Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation och undviker många sjukdomar

Rollen av korrekt blodcirkulation är svår att överskatta. Normal blodcirkulation är nyckeln till livslängd och hälsa hos alla organ.

Cirkulationssjukdomar är en av huvudfaktorerna som leder till uppkomsten av allvarliga sjukdomar som kräver kompetent och omedelbar behandling.

Till exempel kan problem med blodcirkulationen i benen och bäcken leda till sådana obehagliga fenomen som ökad bräcklighet hos kapillärerna och som följd åderbråck.

Varför är blodflödessystemet så viktigt?

Faktum är att det är med blod att alla organ i människokroppen får syre och andra näringsämnen som är avgörande för kroppens normala funktion.

Det är också med blodomloppet att toxiska ämnen som avlägsnas av cellerna tas bort - i händelse av kränkningar av blodcirkulationen i lemmar eller bäcken ackumuleras produkterna av cellaktivitet i kroppen vilket bidrar till utvecklingen av komplexa patologiska processer.

Vad är orsakerna till cirkulationssjukdomar?

Det finns många anledningar som kan orsaka olika störningar i normal cirkulation.

Det finns stora faktorer som bidrar till nedsatt blodcirkulation:

orsaker till traumatisk natur i samband med applicering av olika penetrerande skador;
nedsatt normal blodcirkulation i lemmarna kan orsakas av andra samtidiga sjukdomar - diabetes, högt blodtryck, njursvikt;
högt blodkolesterol;
Förekomsten av övervikt, vilket väsentligt komplicerar det normala blodflödet;
trombos, ateroskleros, endarterit obliterans - dessa sjukdomar kan vara grundorsakerna till olika problem med blodcirkulationen i kroppen;
faktorer som rökning och ålder kan också avsevärt försvaga cirkulationsproblem
en stillasittande livsstil med brist på fysisk aktivitet förvärrar venös trängsel och bidrar till störningar i cirkulationssystemet.

Vad kan leda till cirkulationsstörningar i lemmarna?

Brott mot det normala blodflödet i armarna och benen kan leda till de allvarligaste konsekvenserna.

Cirkulationsproblem i benen leder till följande konsekvenser:

De första resultaten av dessa problem med korrekt blodcirkulation kan kallas utseende av en obehaglig känsla av nummenhet i extremiteterna, krampanfall, åtföljd av intensiv smärta. Konvulsioner kan inträffa när som helst på dagen - både på natten och under dagen.
Som ett resultat, är värmeöverförings problem med blodflödet störs, som senare kroppstemperaturen i de påverkade extremiteterna markant minskar. Experter kallar detta fenomen "kalla händer eller fötter syndrom."
Med dålig blodcirkulation i benen kan så kallade spindelvener uppträda liksom nät av små blodkarillärer. Detta tyder på att du inom den närmaste tiden kan bekanta dig med en sjukdom som åderbråck. Inledningsskedet av åderbråck i de flesta fallen åtföljs av en känsla av konstant trötthet och tyngd i benen och utseendet av svullnad i benen.

Ett naturligt resultat av cirkulationsproblem kan också vara:

Den snabba utvecklingen av åderbråck, vars huvudsakliga egenskaper är utseendet på ett litet nätverk av blodkärl på benen, smärta och känsla av tyngd, svullnad i benen.
I vissa fall kan störningar i det normala blodflödet åtföljas av utseendet av smärtsamma trofasår. Vid de första tecknen på denna process bör du omedelbart kontakta en specialist för utnämning av en behandlingsperiod. I frånvaro eller fördröjning av behandling kan trofinsår på ytan av extremiteterna framkalla en gangrenös process med de farligaste konsekvenserna.
Kritisk ischemi i underbenen, som också kräver omedelbar behandling, kan vara en farlig följd av nedsatt cirkulation.

Förbättra blodflödet i hela kroppen

Naturligtvis är varje sjukdom lättare att förebygga än att bota. Detta gäller också för en mängd olika cirkulationsstörningar.

Det är nödvändigt att ha en klar uppfattning om hur man förbättrar blodcirkulationen i benen, armarna, bäckenet och direkt hela kroppen.

De nödvändiga åtgärderna är följande:

Grundregeln för cirkulationssystemets normala funktion är tillräcklig fysisk aktivitet. Detta gäller särskilt för kontorsarbetare som arbetar med mentalt arbete. Varannan timme, försök att ta en kort paus för att utföra någon fysisk träning. Det är inte nödvändigt att utföra en hel uppsättning övningar - det räcker att gå runt kontoret för att aktivera blodcirkulationen.
Var noga med att uppmärksamma vilken position du tar i sittande ställning. Ben-till-fotställningen är extremt oönskad - den bidrar till att blodkärl kläms och ökar kapillärernas bräcklighet.
En mycket viktig roll spelas av valet av skor. Det är absolut inte rekommenderat att ständigt bära höghäftiga skor, med ett överflöd av snäva remmar eller snören. För friska fötter ska du överge skor med en smal tå - denna form av produkter bidrar till att klämma fotens tår. Skor ska vara måttligt breda och så bekväma som möjligt, eftersom smala skorprodukter utövar starkt tryck på foten, vilket bidrar till störningen av normal blodcirkulation i benen.
Ett utmärkt sätt att förebygga och behandla åderbråck är en massage som kan utföras självständigt. Konsultera med en erfaren phlebologist angående en uppsättning massageövningar för att förbättra cirkulationssystemet och förhindra åderbråckssjukdom. Även denna information finns i specialpublikationer och på specialiserade webbplatser.
Utmärkt effekt har läkemedel som förbättrar blodcirkulationen - venotonisk. De används inte bara för att behandla en redan existerande åderbråckssjukdom, men också för att förebygga det, samt för att förbättra blodflödet. Regelbunden användning venotoniki främjar aktivering av mikrocirkulation, stärka blodkärlens väggar och förbättrar den övergripande tonen i kapillärerna.
Vandring bidrar till att förbättra den övergripande hälsan, samt normalisera tillståndet i cirkulationssystemet. Regelbundna promenader i frisk luft, i bekväma och bekväma skor är nyckeln till utmärkt välbefinnande och normal blodcirkulation i lemmar, bäcken och hela kroppen.
För att förbättra cirkulationssystemet fungerar det att sluta röka. Enligt resultaten av kliniska studier fastställdes att denna skadliga vana kan provocera en sjukdom i periferartärerna. I denna sjukdom förlorar artärerna i lemmarna sin känslighet och härdning, på grund av vilken normal blodcirkulation i benen störs. Att sluta röka hjälper dig att förebygga förekomst av denna sjukdom och hålla fötterna friska. Detsamma gäller starka alkoholhaltiga drycker som inte på bästa sätt påverkar blodkärlens tillstånd.
En underbar profylaktisk är en kontrastdusch för lemmarna. Alternativt dränera dina fötter med kallt och varmt vatten - den här enkla och prisvärda tekniken förbättrar inte bara den totala hudtonen utan bidrar också till normaliseringen av cirkulationssystemet.
Försök regelbundet kontrollera din vikt. Övervikt är en av de viktigaste faktorer som bidrar till utseendet på olika cirkulationssjukdomar. Extra pounds är en extra belastning på blodkärl, vilket kan undvikas genom att normalisera din vikt.
För att förbättra blodcirkulationen krävs korrekt vila och sömn i minst 7 timmar. Brist på sömn och kronisk trötthet kan leda till misslyckanden i det harmoniska arbetet i cirkulationssystemet.
Idag finns det ett stort antal folkrecept för att förbättra blodflödet. Till exempel, te från björkbark, gnidning med hagtorns extrakt, komprimerar med ingefära eller olika alkoholtinkturer. Innan du använder någon populär metod bör du alltid kontakta en läkare.

Korrekt blodcirkulation är nyckeln till utmärkt välbefinnande och hälsan hos hela kroppen.

Misslyckande av blodcirkulationen kan utlösa utvecklingen av allvarliga sjukdomar som kommer att kräva långvarig behandling.

Det är nog att observera regelbundna förebyggande åtgärder som förbättrar blodflödet för att rädda dig från många hälsoproblem.

Hur normaliserar blodcirkulationen

I en ung kropp cirkulerar blodet fritt genom kärlen. Med ålder börjar kolesterolplaketter att ackumuleras i kapillärerna och artärerna på grund av en dålig livsstil, vilket gör blodflödet svårt och cellerna får nu inte näringsämnen och syre.

Symtom på syresvält är smärta i benen, kramper och kalla tår. Att bekämpa detta kommer att bidra till regelbunden motion och sport. Korrekt näring och kost hjälper dig att kontrollera din vikt inom normala gränser. Från användningen av ett stort antal godis måste röda och salta rätter överges. Att bli av med dåliga vanor som att dricka alkohol och röka kommer också att ha en positiv effekt på blodkärlens tillstånd.

Dessutom, för att bekämpa dålig blodcirkulation, kan du använda tipsen för traditionell medicin. För att rengöra kärlen och bli av med saltfett i lederna är det nödvändigt att ta en tesked Sophora-infusion dagligen tre gånger om dagen. 50 gram Sophora och vitt harts insisterar på 0,5 liter vodka i en månad.

Med otillräcklig blodcirkulation hjälper hjortorn. En tesked av infusionen av denna växt ska tas tre gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna. Dessutom kommer hagtorn att vara användbart med lågt blodtryck. Normaliserar trycket och hibiskuste, om du använder det varmt - trycket stiger, kallt - kommer att minska.

För att bli av kärlspasmer och högt blodtryck behöver du 200 gram vitlök och häll 0,5 liter vodka. Infusionen ska förvaras på en mörk plats i två veckor, dränera sedan och tillsätt saften av fem citroner. Du måste ta matsked innan du äter och dricker vatten.

Du kan känna till förbättringen efter behandlingen mistelten. Varaktigheten av dess 3-4 månader, varje dag måste du ta matsked 15 minuter före måltider. Mistelten krossas, häll en tesked med ett glas varmt kokt vatten och lämna hela natten.

Metoder för att förbättra blodcirkulationen

Människokroppen är inkorporerad i ett system av blodkärl som blod rör sig om. Blodcirkulationen startar från hjärtorganet, som, som en pump, pumpar blod genom sig själv. I hjärtans process mottar de inre organen näringsämnen, syre och andra utbyten. För att hjärtat ska fungera alltid stabilt är det nödvändigt att genomföra förebyggande åtgärder och behandla sjukdomar i rätt tid. På grund av externa faktorer och på grund av ålder störs blodcirkulationen, vilket leder till utvecklingen av patologiska processer.

Många av våra läsare använder aktivt den välkända metoden baserad på naturliga ingredienser, upptäckt av Elena Malysheva, för behandling av hjärtsjukdomar. Vi rekommenderar dig att läsa.

Hur man förbättrar blodcirkulationen finns i denna översyn. Läsaren kommer att få information om vilka övningar som ska normalisera blodcirkulationen och på grundval av vilka symtom som kan slutsats om cirkulationsstörningar. Vi kommer också att fullt ut avslöja ämnet behandling och normalisering av blodkärlens aktivitet, medicinska preparat och folkmedicin.

För ytterligare råd kan du kontakta portalspecialisten.

Kvalificerade medarbetare svarar på frågor i en fri form 24 timmar om dygnet.

Orsaker till vaskulär dekompensation

Innan du förstår frågan om hur du ökar blodcirkulationen, överväga orsakerna till dekompensering i venösa och artärkärl.

Läkare identifierar följande skäl för vilka det är dålig cirkulation:

långvarig överbelastning både psyko-emotionell och fysisk;
kronisk trötthet;
skada på grund av hög blodförlust
felaktig kost, matintag, innehållande högt kolesterol;
misslyckande i muskuloskeletala systemet;
låg fysisk aktivitet
misslyckande i metaboliska processer;
olika infektioner;
klinisk fysiologi av blodcirkulationen
genetisk predisposition;
brist på vitaminer i kroppen;
beroendeframkallande och andra faktorer.

Många av våra läsare använder aktivt den välkända metoden baserad på naturliga ingredienser, upptäckt av Elena Malysheva, för behandling av hjärtsjukdomar. Vi rekommenderar dig att läsa.

Baserat på ovanstående skäl är sjukdomen uppdelad i den akuta formen och kronisk dekompensering av blodtillförseln. Den första typen kan visas på några minuter, och den andra typen utvecklas under flera år.

I medicin finns en klassificering av cirkulationsfel:

Steg 1 - det första skedet, vilket inte orsakar obehag och som regel tillräcklig profylax för att öka blodflödet. För att göra detta, ta ett komplex av vitaminer, dietmat.
2 grad - periodisk. Det uttrycks i kliniska symptom.
3 grader - terminalstadiet. Ett komplex av behandling behövs: övningar, mediciner etc. Extrakorporeal cirkulation är i hög risk för en sådan sjukdomsförlopp och går mot bakgrunden av operationen.

Behandling för återhämtning föreskrivs, baserat på diagnos och insamling av patientens historia. Oberoende användning av vissa droger rekommenderas inte.

symtomatologi

Ofta ignoreras symtom som intermittent trötthet, migrän och sömnighet. Genom att blockera tecken på en sjukdom med smärtstillande medel, besöker en person inte så länge som möjligt till läkaren. Men denna inställning till hälsa är inte effektiv. Därför rekommenderar vi dig att kontakta specialister om följande symptom på cirkulationsstörningar är närvarande:

systematisk huvudvärk;
yrsel;
smärtssyndrom i synens organ
illamående och kräkningar
misslyckande i hjärtans rytm;
smärta i bröstbenet;
andfåddhet, astma
domningar i benen;
störningar i uppfattningen av medvetande
frekvent svimning
plötsliga tryckfall i kärlkärl.

Vi betonar att de flesta sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i tidiga skeden är asymptomatiska. Därför gör dålig cirkulation inte omedelbart sig själv. I de flesta fall får sjukdomen inte sig själv. Med tanke på detta är det möjligt att diagnostisera venösa, arteriella och perifera cirkulationssvikt i den primära formen endast slumpmässigt eller under den årliga honungens passage. inspektion.

Förutom symptomen bör du veta följande information. Tecken på cirkulationsstopp - det finns ingen puls när man testar halshinnan, det finns ingen andning och förlust av medvetande. Kombinationen av dessa tre tecken indikerar omedelbar början av återupplivningen. Om en person samtidigt har ändrat sin hudfärg till vit eller blå, och eleverna är dilaterade, ligger patienten på gränsen mellan liv och död.

Hur förbättrar blodcirkulationen? tips

Cirkulationsstörningar i människokroppen

Om du vill behålla en hälsosam kropp och undvika hypertoni, reumatism och en ökning av venösa kärl, bör du vidta förebyggande åtgärder. För att förbättra cirkulationen bör du:

rätt mat;
balanserad övning
minskning av stressiga situationer
tar vitaminer
låg konsumtion av produkter som innehåller socker och salt;
avvisande av missbruk
dagligen går i luften.

Cirkulationssvikt i benen

Modern man i strävan efter skönhet och fashionabla stil, ibland att offra sin egen hälsa. Detta hänför sig i första hand till dem som bär obehagliga och smala skor. Cirkulationssjukdomar i venösa kärl beror också på fel inställning till valet av produkter och sittställningar, där benet kastas på benet och andra orsaker.

Efter att ha noggrant studerat metoderna för Elena Malysheva vid behandling av takykardi, arytmier, hjärtsvikt, stenakordi och generell återhämtning av kroppen - bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.

Hittills har medicin inte skapat några radikala metoder, men det finns effektiva tips som svarar på hur man normaliserar blodcirkulationen:

Fotmassage är en effektiv effekt för att stabilisera blodcirkulationen och muskeltonen. Det lindrar också stress och bidrar till avlägsnandet av toxiner.
Fotbad baserade på växtbaserade läkemedel, en ganska vanlig folklösning. De förbättrar mikrocirkulationen inte bara i benen utan även i hela kroppen.
Fysisk aktivitet är idealisk för perifer cirkulation, eftersom accelererar produktionen av syre.

Cirkulationssjukdomar i hjärnan

Cirkulationssvikt i hjärnan på grund av ryggradssjukdomar, hög belastning, kronisk trötthet och efter skada på huvudet. Med progressiv sjukdom påverkar vaskulär dekompensation den visuella apparaten och kan orsaka förlamning, minskning av hjärnaktivitet och koordination.

Om du vill undvika cirkulationssjukdomar rekommenderar vi att du känner till kirurgens råd:

måttlig fysisk aktivitet kan mätta kroppen med syre;
frisk luft hjälper till att förbättra mikrocirkulationen i hjärnkärlen;
Ett effektivt botemedel är en huvudmassage som kan utföras på egen hand.
vitaminer och ekologiska livsmedel;
bra humör

Om diagnosen avslöjade en felfunktion i blodtillförseln, bör du följa instruktionerna från specialisten. Han kommer att råda piller som tappar blodet, ett komplex av vitaminer och dietmat.

Förresten har Aspirin länge erkänts som ett medel för att tona blodet. Dess effekt riktar sig till förebyggande av trombos. Överraskande har alkohol i mängden 30 g per dag samma effekt som mirakelpillen.

Metoder för att återställa blodcirkulationen i bäckenet

Reglering av blodcirkulationen genomförs effektivt med hjälp av övningar från yoga - utgöra en katt och en hund (se bilden nedan). Sit-ups, gymnastik, arbete med en boll och en cykel är också lämpliga.

Som du kan se är alla tips för att förbättra blodflödet och förhindra venösa cirkulationsstörningar sport och hälsosam näring. Därför är blodkärlens hälsa i dina händer! Tabletterna förskrivs i de fall sjukdomen körs.

Drogbehandling

Behandling av cirkulationssjukdomar i venösa och artärkärl bör börja med ett besök på specialistens kontor. Under den första undersökningen uppmärksammar läkaren uppmärksamhet på hudfärgen, samlar anamnese - förekomsten av domningar och stickningar.

Om tecknen tyder på cirkulationsfel, föreskrivs instrumental diagnostik och testning.

På grundval av de erhållna resultaten föreskrivs en uppsättning åtgärder: ta läkemedel som tappar blodet, vitaminer för att förbättra blodcirkulationen i perifera kärl, grädde och salva.

Tänk på de läkemedel och droger som läkare ordinerar oftast.

Återställande av perifer cirkulation:

Tabletgruppen angioprotektorer förbättrar vaskulär permeabilitet och metaboliska processer.
Medel med låg molekylvikt. Dessa inkluderar läkemedel Reomakrodeks och reopoliglyukin, ökar blodflödet.
Prostaglandin E1-medicinen kan tunna blodet, vilket gör väggarna i venösa och artärkärlen elastiska. Även dessa tabletter har en antikoagulerande effekt, såväl som att minska resistansen hos perifera kärl.
Tabletter "Avimigran" för lindring av huvudvärk. Det finns biverkningar, samråd med läkaren är nödvändigt.
Tabletter "Vazobral" - tas endast på recept.
Ett komplex av vitaminer, utvalt av en specialist.

Förutom droger och vitaminer rekommenderas att man applicerar en salva skapad för att stimulera blodcirkulationen:

grädde "Essaven";
gel "Traksivazin" vid venös utvidgning av blodkärl;
grädde "Vetinan";
och andra på rekommendation av en specialist.

Om cirkulationsstörningar uppstår på grund av venös utvidgning, rekommenderar läkare att använda kompressionsunderkläder.

Folkmedel mot kranskärlssjukdomar

Folkmekanismer hjälper till att behandla cirkulationssvikt. Läkare råder att använda dem i kombination med droger och andra metoder för att förbättra blodcirkulationen. Men dessa läkemedel kan inte helt märka drogerna. Därför rekommenderas att du konsulterar en specialist innan du tar det här läkemedlet.

Populära folkmekanismer för normalisering av blodcirkulationen:

Herbal avkok. Komponenter: 25 ml krossad mynta, 30 ml Carvalol, 50 ml eukalyptus (tinktur), 100 ml tinktur av ponny, hagtorn (frukt) och valerian (hackad rot). Alla objekt lägger till 10 stycken nötkryddor i en behållare, blanda noga och sätt på ett mörkt ställe i 2 veckor. Skaka behållaren dagligen. Ta 30 minuter före måltider tre gånger om dagen. Före användning rekommenderas att späda tinkturen med 30 droppar per 100 ml vatten. Detta verktyg är effektivt för normalisering av blodcirkulationen i hjärnan.
Citrusfrukter: apelsin och citron. Sådana produkter används för att mätta kroppen med vitaminer, normalisera blodtrycket och sanera kärlen. Det är nödvändigt att ta bort alla benen från frukten och passera genom pressen. I den resulterande produkten tillsätt tre matskedar honung och lägg på en mörk plats i 24 timmar vid rum t °. Ta ett sådant komplex av vitaminer 3 msk. under dagen tills fullständig normalisering av tillståndet.
När venös dilatering av kärl hjälper läkemedlet med 1 tesked röd paprika, utspätt i 100 ml vatten. Drick produkten tre gånger i två veckor. Detta medel ersätter effektivt p-piller vid diagnos av cirkulationsfel.

Sammanfattningen av artikeln återigen är det nödvändigt att betona effektiviteten av profylax som ett vitaminintag, att göra dagliga övningar för att förbättra blodcirkulationen och att genomgå en läkarundersökning varje år.

Kom ihåg att förutom dig är ingen ansvarig för din hälsa. Var därför försiktig med kroppssignaler, förbrukar inte droger och piller som läkaren inte föreskrev, dricker mer vatten och är hälsosam.

Får du ofta obehagliga känslor i hjärtat (stabbande eller komprimerande smärta, brännande känsla)?
Plötsligt kan du känna dig svag och trött.
Ständigt hoppningstryck.
Om dyspné efter den minsta fysiska ansträngningen och inget att säga...
Och du har tagit en massa droger länge, dieting och tittar på vikten.

Men dömande av det faktum att du läser dessa linjer - segern är inte på din sida. Det är därför vi rekommenderar att du bekantar dig med den nya metoden för Olga Markovich, som har funnit ett effektivt botemedel mot behandling av hjärtsjukdomar, ateroskleros, hypertoni och vaskulär rengöring. Läs mer >>>

Vad förbättrar cirkulationen: fysisk aktivitet, folkmekanismer

I den här artikeln kommer du lära dig att förbättra blodcirkulationen hemma. Speciella övningar, växtbaserade läkemedel, livsstilsrekommendationer kommer att beskrivas.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Om du märker att dina händer och fötter har blivit snabbare att frysa, blir du tröttare, känner ofta domningar i dina extremiteter, på kvällen och på morgonen har du svullnad, minnet försämrats - du har dålig blodcirkulation. Det är ofta farligt eftersom det är förknippat med hjärt-kärlsjukdomar som, om de lämnas obehandlade, kommer att utvecklas och så småningom leda till allvarliga komplikationer och till och med döden. Var därför säker på att genomgå en undersökning av en kardiolog. Om det behövs kommer han att ordinera en behandling för dig, men dessutom kan du använda både hemmet och folkmetoden.

Ibland kan dålig cirkulation dock förknippas med stillasittande och stillasittande livsstil eller vaskulär dystoni. I det här fallet för att förbättra blodcirkulationen kommer du att räcka med de metoder som beskrivs i artikeln.

Innan du använder dem, kontakta en kardiolog eller en terapeut.

Allmänna rekommendationer

Att förbättra blodcirkulationen i kroppen är användbar:

Kontrastdusch. Det förbättrar blodflödet i både små och stora kärl. Om din blodcirkulation bara brutits i dina ben eller armar, använd kontrasterande bad för dina armar eller ben. Denna metod är kontraindicerad i inflammatoriska sjukdomar, inklusive inflammation i venerna (flebit).
Massage. Det är effektivt vid bekämpning av blodstasis. Periodiskt genomgå en massagekropp av hela kroppen eller "problem" områdena: ben, nackeområde.
Den korrekta sängen. Sova på en ortopedisk madrass, med en låg bekväm kudde, lägg en liten kudde under benen (detta förbättrar venös blodutflöde från benen, användbart för att förebygga åderbråck och vid behandling).
Bekväma skor. Det bästa alternativet - speciella ortopediska skor. Vanliga skor med låg häl (3-4 cm) är också bra för kärl i benen. Plansula och högklacka leder till överbelastning i benen och stagnation av blod i dem.
Aktiv livsstil. Ta din favorit sport på amatör nivå - och du förhindrar problem med blodcirkulationen.
Rätt vattentemperatur. Drick inte ständigt kallt vatten, eftersom detta orsakar en spasm av blodkärl. Vatten bör vara vid rumstemperatur eller något varmt.

Örter för att förbättra blodcirkulationen

Blodflödet i kroppen kan intensifieras med hjälp av örter som förbättrar hjärtets funktion och lindrar vaskulär spasm.

Detta är ett utmärkt sätt att förbättra kroppens blodcirkulation.

Hur är det möjligt att förbättra blodcirkulationen i kroppen?

Cirkulationssjukdomar är förknippade med en mängd olika sjukdomar, ofta orsaken till dem. Det finns denna patologi överallt, och antalet som påverkas av det hela tiden ökar. Under förhållanden med nedsatt blodcirkulation får organ och vävnader mindre näringsämnen och syre som medförs av blodet. För att förstå hur man förbättrar kroppens blodcirkulation är det nödvändigt att veta under vilka förhållanden störningen uppstår. Oftast drabbas av dåligt blodflöde till lemmar, hjärnor, bäckenorgan.

Orsaker till cirkulationssjukdomar

Cirkulationssjukdomar kan vara lokala eller systemiska, spännande hela kroppen.

Med lokal nedsättning ligger orsakerna vanligtvis i kärlsjukdomar i ett visst område -

förminskning eller vice versa, expansion av fartyget,
crimp eller kink
kompression av kärlet från utsidan av muskler, benelement, tumörer,
kärlskada, blödning,
blodstasis
trombos, emboli.

Allmän cirkulationssvikt kan bero på

hjärtpatologi som påverkar myokardiell kontraktilitet
blodegenskaper - öka viskositeten eller utspädningen, utvecklingen av DICs syndrom, förmågan att bära syre (med förgiftning), antalet röda blodkroppar;
massiv blödning
lungsjukdomar som stämmer med syrgasering av blod.

Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation

Vid akuta tillstånd, såsom hjärtinfarkt, stroke, traumatisk blödning, chock, utveckling av DIC, kolmonoxidförgiftning, omfattande brännskador, måste blodcirkulationen av kroppen förbättras omedelbart, och akutsjukvård, administrering av droger, blod och blodsubstitut kommer att krävas.

Med gradvis utveckling av cirkulationssvikt kan följande åtgärder vidtas.

I inledningsskedet räcker det att minska intensiteten i fysisk ansträngning och öka vilotiden. Du bör också fokusera på förebyggande åtgärder -

efter en bra saltbegränsad diet
diet utan övermålning,
dagregim med tillräcklig sömntid,
tar vitaminkomplex
härdningsförfaranden, stärkande kärl,
undvik stress och infektionssjukdomar
sluta röka
bibehålla en normal vikt.

När vi ökar symtomen på cirkulationssvikt, när andfåddhet och svullnad uppträder, är hjärt- (vanligtvis hjärtglykosider) och diuretika förbundna med behandlingen. För att förhindra blodproppar förskriva läkemedel som förhindrar detta samt läkemedel som stärker och tonar upp kärlväggen. Fysioterapi utförs i långsam takt, övervakning av puls och blodtryck.

Normalisering av blodcirkulationen i kroppen bidrar först och främst till att eliminera orsakerna till överträdelsen - behandling av hjärt-, lung-, njursjukdomar, bekämpning av blödning, förgiftning och kränkningar av blodegenskaper.

Hur man förbättrar blodcirkulationen i hjärnan

Förhöjning av hjärnans blodcirkulation är ett mycket allvarligt problem som i vissa fall kan vara dödligt. Därför vid de första symptomen på problem:

frekventa huvudvärk;
yrsel, ostabil gång
smärta i ögonen;
buller i öronen
misshandel i kombination med andra symtom;
en förändring av uppfattningen;
oväntade kramper eller förändringar i känslighet

Det är nödvändigt att konsultera en läkare för en omfattande undersökning och behandling. Tillsammans med nootropiska, vasodilatörer och antikoagulanta läkemedel kan kirurgisk behandling också behövas (till exempel när blockerar de kärl som matar hjärnan).

Andning och rörelse

Förbättra blodcirkulationen i hjärnan genom att ställa in fysisk aktivitet. Detta gäller särskilt för dem som ständigt sitter eller står i en tvångsställning. Det är nödvändigt att ta raster i sådant arbete och introducera i praktiken genomförandet av övningar med böj och sväng i huvudet, andningsövningar med andningsperioder. Dessa åtgärder kommer att stärka blodkärlen och mätta blodet med syre. Metoden att kombinera andningsfördröjningar med samtidig fysisk träning ger störst effekt.

mat

Med att ha inkluderat vissa livsmedel i kosten är det möjligt att förbättra blodegenskaperna, stärka kärlväggen, stimulera hjärnaktiviteten. Användbar för cerebral cirkulation.

vegetabiliska oljor;
havsfisk;
fisk och skaldjur;
bär;
nötter;
mörk choklad;
grönt te;
solrosfrön, lin, pumpa.

Läkande örter i form av infusioner och avkok stimulerar också hjärncirkulationen och hjälper till att eliminera effekterna av osteokondros, som ibland påverkar permeabiliteten hos ryggradsartärer som bär blod i hjärnan. Mest effektiva för att förbättra blodflödet i blodet.

rödklöver;
vzdutoplodnika;
Kaukasiska Dioscorea.

Hur man förbättrar blodcirkulationen i lemmarna

Akuta eller dödliga sjukdomar i det venösa eller artärblodflödet i form av venös trombos, täppta artärer eller blödningar elimineras av läkare på sjukhuset.

Icke-kritiska sjukdomar behandlas på poliklinisk grund.

vaskulära läkemedel
sjukgymnastik,
balneoterapi, besök på kurorter
zonterapi,
massage och självmassage
hyperbarisk syresättning,
motion,
diet,
örtmedicin
bär kompressionstryck för att förbättra det venösa utflödet från nedre extremiteterna,
härdningsförfaranden - en kontrastdusch,
bär bekväma skor och kläder som inte klämmer blodkärl.

Hur man förbättrar blodcirkulationen i bäckenet

Försämrad blodcirkulation i bäckenorganen uttrycks oftast som stagnation. Anledningen till detta - en stillasittande livsstil, stillasittande arbete. Konsekvenserna är livmoderns sjukdomar och dess tillägg hos kvinnor, prostatit hos män. För att undvika detta problem är det först och främst nödvändigt att ändra din livsstil till en mer aktiv, gå mer, cykla och börja vana med regelbunden träning.

Om stagnation i bäckenet redan har gjort sig känt, kommer ett komplex av åtgärder att hjälpa till, inklusive

läkemedel som ökar tonen i blodkärlen, stärker sina väggar, förhindrar blodproppar och bildandet av blodproppar;
terapeutisk övning speciellt utformad för att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen (i närvaro av åderbråck, bör du rådgöra med din läkare om övningstypen);
Kurser av örtmedicin, inklusive avkok och infusioner av timjan, hagtorn, hallon;
en diet som förhindrar viktökning, förstoppning, uppblåsthet och förtjockning av blodet;
tillräckligt med vätskaintag i kroppen för att bibehålla optimal blodtäthet.

Vid eliminering av cirkulationssjukdomar är det viktigt att förstå att en åtgärd inte kan lösa problemet. Omfattande behandling är effektivast och en kompetent läkare kan bäst samla in sina komponenter, vem bör konsulteras.

Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation: sätt och botemedel

Människokroppen är omslagen i cirkulationssystemet. Blod utför viktiga funktioner i kroppen: det berikar vävnaderna i inre organ med mikroelement, näringsämnen, syre, hormoner; levererar metaboliska produkter till deras elimineringsorgan. Sjukdomar i cirkulationssystemet leder till abnormiteter i hela kroppen: det finns en minskning av minne, syn, hörsel, stabilitet, koordinering av rörelse, nedsatt mental förmåga.

Många yttre faktorer, en stillasittande livsstil, mat, okontrollerat intag av droger stör det kardiovaskulära systemet. Detta orsakar en obalans i hela kroppen.

För att förbättra blodcirkulationen genom kärlen är det nödvändigt att veta orsakerna till nedsatt blodcirkulation. Experter identifierar följande faktorer:

emotionell och fysisk stress
kroniskt trötthetssyndrom;
skador som orsakar stor blodförlust
sjukdomar i ben och leder
frekvent användning av högkolesterolmat
utarmning av kroppen, anorexi;
kränkning av metaboliska processer;
infektionssjukdomar;
genetisk predisposition;
kliniska sjukdomar i hjärtat och blodkärl.

De första stadierna av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet fortsätter vanligtvis omärkligt utan uttalad symtomatologi. I de flesta fall upptäcks en kränkning av blodcirkulationen tillfälligt eller under en planerad läkarundersökning.

Tryckhopp, andfåddhet, svår huvudvärk, dålig blodcirkulation i armar och ben, fingrar är tecken på hjärt-kärlsjukdom. De kan leda till cirkulationsstopp. Tecknen på detta tillstånd är följande: brist på puls och andning, förlust av medvetande, hud förvärvar en blåaktig nyans, eleverna dilaterar, patienten faller i koma. I frånvaro av återupplivning inträffar döden.

Korrekt blodcirkulation är en garanti för hälsa och lång livslängd. Venös blodstasis leder till en ökning av venerna, högt tryck, kapillärernas förstöring, utseendet på blåmärken på kroppen, mörka cirklar i ögonområdet.

För smärta i bröstet, hjärtklappning, yrsel, medvetslöshet, är det värt att tänka på hur man förbättrar blodflödet, för att förhindra strokeattack eller hjärtinfarkt. För att undvika sådana problem och att behålla fartygets och hjärtan är det viktigt att följa enkla tips:

1. Allmänna rekommendationer:

Obligatoriska promenader i friska luften; vägran att röka - nikotingummin har en dålig effekt på hjärtets arbete, förstör vitamin C;
Om du väljer rätt hållning medan du vilar - för att förbättra blodcirkulationen i nedre extremiteterna är det bra att ligga på en plan yta i 15 minuter om dagen, med fötterna ovanför huvudet.
massage effekt på kroppen - massage i hårbotten, nacke förbättrar mikrocirkulationen i hjärnkärlen, accelererar rörelsen av blod i händer och fötter, fingrar. För att stärka ögonkärlen bör du utföra cirkulära, rotationsövningar, ofta blinkar och komprimera komprimerar på ögonen: hett i 2 minuter och sedan kallt i 1 minut;
ta ett bad med varmt vatten - det är användbart att koppla av i 20 minuter i varmt vatten med tillsats av salt och andra mineraler. Efter att ha tagit vattenprocedurer kan du applicera en varmvattenflaska till blodflödet till extremiteterna.
bära bekväma skor - för att förbättra blodcirkulationen i benen, när det är möjligt bör du gå i bekväma, icke-kompressiva, mjuka skor med en liten lyft.

2. Rätt näring:

tillsätt kryddiga kryddor till kosten - naturliga brännbara tillsatser förbättrar blodcirkulationen och metabolism. Dessa inkluderar: rosmarin, kanel, vitlök, timjan, svartpeppar och chili peppar;
för att balansera näring - för att förbättra blodcirkulationen i hjärnkärl för äldre personer, kan diabetes hos kvinnor och män tillsättas livsmedel som innehåller fibrer, vitaminer, vegetabiliska och animaliska fetter: mörk choklad, solrosfrön och pumpafrön, persimmon, äpplen, färska gröna, tonfisk, fjäderfä;
drick vatten - under dagen drick tillräckligt med vatten vid rumstemperatur, vilket leder till naturlig flytning av kroppsvätskor, normalisering av blodflödet.

3. Fysisk aktivitet:

vägran att lyfta - att gå uppför trappan involverar alla musklerna i kroppen, hjälper till att stärka väggarna i blodkärl och kapillärer;
nippa - en gång i timmen för att göra lite träning. Dessa åtgärder bidrar till mättnad av blod med syre, förhindrar dess stagnation;
yoga övningar - klara av stagnation i bäckenområdet, i livmodern kommer att hjälpa yoga, knäböjningar, övningar med en boll och en böjning;
vattenprocedurer - en kontrastdusch stimulerar, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke med 30%.
aktiva rörelser - cykling, liten jogging, simning, - bra sätt att hålla din hjärtmuskel tonad.

Produkter som hjälper till att förbättra blodcirkulationen

Det finns många sätt att förbättra cirkulationen. Det enklaste sättet är att lägga till de vanliga dietmat som är kända för sina egenskaper som ökar blodcirkulationen. Idag kommer vi att lista de viktigaste superfoodsna.

Självklart finns det många andra saker du kan göra för att förbättra cirkulationen. Enkla dagliga övningar - till exempel, att flytta från häl till tå är lätt att göra hemma. Bättre att gå en promenad eller simma. Sluta röka och klä mer grundligt, håll dig varm och undvik att bära lätta kläder på vintern.

Kampen att införliva övning i vardagen är lika viktigt. Särskilt när vädret är dåligt. Det finns även en REVITIVE simulator Circulation Booster, vars syfte är att förbättra blodcirkulationen. Simulatorn hjälper till att aktivera musklerna i benen och benen, för att öka blodcirkulationen, den kan användas med komfort hemma medan du sitter, läser eller tittar på TV.

Fysisk aktivitet, om du vill, är ett läkemedel utan droger som använder elektrisk stimulering av musklerna och stimulering av nervändarna i benen. Sådana övningar har testats upprepade gånger och visats för människor för att öka blodcirkulationen i underbenen.

Hjärtat är verkligen det mest fantastiska organet i kroppen. Tänk bara på det - om den genomsnittliga hjärtfrekvensen är 75 slag per minut, slår ditt hjärta ungefär 4500 gånger i timmen... 108.000 gånger om dagen... och mer än 39 miljoner gånger om året. Fira 80-årsjubileet och tala djärvt med dem som omger dig om mer än tre biljoner hjärtslag, som, som vi vet, inte vill vila.

Efter att ha lärt oss hur mycket arbete vår kropp har att göra är det första som kommer att tänka på hur man gör det här arbetet lättare för mitt hjärta? Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen?

Ett av sätten är självklart att ta hand om ditt hjärta så mycket som möjligt genom fysisk ansträngning. En annan är att hjälpa cirkulationen att vara i god form genom att lägga till vissa livsmedel till kosten.

Förbättra blodcirkulationen: en trepartsstrategi

När vi pratar om blodcirkulationen talar vi om blodflödet genom artärer och vener. Ju lättare det är desto mindre slitage på hjärtat, desto bättre blir din hälsa en tendens att vara. Ett gott blodflöde innebär att dina vävnader matas bättre, så sår läker snabbare, nerverna är friskare, musklerna är starkare och de totala energinivåerna är högre.

Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen

Hur förbättrar blodcirkulationen? Problemet bör lösas på tre fronter -

Reduktion av inflammation, som, om den lämnas okontrollerad, leder till ackumulering av plack och förminskning av artärerna. Vaskulär inflammation är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, plus det är associerat med ett antal autoimmuna tillstånd och långsiktiga degenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom, diabetes, cancer och artrit.
Minskad blodviskositet, eller hur tjock och klibbig ditt blod är; blod ska flöda som rött vin, inte ketchup. Minska ditt intag av raffinerade kolhydrater (som vit mjöl, pasta, bagels, bröd) och socker, inklusive söta snacks och kolsyrade drycker. Dessa typer av livsmedel ökar nivån av glukos (blodsocker) och insulin och bidrar till ett inflammatoriskt, prokoagulerande tillstånd i kroppen.
Stöd för hälsosam arteriell funktion, det betyder att dina artärer förblir flexibla och kan expandera och kontrakta efter behov (detta hjälper till att sänka blodtrycket)

Specifika markörer som orsakar kronisk inflammation: homocystein och lipoprotein. Om priserna är höga måste du vidta åtgärder för att skydda din hälsa.

Om du kan sätta alla tre av dessa saker i ordning, kommer ditt kardiovaskulära system att tacka dig!

Inte överraskande är mat ett av de bästa verktygen för att förbättra blodcirkulationen. Vissa produkter klickar på de högra knapparna, andra på de felaktiga. Här är en titt på de bästa och värsta av dem för att förbättra blodflödet...

De bästa produkterna för att förbättra blodcirkulationen

Lax, torsk, makrill och annan kallvattenfisk (bergsflodar: lax, öring, grilning, vit lax, vit lax, vitfisk) är rika på omega-3-fetter - den hälsosammaste fettformen för hjärtat, blodkärlen och cirkulationssystemet. Omega-3 hjälper inte bara till att minska inflammation i blodkärlens väggar, de hjälper också till att minska blodplättarnas klibbighet. Detta leder till blodförtunning, så det flyter lättare.

Fisk är ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen. Det borde vara huvuddelen av din kost med växlande medelhavs- och asiatiska raser. Du måste försöka inkludera den i kosten minst 2-3 gånger i veckan. När det är möjligt, köp fisk som är "fångad" och inte odlad. Gårdsodd fisk föder ofta på GMO-produkter som inte anses vara det bästa foderet.

Nötterna

I nötter finns det två näringsämnen som spelar en viktig roll för att förbättra blodcirkulationen: magnesium och L-arginin. Magnesium hjälper artärer och kärl att slappna av så att de kan expandera och kontrakta. Ämnet L-arginin används för att producera kväveoxid, en förening som också bidrar till att expandera artärerna.

Med ett högt innehåll av hälsosamt fett och protein är nötter fantastiska mellanmål. Hjärtat och fyllt, de är fyllda med mat. En typisk maträtt av medelhavstypen - olivolja och olika nötter. Om de ingår i kosten, visar testen en minskning av risken för kardiovaskulära händelser och diabetes.

Det enda som är förknippat med nötter är att undvika salt, även "lite salt" meningar. Saltiga livsmedel kan öka blodtrycket.

apelsiner

Apelsiner finns på listan eftersom de har en hög nivå av vitamin C. Dess förbrukning ger enorma fördelar för cirkulationssystemet. C-vitamin är särskilt användbart för tusentals blodkärl och små kapillärer som bär blod från artärerna direkt in i cellerna. C-vitamin är nödvändigt för bildandet av kollagen, vilket är huvudbyggnadsmaterialet för att skapa och behålla denna "mikrocirkulation". Dessutom är det en annan kraftfull antioxidant.

Om du inte är en stor fan av apelsiner, kan du fortfarande få tillräckligt med C-vitamin från många andra livsmedel. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordgubbar, selleri och persilja (du kan fortsätta listan i kommentarerna) ger dig ingen mindre fördel.

Det höga innehållet av C-vitamin gör att citrus bokstavligen tappar blodet och stärker väggarna i kapillärerna. De förhindrar utseende av plack som blockerar blodkärl, vilket förhindrar dålig blodcirkulation.

Vitlök

Vitlök är en av lösningarna för att sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen. Du kan säga att det är nödvändigt att äta så mycket som du kan stå!

Studier som har pågått i årtionden har kopplat vitlökskonsumtion med lågt blodtryck. Detta antas inträffa eftersom huvudkomponenten av vitlök, allicin, är det som hjälper till att utvidga artärerna.

Det enda problemet är att allicin snabbt försämras genom värme och värmebehandling. Därför, om du vill maximera denna fördel, måste du äta vitlök i sin råa form. Om du lagar mat, använd en liten mängd värme och försök att inte använda vitlök i en panna mer än nödvändigt.

Natto mat - Natto, japansk mat

Denna traditionella japanska maträtt är ostliknande mat gjord av sojabönor. Den är rik på ett blodförbrukande näringsämne som kallas nattokinas. En utmärkt källa till essentiella aminosyror. Nattokinas reducerar mängden fibrin i blodet - en av de ämnen som är nödvändiga för blodkoagulering. Ju mindre dess innehåll, desto mindre "klibbigt" är ditt blod.

Det finns en extremt viktig caveat med natto mat: använd aldrig det om du tar Coumadin på recept. Coumadin innehåller antikoagulationselement. Coumadin minskar också fibrinnivåerna, och blandning av två droger kan tunna blodet för mycket. Detta kan i sin tur leda till inre blödning.

Biet förbättrar hjärncirkulationen

Rötter bidrar till att förbättra blodcirkulationen, eftersom grönsaken är rik på nitrat. I kroppen omvandlas nitrat till kväveoxid, som, som nämnts tidigare, hjälper till att expandera artärer och blodkärl.

Rödbetor tjänar också som en utmärkt näringskälla och förbättrar matsmältningen. Röda grönsaker är fulla av friska antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folsyra) och mineraler som kalium, koppar och mangan. Gröna toppar erbjuder en mängd olika fytokemikalier som lutein och zeazantin.

Mörk choklad

Denna söta behandla är fylld med näringsämnen som förbättrar blodcirkulationen och blodflödet. Separat noterar vi flavonoider. Flavonoider är kraftfulla antioxidanter - de hjälper till att stoppa aktiviteten av fria radikaler och förhindra vaskulär inflammation.

Var noga med att hålla fast vid mörka chokladvarianter, ju högre kakaoprocenten desto bättre. Det viktigaste är inte att förlora kontrollen, men samtidigt öva moderering - begränsa dig till 1 eller 2 små bitar.

Kakao innehåller flavonoider som naturligt finns i växter och frukter. De är väl förknippade med förbättrad blodcirkulation. Mörka kakao sorter av choklad rik på naturliga flavonoider förbättrar blodcirkulationen väl. Vit choklad utan flavonoider, den vanliga delikatessen.

vattenmelon

Grön ute, röd inuti bären är mättad med lykopen. Och som du vet är det en naturlig antioxidant av naturligt ursprung. Att äta mat som innehåller lycopitin är förknippad med förbättrad blodcirkulation.

Lycopen kan hittas i nästan alla grönsaker och frukter och bär av en röd nyans. Fyndet förklaras helt enkelt: lykopen - ett pigment av naturligt ursprung, vilket färgar frukten i en rödaktig palett. Tack vare henne är vattenmelonen röd inuti. Tomater, rosa grapefrukt och aprikoser är också rik på lykopen.

Avokado frukt och lax fisk vad är vanligt?

Laxfisk och avokadofrukt inkluderar omega-3 essentiella fettsyror för hjärtat. Analys av indikatorerna för produktens sammansättning, tyder på att de stöder hjärt-kärlsystemet och förbättrar blodcirkulationen.

Värsta mat att misslyckas med att förbättra blodcirkulationen

Lägger socker till disk

Om du vill förbättra blodcirkulationen bör du undvika det och springa som pesten. Att äta för mycket socker gör att kroppen släpper ut en stor mängd insulin, vilket orsakar täppta artärer. Värst av allt är socker en viktig aktör i utvecklingen av typ 2-diabetes.

Diabetes är killer av god cirkulation. Kroniskt höga glukosnivåer i blodkärl och ådror gör att de blir mer bräckliga. Som ett resultat kan fartyg inte fungera korrekt. Det är därför människor med diabetes har komplikationer relaterade till blodcirkulationen.

Det enklaste sättet att minska sockret är att avlägsna höga glykemiska kolhydrater från din kost. Också hitta "rätt socker" lurar på platser du kanske inte förväntar dig. Honung, datum, torkade aprikoser, fikon, pommes frites.

Transfett

För några år sedan antog byrån för hälsa och socialtjänsten en regel som förbjuder transfetter. År 2018 fastställs som tidsfrist för avlägsnande av detta farliga fett från vår mat.

Men även med den här förordningen kan du inte betrakta dig helt säker. Om du lagar mat med smör kan transfetter skapas vid hög temperatur (stekt mat). Det finns alltid möjlighet att termisk matförädling kan skapa dem.

Lösningen? Ät bara ekologiska hela livsmedel och stjäl mat istället för stekning. Och aldrig äta aldrig stekt!

salt

Många människor associerar salt med problemen med högt blodtryck och blodcirkulation, men det är bara en viss grad sant.

Natrium är hälften av den kemiska sammansättningen av salt, vilket är viktigt för god hjärthälsa. Men det går utöver ett visst belopp, det kan vara riskabelt, eftersom saltet behåller vatten. Ju mer vatten i ditt system desto större är blodvolymen och ju högre blodtrycket. Kliniken kan verkligen träffa patienter i en hypertensiv kris, eftersom de åt för mycket skinka eller för mycket pickles.

Ett av problemen med salt är detsamma som med socker - det är "dolt" i många bearbetade livsmedel. Återigen, undvik dem om du kan, detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Men ta inte bort saltet från kosten helt. I små mängder behövs salt av kroppen.

Generellt sett är den bästa regeln för att förbättra blodcirkulationen: Om det är bra för ditt hjärta, är det bra för artärer och blodkärl. Kombinera våra näringstips med din kost. Undvik stressiga situationer. Gör regelbunden motion. Ofta går det i frisk luft, det finns mindre exponering för toxiner. Vi hoppas att vår recension hjälper dig på din resa till bättre hälsa.

Tips om hur man förbättrar blodcirkulationen från "Live Healthy" -programmet, video om detta ämne: