Är det bra för hemorrojder och kommer det att hjälpa till att bli av med sjukdomen?

Många patienter som lider av manifestationer av hemorrojder, tänker på hur du kan minska sjukdomens obehagliga symtom medan du inte tillgriper läkemedelsbehandling.

Experter hör ofta frågan - är det möjligt att jogga för hemorrojder? Kommer det att bli en positiv effekt från regelbundna körningar? Låt oss försöka förstå alla nyanser.

Kör för kroniska hemorrojder

Endast personer som lider av kroniska hemorrojder är i eftergift. Om en person har akuta hemorrojder är det inte så svårt att tänka på att springa, ens gångavstånd. Därför är det nödvändigt att lära sig den viktiga regeln - det är förbjudet att springa vid akuta hemorrojder! Känslan från sådana belastningar förbättras inte, tvärtom kan du väsentligt skada din hälsa.

Men under remission är löpning ett bra sätt att förhindra ytterligare sjukdom. Running är också ett idealiskt alternativ som en förebyggande åtgärd.

De flesta människor betalar inte tillräckligt med uppmärksamhet åt fysisk aktivitet. Jag satt på jobbet - kom hem - och igen på soffan. Förutom fetma kan en sådan livsstil utlösa utvecklingen eller förvärringen av hemorrojder.

Varje år blir sjukdomen yngre. Om tidigare hemorrojder endast hittades hos äldre eller kvinnor under graviditeten, så just nu vänder mycket ungdomar till specialisten till specialisten sedan 20 år.

Teknik för att springa med hemorrojder

Så, om du bestämmer dig för att gå, är du på rätt väg! För att springa klasser att gå till din fördel är det lämpligt att följa några enkla regler:

1. Du måste börja jogga från korta avstånd. Överstråla inte kroppen.
2. Du bör inte springa som om du passerar normerna för fysisk utbildning - körning ska mätas och ge dig glädje.
3. Om du upplever minsta obehag, smärta, andfåddhet - bör du gradvis gå till fots. Du kan inte plötsligt sluta eller sitta ner - en extra belastning på hjärtat skapas.
4. Det är bäst att börja jogga med en snabb promenad. Så du kommer att värma upp musklerna och förbereda kroppen för ytterligare belastningar.

I princip är tekniken att springa med hemorrojder inte annorlunda än en vanlig körning - armbågar måste klämas i armbågarna, palmerna är något komprimerade, ligger på nivån av solar plexus. Titta på din andning - du behöver bara andas in i näsan och andas ut med din mun.

Körning med hemorrojder: fördelar

Experter säger att att engagera sig i denna sport med kronisk trög hemorrojder är inte bara möjligt men nödvändigt. Running återställer blodflödet i ändarna i ändtarmen, hjälper till att stärka bukmusklerna. Regelbunden motion - minst två gånger i veckan hjälper också till att lindra förstoppning, vilket är huvudorsaken till hemorrojder.

Under pågående drift är cirkulationssystemet aktiverat, ben- och kalvsmusklerna reduceras, vilket har en positiv effekt på hela kroppen, har en tonisk effekt och förhindrar blodproblem i ådrorna. Människor som regelbundet joggar är väl skyddade från en sjukdom som trombos. Eftersom under körningen går lasten huvudsakligen till kroppens nedre del - venös trängsel i bäckenet samt underbenen kan undvikas.

Etablerat faktum: Under en joggingperiod, förutsatt att en person observerar ordentlig andning, börjar blodet att vara aktivt mättat med syre, näring av vävnaderna av hemorrojder förbättras genom att förbättra blodcirkulationen. Körning visas för personer som lider av hemorrojder och sprickor i anusen, eftersom blodcirkulationen ökar, är läkning av små sprickor mycket snabbare. En annan viktig punkt: stärka blodkärlens väggar, vilket är särskilt viktigt med en så obehaglig sjukdom som hemorrojder.

Med regelbunden jogging kan du förhindra utveckling av komplikationer och ytterligare förvärringar av hemorrojder. Detta beror på det faktum att belastningen eliminerar blodstasis i bäckenområdet, vilket minskar sannolikheten för en inflammatorisk process i hemorrhoida noder.

Regler att följa när du kör

För att kunna fungera så effektivt som möjligt borde du följa flera regler.

1. Om du aldrig har engagerat dig i denna sport innan, bör du börja gradvis så att din kropp inte upplever stress. Det bästa alternativet är att försöka jogga 10 minuter tre eller fyra gånger om dagen.
2. Om du mår bra, klarar kroppen med lasten - löptiden kan gradvis ökas. Om du startade från 10 minuter, försök att öka tiden till 15, upp till 20 minuter. Det viktigaste är att övervaka ditt välbefinnande, det borde inte finnas några obehagliga känslor, svår andnöd, yrsel.
3. Undvik raser med en skarp start - med en sjukdom som hemorrojder, kan du försämra sjukdomen signifikant.
4. Titta på din andning: du måste kontrollera det, annars kommer du att starta kvävning, det är möjligt att även syresvält kommer att dyka upp. Därför följer vi huvudregeln: vi andas rytmiskt, andas in i näsan, andas ut med munnen.
5. Du kan inte jogga på tom mage!
6. Detsamma gäller för en full mage - kanske uppkomsten av obehag, illamående etc. Därför måste du köra inte tidigare än två timmar efter måltiden.
7. Överbelasta inte kroppen med tunga, feta livsmedel. En liten bit av mager mager kött (ägg, magert fisk, stearinost) och en rätter av grönsaker är perfekta. Godtagbart alternativ är också gröt (bovete, havregryn, ris), kokt i vatten.
8. Inget behov av att sträva efter att "klämma hela saften" ur dig själv. Körning för återhämtning betyder inte utmattande träning till sjunde svett. Huvuduppgiften: att öka blodflödet till bäckenet, mätta ditt blod med syre, sträcka dina muskler.
9. Försum inte uppvärmning före jogging. Detta kommer att bidra till att undvika sprains, samt förbereda kroppen för ytterligare fysisk ansträngning.
10. Försök att springa smidigt, medan du först måste gå på hälen och gradvis kliva på tån.
11. Den bästa körningen är tiden före sänggåendet. Så du kan bli av med onödig negativitet, slappna av moraliskt.
12. Korrekta valda skor - nyckeln till en lyckad körning!

I vilket fall är det bättre att skjuta upp lektionen?

Du kan inte springa bara i ett fall - om sjukdomen är i akut stadium. Ursprungligen bör du bli av med symptomen, få hälsan tillbaka till normal - och först därefter kan du börja delta i fysisk aktivitet.

Även körning rekommenderas inte för personer som inte bara lider av hemorrojder, men är också mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar, är överviktiga eller har högt blodtryck. I detta fall är samråd med den behandlande läkaren nödvändig.

I andra fall är det nödvändigt att springa, speciellt om du leder en stillasittande livsstil.

Vid sjukdomar i lederna kan löpning ha en negativ effekt på lemmarna. Därför, om du har några sjukdomar, kan du försöka börja med snabba promenader - och så småningom gradvis gå till jogging.

Kan jag springa med hemorrojder?

Hemorrojder är sjukdomar som orsakas av blodstasis. Ofta lider av människor som leder en stillasittande livsstil.

Eftersom de flesta av den yngre generationen spenderar mycket tid på datorn blir hemorrojder en sjukdom, inte bara för äldre och medelålders människor.

De som är vänner med sport eller har tillräcklig fysisk aktivitet drabbas sällan av denna känsliga sjukdom.

Vad ska man göra?

Inte alla sporter kan rekommenderas för denna patologi. Vissa typer av fysisk aktivitet (till exempel viktliftning, styrketräning) kan bara förvärra situationen. Tänk på de mest lämpliga sporterna för dem som behandlas för hemorrojder.

simning

Detta är en universell belastning som aktiverar metaboliska processer i kroppen och samtidigt inte orsakar en överbelastning av kärlväggarna.

Förbättrad blodtillförsel, reglering av utflöde och blodflöde bidrar till en ökning av varaktigheten av remission.

När det inte är möjligt att träna simning väljer många människor joggingövningar.

Jogging med hemorrojder är möjligt och rekommenderas till och med.

Faktum är att under pågående gången finns en aktivering av blodcirkulationen i bäckenorganen. Kongestiva fenomen elimineras, musklerna i bukväggen, skinkorna och ryggen blir starkare. Muskelkontraktion förbättrar vaskulär ton, lokala aneurysmer minskar, detta förhindrar förvärring.

Körning med hemorrojder har en positiv effekt och fördel om den utförs enligt vissa regler.

Hur kör man korrekt?

Det är väldigt viktigt att inte sträva efter att omedelbart bryta rekord. Den första träningen får inte överstiga 15-20 minuter.

Överensstämmelse med följande villkor kommer att bidra till att utveckla uthållighet, stärka muskler och blodkärl och minska sjukdomar:

• Innan träning för att utföra uppvärmningen uppvärms.
• Kör distansökningen gradvis.
• För att ändra löpfrekvensen - bör du börja och avsluta träningen i en långsam och måttlig takt och öka intensiteten mitt i träningen.
• Att vara förlovad regelbundet och ständigt (minst 3 gånger i veckan).
• Utsätt inte kroppen med alltför stora belastningar.
• Att genomföra träning i sportskor och kläder.
• Träna inte med att förvärra hemorrojder.

rön

Många patienter i prokologen använder med jogging framgång för att öka sin egen fysiska aktivitet. Deras uppfattning är tydlig: du kan och bör springa.

Att gå och springa med hemorrojder och sprickor är en optimal sport. Det viktigaste - regelbundenhet och genomförbar belastning.

Körning mot hemorrojder är således en väldigt riktig väg till en fortsatt kronisk sjukdom. Förstärkning av muskler och blodkärl, eliminering av övervikt minskar sannolikheten för exacerbation.

Körning med hemorrojder: ett hinder eller ett sätt att återhämta sig?

Hemorrojder är ett problem som en person kan träffas vid vilken ålder som helst. Både unga mödrar efter födseln och personer med fetma, äldre och unga - nästan alla upplever den negativa inverkan av denna patologi under sitt liv. Hur hanterar hemorrojder och kommer det att hjälpa till?

Vad är hemorrojder

Hemorrojder är inflammation, blödning och förlust av rektala venösa noder. Inte varje person kan omedelbart märka symptomen, även färre omedelbart kontakta en läkare, vilket leder till en gradvis försämring av tillståndet.

Patologi anses vara "professionell" för kontorsarbetare och andra anställda som ständigt sitter i sittande ställning.

Symptom på patologi

Symptomerna hos sjukdomen är som följer:

• bildning av pineal i den anorektala regionen;
• en ökning av hemorrojder som är lätta att identifiera vid beröring;
• smärta, blödning under avföring
• Vanlig obehaglig känsla, som att brinna;
• klåda;
• i ett visst skede, svår smärta efter avföring, hosta, nysning eller promenader
• svår smärta vid beröring med förstorade knutpunkter;
• konstant känsla av ofullständig tarmrörelse.

stadium

1. Steg 1. Blod frigörs vid tömning. Obehaglig ömhet. Klåda. Regelbundet behov av tömning. Obehag.
2. Steg 2. Hemorrojida knutar faller ut, blödning kan inte förekomma. Slemhinnor utsöndras. Kanske oberoende omposition.
3. Steg 3. Vanlig förlust av noder. Blödning visas inte alltid. Slimutsläpp uppträder, i sällsynta fall bildas inkontinens. Manuell överstyrning krävs. Felaktig behandling leder till förvärring.
4. Steg 4. Blödning får inte visas. Inkontinens. Det starkaste obehaget. Släpp konstant ut hemorrojder från slemhinnan. Oberoende eller manuell omplacering till anal node är inte möjlig.

Orsaker till sjukdom

Om flera år sedan möttes av människor i en mogen och äldre period, nu söker en kategori personer från 20 till 30 år till behandling. Vad är orsaken till detta och vilka möjliga orsaker framhävs av experter?

Bland de provokerande faktorerna:

• ärftlighet;
• överdriven konsumtion av feta, kryddiga, salta, röka produkter;
• beroende av alkohol
• frekvent arbete med tung last
• förlossning;
• fetma;
• stillasittande livsstil / stillasittande arbete.

Effekten av att springa på kroppen med hemorrojder

Eftersom den vanligaste orsaken till hemorrojder är en stillasittande livsstil, kommer ofta rörlighet att hjälpa till att bota det. Körning med hemorrojder bidrar till att säkerställa optimal belastning på kroppen, gradvis återställa sina funktioner.

Det är under en körning som en person får en belastning på de delar av kroppen som hjälper till att inte förvärra situationen, men hjälper till med återhämtning. Så, när det går, är det inte nödvändigt att ladda bukdelen, på grund av detta kvarstår bukytrycket i ett stabiliserat tillstånd.

Vid körning förbättras cirkulationssystemet, musklerna i benen och skinkorna sammandrag, vilket positivt påverkar blodflödet i venerna. Sådan aktivering av blodflödet bidrar till att undvika stagnation i lemmar och småbäcken.

När en person kör, det finns en förbättring av blodflödet till ändtarmen, liksom utflödet genom venerna. Samtidigt berikas blodet med syre, så körning känns igen som en aerob belastning. Vid körning accelereras läkning, och fartygen blir mer hållbara. Denna lektion hjälper inte bara att bli av med regelbundna exacerbationer, utan också helt återställa kroppen.

Det är värt att veta att om körning är fel, då kan hälsotillståndet bara förvärras. Med denna patologi bör man vara uppmärksam på vissa regler.

Korrekt körning

För att lindra obehag under hemorrojder rekommenderas att du kontaktar sporten. Svar på frågan om det är möjligt att köra med hemorrojder, någon specialist kommer att ge ett positivt svar, men du bör alltid följa vissa regler, annars kan kroppen tillföras ännu mer skada.

Reglerna för löpning är enligt följande.

1. Du kan inte springa en gång om dagen under lång tid. Det rätta beslutet kommer att vara att springa flera gånger om dagen, med början på några minuter. Maximal körtid ska vara 15 minuter.
2. Jogging bör börja långsamt med en gradvis ökning i takt. Det är också tillrådligt att springa ihop med någon, eftersom en enskild lopp låter dig fokusera bara på dina egna känslor, och gemensamma övningar bidrar till att hålla takten.
3. Efter det att tempot är upptaget är ett brått stopp förbjudet. Om aktiviteten slutar, ska takten sakta minskas, och flytta smidigt till ett snabbt steg.
4. Skorna borde vara så bekväma som möjligt, och kläderna bör vara lös så att de inte hindrar rörelsen.
5. Körning med hemorrojder i ett tillstånd av hunger eller överdriven mättnad rekommenderas inte, det lätta mellanmålet skulle vara korrekt.

Korrekt körteknik:

• fullt steg från häl till tå;
• armar böjda i armbågarna, de måste flytta med kroppen;
• hålla andningen stabil, om ett misslyckande inträffar, bör takten vara långsammare
• inandning bör utföras med hjälp av näsan, och utandning - med hjälp av munnen;
• körning ska vara kul, inte hat för regelbunden träning, så om du är trött bör du sluta träna.

Kontra

Trots den positiva effekten av träning på kroppen, rekommenderar läkare inte alltid denna metod som en behandling. I vissa fall kan jogging bidra till en stark förhöjning av hemorrojder. När det gäller kontraindikationer skiljer läkare följande fall:

• akut stadium;
• ökat blodtryck
• kroniska patologier i det kardiovaskulära systemet;
• njurproblem
• återhämtningsperiod efter varje operation
• patologier associerade med ryggraden eller lederna.

I sådana fall kan löpning inte bara förvärra tillståndet för en viss sjukdom utan också bidra till bildandet av nya patologier.

På behovet av samråd med experter

Så snart en sjukdom uppenbaras, ska man inte i något fall vända sig till självbehandling, eftersom på detta sätt hemorrojder kan gå till det sista steget och förvandlas till en kronisk sjukdom.

Läkaren hjälper till att bestämma orsaken till sjukdomen och valet av rätt behandling. Dessutom kan en doktors tillstånd att springa bara stärka förtroendet för ett gynnsamt resultat av sportaktiviteter.

slutsats

Hemorrojbehandling kräver konstant uppmärksamhet och tålamod. Om patienten är van vid regelbunden träning, är denna patologi inte bara en anledning att ge upp klasser, utan tvärtom kräver ännu mer behandling av dem. Den enda skillnaden är att du kanske måste tillgripa andra typer av aktiviteter som är specifikt inriktade på behandling.

Trots detta är det nödvändigt att komma ihåg ett antal viktiga nyanser.

• Hemorrojder är smittsamma sjukdomar som är förknippade med uthålliga exacerbationer, därför är det inte rätt att föreskriva idrotterapi på egen hand. För att undvika konsekvenser är det nödvändigt att vända sig till specialister för råd.
• Körlöp förutsätter att den korrekta tekniken följs, det är önskvärt att bekanta sig med det i förväg för att undvika misstag.

Om den allmänna hälsotillstånden försämras under träning, bör denna typ av behandling omedelbart överges efter upprepad samråd och undersökning. Du kan behöva ersätta körningen med en annan sport, och behandlingen kommer att justeras för kontraindikationer.

Running med hemorrojder - bra eller dåligt?

För att övervinna hemorrojder måste patienter inte bara ta piller, sätta ljus, följa kosten, men också ändra deras vanliga sätt att leva.

Det är bättre att glömma att cykla, quad eller hästar. Men är det möjligt att springa med hemorrojder? Kommer det att finnas någon fördel eller skada från att springa? Låt oss ta itu med dessa frågor.

Hur går det när hemorrojder?

Nyligen hemorrojder mycket yngre. Nu är inte bara medelålders människor sjuka, utan också unga människor, inklusive gravida kvinnor.

Civilisternas välsignelser, såsom kollektivtrafik, bilar, datorer, prylar, tv-apparater, etc., gör oss en missnöje när det gäller hemorrojder. Tack vare allt detta började vi faktiskt flytta mindre. Och som du vet är hypodynamin och stillasittande livsstil de främsta orsakerna till hemorrojder.

Med akuta symptom på hemorrojder är det naturligtvis inte rekommenderat att köra, mer exakt, är förbjudet. Men i perioder av återhämtning och eftergift förbättras löpande blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet. Således stärks bäckensgolvet, tonen i venösa kärl normaliseras och de regenerativa förmågorna hos vävnader som påverkas av hemorrhoidprocessen ökar.

Patienterna påverkas positivt av jogging över korta avstånd, vilket kan förlängas när fysisk kondition förbättras. Det är också användbart att jogga med alternerande snabb gång.

Du bör inte överstiga med hemorrojder, springa för länge eller aktivt, eftersom detta kan orsaka förvärring eller förvärring av processen.

Löpning har sådana fördelar som:

• möjligheten att korrigera fysisk aktivitet. Om du till exempel känner trötthet eller obehag i anuset medan du joggar, kan du lätt sakta ner takt och hastighet.
• ingen ökning av trycket inuti bukhålan. Under körningen faller belastningen på bäckenet, nedre och övre extremiteterna, och bukmusklerna är inte inblandade, så att intra-abdominaltrycket inte ökar;
• aktivering av den allmänna blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet;
• förebyggande av blodstagnation i venösa kärl i nedre extremiteter och bäcken;
• förebyggande av progression av hemorrojder.

Vid körning aktiveras den allmänna blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet.

Hur man kör, om du lider av hemorrojder?

Att springa från fördelarna, och i alla fall inte skada, måste du följa några principer och regler:

1. Jogging bör vara daglig med en varaktighet på minst 15 minuter. Läkare proctologists rekommenderar att jogga två gånger om dagen i 15-20 minuter.
2. Körning är kontraindicerad vid akuta manifestationer av hemorrojder, eftersom blödning av hemorrojder kan uppstå eller förvärras.
3. Välj högkvalitativa och bekväma skor för körning.
4. Kläder för jogging passar naturliga tyger, så länge som rörelsen inte är begränsad.
5. Du måste springa efter 1-1,5 timmar efter en måltid, men inte på tom mage.
6. Din första körning ska vara kort, ca 5 minuter. Enligt dina känslor över tid ökar längden och takten i körning.
7. Avsluta din körning gradvis, sakta ner för att förhindra en blodtrycksökning.
8. Kombinera en långsammare takt med acceleration.
9. Rörelserna under körningen ska vara smidiga: Stå på tån och omdirigera omlastningen till hälen.
10. Håll armarna böjda vid armbågarna.
11. Flytta dina händer så här: höger hand går framåt när vänster ben löper och vice versa.
12. Andas andas och håll inte andan. Om du känner andfådd är det bättre att sakta ner, men sluta inte.
13. Daglig joggning bör börja med en långsam takt, som vid mitten av träningen ska vara maximal och i slutet - igen långsam.
14. Om det är svårt för dig att springa, kan du ta promenader med snabba steg.

Körning med hemorrojder - hur man tränar korrekt och säkert

Människor som lider av hemorrojder, rekommenderas att överge överdriven motion och sport, för att inte förvärra deras tillstånd. Men vissa fysiska övningar, som jogging, kommer att stärka specifika muskelgrupper och till och med bidra till att övervinna denna sjukdom. I den här artikeln överväga om du kan springa med hemorrojder.

Är det acceptabelt att jogga för hemorrojder?

Det är känt att den beskrivna sjukdomen utvecklas huvudsakligen mot bakgrund av en stillasittande livsstil. På grund av bristen på stabil cirkulation av venöst blod i tarmväggarna uppträder stagnation, trombos av hemorrhoida vener utvecklas och bildar noder i ändtarmen.

Användningen av lätt fysisk ansträngning i form av löpning uttrycks i följande:

• blodflödet i bukhålan stimuleras, tarmkar och peritoneala muskler stärks;
• under jogging intensiv belastning faller på benen och bäckenregionen, varigenom stagnation av blod i vener och kärl elimineras;
• gluteal muskler stärks, liksom muskler i ljummen, abs;
• med korrekt andning levereras blod intensivt med syre och detta bidrar till intensiv läkning av sprickor, vilket minskar inflammation av hemorrojder.
• tarmfunktionen normaliseras och förstoppning förhindras.

Därefter analyserar vi hur ofta och hur intensivt du kan träna med denna sjukdom.

Graden av fysisk aktivitet vid olika stadier av sjukdomen

Det finns två steg i utvecklingen av sjukdomen där helt olika rekommendationer ges för att springa.

Vid akuta hemorrojder, rekommenderar experter att i kategorin avvisa, åtminstone ett tag, från fysiska övningar som kan förvärra patientens hälsotillstånd. Körning i det här fallet är uteslutet. Men man bör inte överge dagliga promenader, vilka själva är ett utmärkt steg för att förhindra utvecklingen av sjukdomen.

När du går, förbättrar blodcirkulationen i kärlen, blodtrycket normaliseras, alla muskelgrupper är involverade. Dessutom kan du enkelt styra hastigheten på din rörelse, om du känner dig obehag eller klåda i anusen.

Kronisk sjukdom är mycket vanligare. I detta fall ersätts scenen av förvärring av förbättringen av patientens tillstånd, och lätta körningar är inte bara inte förbjudna utan rekommenderas också dagligen. Under remissionstiden för att eliminera uppkomsten av återkommande symtom på sjukdomen och som förebyggande åtgärder, bör man springa jogging regelbundet under korta perioder.

Med sådana övningar stärker du bukmusklerna, blodkärlens väggar och ådror som rinner i ändtarmen, vilket underlättar snabb konjunktion av kottarna och läkning av sprickor.

Med den kroniska formen av sjukdomen, om du upplever obekväma känslor under körning, är det ganska möjligt att gå på snabb takt eller atletisk gång.

Nedan betraktar vi de viktigaste punkterna som du bör uppmärksamma när du joggar.

Vi organiserar körningar för hemorrojder klokt och med fördel

Som du vet, ger morgon och kväll jogs kroppen en uppgift om glädje, träna hjärtmuskeln, förbättra trycket. Under jogging i närvaro av sjukdom bör följande omständigheter beaktas:

• Om du aldrig har gjort jogging innan, måste du börja små, gradvis öka intensiteten i fysisk träning. Till exempel, med en uppmätt promenad går du smidigt till ett snabbt steg, och sedan till en långsam takt.
• Kläder för träning, välj bekvämt, så att den inte håller rörelserna kvar, och skor är lätta och bekväma.
• Börja klasser inte tidigare än 2-3 timmar efter måltiden.
• Efter lång tid ska du inte plötsligt och plötsligt sluta - detta kan leda till oönskade muskelspänningar, vilket leder till blödning och förvärring av hemorrojder.

Låt oss notera några viktiga punkter vid övning under sjukdomens kroniska form:

• Glöm inte uppvärmningen före klassstart - det är viktigt att värma upp och förbereda dina muskler för den kommande tävlingen. Som sådan kan du gå på ett avstånd, samtidigt som du utför en uppvärmningsövning. En sådan träning skyddar dig mot eventuella skador och föroreningar.
• Var noga med att kontrollera andningen: Ta djupt andetag genom din näsa, andas långsamt ut med din mun för varje 2-3 steg. Så du går inte i takt. Dessutom kommer denna andningsteknik minska belastningen på hjärtmuskeln.
• Det rekommenderas att ändra takten i löpning, för att inte provocera en förvärring av hemorrojder och försämring av allmänhetens välbefinnande. Den planerade vägen kan köras, alternerande springa och gå i snabb takt för korta avstånd. Kör till exempel i fem minuter och gå sedan i ett par minuter i en sportfrekvens, upprepa algoritmen över hela avståndet.
• Belastningen under träningen måste ökas gradvis, men med hänsyn till det allmänna välbefinnandet. Det är nödvändigt att ge kroppen att vänja sig vid det nya fysiska arbetet, så under de första två dagarna är det önskvärt att lugnt, inte skynda, att springa högst 2-2,5 kilometer. Därmed minskar du risken för en eventuell förvärring av sjukdomen. När musklerna är vana vid en given belastning kan du börja träna, öka hastigheten och avståndet för en körning.

Grundläggande förbud och restriktioner

Sysselsättning är strängt förbjuden i följande fall:

• Om sjukdomen förvärras, börjar inflammatoriska processer, blödning, svår smärta, obehagliga känslor igen.
• med befintliga sjukdomar i lederna och kardiovaskulärsystemet;
• med svår smärtsam fullhet (fetma);
• med ständigt förhöjt blodtryck.

Från den presenterade videon lär du dig vilka komplexa övningar som kommer att bidra till att förebygga sjukdomsutveckling, stärka bäckens golv och förbättra blodcirkulationen:

Som du kan se, är jogging i händelse av en sjukdom som är förknippad med inflammation i hemorrhoida åder ganska möjlig och rekommenderas till och med. Faktum är att livet är i rörelse, och det är effektivt förhindrande av uppkomsten och utvecklingen av hemorrojder. Sitt inte, spela sport, samtidigt som du lyssnar på läkarens rekommendationer.

Hjälper hjälp i närvaro av hemorrojder

När en person har ett problem som hemorrojder, har han naturligtvis många frågor. Några av dem relaterar till exempel till organisationen av liv och fysisk aktivitet. När allt kommer omkring är det inte lätt att ens flytta om det finns något som stör varandra ens gång eller sitta. Om hemorrojder är i tillräckligt aktiv fas kan det väsentligt förgifta människoliv. Och då förefaller frågan ganska lämpligt: ​​är det möjligt att springa med hemorrojder.

Fördelar och nackdelar med att springa

Körning med hemorrojder orsakar mycket kontroverser och antaganden. Du kan ofta höra både uttalanden för och de som är emot. Och det finns många skäl till detta. I princip är körning en bestämd manifestation av mänsklig aktivitet. Namnlösa: Dess frånvaro är ofta orsaken till tarmproblem. Många människor har emellertid en fråga: skadar det inte aktiviteten av detta slag, när till exempel hemorrojder börjar falla ut?

Läkare tror att fördelarna med att springa från hemorrojder är mycket högre än när det inte finns någon rörelse. Det enda som bör beaktas är att det i denna situation är omöjligt att övervinna och övervinna. Det är mycket användbart att springa i korta avstånd. När den fysiska formen återställs till normal och förbättras avsevärt, kan du börja springa och längre sträckor. Efter avslutad körning kan du inte sluta brått, du måste gradvis minska belastningen, först gå till ett snabbt steg och sedan sakta ner för att återställa andningen. Detta beror på det faktum att från en skarp fot vener kan bryta, för trycket under denna period ökar seriöst.

Under körning aktiveras människokroppens system, inkl. och cirkulatorisk. Det finns också en sammandragning av musklerna i benen och kalvarna, på grund av vilket hela kroppen upplever en tonisk effekt. Och allt detta leder till förebyggande av blodstasis i venerna och trombos. Running har en helande effekt på det område där hemorrojderna utvecklas direkt - bäcken och tarmarna.

När man respekterar respirationsreglerna, är blodet signifikant berikat med syre under körning. Detta leder till förbättrad näring av vävnaderna av hemorrojder, eftersom blodet börjar cirkulera ibland bättre. Om det finns sprickor i anusen kommer de att läka sig snabbare från en sådan användbar körning. Vid körning finns också en signifikant förstärkning av blodkärlen, vilket är bra för att bekämpa hemorrojder när det finns en minskning av tonen.

Förespråkare av läget mot brukar hävda att löpning är för allvarlig en börda, vilket kan förvärra en persons hälsa ännu mer. Experter försäkrar att problem kan uppstå endast om körning utförs brått och utan förberedelse. Sådana alternativ för fysisk aktivitet för personer med hemorrojder är absolut kontraindicerade.

Löpteknik

När det gäller rinnande och hemorrojder är det viktigt att bestämma rätt teknik. Företagets hela framgång beror på det. Dessa regler, som bör följas, är ganska enkla, och bokstavligen kan alla följa dem.

Det är nödvändigt att starta jogging från korta avstånd. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt denna punkt, om en person inte är van att springa i princip. Man bör komma ihåg att denna rekommendation ges till alla nybörjare, inte bara de som har problem med tarmarna och hemorrojderna.

Att köra i processen ska vara så njut av det. Alla rörelser måste mätas och jaga normerna - är olämpligt och felaktigt. Du bör också förstå att om du känner obehag, smärta eller annat obehag i processen, ska du omedelbart sluta springa. Tillsammans kan komplikationer från det vara värre och allvarligare än de fördelar som en person får från aktiviteten.

Det är nödvändigt att inte glömma förberedelserna för körningen - det är omöjligt att bryta sig bort från stenbrottet. Det är bäst att göra en liten uppvärmningsgymnastik, och sedan gå med ett snabbt steg, och går långsamt och gradvis till en jogge. Och självklart bör man andas rätt i processen - andas in i näsan och andas ut med munnen. Runner sättning ska se ut så här: armbågar är böjda, handflatorna är något komprimerade och bör hållas i nivå med solar plexus.

Vad ska följas

Löpning blir effektivare om ganska enkla krav är uppfyllda. Nybörjare behöver 10 minuter, men flera gånger om dagen - 3-4. Och det bästa är att välja joggingstakten.

Du kan inte jogga med en tom mage. I det här fallet är det hela inte heller lämpligt. Faktum är att i det första fallet helt enkelt inte tillräckligt med kraft, och kroppen kommer att slita ut snabbare från bristen på nödvändig energi. I det andra - det kan vara obehag, såsom illamående, kräkningar etc. Så gå ut för en körning är inte tidigare än 2 timmar efter en måltid.

Det är nödvändigt att springa smidigt, steg först på hälen och sedan på tån. En bra lösning skulle gå för natten - det låter dig koppla av efter en hård dags arbete, ge möjlighet att gå på toaletten utan att uppleva svår obehag och eliminera förstoppning.

När att vägra att springa

Läkare hävdar ofta att det är bara i ett fall att ge upp jogging för hemorrojder - när sjukdomen försämras. Men i den här situationen, spring och vill inte. Faktum är att det under denna period är ganska allvarlig smärta, liksom klåda och smärtsam brännande känsla i sphincterområdet, liksom ömma hemorrojder kan krypa ut. Och först måste du bli av med alla dessa negativa symptom och bara sedan fortsätta till de avbrutna aktiviteterna.

Var försiktig, du måste vara någon som har förutom hemorrojder och problem med hjärtat och blodkärlen, fetma eller plågad av ökat tryck. Det är ofta rekommenderat att avbryta och de som har problem med lederna - men här kan du komma ur situationen med hjälp av den vanliga snabba gången.

I alla andra fall är jogging inte bara möjligt men nödvändigt. Det är trots allt möjligt att uppnå den nödvändiga motoriska aktiviteten, vilket kommer att vara ett utmärkt förebyggande av hemorrojder och återvända välbefinnande till en person på ganska kort tid. Det är tillåtet att springa när som helst - det viktigaste är att ha humör och lust.

Kan jag springa med akuta eller kroniska hemorrojder, fördelarna och nackdelarna, reglerna för körning och förbud

Löpning är en typ av fysisk aktivitet som hjälper till att förhindra utvecklingen av kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar. Hemorrojder är en patologisk expansion av hemorrhoida plexus, som orsakas av inflammatoriska, idiopatiska, trombotiska eller infektiösa orsaker. I artikeln kommer vi att undersöka om du kan springa med hemorrojder och hur bäst du kan göra det.

Fördelar och nackdelar med jogging för hemorrojder

Fysisk aktivitet förbättrar det funktionella och strukturella tillståndet i tarmkanalen. Det stimulerar peristaltis och minskar tecken på inflammation. Fördelarna med motion har visats i randomiserade studier.

Sportaktiviteter som en del av en hälsosam livsstil har vanligtvis en positiv effekt på hemorrojida sjukdomar i olika etiologier.

Regelbunden motion (vandring, jogging), en balanserad diet med högt fiberinnehåll och tillräcklig kroppsvikt har en positiv effekt på matsmältningssystemet och följaktligen tarmrörelsen. Kronisk förstoppning är känd för att vara viktiga riskfaktorer för bildandet av hemorrojder.

Hur man kör med hemorrojder?

Vid körning, bära bekväma skor och undvik hårda ytor. Jogging i ett mjukt skogsområde bidrar till att minska belastningen på den förstorade noden. I avsaknad av skarpa klagomål är en cykel på jämn mark ännu bättre än jogging på grund av låga vibrationer. Emellertid, stark fysisk ansträngning med hemorrojder kottar negativt påverka kroppen. Det rekommenderas att gå långsamt och inte påverka bäckenområdet. Vissa läkare rekommenderar att man går på Nordic Walking. Det har en positiv effekt på patienter med hemorrojder.

Det är nödvändigt att undvika att simma eller besöka bastun, beroende på sjukdomens allvar. Klor, salt, bakterier, värme irriterar det drabbade området. Därför bör särskild uppmärksamhet ägnas åt hudvård.

Köra korrekt är en effektiv metod för att förhindra hemorrojder.

För mycket kolhydrat, fett och brist på frukt, grönsaker och hela korn i kosten har en negativ inverkan på sjukdomsförloppet. Att äta gott om mat innan jogging ökar intra-abdominaltryck.

När hemorrojder rekommenderas att använda mat som innehåller fibrer. Drick mycket vatten före jogging. Under dagen måste du ta minst 1,5-2 liter vatten, beroende på kroppsvikt. Korrekt hydrering stimulerar tarmarna. Många frågar om promenader är användbara för hemorrojder? Långsam gång i sjukdomens initiala steg förbättrar tarmarna.

En annan viktig punkt i förebyggandet betraktas som god anal hygien efter varje gång. Det rekommenderas inte att köpa toalettpapper med aromatiska eller kosmetiska produkter. Det är bättre att använda flera lager "mjuka" servetter. Torkdukar hjälper till att effektivt rengöra smutsens anus.

Det rekommenderas att avstå från att använda analoga medel som irriterar perianal hud. Laxermedel kan i hög grad förvärra förloppet av hemorrojida sjukdomar, så de rekommenderas inte att tas under lång tid.

För akuta symptom (brännande och klåda) hjälper lämpliga krämer eller suppositorier till att förhindra inflammation. Ett antal naturläkemedel (arnica, kamille, häxhasel, ekbark och tea tree oil) ger samma effekt som salvor eller heta bad.

Det är viktigt! Ovannämnda åtgärder hjälper till att eliminera symptomen, men inte orsaken till hemorrojder. Därför kan deras användning på lång sikt skada och inte hjälpa patienten. Innan du tar något läkemedel behöver du rådfråga en specialist.

När är körningar inte tillåtna?

I tredje etappen orsakar hemorrojder signifikanta komplikationer och sänker patienternas livskvalitet. Defekation, fysisk stress och psykomotionell stress kan leda till förlust av noder från anus. I det här skedet lyckas patienten emellertid att trycka tillbaka dem i anusen. Steg 3 kännetecknas av svåra smärtsamma attacker i anus och klåda. Konstant utsöndring av sputum irriterar anus.

Kemisk eller fysisk skada på hemorrojder orsakar outhärdlig smärta eller infektion. I vissa fall utvecklas sepsis. Att köra med 3 grader av sjukdom är strängt förbjudet. Det kan provocera plexus från anus och leda till komplikationer av olika etiologier.

Med 4 grader hemorrojder faller knutarna helt ut ur analkanalen. Patienten kan inte returnera dem självständigt. Hemorrojder i fjärde graden kan leda till fullständig anal prolaps eller sprickor. Allvarlig förstoppning kan förekomma, vilket leder till mekanisk tarmobstruktion. Patienter med svårighet utför analhygien. Som ett resultat är hela anal slemhinna och anus inflammerad, vilket leder till svår smärta, som förvärras av tarmrörelser.

Vid detta stadium orsakar hemorrojder permanent blödning hos män och kvinnor. Ibland leder det till svår anemi eller yrsel. I stadium 4 av sjukdomen påverkar promenader och sportspel negativt patientens hälsa. Fysisk aktivitet får endast anslutas efter kirurgisk eller konservativ ingrepp. Fördelarna och riskerna bör bedömas av en läkare.

Tips! Eventuella ändringar i kost eller intensitet av fysisk aktivitet bör diskuteras med din läkare. I vissa fall kan självbehandling leda till allvarliga konsekvenser.

Kan jag springa med hemorrojder? Träningsregler

Hemorrojder är en ständig följeslagare av en stillasittande livsstil, som förutom sitt stillasittande förvärras av långa resor i en bil.

Hur kan springa från hemorrojder hjälp? Beskrivning av tekniken för körning och tips för nybörjare.

Kan jag springa med hemorrojder?

Denna fråga ger ett leende till specialister, eftersom en person inte bara kan springa med en akut inflammatorisk process i rektum men också går svårt, dvs. springande med förödelse av hemorrojder är en omöjlig uppgift, och det är också ineffektivt.

När det gäller den kroniska processen är det mycket mer utbredd än var och en av oss representerar.

För många stadsbyggare består en fysisk aktivitet under en vecka endast i jogging till ett stopp, eller till ett personligt fordon.

På sommaren blir alla människor naturligtvis något mer aktiva, men det här korta utbrottet av en semi-sportstöd slutar snabbt, varefter arbetet på kontoret börjar, snacks, kakor och andra ohälsosamma konditorivaror börjar bita.

Sjukdomen blir snabbt yngre - idag är en grupp ungdomar från 25-30 år blygsamt byggd nära prokologens kontor, bredvid äldre människor som inte är förvirrade av hemorrojder länge.

Riskgrupper

Hemorrojder utvecklas i första hand hos personer som är benägna att förstoppas, hos kvinnor efter förlossning, hos dem som regelbundet lyfter vikter. Den ärftliga faktorn spelar också en viktig roll.

Inte alla typer av fysisk aktivitet är lämpliga i närvaro av hemorrojder. Det krävs ett samråd med en specialist. När hemorrojder definitivt inte kan delta i tyngdlyftning, brottning.

Lär dig hur man cyklar med hemorrojder på denna sida.

Running och simning

Simning är en optimal sport för dem som redan har förvärvat hemorrojder. När i vattnet fungerar musklerna i balanserat läge, metaboliska processer aktiveras, blodtillförseln till bäckenorganen förbättras. Tillströmningen av arteriellt blod till tunntarmen hjälper till att bli av med stagnation, förbättrar näring av vävnader. Du kan simma mycket, och helst, regelbundet.

Körning mot hemorrojder bör utföras på rätt sätt, eftersom en person som precis börjat springa och som inte har färdigheter i träning inte kan beräkna lasten korrekt och ofta är överdriven. Som ett resultat - smärta i höger sida, andfåddhet, svaghet, illamående.

Särskilt noga bör börja köra människor med fetma. Läkare rekommenderar endast träning om patienten inte har sjukdomar i kärlsystemet, hjärtinfarkt och ett antal andra sjukdomar, vars närvaro är en direkt kontraindikation för dessa övningar.

Hur kör man korrekt?

Om läkaren inte hittade de ovan angivna patologierna är det möjligt och nödvändigt att springa. Men för återhämtning är det nödvändigt att tillämpa rätt körteknik. Det är nödvändigt att springa rytmiskt, inte snabbt, trycka lätt de skjutna händerna på sidorna, andas in i näsan. Så fort andningen släcker, bör du sakta ner.

Belastningen ökar gradvis, eftersom lårbenen, gluteal, kalvsmusklerna stärks. Du får inte springa med hemorrojder till svår trötthet, särskilt om du tränar före arbetet.

Med rätt val av avstånd och anslutning till körtekniken kommer du att uppleva kraft under arbetsdagen. Tillströmningen av arteriellt blod till rektum under körning ökar, vilket bidrar till förbättring av vävnad trofism inom hemorrojderna. Den optimala tiden för jogging när hemorrojder tar 15-20 minuter.

Varje träning börjar med en långsam takt, som gradvis ökar, men går inte in i ett höghastighets kors! Du kan springa flera gånger i veckan genom att ställa in ett schema eller varje dag. Det viktigaste är att springa jogging var regelbunden och rytmisk.

De första klasserna bör dock utföras under ledning av en instruktör, eftersom i yoga utförs alla övningar (asanas) i en strängt definierad ordning och inte i godtycklig ordning.

När yoga är också viktigt att andas korrekt, och inte uppleva överarbete.

Och vad sägs om kost?

Att springa ensam, trots att det är ett kraftfullt hälsotillskott, kommer inte att rädda dig från hemorrojder så att du glömmer bort det alls.

När hemorrojder äter rätt. Saltiga, kryddiga, feta livsmedel ska elimineras och kosten en gång för alla. Det är tillrådligt att gradvis bli av med mjöl och sött, vilket ökar i ringen av helkornsbröd.

Råa grönsaker och frukter borde vara närvarande på bordet varje dag, men det är bättre att vägra potatis, ersätta den med grönsakspot.

Om dina njurar fungerar normalt kan du dricka rent okokt vatten utan begränsningar. Från kolsyrade drycker med hemorrojder och sprickor bör avstå.

Mer information om systemet för hemorrojder, menyn och rätt diet ges i detta avsnitt.

"Kör bort" från hemorrojder kan, om sjukdomen inte kräver akut kirurgisk ingrepp. En person som regelbundet kör eller simmer i poolen, äter ordentligt och inte upplever stress, känner sig frisk och full av energi.

Med tiden minskar storleken på hemorrojder, periodisk inflammation försvinner och smärta associerad med dem.

Det omvända är också sant - när han återvänder till den tidigare lågaktiva livsstilen och ohälsosam kost, kommer hemorrojder att påminna sig själva igen och mycket snabbt!

Kan jag springa med hemorrojder

Regelbunden motion är ett utmärkt verktyg för att förebygga de flesta sjukdomar. Running är ett av de mest prisvärda sätten att dosera kroppens fysiska aktivitet. Men vad ska man göra om en diagnos av hemorrojder är gjord, är denna patologi kompatibel med fysisk ansträngning? Är det möjligt att springa med hemorrojder, och vad kan detta så småningom leda till? Med tanke på att denna sjukdom täcker ett betydande antal vuxna är denna fråga av stor betydelse för många. Låt oss se om du kan springa med hemorrojder, och om du kan, då hur.

Varför orsakar hemorrojder orsakar

Hemorrojder är en sjukdom hos venösa kärl som är anatomiskt lokaliserade runt ändtarmen. Patologi är expansionen av hemorrojida vener, gallring av deras väggar. Vidare manifesteras sjukdomen av smärta, blödning och andra obehagliga manifestationer. Bland de främsta orsakerna som leder till ett sådant tillstånd hos venösa pararektala kärl är följande:

Bilder av inre hemorrojder

• genetisk predisposition mot venösa sjukdomar (åderbråck, tromboflebit etc.);
• alkoholmissbruk
• övermålning (fetma);
• brist på motion;
• påkänning;
• stillasittande arbete;
• förlossning och graviditet (hos kvinnor);
• överdriven tyngdlyftning.

Som du kan se, körning, liksom andra möjliga fysiska ansträngningar, är inte angivet bland orsakerna som orsakar sjukdomens utseende. Den vanligaste orsaken till sjukdom kan vara brist på fysisk aktivitet, i kombination med några andra faktorer som anges ovan. Körning med hemorrojder skadar inte bara, utan hjälper till att aktivera blodcirkulationen och klara av sjukdomen. Många recensioner av personer som står inför sjukdomen bekräftar att under jogging är det viktigaste att göra allt korrekt och i tid.

Fördelarna med löpning och fysisk utbildning för hemorrojder

I någon måttlig fysisk aktivitet accelereras blodflödet och syrgasmättnaden signifikant, speciellt om träning sker i friluft. Detta bidrar till bättre blodcirkulation, acceleration av metaboliska processer i vävnader (inte bara muskler), eliminering av toxiner och oxiderade molekyler. Förbättring av perifer blodtillförsel bidrar till regenerativa processer, inklusive i venösa väggar.

Dessutom har regelbunden träning följande användbara egenskaper:

• hjälp bli av med övervikt
• tvingas följa med måttlig näring
• lära kroppen till rätt läge;
• tvingas ge upp alkohol
• hjälpa till att bli av med stress (under träning, njutning, endorfiner sticker ut, är ett utmärkt botemedel mot depression).

Med andra ord är fysisk utbildning en direkt antagonist till icke-ärftliga orsaker som leder till sjukdomsframträdandet och hjälper till att eliminera de faktorer som bidrar till utvecklingen av sjukdomen. Så inte bara du kan springa med hemorrojder, men behöver också. Om jogging inte finns på din favoritövningslista finns det alternativa aktiviteter.

Terapeutisk träning har en positiv effekt på behandling av hemorrojder

Vad förutom att springa

Bland de typer av fysisk aktivitet kan, förutom att springa från hemorrojder, kallas följande klasser:

• simning;
• promenader, inklusive sport;
• gymnastiska övningar;
• Yoga.

Vattenövningar har enorm återställande och helande potential. Vid simning är alla grupper av skelettmuskler jämnt och harmoniskt laddade, och kontakt med vatten har en tonisk effekt. Dessutom lindrar simning mental stress. Under klasserna i poolen eller dammen är det viktigt att de gluteala musklerna utan stor belastning berikar den patologiska zonen med syre och immunceller.

Om det inte finns någonstans att simma, och att springa inte är så bra som möjligt eller ogillande, kommer en enkel daglig promenad på medellånga avstånd (3-7 km) att lindra venös stagnation efter en arbetsdag som suttit på en dator. Vandring är ännu mer användbar, men du bör först bekanta dig med rätt teknik. Under den rätta sportbanan eliminerar den totala belastningen inte mindre effektivt överskott av kalorier. Vandring är inte traumatisk, vilket inte kan sägas om att springa (viktigt för personer i medel och ålder). Dessutom går det bra att behandla inte bara sjukdomen i fråga, utan också ett antal andra.

Terapeutisk simning är ett mycket användbart förfarande för hemorrojder.

Den rätta uppsättningen gymnastiska övningar som kan utföras hemma eller under arbetsstörningar har också en positiv effekt på venös cirkulation, vilket förhindrar stagnation av blodflödet. Det finns även speciella övningar som kan utföras utan att komma upp bakom skrivbordet (i sittande läge).

Yoga är i själva verket samma gymnastik endast med en speciell känslomässig färgning. Recensioner av personer som föredrar denna östra övningen visar att sådana problem som hemorrojder praktiskt taget inte existerar för dem.

När ska man springa med hemorrojder

Om valet av alla typer av motoraktivitet valde på språng, är det värt att avgöra i vilka fall körningen från hemorrojder är användbar och i vilka fall det bör undvikas. Du kan inte springa med hemorrojder i sådana situationer:

• med förvärring av sjukdomen (i sådana fall och vandring är problematisk);
• i närvaro av tung blödning;
• under den postoperativa perioden (begränsningsperioden beror på sjukdomsstadiet och arten av det kirurgiska ingreppet).

Om på ett visst stadium av sjukdomen inte orsakar någon ångest, kan du försöka göra lättlöpningar.

Hur man kör med hemorrojder

Under loppet, om du har en sådan diagnos, bör du inte ta hand om dig själv och allvarligt begränsa belastningen. Vissa rekommendationer bör dock övervägas:

1. Om körningarna bara startade efter en lång paus eller till och med för första gången, ska du inte omedelbart följa resultatet med hänsyn till hastighet och varaktighet av proceduren. Running ska inte orsaka obehag. Börja med små körningar med bekväm hastighet.
2. För maximal effekt och snabb inmatning i formuläret bör man mastra joggingsteknik. Samtidigt får foten inte sitta på tån, ju mer är det omöjligt att gå på hälen. Foten under löpningen ska "rulla" från häl till tå. Kroppen under rörelsen är så avslappnad som möjligt, inklusive i höftled.

Hur man kör med hemorrojder

Hastigheten ska vara sådan att den kan andas genom näsan. Om du vill öppna din mun behöver du inte göra det, du behöver bara "sakta ner lite". Efter körning borde du inte omedelbart sitta ner, särskilt på kalla föremål.

Som ett resultat av 2-3 månader med regelbundna körningar kommer det att finnas en stark övertygelse om att kurer bota hemorrojder när antalet symtom börjar minska. Men efter förbättring av tillståndet är det omöjligt att kasta en körning, fysiska utbildningsövningar påverkar fruktbart på organismens tillstånd som helhet och är förebyggande av utvecklingen av många sjukdomar.