Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.
Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).
1) graviditet Ökad belastning, hormonella förändringar, viktökning är inte den mest positiva effekten på vaskulär ton. Under denna period rekommenderas kvinnor att bära kompressionstrumpor för att undvika problem med tromboflebit i framtiden.
2) Överdriven vikt leder till ökad stress på hjärtat, knäskarv och venös stasis. En stor mängd interstitiella vätskaformer, vilket ger en känsla av smärta och tyngd i benen.
3) ryggradssjukdomar Inflammation av den sciatic nerven, närvaron av brok, utsprång och ischias orsakar smärta och skapar gnistrande känslor i benet.
4) Kardiovaskulär sjukdom och följaktligen nedsatt blodcirkulation.
5) Professionell deformation. Arbetet är förknippat med långvarig stående på benen och ökad stress på nedre extremiteterna.
6) Åderbråck, tromboflebit (inflammation i venernas väggar med efterföljande blockering).
7) Ateroskleros av blodkärl. Det finns en gradvis minskning av artärerna i nedre extremiteterna och blodflödet förvärras.
8) plattfotar
9) Felaktiga skor (höga klackar, smala innersula)
Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.
Att lindra benutmattning hemma på flera sätt. En av dem är kontrastbad. Behöver ta två behållare. Häll kallt vatten i ett och varmt vatten i den andra. Det är nödvändigt att sänka benen växelvis i en och andra behållare. Varaktigheten av detta förfarande bör inte överstiga 15 minuter. Efter hållandet måste du torka fötterna med en handduk och gnugga den närande grädden i musklerna.
Väl visat sig i kampen mot trötthetsbad av infusion av kamomill, mint och salvia. Örter är fyllda med kokande vatten och infunderas i en timme. Den resulterande produkten hälls i badet och sänker benen i den i 15 minuter. Denna infusion har en avslappnande effekt, så det är bättre att använda före sänggåendet.
Om problemen med benmattning inte är sällsynta för dig kan du förbereda och hålla is från ovan beskrivna avkok i kylskåpet. Med det måste du gnugga de trötta benen. Effekten liknar avkopplande fotbad. En liknande effekt har fruset avkok av salvia, berg arnica, yarrow och kamillefärg.
Det hjälper mycket bra att lösa problemet med tunghet i benen - massage. Innan ett sådant förfarande måste du ta en dusch och applicera olja eller en speciell grädde på dina fötter. Massage börjar med ett stopp. Cirkulära rörelser behöver massera fingrarna och anklarna. Då måste du gå högre. Massage dina fötter noggrant. Lasten måste ökas gradvis. Massage förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att lindra trötthet.
Effektiv och snabb hanterar vanlig alkohol i benet. Använd den för att gnugga fötterna. Det är nödvändigt att börja med en fot, gradvis stigande ovanför. Efter sådan gnidning måste du vila i 15-20 minuter.
1) Lera.
Få blå lera från en kosmetikaffär eller apotek. Torka 65 gr. vattenets sammansättning enligt instruktionerna, bringa massan till en pastaaktig konsistens. Tillsätt 10 ml. olivolja, blanda blandningen med en gaffel, låt den stå i 10 minuter. Sprid sedan produkten över fotsulorna, sätt ihop med polyeten, vänta en halvtimme. Ta bort filmen, vänta tills leran torkar. Skölj med kontrasterande vatten (kallt först och sedan varmt).
2) Vitlök.
Ta 2 huvud vitlök (ångra det inte), skalla dem och passera genom en matberedare (köttkvarn, mixer). När du får gröt, häll 50 ml. kokande vatten och 20 ml. vegetabilisk olja. Låt blandningen stå i 20 minuter och applicera sedan på fötterna. Vänta 10 minuter, börja spola. Ta försiktigt bort blandningen med torra trasor och skölj sedan dina fötter med kallt vatten. Höj dina ben högre för att normalisera blodflödet.
3) Kål.
Separera flera stora löv från kålhuvudet, gå var och en med en rullpinne. När saften sticker ut, fäst lakan på fötterna, fixa den med en gasväv eller ett bandage. Ligga ner för att vila i en halvtimme, kasta benen på en rulle eller på ryggen i soffan. För maximal effekt, linda dina fötter i ett stort antal blad. Efter proceduren, ta bort grönsaken, skölj fötterna med en kontrastdusch.
4) Banan.
Känn dig inte ledsen för frukten, du behöver cirka 3 st. Skala bananer, hoppa genom köttkvarn eller mixer för att göra gröt. Lägg till 70 gram. oljig grädde, knäda masken tills den är jämn. Eventuellt kan du göra en tjock massa, hällde i den 40 gram. majsstärkelse eller 15 gr. gelatin. Smörj fotkompositionen, säkra med bandage eller bomullstyg. Vänta en tredjedel av en timme, ta av med kallt vatten.
5) Läkemedel.
Blanda malurt och hästslag i lika stora mängder (45 gr vardera), tillsätt 20 gr. successionen eller timjan. Fyll gräset med kokande vatten, låt stå i 1,5 timmar. Under denna tid kommer blandningen att svalna, du måste filtrera buljongen och häll den i bassängen. Tillsätt 5 ml. ricinolja, 6 droppar geraniumeter och 3 ml. eukalyptus. Stänk 40 oz. hackad havssalt, blanda. Värm infusionen till 38 grader, sänk foten inuti. Gnugga benen med en handduk efter 15 minuter.
6) Skal citrusfrukter.
Skala av 2 apelsiner, 1 citron, 1 grapefrukt. Krossa skalskivorna, häll 2 l. kokande vatten, lämna i en halvtimme. När buljongen är infunderad och något avkyld, lägg ner benen i den. Gör badet i 20 minuter, torka sedan av med en handduk och skölj med kallt vatten. Kasta benen på baksidan av soffan eller väggen om möjligt.
Hur man lindar utmattning av en gravid kvinna? Graviditet orsakar ytterligare stress på benen. Att bära ett barn kan leda till åderbråck och andra problem. Om graviditeten inträffar på sommaren kan du ta ut tröttheten från fötterna genom att gå barfota på floden eller havsanden. Nej nära stranden? Det spelar ingen roll, för detta ändamål kan du använda gräset. Sådana "barfota" promenader är särskilt användbara vid en tidpunkt då morgondugggen ännu inte lyckats gå av.
1) Lätt lindrar smärta och tyngd i benen under graviditetsmassage. Men det borde inte ske mycket intensivt. Börja med stroke från fötterna till kalvarna. Efter att ha flyttat till klappar och knådning med fingertoppar från botten till toppen med tryck. För denna procedur är det lämpligt att använda en kräm med en kylande effekt. Men om dess möjliga användning behöver du rådgöra med din läkare.
2) Smärta och tyngd i benen under graviditeten orsakas ofta av brist på kalcium. Den kvinnliga kroppen ger detta makro till barnet. Dess brist kan kompletteras med ett extra intag av vitaminer med kalcium.
3) Under graviditeten måste du överge skor med klackar. Det är lämpligt att välja en som inte orsakar obehag under promenader. Det bästa valet är platta skor.
4) Om benutmattning orsakas av svullnad, måste du begränsa mängden vätska du dricker. Ödem under graviditeten är ett ganska allvarligt problem som behöver åtgärdas tillsammans med din läkare.
Läs också artikeln om vad man ska göra med en uppdelning.
I dagens vardagliga liv är problemet med trötta ben mycket vanligt. Nyligen leder människor ett alltmer "stillesittande" liv: i kontorsarbete, hemma eller i nöjesinrättningar.
Därför, vid den minsta ansträngningen, är benen överdrivna, de blir mycket trötta och ofta ont. Många måste övervinna långa sträckor varje dag till fots, vilket ökar belastningen på underbenen. I det här fallet är det viktigt att veta hur man lindar benutmattning efter en lång promenad.
Varför finns det ont i benen:
Under sommarperioden blir en människas ben trötta mer än på vintern. Anledningen till detta är i skor, plana fötter, för att öka belastningen på benen. På sommaren går en person mer: någon går i parken, någon gör trädgårdsbäddar i stugan eller strävar in för sport. Som ett resultat, innan du går och lägger fötterna börjar ont, de gör ont av trötthet.
Handbearbetaren Anatoly Sitel i sin populära bok Solo for ryggraden ger råd om hur man snabbt kan lindra benmattning.
Det här är en självmassage: för detta behöver du sitta på en stol eller säng. Korsa och lägg en fot över den andra. Hitta mitten på fotens inre båge, rotera sedan långsamt fingret med fingret moturs. Denna självmassage görs i 2 minuter med en paus på en minut, upp till 6 gånger.
Om du måste stå på ett ställe under lång tid:
Ett annat viktigt råd från terapeuten är att rekommendera träning av fötterna och kalvarna, gå barfota, träna fotleden. Till exempel på små stenar eller på sand, men om det inte finns någon sådan möjlighet finns det speciella massagemattor.
Det här är en typ av terapeutisk massage, som har en positiv effekt, inte bara på benen utan även på hela kroppen.
Ta bort trötthet men lätt
Recept från smärta i benen har länge samlats in av människor. De använde dem som en alternativ behandling. Hur tar man bort trötta ben efter en lång promenad med hjälp av folkmedicin?
Här är några recept.
Detta recept används för svår utmattning av benen och svullnad i benen. Först och främst, ta kålblad, krossa dem med en rullpinne tills den första saften visas. Sedan appliceras på benen och säkra med ett elastiskt eller enkelt bandage i en halvtimme.
Vid den här tiden gräver blandaren ett helt huvud vitlök, häll 200 gram kokande vatten över allt och låt det infiltreras i en timme. Den resulterande gruelen appliceras på fötterna och till den plats där det finns svullnad i benen.
De hålls i 10 minuter och tvättas noggrant med varmt vatten. Hur ofta använder man detta recept för att lindra benet efter en lång promenad bestämmer personen själv.
Detta recept är enkelt i körning, ta två skedar med örtte och häll ett glas kokande vatten. När gräset bryggs hälls vätskan i mögel och läggs i kylskåpet.
Lime Blossom lindrar perfekt trötta fötter efter en lång promenad.
Efter behov tar de is och gnuggar fötterna. Herbal samling består av lika stor mängd: yarrow, sådana örter som berg arnica och salvia. Du kan använda andra örter för att göra is, som kamille, citronmelja eller lime blomma. Han lindar helt enkelt trötta fötter efter en lång promenad.
Väl bekämpar trötthet i benen. Sula gnids med kyld alkohol, placeras på sängen och benen höjs med 45 grader. Resultatet kommer på 15 minuter.
Det är viktigt att veta hur man tar bort trötthet efter en lång promenad, med hjälp av masker. Ta 3 dessertskedar av blå lera och späd med vatten. Det visar sig grötmassa. Lägg ett lager på sulan och lämna en kvart i timmen. Vid slutet av proceduren tvättas den väl med varmt vatten. Det används också för att svettas fötterna.
Det finns en annan mask med bananer. För att göra detta, blanda den hackade banan, majsmjöl och tillsätt ca 50 gram kefir. Efter applicering av bad, sätt på fotmasken i 20 minuter. Tvätta sedan av. Tunghet i benen går bort.
Om dina ben är trött på att ständigt gå med detta problem, kommer självmassage att hjälpa. Applicera massagekräm eller olja rikligt på fötterna. Börja med att utföra det från hälområdet och gradvis flytta till tårna. Det är värt att överväga att huden på foten är annorlunda, så du bör inte utföra intensiv massage i innerarkets område.
Efter att tårens vändning har närmar sig, masseras varje finger separat med smala cirkelrörelser. Hela processen tar lite över en kvart i timmen.
Den andra versionen av självmassage: Smörj händerna med vegetabilisk olja som finns i huset och börja massera på båda sidor från fotleden till knäet. Därigenom förbättras blodcirkulationen, vilket leder till att benutmattning avlägsnas efter en lång promenad.
Pebble rug är ett bra sätt att lindra ben trötthet hemma
Det enklaste sättet att självmassage går barfota. Komma från jobbet, gå runt på golvet barfota, du kan använda en speciell massagematta eller i djuraffären för att köpa medelstora småstenar. Walking barfota stimulerar alla nervändar, har en positiv effekt på hela kroppen.
Viktigt: Om en person har en åderbråckssjukdom, bör du, när du väljer självmassage, konsultera din läkare!
Ett enkelt bad med havssalt är väldigt lätt att förbereda. För henne löses salt i varmt vatten, i andelen 3 skedar per 3 liter vatten. Varaktighet av 20 minuter, varefter de tvättas och smutsas med grädde.
Människor har länge kända recept för att lindra trötthet och svullnad i benen med hjälp av växtbaserade bad. Vattnets temperatur är lika med kroppstemperaturen, och procedurens varaktighet är lite mer än en kvart i timmen.
Fotbad hjälper till att lindra trötthet
Badens sammansättning:
Efter alla procedurer ska fötterna torkas med en handduk, applicera närande grädde med massörrörelser och sätta på varma strumpor.
När du förbereder dessa bad måste du noga följa receptet. För att ordentligt tillsätta någon essentiell olja i badet måste du lösa lite natron eller havsalt i vatten. Lägg sedan bara till ett par droppar essentiell olja.
För att ta bort trötthet från benen efter en lång promenad, använder de kontrasterande brickor, som de gör: två behållare tas för detta. En är fylld med kallt vatten, den andra är het. Ju större skillnaden i temperatur desto bättre. Men det är lämpligt för de människor som tar långa kontrastfotbad.
För att ordentligt tillsätta någon essentiell olja i badet måste du lösa lite natron eller havsalt i vatten.
För nybörjare i detta fall fluktuerar inte temperaturen så mycket: hett är 40 grader och kallt är 20. I sin tur sänks fötterna först i varmt vatten och sedan kallt. Benens uppehållstid i vattnet är 20-30 sekunder. Proceduren utförs 20 gånger medan du slutar med kallt vatten, torka och applicera grädden.
Denna procedur utvidgar blodkärlen och tröttheten sänker sig. Men om njurarna är sjuka, är det bättre att inte utföra denna procedur.
För beredningen av detta bad kommer att behöva två glas ris buljong och tre matskedar natron. Fötterna håller i ca 20 minuter, torka sedan av med en handduk och applicera en speciell kräm.
Människor som spenderar hela dagen på fötterna som kommer hem blir väldigt trött. Deras ben skadas dåligt, i det här fallet kommer salvor eller geler som säljs på apotek direkt att lindra utmattning.
De som spenderar hela dagen på sina fötter är väldigt trötta
De skiljer sig från sammansättning och densitet. Salvor är fetare i kompositionen, och geler är mer flytande, men de absorberas bättre. De har en princip av inflytande på en person: de återställer blodcirkulationen, reducerar spasmer i benen och tappar blodet i kärlen.
Salvor och geler produceras i två typer:
Uppvärmande geler och salvor består av ämnen som förbättrar blodflödet till benen. De inkluderar: ormgift, rödpeppar, bieträ, senap eller metylsalicylat. Dessa salvor ökar blodflödet och ger en bekväm känsla av värme.
Salva används för smärta i musklerna.
Dessa inkluderar:
Du kan lista deras namn under en lång tid, eftersom handlingsprincipen på musklerna är densamma. Hur man tar bort trötthet efter en lång promenad med hjälp av dessa salvor, kommer läkaren att berätta. Men om det inte finns någon möjlighet att konsultera, gör sedan ett allergitest.
För att göra detta sprida ett tunt lager på armbågens böjning och inkubera i en halvtimme. Om tomten är röd är allt bra. Om ett utslag eller en liten svullnad plötsligt inträffar, rekommenderas inte att använda salva.
Kylningsalvor återställer blodcirkulationen, tar bort ödem och tar bort trötthetssyndrom, dessutom ger de en känsla av svalhet. I deras sammansättning är: mentol, eukalyptus, liksom eteriska oljor av pepparmint, arnica-extrakt, alkohol, heparin och smärtstillande medel. Dessa salvor kan inte gnidas hårt i huden, de appliceras med ett tunt skikt, och de absorberas gradvis av sig själva.
Gel Troksevazin, väl beprövad för att ta bort trötthetssyndrom
Dessa inkluderar:
Välprövade salvor och krämer som används för åderbråck. De lindrar helt enkelt trött ben syndrom. Denna grädde "Kastanj och Propolis", rekommenderas att användas efter kontrastbad. Gel Troxevasin, har visat sig att ta bort trötthetssyndrom.
Innan du använder recept för att lindra utmattning från fötter efter lång promenad bör du rådgöra med din läkare. Han kommer att rekommendera hur man bäst kan använda dessa metoder och fastställa orsaken till att dina ben blir trötta.
Hur man självständigt gör en fotmassage, titta i videon
Hur man tar bort benutmattning hemma - ett bra recept kommer att hittas i videon
Läkareanbefalinger om vad man ska göra för att lindra trötta fötter. Se här
Många invånare i storstäder och megalopoliser kommer hem på kvällen och känner tunga ben och trötthet. Anledningen till detta är ofta livets höga takt, behovet av att gå mycket i obekväma eller trånga skor.
Om ett sådant fenomen plågar en person varje dag under en lång tid, kan ett sådant symptom vara en hacker av allvarliga hälsoproblem. Idag ska vi prata om hur man tar bort trötthet från fötterna.
En av de vanligaste orsakerna till känslan av tyngd och trötta ben på kvällen är en lång vistelse i upprätt läge under dagen. Detta är ett brott mot blodcirkulationen i kombination med försämringen av utflödet av venöst blod och lymf. Om lämpliga åtgärder inte vidtas i tid, kan svullnad i benen uppstå, som vanligtvis åtföljs av svår smärta och andra obehagliga känslor. Också i avtonbenet trötthet kan följande faktorer ofta vara "skyldiga":
Det är viktigt att veta att känslan av tunghet och trötthet i benen kan vara symptom på olika sjukdomar i kärlsystemet, musklerna, lederna eller ryggraden. Om detta problem åtföljs av stickningar eller smärta i hjärtat är det värt att göra ett kardiogram.
Hur man tar bort benutmattning hemma? En av de enklaste och mest prisvärda lösningarna på ett problem som många människor tillgriper ökar benen i 10-15 minuter. Som ett resultat dämpar puffiness och tillfällig lättnad kommer.
Det är dock nödvändigt att sänka benen, och känslan av tyngd återkommer omedelbart igen. Eftersom oftast orsakerna till ett liknande problem är gömda i olika störningar i det lokala blodflödet, utförs denna metod inte någon terapeutisk funktion. Därför bör du använda följande metoder för att bli av med benutmattning, som har högre effektivitet.
För att göra detta måste du göra ett avkok av vinsten, berg arnica, salvia och nässla, häll i speciella formar och frysa. De resulterande kuberna kan torka fötterna i händelse av svårighetsgrad eller på morgonen för förebyggande. Vissa människor föredrar kontrasterande bad för denna metod, för vilka två bassänger tas: i det finns det kallt vatten, i det andra respektive varmt vatten. Fötterna ska hållas i tur och ordning i 5-10 sekunder i varje tank.
Det är mycket användbart att gå barfota på sand, stenar, gräs. Naturligtvis bör sådana "resor" genomföras under den varma säsongen. Se till att det inte finns några skräp, brutet glas och skarpa stenar som kan skada fötterna.
Ta hand om dina fötter, ta hand om dina fötter, gör speciell gymnastik, massage och kontrastbad. Efter en tid med regelbundna procedurer kommer benen att glömma trötthet och svullnad.
Dålig blodcirkulation i benen orsakar obehag och smärta. Efter en hård arbetsdag eller en romantisk promenad i höga klackar frågar ben efter lugn och avkoppling. Men vanlig vila kan inte medföra den förväntade lindringen. Ibland är det förknippat med yrkessjukdomar eller kroniska sjukdomar. Läkemedel för benutmattning, både externt och internt, används med långa kurser och kostar mycket pengar. Därför är frågan om hur man snabbt lindar utmattning från benen hemma alltid relevant, särskilt för kvinnor.
Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.
Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).
Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.
Ingenting lugnar bättre och lindrar smärta så behagligt som vatten. Varm - slappnar av, förfriskar förkylningen och en kontrastdusch - förbättrar blodcirkulationen och tränar kärlen med kapillärer, vilket är ett av de bästa förebyggande av tromboflebit.
Det finns flera recept för hur man lindar benutmattning hemma med hjälp av vattenbehandlingar (beskrivs nedan).
Efter fotvattenförfaranden kompletterar ett komplex av enkla övningar eller massage hemmet terapi.
För självmassage är det önskvärt att använda någon basolja, såsom olivolja. Det ska vara en bekväm kroppstemperatur.
För att hålla benen mindre trött, för att vara vacker och frisk längre, måste du följa enkla regler:
Benen är lika lika delar av kroppen som huvud, nacke, torso och armar, vård behövs för allting, alla delar av kroppen deltar i livsprocessen, kvaliteten på mänskligt liv beror på deras tillstånd. Alla delar av kroppen levereras lika med blod, de är alla "klädda" i en hud, du bör inte behandla benen mindre noggrant än ansiktet, särskilt eftersom benen tar på sig den mesta av den fysiska aktiviteten i vitalitetsprocessen.
Utan undantag, upplever de från tid till annan tunghet och smärta i benen. Jag vill snabbt ge mina fötter lättnad, och vi frågar oss hur man snabbt kan lindra benmattning.
De går inte till doktorn för detta, hemma är det ganska lätt att ta bort trötthet från benen.
Förutom medicinska krämer, lindrande trötthet, finns det flera effektiva, okomplicerade och tillgängliga metoder:
Detta är ett av de mest effektiva sätten att snabbt ta med benen i ordning, det är bäst att göra en massage med en kräm innehållande örttextrakt och smärtstillande medel.
Fötterna ska smutsas med grädde och masseras i tio minuter i cirkulära rörelser från klackarna till fingertopparna och masseras sedan med handflatorna från knäna till anklarna.
Vid slutet av proceduren, stå på tiptoes flera gånger och stå i 2-3 sekunder, och sedan på klackarna, upprepa flera gånger och skaka sedan varje ben. Efter en sådan massage känner personen omedelbart att spänningen i benen har försvunnit.
Övning från häl till tår och rygg kan göras utan massage under en arbetsdag för dem som på grund av karaktären av sitt arbete måste stå länge - det hjälper till att återställa normal blodcirkulation.
På grund av temperaturförändringen aktiveras blodflödet - ofta är smärtan och tyngdkraften associerad med stagnation av blod i benen.
Det är nödvändigt att förbereda två bäcken - med varmt och kallt vatten, växelvis, i 15 sekunder, nedsänk benen i varmt och kallt vatten, upprepa 20 gånger. I slutet, gnugga fötterna med en hård handduk och applicera en närande grädde på huden.
Ofta är benen försedda med täta skor, höghåriga skor, skor med en obekväm sko, det är användbart att gå hemma barfota, så fötterna kommer att ha en naturlig hållning, ännu bättre att gå barfota i landet - på gräset och på marken, vilket motsvarar effekten av massage, stimulerar blodcirkulationen och främjar muskelavslappning.
Naturliga förutsättningar för att gå barfota kan ordnas i en stadslägenhet - ringa runt havsstenar, bygga en platt trälåda och sätt den, fylld med småsten på badrummet.
I det här fallet behöver varken för massage eller för en speciell promenad på gräset utan extra tid - medan du tvättar på morgnar och kvällar står barfota på småstenen, kommer de två sakerna som är bra för hygien och hälsa att kombineras.
Alla åtgärder som syftar till att lindra benmattning är förknippade med att återställa blodcirkulationen och lindra muskelspänning. Övningar - ett effektivt och okomplicerat sätt.
"Cykel" - ligga på ryggen på en hård yta, lägg händerna längs kroppen, med dina ben uppåt vinkelräta mot golvet, gör cirkulära rörelser som om du trampade, försök att göra benen en hel cirkel.
"Letter P" - lägg på ryggen, armarna och benen vinkelrätt mot ytan, slappna av och skaka, håll i upprättstående position. Denna övning återställer inte bara blodcirkulationen utan lindrar också spänningar i benen.
Kasta fuktigt fötterna med alkohol, vilket snabbt värmer musklerna och sedan svalka huden direkt, lägg ner kudden under fötterna eller kasta dem på soffan eller stolens baksida, eller bara ligga på golvet (vilket också är bra för ryggmusklerna), sätt dem högre huvudnivå för att tillåta blodutflöde. Koppla av i ca 20 minuter.
Isbitar av växtbaserade infusioner: salviablad, vinrör - säljs i apotek, citronbalsam och kamille - de växer i landet, du kan få dem i skogen. Både torkade och färska växter kommer att göra. Buljonger och infusioner bör koncentreras.
Tärning för att torka fötterna från knä till anklar och fötter före sänggåendet. Om du har tid kan du göra det under dagen så många gånger du vill.
Detta förfarande bidrar också till ungdom och skönhet i huden - trots allt ska ansiktets hud inte vara smidig och hälsosam, benen pryder också personen.
Puffiness är helt borttagen vanlig kål och vitlök. Kålblad rullar med en rullande stift för att markera saften, vikla fötterna och ha på sig strama strumpor, efter 30 minuter att ta bort.
Haka av de skalade vitlöksklyftorna, insistera på 250 ml kokande vatten i 1 timme, pressa den ångade vitlökskalven på fötterna i 10-15 minuter, skölj med vatten vid rumstemperatur.
Havsalt är känt för sina fördelaktiga egenskaper och lugnande effekt: 3 msk. Lös upp i 3 liter varmt vatten, håll i fotens lösning ungefär en halvtimme. Skölj fötterna noggrant så att inget salt kvarstår att korrodera huden.
Varmvatten och infusioner av örter lindra muskeltrötthet och närma huden med vitaminer.
Kamomilbad med lindfärg är effektiva. Ta 2 msk. dessa och andra blommor, insistera ca 7 minuter i 1 liter kokande vatten. Späd infusionen med 1 liter varmt vatten, rör om 1 msk. honung. Ta ett bad i minst 20 minuter.
Alla infusioner av medicinska växter för bad är beredda på samma princip, de bör göras så koncentrerade som möjligt, ta 1-2 msk. örter, insistera om 10 minuter i en liter kokande vatten, utspätt med varmt vatten i den volymen för att helt dunkla fötterna, håll fötterna ca 20 minuter.
Bra kombinationer:
Citrusskalbadet har en mirakulös effekt, samtidigt är det också aromaterapi.
200 g citrongräs, apelsin och grapefruktskal finhackad, 1,5 liter kokande vatten hälls, kokas över låg värme i 3 minuter, kyls till en temperatur som är tolerabel för huden och ett varmt bad tas i 15-20 minuter.
Till salu är blå lera - 2 msk. pulver utspätt till konsistensen av gruel. Tvätta fötterna, torka torrt, vattna i en halvtimme för att applicera på fötterna, skölj med kallt vatten.
En mask av bananer och kefir - mjukna fötterna, lindra trötthet. Blanda banan i mush med 2 msk. fet yoghurt, så att massan inte spridas, kan du tillsätta majsmjöl. Håll masken i 15-20 minuter.
Det är omöjligt att helt undvika benutmattning, men du kan vidta förebyggande åtgärder så att de blir trötta mindre - ha på dig skor med en bekväm sko, alternativa höga klackar med mockasiner och ballettskor. Ben kräver inte mindre omsorg, vård och respekt än resten av kroppen.
Naturen har därför beställt att benen oftast blir trött på kvinnor. Höga klackar, inte alltid bekväma skor, graviditet och andra faktorer leder till smärta i benen, deras svullnad och trötthet.
Alla kvinnor vill se mer attraktiva, hennes händer är draget på eleganta skor, och hälen förlänger inte bara sina ben, men ger också förtroende. Men när du måste spendera hela dagen på fötterna på kvällen uppstår smärta, benen blir svullna och upplever trötthet. Och det finns en stark önskan att kasta bort de beryktade klackarna och sätta på dina favorit, mjuka tofflor. Bekant är känslan av buzz när du tar av på tröskeln till obehagliga skor, som måste passera länge? Jag försöker ta bort obehagliga skor vid varje tillfälle))
Tack för fotot Olga Pisareva @ solnce8, hon är min fe av bilder, bara jag kan överlåta min kamera till henne.
Tyvärr har smärtan och tyngden i benen inte bara fysiska känslor, efter att obehagliga skor ledde till smärta, stämningen försämras också, viljan att kommunicera godmodigt med din familj försvinner, men vad kan vi säga om en promenad innan du går och lägger dig?. Du vill bara sitta med benen höjda högre.
För att undvika att bli offer för smärta i benen rekommenderar vi starkt att du väljer bekväma skor. Först och främst är det värt att utvärdera framtida skor och sedan dess utseende, stil och överensstämmelse med modetrender, men nu finns det ett så stort val på marknaden att det är ganska möjligt att hitta vackra skor med en bekväm sko.
Med alla rationella tankar och förståelse för rätt val av bekväma skor är det fortfarande inte möjligt att undvika stunderna när vi efter en hård dag, en höghälsad semester eller en viktig händelse behöver hjälpa benen, lindra trötthet och smärta. Dessutom, på morgonen måste du titta igen på 100 för att rusa till jobbet med en leende gångväg.
Moderna kvinnor har tur mycket mer, nu finns det en stor mängd kosmetika som kan lindra och ta bort smärta och tyngd i benen.
Den första regeln för trötta ben - vid första möjligheten att höja benen till toppen, så att blodet dräneras från fötterna.
För att göra det kan du använda soffans baksida (kasta fötterna på den) eller ligga på sängen och lägga fötterna på en kudde eller en rulle ur en filt, jag gillar att kasta dem på väggen vid sängen. Om du lägger dig ner i 5-7 minuter kommer du att känna lättnad och minskning av tyngd i benen.
Efter det första hjälpen finns, kan du göra en omfattande vård. Här kan du få hjälp med välbekanta medel och bad.
Detta varma bad är enkelt och snabbt att förbereda. Du behöver ett bassäng eller fotbad, häll varmt vatten upp till 37 grader i det och tillsätt 3-4 msk havsalt, och det vanliga kommer att göra om havsvatten inte är till hands. Proceduren är 15-20 minuter.
Om saltet inte hjälper mycket av ödem, kan du använda örtteberedningar. Ta två matskedar lime och kamille, lägg till en sked honung, häll allt kokande vatten och låt det brygga i 5 minuter. Späd med varmt vatten och lägg trötta ben i 15-20 minuter.
Istället för linden kan du använda nässla, linfröer, Johannesört, sträng, kalendula eller malurt. Kokningsmetoder är likartade - insistera, späd med vatten, sänk benen i 15-20 minuter.
Eventuella örter idag kan köpas på apoteket, så det är inte så att hitta ett lämpligt problem.
Gravida kvinnor, benägen för fullhet och med dålig blodcirkulation är känd för en annan sjukdom - svullnad i benen. Särskilt svullna ben i värmen. Anklets ökar i storlek och ser inte mycket estetiskt tilltalande ut. Men få människor vet att det finns ett enkelt vitlök sätt att bekämpa ben ödem. Det är nödvändigt att ta ett huvud vitlök, krossa det, häll ett glas kokt vatten. Gnugga benen, lämna i en halvtimme, skölj sedan med kallt vatten.
En kall dusch är också ett bra sätt att lindra svullnad och trötta ben.
Om du är lat, är det inte nödvändigt att göra avkroppar för benen på egen hand, nu finns det en stor mängd kosmetika för fotvård och lindring av smärta och tyngd.
För mig är detta frälsning. Efter 10 års professionell dans, förlossning är benutmattning ganska frekvent besökare. Och allt detta trots avslag på obehagliga skor och övergången till praktiska modeller. Därför upphör jag inte med nya och nya sätt att hantera benens vikt, jag lämnar mina favoriter och provar följande. Och idag delar jag recensioner.
Fotgeler är ett utmärkt verktyg i kampen mot smärtsamma känslor och är vanligare på hyllorna än krämer. De använder kylkomponenter, så den omedelbara effekten leder omedelbart till sig själv. I min arsenal var dussintals geler från tunga ben. Hittills finns det ihållande favoriter:
Tyvärr är åderbråck och asterisker en vanlig kompani av tyngdkraften och smärta i benen. Detta är inte bara en visuell defekt, utan en sjukdom. Här kommer bara kylkrämer inte räcka, du behöver mer artilleri.
Ett annat effektivt sätt att hantera smärta i benen är fotmassage. Denna procedur är inte bara mycket användbar, men också vansinnigt trevlig. Dessutom kan du använda den andra halvan. Vad kan vara trevligare än en kärleks omsorgsfulla händer, och lindra trötthet i kroppen. Distraherad)) Fotmassage med krämer och masker är ett bra sätt att döda två fåglar med en sten - lindra smärta och sköta om häl och fötter, förutsatt att du använder specialverktyg.
Eveline Cosmetics erbjuder en intressant lösning för sådana ändamål - 2 i 1 behandling. Dessa är engångsbehandlingar som består av en skrubb och en fotmask. Det är mycket bekvämt att använda en skrubb i duschen och sedan massera fötterna med en mask. I min arsenal fanns det tre behandlingar:
Compliment Foot Cream för att förebygga sprickor på hälarna är lämplig för daglig vård. Det absorberar snabbt, luktar mycket gott tack vare havtorns olja och barrträd. Priset som vanligt gläder sig - 69 rubel. Effekten varar inte länge, men om du bär strumpor efter en kräm och ger bra resultat på morgonen och kvällen.
Och slutligen är en annan av mina erfarenheter thailändsk kosmetika: en servettkräm med en banan och anti-varicose fotbalsam. Thai kosmetika är känd för sitt naturliga, trevliga pris och goda effekter från användningen. Jag gillar deras smaker. Banankräm måste hållas för att inte äta, och även den oljiga basen stör mig inte här. En balm inramar orientalisk arom av ingefära och örter, kyler, lindrar puffiness, bekämpar trötthet och smärta i benen. Nackdelen är att de inte kan köpas i Ryssland. Priset på ryska pengar: en kräm för häl är cirka 200 rubel, en balsam för åderbråck är cirka 500 rubel. Om du är i Tae-buy, kommer du inte ångra.
Sammanfattningsvis vill jag sammanfatta. För att uppleva minst obehag i benen, följ några enkla tips:
Ta lite tid varje dag till din älskade på fotvård. Och låt gången flyga, tyngden i benen kommer att försvinna, och smärtan kommer att förbli i det förflutna!