Image

Övningar efter borttagning av bröst och lymfkörtlar

Denna guide för kvinnor som har haft axillär lymfadenektomi vid bröstcancerbehandling utvecklades av brösttumörgruppen vid B.C. Cancer Agency att hjälpa dig under rehabilitering efter operation.

Vilka övningar ska göras efter lymfadenektomi? Redan innan dräneringen avlägsnas kan du börja försiktiga rörelser med din axel. När avloppet ska avlägsnas är det viktigt att börja arbeta med full återställning av axelns rörelse.

Initiala postoperativa övningar (dagar 1-6)

Skaka och rotera axeln (utför sittande eller stående)

  • Lyft båda axlarna upp till öronen och sänk dem sedan för att slappna av.
  • Placera axelbladet ihop. Håll och slappna av.
  • Utför försiktiga cirkulära rörelser med axlarna framåt och uppåt, och sedan bakåt och nedåt. Upprepa rotationen i motsatt riktning.

Övningsrörelseövningar

  • Öka dina armar: Händerna är nära varandra, dra armbågarna ifrån varandra, höj armarna tills du känner en liten spänning. Håll dig uppe vid toppunktet och återgå sedan långsamt till startpositionen.
  • Ligger på en säng eller på golvet med armar böjda i armbågarna för att imitera flammande vingar (händerna glider över ytan).
  • I stående läge, ta försiktigt handen från den opererade sidan tillbaka tills du känner obehag. Under promenaden, försök vinka en liten hand.

Statiska övningar (sittande eller stående)

  • Placera handen från den opererade sidan på motsatta axeln och tryck försiktigt. Håll i 5 sekunder.
  • Placera handen från den opererade sidan på det motsatta böjda knäet och tryck försiktigt. Håll i 5 sekunder.
  • Utför dessa övningar under den första veckan efter operationen eller tills dräneringen avlägsnats, två gånger om dagen, med 3 repetitioner och gradvis ökning av antalet repetitioner till 10.
  • Du kommer att känna lite dragande och stretchande känsla i ärrområdet under dessa övningar.
  • Långsamma sträckningsövningar är mest effektiva om de hålls i 15 till 20 sekunder.
  • Under andning, andas djupt och ofta.

Övningar som kan utföras 7-10 dagar efter operationen

"Kycklingvingar" (bakåt, händer bakom huvudet)

  • Lyft upp armbågarna, försök att böja ihop med näsan i näsan. Bo i denna position i 15 sekunder.
  • Drag tillbaka armbågarna, försök att röra ytan på sängen eller golvet. Håll dig i denna position i 30 sekunder.

Övningar med en pinne:

  • Ligga på din rygg, håll en käpp eller en lång pinne med två händer i axelbredd. Böj dina knän, fötterna platt på golvet. Lyft pinnen jämnt över huvudet och försök att röra golvet. Därefter böjer du armbågarna och försöker sänka staven ner bakom huvudet.
  • Startposition stående. Håll käften genom höfterna och försök försiktigt lyfta upp till mitten av ryggen.
  • Stå i dörren, händerna röra vid dörrstången, höja händerna så högt som möjligt, släta dina palmer smidigt längs dörrstången.

"Top på väggen"

  • Stå mot väggen, armbågar böjda, stora tår några cm. Räck inte till väggen. Placera dina handflator på väggen på axelnivå. Båda händerna rör sig smidigt uppe på väggen tills du känner lite sträckning eller obehag på operationsplatsen. Markera med en penna för att se framsteg.

Vinkande händer (framför spegeln)

Försök att "arbeta" med handen från den opererade sidan, såväl som hälsosam.

  • Sväng båda händerna framåt och över huvudet så långt som möjligt.
  • Sväng båda händerna till sidorna och över huvudet så långt som möjligt.
  • Stäng händerna ihop och höj dem över huvudet. Böj till den icke-opererade sidan för att sträcka bröstet och armhålorna i den opererade handen.

För balans och hållning, samt för att bedöma normal nivå av rörelse, gör övningarna samtidigt med båda händerna. Titta på din hållning och rörelser i spegeln. För att upprätthålla bra hållning är det ibland användbart att gå med händerna knäppta bakom ryggen och föra axelbladet ihop.

Fortsätt att göra dessa övningar tills amplituden av rörelserna i båda händerna blir densamma. Detta kan ta från 2 till 3 månader. Axelns rörlighet kan betraktas som helt återställd, när du kan röra det motsatta örat genom ditt huvud utan att känna spänningen i armhålan.

fastställande

Inom 4-6 veckor efter operationen kan du börja övningarna med en belastning (0,5 till 1 kg) (för detta kan du använda en plastflaska fylld med sten eller sand).

Vissa fysioterapeuter rekommenderar att man lyfter upp till 2,5-5 kg ​​inom 6 veckor efter operationen.

Börja med att utveckla din bicepsmuskel (biceps): håll en vikt på 0,5 kg på din utsträckta arm (handflatan upp) till sidan och böj din arm upp till axeln. För att sträcka tricepsens muskler (triceps) sänker du långsamt armen med lasten ner.

Gör 8-12 repetitioner minst två gånger i veckan.

Andra sätt att "säkra" inkluderar gradvis återupptagning av utförandet av vanliga hushållsarbeten, arbeta i trädgården, vård av barn och underhållning (efter 6 veckor). Börja från den första dagen efter operationen, försök att använda din hand som vanligt, men utan överbelastning, för vardagen (tvätta, kamma, äta mat). Undvik dock att använda din hand, gå upp eller ligga ner i sängen och sitta eller gå ut ur en stol som stöd. Med hjälp av kuddar, höja och stödja din hand när du sitter eller ligger ner. Undvik plötsliga plötsliga rörelser tills snittet läker och avloppet tas bort.

När du gör övningar med en belastning (över 5 kg) eller aktiviteter som involverar överkroppen (till exempel längdskidåkning, paddling, kajak, tennis eller bowling), använd en elastisk hylsa på den manövrerade armen (eller tejpa den med ett elastiskt bandage) slimming sleeve i storlek.

Scar tissue massage

Cirka en månad efter operationen, när den postoperativa ären är åtdragen och inte längre är för känslig, bör en daglig massage av ärrvävnaden med fingertopparna börja. Använd lotion med aloe vera eller någon annan lotion av din preferens. Gör djupa cirkulära rörelser med fingertopparna längs magen för att sträcka ärrvävnaden.

Fortsätt att massage ärret i ett år, två efter operationen, för att förhindra muskelstagnation under ärret.

För att minska risken för utveckling av irreversibelt lymfödem:

Behålla din idealvikt (fetma är en riskfaktor för lymfödem)

Det är omöjligt att mäta trycket såväl som att göra injektioner eller vaccinationer på den opererade armen.

Håll huden ren och undvik sår, brännskador eller infektioner på den betjänade handen.

Använd en elastisk ärm när du lyfter tung vikt eller gör övningar på övre delen av kroppen (skidor, rodd, tennis).

© 2017 Mammology.ru
Allt om bröstkörteln: Bröstsjukdomar (bröst) och kvinnors hälsa

Komplex gymnastik efter borttagning av bröstet

Mastektomi - kirurgisk avlägsnande av bröstkörteln, utförd i svåra onkologiska sjukdomar, purulenta processer, mastopati. Detta är en allvarlig operation som stör handens motorfunktion. För att återställa och återvända en kvinna till ett helt liv så snabbt som möjligt har en speciell terapeutisk gymnastik utvecklats som främjar effektiv rehabilitering efter borttagning av bröstet.

Värdet av träning

Verksamheten att avskaffa bröstkörteln följs ofta av avlägsnande av närliggande lymfkörtlar och till och med bröstmusklerna, varför träningsterapi spelar en viktig roll i den postoperativa perioden. Det löser följande uppgifter:

  • Hjälper till att återställa muskelfibrer och återvända rörligheten hos överkroppen;
  • Rätter hållning
  • Minskar smärta
  • Det förhindrar utvecklingen av lymfostasis efter borttagning av lymfkörtlar;
  • Förbättrar blodflödet i det skadade området
  • Accelererar återhämtningen av perifera nerver som påverkas under operationen.

Medicinsk gymnastik hjälper till att förbättra humör och återställa vitalitet. För att effektivt hantera depression (som ofta utvecklas hos patienter på onkologiska kliniker) rekommenderar psykologer att delta i gruppträningskurser. Kommunicera med medkänslor kan du acceptera situationen och inte vara ensam med din olycka.

Tips och tricks

Gymnastik efter mastektomi bör ske med försiktighet enligt grundreglerna:

  1. Rehabilitering efter bröstborttagning bör börja så snart som möjligt, så snart den behandlande läkaren tillåter det. Vanligtvis kan elementära övningar startas så tidigt som 2-3 dagar efter operationen.
  2. Det är nödvändigt att träna varje dag, minst en gång om dagen, ungefär samma gång.
  3. Under klasserna försök att korrekt utföra alla gymnastiska element. Måttlig smärta bör inte vara ett hinder för uppmätt träning.
  4. Öka utbildningens varaktighet och komplexitet gradvis, börja inte från de första dagarna till komplexa element.
  5. Gymnastik är också nödvändig för den friska sidan, så att korrekt hållning bildas.
  6. Med samma syfte försök att inte slash under tiden mellan träningspass.
  7. Alla rörelser är släta och mätta.

Inte allt är enkelt. Även om det i början blir svårt att utföra hela övningskomplexet utan fel - det här är ingen anledning att ge upp. Du kan alltid be om hjälp från en träningsinstruktör som ska korrigera dina åtgärder.

Vilka typer av laster är kontraindicerade

Efter operationen, i samband med avlägsnande av bröstkörteln, är alla sportbelastningar med tyngdlyftning, skarpa, ryckiga rörelser och ökad risk för skada förbjudna:

  • Dynamiska lagspel (volleyboll, basket, hockey);
  • Badminton, tennis;
  • Alla typer av brottning;
  • weight;
  • Skridskoåkning (inklusive skridskoåkning) och skidåkning;
  • Hoppa från en höjd.

Vidare är det i de första dagarna efter kirurgisk behandling förbjudet att lyfta armen från den opererade sidan. Och tills stygnen är avlägsna, kan ingenting bäras i den här handen, hålla fast på räcken i fordonet, utföra aktiva sysslor - dammsuga, manuellt tvätta golv, fönster etc.

Användbar video - en uppsättning övningar efter kirurgisk behandling av bröstet

En uppsättning övningar för att återställa handens funktion

För att fullt ut återställa bröstets muskler är det nödvändigt att observera fasningen under klasserna: Börja med lite uppvärmning, ge maximal belastning och gör i slutet några enklare element för att gradvis återgå till viloläge.

Laddning för att värma upp musklerna

Följande övningar hjälper till att förbereda kroppen för stress och minimera smärta:

  1. Sitt på en stol med ryggen, lägg palmerna på knäleden. Kläm fast händerna i nävarna och slappna av med fingrarna.
  2. I föregående läge att utöva händerna i ryggen, utan att dra fingrarna.
  3. Placera dina handflator på dina axelförband, höja armarna i en upp och ner position så långt som möjligt och sänk den tillbaka.
  4. Sträckar armarna längs kroppen. Höj dem genom sidorna uppåt och sänk dem sedan på samma sätt.
  5. För 45-60 sekunder att stå längs väggen, bilda rätt hållning: Endast huvudets baksida, axelblad, skinkor, klackar ska pressas mot väggen.

För alla övningar rekommenderas att du gör 5-7 tillvägagångssätt.

Övningar från aqua aerobics

Fysisk rehabilitering efter bröst excision kan innefatta inte bara klassiska fysioterapi övningar, men också andra metoder för att återställa hälsan. Vatten aerobics är särskilt ett effektivt verktyg. Under vattnet minskar tyngdkraften, så många rörelser kan utföras i sin helhet med mindre smärta.

  1. För stabilitet, sprida benen bredare. Ta din hand från den ömse sidan till sidan och uppåt, och hjälpa henne med den andra handen. Dra det allt högre tills det är ont. Upprepa på andra sidan.
  2. Stå rakt, vattnet ska helt dölja axlarna. Lite rör dina händer mot sidorna och utför cirkulära rörelser i axelförband med raka extremiteter. Först gör cirklarna i och sedan moturs.
  3. Dra upp den skadade armen och hjälpa den frisk. Böj armbågen, med underarmen bakom huvudet, dra lätt fingrarna nedåt, sträcker axeln tills ömheten uppträder.
  4. Stå upp så att dina händer är helt täckta med vatten. Dra dem framåt genom att gå med i dina palmer. "Tryck" vattnet växelvis med händerna till vänster och höger.
  5. I ursprunglig utgångsläge, gå ut i grundare vatten så att det når midjan. Gör djupa attacker på en, sedan på andra benet. Försök samtidigt dra dina palmer så långt som möjligt.
  6. Dra armen framåt så att musklerna på bröstet och nacken känns spända. Dra nu den andra handen på samma sätt.
  7. Sätt dina ben i axelbredd och böj lite. Böj också dina armbågar. Skjut av från botten av poolen, studsande lågt, samtidigt som du försöker pressa knäna i magen och hjälpa dig med dina händer.
  8. Efter att ha sjunkit ner i vattnet, lägg palmerna i midjan, sprid axlarna till sidorna. Gå längs botten av poolen, höja dina knä högt. Hela tiden kontrollera din hållning.

Varje uppgift upprepas 10-15 gånger, sträckningsövningar (1, 3, 6) - upp till 5 gånger med varje hand.

Grundläggande övningsterapi

Efter uppvärmning, gå till huvuddelen av träningen. Alla övningar utförs 8-15 gånger, beroende på utbildningsnivå.

  1. I stående läget sänker du armarna i sömmarna och trycker dem ordentligt på kroppen. Långa i detta tillstånd i 4-5 sekunder och slappna av.
  2. Sätt fingertopparna på axelskåren och utför rotationen växelvis medurs och moturs.
  3. Rotera nu axelförbanden med händerna avslappnad och nere.
  4. Under inandning försöker vi ansluta axelbladet så mycket som möjligt, medan utandning vi slappnar av.
  5. Vi står upp exakt och försöker höja armen från den drabbade sidan, rörelsens amplitud bör gradvis öka. I de första stadierna kan du hjälpa till med en hälsosam hand. På samma sätt höja din hand åt sidan. För tydligheten kan du göra denna övning nära väggen, som dagligen noterar på den nivå som lemmen har stigit upp.
  6. Under inandning sträcker vi raka armar framåt, vi sprider sig mot sidorna, medan utandning sänker vi det.
  7. Vi lägger de nedre händerna bakom ryggen, vi knyter händerna mot låset och vi försöker lyfta upp dem så mycket som möjligt.
  8. Sträcker armarna vid sömmarna, vi lutar på utandningen, sedan i ena riktningen eller den andra (extremiteterna hänger löst nedåt), medan vi inhalerar räknar vi.
  9. Vi tar en gymnastiksticka, vi klämmer fast den med borstar som placeras bredare. Lyft försiktigt upp, ta omväxlande höger och vänster fot.
  10. I samma position utför vi böjningarna i kroppens sidor och utsträckta armar med en gymnasticsticka.
  11. Håll pinnen på samma sätt, dra den över huvudet. Sedan böjer vi armarna i armbågs- och axelskåren och startar sportutrustning med huvud, nacke och slutligen av axelklingorna. Ta sedan upp det igen.

Den sista delen

I det här skedet, gör enklare övningar (minst 5 gånger), slappna av, återställ andan.

  1. Vi står upp raka, räta upp våra axlar, dra vårt huvud och nacke uppåt. Vi andas djupt och måttligt.
  2. Exhaling, vi böjer ner, har sänkt de avslappnade händerna.
  3. Lyft upp dina händer på inhalationen, som om de störs, återvänder vi till startpositionen på andas ut.
  4. Vi sitter ner på en pall, böj armbågsförband så att underarmarna är parallella med golvet. Andas in drar vi albuerna något bakom och böjer ryggen framåt. Exhaling, sitta ner igen exakt.

Video - Övningskomplex för kvinnor efter bröstkirurgi

Massage - tillhörande

Massage är en viktig del av rehabilitering efter mastektomi. Det är i första hand nödvändigt att bekämpa en av de vanligaste komplikationerna av bröstborttagning - lymphostasis. I synnerhet bidrar massagen till aktiveringen av lymfatisk vätska och eliminering av ödem. Även med denna teknik kan du återställa muskelmobilitet, normalisera blodcirkulationen och stimulera de nervfibrer som påverkas under operationen.

Massage rekommenderas för att förutse genomförandet av element av terapeutisk gymnastik för att förbereda musklerna för stress. Det är önskvärt att genomgå ett förfarande av en specialist, men senare kan man självmassage. Rörelse under sessionen ska vara jämn, trycket på tyget lätt. Massageterapeutens händer måste gå från periferin till mitten - längs lymfkärlen. Ofta, under massagen med hjälp av en speciell kräm eller olja, underlättar glidning.

Massage efter avlägsnande av en malign brösttumör är ofta kontraindicerad. Vid sådana sjukdomar kan ytterligare stimulering av blodflödet prova ett återfall och utseendet av metastaser. Därför, inte självmedicinera, alla procedurer ska ordineras av en läkare.

Onkologiska (och purulent-inflammatoriska) sjukdomar kräver den tidigaste diagnosen och korrigeringen, det lämpliga steget i processen. I vissa fall är det inte möjligt att undvika mastektomi, men denna operation bör inte ytterligare begränsa din försörjning och arbetsförmåga. Därför krävs regelbunden fysisk aktivitet och en positiv attityd - allt är i dina händer.

Komplexa övningar för återhämtning efter borttagning av bröstet

Bröstborttagning är det första steget på vägen mot hälsa i cancer. Efter en framgångsrik operation måste dess resultat konsolideras och multipliceras.

Rehabilitering innehåller många faktorer som utgör ett komplex av återhämtningsåtgärder. Bland dem finns inga sekundära förfaranden och åtgärder, alla lika viktiga för en snabb återhämtning.

Värdet av träning

Gymnastik efter avlägsnandet av bröstet hjälper till att återställa armens rörlighet på sidan av det borttagna bröstet. Omedelbart efter operationen, speciellt vid samtidig lindring av lymfkörtlarna (som händer i överväldigande majoriteten av fallen) är rörelseregmentet allvarligt begränsat, försök att producera vanliga handlingar ger inte önskat resultat, orsakar smärta. Som en följd av rörelsebegränsningar för att skydda sig mot obehag i operationsområdet, tar patienterna en tvångshållning - slouch. Detta beteende är fullt av allvarliga problem i framtiden:

  • brott mot hållning
  • ryggradssjukdomar;
  • pulmonell patologi;
  • förlust av funktion hos axelns ledning;
  • försämrad samordning och begränsad rörlighet.

Omvänt kommer inkludering av gymnastik i vardagen snart efter att bröstkörteln har tagits bort för att förhindra stagnation, gradvis utvidga rörligheten och skapa förutsättningar för full fysisk återhämtning.

Framgångsförhållanden

Ansträngningarna för att utföra gymnastikövningar kommer endast att lyckas om de utförs:

  • så snart som möjligt efter avlägsnande av körteln - redan från 2: a till 3: e dagen på sjukhuset;
  • systematiskt - dagligen, sju dagar i veckan, minst en gång om dagen;
  • med principen "från enkel till komplex" - alltför stora belastningar utan förberedelse, liksom brist på gradvis komplikation av uppgifter är oacceptabla.
  • med att övervinna smärta - inom rimliga gränser
  • en lång period - helst upp till full restaurering av rörelser som i en frisk hand.

Organisationen av daglig gymnastik tar tid, och övning visar att det är bättre att välja en viss tid på dagen, och inte att spendera det på vilja eller enligt situationen. I det senare fallet är det sannolikt underlåtenhet och orättvis övning.

Inte mindre viktigt är den psykologiska inställningen. Förlusten av livets glädje, om än tillfällig, uppfattas ibland som en katastrof. Detta framkallar en minskning av viljan att förändra livet till det bättre genom sina egna ansträngningar. Kommunicera med en psykolog och arbetar huvudsakligen med sig själv, att acceptera en situation och hitta sätt att förbättra den är viktiga komponenter i rehabilitering efter avlägsnande av bröstkörteln.

Typer av fysisk aktivitet

Gymnastik är inget annat än åtgärder som syftar till att utveckla och bibehålla kroppens fysiska förmåga. Därför används dess element alltid i vardagen, även om de ibland går obemärkt. Efter bröstborttagning blir många av de åtgärder som är tillgängliga före detta problematiska: hygieniska förfaranden (tvättning, kammade hår), ta och behålla kroppsställning (gå ur sängen, bibehålla hållning), vardagliga aktiviteter (öppna dörrar, ta bort föremål från höga hyllor, städning, etc.). Därför, förutom gymnastik direkt, rekommenderas det gång på gång att ständigt sträva efter att behärska den nödvändiga rörelsen (till exempel att fästa knapparna på en badrock eller krokar på en bh).

Att inkludera vissa gymnastikövningar i vardagen utan tilldelning i ett separat block är ett bra komplement till fysiska övningar. Separata övningar kan utföras flera gånger under dagen (kläm fingrarna i en knytnäve, platta axelbladen, övervakningshållning etc.).

Gymnastikövning

Den dagliga aktivitetsenheten är indelad i tre steg.

  1. Uppvärmning: ger blodkörning till alla muskelgrupper, förhindrar spasmer. Korrekt förberedelse för klasser är en viktig del av gymnastiken. Välvärmda tyger är bättre för sträckning, mindre benägna att skada. Muskelsmärta efter träning är mindre märkbar.
  2. Huvudet: det konstanta genomförandet av övningarna i denna grupp utvecklar händernas motorförmåga efter att bröstet har tagits bort. Denna del av avgiften tar från 15 till 30 minuter.
  3. Slutlig: tjänar till att lindra spänningar efter intensiva övningar, förhindrar komplikationer.

En exemplifierande uppsättning övningar ges i tabellen (varianter är möjliga).

Tillåten komplex träningsterapi efter mastektomi och övningar för att återställa rörligheten i händerna

Övning efter mastektomi är en av förutsättningarna för rehabiliteringsperioden. Dess genomförande krävs för att återställa rörligheten och normal funktion av handen, från vilken operationen utfördes för att avlägsna en cancerous tumör i bröstet.

Fysioterapi klasser är också nödvändiga för att förhindra ryggradskrovatur och slouching, som ofta utvecklas efter operationen.

Värdet av gymnastik i rehabiliteringsprocessen


Efter operation för att avlägsna bröstcancer är en av de vanligaste komplikationerna nedsatt funktion av armen - brachialområdet från den sida där mastektomin utfördes. För att återställa sin tidigare rörlighet måste patienten börja med att utföra fysioterapiernas övningar så snart som möjligt.

Först kommer handen naturligtvis att skada sig och det kan tyckas att en kvinna inte kan göra övningar. Men i inget fall kan inte ge upp - du måste övervinna dig själv och gärna ta upp övningarna. I annat fall kommer armens naturliga rörlighet inte att återvända alls.

Eftersom mastektomi innebär avlägsnande av en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln, känner många kvinnor efter operationen psykiskt obehag. De böjer ryggen, sänker axlarna så att bröstets frånvaro inte är så märkbar. Till följd av sådana åtgärder:

  • Ryggraden är böjd, en puckel kan förekomma på baksidan.
  • Permanent slouching leder till muskelöverstrykning, utseende av svår smärta i axlar, armar, nacke.
  • Med tiden deformeras bröstet, sjukdomar i ryggen utvecklas.

Övningsterapi efter mastektomi tjänar också till att förhindra krökning av ryggen och axelbocken.

Gymnastik efter borttagning av bröst och lymfkörtlar är nödvändigt för att förhindra utveckling av lymfödemödem, vilket uppträder på grund av försämring av lymfflödet i det opererade området. I vissa fall utvecklas lymfostasis till en irreversibel process. Utbildning förbättrar blod- och lymfcirkulationen, förhindrar bildandet av stagnation.

Vilka typer av laster är kontraindicerade

Laddning efter mastektomi är föreskriven efter att stygn har tagits bort. Hittills kan handen inte laddas. Under de första två dagarna efter operationen är det även förbjudet att lyfta upp det.

Under rehabiliteringsperioden ska en kvinna inte lyfta vikter, delta i sport där det finns risk för skada på armen. Träning, där fall, kollisioner och strejk innan full återhämtning är möjlig, rekommenderas inte.

Förbjudna sporter inkluderar:

  • Kamp.
  • Karate.
  • Skridskoåkning, rullskridskoåkning, skidåkning.
  • Hoppa från en höjd.
  • Tungviktsliftning etc.

Dessutom rekommenderas två månader efter operation inte att besöka poolen.

En uppsättning övningar för att återställa handens funktion


Behandling efter operation för att ta bort en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln innefattar nödvändigtvis gymnastik för att återställa rörligheten i arm och axel.

Kursen för gymnastikutbildning bestäms av läkaren och sker under hans övervakning. Varaktigheten av fysioterapi beror på:

  • Omfattningen av förlust av handfunktionalitet efter mastektomi.
  • Patientens ålder.
  • Förutsägelser för återhämtning.
  • Allmänhetens välbefinnande.

För framgången med processen och fullständig restaurering av lemmerens motorfunktion måste du följa de grundläggande reglerna:

  1. Börja träna omedelbart efter att de har utsetts av en läkare.
  2. Övningar att göra regelbundet, saknar klassens dagar.
  3. Försök att exakt upprepa rörelserna och göra dem rätt, även om det kräver lite ansträngning.
  4. Det är bättre att göra mindre motion, men med alla regler och tekniker.
  5. Rörelsen ska vara mjuk, smidig, gradvis.
  6. Innan du börjar grundläggande gymnastik, var noga med att göra övningar för att värma upp musklerna.
  7. Under tiden, fri från träning, försök att bibehålla en balanserad hållning, slash inte.
  8. Ge inte upp klasser om något inte fungerar. I det här fallet rekommenderas att du söker hjälp från ett rehabiliteringscenter där behandlingen kommer att utföras under överinseende av en specialist.

Övningsbehandling, förutom hälsoeffekter, är viktigt för att upprätthålla det psykologiska tillståndet för den kvinna som genomgått operation. Muskeltonen förbättras och patienten börjar känna sig friskare och mer självsäker.

Laddning för att värma upp musklerna


Övningar efter avlägsnande av bröstkörteln måste börja med att värma upp musklerna. För det första är det nödvändigt att förbereda kroppen för efterföljande ansträngning och för att förhindra skador, skada på ledband och senor. För det andra hindrar sådana övningar utseende av ödem i det opererade området.

Efter uppvärmning kommer de huvudsakliga fysiska övningarna att bli mycket enklare att göra än utan honom.

  • Sätt dig ner, lägg händerna på knäna, försök att pressa fingrarna i en knytnäva så mycket som möjligt, öppna handen, slappna av, upprepa 5-7 gånger.
  • Utgångspositionen sitter, armar böjda i armbågarna, fingrarna avslappnade: Palmerna vänder sig bakåt, så höjer palmerna försiktigt och sänker 7-10 gånger.
  • Lägg händerna på axlarna för att lyfta och sänka armbågarna smidigt, upprepa 7-10 gånger.
  • Tryck dina händer på kroppen, var försiktigt höja och sänk dem, upprepa 7-10 gånger.

Efter slutet av uppvärmningen måste du gå till huvudkomplexet.

Övningar från aqua aerobics


Vatten aerobics är en mycket effektiv metod för rehabilitering av tjejer och kvinnor efter mastektomi. Det hjälper till att återställa rörligheten i händer och axelar, hjälper till att eliminera ödem, förhindrar utveckling av lymfostasis.

Vattenförfaranden är mycket effektiva vid bekämpning av cervikal osteokondros, vilket förekommer hos 90% av patienterna som genomgår mastektomi. Efter flera sessioner börjar smärtan i ryggen, livmoderhalsen och bröstområdet minska. Inställningen blir mjukare och gången är mycket mer säker.

Innan du utför träning i vattnet är det absolut nödvändigt att göra en uppsättning övningar för att värma upp musklerna.

Grundläggande vatten aerobics förfaranden inkluderar:

  1. Hoppa i vattnet.
  2. Utfall.
  3. Running i vattnet.
  4. Repulsion.
  5. Sträckande rörelse.

Övningstyp

beskrivning

Stretching förfaranden kommer att hjälpa till att återställa bröstmusklerna, hela ryggen och nackelasticiteten. En uppsättning övningar för sträckning är som följer:

  • Bred dina ben, böj något. Ta din högra hand åt sidan och lyft upp, hjälpa dig med den andra lemmen. Dra kroppen efter handen till känslan av smärta till höger. Återgå till startpositionen, upprepa övningen i andra riktningen. Det är viktigt att träningen är jämn, böjer inte fram och tillbaka utan sträcker sig bara till sidan.
  • Startpositionen är densamma. Lyft upp din högra hand och lägg den bakom ryggen. Lite dra palmen bakåt och ner, knådra axeln. Sluta träna när du känner smärta och spänningar i musklerna.
  • Sprid fötterna lite, armarna sänktes i vattnet och något böjda. Lyft försiktigt armen och dra framåt, medan i nacken och bröstet känns en liten muskelspänning. När du återvänder till originalhyllan försöker du höja bröstet ovanför.

Under de första dagarna av träningen bör rörelsen inte vara stor. Under de följande dagarna måste det gradvis ökas.

Grundläggande övningsterapi


Startposition - Ben är något ifrån varandra, kroppen rak, armarna pressade vid sömmarna. Sedan utförs följande rörelser alternativt:

  • Liten spänner armens muskler efter att ha slappna av. I spänningsfasen måste du stanna minst 3-4 sekunder.
  • Räta upp armen framför dig, lägg sedan åt sidan, sänka. När du drar ut, andas in, medan du sänker - andas ut.
  • Borstar placeras på axlarna, utför smidigt cirkulära rörelser iurs medurs - sedan mot.
  • Handlederna börjar bakom ryggen, sakta slingrar axelblad tillbaka.
  • Armarna sänks, alternerande gör cirkulära rörelser med axelledet, först iurs medurs - sedan mot.
  • I sittande eller stående läge, försök lyfta handen från den opererade sidan. I de första klasserna kan hon hjälpas med den andra handen.
  • För att luta kroppen till sidan av den opererade sidan, linga i några sekunder i denna position och återgå till startposition. När du lutar utandning görs, när rätning - andas in.
  • Luta ryggen på väggen, höja armarna och försök (så långt som möjligt) att dela dem.
  • När du har fäst ryggen mot väggen bör du försöka höja din hand från den opererade sidan upp och luta lite i den här positionen. Varje gång du ska försöka nå denna hand lite högre än i föregående lektion (för att visualisera resultatet kan du göra märken på väggen).

Efter en vecka eller två efter träning får man komplicera uppgiften och genomföra träning med hjälp av ett viktmedel - pinnar, hantlar. Tillsammans med sådan utrustning kan du utföra övningar på höjande händer och späda dem till sidan, institution bakom ryggen. Möjligheten att använda sådana extra belastningar bör definitivt diskuteras med din läkare.

Den sista delen

I slutet av träningen måste du koppla av. Syftet med detta stadium är muskelavslappning, återställande av andning, lugn. För att musklerna ska komma till en ton måste övningar för deras spänning växlas med avkoppling.

Algoritm för ett avkopplande förfarande:

  • Stå upp rakt, räta på axlarna och du måste andas så djupt som möjligt, dimensionellt.
  • Luta dig ner, händerna ner och slappna av.
  • Inhaling, lyfta överbenen till toppen, exhaling - lägre, håll andan djupt och uppmätt.

Att utveckla djup, korrekt andning är mycket viktigt för effektiv rehabilitering och återhämtning.

Rekommendationer för uppförande av rehabiliterings fitness


Gymnastik för händerna efter avlägsnandet av bröstet är en obligatorisk återvinningsprocess. Det är nödvändigt att eliminera "styrkan" av musklerna i överbenen från den opererade sidan. Dessutom är det ett effektivt sätt att förhindra utvecklingen av lymfostasis och återfall av cancer.

För att arm- och axelledets funktioner ska kunna återställas så snart som möjligt bör följande rekommendationer följas:

  1. Utför övningar under överinseende av en läkare, informera honom om eventuella förändringar i tillståndet.
  2. Träna regelbundet under den tid som doktorn bestämmer. Om något inte fungerar - det här är ingen anledning att kasta proceduren. I sådana fall kan du kontakta en professionell tränare för mer råd.
  3. Övningar att göra två gånger om dagen: Börja från 10-15 minuter, gradvis öka tiden till 30-35 minuter.
  4. Alla rörelser gör det smidigt och långsamt, inga jerks.
  5. Amplituden ökar gradvis.
  6. Med varje efterföljande lektion försöker du hålla den utsträckta armen upp och åt sidan längre och försöka nå högre.
  7. Överdriv inte det, låt inte uppstå allvarliga smärta.

Efter klassen rekommenderas att massera arm och axel. Detta kommer att bidra till att förbättra blodflödet och lymfflödet.

Det är också nödvändigt att konsumera minst en liter vatten per dag - detta är nödvändigt för att huden ska kunna återvinna elasticiteten.

Restorativ gymnastik efter mastektomi: beskrivning av övningar + video

En operation på bröstkörteln kan leda till en begränsning av rörelser i handen och en försämring av livskvaliteten. Genom att träna efter en mastektomi kan du minimera obehagliga symtom, återgå förmågan att göra din dagliga rutin utan obehag och förbättra det generella tillståndet hos en kvinna.

Mastektomi: orsaker, konsekvenser, rehabilitering

Mastektomi är en operation som syftar till att ta bort bröstet i händelse av cancer, sarkom eller suppurativ inflammation. Kirurgiskt ingrepp utförs genom resektion direkt från bröst, fettvävnad och lymfkörtlar, för att undvika möjligheten till metastasering.

Trots det faktum att behandlingsmetoder ständigt förbättras är andelen komplikationer efter borttagning av bröstet fortfarande ganska hög och når i genomsnitt 40-60%.

I riskgruppen ingår kvinnor över 60 år, överviktiga, patienter som lider av diabetes eller sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Dessutom kan strålbehandling ha en negativ inverkan på resultaten av operationen, vilket är nästan oundvikligt vid behandling av bröstcancer (BC).

De vanligaste komplikationer störning av rörlighet av axelleden, svullnad i händerna, en känsla av "svårt att andas" och lymfstasis - en kränkning av lymfdränage från vävnaderna i armar och ben.

Undvika obehagliga konsekvenser eller reducera dem till ett minimum kommer att hjälpa i tid rehabilitering.Kompleks korrigerande åtgärder inkluderar: val och bära komprimering underkläder, användning av metabola och fotodynamisk terapi och utför gymnastik, dvs motionsbehandling.

Övning i postoperativ period

Medicinsk gymnastik efter bröstborttagning är en integrerad del av återhämtningsfasen. Efter operationen konstaterar många kvinnor en täthet i ärrområdet, en känsla av styvhet i handen. För att bli av med sådana obehagliga fenomen, så snart som möjligt efter operationen, måste du börja träna terapi. Rehabilitering bör ske gradvis, utan onödig stress, men systematiskt.

I komplexet av övningar efter mastektomi bör du inledningsvis inkludera träning för korrigering av kroppshållning:

  1. Sitt ner, slappna av, räta ryggen. Ta huvudet tillbaka, så mycket som möjligt, tryck på hakan i nacken. Håll dig i denna position i 5 sekunder och ta sedan startpositionen.
  2. Lyft dina axlar, lås i 5 sekunder, slappna av och upprepa.
  3. Rotera axlarna försiktigt upp, bak och ner, försök att hålla ryggen så rak som möjligt, pausa efter varje "cirkel".

Sådan rehabilitering är ganska enkelt att utföra, men det bidrar lättare till att övervinna den postoperativa perioden.

Kirurgiskt ingripande för att ta bort bröstcancer leder ofta till begränsning av handfunktionen. Förebyggandet av sådana komplikationer kan vara det enklaste fysiska arbetet: tvättning, torkning och kamning av hår, handdukstorkning och andra svårtillgängliga områden, fästning av en bh eller dragkedja på en klänning.

Efter avlägsnande av avloppet kan du göra andra hushållsarbeten: tvättning, matlagning, dammning. Återställande av styrka och räckvidden av handrörelser efter mastektomi bör genomföras systematiskt enligt ett individuellt program och under överinseende av en fysioterapeut.

Övningar efter avlägsnande av avlopp

Ytterligare rehabilitering sker efter att patienten har avlägsnat dräneringen och det postoperativa såret är läkt. Stora fördelar erbjuds av aqua aerobics och simning. Konventionell fysisk utbildning orsakar ett aktivt flöde av blod till vävnaderna och musklerna, vilket inte händer under klasserna i poolen. Detta minskar sannolikheten för ödem.

Även återhämtning efter bröstcancer innehåller följande övningar:

  1. Vänd ansiktet mot väggen, och rör på händerna, lyft upp dem. Låsläge i 5 sekunder. Sänk dina armar till axelnivå, ta en paus. Upprepa sedan övningen.
  2. Sitt med händerna på baksidan av ditt huvud. Tryck långsamt på armbågarna och sedan tillbaka till startpositionen. Ta en paus och upprepa sedan rörelsen.
  3. Sitt ner, separera dina armar mot sidorna, håll dem med dina palmer uppåt. Lägg sedan i händerna ovanför huvudet och klappa händerna.
  4. Gör enkla övningar med hantlar som väger 1 kg: böj armarna, dra tillbaka, håll i vikt etc.

Du kan också studera en gymnastik kurs efter en mastektomi på en video skapad speciellt för kvinnor som har haft bröstcancer.

Din instruktör-rehabilitolog bör välja en individuell kurs av fysioterapi, eftersom överbelastning efter operation kan göra mer skada än bra.

Lymphostasis efter mastektomi

Lymphostasis, eller lymfödem, är ett patologiskt tillstånd som utvecklas mot bakgrund av nedsatt lymfatisk dränering. Det är den vanligaste komplikationen efter att bröstet har tagits bort. Lymphostasis kan utlösas av infektion, överskott av värme eller ultraviolett strålning och överdriven motion.

Om du märker svullnad, spänning eller minskning av handens motoraktivitet efter en mastektomi, var noga med att informera din läkare.

Handbehandling för lymphostasis syftar till att eliminera puffiness och inkluderar ett komplex av läkemedelsterapi, bär ett speciellt kompressionsbandage och manuell terapi som kan utföras av både en specialutbildad specialist och patienten själv under överinseende av en läkare. Dessutom, när en patient avges från ett sjukhus, rådgör läkaren vanligtvis någon av hans släktingar på metoder för att behandla den drabbade lemmen.

Massage händer med lymfstasis omfattar följande övningar: försiktigt massera patientens hand, som arbetar genom sidoytorna, inom och utanför, rör sig från fingrarna till axeln. Rörelsen bör vara säker, men mjuk och långsam. Under massagen ska patienten inte uppleva smärta eller obehag. Procedurens varaktighet ska vara cirka 5 minuter, det ska göras varje 2-3 timmar.

Överensstämmelse med reglerna för behandling och regelbundet genomförande av terapeutiska övningar medger att man undviker komplikationer efter mastektomi eller minimerar deras konsekvenser, vilket avsevärt minskar rehabiliteringsperioden.

video

I vår video hittar du en uppsättning övningar som rekommenderas för patienter som har genomgått operation på bröstet.