med utvecklade det bästa, som vi tror, ​​lojalitetssystem för de mest aktiva köparna. Vi hittade även en plats för en cafeteria där du kan ha ett mellanmål under en tröttsam men trevlig shoppingupplevelse!

Running utan smärta: rinnande strumpor och callus sprayer

Vi fortsätter att berätta om kampen mot problem som korn under körning och scuffing. Var noga med att läsa den första delen av artikeln om körning av corns och kampen mot dem, samt valet av sneakers och fläckar.

Ytterligare 10 kilometer sitter du på en kraftpunkt, tar av dina sneakers, tittar på blodfläckarna på dina strumpor och försöker stänga av din rika fantasi, vilket oupphörligt drar dig bilder som sönderdelats av dessa kilometer fingrar. Så du spenderar 15 minuter, rivalerna rusar förbi dig, men du är inte längre upp till dem. Hela världen har minskat till en enkel, men för närvarande den viktigaste åtgärden - att sätta på sneakers.
Du samlar all din vilja i en knytnäve, spänner på alla muskler i ansiktet och enligt råd från din tandläkare, försök att distrahera dig från trevliga tankar. Men vilka trevliga tankar kan vara här, för tillfället är hon den enda: "Jag vill lämna den här loppet, jag vill sitta i min favoritstol, lägga på mina tofflor och dricka ett glas mörk öl. Jag förtjänar det. Jag har gjort så mycket. "

En mycket viktig punkt i kampen mot korn - löpande strumpor. Nu på marknaden kan du hitta många alternativ. Komprimering, ultra-tunn, med merinoull, coolmax-tyg. Vad ska man välja? Det finns inget bestämt svar. Det finns mycket asketiska idrottare som driver loppet i strumpor för 50 rubel och är helt nöjda. Men det här är extremt och eftersom vi pratar om riktigt bra utrustning, var då förberedd att bra löpande strumpor kostar mer än 50 rubel. Låt oss sortera varje typ av strumpor separat.

Kompressionslöpningsockor

Det är långt (upp till knäet) och kort (täcker endast fotleden). Är det vettigt att använda kompressionstrumpor i kampen mot calluses? Det klara svaret är ja, de arbetar. Väl valda kompressionstrumpor hjälper till att behålla din hudton under en längre tid och viktigast av allt hindrar de tidigt bensvullning tack vare ett mer aktivt lymfutflöde. Vi rekommenderar att du använder "komprimering" innan du går ur sängen, då kan du uppnå maximal effekt från kompressionstrumpor.

Ultra tunna strumpor

Flera tillverkare av sportutrustning gör sådana strumpor att springa. Deras logik är enkel, ju tunnare materialet, desto mindre fukt och smuts det kan ackumuleras. Detta är sunt förnuft. Bara tunna strumpor har några fler fördelar - de kommer inte vara lika snygga som i klassiska sportstrumpor med terryinsatser och sådana strumpor tar upp lite mindre mellanrum mellan dina fingrar och sneakers och lämnar en liten marginal för din svullna fingrar.

Coolmax Fiber Socks

Coolmax är ett modernt material som torkar 2 gånger snabbare än bomull och är 50% mjukare än bomull. Med en högteknologisk struktur kan du snabbt ta bort fukt från huden och därigenom avlägsna en av orsakerna till scuffs under en körning. Strumpor från coolmax gör nästan alla tillverkare av utrustning för körning. Det viktigaste att vara uppmärksam på när du väljer är rätt storlek. Strumpor från sådana moderna material bör inte vara stora eftersom kontakten av materialet med huden försvinner och hela fuktavlägsnande effekten är jämn.

Strumpor med merinoull

Ulllöpande strumpor för en ultratrail eller maraton? Vad nonsens, säger du. Och du kommer att ha fel! Ull har länge erkänts som en av de mest allergivänliga och bekväma för mänskligt hudmaterial. Fram till nyligen kunde tillverkarna inte besegra den låga slitstyrkan hos ullmaterial. Men framsteg står inte kvar, och nu har sportföretag lärt sig att lägga till extra syntetmaterial till ulltrådar, vilket gör ullprodukter idealiska för att spela sport även på de hetaste dagarna. Ull har en uttalad antibakteriell effekt. Även ull innehåller lanolin, som har en antiinflammatorisk och lugnande effekt på huden.

Vilken av dessa strumpor att välja är upp till dig, men vi rekommenderar starkt att experimentera på konkurrensdagen. Sätta på tävlingen är redan bekant för dina fötter och beprövad produkt. Och glöm inte att sätta ett par rena strumpor i ditt "kasta" om du kör en ultra.

Smärtstillande medel och kylsprutor för löpning

Det finns flera alternativ för spridning av sprutor. Några appliceras på benen före lasten, den andra - redan i processen eller efter de erhållna skruvarna. Med hjälp av 2 typer av spray i komplexet kan du uppnå anmärkningsvärda resultat.

Innan du kör

Det finns många spridare på marknaden nu. Låt oss ta en titt på deras åtgärder på exemplet Dry Dry Foot Spray. På grund av dess sammansättning reducerar Dry Dry Foot Spray svettningsfötter och eliminerar därigenom en av orsakerna till att kornen bildas från att springa - för mycket fukt. Även i sprayens sammansättning innehåller antibakteriella komponenter. Glöm inte kyleffekten, vilket ger menthol. Det låter bra - torra, kylda ben, vad mer kan du önska i en ultramarathon.

Under körning

Mest sannolikt har du hört talas om "frysa" - spray för att köra med effekten av kylning. En sådan spray kan vara mycket användbar för dig. Om du till exempel kastar en sådan ballong i ditt kasta på ultra, då innan du byter strumpor och sneakers kan du lägga lite spray på fötterna och därmed minska temperaturen på dina fötter. Detta leder i sin tur till en minskning av puffiness och en förbättring av den totala tonen i fotens hud. Effekten kommer inte att hålla länge, bara cirka en timme, men det här är redan något. Det finns dock en begränsning - en sådan spray kan inte appliceras på öppna sår och slemhinnor. Om du redan har en öppen callus fungerar inte detta alternativ för dig.

Vi redogjorde för de viktigaste punkterna för att hantera blåsor och scuffs från att springa. Vi pratade om körutrustning: sneakers, sportstrumpor, sprayer och löpskor. Vilket sätt att skydda och förebygga problem att välja är upp till dig.

Hur man väljer kompressionsunderkläder?

Kompressionssportunderkläder är en typ av kläder som används för att påskynda återhämtningsperioden, förbättra prestanda hos en idrottsman och öka komforten. Denna klädsel ger upphov till mycket kontrovers bland forskare, men alla resultat av de senaste studierna tyder på att det har många fördelar med att ha på sig sådana kläder.

Grundprincipen för kompressionsbeklädnadens arbete är att pressa ytliga och djupa vener, förminskning av blodkärl och acceleration av blodflödet som ett resultat. Samtidigt kommer mer syre och näringsämnen in i musklerna, koldioxid och sönderdelningsprodukter avlägsnas. Eftersom detta underkläder håller kroppen väl, minskar invasiviteten och proprioception (kroppsförmåga i rymden) ökar. Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta när du vill uppnå fotens korrekta inställning och förbättra samordningen. Liksom alla sportkläder, gör kompressionsunderkläder träningen bekväm med bra termoregulering och elasticitet.

Uppfinningens historia

Den allra första användningen av komprimeringsmetoden kan betraktas som införandet av snäva bandage i antika Egypten. Militära män och slavar banderade sina fötter med hud eller tyg för att lindra trötthet och svullnad. Senare fanns även i den ryska armén namnet på dessa förband - "onuchi". De användes i långa vandringar, för att öka uthålligheten.

Tanken att skapa kompressionsunderkläder framkom efter att ha skapat ett elastiskt bandage med polyuretanfibrer, som snart började användas i olika fält, och inte bara för att dra åt sår. Mycket snart blev kompression (klämning) med bandage en separat typ av behandling. Senare i tjugonde århundradet skapades de första produkterna med en komprimeringseffekt. En av de främsta fördelarna med den här underkläderna var att den ständigt utövar tryck och inte kräver överbandning av bandaget hela tiden.

Numera används kompressionsunderkläder i behandlings- och återhämtningsperioden efter operation, under graviditet och i sport. Medicinsk kompressionskläder skiljer sig från den sportiva graden av kompression, elasticitet i material och bärkomfort. Medicinsk kompressionskläder är inte konstruerade för att skapa den mest behagliga temperaturen för kroppen och passar perfekt. Som regel är den skapad av grova material och klämmer in mycket mer områden i kroppen för att få en terapeutisk effekt.

Ansökan i körning

Underkompressionsunderkläder visas inte förgäves under den postoperativa återhämtningsperioden. Det minskar smärta. Under körning slår benet på marken och skickar vibrationer upp i benet, vilket gör att musklerna skakar. Det bör noteras att resultatet av denna skaka är väldigt individuellt för varje idrottsman, förutom fysiologi beror det på den yta som en person kör, på riktigheten av hans teknik och varaktigheten av hans körning. Förresten, den farligaste varianten av att springa i form av skador, går ner, eftersom musklerna överbelastas med vibrationer. Varje muskelshake orsakar smärta efter en körning och kan ibland skada musklerna. Med hjälp av kompression är musklerna fasta, vilket minskar risken för skador och smärta efter träning.

En studie genomfördes, där forskare fann att 24 timmar efter att ha kört ett avstånd på 10 kilometer, noterade atleter som använde kompressionstrumpor en minskning av smärta i fot och underbenets muskler. Det är också intressant att smärtan i de övriga områdena där kompression inte tillämpades var densamma. Kompressionsunderkläder hjälper till snabb återhämtning efter träning. Det skapar ytterligare blodflöde, tar bort slagg och hjälper till att fylla på de nödvändiga ämnena. Detta faktum bekräftas också av forskning. Den här gången måste proverna passera test från tre styrkanövningar efter att de hade bära kompressionskläder 24 timmar efter slutförandet av plyometriska övningar (vilket vanligtvis orsakar smärta). Tester utfördes i fyra dagar. Resultatet visade att idrottare som använde kompressionen utförde övningarna bättre och klagade mindre av smärtsamma känslor. Vid kompression observeras en minskning av hjärtfrekvensen.

Ett test utfördes där frekvensen av sammandragningar uppmättes under fysisk ansträngning, vilket resulterade i ett utlägt faktum. Pulsen på idrottare som deltog i kompressionsunderkläder var 2-3 gånger mindre än deltagarna i vanliga kläder. Under samma test togs mätningar av låromkretsen. Under återhämtningsperioden minskade svallningarna avsevärt (cirka 1 cm), i motsats till att man hade på sig vanliga kläder (ca 3 mm). Detta tyder på att kompressionsunderkläder reducerar puffiness.

Det finns också en åsikt att kompressionsplagg används för att öka löphastigheten. Det här händer som följer: Kläderna sätter blodkärlen och de trycker mer syre och blod i muskeln medan slagg avlägsnas. Detta leder till en ökning i kraften i musklerna som arbetar för att producera energi, och idrottaren går fortare.

Studier som utan villkor bekräftar detta faktum finns dock inte. Det finns inte heller några bevis på att detta underkläder saktar ner körningen. Tvister om temat för att öka löphastigheten med hjälp av kompression upphör inte i flera årtionden. Kanske beror det på att vikten av strumpor (85-90 gram) stör snabb springning och saktar ner den med en bråkdel av sekunder, vunnit genom att öka musklernas kraft.

Anatomisk bakgrund

Mänskliga vener inkluderar specialventiler som hjälper till att trycka blod till hjärtat. När ånarnas hälsotillstånd störs, och detta inkluderar normalt benutmattning och åderbråckssjukdomar - oavsett svårighetsgraden av situationen kvarstår samma princip - venen expanderar. När det expanderar, bildar ventilerna ett gap som stör blodflödet och sprider det. Funktionsprincipen för venerna på venerna liknar principen för tryckkraften i slangen med vatten, eftersom alla vet att när spetsen av slangen trycks med ett finger, är trycket på vatten som sprutar från det starkare. Så för att påskynda blodflödet är det nödvändigt att "trycka" venvägsventilen, det vill säga för att begränsa den. Kompressionskläder pressar benet och klämmer på venen.

Typer av kompression

Aktiv kompression är avsedd att användas under sportaktiviteter. CEP (C11WG) W-kompressionstrumpor är till exempel utformade för att öka muskelförmågan, förbättra koordinationen, öka hastigheten, förebygga skada, trombos och minska smärta.

Och återställande kompression är lämplig för att bära efter träning. CEP (C1RM5) som återställer kompressionsstrumpor hjälper till att minska smärta efter träning, minska puffiness, förhindra risken för hjärtsjukdomar och minska trötthet.

Komprimering i rätt underkläder är alltid examen. Ofta är foten beroende av en hög nivå av kompression och styv fästning av lederna, och trycket minskar, vilket gör det möjligt att inte pressa över benet och fördela belastningen korrekt. Enligt denna princip kan kompressionstrumpor delas in i två kategorier: för träning och för tävling.

Den förra har mindre tryck på benets nedre del, de klämmer inte ankeln så försiktigt och försiktigt på benet, vilket gör dem inte "aggressiva" kompressionskläder för träningsbanan. Det är uppenbart att konstant och frekvent pressning för friska ben, utan åderbråck, inte är användbar. Det förklarar också det faktum att du inte ständigt kan ha kompression. Den främsta anledningen till att du inte bör missbruka kompression - är avslappningen av musklerna i blodkärlens väggar. Fartyg upphör att naturligt behålla sin ton. Som en följd av detta, på grund av den ofta använda kompressionen, kan åderbråck eller puffiness enkelt utvecklas.

Ett annat ögonblick är träning. Med konstant träning i kompression tränar benmusklerna mindre, vilket minskar träningseffekten. Våra råd - använd komprimering vid behov: vid tävlingar, för återhämtning, under träningsperioden med tvångsbelastning.

För att uppnå bästa möjliga resultat i tävlingar använder idrottare den andra typen av sportskompressionsunderkläder, vilket ger en mer styv kompression i underdelen av benet. Detta fixar musklerna och leder dem till det mest effektiva och säkra, samtidigt tillståndet.

Populära Kompression Underkläder Tillverkare

Saker av detta märke skiljer sig väldigt annorlunda från varandra, designen av det här australiensiska varumärket lockar uppmärksamhet. Utställningen omfattar inte bandage och ortopedi, men det är lätt att välja till exempel taytsy eller t-shirt.

Det schweiziska varumärket Compressport tillverkar inte alla typer av linne, men präglas av ökad uppmärksamhet mot teknik och utveckling av nya material. Det finns ingen kvinnlig linje, även om många saker kan anses vara universella, till exempel leggings och strumpor.

CEP-varumärket fokuserar på den medicinska komponenten i sina produkter. Inte alla typer av sportkompressionsunderkläder presenteras i linjen, eftersom det huvudsakligen är en tillverkare av medicinsk kompression MEDI. Men kompressionsstrumpor, strumpor och strumpor av detta märke är väldigt populära.

Detta varumärke avser villkorligen tillverkarna av kompressionsunderkläder, eftersom de har "Muscle Support" -linjen. När det gäller funktionalitet och syfte är detta kompressionssporter.

Mark 2XU sticker ut från publiken, mest märkbar design och igenkännligt mönster.

Typer av sport kompression underkläder:

• strumpor;
• strumpor;
• loincloths;
• damasker;
• sprinters (analog kort);
• taytsy (analoga leggings);
• toppar;
• kombenizony;
• T-shirts,
• T-shirts,
• tröjor.

De viktigaste fördelarna med kompressionskläder för körning är:

• minskad trötthet
• öka uthållighet;
• öka muskel effektivitet
• upprätthålla konstant muskel temperatur
• minskning av trauma och smärta;
• förbättrad samordning
• påskynda återhämtningsprocessen.

Av bristerna i kompressionsunderkläder, utmärker idrottare som använder den den komplexa vården av produkter, det höga priset för dem. En liten andel människor gillar inte processen att bli van vid känslan av kompression på kroppen, ibland noteras det att foten i mycket varmt väder är obekväma i kompressionsslitage. Dessutom finns det ett antal medicinska kontraindikationer, som bör ses över innan du köper kompressionssporter underkläder.

Den första användningen av kompression visas inte för personer som har cirkulationsstörningar, patienter som lider av diabetes samt rökare. Kontraindikationer är också öppna sår, dermatit, överkänslig hud.

Hur man väljer kompressionsunderkläder

För att välja ett kompressionssportkläder för män eller kvinnor måste du börja från två enkla parametrar - typen av aktivitet och storlek. Verifiera storlekarna med dina omkretsar, eftersom det finns en felmatchning i storlekstabellerna. Vid val av denna typ av kläder kan även en extra eller saknad centimeter negativt påverka komfortnivån.

Var uppmärksam på följande punkter:

1. Produkten måste vara gjord av syntetmaterial, det här är det som säkerställer dess elasticitet och effekten av kompression.

2. Typen av kompression och elasticitet beror på vävning av trådarna på produkten.

3. Kompressionskläder för löpning och för någon annan typ av aktivitet ska sitta perfekt, den rätta produkten hindrar inte rörelsen och gnuggar inte huden.

4. Utseendet av sportkompressions kläder påverkar en idrottares humör.

Var uppmärksam på de glödande leggingsna, vilket gör att du säkert kan spela sport i mörkret.

Strumpor för att springa på sommaren

Running strumpor: hur man väljer löp strumpor?

Naturligtvis är inte sådan uppmärksamhet betald för valet och inköpet av strumpor, till exempel sneakers, men tänk på att komfort och bekvämlighet i de dyraste och sofistikerade sneakersna kan störa under långvarig träning, med de vanligaste strumporna.

Om dina fötter svettas kommer den ackumulerade fukten som ackumuleras i strumpans tyget att vara orsaken till att fötterna gnuggar.

Detta problem kan lösas med speciella strumpor för löpning, skapad på ett sådant sätt som skapar rätt stämning för benen inuti sneakersna.

Strumporna som utvecklas av specialteknik för löpare bibehåller komforten och håller fötterna torra, och sådana saker som förstärkande delar i hälområdet ger extra stöd och ger dämpande effekt.

Huvudförhållandet är det korrekta valet av strumpor, de måste passa in i skon och sitta på benet, så att inte joggen inte går och rynker samtidigt som du inte plattar ut benet. Det är därför viktigt att välja strumpor i storlek.

Bäst runda strumpor

Valet i sportbutiker är tillräckligt stort. Running strumpor är representerade av många typer, varumärken och företag. Ta inte för att springa naturligt, 100% bomull, medan du joggar, kommer de att ackumulera all värme och fukt och bli fuktig. Blåsor och blåsor som ges till dig.

Kompressionstrumpor, deras verkan

Denna typ av strumpor är väldigt populär bland idrottare. De är behandling och förebyggande av sjukdomar som åderbråck, skador och frakturer i extremiteterna och andra skador på benen.

I kompressionstrumpor förbättras blodflödet, venerna stöds av dem och deformeras inte så mycket. Annars börjar benen svälla, det är inte ovanligt att konvulsioner uppträder och benen börjar uppleva smärtsamma känslor. Om du inte stoppar denna process är bildandet av blodproppar oundvikligt, och detta kan vara dödligt.

Sådana underkläder, och i synnerhet strumpor, bör bäras av människor:

• Med åderbråck och venös insufficiens.
• Symtom som bekräftar trofasår.
• Limfostazom.
• Förekomsten av vaskulär retikulum.
• Venös eksem.
• Puffiness och tunghet i benen.
• I den postoperativa perioden.

Det rekommenderas även att ha på sig speciell åskhållareunderkläder:

Speciellt viktigt kompressionsunderkläder för idrottare och turister. Och strumpor, som medför kompression, är viktiga för löpare - marathoner, alla löpare.

De låter dig göra utan skador och skador vid oavsiktlig fall, öka muskelgruppernas prestanda, och efter en aktiv träning eller tävling, återhämta sig snabbt.

Dessutom sitter de perfekt på fötterna, vilket gör det möjligt för dem att träna med nöje, inte känna obehag, och om alla normer är uppfyllda och tillverkaren ansvarar för kvaliteten, blir benen torra och friska.

Det finns dock kontraindikationer för att ha på sig sådana kläder.

Kontraindikationer:

Förekomsten av vissa sjukdomar, tillåter inte att du bär kompressionstrumpor, de är strängt kontraindicerade om du är sjuk:

• ateroskleros,
• endarteritis,
• Aortoateriitom,
• Tromboangitis.

Försiktighet bör bäras om tillgänglig:

• Dermatit, eksem, nekros.
• Akut tromboflebit.
• Inflammatoriska processer i huden och infektiösa trofiska manifestationer.
• Med diabetes och lunginsufficiens.
• Inflammation i venerna och hudens känslighet.

Hur man väljer? Sportstrumpor

Kompressionstrumpor, det är inte så svårt att välja, det är tillräckligt att veta att de är indelade i tre huvudtyper:

1. Förebyggande typ. De tjänar som förebyggande och utveckling av venösa sjukdomar, det finns ingen kompressionsvävnad på foten, det är normalt. Denna typ av strumpor används ganska ofta, men inte alltid, nämligen kan de användas för träning.
2. Medicinsk typ. Att bära sådana underkläder är ordinerad av en läkare, om det finns uppenbara tecken på sjukdom och med hänsyn till sjukdoms individualitet och stress. Den nedre benregionen utsätts för en komprimeringseffekt, det bidrar till att normalisera blodutflödet, därför blir puffiness borttagen och trötthet försvinner. Ben kräver konstant slitage.
3. Sportstyp. Det här är sport, perfekt skapade strumpor, utan vilka det är svårt att föreställa sig en professionell idrottare. Den här typen är lämplig för turister.

Mäns och kvinnors sportstrumpor är inte mycket olika, främst skillnader i designbeslutet.

Det ögonblick som sköts om vård är viktigt:

• Tvätta endast för hand.
• När vattentemperaturen inte är mer än 30 grader.
• Använd lätta tvål och schampon.
• Torka på en handduk.
• Du kan inte stryka.
• Använd inte kemiska lösningsmedel.

Resultaten. Rätt val i några ord.

• Ta inte bomullsstrumpor för att springa, bara med syntet.
• Var uppmärksam på sömmarna.
• Köp både tunna och tjocka strumpor.
• Tätning i mitten, förhindra glidning.
• Skimp inte, köp ett märkepar.

Bra och bekväma träning och lätthet i benen!

Hur man väljer de rätta strumporna?

Det finns få personer bland oss ​​som länge tänkt på vilka strumpor att välja för nästa körning. Det är att vi inte uppmärksammar våra strumpor tills vi får en obehaglig blås under en lång träning. Men när det händer vill vi alla veta vad i helvete är fel?

Även om ingen säger att det är lika viktigt att välja rätt sällskapsdockor som att få rätt sneakers, men om du tränar i "dåliga" strumpor, blir dina favoritskor "faller ihop" snabbare.

Varje löpare kan röra problemet med blåsor på fötterna. Anledningen till detta är värme och fukt som sokkar, liksom deras friktion på fötterna.

Lösningen på detta problem är lämpliga löpstrumpor, vilket kan skapa rätt inre atmosfär för dina fötter. Sockor, speciellt konstruerade för löpning, kommer att hålla dina fötter torra och bekväma.

Ytterligare funktioner i detta tillbehör inkluderar att ge ytterligare stöd, stärka hälområdet och till och med lägga till avskrivningar under körning.

Det finns många typer och märken på marknaden, men den viktigaste aspekten när man köper är att passa strumporna på benet, vilket inte är överraskande. På samma sätt, när du väljer sneakers är deras passform på foten viktigast. Om strumporna är för stora, kommer de att samlas "i harmoni" inuti skon. Om det är för litet, kommer tårna att platta och snabbt torka strumpan.

Strumporna själva måste passa ihop med sneakers på deras fötter. Om dina skor är smala, köp inte ett par tjocka strumpor. Omvänt, om sneakersna är fria att sitta på fötterna, bär inte tunna strumpor.

Kör inte i strumpor av 100% bomull. Under träning ackumuleras bomullssockor värme och svett på dina fötter. I våta strumpor är det obekvämt att springa, de glider mycket inuti sneakersna och orsakar gnidning.

I stället behöver du speciella löpstrumpor, vars tyger avlägsnar fukt från fötterna och håller dem torra, vilket förhindrar friktion av fötterna i skon. Goda ryggsockor är gjorda av antingen syntetiska fibrer som akryl, nylon eller Coolmax, eller blandningar av naturliga fibrer (ull, bomull) och syntetik.

Mizuno Drylite löpsstrumpor är till exempel gjorda av en blandning av polypropen, polyester, polyamid och en liten mängd lycra.

Running strumpor är vanligtvis mycket tunna eller ganska tjocka. Tjocka strumpor har extra häl och tåskydd för extra mjukhet och skydd mot chafing.

När du köper tjocka strumpor, kom ihåg att de "äter" extra utrymme inuti sneakersna, så att skor som sitter bra på sommaren med en tunn tå kan visa sig vara för små på vintern. Många erfarna löpare föredrar tunna strumpor eftersom de är ljusare och tenderar att bidra till en bra yta.

Men det här är bara personliga preferenser. Du måste experimentera för att hitta tjockleken på strumporna som passar dig under olika förhållanden.

Det finns många bra löp strumpor från olika märken, inklusive de från Mizuno, som erbjuder en komplett serie med speciella strumpor för löpning, som passar bra för linjen sneakers från denna tillverkare.

Låt oss sammanfatta:

1. Håll dig borta från 100% bomullsstrumpor. Istället väljer du strumpor med en blandning av syntetfibrer.
2. Titta på sömmarna runt fingrarna. Dålig söm kan orsaka blåsor på lång sikt. Kvalitetssockor görs vanligtvis med ett sömlöst område runt fingrarna.
3. Bestäm vilka sockor du gillar bäst - tjock eller tunn.
4. Leta efter strumpor med tätningar i mitten. Det här tricket förhindrar dessutom att de glider in i sneakersna.
5. Montera strumporna så att de passar din sneakers passform.
6. Spara inte. Ett bra par löp strumpor är viktigt för bekväm körning.

Hur man väljer strumpor för att springa?

Säsongssituation - strumpor för sommaren, för vintern och demisäsongen. Sommarstrumpor för löpning har de bästa ventilations- och fuktavlägsnande egenskaperna, oftast minimalistiska i höjden på toppar. Vinter har en högre densitet, något mindre bra ventilation, ofta används för uppvärmning av syntetmaterial eller ull. Strumpor för vinterkörning är ofta högre i shin än sommarsockor och bör täcka fotleden. Som demisäsong användes syntetiska sommarstrumpor med medelstoft och med god ventilation.

• Höjden på toppar är från ultraljus i höjd till fotled och knä. Höjden på sockens toppar beror på villkoren och för vilka uppgifter du bär strumpor. Marathons konkurrenskraftiga strumpor är ofta vristiga eller något högre. Strumpor för regelbundna träningspassar med en höjd av 2-3 cm över fotleden eller till mitten av soleus muskeln. Strumpor för långa träningspassar, ultralånga spår, för den kalla säsongen och kompressionstrumpor - har en längd till underbenets mitt eller knä. Det är värt att notera att axelns höjd inte är avgörande för körkvaliteten. Det skapar bara den nivå av komfort och skydd du behöver. För många löpare är strumpor lite högre än vristen universella för alla löpande uppgifter när som helst på året.

X-Socks Socks Collection

• Kompositionen av material. De mest populära är rena syntetiska strumpor, ibland med tillsatser av ull för uppvärmning. Men de är värd konkurrens från strumpor för att springa från merinoull med en del av syntetik. Dessutom är dessa inte massiva fluffiga varma strumpor för löpning i kallt väder. Med produktionstekniken kan du skapa de enklaste och finaste sommarstrumporna i ull, som inte är sämre i egenskaper till strumpor av syntetmaterial. De är väl ventilerade, torra snabbt och har antibakteriella egenskaper. I löpande strumpor ingår oftast en kombination av 2-6 olika material. Polyester, nylon, elastan, ull och andra material finns på etiketten med olika procentandelar beroende på tillverkaren. Men kom ihåg, bra lövstrumpor har inte bomull. Dessutom är det obekvämt att köra i bomullsstrumpor, inte praktiskt, och i vissa fall hälsofarliga. Bomull har inte förmåga att tömma fukt, det ackumulerar det, håller det i sig och torkar under mycket lång tid även under körning. Tyvärr kan materialets sammansättning inte ge information om produktens kvalitet. Strumpor av identiska råvaror kan variera mycket i kvalitet. En viktigare roll spelas av strukturen hos fibrerna som används vid framställning av material och teknikstickning. Det kan dock sägas att syntetmaterial är mer motståndskraftiga mot nötning än naturliga. Sockor till vänster är 65% ull, och du kan inte ens säga
• Med och utan membran. Membranlöpningsstrumpor förekommit på marknaden relativt nyligen. Deras huvudsakliga skillnad är skydd mot fukt från utsidan, samtidigt som man behåller ånggenomsläppligheten, liksom det bästa värmebeständigheten. Membran strumpor är dyrare än vanliga och är mer relevanta under den kalla årstiden eller i förhållanden med stor sannolikhet att skopa upp vatten med en sneaker. Membran strumpor används till exempel av fläktar av marscher, på vilka strömmar och floder möts. Under sådana förhållanden är membransockor för löpning ett bra alternativ till membranskor. De håller benen i relativ torrhet, medan sneakers utan membran släpper ut det uppsamlade vattnet utåt och torkar ut på spåret.
• Med användning av antibakteriella ämnen och utan dem. De högkvalitativa löpstrumporna är utrustade med antibakteriella egenskaper. Detta förhindrar utseende av en obehaglig lukt efter körning (förutsatt att du inte går genom träsken och mycket smutsiga pooler), skyddar mot spridningen av skadliga bakterier på fötterna. Exempelvis används Skin NODOR® och Silver NODOR® i X-Socks strumpor. Silverjonerna i kompositionen hämmar tillväxten av bakterier när temperaturen i skon ökar. Merinoullen har naturliga antibakteriella egenskaper.
• Utan söm och med söm (i tånens zon). Dålig söm över fingrarna - den främsta orsaken till gnidning och utseendet av majs. I goda ryggstrumpor sönder eller inte alls, eller det görs så att du inte känner det, oavsett längden på avståndet, fuktigheten och mängden värme i skon.
• Kompression och utan kompression. Strumpor för körning med kompressionstryck är utformade för att förbättra blodflödet i nedre ben och fotled, snabb återhämtning under långvarig ansträngning och minska muskelmattning. Högkvalitativt kompressionsunderkläder är mer som en ortopedisk produkt, vars användning är relevant i specifika fall. Nykomlingar kompressionsstrumpor för att hjälpa klara en ökning av rullande last, fläktar ansträngande ultra-maraton tillåter längre upprätthålla muskelprestanda under tävlingen och efter de långa loppen bär komprimering främjar snabbare återhämtning av skadade myshts.Osobenno relevanta kompressionsstrumpor för att köra i kallt väder, för att värma underbenet inte bara på grund av de höga toppen, men också på grund av förbättrat blodflöde. Kompressionstrumpor har olika höjder, men misstas inte att varje höghalsig socka är komprimering. Det är det inte. De flesta av de löpande strumporna är inte komprimering, vilket inte stör löparena för att fungera effektivt i alla typer av tävlingar. Det är också viktigt att inte förväxla snäva strumpor, komprimera kalvar och kompression. I de korrekta kompressionsstrålarna är graden av kompression olika i olika områden, vilket säkerställer normal blodcirkulation. Vänster och höger strumpbyxa är också olika. Vid val av kompressionstrumpor är det viktigt att inte bara beakta storleken på benet, utan även kalvsmusklerna.
• Med och utan förstärkta zoner. De flesta av de löpande strumporna, särskilt premiumklassen, är förstärkta i områden som är utsatta för största friktionen och trycket: fingrar, akillessänon, fotled, häl. Detta ökar inte bara strumpets livslängd, utan också ett antal andra funktioner: förhindrande av gnidning och utseende av korn, fastsättning av ligamentband och muskler, ytterligare avskrivningar. Till exempel används endast andra liknande tekniker i X-Socks-strumpor: AirFlow ™ AnklePads är speciella pads som skyddar fotledet från slag och gnidning från insidan och utsidan. Hälsskydd - Hälsskydd mot tryck och friktion. X-Cross® Bandage - elastiska band runt ankeln bibehåller stabiliteten och begränsar inte rörligheten, vilket minskar risken för skador. Toe Protector - skydd av framfoten mot friktion och corns. Achilles Tendon Protector - skydd av Achillessenen. Sådana löpstrumpor är dyrare, men de kommer att hålla längre med större komfort.

• Att stödja fotled och Achilles senor är ett sällsynt alternativ, men troligt. Till exempel, i strumpor finns CEP i flera modeller på en gång. Mjuka anatomiska insatser ger stabilisering, stöd och skydd av fotleden. Designad främst för idrottare som återhämtar sig från skador. Tillförlitlig stabilisering, massageeffekt och förbättring av mikrocirkulationen i vävnaderna kan lindra ankeln och minska sannolikheten för överbelastning, inflammation och skada under intensiv och långvarig ansträngning (speciellt i löpning, lek och hoppningsdiscipliner).

Strumpor för att springa på sommaren

Särskilda sommarsportstrumpor är utformade för den här typen av last, med hänsyn till intensiv friktion vid vissa yttre temperaturer, så enkla vardagsmodeller tål inte.

Som en del av de vanliga sommarstrumporna är en stor andel bomull, vars brist är hög förmåga att bära.

Bambu är stabilare, men för sportändamål behövs ökade indikatorer inte bara när det gäller nötning utan också många andra viktiga parametrar.

Sportstrumpor, inklusive löpande, innovativ stickad produkt med speciella egenskaper som uppstår till följd av tillämpningen av tekniska innovationer och baseras på speciella studier. Strukturen hos mönstret, formen, längden, fiberkompositionen ger optimal komfort vid körning av last.

Funktioner av användning

Sockar för att springa på sommaren är särskilt slitstarka produkter med utmärkta hygieniska egenskaper och förmågan att undertrycka utvecklingen av mikroflora. Användningens långa karaktär utesluter inte ökad uppmärksamhet vid upprätthållandet av renlighet och innebär tvätt efter varje träning, medan utseendet är väl bevarat.

Stickade egenskaper

Huvudduken, som stänger foten, har en längdstruktur av vävning, som, som ett nätverk av kapillärer, förångar fukt, främjar kylventilation, förhindrar krypning och vridning. Sömmar utan förtjockning eller saknas, vilket eliminerar gnidning. Den tunna och mjuka manschetten ger normal blodcirkulation.

Uppställning och komposition

På sommaren är kort, mitten, fotled, längd och långa strumpor lämpliga för löpning. Kortfattig, långsträckt används för profylax eller kompressionsstöd för problemområden. Basen för kompositionen - syntet och lycra. Kan innefatta naturlig fiber. Olika tunna och ultratunna tjocka trådar.

Vilka är fördelarna med att använda strumpor för att köra på sommaren

På sommaren körs strumpor är problem som orsakas av chafing uteslutna. De kommer inte att glida, bilda ett dragspel och stötar inuti skon, de kommer inte att vrida och blockerar det fria blodflödet. Fötterna garanteras torrhet, optimal hygienisk miljö och komfort, och ägaren av strumpor städar, skönhet och trevliga känslor.

Hur man väljer vinter sneakers och strumpor för att springa. Januari publikationer för sportmarathon

Januari var produktiv inte bara av träningstiderna med den slutliga marathon "Road of Life", men mycket intressant innehåll. Jag fortsätter att tömma hjärnans kistor och formulera erfarenhet i linjer, vilket jag hoppas kommer att vara användbart för många, för vilka som kör, vad på motorvägen, vad som finns i bergen, men ändå något nytt.

Kanske erfarna löpare kommer att lära sig något för sig själva. Till exempel ger chefredaktören för sportmarathonet Maria Veremyeva mig en gång ett pedagogiskt program om ämnet rymdteknik i körutrustning.

Jag är inte heller smart på något sätt, jag känner mig retarded, för jag använder inte självklart membranstrumpor med stöd från präster eller något annat. =)

Marknaden rör sig, tillverkarna är antingen mer sofistikerade eller mer pervers än stål. Bra eller dåligt... förmodligen bra. Låt alla välja själv vad han verkligen behöver springa med nöje.

Personligen tror jag på regeln "Den bästa utrustningen är den du inte tänker på när du spelar sport."

"Strumpor för att springa - viktigare än det verkar.." - En blodig historia om hur man väljer rätt strumpor för att springa. Vad är, vad är skillnaden, material, funktioner, teknik. Jag försökte kort och utan vatten.

Hur man väljer sneakers för vinterkörningen - ingen reklam och tips på modeller. IMHO, bara svaren på frågorna "Hur, varför och så vidare."

Om du har frågor eller förslag - skriv in en personlig =)

"Det finns inget bättre mål, och jag förstod det, än att få folk till nytta." (C) Vladislav Leshkevich, poet-fabulist i Rostovsstegen.

Running strumpor

Idag har sport blivit en del av livet för många. Och de flesta tar tid att träna bara för att hålla sig i form. Därför anses löpning vara en av de mest populära sporterna varje dag.

För det första kan sådan träning utföras under alla årstider och oberoende av väderförhållandena. Och för det andra körs perfekt uppfriskande och upplyftande, vilket nödvändigtvis påverkar hela bilden.

Den viktiga frågan är emellertid fortfarande valet av kläder för träning. Och för det första handlar det om strumpor för körning.

Kvinnors löp strumpor

Det verkar vara svårt att välja ett sporttillbehör. Det finns dock vissa nyanser. Det är nödvändigt att ta hänsyn till årstiden, belastningen och karaktären av träningen. Låt oss se vilka strumpor för att springa ska du välja?

Sportstrumpor för löpning. Det vanligaste är valet av modeller med låg klippning.

Höjden på tillbehöret till fotleden gör att strumporna kan sitta ordentligt på benet utan att glida, vilket kan distrahera och ge obehag.

Som regel presenteras sportbelagda modeller från ett speciellt material med kombinerad komposition av bomull och elastan. Men designers erbjuder också mjuka bambu strumpor.

Kompressionstrumpor för körning. För proffs med benproblem, benägen att puffiness och ökad trötthet, rekommenderar professionella speciella behandlingsmodeller.

Kompressionstrumpor har alltid ett knäskydd vilket gör att produkten kan täcka problemområdet i stor skala.

Dessutom har denna typ av tillbehör en bra fixering och stöd av kalven för att förebygga spridning av varicose.

Strumpor för att springa på sommaren. Under den varma säsongen är det särskilt viktigt att uppmärksamma komfort och lätthet hos sporttillbehöret. Det bästa anses vara valet av låga strumpor för att köra med en maskstopp. Sådana strumpor är gjorda av fin bomull eller stickade kläder, och tillsammans med nätet får luften att cirkulera väl.

Sneakers och löpskor på vintern

I Ryssland är klimatet inte det trevligaste, speciellt om vi pratar om sen höst, vinter och tidig vår. Kallregn och frost, is, snö, vind - allt detta gör träning på gatan obehaglig. Men om du klär dig ordentligt kommer dåligt väder inte att vara hemskt, och jogging kommer att förbli bekväm.

Tre lager i kläder

Detta är en grundläggande princip som är användbar att veta inte bara för träning utan för vardagslivet, vandring och någon aktivitet på gatan.

Det första, kroppsskiktet avlägsnar fukt från kroppen. Tyget från vilket linan sys, måste vara syntetisk och inte absorbera fukt, och själva tvätten måste passa snyggt mot kroppen. Alla moderna termiska underkläder passar.

Det andra lagret "värmer", det vill säga släpper inte kroppsvärmen ut på utsidan. Och han måste också vara tillverkad av syntetmaterial och passera fukt ut. Dessa är fleecetröjor, tröjor från Polartec, Sphere etc.

Det tredje lagret är väderbeständigt. Samtidigt måste han också ta bort överskott av fukt på utsidan. Oftast är det en jacka med membran och vindtäta tyger. Vävningen av ett sådant tyg är tillräckligt liten för att vattendropparna inte faller inuti, men samtidigt tillräckligt för att ångmolekylerna ska gå ut.

Bottenskiktet tar bort fukt, den andra håller sig varm, den tredje skyddar.

skor

För att springa i kallt väder, välj snygga sneakers, de håller sig varmt bättre och blir sämre våta. När det inte finns något regn på gatan, eller det är svagt, kan du springa i sneakers utan Gore-Tex eller vattenavstötande impregnering - dina ben kommer att förbli torra. Gorteks behöver för pölar, kraftigt regn eller djup snö, när snön pinnar till sneakers och smälter från deras värme.

Enan beror på den täckning du kör. För asfalt är vanliga asfaltmodeller lämpliga.

Om du kör i parken längs de trampade stigarna och snötäckta vägarna, skulle det vara bättre att ha klassiska SUV i varierande grad med en gortex: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex eller ClimaShield och liknande. Och för att springa i is väljer modeller med järnspikar. Till exempel Asics FujiSetsu.

För ispinnar, för pöl och snö Gortex.

0 och varmare

Vid denna temperatur kan regn eller sladd vara möjligt, och det kan vara smuts under dina fötter.

Kläderna i det första och det tredje lagret är tillräckligt: ​​sportunderkläder, en T-shirt eller en termofil (om du är väldigt kall), varm taytsy, en vindtät och vattentät jacka.

Sneakers, om du kör runt staden, passa asfalt med ett tätt galler. Som i versionen med ett membran eller impregnering, och utan det. Till exempel kan det vara sommaren Asics Gel-Nimbus eller Asics Gel-Cumulus G-tx.

Om du går i parken kan det finnas pölar och slush vilket betyder att det är bättre att välja terrängfordon med skydd mot vatten. Nike Wildhorse G-tx eller Mizuno Mujin G-tx.

Bär höga strumpor - hypotermi i fotledet ökar sannolikheten för skada.

Tillbehör, en lätt hatt eller buff kan vara användbar, som kan användas som hatt eller halsduk.

0 till -10

Denna temperatur är mest bekväma för träningar och tävlingar - det finns inga pölar, men luften är inte för kall. Det kan snöa eller blåsa vind, is är också möjligt.

Sportunderkläder och termiska underkläder blir bottenskiktet. Bär en fleece med det andra lagret. Det tredje lagret är en vindtät vattentät twist och sweatpants med tillräckligt fri passform för att hålla luften mellan termiska underkläder och byxor.

Det är särskilt viktigt att inte frysa under långa träningspass. När du kör längre än en timme, slutar muskelglykogen och kroppen förlorar snabbt temperaturen. Ta med en extra tröja. Den första halvan av träningspasset ligger på ett bälte eller i en ryggsäck, men den andra halvan hjälper dig att hålla dig varm.

När det gäller sneakers, på ren asfalt är det bäst att springa i sommar asfaltmodeller med en tjock topp. Sneakers med strykjärnspinnar hålls väl på isen. Det är bättre att inte springa på asfalt i dem. Först, om det inte finns någon is kan de glida. För det andra kommer inte spikarna att raderas, men kan gå till sulan, om du sätter fast foten på hälen eller tåen.

Om du kommer att springa i djup snö, ta terrängmodeller med membran eller vattenavstötande impregnering.

Hatt, halsduk, handskar - allt detta är användbart.

Kolder -10

Detta är redan en anständig frost, det är ganska möjligt att få frostbite, och därför är det värt att ta på sig kläderna på allvar.

Det första lagret - sportunderkläder och på toppen av termiska underkläder. Det är vettigt att välja termiskt underkläder med vindstopp, ett tyg som dessutom skyddar mot vind.

Det andra lagret behåller värmen mer än andra, och det är vi som isolerar det: Vi tar tjockare fleecejackor. Du kan lägga till en sportväst.

Det tredje lagret är oförändrat, fritt vindtäta och vattentäta byxor med en jacka.

I sneakers är situationen liknande det föregående exemplet - det beror helt på var du kör. Det viktigaste är att inte överbelasta snören, från detta kommer benen snabbt att frysa.

För vinter, till exempel asix, finns isolerade sportstrumpor. Att använda ull strumpor är i alla fall inte värt det, eftersom benen svettas i den aktiva fasen av träningen och sedan snabbt kyls.

Kylning av huvud och händer ger dig det mest obehag, så ta hand om varma handskar och en hatt. Långärmade med tummarna hindrar vinden från att blåsa under handskar. Om det är mycket kallt ute, kommer vantar att bli bättre än handskar. Det finns modeller med vindstopp som inte blåser av vinden.

I hård frostskydd skyddar ansiktet mot frostskada.

Kom igen!

Du vet vilka tre lager i kläder och hur man använder dem, vilka sneakers ska ha på sig. Du glömmer inte att värma huvudet och händerna i första hand. Gå till gymmet!

Running strumpor

Jag köper strumpor i Sporting Goods på Yakub Kolas, mittemot Sportmaster. Jag köper länge, ansträngd, på något sätt till och med onaturlig. Och varför? Alla: Framför mig väljer ett par från Balzac-perioden strumpor, antingen till brorsonen eller till vem.

Tjugo minuter de muslat kompositioner, sortera ut hela sortimentet, om och om igen fråga tekniska frågor, komposition, procent, ull, vars syntetiska, varför, vem, vilken, skadlig, användbar, kommer att skörda, krypa, för ljus, för mörk motley ritning, bindningen är föråldrad, och dessa klackar är låga, och dessa är korta, här - vad är du! - Det var allmänt skrämmande, låt oss upprepa igen från början, men de är samma, bara tunnare. Oh. YAT. Vet du, ja, så underbara människor?

Jag kollar på mina nerver, jag står och rinner inte.

De är en halvtimme. En halvtimme! Och säljaren ser mig inte, hon absorberas av dem.

I slutändan stannar de vid några av de billigaste strumporna och med en blick som bara gjort en överenskommelse av seklet, klargör en juvel. Jag suckar med lättnad.

Säljaren vänder sig äntligen till mig.

Vänligen hitta något kort men tjockt i storlek 27. Jag gillar att springa i tjocka strumpor, i dem fogar inte foten.

Det ger mig ett bra alternativ - korta gråa strumpor, själva tunna, och sulan är tjock. Den mest buzz.

På prislappen finns "Women's socks".

Jag ber om vad. Så accepterad eller mina funktioner har blivit mycket tunna?

Åh, säger. Hela vintern såldes de upp till sommaren som man, och bara du var den första som berättade att de var kvinnliga.

Vad gör du, Sporting Goods, stoppa det!

Jag köpte kvinnor, ja nej det finns byxor till vänster och till helvete med honom!

Och köp strumpor för att springa tjock!

Kläder för att springa på vintern

Det är redan kallt ute och det är dags att värma upp. För mig är det andra vinteren, tills det var en maximal körning på -12 ° C.

Grundnivå för körning på vintern

I bitter förkylning, liksom basskiktet, är Nike-mänens Hyperwarm Dri-Fit Compression och Tayses väl lämpade.

Från +7 till -5 är jag bekväm att springa i Adidas Performance Mens Techfit Compression Top och Adidas Mäns Techfit Base Tight 9 Shorts.

Jacka för att springa på vintern

Medan det inte fanns någon sådan frost att sätta på en genomsnittlig nivå. Från -5 grader kommer jag att bära ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. Det är inte varmt och inte kallt, ett tillräckligt antal fickor, lätta och bekväma. Det är värt på bilden nedan i regionen 100 euro.

Hösten och upp till -5 gick jag tillbaka till ASICS WINTER Half-Zip Långärmad Running Top. Nöjda med långsträckta ärmar med hål för tummen, vilket sparar i händelse av att glömda handskar.

Running byxor på vintern

Kanske gör jag någonting fel, har inte på sig snyggt taysy medan du kör på vintern, men jag gillar verkligen att springa i Nike Mäns Dri-Fit Stretch Woven Running Pants. Om det är kallt, bär jag långa tayses för dem.

Hatt, halsduk och lövhandskar på vintern

Jag försökte springa i Buff Reversible Beanie, men fick inte mycket nöje. Det regnade och det här undrarlocket blev snabbt blött. Det finns också rädsla för att det inte värms tillräckligt när det fryser. Saschas kör i adidas Running ClimaLite Beanie och mycket nöjd.

Jag använder Nike Neck Warmer som en scarf.

Mizuno Running Breath Thermo Gloves Warmalite Glove, försökte även Adidas vinterhandskar, men Mizumo vinner fortfarande. De är inte så varma och har en ficka för en nyckel.

Strumpor för att springa på vintern

Jag glömde nästan att nämna en så viktig detalj i vinteramatörernas garderob som strumpor. Jag använder Compressport ProRacing Compression Socks Run och Asics Winter Running Socks.

Vinter sneakers är ett separat ämne.

Vad är kompressionstrumpor för?

I en av artiklarna pratade vi om varför vi behöver specialsporter, hur de hjälper till att undvika skador och vem som kan knacka på.

I denna artikel bestämde vi oss för att prata om ett annat viktigt sporttillbehör som hjälper till att klara vissa fysiologiska problem - kompressionstrumpor.

Så vad är kompressionstrumpor och hur kan löpare hjälpa dem?

Kompressionsstrumpor (strumpor eller strumpor) är speciellt utformade strumpor som hjälper till att förhindra venös sjukdom (svullnad, inflammation i venerna och trombos).

De är också ett stödjande verktyg för dem som redan har vissa problem med benen.

Kompressionstrummarna stramar ordentligt i benet, vilket bidrar till att minska blodtrycket på venerna, förhindrar blodstagnation och avlägsna känslan av "tunga ben".

Tidigare rekommenderades kompressionstrumpor för diabetiker och piloter, men nu använder många löpare dem under långa träningspass eller under maraton och ultramarathon.

Nya studier har visat att de stimulerar blodflödet och hjälper benen att återhämta sig snabbt efter körning.

Strama knä strumpor är utformade för att förbättra blodcirkulationen och minska mjölksyraproduktionen. Vissa löpare använder dem under träning, andra föredrar att bära dem efter jogging, sätta på så snart som möjligt omedelbart efter träning. Särskilt populära kompressionstrumpor vann ultramarathon.

Liksom alla kläder kan kompressionstrumpor gnidas eller slits ut snabbt. Därför måste du vara mycket försiktig när du väljer dem och var noga med att läsa kompositionen. De bör tillverkas av en blandning av andningsbara material: nylon, polyester, ull, CoolMax (fuktabsorberande fiber för oval polyester), lycra och Spandex. I vilket fall som helst bör de se till att dina fötter är trötta och torra.

Adidas kompression socks exempel

Ingredienser: 88% polyamid, 6% elastan, 6% polyester.

Teknik: TECHFIT ™.

Sammansättning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknik: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sammansättning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknik: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ är ett kompressionsplagg som passar till olika sporter. I denna linje finns utrustning av varierande grad av kompression för tävling, träning och återhämtning.

LYCRA®. Detta elastiska material har egenskapen att sträcka sig till storlekar 5 gånger initialen, och omedelbart återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

På grund av sådana egenskaper är kläder gjorda av LYCRA®-material perfekt passande, elastiska och hindrar inte kroppsrörelsen. LYCRA® är också resistent mot klor och saltvatten.

Högteknologisk elastisk fiber används alltid i kombination med naturliga och konstgjorda fibrer och används ofta för att skapa kläder för simning och utrustning, och upprepar kroppens form.

Vi hoppas att denna information kommer att vara till nytta för dig och kommer att rädda dina fötter från att känna dig trött och tung.

Berätta för mig, använder du kompressionstrumpor i dina träningspass? Och, om så, hur mycket sparar de dig?

Runner problem: löputrustning, löp strumpor och löpande sprayer

Vi fortsätter att berätta om kampen mot problem som korn under körning och scuffing. Var noga med att läsa om de löpande kornen och kampen mot dem, samt valet av sneakers och fläckar.

Ytterligare 10 kilometer sitter du på en kraftpunkt, tar av dina sneakers, tittar på blodfläckarna på dina strumpor och försöker stänga av din rika fantasi, vilket oupphörligt drar dig bilder som sönderdelats av dessa kilometer fingrar. Så du spenderar 15 minuter, rivalerna rusar förbi dig, men du är inte längre upp till dem.

Hela världen har minskat till en enkel, men för närvarande den viktigaste åtgärden - att sätta på sneakers.
Du samlar all din vilja i en knytnäve, spänner på alla muskler i ansiktet och enligt råd från din tandläkare, försök att distrahera dig från trevliga tankar.

Men vilka trevliga tankar kan vara här, för tillfället är hon den enda: "Jag vill lämna den här loppet, jag vill sitta i min favoritstol, lägga på mina tofflor och dricka ett glas mörk öl. Jag förtjänar det. Jag gjorde så mycket... "

En mycket viktig punkt i kampen mot korn - löpande strumpor. Nu på marknaden kan du hitta många alternativ. Komprimering, ultra-tunn, med merinoull, coolmax-tyg. Vad ska man välja? Det finns inget bestämt svar.

Det finns mycket asketiska idrottare som driver loppet i strumpor för 50 rubel och är helt nöjda. Men det här är extremt och eftersom vi pratar om riktigt bra utrustning, var då förberedd att bra löpande strumpor kostar mer än 50 rubel.

Låt oss sortera varje typ av strumpor separat.

Kompressionslöpningsockor

Det är långt (upp till knäet) och kort (täcker endast fotleden). Är det vettigt att använda kompressionstrumpor i kampen mot calluses? Det klara svaret är ja, de arbetar.

Väl valda kompressionstrumpor hjälper till att behålla din hudton under en längre tid och viktigast av allt hindrar de tidigt bensvullning tack vare ett mer aktivt lymfutflöde.

Vi rekommenderar att du använder "komprimering" innan du går ur sängen, då kan du uppnå maximal effekt från kompressionstrumpor.

Ultra tunna strumpor

Flera tillverkare av sportutrustning gör sådana strumpor att springa. Deras logik är enkel, ju tunnare materialet, desto mindre fukt och smuts det kan ackumuleras. Detta är sunt förnuft.

Bara tunna strumpor har några fler fördelar - de kommer inte vara lika snygga som i klassiska sportstrumpor med terryinsatser och sådana strumpor tar upp lite mindre mellanrum mellan dina fingrar och sneakers och lämnar en liten marginal för din svullna fingrar.

Coolmax Fiber Socks

Coolmax är ett modernt material som torkar 2 gånger snabbare än bomull och är 50% mjukare än bomull. Med en högteknologisk struktur kan du snabbt ta bort fukt från huden och därigenom avlägsna en av orsakerna till scuffs under en körning.

Strumpor från coolmax gör nästan alla tillverkare av utrustning för körning. Det viktigaste att vara uppmärksam på när du väljer är rätt storlek.

Strumpor från sådana moderna material bör inte vara stora eftersom kontakten av materialet med huden försvinner och hela fuktavlägsnande effekten är jämn.

Strumpor med merinoull

Ulllöpande strumpor för en ultratrail eller maraton? Vad nonsens, säger du. Och du kommer att ha fel! Ull har länge erkänts som en av de mest allergivänliga och bekväma för mänskligt hudmaterial. Fram till nyligen kunde tillverkarna inte besegra den låga slitstyrkan hos ullmaterial.

Men framsteg står inte kvar, och nu har sportföretag lärt sig att lägga till extra syntetmaterial till ulltrådar, vilket gör ullprodukter idealiska för att spela sport även på de hetaste dagarna. Ull har en uttalad antibakteriell effekt.

Även ull innehåller lanolin, som har en antiinflammatorisk och lugnande effekt på huden.

Vilken av dessa strumpor att välja är upp till dig, men vi rekommenderar starkt att experimentera på konkurrensdagen. Sätta på tävlingen är redan bekant för dina fötter och beprövad produkt. Och glöm inte att sätta ett par rena strumpor i ditt "kasta" om du kör en ultra.

Smärtstillande medel och kylsprutor för löpning

Det finns flera alternativ för spridning av sprutor. Några appliceras på benen före lasten, den andra - redan i processen eller efter de erhållna skruvarna. Med hjälp av 2 typer av spray i komplexet kan du uppnå anmärkningsvärda resultat.

Innan du kör

Det finns många spridare på marknaden nu. Låt oss ta en titt på deras åtgärder på exemplet Dry Dry Foot Spray.

På grund av dess sammansättning reducerar Dry Dry Foot Spray svettningsfötter och eliminerar därigenom en av orsakerna till att kornen bildas från att springa - för mycket fukt. Även i sprayens sammansättning innehåller antibakteriella komponenter.

Glöm inte kyleffekten, vilket ger menthol. Det låter bra - torra, kylda ben, vad mer kan du önska i en ultramarathon.

Under körning

Mest sannolikt har du hört talas om "frysa" - spray för att köra med effekten av kylning. En sådan spray kan vara mycket användbar för dig. Om du till exempel kastar en sådan ballong i ditt kasta på ultra, då innan du byter strumpor och sneakers kan du lägga lite spray på fötterna och därmed minska temperaturen på dina fötter.

Detta leder i sin tur till en minskning av puffiness och en förbättring av den totala tonen i fotens hud. Effekten kommer inte att hålla länge, bara cirka en timme, men det här är redan något. Det finns dock en begränsning - en sådan spray kan inte appliceras på öppna sår och slemhinnor. Om du redan har en öppen callus fungerar inte detta alternativ för dig.

Vi redogjorde för de viktigaste punkterna för att hantera blåsor och scuffs från att springa. Vi pratade om körutrustning: sneakers, sportstrumpor, sprayer och löpskor. Vilket sätt att skydda och förebygga problem att välja är upp till dig.

Hur man väljer strumpor för körning

Tillförlitliga handskar för sport kan väljas här på webbplatsen http://footballsale.ru/gloves/glovesmmitre, där alla nödvändiga varor för sport presenteras. Men utan högkvalitativa strumpor, så nödvändiga i sportsporter, gör inte en enda idrottsman, eftersom strumpor gör att benen kan andas

Välja strumpor, var uppmärksam på kompositionen, som anges på etiketten. Ren syntet med ull för uppvärmning eller ull av hängslen med en del av syntetiska material är de mest populära materialen för att göra strumpor för att springa. Oftast i sådana strumpor är materialet en blandning av polyester, nylon och ull med tillsats av elastan för bättre kvalitet.

Närvaron av förstärkning på premieklassens löpande strumpor är nödvändig så att zonerna som är utsatta för friktion och tryck - och det här är fingrarna, fotleden och hälen, skyddas på ett tillförlitligt sätt under sporten och på dessa ställen torkas tyget mer än i andra. Förstärkning gör det möjligt att spara på vanligt inköp av strumpor och göra deras drift längre.

De allmänna reglerna för vilka löpande strumpor ska vara är: de måste vara andningsbara och samtidigt hållbara, så att huden under en löpare har konstant tillgång till luften och inte svettas.

Vidare bör det inte vara sömmar på tårna, eller de ska vara av hög kvalitet och inkonsekvent så att foten inte gnids.

Och även strumpor ska hållas väl på foten och inte glida, medan närvaron av fixeringsinsatser är ett stort plus när du väljer strumpor för jogging och för att spela sport.

De kan också vara olika i höjd, många damer som korta strumpor, som inte är synliga från under sneakers, medan män ofta väljer stora strumpor från kända tillverkare.