Varför uppträder benkramper och vad ska man göra i detta fall?

Kramper i benen förekommer i alla åldrar, men de flesta är irriterad av människor över 50 år. Spasmer är ofrivilliga sammandragningar av benens strimmiga muskler, vilket kan orsakas av olika orsaker. Skelettmuskeltraktioner är paroxysmala och ofta outhärdligt smärtsamma.

Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lätt korrigerad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av lemmar, se till att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.

I den här artikeln kommer vi att se på varför ben är trånga, speciellt på natten vid 50 års ålder. Vad är orsaken till detta obehagliga symptom, och vad ska jag göra hemma så att krampen inte stör mer.

Vad är orsakerna till benkramper?

Skälen till att muskelkramper utvecklas på natten ligger i elektrolytutjämningen i muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till mjuka vävnader eller neurologiska problem.

Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt som patientens ålder, eftersom mekanismerna för utveckling av myoklon är nästan identiska för barn, vuxna och äldre (inklusive de över 50 år).

Muskelöverbelastning (till exempel under långt arbete i trädgården nära sängar eller professionella muskelkramper i händerna på porr eller säg musiker);
En kraftig ökning av temperaturen leder till hypertermiska kramper. Detta tillstånd kan uppstå under värme, solstråle, liksom sjukdomar som är förknippade med en temperaturökning.
Dehydrering av kroppen. Med aktiv svettning finns det en signifikant förlust av spårämnen som säkerställer en sund muskelfunktion. Därför är det viktigt att dricka upp till 2,5 liter vatten per dag, särskilt under den varma sommaren och under aktiva sportaktiviteter.
En av anledningarna till att på natten minskar benen, kan vara början åderbråck. Andra symptom på denna patologi är svullnad, tunghet i benen, trötthet.
Infektiös skada på nervsystemet är också en ganska vanlig orsak till kramper i benen. Ett sådant nederlag kan vara med influensa, liksom andra infektioner.
Stress. Under en känslomässig stress, en nervös uppdelning, är det en intens belastning på hela människokroppen, främst på nervändarna som är ansvariga för muskelkontraktioner. En överflöd av stresshormonet (kortisol) leder till en obalans mellan mikro och makroelement, vilket leder till brist på kalcium i kroppen, vilket är nödvändigt för hälsosam funktion, stress och muskelavslappning.
Överträdelser av blodets biokemiska eller elektrolytkomposition (med förlust av kalcium-, kalium-, magnesiumsalter, D-vitaminbrist).

Brist på vitaminer och mineraler kan orsakas av:

Ett stressfullt tillstånd där kortisol produceras i stora mängder (det försämrar absorptionen av kalcium i tarmen, främjar utsöndringen i urinen);
Långvariga läkemedel som hindrar absorptionen och ytterligare absorption av magnesium i kroppen. Antacida ämnena Maalox och Almagel, som används för halsbränna, leder till en liknande effekt. Deras åtgärd består i att förpacka magslemhinnan för att skydda mot aggressiva effekter av saltsyra. Samtidigt sänks absorptionen av mikroelement och vitaminer. Euphyllinum och insulin avleda magnesium från celler.
Användningen av proteiner i stora mängder (glukos absorberas inte från kolhydrater, utan från kroppens fettreserver, på grund av vilka ketoner förekommer i blodet, vilket bidrar till utsöndring av kalcium i urinen).
Gravida kvinnor med bristande överensstämmelse med en balanserad kost (brist på kalcium, magnesium);
Långvarig brist på exponering för solljus på kroppen (brist på D-vitamin, vilket leder till försämrad kalciumabsorption) - invånare i norra breddgrader är mottagliga för detta.
Ökad svettning, vilket leder till avlägsnande av magnesium tillsammans med svett, vilket resulterar i att en brist på detta spårelement skapas i kroppen.

Sekundära anfall är farligare, eftersom deras utseende på natten kan vara förenat med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, störningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck, liksom vissa infektionssjukdomar.

Mycket ofta stör de gravida kvinnor vars vikt ökar, vilket leder till en ökning av belastningen på benens muskler. Vi noterar också att orsaken kan vara förgiftning med droger, bly, kvicksilver.

Benen på natten, från vad och vad ska man göra?

Om nattbenet trångt måste du hålla flera aktiviteter för att eliminera kramper. Först måste du stå med ditt drabbade ben på något kallt. Samtidigt bör du försöka dra ut sockan så långt som möjligt. Då kan du försöka att sitta lite och förlita sig framför allt på benet som trångt. Krammen reduceras genom att massera det drabbade området lätt.

Det rekommenderas också att kraftigt knippa den spända muskeln eller något pricka med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller en stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall, smutta ut den ömma punkten med en uppvärmningssalva eller gnugga den med alkohol.

Behandling av kramper i benen

Huvudvillkoren för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför benen är trånga på kvällen, kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuro-myografi och andra test.

påverkan på orsaken (behandling av åderbråck, korrigering av flatfoot, lugnande behandling under stress);
en diet rik på vitaminer och mikrodelar.

Om du har trånga ditt ben i hemmet måste du massera det, smutta noga musklerna, stå upp och gå. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgon.

När orsaken till kramper är en brist på vitaminer, granska din kost. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att festa på kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.

övningar

För att undvika att krampa benen på natten, oavsett orsakerna till konvulsiva sammandragningar i underbenen, är det användbart att göra några enkla övningar innan du lägger dig:

Tryck klackarna på golvet, stå i 10-20 sekunder.
Upprepa övningen, håll strumporna ihop, klackarna från varandra.
Upprepa övningen, men nu strumpor ihop, klackar ihop.

Efter en arbetsdag, försök att lindra den ackumulerade spänningen med hjälp av sådana övningar:

Böj tåren långsamt ner, och räta dem sedan snabbt.
Gå på de yttre inre sidorna av fötterna.
Sitt på bänken, lyft dina ben och "skriv" siffrorna från 1 till 10.

Och ytterligare ett träningsalternativ:

Sitta, böja benen och dra 8-12 sekunder på tårna på fötterna mot oss, sträcker kalvsmuskeln. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
Stående, vi stiger upp på tårna, sträcker våra armar upp och andas djupt. Sänk sedan klackarna till golvet. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
Stående, böjning av torso och sträcker våra händer till strumporna, inte riva av klackarna från golvet, sträcker kalvsmusklerna. Upprepa 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.

När du har svårt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, hitta en möjlighet att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta en benägen position med dina ben förhöjda. Samtidigt kan du göra dessa övningar.

förebyggande

Så att benkramper inte stör dig, borde du följa förebyggande:

Bär bara bekväma skor med låga klackar - det här förhindrar inte bara kramper utan även vener.
Undvik fysisk ansträngning i samband med långvarig stående eller lång promenad.
För att minimera konsumtionen av kaffe och socker, särskilt vid sänggåendet;
Ge upp rökning.
Varje dag, på kvällarna, kontrastbad, samt bad med havsalt och avkok av medicinska örter som har
antikonvulsiv verkan (hästslag, pepparmynta, valerian).

Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Brist på kalium i kroppen kan orsaka kramper i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.

Vitamin D är också viktigt för hälsan hos fötterna och benen. Rökning och alkohol kan leda till uttorkning.

Vad säger benkramper på natten och vad ska man göra om det?

Nästan alla människor åtminstone en gång i sitt liv möttes av krampiga fenomen i benen, när det finns en smärtsam okontrollerad minskning av musklerna. Kramper i benen på natten uppträder oftast plötsligt, vilket begränsar personens rörlighet avsevärt. Många undrar i sådana situationer vad man ska göra om natten på benen kramper.

Musklerna i benen och tårna är mest mottagliga för spasmer. Det finns många orsaker till kramper i benen på natten, beroende på vilken behandling som väljs i varje enskilt fall. Symtom observeras oftast under sömnen.

Spasmer i benen på benen kan orsaka helt andra orsaker.

Varianter av nattkramper

Oavsett typ och manifestation av spasmer är de en reaktion från organismen till några stimuli inuti eller utanför. Följande klassificering av anfall är vanligt:

tonisk (musklerna är fixerade i fel position under en tillräckligt lång tidsperiod - från 4 minuter eller längre är kontrollen över lemmen blockerad och rörelse ger stor smärta);
klonisk (muskelkramper i benen på den kortsiktiga kursen där de specifika muskelgrupperna är försenade).

Andra kramper av spasmer är indelade i:

lokaliserad (konvulsiv manifestation observeras i en viss muskel, och smärtan är fixerad på denna plats, andra muskler påverkas inte);
generaliserad (hela muskelsystemet i lemmen påverkas, vanligtvis en manifestation av en allvarlig sjukdom).

Var uppmärksam! Om kramper är långvariga eller förekommer ofta kan det antas att det finns ett allvarligt fel i kroppen. Det finns ofta benkramper hos äldre på natten, vars källa ligger i patientens ålder.

Vad gör benen

Bland de viktigaste förutsättningarna som kan orsaka kramp i benen på natten är följande villkor:

uttorkning av kroppen (med vattnet ut nödvändiga elektrolyter och joner);
ökad svettning;
Motorns impulser bildas i hjärnan (det uppstår i stroke tillstånd, med nervsjukdomar eller förgiftning av alkoholhaltiga produkter);
lokal syreförsvagning (i detta fall störs blodcirkulationen i lokaliserade kärl);
höga temperaturer (förekommer med överhettning, sjukdom eller solstråle);
osteochondrosis (i strid med leddets funktion kan enskilda nervändar inte fungera ordentligt, på grund av vilka muskler reflexivt avtalar);
hypokalemi (kan observeras med långvarig användning av diuretika eller hormonella droger);
neuralgi (myosit, vertebral bråck, ischias, polio, skleros);
hypomagnesi (kan utvecklas med användning av medel som stör den normala absorptionen av magnesiumjoner);
stressiga situationer (stress kan orsaka kalciumbrist);
dieter med hög proteinhalt (proteiner blockerar kalciumabsorption);
graviditet (benkramper i graviditeten är vanligt förekommande, eftersom fostret sätter tryck på blodkärlen och nervändarna hos kvinnor).

Spasmer kan vara symptom på olika sjukdomar, inklusive allvarliga komplikationer av graviditet.

Orsaker till anfall på natten kan också vara tillstånd som är förknippade med ökade hjärnimpulser (för epilepsi, psykos, kranial eller hjärnskador), låga nivåer av ATP (för hjärtsvikt, åderbråck, diabetes mellitus).

Första hjälpen för muskelkramper

I händelse av spasmer kan tillståndet snabbt lindras, lindra smärta och obehag. För att göra detta kan du:

gå på den kalla ytan;
ligg ner eller sitta ner, sträck ditt ben med en spasm och dra foten mot dig;
massera underbenet
drick en aspirinpiller för att normalisera lokal blodcirkulation och minska tonen;
Du kan sticka det drabbade området med en nål (speciellt om spasmen observeras i kalvarna, det är bättre att proceduren utfördes av en specialist).

Du kan också göra lätt gymnastik för benen och rotera tårna och fötterna med dina händer för att förbättra blodflödet. Du kan böja och böja benet tills attacken försvinner.

Tips! Om det är kallt på en plats där en person sover, rekommenderas att du bär varma strumpor eller knästrumpor efter att ha lindrat en attack.

Benkramper under graviditeten på natten - en vanlig och frekvent förekomst som inte är farlig.

Behandlingar för kramper

Innan du väljer behandling, är det nödvändigt att korrekt identifiera orsaken till att på natten blir benen trånga. Vanligtvis beaktas arten av den underliggande sjukdomen vid behandlingen. Ofta ordnas justering av kosten som en samtidig behandling så att den innehåller mer vitaminer. En person som har benkramper har speciellt behov av vitaminer B, D och E, som kan erhållas genom mineralpiller.

Beslag uppträder på grund av otillräcklig blodcirkulation i musklerna, speciellt under fysisk ansträngning.

Drogbehandling

Läkemedel som riktas mot anfall har ännu inte utvecklats. Dessutom, om det finns en sjukdom som orsakar kramper i kalvarna, syftar terapin till att eliminera huvudsjukdomen.

Vitamin-mineralkomplex kan fungera på ett symptom som kramper, eftersom spasmer är ett vanligt symptom på avitaminos när mikroelement saknas. Magnesiumpreparat (till exempel Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar med magnesiumcitrat och baclofen) kan förhindra förekomsten av nattkramper.

Bland vitaminmineralkomplexen, Complivit, Alfabet, Calcium D3 Nycomed och Magne-B6 visade sig vara väl beprövade. Det är användbart att ta dem och barn som förebyggande, när det finns brist på användbara ämnen.

Var uppmärksam. För att ta bort smärtan kan du använda salven Finalgon. Läkemedlet kommer snabbt att bli av med obehagliga symptom.

Terapi för kramper hemma

Lätta muskelspjälkning genom att följa dessa riktlinjer:

Få fotbad med en kontrasterande temperatur, eller skrapa (häll över) benens hud med varmt och kallt vatten strax före sänggåendet. Denna procedur hjälper till att förbättra blodcirkulationen i benen. För att förbättra effekten av fotbad, kan du använda dekoktioner av örter, såsom horsetail, pepparmynta eller vanlig, valerian i stället för vanligt vatten.
Äter mer baljväxter, korn, gröna, torkade frukter, grönsaker, kli, fisklever (särskilt torsk), avokado, stallost och mejeriprodukter. Detta bör särskilt beaktas vid korrigering av näringen hos ett barn.
Utför ett komplex av gymnastiska rörelser - gå på tårna på morgonen, på klackarna, på inre och yttre delarna av fötterna och rör om tårna och kramar. Detta kommer att bidra till att förbättra muskelförhållandet och minska anfallsfrekvensen.

Detta är den grundläggande principen om hur man behandlar benkramper på natten.

Behandling av konvulsioner utförs beroende på den underliggande sjukdomen. Termiska procedurer, lokal massage, ett tydligt arbetssätt och vila har en positiv effekt.

Behandling av folkmedicinska lösningar

För att minska anfall och hur ofta deras utseende är, är vissa medel för alternativ medicin effektiv. Behandling av folkmedicin som syftar till att lindra symtom. Det är bättre att utföra terapi enligt rekommendation från den behandlande läkaren.

Du kan i 30 minuter på kalvområdet applicera en varm honungspress och linda upp benet. I slutet av tiden tvättas honungen med vatten. Väl hjälper recept på kramper i ett barn.

Det är möjligt att smörja plantardelarna av benen före sänggåendet med koncentrerad pressad citronsaft och inte spola. Tillämpningsförloppet för detta gnidning är 7-14 dagar.

Med åderbråck i åldern kan smärtsamma kärl gnids två gånger om dagen med utspädd äppelcidervinäger med en hastighet av 2 msk syra per kopp rent vatten. Anmälningskurs - 30 dagar.

För att undvika kramp på natten kan du applicera salva av äggula, terpentinteåda och en matsked äppelcidervinäger medan du sover. På morgonen kan du tvätta av resterna av fonderna. På samma sätt kan du använda naturligt senapspulver utan tillsatser och smakförstärkare.

Vaselin salva kan hjälpa till med kramper. För dess förberedelse måste du blanda en del av saft av celandine med 2 delar av basen. Applicera blandningen omedelbart med utseende av spasmer för medicinska ändamål.

Det har visat sig vid behandling av gastrocnemius anfall, gräsrotsgåsgräs. I en liter kokande vatten läggs 4 matskedar örter. Blandningen kokas över låg värme i 5 minuter, kyles, filtreras. Buljongen är berusad per dag i flera mottagningar. Du kan också brygga gräs i ett glas mjölk (en nypa gräs läggs till ett glas). Mjölken är full, het tre gånger om dagen. Krammen försvinner snabbt.

Övningar från nattkramper

Det finns en uppsättning övningar, med vilken du kan minska frekvensen av spasmer och deras smärta. Följande rörelser hjälper om ditt ben är trångt:

I den bakre positionen dras benen ut och fötterna dras samtidigt tillbaka.
I det bakre läget kan du vrida benen flera gånger i fram- och bakåtriktningen, imitera cykling.
Händerna sträckte sig längs kroppen. Alternativt i ett spänt läge stiger benen uppåt. När du gör övningen ska du hålla ditt ben med dina händer och smutta på dig själv.
Flera gånger stiger växelvis på strumpor och faller (effektiva om konvulsioner hos gravida kvinnor).
Ligga eller sitta, du kan rotera och böja foten i olika riktningar.

För att ta fram kalvsmusklerna i ett längre utsträckt tillstånd är det användbart att höja fingrarna på fötterna på valfri sida (till exempel böcker) och, när du håller bordet eller stolen, kör kombinationen:

trycka klackar på golvet i några sekunder;
ta med strumporna ihop, sprida klackarna och tryck dem också på golvet;
Utsätt strumporna, reducera klackarna och upprepa åtgärden.

Tips! Om du känner att det kommer att bli en kramp snart, kan du omedelbart dra tårna mot dig för att stoppa det. När du har beslag, kan du lindra symtomen genom att flytta din fot tillbaka och vila fingrarna på golvet (du måste skapa tryck på foten med din egen vikt). Det här är principen om hur man snabbt och enkelt kan bli av med benkramper på natten.

Regelbundna enkla övningar hjälper till att undvika obehagliga känslor i benen på natten.

Förebyggande åtgärder

För att minimera risken för smärta, när det finns kramper i benen, bör åtgärder vidtas:

Ladda inte benen bortom åtgärden (för personer över 40 år);
minska konsumtionen av kaffe, söt och läsk
sluta röka (en vanlig anledning till att benen är trånga);
att berika maten som förbrukas med kalcium och magnesium;
gör gymnastik och gnugga (om det inte finns åderbråck);
varma fötter under sömnen
ta ett kontrastfotbad varje dag på kvällen;
minimera stressiga situationer (viktigt för personer över 50 år).

Konvulsioner är ett obehagligt och smärtsamt fenomen som kan störa normal sömn. När du utför enkla övningar och justerar kosten kan du bli av med sjukdomen. Med frekventa spasmer som är svåra att undertrycka genom enkla åtgärder, bör du kontakta din läkare, eftersom nattkramper kan vara en manifestation av allvarliga sjukdomar. Vanligtvis är orsaken till och behandlingen av kramper i benen på natten oskiljaktiga - den senare beror på den första. Benkramper under graviditeten är vanliga.

Minskar benkramper på natten: varför och vad ska man göra?

Nattkramper i benen - bekant för många människor. Problemet uppstår ofta hos äldre människor, gravida kvinnor, idrottare. Spasmer i nedre extremiteterna är paroxysmala i naturen, ibland åtföljda av outhärdlig smärta.

Lite om kramper i benen på natten

Kramper - ett tillstånd av okontrollerbar muskelkontraktion. Visa plötsligt, tillsammans med starka smärtsamma förnimmelser, kan upprepas efter en viss tid.

I medicin kallas upprepade kramper i kalvsmusklerna krampiga.

Kramperna i underbenen störs ofta på natten. Patienten har smärta, kramper, spänning i kalvarna. En man vaknar, skakar benen, knådar sin shin och fot. Muskeln är upptagen, foten sträcker sig, fingrarna är krokade.

Med sällsynta manifestationer av tillståndet oroa dig inte. Anledningen till det plötsliga utseendet kan vara en obekväm kroppsställning, där nerven är fastklämd och musklerna är dödliga. Efter byte av position passerar allt, utan återfall.

Enligt statistiken har nästan alla konvulsioner. En spasm kan förekomma i olika delar av underbenen:

Occupation of a person är en viktig faktor i manifestationen av detta tillstånd. Benkramper är vanligare hos idrottare, lastare, handelsarbetare.

Sjukdomen provocerar också:

kall miljö;
patologiska förändringar i kroppen, kroniska sjukdomar;
åldersförändringar i kroppen.

Typer av benkramper på natten

Spasms - en reaktion på yttre och inre stimuli, mekanismen är individuell för varje person.

Villkoren uppträder plötsligt och har olika varaktighet, intensitet och fördelningsskala.

Indelad i typer.

Kloniska. Dessa är kortsiktiga kramper med fördröjning av vissa muskelgrupper.
Tonic. Processen varar 3 minuter eller mer. Fixerad muskelhärdning. Smärtan är stark, processen kan inte hanteras.

Kramper är också av följande typer:

Generaliseras. Hela muskelsystemet minskas. Ofta finns det symptom på allvarlig sjukdom;
lokaliserad. Vissa muskelgrupper påverkas. I de flesta fall registreras lokaliserade toniska sammandragningar i ben- och lårzonerna.

Varför är hans ben trånga på natten?

Frekventa kramper i benen på natten kan vara en hacker av ganska allvarliga sjukdomar eller vissa misslyckanden i kroppen.

i början av en stroke, ibland under rehabiliteringsperioden;
när nervsystemet är infekterat
vid alkoholförgiftning.

Det område av krampanfall som hör samman med platsen för excitation av hjärnan.

radikulit;
ryggradsbråck;
traumatisk neuropati;
polio;
myosit;
Parkinsons sjukdom;
multipel och lateral amyotrofisk skleros;
infektiös allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre extremiteterna uppträder också under påverkan av vissa funktionsfel i kroppen:

Överdriven pulsering av hjärnan. Spasms provoceras av:

epilepsi;
akut psykos
eklampsi;
traumatisk hjärnskada.

Minskad ATP-koncentration. Beslag med denna överträdelse uppstår på grund av följande patologiska tillstånd:

diabetes;
hjärtsvikt
åderbråck
tromboflebit;
ateroskleros obliterans;
anemi;
hypertyreoidism;
med plana fötter.

Genetisk faktor. Detta inkluderar Tourettes syndrom.

Första hjälpen för kramper i benen på natten.

Om konvulsioner är toniska lokala i naturen kan tillståndet lindras enligt följande:

gå barfota på det kalla golvet;
ta ett horisontellt läge, sträck benet, dra tån över;
massera det drabbade området
ta aspirin för att förbättra mikrocirkulationen i benen;
med konvulsioner av gastrocnemius-musklerna är nålen stift i området av krampen. Förfarandet bör utföras av en specialist som är bekant med akupunkturreglerna.

i det benägna läget måste de undre benen höjas;
ta sedan tårna och utföra böjningsrörelser på fötterna mot knäet. Först böja och släpp, sedan böj långsamt och håll kvar tills attacken passerar. Muskler efter proceduren levereras aktivt med blod berikat med syre.

Folkmekanismer

Fötterna smorde med renad citron (15 dagar), på morgonen och före sänggåendet. Efter torkning bär du strumpor på toppen.
Gnugga också senapsolja, alkohol, äppelcidervinäger, värmekompressor är effektiva.
Barrträd är också effektiva med havssalt.
Lätt jogging i 15 minuter dagligen hjälper till att förhindra kramper i benen.
Testade medel anses vara värmande salva.

Förebyggande av nattkramper

Vid genomförande av förebyggande åtgärder mot anfall bör

undvik alltför stora belastningar;
minska användningen av kolsyrade drycker, kaffe, godis
sluta använda tobak
konsumerar mat rik på magnesium och kalcium;
Utföra regelbundet övningar och slipning (ej tillåtet för åderbråck).
sova i varma strumpor
dagligen gör kontrastbad för fötterna;
undvik stress.

I det benägna läget att sträcka sig. Fötterna drar, strumporna drar över.
Liggande, vrida ben, representerar en cykel.
I det benägna läget sträcker du armarna längs kroppen. Lyft sedan ditt ben och dra det mot dig, håll det med dina händer. Lägre. Upprepa med det andra benet.
Stå på tårna, sträck upp och gå ner. Upprepa åtgärden behöver två gånger om dagen.
Sitta eller ligga på golvet, rotera, böj och böj fötterna i 3-5 minuter.

När nattkramper i nedre extremiteterna glömmer en person en full sömn. Att förebygga ett obehagligt tillstånd är ganska möjligt om du följer reglerna för en hälsosam livsstil. Om du är oroad över konvulsioner med jämna mellanrum, bör du söka medicinsk hjälp från en specialist.

Varför finns benkramper på natten?

Benkramper på natten: orsaken och behandlingen, förebyggande - ämnet i denna artikel. Skarp och smärtsam smärta är ofta en signal om att det finns en viss patologi i kroppen som får den att se ut.

För effektiv behandling, först och främst måste du ta reda på arten av förekomst av sjukdomar.

Varför spasmer uppstår

Spasmer av gastrocnemius muskler på natten - okontrollerade sammandragningar av muskelfibrer under vila, följt av svår smärta, är konsekvenserna av:

flödande inflammatoriska processer;
höga sockernivåer;
abnormaliteter i sköldkörteln;
dold skada;
förmånlig användning av proteinprodukter.

Frekventa kramper i benens kalvar väcker brist på fördelaktiga substanser i kroppen - vitaminbrist. Till exempel sänker en brist på D-vitamin absorptionen av kalcium genom kroppen. Detta problem är särskilt karaktäristiskt för invånarna i norra regioner, där varaktigheten av soliga dagar under hela året är försumbar.

Av särskild betydelse är magnesium, vilket är involverat i processen att överföra nervimpulser till celler. Bristen på ett viktigt spårämne kan observeras, till exempel hos gravida kvinnor, eftersom behovet av användbara substanser under fostrets bildning ökar dramatiskt.

En "ondskan nattgäst" - en kalvmuskelspasma - signalerar ofta anemi. Även en liten brist på järn i kroppen orsakar svält av cellerna (speciellt under fysisk ansträngning), vilket blir kortvarig kramper. Patologier i det endokrina systemet kan också leda till ett smärtsamt syndrom.

Om du upprepade gånger gör benkram i sömnen, bör du vara uppmärksam på hur den endokrina körteln fungerar (sköldkörteln). Låga nivåer av sköldkörtelhormoner - tyroxin och trijodtyronin - kan sakta ner ämnesomsättningen, vilket leder till vridning.

Patologens skyldige kan också vara en sjukdom i nervsystemet - polyneuropati, i vilken perifer nervskada uppträder. Som ett resultat finns ett syndrom av "rastlösa ben", kramper förekommer.

Kramper är vanliga hos barn under aktiv tillväxtperiod. Barn kan signalera obehag genom att gråta, be om att gnugga (klappa) foten. Sårhet uppstår ofta när hypotermi, brist på kalium och kalcium i kroppen, medfödd defekt i foten, att hitta benet länge i en obekväm position. Föräldrar bör alltid rådgöra med barnläkare om nattkramper har en spontan, repetitiv natur.

I de flesta fall observeras kramper i kalvarna, men det händer att musklerna i låret och senorna påverkas. I detta fall sträcker sig myoklonus till lår, fot. Ankel- och knäleden är så överbelastade att den totala ansträngningen av spända muskler kan skada brosk och skada senan.

Varför på natten?

Under vila ökar inte bara andningen, utan också hjärtmuskulaturens arbete. Detta leder till det faktum att cellerna under denna tid är undernärda, inklusive magnesium.

När vi befinner oss i Morpheus armar, fortsätter nervsystemet att fungera. Överdriven fysisk ansträngning på dagtid blir tunga drömmar på natten (slagsmål, faller, flyr från brottslingar), som kan aktivera trötta muskler.

Hantera problem

Det är väldigt svårt att förutsäga när det kommer att bli krampaktig överbelastning i benmusklerna. Du borde veta hur man tar enkla och effektiva åtgärder för att hjälpa dig och din familj att besegra kramper:

När myoclonia gastrocnemius muskeln sticker på stiftet (nål, stift, rät klipp).
Ligga på en plan yta och dra klackarna framåt och strumporna mot dig. Lossa sedan spänningen lite och upprepa övningen 3-4 gånger mer.
Knippa en smärtad fläck och massage sedan den bra med stroking och tappning av rörelser.
Långsamt och djupt andas in, tätt lås tårna och dra dem snabbt, och sedan till dig själv.
Pund smärtsam område med vodka (utspädd med vinäger), gör en varm fuktig komprimera.
Stå nakna fötter på den torniga "matta" - Kuznetsovs applikator.
Fäst ett järnobjekt mot den spända muskeln.

Åderbråck i nedre extremiteterna - orsak till patologi? I detta fall kan extremiteterna inte masseras. Vid sänggåendet, använd Troxerutin salva (Troxerutin) på dem. Gnugga inte!

Om du inte kan förstå vad benkramper är och vad man ska göra så att sjukdomen inte återkommer, be om hjälp från specialister. Efter att ha bestämt orsaksfaktorn kommer du att tilldelas grundläggande komplexterapi.

behandling

Orsaker och behandling av spasmer i nedre extremiteterna är nära sammanhängande med varandra: när man identifierar källan till det resulterande obehaget är det lätt att hitta en behandlingsmetod som ger det förväntade resultatet på kortast möjliga tid.

Om orsaken är avitaminos

Om kramper i nedre extremiteterna är förknippade med brist på vitaminer och mineraler i kroppen - vitaminer B6 och D, magnesium och kalcium, kalium etc. - bör ompröva kosten.

I någon stormarknad blir det inte svårt att hitta produkter som innehåller magnesium (Mg). Av dessa kan du laga mat som kommer att tilltala till och med små barn. Dessa produkter inkluderar:

helkorn och bovete
soja och pistaschmandlar;
havskål och korngrisar;
havregryn och hirs
fikon och pommes frites.

Det är lätt och trevligt att fylla kalciumbristen med:

sesam och kål;
hård ost och stuga ost;
selleri och färska gurkor;
bönor och gröna ärter.

Äta apelsiner och pinjenötter, bananer och meloner, lax och torsk, nötkött, mätta din kropp med kalium och spridet spannmål, kli, lever och jäst - pyridoxin (vitamin B6).

Vi använder folkmedicinska lösningar

På natten smutsar du dina fötter med citronsaft (lime) och låt dem torka utan att torka.
Blanda oraffinerad solrosolja med vodka (1: 1). Skaka bra innan användning. Gnugga problemområden varje kväll.
Regelbundet applicera på de utsatta områdena komprimerar med infusioner av timjan, valnöt, kamille, björnbär, lilja av dalen, dill.
Förbered en senapssalva från en tesked olivolja och två skedar senapspulver. Behandla salva med trånga fläckar i 21 dagar.
Innan du äter, äta två teskedar honung.
Torka vallmo kronblad, pund i en murbruk, laga buljongen i mjölk och honung. Drick 2-3 matskedar före sänggåendet.
Brew två teskedar björkpinnar i ett glas kokande vatten. Drick i tre doser.
Klipp den gröna tomaten i halva. Fäst en halv - under knäet och den andra - på insidan nedanför fotleden. Gör proceduren i 10-12 dagar.
Förbered lökdryck: Häll lökskal med kokande vatten och låt i 10-15 minuter. Drick 0,5 koppar före sänggåendet.
Förbered peppar ismynta från vatteninfusion. Torka av problemområden med dem innan du lägger dig.

Det märks att vår fluffiga dunkla kan få en helande effekt vid smärtsamma attacker. Tack vare ett starkt biofält kan katter slappna av, värma och lindra smärta. Hår "mjuka läkare" har en ljus statisk laddning, har en stimulerande effekt på de aktiva punkterna, vilka placeras i betydande mängder på benen.

Vi använder mediciner

Förberedelser från kramper i benen kan inte väljas uteslutande, förlitar sig bara på välbefinnande. De bör ordineras av en läkare efter en exakt bestämning av de grundläggande orsakerna till de uppkomna konvulsionerna. De vanligaste drogerna är: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomede) och Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Låt oss titta på vilka piller för kramper i benen klarar av sjukdomen. Magnesiumpreparat för kramper i benen används för hypomagnesemi. Väl beprövade sig:

Magne B6 (Maggelis),
Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
Magnii plius (Magnesium plus).

Pillerna "Asparkam" eller "Panangin" är ordinerade av läkare när det finns brist på kalium. Under graviditeten är det tillåtet att använda läkemedlet "Elevit", vitaminer "Materna" under amningen.

Läkemedlet Orto-Kaltsiy-Magniy (Orthokalcium + Magnesium) är användbart för fysisk ansträngning, eftersom en betydande mängd magnesium "går bort" när svettning släpps. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) är ett utmärkt botemedel mot spasmer. Den består av zink och vitaminer från Grupp B, E-vitamin. Båda läkemedlen förbättrar handlingarna av varandra, förbättrar sömnen, lindrar smärtsamma attacker på natten.

Spasmförhindrande

Försiktighet bör tas med de "outtröttliga transportmedel" före uppkomsten av smärtsamma (ibland outhärdliga!) Muskelspasmer. Vi föreslår att i den dagliga rutinen inkluderas en enkel träning som hjälper till att upprätthålla friska fötter:

Sitter på en stol, lägg fötterna parallella med varandra, luta på deras yttre sidor. Sitta i denna position i 30 sekunder, koppla av och upprepa övningen.
Vik tårna, räkna långsamt till 15, räta ut dem, upprepa räkningen.
Vila på strumporna så att klackarna inte rör ytan, skarpa tillbaka dem till startpositionen.
Placera en plank (bar) 5-10 cm högt på golvet. Placera dina fötter så att fingrarna är höga och dina klackar ligger på golvet. Långsamt "steg" åt vänster och höger.

Kom ihåg att övningarna utförs barfota, var och en - 5-8 gånger.

Efter en arbetsdag, försök att lindra den ackumulerade spänningen med hjälp av sådana övningar:

Böj tåren långsamt ner, och räta dem sedan snabbt.
Gå på de yttre inre sidorna av fötterna.
Sitt på bänken, lyft dina ben och "skriv" siffrorna från 1 till 10.

Om du under resten känner att benen är flattande, gör de angivna övningarna. Ta hand om dig själv och var frisk!

9 skäl till varför du har ben på natten

Kramper i benen - inte en trevlig känsla. Enligt statistiken hade 30% av människorna minst en gång i sitt liv trånga muskler. Smärtan från detta är nästan alltid oväntat och väldigt skarpt. Kramper börjar ofta på natten, vilket tvingar oss att uppleva inte de mest glada ögonblicken. Lyckligtvis kan detta undvikas.

AdMe.ru hjälper dig att förstå orsakerna till att dina ben rör sig och berätta var du ska börja behandlingen.

dehydratisering

Den klassiska orsaken till nattkramper i benen är uttorkning. Att dricka tillräckligt med vätska är mycket viktigt för korrekt muskelfunktion. Enligt läkarna framkallar bristen på vatten överkänslighet av nervändar, som ett resultat av vilka konvulsioner uppträder.

Vad man ska göra Drick mer vatten, speciellt om det är varmt ute eller du är engagerad i aktiv sport.

Mikronäringsbrist

Bristen på spårämnen kan orsaka många hälsoproblem, inklusive anfall. Kalium, magnesium, kalcium och natrium är viktiga mineraler som hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och är involverade i muskelarbete.

Kalium och natriumklorid ger elektriska impulser som är ansvariga för muskelkontraktion. Och magnesium reglerar mängden adenosintrifosfat i kroppen, vilket är den främsta energikällan för muskler. Intressant lagras magnesiums huvudreserver precis i musklerna i benen, så kramper är det första tecknet på dess brist.

Vad man ska göra Ät och drick. Ingen skojar: i vatten och mat innehåller alla nödvändiga spårämnen.

Magnesium finns i avokado, mandel, bananer och choklad.

Kalcium är rik på spenat, broccoli, sesam och naturligtvis mejeriprodukter.

Potatismästare är potatis, morötter och tomater.

graviditet

Benkramper är en av "bonusen" av graviditeten, särskilt under andra kvartalet. Forskare tror att detta beror på utmattning och nedsatt blodcirkulation. Dessutom ökar barnets vikt under denna period, och kroppen är svår att anpassa sig till nya förhållanden.

Vad man ska göra Graviditet är en tid när du har all rätt att säga problem och problem: "Åh allt!" Vila, balanserad näring och promenader i frisk luft är det bästa förebyggandet av anfall.

hypotyreos

Hypothyroidism är ett patologiskt tillstånd som uppstår på grund av brist på sköldkörtelhormoner. Låga nivåer av dessa hormoner kan orsaka anfall, eftersom kalcitonin (thyroidpeptidhormon) påverkar kalciumabsorptionen. Dessutom är nerverna skadade, som skickar signaler från hjärnan och ryggrad till händer och fötter.

Med kramper som orsakas av hypotyreos, förekommer stickningar och domningar i extremiteterna.

Vad man ska göra Kontakta en läkare. Sådana allvarliga förhållanden kräver långvarig och eventuellt livslång behandling.

Okontrollerbara benkramper på natten. Vad är deras orsak och behandling?

Kramper i benen på natten, orsaken till och behandlingen av en sådan obehaglig situation, kommer vi att undersöka i detalj i artikeln nedan. Se bort från muskelspasmerna i kalven. För det första orsakar de obehag och stör sömn. För det andra är de de första "väckarklockorna" av vissa patologier. De flesta av oss, åtminstone en gång i vårt liv, upplevde en extremt obehaglig känsla när vi knackade på benen tillsammans. Detta symptom åtföljs av skarp smärta i lemmen. Det kan inte styras på något sätt och oftast sker en attack på natten. I medicinsk terminologi kallas processen krampigt syndrom. Dessutom söker vetenskap och medicin för de exakta orsakerna till förekomsten hittills.

Varför kalvsmusklerna är kramper

Krampig (smärtsam spasma) är ett ganska vanligt fenomen, åtföljt av ischemisk smärta från en kraftig sammandragning av musklerna och samma kraftiga minskning av blodflödet i artärerna.

Nervös impuls - kommunikation med muskler och nervändar. Om impulsen inte passerar med kommandot att slappna av, förblir den kontraherade muskeln under en tid komprimerad, förstenad tills signalen är aktiverad.

I benen bildas spasmer av klonisk typ i strimmad vävnad.

Varför på natten? Sömn, vila sänker blodcirkulationen, eftersom musklerna slappar av och inte deltar i denna process, och blod på grund av olika orsaker (förtjockning, åderbråck, trombos) kan inte röra sig fritt genom venerna. Ja, och muskeln är inte elastisk, ger inte fri cirkulation. Och allt detta läggs på andra faktorer, nedanför dem mer detaljerat.

Anledningarna till att prova en nattpasm, ganska mycket. De kan delas upp med etiologisk grund.

Störning av elektrolytmetabolism (kalium, kalcium, magnesium), det är det vanligaste.
Förknippad med vanliga och kroniska sjukdomar.
När du tar mediciner.
Fysiologiska.
Neurological.

Dessutom är det nödvändigt att skilja anfall som uppstår på grund av patologier i nervsystemet och myogena (triggerpunkter).

För att förstå varför spasmer i benmusklerna under natten, måste du stanna vid varje punkt i detalj.

Elektrolytmetabolism

Den främsta orsaken till nattkrumpig är brist på kalium, kalcium, magnesium. Dessa element spelar en viktig roll vid överföringen av nervimpulser till musklerna och är direkt ansvariga för kontraktionen, med minskad koncentration i blodet uppträder en spasma.

Metaller utsöndras lätt i urin, svett och lång diarré. Därför är deras kontroll mycket viktig.

Makroelement

Norm mmol / l

Brist på kalcium leder sällan till spasmer, förskriva det till dig själv utan rekommendation av en läkare, kan leda till obehagliga konsekvenser. Men den chelaterade formen av magnesium kan lösa detta problem om andra patologier inte hittas.

D-vitaminbrist (som inte tillåter att kalcium absorberas) kan också leda till anfall, liksom grupp B (de spelar en viktig roll för att reglera nervsystemet).

Somatiska sjukdomar

Nästan 90% av fallen observeras nattkramper hos patienter med levercirros. Med denna sjukdom finns allvarliga obalanser av elektrolyter, liksom en minskning av blodvolymen i blodet.
Spasm i gastrocnemius-muskeln i ett ben kan utlösas av åderbråck. Varicosity minskar signifikant blodcirkulationen, så även i tidiga skeden av sjukdomen efter långa promenader observeras konvulsiva sammandragningar.
Njurarnas patologi påverkar metaboliska processer, överdriven eliminering av spårelement med urin. Speciellt sjukdomar i urinsystemet påverkar utvecklingen av hypokalemi.
Diabetes påverkar mikrocirkulationen i nedre extremiteter, såväl som homeostas på grund av endokrina störningar.
Hypertensiva blodtryckssänkningar dricker regelbundet diuretika.
Hypotyreos. Kalkbrist beror på sköldkörtelns arbete.
Anemi.

Medicinsk intag

Crumpy kan uppstå på grund av långvarig användning av droger som påverkar mängden elektrolyter i blodet och deras accelererade utsöndring. Benkramper kan uppstå vid användning av följande droger:

Statiner.
Steroider.
Diuretika.
Betablockerare.
Immunsuppressiva.
Litiumpreparat.
Morfin.
HIV-behandling (antiretroviral behandling).

Särskilt ofta observeras biverkningar på grund av långvarig administrering, med överskridande dosering. Hormonala preventivmedel kan provocera en minskning av kalciumabsorptionen, så den okontrollerade användningen av dessa läkemedel leder till hypokalcemi, vilket leder till förekomst av krampig.

Fysiologiska orsaker

Kramper i benens muskler på natten, vars behandling beror till stor del på utseendet, i de flesta fall i samband med livsstil. Vidare observeras spasmen inte bara hos personer med nedsatt motorisk aktivitet (Krump provar en ökning av belastningen på bakgrund av adynamien), men också hos idrottare på grund av överdriven överbelastning.

Lång sittställning.
POLIS.
Dåliga vanor (alkohol, rökning).
Hårda dieter.
Krammen kan provoceras av överdriven användning av bordsalt (natrium - kaliumbalans störs).
Dehydrering (består av olika faktorer - svettning, kräkningar, diarré).

Orsaker till benkramper hos gravida kvinnor

Varför kramper musklerna hos gravida kvinnor förklaras av en minskning av magnesium, plus dehydrering (dehydrering, toxicos) har en signifikant effekt. Den framtida moderens kropp behöver ett ökat intag av vitaminer och mineraler i piller, enligt gynekologens uppgifter, under den period då man inte vill titta på mat. Underlåtenhet att följa läkares recept, dålig kost leder ofta till brist på väsentliga näringsämnen.

Ofta förekommer spasmer på bakgrunden av debut av åderbråckssjukdom, som ofta utvecklas under graviditeten med viktökning samt belastningen på benen.

Neurologiska sjukdomar

Enligt statistik hos patienter med Parkinsons sjukdom utvecklas krampanfall i 97 procent av fallen. För många sjukdomar i nervsystemet är muskelspasmer de tidigaste och enda tecknen på sjukdomens början när det inte finns några klara kliniska manifestationer.

Orsaker till kramper i benens muskler på natten, vars behandling måste överensstämma med etiologin ligger ofta i nervsystemets höga excitabilitet. Det är på grund av CNS: s överdrivna aktivitet i neuropatier att spontana konvulsiva sammandragningar uppträder.

Patologier som kan leda till utveckling av crumpy nämns.

Parkinsons sjukdom.
Skleros.
Duchenne.
Radiculopathy.
Neuropati - oftast spasmer förenas med tunnelsyndrom.
Rigid Man Syndrome - åtföljd av muskelspänning och deras konvulsiva sammandragningar. För sjukdomen kännetecknas inte bara nederlaget på benens kalvar, utan också en spasm i dorsala, buk- och ansiktsmusklerna.

Vi bör också överväga radikulopati, som orsakerna till spasmer av gastrocnemius musklerna. Särskilt ofta kramper förekommer med herniated ländryggen. Ökad manifestation av sjukdomen bidrar till långvarig överbelastning, irrationell fördelning av belastningen, vilket leder till muskelutmattning.

Hur manifesteras gastrocnemius muskelspasmer

Obehagliga upplevelser uppträder oftast på natten, vilket leder till sömnstörningar. Med dagtid vilar kramper praktiskt taget inte uppträda. Förresten kan spasmen inte bara påverka kalvarnas muskler utan också i de små musklerna på fötterna. Ofta efter en attack förbli benet böjd (plantar flexion). Som detsamma passerar efter stretching eller massage.

Ömhet, överkänslighet kan iakttas i muskler under lång tid. Crumpy observeras ensidig utan föregångare. När man tittar på benet under en attack, är en tät muskelsnor tydligt markerad.

diagnostik

Grunden för att identifiera svåra kramp i gastrocnemius muskeln är bestämningen av orsakerna. Undersökningen ska vara noggrann med en detaljerad förklaring av historien, fysisk ansträngning, förekomst av sjukdomar.

Listan över rekommenderade studier inkluderar:

Ett blodprov för totalt kalcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyter).
Allmän analys av blod och urin.
Biokemi med definitionen av leverenzym (ALT, AST), kreatinfosfokinas (muskelskada bestäms), glukos, hemoglobin, urea.
Blod för vitaminerna D och B.
Analys av innehållet i sköldkörtelhormoner och paratyroidkörtlar.
Doppler sonografi av nedre extremitetskärlen (för misstänkta åderbråck).

Som ytterligare undersökningar är det möjligt att tilldela MR i hjärnan eller ryggmärgen, elektronururografi (bestämning av excitationsledningsförmågan).

Hur man hjälper - vad man ska göra med spasm i kalvsmusklerna

Kramper är alltid åtföljd av skarp smärta, vilket kan ta ganska lång tid. I vissa källor rekommenderas det att använda en nål eller en pinne som en snabb eliminering av krumpy - du måste sticka en spänd muskel, speciellt om den träffar en utlösningspunkt. Men denna metod skiljer sig inte åt i säkerhet, och att titta i mörkret under stark smärta är ett skarpt föremål ganska problematiskt (men den här metoden fungerar bra med en konvulsiv reduktion under simning, vilket hjälper till att snabbt återvända till systemet). Dessutom kan en injektion med en icke desinficerad nål leda till infektion, men svimmarna stiftar en stift till simningstrålarna för att hjälpa sig i tid och inte att drunkna.

Det finns en upplevelse av en folkmedicin att sova med en skiftnyckel i benen i stället för en kattunge, den kalla metallkroppen gör det inte uppenbart kramper på natten. Det hjälper mycket.

Den bästa lösningen för att lindra kramper är massage och stretching, särskilt före sänggåendet. För att lindra spänningen bör du dra väl muskeln och göra passiva rörelser.

Hur man tar bort muskelspasmen i halsen

Om du upplever kramper, ska du ta det räta benet på tån och dra försiktigt på dig själv (ljuger eller sitter). Övningen ska utföras smidigt, utan plötsliga rörelser, försöker följa regeln att sträcka - kroppen ska följa med benet, lutande mot foten.

Läs boken: "6 regler för effektiv och säker stretching" DOWNLOAD

Efter att ha tagit bort krummen är det nödvändigt att hålla sträckmassagörelserna i riktning från foten uppåt. Detta hjälper till att lindra svullnad, återställa blodcirkulationen.

När smärtan har försvunnit, är det lämpligt att sätta din fot på daisen (kudde, kudde).

Benkramper på natten - behandling

Orsaker till spasmer är mycket olika, så behandling och förebyggande av crump reduceras till eliminering av förekomstfaktorerna. Det rekommenderas att ändra din livsstil - träna regelbundet, bli mer aktiv. Det bör komma ihåg - alla belastningar bör ökas gradvis för att inte prova utseendet av spännings överspänning.

- Inrättandet av sömnmönster - du måste gå och lägga dig när du vill sova. Var noga med att lufta rummet innan du lägger dig och situationen ska vara så bekväm som möjligt för dig. Det är nödvändigt att utesluta användning av psykoaktiva ämnen för natten (alkohol, kaffe).
- Rationell kost - det är önskvärt att lägga till diettmaten rik på kalcium och kalium. Introducera fiskfettersorter för att kompensera för fosforbrist, vitamin D, ett utmärkt ersättande av fiskoljekapslar.
- Avkopplande varmt fotbad för natten med en lätt massage.
- Det rekommenderas också att dagliga självmassage och sträckningsövningar krävs.

Videon visar klassrumsövningar, den fjärde mest effektiva, jag gör det varje dag.

Studier har visat att användningen av dessa tekniker minskar signifikant crump-episoder. Det är nödvändigt att tillbringa ett komplex bara 3 minuter, vilket inkluderar upprepning av övningar för att sträcka 3 gånger med intervaller om 10 sekunder. Det är önskvärt att inte bara involvera kalvsmusklerna utan även musklerna på lårets baksida.

För att förhindra spasm i kalvsmusklerna i en dröm, bör du använda övningar för att sträcka 3 gånger om dagen (10 sekunder vardera med 4 gånger upprepning och 5 sekunder vila).

Benkramper på natten: orsaker, behandling, piller - alla dessa faktorer är nära besläktade. Först och främst är läkemedel för kalcium, kalium och magnesium förskrivna för läkemedelsbehandling. Vanligtvis hjälper tillräckligt.

Tillämpa symptomatisk behandling av neurologiska sjukdomar samt korrigering av somatiska sjukdomar. Behandling i detta fall föreskrivs strängt individuellt baserat på deras undersökningsresultat.

Vid kräkning av en okänd etiologi, särskilt de som förekommer ofta, med svår smärta, är kinin, muskelavslappnande medel (baclofen), antikonvulsiva, antiepileptiska läkemedel smärtsamt medicinskt.

Övningar för benkramper på natten

Orsaker, behandling är utan tvekan viktiga punkter för att eliminera spasmer. Men det är bäst att genomföra tidskrävande förebyggande åtgärder, vilket bidrar till att eliminera en viktig faktor vid utseendet av crump-low aktivitet.

Stå långsamt upp på tårna och dra försiktigt upp. Gå sedan ner. Upprepa - 5 gånger.
Rulla på hälen - det liknar den tidigare uppgiften, men efter att ha lyftt måste du rulla på hälen.
Imitation Walking - fötterna kan inte slits av från golvet, bara lyfta klackarna för att utföra rörelse, liknar stegen på plats.
Sax och cykel - all känd gymnastik sedan skoldagarna. Det är viktigt att utföra dem långsamt och dra i strumpan.

Även om kalvsmusklerna på natten, orsakerna och behandlingen som vi diskuterade i detalj i vår artikel är ett obehagligt fenomen, men det har inte allvarliga komplikationer eller en ogynnsam prognos.

Crumpy kan avsevärt minska sömnkvaliteten, vilket leder till kronisk sömnberövning. Det är absolut nödvändigt att en diagnos görs för att bestämma de faktorer som framkallar utseende av obehagliga känslor, eftersom de kan vara tidiga symptom på allvarliga sjukdomar.

Sammanfattningsvis, min berättelse

Jag blev plågad av nattkramper i kalvsmusklerna i min barndom vid 14 års ålder, jag sa inte ens mina föräldrar, jag klarade mig själv. Hon lindade armarna tätt runt hennes tätt skaft och pressade hårt tills hon gick. Varaktigheten var inte lång, kanske 30 sekunder. Sedan, under min första graviditet och amning, var jag 20 år och kramper upprepade flera gånger, men de var på ett ben.

Så många år har gått och jag är redan 50, och jag kom ihåg känslorna av spasmer under dagen, under sömnen och på båda benen växelvis. Jag vaknade från den starkaste smärtan i högerbenets kalvsmuskler. Det varade, det verkade mig för alltid, minuter 3. Jag kunde inte rätta mitt ben för att dra i strumpan. Hon ringde sin man för att ta med något från frysen (vinbär kom över). Jag satte den på min kalv och sakta kunde jag stå upp och sträcka för att återställa blodcirkulationen. Låt gå, suckade jag med lättnad och avslappnad. Hon låg på sängen, när den andra attacken på det andra benet upprepades i helvete. Redan av samma teknik med iskrämer och stretching släpptes spasmer. Ett år har gått, jag kan inte glömma det.

Situationen orsakades av en stor förlust av kalium, kalcium, magnesium på en lång resa i värmen. Såg lite (det skulle gå till toaletten mindre ofta), svettas mycket, plus åderbråck är närvarande. Nu för förebyggande, gör jag regelbunden sträckning av kalven. Och två gånger om året dricker jag Magnesium B6 (på sommaren i värmen och på våren).

På den här artikeln kommer jag att avsluta, lämna kommentarer, prenumerera på uppdatering av artiklar.