10 övningar på Kegel från hemorrojder

I vår paradoxala tid, trots den allmänna accelereringen av livet, rör sig människan mindre och mindre. Kroppen förlorar den nödvändiga fysiska ansträngningen och förlorar sin ton. I en situation med kronisk brist på tid är Kegels övningar för hemorrojder bara en hitta!

Hemorrojder - vad ska man göra?

Hemorrojder uppkom inte igår. Men märkligt nog blir det "lättare" livet när det gäller fysisk ansträngning, desto hårdare hämmar ångan oss. Endast 20% av den vuxna befolkningen har aldrig upplevt denna sjukdom. Anledningarna ligger i en ohälsosam livsstil:

• kryddig, kryddig och fet mat;
• mat "på språng";
• påkänning;
• brist på motion;
• rörelse i transport och arbete i sittande ställning.

Allt detta leder till kränkningar i mag-tarmkanalen, och följaktligen för förstoppning och hemorrojder. Under lång tid fortsätter sjukdomen förtäckt och personen inser inte att han redan är sjuk. Sällsynt obehag under avföring, ännu mindre - lite blod, verkar vara otillräckligt oroande. Sjukdomen utan behandling fortskrider, ofta förvandlas till en kronisk form. Och även när "fienden" upptäcks, har många inte bråttom att gå till doktorn för hjälp, styrd av falska regler och olämplig blyghet, vilket utlöser sjukdomen ännu mer.

För detta ändamål finns det en medicinsk kallelse, så att en person utan känsla av olägenhet kan "unmask" före en specialist och få kvalificerad hjälp. När du besöker en läkare måste du få ett möte för allmän behandling och konsultera möjligheten att komplettera den med populära recept och fysiska övningar.

Metoder för förebyggande och behandling

Tack vare modern vetenskap har vi ett brett urval av verktyg för att bekämpa hemorrojder. Dessa inkluderar:

• medicinsk effekt
• salvor, kompressor, badkar;
• minimalt invasiv kirurgi
• radikal operation
• terapeutisk övning för hemorrojder.

En stor mängd pengar och tillgången betyder dock inte att man kan fortsätta att leva som tidigare, de säger att medicinen kommer att fixa allt.

Med all respekt är möjligheterna till jämn modern vård inte obegränsad. Och om en person inte radikalt reconsiderar sin livsstil och etablerar hälsosammare näringsnormer och rörelse, så kan de lätt komma in i de 79% av patienterna som har upplevt cancer trots alla ansträngningar från läkare.

Förebyggande - den bästa behandlingen

Vid hemorrojder kan följande nyanser betraktas som bra förebyggande:

• upprätthålla en vanlig mjuk avföring. För att göra detta, inkludera i den dagliga kosten av friska grönsaker, spannmål och frukt. Vid ofrivillig överträdelse av kosten, använd laxermedel och mini-enemas;
• när stillasittande arbete, i stället för en paus, varje 1,5-2 timmar behöver du göra lite träning. Inklusive du kan göra rätt under arbetsövningar mot hemorrojder på Kegeln.

Fysisk träning för hemorrojder

Hur kan fysisk utbildning hjälpa till med hemorrojder och finns det en motsättning här? Faktum är att en av de faktorer som bidrar till denna patologi är överdriven motion. Det finns ingen motsägelse. Detta, som i farmakopén - samma ämne kan vara medicin och gift - den enda frågan är i kvantitet. Den vanligaste orsaken till hemorrojder är blodstasis i bäckenet och en minskning av tonen. Det är just för att bekämpa detta tillstånd att laddning används för hemorrojder. Hon hjälper:

• stärka muskelsystemet i bukhålan och skinkorna;
• återställ tänderna i tarmmusklerna, stärka väggarna och förbättra de elastiska egenskaperna hos rektumets kärl;
• återställa sunt blodflöde;
• förhindra blodstasis och en ökning av hemorrojder;
• höja kroppens totala tonen.

Med regelbunden, rätt träning kan du uppnå fullständig återhämtning. Det tar sant att det tar mer än en månad. Men för att tjäna denna "hemorrojder", har flera år spenderats och, tro mig, detta resultat är värt ansträngningen.

Kegel gymnastik med hemorrojder

För att korrekt utföra övningarna är det nödvändigt att förstå vilka muskler vi pratar om. När du besöker toalettrummet, försök att avbryta strömmen, utan att tillgripa hjälp av buksmuskler, skinkor eller ben. Om du lyckats klara av uppgiften - nu vet du var musklerna i perineum ligger och hur man hanterar dem.

• Övning 1. Stramma musklerna i perineum, som om de försöker hålla en stark uppmaning att urinera. Stanna i detta tillstånd i 5-6 sekunder, slappna av försiktigt. Över tiden ökar spänningsintervallet gradvis till 30 sekunder.
• Övning 2. "Lift". Börja med att utföra den andra träningen, kan du, efter att du har lärt dig utan svårighet att klara den första. Tänk dig att du går upp hissen till 10: e våningen. När musklerna i perineum stiger strammer de mer och mer. Endast spänningen bör inte öka kontinuerligt. Det är nödvändigt att intensifiera minskningen diskret, på varje "golv" och för att hålla spänningen till nästa "golv". Koppla av spänningen bör också fasas, som när du går ner i hissen. Du kan börja med 3-4 steg, gradvis lägga till så mycket som möjligt. Förresten är denna övning väldigt bekväm att göra i en riktig hiss, till exempel, går upp till ditt kontor. Omgivande övningar för behandling av hemorrojder Kegel osynliga, och du kommer att tillbringa tid med hälsofördelar.
• Övning 3. Här tvärtom kräver en snabb reaktion av musklerna. Med den maximala hastigheten som är tillgänglig för dig är det nödvändigt att kontrakta och slappna av intima muskler.
• Övning 4. Baserat på känslan av att trycka. Det betyder att du bara behöver ordentligt stramare och sedan slappna av.

Kegel gymnastik bör startas med hemorrojder med 8 repetitioner av varje övning till 4 uppsättningar varje dag. Varje 7-10 dagar lägger 1 repetition tills antalet repeteringar når 20. Fortsätt med 20 repetitioner dagligen. Komplexet av övningar för hemorrojder är också bra för att det kan utföras i någon bekväm ställning: Liggande, sittande, stående. Övning ska få dig att känna dig trött - det här är normalt. Endast om du inte kan fortsätta alls är det tillåtet att ta en kort paus tills nästa tillvägagångssätt.

Kontra

Alla, innan du börjar åka hemorrojder att träna, bör du rådgöra med en prokolog. Du kan inte göra övningar för hemorrojder:

• under exacerbation av sjukdomen;
• i händelse av ett missfallshot på grund av ökad livmoderton hos gravida kvinnor.

Trots den höga terapeutiska effekten av gymnastik med hemorrojder i Kegel är det användbart att balansera fysiska belastningar hos andra muskelgrupper med ytterligare terapeutiska övningar.

Vilka fysiska övningar förbättrar behandlingen av hemorrojder

Den bästa behandlingen kommer inte att ge ett tillfredsställande resultat utan fysisk terapi.

• Övning 1. Ligga på en gymnastikmatta, armar längs kroppen, handflatorna ner, benen böjda på knäna, fötterna vilande på golvet. Luta våra händer, höja bäckenet upp och håll det i denna position för 6 slag av pulsen. Återgå till startpositionen.
• Övning 2. Det utförs på samma sätt som den första, bara benen ligger på en stol eller på en gymnastikboll.
• Övning 3. "Sax". Ligga på en gymnastikmatta, händer godtyckligt. Förhöjda i 45 ° vinkel gör benen korsande rörelser, vilket påminner om saksarbetet. Korsning måste ske i horisontella och vertikala plan.
• Övning 4. "Cykel". Ligga på ryggen imitera dina ben upplysta cykling.
• Övning 5. "Walking on the buttocks." Det rekommenderas att träna i tätt träningsbyxor. Sitt på golvet, sträck dina ben framåt eller böj vid knäna. Flytta några meter framåt, sedan tillbaka, "gå" med dina skinkor på golvet, antingen med raka ben eller med böjda ben. Det är bättre att växelvis ändra positionen på benen.
• Övning 6. "Björk". För att inte förväxlas med "Candle". Övningen utförs genom att stå på axelklingorna, och inte på huvudet, som i övningen "Candle". Ligga på gymnastikmattan. Håll dina händer på golvet, lyft dina ben och kropp vertikalt och håll dina händer uppåt på dina höfter.

slutsats

Sammanfattningsvis vill jag önska alla sanity och tålamod.

Kegel övningar för hemorrojder

För behandling av hemorrojida manifestationer har en betydande mängd droger och metoder tagits fram - komprimerar, hemlagade ljus och bad. Laddning bestående av Kegel övningar är tilldelad. De agerar profylaktiskt, hjälper till terapeutiska åtgärder för dem som vill bli av med hemorrojida problem. Övningar stärker bäckenmusklerna, eliminera symtomen på sjukdomen. Anses vara verifierad

Kegel gymnastik för hemorrojder är utformad för att behandla en sjukdom. Regelbunden användning stärker blodkärlen, sfinkteren. Delar av ändtarmen får en förbättring. Kontraindikation av laddning - exacerbation av sjukdomen. Ta en paus. Avancerade gynekologer var inblandade i utvecklingen och genomförandet av Kegel gymnastik. Ursprungligen utformad för personer med urininkontinens, återhämtningsprocessen efter förlossning. Det visade sig: tekniken klarar av prostatit hos män, hemorrojder.

Träning av bekkenbottenmusklerna utmärks av de fördelaktiga effekterna av ett antal sjukdomar som uppstår i detta område. Återställ organens fysiologiska struktur.

Fördelarna med motion

Påverkan av laddning är känd. Innan du börjar är det rekommenderat att besöka en läkare, få läkarvård. Kanske kommer de att lägga till ett komplex av droger utöver behandlingen av löpformen.

Effektiviteten av Kegel övningar för hemorrojder:

• Det förbättrar blodcirkulationen, vilket påverkar de inre organen.
• Stimulerat utflöde av blod genom venerna.
• Det finns ett förebyggande av utseendet av hemorroida kottar, noder. Om de bildas, kommer de hjälpa till att minska dem, eliminera dem helt.
• Kegel gymnastik är lämplig för män, kvinnor. Utförs hemma.

Låt oss börja ladda

Kegel laddning är ett enkelt och prisvärt förfarande. Principen om utförande liknar ett försök att inte släppa ut gas. Förseningar, klämning och spänning erhålls.

Stadier av grunderna i träning:

1. Den gradvisa sammandragningen av bäckens muskler, då en skarp avkoppling. Kompression, inneslutning av 4 sekunder. Avkoppling krävs helt.
2. Muskler arbetar med fart. Det ökar med efterföljande träningar. Minska musklerna snabbt, känna sammandragning.
3. Utstötning (sådana åtgärder åtföljs av tarmrörelser) med hjälp av våld. Påminner om övningens andning (inandning - andas ut). Effekten är att träna musklerna för arbete.
4. Krama musklerna till gränsen och sedan sakta ner. Vi får omvänd träning först.

Hemorrojder återkommer efter en laddningstid. Tillbringa dem oftare. Bekvämligheten med gymnastik är möjligheten till upprepning på jobbet, hemma. Följ lektionerna på toaletten.

Övningar rekommenderas att börja efter de första symptomen. Vänta inte på smärtsamma kramper, blödning - börja ladda. Öka belastningen på musklerna. Det rekommenderas att utföra stegen från 10 gånger. Tillbringa för den förväntade effekten av 5 dagliga avgifter.

Elements av gymnastik ökar med varje tillvägagångssätt eller genom tillvägagångssättet. Du kan inte överdriva det. Effekten och hastigheten hos kroppens svar på förändringar är inte känd. Se upp för ingen skada - för en vecka av laddning, öka dina skärningar från 5 till 30 gånger.

Med rätt prestanda är fördelarna med Kegel gymnastik tydlig. Först, springa var som helst, när som helst. För det andra belastar kvinnor dessutom sina vaginala muskler, män - avlägsnar sjukdomar i det urogenitala systemet. För det tredje är det lätt att kontrollera effektiviteten av klasserna: försök att hålla urin. Detta hände snabbt, utan ansträngning - det betyder att laddning har en helande effekt.

Vi övervakar rätt implementering

Initialt är gymmet bättre att börja ligga ner. Sedan sitter du och står. Effekten är densamma. Det rekommenderas att ligga för första gången för att kunna känna organismen som uppträder under spänning, avslappning i bäckenets muskler. Förfarandet som utförts ligger, bekvämare under graviditeten.

Muskler i ryggen och andra delar av kroppen är inte inblandade under sessionen!

• Den första är att fånga bottenbottenmusklerna. Försök inte göra snabbt. Handla långsamt, långsamt - "väck" musklerna. Påminna om att avkoppling inte är deras ursprungliga natur. Avkoppling uppstår på grund av inaktivitet, ligger och sitter mestadels av dagen. Om du inte kan göra övningar hemma, försök att göra muskelkompressionsövningar på din arbetsplats. Baksidan krävs för att koppla av. Under dagen gör övningarna var tredje timme. Muskelvävnad kommer att stärkas.
• Det andra elementet av laddning är extrudering. Svårt att utföra. I händelse av inkontinens, upprörd mageövning, lämna läxor att ligga. Extrudering rekommenderas inte att göra upp till 5 gånger i första klassen, upp till 15 gånger under träningen. En större mängd sänker ansträngningarna till noll.
• För att kontrollera effektiviteten av procedurer, försök att fördröja urinering. Detta är ett annat element i gymnastik. Det görs sällan.

Övning är särskilt svår under graviditeten. En trend har uppmärksammats: gymnastik är mer tillgänglig för kvinnor, snabbare, lättare att förstå vad som krävs. Med män är rätt åtgärd försenad. Påverkar fysiologin. Kvinnor är utformade för att bära barn, kroppen är utformad för att hålla fast och trycka.

Det finns inga kontraindikationer för Kegel gymnastik. Det rekommenderas att träna en person med hemorrojder, urineringssjukdomar, barn.

Gymnastik Recensioner

Valery: Jag hörde om laddning, läsa recensioner på webbplatser. Jag var säker på att det hjälper kvinnor. Jag kommer att förklara: recensioner lämnades bara av damer. Män är tysta. Lång tanke. Jag vill inte bli gravid eller efter att ha fött en kvinna att göra övningar. Logiken kom till räddningen. Vad är skillnaden, varifrån hemorrojder uppstod - det fanns en sjukdom, leta efter lösningar. Varför inte prova. Tiden tar lite, du kan försöka på jobbet. Jag sitter i ett separat kontor, ingen kommer att se. Jag försökte. Ingenting fruktansvärt och fruktansvärt. Gick en vecka, fem gånger om dagen. Efter sju dagar kände jag att mina muskler är bättre. Relief kom, om än liten. En start. Män, var inte rädd för att göra Kegel övningar. Kvinnor är mer sällskapliga, därför lämna kommentarer. Män skäms för att bekänna svagheter.

Pavel: Jag läste uppenbarelsen om hemorrojder på forumet, jag bestämde mig för att skriva också. Män är tysta, men enligt statistiken är det manliga könet utsatt för patologi. Jag lärde mig om laddning när jag gick till en kurs för gravida kvinnor med min fru. Vissa övningar för två är designade. Instruktören när han sa att de började träna gymnastiska övningar på Kegel och hur de hjälpte, logade han till och med. Under en lång tid har sådana problem plågat mig. Jag går inte till proktologen, det är otrevligt att tänka på att besöka en sådan plats. Och sedan en sådan tur. Föreläsningen gavs av instruktören av kurser om sjukdomen, talade om statistik. Ingen märkte att jag övningar med alla. Lättnaden är väldigt snabb. Jag väntade inte länge. Jag är för övningarna och tanken att dela dessa punkter i kommentarerna. Män är alltid tysta, plågade. Kanske kommer de att komma till deras sinnen och börja tillämpa det som är användbart i livet.

Hur man gör Kegel övningar för hemorrojder korrekt

Kegelövningar för hemorrojder är bland de mest effektiva, säkra för förebyggande och behandling av patologi, som stärker musklerna i perineum och skinkorna, ökar blodcirkulationen i rektalområdet.

Kegel övningar för hemorrojder hemma

Hemorrojder är en "stillesittande" sjukdom där åderbråckarna uppträder i ändtarmen. Låg aktivitet rörlighet, övervikt, tendens till permanent förstoppning och diarré, graviditetsperioden och förlossningen har en negativ effekt på blodcirkulationen i kärlen.

En uppsättning övningar kan avsevärt underlätta sjukdomsförloppet, förlänga perioden av eftergift och minska sannolikheten för hemorroid förlust. Med regelbunden motion kan man lindra symtomen på hemorrojder för livet.

Kegel gymnastik för hemorrojder rekommenderas regelbundet, med undantag för perioder av förvärring av sjukdomen.

Detta system utvecklades av den kända gynekologen Arnold Kegel. Det var ursprungligen inriktat på att lösa problemen med urininkontinens hos kvinnor, återställandet av könsorganet efter födseln, för att förhindra livmoderprolaps. Men senare noterades deras effektivitet i hemorrojder, prostatit hos män, störningar i sexuell funktion.

Innan övningarna utförs, rekommenderas att kontrollera läget i bäckens muskler. För att göra detta måste du hålla strömmen i processen med urinering. Om du lyckas göra det betyder det att musklerna är i god form, om inte, måste de stärkas.

Att göra Kegel övningar är mycket enkelt och kan göras av absolut alla människor.

De viktigaste typerna av övningar

1. Långsam kompression och avslappning av analmusklerna. I 5 sekunder måste du spänna musklerna maximalt och sedan sakta slappna av.
2. Alternativ kontraktion och avslappning av muskler.
3. Snabb rytmisk kompression. Musklerna måste rytmiskt minska, gradvis öka intensiteten.
4. Popping. Stram musklerna som om de försöker trycka något ut ur kroppen.

Enligt övningstyperna finns tre steg i Kegel-övningar - långsam kompression och avslappning av muskelmassa, hastighetskontraktioner och spänning med sikte på att trycka. Varje steg utförs 10 gånger.

Under den första veckan rekommenderar läkare att utföra alla tre steg i sin tur, minst fem gånger om dagen. Varje vecka ökar antalet övningar med 5, det vill säga den första veckan med 10 övningar, den andra med 15, den tredje med 20 osv. När patienten kommer till 30 övningar i varje steg kan du prata om återhämtning och konsolidering av resultatet.

I början är det nödvändigt att utföra övningar i den bakre positionen, på baksidan med benen böjda vid knä och höftled och vilar på fötterna. Med tiden blir musklerna starkare och det är möjligt att göra denna gymnastik inte bara genom att ligga ner utan också genom att sitta, stå.

Möjligheten att avbryta urineringsprocessen i några sekunder indikerar förstärkning av bäckens muskler och visar effekten av dessa övningar.

Kegelövningar bör endast utföras efter samråd med en prokolog, ingår i den komplexa behandlingen av hemorrojder, används tillsammans med medicinsk behandling och upprätthåller en viss diet. Utan medicinering kan den endast användas för förebyggande ändamål.

Gymregler

• I de inledande stadierna tillämpas de minst aktiva övningarna med en efterföljande ökning av intensiteten;
• På träningens höjd tas ett andetag, vid avkoppling - en utandning.
• Skarpa rörelser borde inte vara;
• Vid smärta i perineum är det värt att stoppa övningarna.

En förutsättning för övningen är regelbundenhet och systematisering.

För vilka kegel övningar för hemorrojder är lämpliga

Kegelövningar för hemorrojder är lika fördelaktiga för både kvinnor och män. De första klasserna utförs hemma. Omgivningen är inte märkbar deras genomförande, så senare kan du göra var som helst - i transport, på jobbet, medan du går, medan du står och sitter. Övning tar inte mycket tid, även i det tätaste schemat kan du hitta 10 minuter för övningar.

Dessa övningar är mycket användbara för gravida kvinnor - de tillåter dig att förbereda muskler för arbetskraft. Bland kvinnor som utför gymnastik finns det praktiskt taget inga raster i mjukvävnad under födseln. Efter födseln påverkar inte Kegel övningar för att återställa försvagade muskler.

Speciellt genomförandet av en uppsättning övningar rekommenderas för personer vars verksamhet är relaterad till den ständiga närvaron i sittande eller stående position - revisorer, förare, programmerare, kontorsarbetare, frisörer.

För män

Det finns övningar som är speciellt utformade för män att öka tonen i bäckens golv, vilket i sin tur förbättrar blodcirkulationen, förhindrar manifestationer av hemorrojder och prostatit.

Till att börja med måste en man förstå var den pubic-coccygeal muskeln är belägen, eftersom det är nödvändigt att utföra arbetet med henne. Under urinering för att hålla strålen i minst 3 sekunder, har muskeln förstärkt och är pubic-coccygeal.

En uppsättning Kegel övningar som rekommenderas för män:

1. stam och slappna av perineumets muskler (10 övningar för 3 uppsättningar);
2. att spänna pubic-coccyge muskeln i 3 sekunder, utan att slappna av det, att spänna ännu mer i 3 sekunder, och så vidare tills fullständig spänning (10 uppsättningar);
3. spänna din pubic-coccygeal muskel i 3 sekunder och slappna av långsamt (gradvis öka antalet tillvägagångssätt från 10 till 50).

Genom att utföra dessa övningar systematiskt kan en man inte bara bli av med hemorrojder utan också förbättra kvaliteten på det intima livet. Eftersom den pubic-coccygeal muskel är ansvarig för orgasm.

För kvinnor

Kegel gymnastik är en av de mest populära teknikerna som hjälper till att tona vaginala muskler, främja behandling och förebyggande av olika gynekologiska sjukdomar.

Förlust av bekkenmuskelton (oftast förekommer efter förlossning) leder till urininkontinens, brist på orgasm vid samlag.

Det enklaste och mest elementära sättet att träna musklerna i perineum är retention av urin under urinering. En övning som utförs enligt hissprincipen anses inte vara mycket effektiv - lyfta musklerna så högt som möjligt, håll uppe i några sekunder och slappna av långsamt.

Övningar för både män och kvinnor bör ske i de tre steg som beskrivs ovan.

Under graviditeten

Gravida kvinnor är särskilt hjälpsamma att göra Kegel gymnastik, eftersom de riskerar hemorrojder. Dessutom, på grund av genomförandet av komplexet finns det en signifikant förstärkning av bäckens muskler, vilket möjliggör för att underlätta och påskynda arbetsprocessen.

Sats av övningar för gravida kvinnor (5-7 tillvägagångssätt):

• Sitter på golvet, tryck dina ben rakt åt sidan, lutar framåt för att försöka få händerna på fötterna. Räta sedan upp. Det rekommenderas att utföra i de två första trimestern.
• Sitt på golvet med händerna, luta dig på ryggen, böj knäna, utan att lyfta dina klackar från golvet, sträck försiktigt dina ben. Rekommenderas under graviditetens sista trimester.
• Ställ in dina armar framför dig, placera benen på axelbredd, vrid kroppen till vänster, förläng din vänstra hand och ta andan. Då behöver du justera kroppen och ge utandning. Upprepa samma med höger sida.

Eventuell övning under graviditeten bör utföras långsamt och utan spänning i en avslappnad atmosfär. Mottagningar utförs i stående eller sittande läge för att inte pressa inferior vena cava.

Efter förlossning

Under förlossningen förlorar musklerna sin ton och elasticitet, hemorrojder känner sig själv. Varje kvinna syftar till att snabbt ta din kropp tillbaka till vanligt, bli av med obehagliga symptom.

Kegelövningar efter födseln ger:

1. Hemorrojbehandling.
2. Snabb rensning av kroppen från lohii.
3. Returen av livmodern till dess normala tillstånd.
4. Brist på inkontinens av urin och avföring.
5. Ökad sexuell attraktion.

Regelbundet genomförande av en uppsättning Kegel-övningar hjälper på kortast tid till att återställa sträckta vävnader efter födseln och återgå till fulllivat sexliv.

Kontra

Som alla andra terapeutiska gymnastik har dessa övningar vissa kontraindikationer.

Att göra kegelövningar är kontraindicerade:

• vid onkologiska sjukdomar;
• med postoperativ blödning
• inflammatoriska processer i bäckenorganen;
• med sjukdomar i det genitourära systemet;
• kvinnor som har missfall eller för tidigt arbete
• i den akuta fasen av hemorrojder;
• med kraftig blödning under förvärmning av hemorrojder
• i vaskulära störningar i nedre extremiteterna;
• under förvärring av hjärt-kärlsjukdomar;
• med fosterskador av perineum;
• med högt blodtryck.

Eventuella övningar kan endast utföras efter samråd med en läkare, detta gäller även för Kegel övningar.

Feedback från våra läsare

Du kan lämna din feedback om användningen av Kegel gymnastik i kommentarerna till artikeln, de kommer att vara användbara för våra andra läsare!

Vitaly, 42, Moskva:

Jag har jobbat som förare i 10 år och jag känner till problemet med hemorrojder mycket nära. Först betalade han inte tillräckligt med uppmärksamhet åt sjukdomen - under en exacerbation själv föreskrev han en behandling och behandlades. Smärta passerade genom en veckas behandling med rektala suppositorier. Men ögonblicket kom när hemorroidea föll ut. Jag tänkte på allvar och gick till doktorn. Förutom medicinsk behandling rekommenderade läkaren att ägna särskild uppmärksamhet åt Kegel övningar. Det var obekvämt och ovanligt att utföra de första två veckorna, men efter att musklerna blev starkare var övningarna enkla. Jag märkte resultatet bokstavligen under den tredje veckan - noden blev mycket mindre. Under tre år har jag gjort dessa övningar varje dag utan att lämna min arbetsplats och hemorrojder störde mig aldrig.

Oksana, 29, St. Petersburg:

Vid 24 föddes mitt första barn. Under födseln kom hemorrhoidknuten ut, gynekologen ordnade behandling med rektala suppositorier och rekommenderade regelbunden Kegel träning. Jag har observerat alla rekommendationer, så jag blev involverad i genomförandet av detta komplex, att jag själv genomförde det själv utan märkbarhet automatiskt. Under den andra graviditeten slutade inte övningarna. Den andra födelsen var mycket lättare och utan konsekvenser - det fanns inga hemorrojder. Under de senaste 4 åren har jag inte minnt mig om honom.

Kegel övningar - granskning

Kegel övningar från. hemorrojder. Hon utbildade en plats och hjälpte till en annan.

Jag bestämde mig för att tillgripa en sådan underbar gymnastik i alla avseenden för sex månader sedan. Det verkar för mig att det inte finns någon sådan kvinna (tjej) som skulle vara 200% nöjd med "pall", speciellt om moderskapet är i bakgrunden.

Innan tankar att träna din vagina uppkom inte för mig. På något sätt var allt bra. Eller jag trodde det. Min man klagade aldrig, men jag frågade inte.

Jag lärde mig om kegelbäckens golvövningar här på Irek. För vilket tack till alla tjejer som uttryckts!

Så vad är kärnan i QA?

Absolut enkla övningar. Det enda problemet är hur man förklarar det mer odlade.

Det är nödvändigt varje dag (som en vanlig övning för kroppen) för flera besök att klämma och dekomprimera bekkenbottens muskler. Perineum, vagina, anusområde. Vi har flera av dem där och i det stadium av fullständigt missförstånd om vad du kan försöka dra på vad som vanligtvis kan påverka.

Det är nödvändigt att lära sig att kontrollera andan, håll membranet. Kombinera med träningspassar lägre muskler. Separata övningar kallas "andas med vagina", så absurt som det låter. Någon yogi skulle kalla det öppningen av chakran.

När du blir van vid och lär dig att känna dig själv kommer det att bli en förståelse för exakt vilken muskel du just nu kontrollerar. Kroppens ställning behöver också ändras, så det är bättre att välja tid för KK separat, och inte bara att krympa i sängen före sänggåendet.

Den svåraste delen för virtuosos tränar djup musklerna i slidan. Här är de mottagliga för att träna de svåraste. För dessa ändamål finns det speciella simulatorer. Uppriktigt sagt förvärvade jag inte dem, men i denna tråd delade flickorna sin ovärderliga erfarenhet, läste och njöt av.

Jag kommer tillbaka till mig själv. Överraskning med kegelövningar för hemorrojder. Som det visade sig, om du utför komplexet dagligen, även utan vaginala bollar, men helt enkelt på en "knuten", så kommer anusen specifikt i tonen.

Jag blev rörd av detta känsliga problem strax efter födseln. Och inom 5 år har det blivit skärpt tre gånger. Och ju ju desto mer hemskt - knuten upphörde att vara avstängd, hängde sig med en väska och upprörd av sin närvaro. Jag visade proktologen att de erbjöds en operation, men eftersom han inte var inflammerad och jag för länge sedan blev av med min övervikt (vilket jag antar var en provokatör av sjukdomen), bestämdes det att han lämnade det som det var. Säg att jag inte är den enda som bor med "väskan" i befolkningen.

Och kegel. Jag lärde mig snabbt teknikerna Hiss, Våg, Sjöjungfru, Åtta (övningarna har vanliga namn, dessa ges av samma amatörer som jag) Och när det inte fanns någon tid för en specifik träning, gjorde barnen hemma, gäster och alla andra svärföräldrar bara pressarna lägre muskler 25 gånger i 3 besök.

Och du vet med stor överraskning att jag upptäckte att min hatade hemorroida nodulat började räta inuti. Surprise! Jag tränade vaginala muskler, och här är det.

Jag ska tillägga att jag har gjort all denna gymnastik i 6 månader. När jag mötte allvarliga hälsoproblem började jag behandla kroppen mycket mer uppmärksamt, och jag insåg att inte bara hår, utan också många andra delar av kroppen måste bry sig om. Inklusive pall.

I alla fall finns det få kontraindikationer till Kegel-komplexet, och övningarna själva kommer att vara användbara även för dem som inte använder bollar och simulatorer.

Utvärdering av effektiviteten av Kegel övningar enligt yttrandena från övande män

Kegel tekniken för att lösa intima manliga problem är känt och populärt. Detta komplex är riktigt bra för att eliminera problem och är väldigt enkelt för körning.

Män som erbjöds en Kegel-övning, eller de själva blev intresserade av dem för något ändamål, vill veta vilka återkopplingar och resultat det finns före och efter en sådan gymnastik. För att sammanställa en komplett bild är det nödvändigt att förstå vilken åsikt läkare och män har om Kegel-tekniken.

Patient recensioner från användarforum

För att lära dig mer om Kegel övningar för män, måste du uppmärksamma recensionerna av de som har försökt tekniken på sig själva och skrev om det på profilforumet.

Alexander, 37 år gammal

I två månader har jag tränat med den här tekniken. Först tvivlade han på metodiken och letade efter information om Kegel-övningarna skulle hjälpa män i allmänhet, men även efter recensionerna och en massa förklaringar om hur detta fungerar var tvivel kvar. Metoden är ursprungligen kvinnlig! Men efter ett par laddningar märkte jag förändringarna, slutartiden blev mer i sängen och i allmänhet på något sätt ljusare än sensation. Jag vet inte om förebyggande och liknande, men jag råder dig. Detta är användbart för sig själv och tjejen kommer att vara nöjd.

Vladislav, 43 år gammal

Jag letade efter Kegel övningar för hemorrojder efter att sjukdomen började plåga mig. Det skadade mycket för att leva allt, men doktorn föreslog att prova gymnastik. Det var inget förtroende för resultatet, tills efter en annan undersökning fick jag reda på att knutpunkterna hade minskat, och han märkte själv förbättringar. Det fanns inga svårigheter att utföra laddning, det fanns inget obehag heller, och det är inte svårt för mig att spendera 15-20 minuter innan du går och lägger dig, det är så mycket träning. Nu vet jag säkert att de som står inför hemorrojder säkert kan komplettera behandling med övningar.

Maxim, 26 år gammal

Jag pro-kegel med axlar jätte var tvungen att leta efter recensioner efter rekommendation av hans fru. Hon utför själv övningarna enligt denna doktors metod, och jag erbjöds att prova detta alternativ. Tillbringade en månad och i allmänhet glad, stannade, och hon också. Kön har blivit ljusare, och dessa viktmedel bidrog till att öka penis ganska bra. Jag hade ursprungligen en genomsnittlig storlek, men nu, efter att ha lagt till 4 cm, ångrar jag inte att jag bestämde mig för att lyssna på min frus råd. Det var förstås obekvämt att göra, först eller ganska ovanligt, men då blev han involverad, nu får dagliga övningar utan problem. till innehåll ↑

Läkare recensioner

Positiv om Kegel-metoden för herr recensioner och från läkare. Experter inom deras fält betonar de användbara egenskaperna hos sådan gymnastik och är ganska stabila enligt deras åsikt.

Vladislav Vladimirovich, urolog

Under åren av min övning, är ganska ofta Kegel övningar ordinerad för män med prostatit eller hemorrojder, i kombination med huvudterapin, och varje gång recensioner om deras resultat gör mig lycklig. Naturligtvis är det omöjligt att helt överge läkemedelsbehandling här, men som förankring och förstärkning av den terapeutiska effekten är ett bra alternativ.

Några män som hamnar i riskgruppen, rekommenderar jag också denna övning. För profylakseändamål och i de flesta fall är det tillräckligt med det, och med en sådan patologi gäller de inte för mig.

Nikita Mikhailovich, kirurg

Män kommer ofta till mig för en tid som är missnöjd med storleken på deras penis eller några aspekter av deras sexliv. De bad om att olika operationer skulle genomföras eller helt enkelt konsulteras, bestämma huruvida deras problem var så allvarligt att man gick till operationsbordet. Och i de flesta fall kunde jag inte hitta dem strikta indikationer för operationen, förutom deras subjektiva åsikt.

Men på råd av en kollega började jag rekommendera att prova Kegel-tekniken för män och återkopplingen från mina patienter efter ett par månaders laddning är positivt. Nu är det här alternativet en av de bästa i min praxis. till innehåll ↑

Hjälper tekniken verkligen

Baserat på Kegel gymnastik recensioner från medicinsk personal och män som har försökt sådan utbildning, kan vi säkert dra slutsatsen att det verkligen ger bra resultat.

Som ett resultat av regelbundna övningar noterar män båda förbättringarna i sin sexuella sfär och problemlösning i form av prostatakörtelkologier, där gymnastik utsetts av en specialist i nästan alla fall, förutom de situationer där kontraindikationer är att utöva. till innehåll ↑

Vem hjälpte denna metod

Medan Kegel-recensionerna är positiva måste du tänka på att denna teknik endast hjälper män, i vilket fall det är nödvändigt. Sådana fall kan övervägas:

• urininkontinensstörning
• riskgrupp för utveckling av blåsans patologi, prostatakörtel, trängsel i bäckenområdet;
• minskad libido;
• svag erektion
• tidig utlösning och outtryckta känslor under samlag och orgasm.

Det finns också en kategori män som inte bara hjälper till med laddning men också skadar, bland dem är de som:

• ny operation eller skada på perineum
• kronisk patologi hos kardiovaskulärsystemet passerar genom ett exacerbationssteg;
• inflammation i prostatakörteln sker i den akuta fasen eller förvärras
• förekomsten av purulent-inflammatoriska processer i bäckenet;
• det finns patologier av onkologisk profil i bäckenområdet;
• i det sista skedet uppträder bäckenorgans prolaps.

Stora misstag

Några män avvisas av det faktum att recensioner om Kegel övningar för män också är mycket negativa, att de inte är meningsfulla och det här är slöseri med tid. Anledningen till utseendet på en sådan negativ åsikt är vanligtvis genomförandet av ett komplex med fel.

Vanliga fel inkluderar:

• träning baserat på den metod som används för att bestämma muskels placering. Män i en sådan situation tror att stoppa urinering är Kegel-träningen och en räcker. Men i praktiken blir en sådan felaktig dom inte bara orsaken till bristen på det önskade resultatet, men skapar också ytterligare tryck på prostata, vilket påverkar det negativt.
• Komplexet ska bestå av övningar i en pose. Läs om vilka som hjälpte Kegel övningarna och hur de utförde dem, vissa män börjar felaktigt tro att laddning i en position är det enklaste och mest effektiva alternativet. Men faktum är att en av faktorerna för gymnastikprestanda är en kombination av olika kroppspositioner i olika övningar.

Men det största misstaget, från vilket de arga svaren hos män om Kegel dyker upp, är förväntan om det första resultatet efter den allra första träningen. När faktiskt bara dagliga lektioner i minst en månad, ger dem effekt.

Användbar video

Professionell skola av intim gymnastik för män:

Slutsatser om gymnastik

Du bör inte vägra att utföra Kegel-övningar, efter att ha sett sällsynta men skarpa och negativa recensioner som vissa män kan skriva på temat forum. Korrekt utförd gymnastik och snabb start kommer att ge mannen det resultat han behöver.

Kegel övningar med hemorrojder: recensioner av gymnastik och praktisk tillämpning

Inlagd av: admin i Efter leverans 11/02/2018

För behandling av hemorrojida manifestationer har en betydande mängd droger och metoder tagits fram - komprimerar, hemlagade ljus och bad. Laddning bestående av Kegel övningar är tilldelad. De agerar profylaktiskt, hjälper till terapeutiska åtgärder för dem som vill bli av med hemorrojida problem. Övningar stärker bäckenmusklerna, eliminera symtomen på sjukdomen. Anses vara verifierad

Kegel gymnastik för hemorrojder är utformad för att behandla en sjukdom. Regelbunden användning stärker blodkärlen, sfinkteren. Delar av ändtarmen får en förbättring. Kontraindikation av laddning - exacerbation av sjukdomen. Ta en paus. Avancerade gynekologer var inblandade i utvecklingen och genomförandet av Kegel gymnastik. Ursprungligen utformad för personer med urininkontinens, återhämtningsprocessen efter förlossning. Det visade sig: tekniken klarar av prostatit hos män, hemorrojder.

Träning av bekkenbottenmusklerna utmärks av de fördelaktiga effekterna av ett antal sjukdomar som uppstår i detta område. Återställ organens fysiologiska struktur.

Påverkan av laddning är känd. Innan du börjar är det rekommenderat att besöka en läkare, få läkarvård. Kanske kommer de att lägga till ett komplex av droger utöver behandlingen av löpformen.

Effektiviteten av Kegel övningar för hemorrojder:

• Det förbättrar blodcirkulationen, vilket påverkar de inre organen.
• Stimulerat utflöde av blod genom venerna.
• Det finns ett förebyggande av utseendet av hemorroida kottar, noder. Om de bildas, kommer de hjälpa till att minska dem, eliminera dem helt.
• Kegel gymnastik är lämplig för män, kvinnor. Utförs hemma.

Kegel laddning är ett enkelt och prisvärt förfarande. Principen om utförande liknar ett försök att inte släppa ut gas. Förseningar, klämning och spänning erhålls.

Stadier av grunderna i träning:

1. Den gradvisa sammandragningen av bäckens muskler, då en skarp avkoppling. Kompression, inneslutning av 4 sekunder. Avkoppling krävs helt.
2. Muskler arbetar med fart. Det ökar med efterföljande träningar. Minska musklerna snabbt, känna sammandragning.
3. Utstötning (sådana åtgärder åtföljs av tarmrörelser) med hjälp av våld. Påminner om övningens andning (inandning - andas ut). Effekten är att träna musklerna för arbete.
4. Krama musklerna till gränsen och sedan sakta ner. Vi får omvänd träning först.

Hemorrojder återkommer efter en laddningstid. Tillbringa dem oftare. Bekvämligheten med gymnastik är möjligheten till upprepning på jobbet, hemma. Följ lektionerna på toaletten.

Övningar rekommenderas att börja efter de första symptomen. Vänta inte på smärtsamma kramper, blödning - börja ladda. Öka belastningen på musklerna. Det rekommenderas att utföra stegen från 10 gånger. Tillbringa för den förväntade effekten av 5 dagliga avgifter.

Elements av gymnastik ökar med varje tillvägagångssätt eller genom tillvägagångssättet. Du kan inte överdriva det. Effekten och hastigheten hos kroppens svar på förändringar är inte känd. Se upp för ingen skada - för en vecka av laddning, öka dina skärningar från 5 till 30 gånger.

Med rätt prestanda är fördelarna med Kegel gymnastik tydlig. Först, springa var som helst, när som helst. För det andra belastar kvinnor dessutom sina vaginala muskler, män - avlägsnar sjukdomar i det urogenitala systemet. För det tredje är det lätt att kontrollera effektiviteten av klasserna: försök att hålla urin. Detta hände snabbt, utan ansträngning - det betyder att laddning har en helande effekt.

Initialt är gymmet bättre att börja ligga ner. Sedan sitter du och står. Effekten är densamma. Det rekommenderas att ligga för första gången för att kunna känna organismen som uppträder under spänning, avslappning i bäckenets muskler. Förfarandet som utförts ligger, bekvämare under graviditeten.

Muskler i ryggen och andra delar av kroppen är inte inblandade under sessionen!

• Den första är att fånga bottenbottenmusklerna. Försök inte göra snabbt. Göra gradvis, långsamt - väcka muskler. Påminna om att avkoppling inte är deras ursprungliga natur. Avkoppling uppstår på grund av inaktivitet, ligger och sitter mestadels av dagen. Om du inte kan göra övningar hemma, försök att göra muskelkompressionsövningar på din arbetsplats. Baksidan krävs för att koppla av. Under dagen gör övningarna var tredje timme. Muskelvävnad kommer att stärkas.
• Det andra elementet av laddning är extrudering. Svårt att utföra. I händelse av inkontinens, upprörd mageövning, lämna läxor att ligga. Extrudering rekommenderas inte att göra upp till 5 gånger i första klassen, upp till 15 gånger under träningen. En större mängd sänker ansträngningarna till noll.
• För att kontrollera effektiviteten av procedurer, försök att fördröja urinering. Detta är ett annat element i gymnastik. Det görs sällan.

Övning är särskilt svår under graviditeten. En trend har uppmärksammats: gymnastik är mer tillgänglig för kvinnor, snabbare, lättare att förstå vad som krävs. Med män är rätt åtgärd försenad. Påverkar fysiologin. Kvinnor är utformade för att bära barn, kroppen är utformad för att hålla fast och trycka.

Det finns inga kontraindikationer för Kegel gymnastik. Det rekommenderas att träna en person med hemorrojder, urineringssjukdomar, barn.

Valery: Jag hörde om laddning, läsa recensioner på webbplatser. Jag var säker på att det hjälper kvinnor. Jag kommer att förklara: recensioner lämnades bara av damer. Män är tysta. Lång tanke. Jag vill inte bli gravid eller efter att ha fött en kvinna att göra övningar. Logiken kom till räddningen. Vad är skillnaden, varifrån hemorrojder uppstod - det fanns en sjukdom, leta efter lösningar. Varför inte prova. Tiden tar lite, du kan försöka på jobbet. Jag sitter i ett separat kontor, ingen kommer att se. Jag försökte. Ingenting fruktansvärt och fruktansvärt. Gick en vecka, fem gånger om dagen. Efter sju dagar kände jag att mina muskler är bättre. Relief kom, om än liten. En start. Män, var inte rädd för att göra Kegel övningar. Kvinnor är mer sällskapliga, därför lämna kommentarer. Män skäms för att bekänna svagheter.

Pavel: Jag läste uppenbarelsen om hemorrojder på forumet, jag bestämde mig för att skriva också. Män är tysta, men enligt statistiken är det manliga könet utsatt för patologi. Jag lärde mig om laddning när jag gick till en kurs för gravida kvinnor med min fru. Vissa övningar för två är designade. Instruktören när han sa att de började träna gymnastiska övningar på Kegel och hur de hjälpte, logade han till och med. Under en lång tid har sådana problem plågat mig. Jag går inte till proktologen, det är otrevligt att tänka på att besöka en sådan plats. Och sedan en sådan tur. Föreläsningen gavs av instruktören av kurser om sjukdomen, talade om statistik. Ingen märkte att jag övningar med alla. Lättnaden är väldigt snabb. Jag väntade inte länge. Jag är för övningarna och tanken att dela dessa punkter i kommentarerna. Män är alltid tysta, plågade. Kanske kommer de att komma till deras sinnen och börja tillämpa det som är användbart i livet.

Kegel övningar med hemorrojder: recensioner av gymnastik och praktisk tillämpning

Inlagd av: admin i efter födsel 02.11.2018 Kommentarer på Kegelövningar för hemorrojder: recensioner av gymnastik och praktisk användning är inaktiverade 18 Visningar

För behandling av hemorrojida manifestationer har en betydande mängd droger och metoder tagits fram - komprimerar, hemlagade ljus och bad. Laddning bestående av Kegel övningar är tilldelad. De agerar profylaktiskt, hjälper till terapeutiska åtgärder för dem som vill bli av med hemorrojida problem. Övningar stärker bäckenmusklerna, eliminera symtomen på sjukdomen. Anses vara verifierad

Kegel gymnastik för hemorrojder är utformad för att behandla en sjukdom. Regelbunden användning stärker blodkärlen, sfinkteren. Delar av ändtarmen får en förbättring. Kontraindikation av laddning - exacerbation av sjukdomen. Ta en paus. Avancerade gynekologer var inblandade i utvecklingen och genomförandet av Kegel gymnastik. Ursprungligen utformad för personer med urininkontinens, återhämtningsprocessen efter förlossning. Det visade sig: tekniken klarar av prostatit hos män, hemorrojder.

Träning av bekkenbottenmusklerna utmärks av de fördelaktiga effekterna av ett antal sjukdomar som uppstår i detta område. Återställ organens fysiologiska struktur.

Påverkan av laddning är känd. Innan du börjar är det rekommenderat att besöka en läkare, få läkarvård. Kanske kommer de att lägga till ett komplex av droger utöver behandlingen av löpformen.

Effektiviteten av Kegel övningar för hemorrojder:

• Det förbättrar blodcirkulationen, vilket påverkar de inre organen.
• Stimulerat utflöde av blod genom venerna.
• Det finns ett förebyggande av utseendet av hemorroida kottar, noder. Om de bildas, kommer de hjälpa till att minska dem, eliminera dem helt.
• Kegel gymnastik är lämplig för män, kvinnor. Utförs hemma.

Kegel laddning är ett enkelt och prisvärt förfarande. Principen om utförande liknar ett försök att inte släppa ut gas. Förseningar, klämning och spänning erhålls.

Stadier av grunderna i träning:

1. Den gradvisa sammandragningen av bäckens muskler, då en skarp avkoppling. Kompression, inneslutning av 4 sekunder. Avkoppling krävs helt.
2. Muskler arbetar med fart. Det ökar med efterföljande träningar. Minska musklerna snabbt, känna sammandragning.
3. Utstötning (sådana åtgärder åtföljs av tarmrörelser) med hjälp av våld. Påminner om övningens andning (inandning - andas ut). Effekten är att träna musklerna för arbete.
4. Krama musklerna till gränsen och sedan sakta ner. Vi får omvänd träning först.

Hemorrojder återkommer efter en laddningstid. Tillbringa dem oftare. Bekvämligheten med gymnastik är möjligheten till upprepning på jobbet, hemma. Följ lektionerna på toaletten.

Övningar rekommenderas att börja efter de första symptomen. Vänta inte på smärtsamma kramper, blödning - börja ladda. Öka belastningen på musklerna. Det rekommenderas att utföra stegen från 10 gånger. Tillbringa för den förväntade effekten av 5 dagliga avgifter.

Elements av gymnastik ökar med varje tillvägagångssätt eller genom tillvägagångssättet. Du kan inte överdriva det. Effekten och hastigheten hos kroppens svar på förändringar är inte känd. Se upp för ingen skada - för en vecka av laddning, öka dina skärningar från 5 till 30 gånger.

Med rätt prestanda är fördelarna med Kegel gymnastik tydlig. Först, springa var som helst, när som helst. För det andra belastar kvinnor dessutom sina vaginala muskler, män - avlägsnar sjukdomar i det urogenitala systemet. För det tredje är det lätt att kontrollera effektiviteten av klasserna: försök att hålla urin. Detta hände snabbt, utan ansträngning - det betyder att laddning har en helande effekt.

Initialt är gymmet bättre att börja ligga ner. Sedan sitter du och står. Effekten är densamma. Det rekommenderas att ligga för första gången för att kunna känna organismen som uppträder under spänning, avslappning i bäckenets muskler. Förfarandet som utförts ligger, bekvämare under graviditeten.

Muskler i ryggen och andra delar av kroppen är inte inblandade under sessionen!

• Den första är att fånga bottenbottenmusklerna. Försök inte göra snabbt. Göra gradvis, långsamt - väcka muskler. Påminna om att avkoppling inte är deras ursprungliga natur. Avkoppling uppstår på grund av inaktivitet, ligger och sitter mestadels av dagen. Om du inte kan göra övningar hemma, försök att göra muskelkompressionsövningar på din arbetsplats. Baksidan krävs för att koppla av. Under dagen gör övningarna var tredje timme. Muskelvävnad kommer att stärkas.
• Det andra elementet av laddning är extrudering. Svårt att utföra. I händelse av inkontinens, upprörd mageövning, lämna läxor att ligga. Extrudering rekommenderas inte att göra upp till 5 gånger i första klassen, upp till 15 gånger under träningen. En större mängd sänker ansträngningarna till noll.
• För att kontrollera effektiviteten av procedurer, försök att fördröja urinering. Detta är ett annat element i gymnastik. Det görs sällan.

Övning är särskilt svår under graviditeten. En trend har uppmärksammats: gymnastik är mer tillgänglig för kvinnor, snabbare, lättare att förstå vad som krävs. Med män är rätt åtgärd försenad. Påverkar fysiologin. Kvinnor är utformade för att bära barn, kroppen är utformad för att hålla fast och trycka.

Det finns inga kontraindikationer för Kegel gymnastik. Det rekommenderas att träna en person med hemorrojder, urineringssjukdomar, barn.

Valery: Jag hörde om laddning, läsa recensioner på webbplatser. Jag var säker på att det hjälper kvinnor. Jag kommer att förklara: recensioner lämnades bara av damer. Män är tysta. Lång tanke. Jag vill inte bli gravid eller efter att ha fött en kvinna att göra övningar. Logiken kom till räddningen. Vad är skillnaden, varifrån hemorrojder uppstod - det fanns en sjukdom, leta efter lösningar. Varför inte prova. Tiden tar lite, du kan försöka på jobbet. Jag sitter i ett separat kontor, ingen kommer att se. Jag försökte. Ingenting fruktansvärt och fruktansvärt. Gick en vecka, fem gånger om dagen. Efter sju dagar kände jag att mina muskler är bättre. Relief kom, om än liten. En start. Män, var inte rädd för att göra Kegel övningar. Kvinnor är mer sällskapliga, därför lämna kommentarer. Män skäms för att bekänna svagheter.

Pavel: Jag läste uppenbarelsen om hemorrojder på forumet, jag bestämde mig för att skriva också. Män är tysta, men enligt statistiken är det manliga könet utsatt för patologi. Jag lärde mig om laddning när jag gick till en kurs för gravida kvinnor med min fru. Vissa övningar för två är designade. Instruktören när han sa att de började träna gymnastiska övningar på Kegel och hur de hjälpte, logade han till och med. Under en lång tid har sådana problem plågat mig. Jag går inte till proktologen, det är otrevligt att tänka på att besöka en sådan plats. Och sedan en sådan tur. Föreläsningen gavs av instruktören av kurser om sjukdomen, talade om statistik. Ingen märkte att jag övningar med alla. Lättnaden är väldigt snabb. Jag väntade inte länge. Jag är för övningarna och tanken att dela dessa punkter i kommentarerna. Män är alltid tysta, plågade. Kanske kommer de att komma till deras sinnen och börja tillämpa det som är användbart i livet.