Hemorrojder är ett mycket allvarligt problem för vardagen. Vad ska man göra med dem vars liv är omöjligt utan sport? Kan jag spela sport med hemorrojder? Hur förenliga är dessa begrepp?
Vad är hemorrojder?
Hemorrojder är en sjukdom där åder i ändtarmen expanderar och försvagar. Som ett resultat av patologiska förändringar blir musklerna och bindväven tunnare, blodflödet störs och trängsel uppstår i bäckenområdet. Vaskulära väggar förlorar spänning, venöst blod fyller kärl i ändtarmen, hemorrojida stötar och andra komplikationer uppträder.
Vad är de främsta orsakerna till hemorrojder? Det finns flera:
- avföring sker med stor svårighet;
- långvariga problem med tömning i form av diarré eller förstoppning
- stor vikt
- arbete som kräver mycket fysisk aktivitet
- låg fysisk aktivitet
- graviditetsperioden och förlossningen (under försöken av venerna i den nedre delen av rektum utsätts för starkt tryck);
- genetisk predisposition.
Hemorrojder är av två typer.
- Inre hemorrojder är placerade inuti ändtarmen, smärta inträffar under och efter tarmrörelser, när blödning inträffar och inre noder faller ut från anus.
- Externa hemorrojder ligger runt anusen från utsidan, den mest smärtsamma typen hemorrojder.
De vanligaste symptomen på hemorrojder är smärta, eventuell allvarlig klåda, brännande känsla i anusområdet, förekomst av blödning, svullnad, inflammation och trombos.
Hur kombineras hemorrojder och sport? Vad är rekommendationerna från experter i denna fråga? Är det möjligt att lägga en belastning på vissa muskelgrupper, eller ska vi sluta träna för alltid?
Betydelsen av fysisk aktivitet i hemorrojder
Sport kan och bör göras med hemorrojder - så säg experterna. En av orsakerna till sjukdomen är en stillasittande livsstil, så gott fysisk ansträngning är tvärtom nödvändigt för sjukdomar i ändtarmen. Att upprätthålla en sportig livsstil förbättrar hälsan och ger ett bra humör, så sluta inte gå till gymmet, om det diagnostiseras med "hemorrojder".
Däremot finns det överdriven fysisk ansträngning på jobbet, en passion för hård sport. Hemorrojder börjar manifestera, eftersom huvudtrycket faller på bäckenområdet, väggarna är fyllda med blod och det finns inget naturligt utflöde.
Läkare proctologists hävdar att för korrekt blodcirkulation i bäckenorganen bör belastning med hemorrojder vara genomförbart, vilket inte orsakar ett starkt övertryck i kroppen. Sport visas speciellt för hemorrojder i sitt första skede som förebyggande terapi. Komplexa åtgärder innefattar även användning av specialmedicin och en balanserad kost.
Övning måste ske dagligen i femton till tjugo minuter. Det är inte nödvändigt att överbelasta, annars kan symtom på hemorrojder förvärras. Det rekommenderas också att gå så mycket som möjligt i frisk luft.
Tillåten sport för hemorrojder
Vilka sporter kan du göra för hemorrojder? Tillåtna typer inkluderar följande typer av belastning.
- Simning - hänvisar till den mest helande sporten. På grund av den enhetliga fördelningen av belastningen på alla muskelgrupper reduceras trycket på bäckenorganen, och venöst blodflöde accelereras. Alla kategorier av människor, oavsett ålder och hälsotillstånd, inklusive gravida kvinnor, kan simma. Att besöka poolen för personer som lider av hemorrojder bör vara obligatorisk.
- Running är en annan användbar sport för hemorrojder. Effekten är att påskynda det venösa blodflödet, stärka bukmusklerna, vilket är ett utmärkt sätt att klara av en annan orsak till hemorrojder - förstoppning. Regelbundna löpande klasser hindrar utvecklingen av ett svårt stadium av sjukdomen. Acceleration av blodflödet under körning är också associerat med mättnad av blodkärl med syre, vilket leder till snabb läkning av skadade vävnader och slemhinnor. Musklerna i benen och skinkorna börjar arbeta intensivt, blodet rusar genom venerna, trängsel försvinner, den vaskulära tonen stiger.
- Walking är den perfekta tillåtna sporten för hemorrojder. Vid träning, såväl som under körningen, stärks och skärs bukmusklerna och benmusklerna, blodflödet accelereras och trängsel i bäckenet försvinner. För att stärka den terapeutiska effekten är det nödvändigt att resa minst två till tre kilometer dagligen och gradvis öka avståndet till fem till sju kilometer. Tack vare regelbundna träningspassar är det möjligt att bli av med en orsak till hemorrojder - mycket vikt.
- Yoga är ett idealiskt tillfälle för förebyggande och behandling av den första etappen av hemorrojder. I praktisk yoga finns en stor mängd asanas (poses) som stimulerar blodflödet i bäckenområdet, förbättrar tarmarna. Ett bra exempel är det kända bladstället, som i yoga heter Sarvangasana.
- Fitness - användbart för hemorrojder, fungerar som ett profylaktiskt medel.
Det här är de viktigaste sporterna som proktologer rekommenderar när de hanterar hemorrojder. Regelbundna klasser hjälper till att hålla sig i utmärkt fysisk form och utmärkt humör så länge som möjligt, ökar immuniteten, minskar antalet obehagliga symptom. Som förebyggande av stillastående processer är det nödvändigt att regelbundet träna, inte stanna länge i en position. Läkare råder att squat, att sträcka musklerna, det är användbart att göra pushups.
Läs mer om hur användbart yoga är för hemorrojder, vilka osaner är tillåtna i fall av prokologiska sjukdomar, i vår författares artikel.
Frågan om huruvida det är möjligt att köra med hemorrojder och hur man gör det korrekt finns i en annan artikel från vår proktolog.
Om det är möjligt att gå till poolen med hemorrojder och om det finns kontraindikationer för att simma, säger vår expert i sin artikel.
Förbjuden sport för hemorrojder
Som nämnts ovan förvärrar överdriven övning bara hemorrojderna och bidrar till att komplikationer uppträder. Vilken sport är förbjuden med hemorrojder?
- Kroppsbyggnad (kroppsbyggnad), tyngdlyftning, kraftöverföring (powerlifting) är styrka sport, vars konsekvenser är en ökning av intra-abdominal tryck och en minskning av blodflödesaktiviteten i bäckenorganen. Överdriven tryck leder till en ökning av blodflödet till området med stora venösa anslutningar, medan inget utflöde uppstår. De resulterande noderna börjar öka på grund av stora belastningar och faller slutligen ut ur ändtarmen. Förstärkt träning för dessa sporter medför den mest komplicerade förvärringen av hemorrojder.
- Hästsport, cykling - Typer som är förbjudna (rekommenderas inte) för hemorrojder. Orsaken till sjukdomen ligger i det värmeskikt som uppstår mellan idrottare och djur eller cykel. Effekten som uppstår av friktion, liksom maktsporter, manifesteras i en ökning av trycket i bäckenområdet och den efterföljande förekomsten av stillastående manifestationer. Om idrottare har hemorrojder är det bättre att byta sport till en mindre traumatisk.
När förvärra symtomen på hemorrojder är det nödvändigt att sluta sportaktiviteter, inklusive styrketräning, och vänta på att situationen förbättras. Vad rekommenderar prokologer till idrottare vid de första tecknen på hemorrojder?
- Sluta träna som syftar till att öka trycket i bukhålan och bäckenorganen - det handlar om knäböjningar, övningar med barbell.
- Minska antalet viktutbildning, syftar till att lyfta vikter och öka antalet repetitioner.
- Så mycket som möjligt för att bibehålla jämn andning under träning, tryck inte på.
- Gör allt för att minimera trycket på bäckenområdet och ändtarmen.
- För eventuella tecken på försämring, sluta omedelbart träning.
Andra förbud och rekommendationer
Vilka frågor stör störst de personer vars liv är oupplösligt kopplat till sport?
- Kan jag gå till gymmet med hemorrojder?
Allt beror på sjukdomsfasen. Innan du bestämmer dig för att besöka hallen rekommenderar vi starkt att du besöker proktologen och sedan tränaren, som väljer en uppsättning övningar i enlighet med läkarens råd. Du kan helt säkert dra upp och trycka upp.
- Är boxning en förbjuden sjukdom för hemorrojder?
Nej det gör det inte. Boxning kan övas. Men eftersom denna sport innebär ökad fysisk ansträngning är det nödvändigt att göra ett individuellt träningssystem.
- Vilka övningar stärker bäckens muskler i hemorrojder och dess förebyggande?
Läkare råder att utföra följande övningar, vilket bidrar till en ökning av blodflödet i buken och bäckenet, stärka musklerna och minska risken för hemorrojder:
- "Sax" - en övning som är känd från barndomen. Utför från ett benäget läge tjugo till trettio gånger;
- höja raka ben upp från en bakre position, linga i några sekunder, ben ner. Upprepa trettio gånger
- "Katt" - gå på alla fyra, skjuta och böja tillbaka från trettio till femtio gånger;
- gå på skinkorna är en annan välkänd övning, du måste sitta på skinkorna och flytta på dem i tio minuter;
- "Stilts" - att gå framåt, höja knäna så högt som möjligt, steget av mannequin;
- "Tätning" - är gjord av en position som ligger nedåt, vrid torso i olika riktningar, försöker röra golvet med skinkorna. Gjord upp till tio gånger
- När du lägger dig ner, pressar och klämmer upp skinkorna, upprepa femton gånger.
- Vad är terapeutisk behandling av hemorrojder?
Det är nödvändigt att genomföra terapi på ett komplicerat sätt, kombinera användningen av mediciner, metoder för traditionell medicin och genomförbara fysiska övningar.
- När kan jag börja träna om det har funnits en operation för att ta bort hemorrojder?
Start träning är tillåten endast två månader efter operationen. Men det borde inte finnas några starka belastningar, annars kan det finnas risk för komplikationer.
- Vilka är de allmänna rekommendationerna för förebyggande av hemorrojder?
slutsats
Sport med hemorrojder är fördelaktigt för kroppen. Det bästa sättet att behålla fysisk aktivitet är jogging, simning, promenader, yoga, fitness.
Om du inte kan delta i sport så finns det ett antal övningar som hjälper till att förbättra muskel- och vaskulär ton, förbättra blodflödet och stärka immunförsvaret.
Efter operationen kan träningen startas först efter ett besök hos läkaren, och under en förvärring kan du vägra att träna alls.
Kan jag ruta för hemorrojder?
Jag har bokat länge. Men nu är jag orolig för om jag kan fortsätta med hemorrojder?
Naturligtvis är idrott med hemorrojder användbart, och du bör inte helt överge fysisk aktivitet. Det är dock viktigt att välja vilken typ av sportbelastning. Experter rekommenderas starkt att vägra boxning för hemorrojder, eftersom denna typ av sport innebär att trycket ökar direkt i bukhålan. Detta orsakar problem med hemorrojida knutar med för djupt andetag eller den minsta slarviga rörelsen.
Emellertid producerar utmärkt profylaktisk effekt med hemorrojder att simma. Det kan utföras även efter operationen. Simning anses vara en av de säkrare sporterna, vilket är användbart för män. Vattenövningar har en positiv effekt på cirkulations- och kardiovaskulära system. De "sprider" lymf, men de överbelastar inte bukhålan. Behåll passformen efter behandling med hemorrojder hjälper regelbunden jogging. De kommer att förbättra blodcirkulationen, stärka den totala tonen i hela organismen. Denna typ av sport anses vara en utmärkt förebyggande åtgärd mot hemorrojder. Inflammatoriska processer hos dem som är systematiskt engagerade i att springa, sluta, men den glada stämningen och välbefinnandet återvände. Ett bra alternativ till löpning kommer att gå. Hon kan vara förlovad även för dem som helt enkelt inte är redo att övervinna stor fysisk ansträngning och springa flera kilometer genom jogging. För att uppnå en positiv effekt vid inflammation av hemorrojder är det lämpligt att dagligen övervinna ett avstånd på cirka tre kilometer. Det bör dock noteras att efter operationen, som innebär borttagning av hemorrojder, är det lämpligt att vänta 2 månader innan återstart av träningen. På makt sport kommer att glömma för alltid. Trots allt är ökade belastningar som utövas på bukhålan, efter att hemorrojder helt enkelt är oacceptabla. De kommer att öka risken för återkommande sjukdom även under rehabiliteringsperioden efter operationen.
Sport med hemorrojder - är det möjligt att träna och vilka typer av övningar är tillåtna?
Sport och hemorrojder - är dessa begrepp förenliga? Under de senaste åren är ämnet fysisk träning för hemorrojder särskilt akut, eftersom sjukdomen i allt större utsträckning påverkar inte bara människor i äldre ålder, men också mycket unga.
För en början är det viktigt att förstå vad denna sjukdom är. Proktologer förklarar att sjukdomen är baserad på patologisk expansion och försvagning av rektala vener. Detta leder till dystrofa förändringar i binde- och muskelsjukdomar, nedsatt blodcirkulation och trängsel i bäckenområdet. Tummen i kärlväggen försämras, kärlens ändar överflödar med venöst blod, vilket orsakar sjukdomens huvudsymptom och dess komplikationer.
De mest karakteristiska symptomen på hemorrojder är smärta, klåda och brinnande i anus, som över tiden blöder, ödem, inflammation, trombos. Vad händer om det diagnostiseras med hemorrojder? Betecknar detta slutet på en idrottskarriär, är det möjligt att fortsätta spela sport med hemorrojder, eller kommer du behöva ge upp fysisk aktivitet för alltid?
Fysisk aktivitet och sport med hemorrojder
Läkare blir inte trött på att upprepa att en aktiv livsstil och genomförbar fysisk aktivitet är nyckeln till ditt välbefinnande och stärka din hälsa. I förhållande till hemorrojder är detta lika viktigt som det kan vara. När allt kommer omkring är den främsta orsaken till sjukdomsutvecklingen exakt en stillasittande, otillräcklig aktiv livsstil.
Invånarna i storstäderna går mindre och mindre och går till arbete med personlig eller kollektivtrafik. Ja, och jobba för många, stillasittande. Medarbetare på många kontor spenderar de flesta av sina liv på datorbordet och på helger och helgdagar föredrar de att ligga på soffan, koppla av framför TV: n och få extra vikt. Resultatet är beklagligt. En sådan livsstil är en utlösare för utvecklingen av många sjukdomar:
Men det finns en annan sida till medalj. Ofta påverkar hemorrojder de som hanterar hårt fysiskt arbete, spenderar arbetsdagar på sina fötter eller gör styrsporter. Och om det i det första fallet drabbas av stagnation, då i den andra - personen upplever ständigt en rusning av blod till det lilla bäckens organ, vilket också påverkar kärlväggen. Övningen ska vara måttlig, då kommer de att främja normal blodcirkulation och eliminering av trängsel i ådrarna i ändtarmen.
Proctologists noterar att måttlig motion och idrott i hemorrojder hindrar utvecklingen och förvärringen av dess symtom. En aktiv livsstil normaliserar blodcirkulationen i bäckenorganen, vilket eliminerar trängsel i venösa plexus. Dessutom stärker sportövningarna kroppen, vilket gör den elastisk och stark.
Behandlingen av hemorrojder involverar en rad olika åtgärder som kombinerar inte bara konservativ läkemedelsbehandling, dieting utan också speciella fysiska övningar som förbättrar blodflödet och stärker kärlväggen.
Idrottsaktiviteter för hemorrojder behövs inte bara för förebyggande av sjukdomen, men också för behandling i början. Idrottsaktiviteter för patienter med hemorrojder bör vara sparsamma, inte orsaka överspänning av kroppen och öka befintliga noder. Patienter med hemorrojder rekommenderas att göra terapeutiska övningar hemma, inga speciella simulatorer behövs för att utföra sådana övningar.
Proctologists rekommenderar att tilldela 15-20 minuter varje dag för sådana fysiska övningar. Detta kommer att bidra till att bekämpa sjukdomen och minska risken för förvärring av hemorrojder. Förutom gymnastik kommer dagliga långa promenader i frisk luft eller annan fysisk aktivitet att ge stora fördelar.
Vilka sporter för hemorrojder rekommenderas?
- Simning. Den mest användbara sporten för hemorrojder. Under simning fördelas belastningen på alla kroppens muskler jämnt, och alltför stort tryck på bäckenregionen och bukhålan försvinner. Förbättrar blodcirkulationen betydligt i venösa kärl, försvinner trängsel. Simning är tillgänglig utan begränsningar för någon åldersgrupp, den är inte kontraindicerad för gravida kvinnor som lider av hemorrojder. Ett besök i poolen bör vara obligatoriskt för personer som är benägna att förekomsten av denna sjukdom. Denna sport kan utföras när som helst på året.
- Igång. Dess fördelar för hemorrojder är uppenbara. Det accelererar inte bara blodtillförseln till bäckenarna, men stärker också buksmusklerna. Och det hjälper till att bekämpa huvudorsaken till hemorrojder - förstoppning. Körning är oumbärlig, inte bara för att förebygga sjukdom, det minskar risken för att sjukdomen går i ett svårt stadium. Under körning är arteriellt blod mättat med syre och cirkulationssystemet förbättras. Intensiv sammandragning av musklerna i benen och skinkorna driver blod genom venerna och förhindrar stagnation. Näring av rektala vävnader förbättras, läkningsprocesserna för skadade vävnader och slemhinnor accelereras, tillståndet hos kärlen förbättras. Regelbunden övning av denna sport kommer att bidra till att eliminera stagnation och minska risken för inflammatoriska händelser i de ändrade noderna.
- Vandring Den perfekta sporten för hemorrojder. Det stärker och stramar kraftigt bukmusklerna och benen, tonar helt blodkärlen, vilket får blod att springa snabbare genom venerna och inte stagnera i bäckenorganen. Minsta avstånd, som rekommenderas att ta en dag - 2-3 km. Med tiden kan det ökas till 5-7 km, det hjälper inte bara att minska manifestationerna av hemorrojder, men också bli av med extra pounds.
- Yoga. Under yogakurser utförs många övningar för att bli av med hemorrojder symptom. Yogaens huvudsakliga hållningar (asanas) syftar till att eliminera blodstagnation, förbättra utflödet från bäckenregionen och normalisera tarmarna. En av dessa oumbärliga asanas är Sarvangasana (Björk). Det utförs genom att ta ett rack på axelklingorna och lyfta benen uppåt. Förutom henne, i yoga finns det också många effektiva ställningar som är fördelaktiga för en person med hemorrojder.
Dessa idrott för hemorrojder hjälper inte bara att hålla kroppen i bra fysisk form utan också bidra till att förbättra välbefinnandet och minska skadliga symptom.
Läkarna rekommenderar inte att sitta länge i sittande läge, en liten uppvärmning bör göras varje timme. För att göra detta kan du utföra flera övningar, rör sig aktivt och sträcker sig.
Goda resultat kommer att ges av djupa squats och stretching övningar. Av de allmänna rekommendationerna rekommenderar experter att inte bära snäva underkläder och inte trycka medan du sitter på toaletten. Uppnå mjuka avföring genom att äta mat med hög fiber. Tarmen ska tömmas snabbt och enkelt.
Ungefärlig uppsättning övningar för hemorrojder
Dessa övningar är avsedda för förebyggande av hemorrojder och i komplexet av åtgärder för behandling i tidiga skeden. I avancerade fall och med komplikationer av sjukdomen, kommer fysisk utbildning inte att hjälpa.
Gymnastikövningar och sport med hemorrojder syftar till att stärka buksmusklerna, perineum och skinkorna. Det finns många sådana övningar, de bör utföras dagligen i 20-30 minuter. Här är några av de vanligaste övningarna. Alla av dem utförs långsamt och långsamt.
- Sax. Ligga på golvet lyfter du benen i rätt vinkel och börjar långsamt sprida dem och korsa dem sedan. Utför 20 till 30 gånger.
- Spänning. Från den "bakre" positionen, höjer långsamt bäckenet och håller musklerna fast och håller den i övre positionen. Gå sedan till startpositionen. Utför trettio gånger.
- Cat. Ta en stadig position, gå upp på alla fyra. Börja långsamt böja baksidan och sedan sakta långsamt uppåt. Övning utföra trettiofemtio gånger.
- Går på skinkorna. Ta en stadig position, sitter på golvet. Fötterna drar framåt. Börja med att imitera promenader, flytta skinkorna längs golvytan. Fortsätt träningen i tio minuter.
- Styltor. Övning hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Börja gå, höja dina knän högt. Vi lägger benen och korsar dem, en framför den andra.
- Seal. Acceptera läget "ligger på golvet" med ansiktet nedåt. Vila på armbågar, knän och palmer vänder vi kroppen i olika riktningar, alternativt rörande golvet med skinkorna. Försök att upprepa träningen tio gånger.
- Kompression. Ligga på ryggen, sträck dina armar längs kroppen. Krama skinkorna, räknar långsamt till fem samtidigt som du återtar ändtarmen. Sedan slappna av på samma konto långsamt. Upprepa upp till femton gånger.
Efter gymnastikens slut återställer vi andan och tar flera djupa andetag och utandningar. Komplexet av dessa övningar hjälper till att hålla kärlen i en ton, förbättra blodcirkulationen och därför sakta ner eller förebygga sjukdomsutvecklingen.
Sporten är oförenlig med hemorrojder
Måttlig fysisk aktivitet med hemorrojder är användbar, men överdriven fysisk ansträngning kan orsaka en exacerbation av sjukdomen, med en ökning av negativa symtom, bidrar till förlusten av noder. I hemorrojder är sådana sporter kontraindicerade:
- bodybuilding
- weight,
- powerlifting.
De kännetecknas av intensiv fysisk ansträngning på kroppen.
Övningar på press- och kraftbelastningar ökar signifikant intra-abdominal tryck och påverkar blodcirkulationen i bäckenorganen negativt. Överdriven tryck är orsaken till att blodflödet ökar i området av venus plexus i ändtarmen och dess utflöde störs.
Som ett resultat bildas noder, vilka, under belastningens inverkan, ökar och faller ut ur ändtarmen. Ökat tryck intraabdominellt och en kränkning av tonen musklerna i analkanalen ledande anhängare av dessa sporter inte bara försämring av hemorrojder, men också till mer allvarliga komplikationer.
Utrustad med hemorrojder ridning sport och cykling. Anledningen är, mellan idrottsmannens kropp och sätet, en så kallad värme kompress, vilket leder till förekomsten av stagnation i bäckenorganen och ökar trycket på problemområden. Dessa sporter med hemorrojder är oönskade och ursprung och utveckling av hemorrojder idrottsman bättre att byta till en mer sparsam Sports.
Under en försämring av hemorrojder proctology rekommenderar att överge klasser i gym och professionella idrottare att avstå från intensiv träning så länge de blir bättre. Vid de första symptomen på hemorrojder rekommenderas idrottsmän att minska belastningen och observera några grundläggande regler:
- Exkludera övningar som leder till en ökning av intra-abdominaltryck (knep med last, dödlift)
- Utför fler repetitioner och minska viktliftningen.
- Eliminera ansträngning och håll andan under träning
- Medvetet minska trycket på ändtarmen under träning
- Exkludera kraftbelastningar vid fördjupning av sjukdomen
Sålunda bör idrott för hemorrojder vara måttlig och inte leda till förvärring av sjukdomen. Efter operationen för att ta bort hemorrojder, rekommenderar läkare att inte gå in för sport under återhämtningsperioden, för att undvika att lyfta vikter, för att ge upp hårt fysiskt arbete.
Efter rehabilitering råder läkare dig att gå och simma och gå och gå. Dessa sporter kommer inte att skada, men kommer bara att gynna, förhindra återkommande av sjukdomen. Gå till fots mer, gör vad du kan göra med motion, leda en korrekt livsstil och sjukdomen kommer att återgå.
Fysisk stress med hemorrojder: är det möjligt att spela sport
Hemorrojder är en mycket vanlig sjukdom som påverkar människor i alla åldrar och båda könen. Emellertid observeras en högre mottaglighet hos äldre, gravida kvinnor, personer med fetma.
Ökat venöst tryck i buken är en vanlig orsak till hemorrojder. Tyngdlyftning ökar risken för hemorrojder, och många fysiska övningar ökar trycket i buken avsevärt. Kan jag spela sport med hemorrojder?
Vad är hemorrojder
Anus har sin venösa systemet organiserad i form av två sammankopplade ringar - intern (ligger på toppen av anus) och externa (belägen i den nedre delen av anus).
Dessa vener är den lägsta delen av bukhinnan, så deras blodtryck är naturligt högre än i andra ådrar på grund av tyngdkraften. Genetiska faktorer kan leda till det faktum att analvenerna gradvis sträcker sig och ökar på grund av dålig väggstyrka. Ett stort inflytande på utvecklingen av hemorrojder har ett sätt att leva på.
Några faktorer som ökar risken för att utveckla hemorrojida sjukdomar:
- Felaktig näring och snabbmat.
- Fetma.
- Sedentary livsstil.
- Kronisk förstoppning.
- Diarré.
Behandling av hemorrojder beror på svårighetsgraden av sjukdomen. Förstora åder i anuset kan bli inflammerade och smärtsamma, till och med bryta av och orsaka blödning.
Övningar som förebyggande
Övning kan hjälpa till:
- Minska risken för förvärrade hemorrojder.
- Stimulera tarmfunktionen.
- Toning av rektalområdet.
Stimulerande tarmfunktionen eliminerar förstoppning. Regelbunden övning ökar hjärtfrekvensen, ökar blodflödet till rektalområdet. Det stärker vävnaderna som omger anusen (för att förhindra inflammation) och ger näringsämnen och syre till de inflammerade områdena. Kan jag göra kondition för hemorrojder? Läkare förbjuder inte fitness, men hantlar ska inte vara mer än tre kilo.
Måttlig fysisk aktivitet, såsom livlig vandring i 20 minuter om dagen, kan stimulera tarmfunktionen, samt öka blodflödet och muskeltonen i analområdet. Andra användbara kardioaktiviteter inkluderar löpning, simning och aerobics.
Vissa fysiska övningar, såsom stretching och yoga, ökar muskeltonen och kan minska symtomen på hemorrojder och risken för exacerbationer av sjukdomen.
Kegel övningar
För att stärka och tona bäcken och analmusklerna regelbundet övningar Kegel. De hjälper kvinnor att stärka bäckensmusklerna, plus anal- och rektala muskler, särskilt efter födseln. Det kan hjälpa till med matsmältning och förhindra utveckling av förstoppning.
Här är ett exempel på Kegel övningar: dra åt vaginala muskler inåt (som om du var tvungen att sluta urinering i mitten-stream), hålla dem under några sekunder, släpp och upprepa flera gånger. Denna omärkbarhet för andra övningar, som du kan göra nästan var som helst, är behandling och förebyggande av hemorrojida sjukdomar.
"Tryck för skinkor"
Slutligen är en av de mest populära övningarna mot hemorrojder "skottpressen". För att utföra en stötpress, börja helt enkelt dra åt och slappna av skinkans muskler i följd.
Denna övning kan göras på kontoret eller när du kör bil. "Press skinkorna" är effektiv som förebyggande av hemorrojder eftersom det gör musklerna i analsfinktern starkare och ökar deras ton.
walking
Walking är ett av de säkraste och mest pålitliga träningspassorna, även efter hemorrhoidektomi. Om kirurgen efter operationen säger att du kan spela sport, börja med en kort promenad, gå i en takt som du känner dig bekväm, cirka 20-30 minuter varje dag. Detta kommer att bidra till att förhindra förstoppning och förbättra blodcirkulationen i rektala ådror.
Stretching och yoga
Styrketräning och andra aktiviteter som innebär att lyfta tunga föremål bör undvikas efter hemorrojdkirurgi. Istället kan du arbeta på alla muskelgrupper och förbättra rörelsernas rörelser med sträckningar. När hemorrojder är visade övningar fokuserade på flexibilitet.
Sträckning och yoga kan minska stressen samtidigt som styrka och flexibilitet förbättras. Vissa ställen kan vara särskilt användbara för att stimulera cirkulationen i bäckenområdet. Om du behöver hjälp i början av yogaklasserna, läs sedan träningslitteraturen eller prata med en tränare i en träningsklubb.
karosser
Hemorrojder är inte ovanliga för idrottare på hög nivå som viktliftar, kraftöverförare. Är hemorrojder och gym kompatibla? Fysisk aktivitet är utmärkt för att förebygga hemorrojder, eftersom en stillasittande livsstil och fetma är en av de viktigaste orsakerna till denna sjukdom.
Men övningar som kräver isometriska sammandragningar i bukmusklerna kan orsaka dilaterade hemorroida ådror på grund av ökat tryck i buken. Det betyder inte att en person ska sluta göra kroppsbyggnad på grund av hemorrojder, eftersom det finns sätt att hantera detta problem.
Här är några användbara tips för personer som är involverade i denna sport.
Korrekt andning under tyngdlyftning minskar risken för hemorrojder. Utandningen bör ligga under fasen med maximalt motstånd, vilket kompenserar för ökningen av trycket i bukhålan, vilket gör att bukorgarna kan expandera något och stiga upp till bröstkaviteten.
Korrekt näring är av stor betydelse för utvecklingen av denna sjukdom. Ät mat rik på kostfiber dagligen, eftersom de rensar tarmarna och förhindrar förstoppning.
Du bör också undvika att äta stora mängder mat innan träning, eftersom det ökar trycket i magen.
Sluta äta skräpmat rik på tomma kalorier och salt. Om du är överviktig kan det vara den främsta orsaken till hemorrojder. Slutligen glöm inte att dricka mycket vatten. Dehydrering bidrar till utvecklingen av förstoppning, förvärra symtomen på hemorrojder.
Håll inte stolen för länge, om du behöver gå på toaletten, klistra inte och fördröja inte avföringen.
God hygien är nödvändig för både förebyggande och behandling av befintliga hemorroida ådror. Använd neutrala tvål och ta ett varmt bad så ofta som möjligt, särskilt efter träning.
Välj rätt fysisk aktivitet
Många experter rekommenderar att du gör hjärt-övningar för patienter med hemorrojder. Anledningen till detta är att fitness för hemorrojder bidrar till att minska och till och med motverka inflammatoriska processer i kroppen, inklusive inflammation av hemorroida ådror.
Dessutom möjliggör kardioövningar frisättningen av endorfiner, vilka är kända för att fungera som naturliga smärtstillande hormoner för kroppen.
Kan jag simma med hemorrojder i poolen? Bland de bästa kardioövningarna för patienter med hemorrojder går promenader, löpning, vandring, dans och simning i poolen, fitness, fotboll. Patienten måste välja den aktivitet som han gillar mest för att träna regelbundet.
En annan typ av träning som rekommenderas för personer med hemorrojder är yoga. Yoga kombinerar ökad muskelton och förstärkta ledband, gemensam flexibilitet och mental relaxation.
Det senare är särskilt viktigt för patienter med hemorrojder, eftersom tillståndet kan påverka både sinne och kropp.
Deltagande i yoga och liknande metoder kan hjälpa en person att upprätthålla en mer positiv syn på ditt liv och nuvarande tillstånd.
Vad som ska undvikas
Undvik så mycket som möjligt övningar som orsakar spänning i ryggen och buken. Dessa inkluderar tyngdlyftning, barbell, squat, deadlift, horisontell bar.
Patienter med hemorrojder bör undvika övningar och hemorrojderövningar som utförs under sittande, som cykling och roddning. Sådana åtgärder utövar endast onödigt tryck på analområdet.
Är det möjligt att pumpa en press för hemorrojder? Läkare rekommenderar inte att pressa pressen för hemorrojida sjukdom, eftersom det leder till en ökning av intra-abdominaltryck.
Kan jag träna i gymmet för hemorrojder? Proktologer rekommenderar starkt inte sina patienter att delta i gymmet, men det beror helt på typen av simulator. Måttlig gång på en löpband är ett bra förebyggande av denna sjukdom.
Är det möjligt att kasta med hemorrojder? I den första och andra etappen av sjukdomen kan du squat, men bara utan en barbell.
Kan jag dra upp på baren med hemorrojder? Det är möjligt, men bara i början av sjukdomen.
Är det möjligt att trycka på hemorrojder? Förhindra inte push-ups för denna sjukdom.
Kan jag spela fotboll med hemorrojder? Det är möjligt, men bara efter samråd med en prokolog, och träning ska inte vara lång och ansträngande.
Kan jag ruta för hemorrojder? Läkare rekommenderar inte om hemorrojida sjukdomar ska delta i denna sport.
När en person börjar utföra ett specifikt träningsprogram, bör han noggrant uppmärksamma vad kroppen säger till honom. Om han känner att något är fel, behöver du rådgöra med en läkare.
Det är den behandlande läkaren som måste tillåta tillgång till sport med hänsyn till sjukdoms svårighetsgrad.
slutsats
Förekomsten av hemorrojder är inte en mening för en minskning av fysisk aktivitet. En person med denna sjukdom kan fortfarande vara konkurrenskraftig och utföra på högsta nivå, även i sport.
Om en person följer tekniken och innehåller förebyggande metoder i hans studier, kan han minimera symptomen på hemorrojida sjukdomar.
BOXING AT HEMORRHOE
Medicinsk Center; "Health Suite"
Moskva, Bolshaya Molchanovka, 32 bld. 1
e-post: [email protected]; tfn: 8-910-434-17-86;
Spela in på samråd: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
SKAPA EN NY MEDDELANDE.
Men du är en obehörig användare.
Om du redan har registrerat dig, logga in (inloggningsformuläret längst upp till höger på sidan). Om du är här för första gången, registrera dig.
Om du registrerar dig kan du fortsätta spåra svaren på dina inlägg, fortsätta dialogen i intressanta ämnen med andra användare och konsulter. Dessutom kan registrering göra det möjligt för dig att göra privat korrespondens med konsulter och andra användare av webbplatsen.
Kan jag spela sport med hemorrojder?
Hemorrojder - en av de sjukdomar som påför idrottsbegränsningar. I vissa fall är det här en dom: att vara en frisk person i alla andra avseenden, är en idrottare tvungen att överge vissa fysiska övningar och ibland även sportaktiviteter i allmänhet. Naturligtvis betyder det inte att en professionell tyngdlyftare med hemorrojder är bara en sportskack. Det finns andra alternativ.
Är sport efter hemorrojder acceptabel?
Läkare har länge visat att risken för hemorrojder med en aktiv livsstil och sport minskas betydligt. Men som i något annat företag blir allt gott i stora mängder till dåligt. Som ett resultat leder överdriven motion bara till hemorrojder.
Det här är en allvarlig sjukdom som ger en rad förebyggande och botande åtgärder, men vi kommer bara att överväga sportkomponenten. Med hemorrojder är det möjligt och till och med nödvändigt att göra sport, särskilt i början. Men är det möjligt att spela idrott med hemorrojder lika intensivt som tidigare?
Naturligtvis är vissa sporter (särskilt styrka) kontraindicerade i denna situation, men det är helt enkelt nödvändigt att göra lätt träning i upp till en halvtimme. För det första går det, men i det här fallet är det inte tillräckligt med enkla resor till närmaste park. Jag rekommenderar att lära känna den skandinaviska promenaden: för Ryssland är denna sport fortfarande exotisk, men i Europa är nästan alla pensionärer som fortfarande kan gå och engagerade i det. Kärnan i skandinavisk gång är att när man rör sig, används speciella pinnar som skidor: när man går, luner en person på dem och avstöter.
Gymnastik kommer också att vara användbart, vilket kan bestå i morgonövningar. Även om du aldrig har övat på morgonen tidigare - är det värt att göra åtminstone nu. Du bör dock inte utföra det fulla sortimentet av övningar som din grann-idrottare utför varje morgon. Undvik plötslig böjning av kroppen, squats bör elimineras helt, och löpning ersätts av att gå. I morgon kan träning inte begränsas, men lägger även till kvällsövningar. Som du kan se är hemorrojder och sport ganska kompatibla.
Vilka sporter för hemorrojder kommer att vara användbara?
Det finns ett antal övningar för att förebygga hemorrojder. Det finns många idrott som kan utföras i sjukdomens inledande skede. Tyvärr finns det bara två eller tre typer av fysisk aktivitet för personer med allvarliga sjukdomsformer eller som har genomgått operation. Låt oss börja med den sista kategorin.
För det första är sådana idrott med hemorrojder, som kroppsbyggnad och kraftöverföring i detta fall helt kontraindicerade. En person som har genomgått operation eller lider av svåra hemorrojder kan inte engagera sig i styrsporter även i ett sparsamt läge, förutom på morgonen att engagera sig med lätta hantlar för att behålla tonen. Men det finns inget universellt otvetydigt svar: allt beror på varje person och på vad den behandlande läkaren säger. Men du kan gå in för sport eller stavgång samt göra gymnastik.
I de inledande skeden eller efter framgångsrika operationer finns ett större antal fysiska belastningar. Experter rekommenderar först att simma. Om du är likgiltig mot den här sporten eller inte vet hur man simmar - rekommenderar jag dig att överbrygga dig själv och registrera dig i poolen. Simning har verkligen en positiv effekt på blodcirkulationen, hjälper till att stärka flera muskelgrupper, inklusive småbäckens muskler. Som ett resultat stärker regelbundna simningstimer de rektala venerna, vilket signifikant minskar risken för hemorrojder.
Vissa läkare säger att i cykelernas initiala steg är cykling acceptabel. Jag skulle vilja utmana denna uppfattning eftersom jag ens uppfattar det självklart utan att ha någon medicinsk utbildning. När man cyklar, sker effekten bara på det mycket problematiska området där människor sedan vänder sig till prokologer.
Naturligtvis är cyklinen kontraindicerad efter operationen, men även i början är cykling en oönskad sport för hemorrojder. Men allting är individuellt, och om din läkare tillåter kort och sällsynt cykling, bör två viktiga regler följas:
- Byt den vanliga sitsen till en mjukare eller leta efter en speciell hemorroj patient (sådana tillbehör finns, men mycket sällan);
- Det är inte nödvändigt att dissekera med yttre hemorrojder över stenar, rida genom höga kanten och göra raser tjugo kilometer: en halvtimme, ojämn rida längs en rak asfaltcykelväg.
Vad att frukta
Som du kan se är svaret på frågan om det är möjligt att spela sport med hemorrojder i varje fall beroende av många faktorer. Om det är i samråd med en läkare visar det sig att idrott är möjligt, är det mycket viktigt att omedelbart bestämma de tillåtna belastningarna. Du måste också noga utarbeta ett träningsprogram, om du planerar att göra kroppsbyggnad i en sparsam läge.
I vilket fall som helst, bör träningen omedelbart avbrytas om smärtor börjar i lilla bäckenet och i skönhetsområdet, liksom när blodsekretioner uppträder från anusen. Det betyder att något går fel alldeles, och du överstiger också de tillåtna belastningarna, eller du måste vänta lite med sport.
Var som det kan, du behöver inte helt avstå från träning eller leda en stillasittande livsstil. Sport med hemorrojder behöver inte nödvändigtvis gruvlig träning, lyfta barbell, flera kilometer raser eller fotbollsmatcher. Gymnastik och regelbundna promenader i genomsnittliga avstånd är också ganska värdefulla typer av sportaktiviteter som till och med alla friska personer kan på grund av latskap.
Med vänliga hälsningar Konev Konstantin
Sport och hemorrojder: är dessa två begrepp kompatibla?
Under de senaste 10 åren har inte bara medelålders och äldre människor hemorrojder, utan också ungdomar som är aktivt involverade i sport, dålig näring och leder en stillasittande livsstil.
Under de senaste 10 åren har inte bara medelålders och äldre människor hemorrojder, utan också ungdomar som är aktivt involverade i sport.
Det finns data som över 80% av jordens invånare ställde sig inför detta problem. Kan jag spela sport med hemorrojder? Vissa idrottare erbjuds kirurgi, andra - att förändra sin livsstil och matvanor, varefter du kan träna sport på ett måttligt sätt.
Vi kommer att svara genast att människor med hemorrojder spelar sport och till och med professionellt. Hemorrojder och sport? Det finns sporter där lasten är bättre att ge en dos ut eller för att hälsa skull helt överge sportkarriären. Detta gäller särskilt de personer som har haft operation för att ta bort hemorrojder.
Är det möjligt att simma och simma när hemorrojder?
Vid simning stärks det små bäckens muskler och blodet cirkulerar snabbt i det utan att stagnera. Det finns ingen stor belastning på bukmusklerna, men venerna i ändtarmen förstärks.
Vid simning stärks det små bäckens muskler och blodet cirkulerar snabbt i det utan att stagnera.
Behöver inte gå till gymmet. I det akuta skedet bör det vara begränsat och lämpligt. Vattenförfaranden kan utföras både vid sjukdomens första skede och i sista fjärdedelsteget. Push-ups är möjliga.
Om du har åkt till havet med din familj varje år, bör du inte byta traditioner, gå, simma för ditt nöje, vila. Du kan simma i sötvattendrag med sjöar - detta är en tillåten form av rekreation. Välj en plats där vatten är renare. På lekplatserna kan du dra upp i baren.
Kan jag snabbt gå eller springa när hemorrojder?
Oftast påverkar sjukdomen unga och gamla på grund av stillasittande livsstil.
Därför försöker du till och från jobbet minst 2 hållplatser, men det är bättre. Ta en hund och gå regelbundet 2 gånger om dagen i minst en halvtimme.
Kan jag springa med hemorrojder? När du går eller springar fort, förbättras blodflödet i den pre-imperiala zonen. Musklerna i bäckenet och bukmusklerna stärks. Bäst praktiserad promenader eller jogging man.
Börja med korta sträckor och öka körningarna och nå 6,5 km. Gym du kan inte delta i förföljelsen.
Om du är en idrottsman och lider av hemorrojder, strävar du inte efter att få rekord. Det är synd att de är sjuka, men ta hand om dig själv.
Delta endast i tävlingar när försvärningen har gått länge. Även om allt beror på vilken typ av sport du är passionerad för.
Rider du på en cykel med hemorrojder?
Experter argumenterar om det är bra att cykla när hemorrojder är förstorade eller skadliga? Å ena sidan, blod rusar mot dem, de ökar och kan falla ut, dessutom, när du rör dina ben och fidget på sätet, kan smärtsam knäppning av knuten uppstå.
Välj tysta gator, och det är mycket önskvärt att spåren är raka, utan branta stig och nedgångar.
Om du har en period av exacerbation eller stadium 3-4 sjukdom, ska du inte köra med sina vänner. Ett möjligt alternativ för rekreation är cykling med ett företag, en familj, bara åka i en måttlig hastighet. Det viktigaste är att njuta av skridskoåkning, styrka och gott humör.
Är tyngdlyftning eller kroppsbyggnad tillåtet?
Belastningar med hemorrojder behöver doseras. Detta gäller särskilt för personer som är involverade i professionell och långsiktig kraftöverföring. Skadlig viktliftning med kroppsbyggnad.
Belastningar med hemorrojder behöver doseras. Detta gäller särskilt för personer som är involverade i powerlifting.
Hemorrojder hos många idrottare verkar ganska ofta, de behandlas ständigt, reducerar belastningen betydligt eller tillfälligt slutar klasser.
När en idrottsman eller en amatör lyfter upp skenan eller vikterna, är trycket starkt ansträngt. Trycket inuti bukhinnan ökar, och blodflödet till anus blir större.
Idrottare stramar noga sina bälten så att de inte skadar ryggen. Det leder också till ökad fysisk ansträngning, och hemorrojder blir inflammerade och blodtrycket stiger.
Hur påverkar sport hemorrojder? När en idrottare förbereder sig för en tävling måste han göra mycket och uthärda sig för att ta, om inte den första, då en av de tre priserna eller ta över så många rivaler som möjligt. Trots allt är den bästa tävlingen och sportens livsstil användbar.
Det är viktigt! Om du är sjuk nu är det viktigt att ge dig en genomförbar belastning, för att inte förvärra tillståndet, till exempel uppskjutningar. När du gör kroppsbyggnad eller tyngdlyftning, försök att andas ordentligt, kommer proktologen att berätta för dig hur.
Övningar för att hjälpa dig med hemorrojder
Inte alla professionellt engagerade i sport, men många vill behålla sig i gott skick.
Med hemorrojder är det användbart att utföra träningen "Sax".
Vilka sporter är användbara för hemorrojder? Förutom ovanstående enkla gymnastik.
Läkaren säger: "Genom att träna regelbundet förstärker du magen med gluteal musklerna. Det tar bara 30 minuter dagligen. "
Du kan göra med hemorrojder sådan gymnastik? Ja, och överväga övningarna:
"Saks" vet många från fysisk utbildning. Ligga på en matta eller säng på ryggen och korsa benen en efter en, imitera skärning med sax. Upprepa behovet minst 20 gånger för att börja, och senare ta numret till 30;
"Bro" med betoning av armbågar. Ligga på din rygg, vila dina armbågar och höja ditt bäcken. Försök att dra upp det och stå stillt i 2-3 sekunder. Gå nu ner och upprepa på samma sätt från 20 till 30 gånger;
Populär och välkänd sedan barndomsövningen "Cat". Du måste stå på alla fyra och böja tillbaka, och sedan ner minst 50 gånger. Till att börja med är det möjligt och mindre;
"Spider". Sitt på golvet, vilta dina fötter och handflator, höja bäckenet och gå som en spindel i 5 till 10 minuter. Hur stark är nog att börja. Det verkar roligt från utsidan, men det här är en väldigt användbar övning.
Imitera en heron. Gå runt lägenheten och höja dina knä högt. Benen måste placeras, något korsning, en framför den andra;
Ligga ner på golvet och föreställ dig själv en tätning. Det är nödvändigt att vända helt på höger sida, sedan till vänster;
"Spring". Ligga ner på matta på golvet. Sträck dina armar längs din torso. Och nu i 5 sekunder strama din skinkor och slappna av, räkna från 5 till 1. Gör allt smidigt och 15 tillvägagångssätt. Stig nu upp, lyft armarna, lägg dem lugnt ner i golvet. Det är nödvändigt att återställa andningen.
Om uppsättningen övningar inte hjälper, kan läkaren rekommendera hemorrojder till patienten.
Förutom övningar kan du smörja en smärtsam plats med salvor, till exempel kinesisk röd. Försök att äta mer porridge, grönsaks- och fruktsallader, flytta mer, och snälla säga farväl till denna sjukdom för alltid.
Om detta komplex inte hjälper, kommer läkaren att rekommendera andra övningar och mediciner eller kirurgi.
Vad bör undvikas under exacerbation och efter operation?
Det viktigaste när man behandlar hemorrojder, försök att inte bära gravitation, och idrottare bättre att eliminera knep med en belastning. Du kan inte göra och dödlift, lyfta barbell. Från detta tryck i bukhinnan stiger, vilket kommer att påverka smärtan i anusen.
Efter operationen måste du avsevärt minska fysisk ansträngning, men för nu kommer det inte att läka och inte göra någonting alls. Speciellt du kan inte lyfta något tungt. Squatting med hemorrojder kan göras.
Man kan bara simma i poolen och träna. Vilka laster är tillåtna för dig personligen? Diskutera med din kirurg. Vid sårläkning, var försiktig: om du har blödning kan du återigen komma till operationsbordet.
Nu förstår du vilken typ av sport för hemorrojder som kan utföras, trots att du har hemorrojder. Du kan snabbt gå, springa, cykla, bada, etc.
Det är nödvändigt att begränsa bara lyfta vikter, låt folk, vars kall är boxning, brottning och annan styrka sport, akta dig. Lyssna på läkarens rekommendationer, behandla med salvor, gör gymnastik och bli bättre.