Vilka produkter tappar blodet och stärker blodkärlens väggar, som behöver dem

Från den här artikeln lär du dig: vilka produkter tappar blodet och stärker blodkärlens väggar. Varför behöver vi en sådan diet, hur, vad och till vilken det kan vara användbart.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

För att förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar rekommenderar läkare och nutritionister att injicera produkter i kosten som tappar blodet och stärker blodkärlens väggar. På så enkelt sätt är det möjligt att normalisera blodkärlens elasticitet, förhindra bildandet av aterosklerotiska plack och blodproppar, återställa normal blodkoagulering.

Särskilt effektiva är produkter med ett högt innehåll av:

1. PUFA eller fleromättade fettsyror (havsfisk).
2. Folsyra (sparris, bönor, bönor).
3. Askorbinsyra eller vitamin C (vitlök, citrus, vinbär, rödkål).
4. Vitamin E (linfrö, oraffinerad olja av solros).
5. Flavonoider (tomater, persilja, bovete, blåbär, aprikoser).
6. Ämnen som minskar mängden skadligt kolesterol eller fytosteroler (fikon, pistaschmandlar, sesam, persimmon).
7. Komplexa mineraler (ingefära, gurkmeja, kanel, kakao).

En sådan diet är relevant inte bara för förebyggande av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det kan kraftigt förbättra blodkvaliteten och blodkärlens tillstånd med

• åderbråck
• hjärtsvikt
• ateroskleros;
• hjärn-ischemi;
• hypertoni;
• blödningsstörningar (polycytemi);
• diabetes;
• fetma.

Vid allvarliga kardiovaskulära patologier ska en läkare eller kardiolog rådgöra om valet av optimal kost. För blodproblem med koagulationssjukdomar, hematolog, för endokrinopatier (diabetes mellitus), endokrinolog.

Vad är den här kosten för?

Vad är farliga förändringar i kärlväggarna och ökad koagulering (koagulering) av blod? Vid brott mot elasticiteten och permeabiliteten hos fartyget kan det uppstå skador, separation, utskjutande och bristande av väggarna.

Med tiden lägger proteiner, specifika lipider, fast vid den skadade inre ytan av kärlet och röda blodkroppar klibbar. Sålunda bildas en aterosklerotisk (kolesterol) plack och trombus, som delvis täcker blodets lumen. Processen är mer aktiv med ökad blodkoagulering.

Aterosklerotisk plackstruktur

Som ett resultat utvecklas nedsatt blodtillförsel till organ och vävnader, hjärtsmältningssymptom (ischemi) i hjärtmuskeln, hjärnan, utplånande åderförkalkning i extremiteterna, åderbråck, tromboflebit.

Komplikation kan vara en fullständig överlappning av kärlens lumen (trombos), tromboembolism (blockering av vitala kärl med blodpropp), ulcerös vävnadsnekros.

En lista över de 10 mest användbara produkterna med dessa egenskaper

Denna lista består av de rikaste i näringsämnena produkter - för blodkärlens styrka och för blodförtunning - och det är förstås inte fullständigt.

1. Fet havsfisk (tonfisk, lax)

2. Orefinerad linolja

3. Färsk vitlök

4. färska tomater

5. Bönor (sparris och bönor)

6. Valnötter

7. Färsk rödkål

8. Ingenting

9. Persimmon

10. Vetegräs

För att förebygga ateroskleros och kardiovaskulära sjukdomar är citrusfrukter (grapefrukt med vita skinn på skivor) mycket bra för honung, flingor (havregryn), morötter, mörka druvor och små portioner (75 ml dagstidning) av rött torrt vin.

Korrekt näring (för kärl och med ökad blodkoagulering)

En eventuell korrekt diet för hjärt-kärlsjukdomar, liksom ökad blodkoagulering innehåller ett minimum av animaliska fetter och maximalt växtfiber. Detta innebär att kosten hos en person med högt kolesterol och kärlsjukdomar inte får innehålla mer än 1 gram djurfett per kg egen vikt.

Resten av näringsämnena och proteinet som behövs för cellulär metabolism (ämnesomsättning) kan kroppen få från vegetabiliska livsmedel, fisk, skaldjur. Vegetabilisk fiber, som finns i grönsaker, frukter och spannmål, hjälper till att neutralisera högt kolesterol.

Ett nödvändigt villkor för att förebygga vidhäftning av röda blodkroppar och bildandet av blodproppar är den rätta dricksregimen. En frisk person om dagen borde dricka upp till 1,5 liter rent vatten (det här beloppet inkluderar inte te, kaffe och soppor), speciellt under den heta säsongen. Patienter med arteriell hypertoni och kroniskt hjärtsvikt, en sådan behandling är kontraindicerad, så att vidhäftning av röda blodkroppar (stickning) förhindras genom utnämning av antitrombotiska läkemedel.

Kardiomagnyl är ett av de vanligaste antiplatelet agenterna.

Vilka produkter bör begränsas

K-vitamin ger normalt blodproppar, men i stora mängder kan neutralisera effekten av antikoagulantia.

Livsmedel hög i vitamin K:

1. Tallötter och tallolja.
2. Ägg.
3. Sojabönor.
4. Färsk mjölk.
5. Olivolja.
6. Vit, Brysselkål, Blomkål, Broccoli.
7. Bananer, Kiwi, Avokado.
8. Grönt te.
9. Spenat.

Med svåra grader av åderbråck eller dess komplikationer (tromboflebit), hjärt-kärlsjukdomar, ateroskleros och ökad blodkoagulering är det bättre att avstå från att ta dessa produkter dagligen.

Livsmedel hög i vitamin K

För kardiovaskulära sjukdomar är det användbart för att förebygga ateroskleros att minska användningen av:

• salt (upp till 4,5 gram per dag);
• stekt mat, som föredrar rå, kokt eller ångad
• pickles, konserver, rökt kött
• smör, animaliskt fett, margarin, fett kött
• slaktbiprodukter;
• vitbröd, jästbakning, konditori;
• socker godis.

Varje diet bör innehålla en balanserad mängd näringsämnen och mer användbar för förebyggande. Ingen produkt eller komplex är kapabel att rensa de kolesterolplattor som redan bildats och kan bara stoppa den vidare utvecklingen av ateroskleros och dess komplikationer.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Vilka produkter stärker blodkärlens väggar

För ett normalt och hälsosamt liv är det extremt viktigt för en person att ha starka kärlväggar.

Förstärkning av kärlväggarna är ett effektivt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar såsom åderbråck, ateroskleros och hypertoni.

En av åtgärderna för att stärka blodkärlens väggar är den ständiga införlivandet i den dagliga kosten av livsmedel som är rikaste i ämnen som kan läka och stärka hjärt-kärlsystemet.

• Vilka produkter stärker blodkärlens väggar
• Hur stärker fartygen
• Hur man stärker blodkärlen

De viktigaste ämnena för att upprätthålla ett hälsosamt kärltillstånd: C-vitamin, vitamin P-rutin, vitamin PP-nikotinsyra, vitamin E.

Vitamin C
C-vitamin ökar styrkan i blodkärlen och deras elasticitet, har förmågan att minska nivån av skadligt kolesterol i blodet till normala värden. Livsmedel som är rikaste i C-vitamin är rosenkräm, röda och svarta vinbär, havtorn, gröna och bulgariska peppar.

Ruthin
Rutin - ett annat namn för vitamin P - stärker effektivt kapillärerna, och minskar även blodkärlets permeabilitet och gör dem mer elastiska.
Rutin finns i stor utsträckning i produkter som alla citrusfrukter, svarta vinbär, lingonberries, tranbär, havtorn, svart chokeberry.

C-vitamin och rutin är nära i deras effekter på människokroppen och förstärker varandra. Därför är en sådan farmaceutisk beredning, såsom askorutin, effektiv för att stärka venens vaskulära vägg och minska kapillärbräckligheten.

Vitamin PP
Ett annat namn för ämnet är nikotinsyra. Detta vitamin har en positiv effekt på blodkärlen och hjärtat. Förutom vitamin C minskar mängden kolesterol i blodet. Den maximala mängden av detta vitamin finns i följande produkter: kött, fjäderfä, lever, fisk, ägg, solrosfrön.

Vitamin E
E-vitamin är oumbärligt för att hålla blodkärlen i god form. Den huvudsakliga källan till detta vitamin är vegetabiliska oljor: majs, solros och bomullsfrön. Det måste komma ihåg att E-vitamin förstörs när det upphettas. Använd råa vegetabiliska oljor.

Dessa substanser är de viktigaste för bildandet av friska blodkärl. Men för att kardiovaskulärsystemet fungerar korrekt krävs ett stort antal olika ämnen, därför måste kosten vara hälsosam och balanserad.

Det viktigaste du behöver veta - överflöd av animaliska fetter i mat kan påtagligt undergräva kardiovaskulärsystemet. Därför bör mängden feta livsmedel av animaliskt ursprung i den dagliga menyn reduceras till ett minimum. Basen av en diet som är användbar för fartyg är fisk, skaldjur, grönsaker och frukt.

10 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen

Hela vår kropp är helt permeerad med blodkärl. Hjärtat kontraherar, blodet rör sig till organen och vävnaderna genom artärerna (arterioler och kapillärer) och sedan till hjärtat genom venerna, venösa kapillärer och venules. Konstant blodrörelse, berikning med vitaminer och väsentliga mikrodelar, reduktion under påverkan av en energiimpuls, och dessutom orsakar ackumuleringen av kolesterol och funktionsfel i organen vattnen i kärlen att bli oanvändbara.

Fartygen börjar växa över kolesterolplakor, smal, trombos, ateroskleros och som ett resultat av hjärtattack eller stroke. Hur skyddar du dig mot sådana oönskade konsekvenser? Äta varje dag de nödvändiga produkterna för att stärka blodkärlen, anpassa din kost, för att extrahera en negativ effekt på kroppens obalanserade kost och du kan vara stolt över utmärkt hälsa.

Vilka symptom indikerar vaskulära problem?

• mörka cirklar förefaller framför dina ögon under en skarp vändning eller när du står upp
• ofta yr.
• känna värk i kärlen
• Det är ont då det är väldigt varmt och obehag under kylan.
• ofta är lemmarna kalla, domningar (händer, fötter och fingrar);
• tidigare inte svängt i fordonet, och nyligen början;
• När vädret ändras reagerar kroppen med huvudvärk och dimma framför ögonen.
• trycket sjunker kraftigt och stiger kraftigt;
• plötsligt kan du få hjärtslag
• plötsligt svag (svag).

Att äta daglig mat för att stärka blodkärlen innebär att ta hand om hjärnan, hjärtat, leveren, ögonen, benen, varhelst det finns risk för blockering och rubbning av blodkärl, kapillärer eller vener.

10 produkter för förstärkning av fartyg

Valnötter, mandel rekommenderas för deras syror och magnesium. Valnötkärnan förhindrar utvecklingen av ateroskleros, kolesteroltäppning, ger tillräcklig näring till hjärtat och stärker blodkärlets väggar.

Bär hindrar cellåldring i kroppen, eftersom de har mycket vitaminer - det här är användbara produkter för att stärka kärlen. Rik på kalium, som snabbt tas bort från kroppen av ackumulerad vätska. Magnesium i bär minskar risken för ateroskleros, dilaterar blodkärlens väggar och etablerar blodcirkulationen. Anteckna innehavare för gynnsamma effekter på fartyg: jordgubbar, körsbär, körsbär, svarta och röda vinbär, hallon. Svartbär är 15 gånger mer C-vitamin än äpple. Det är svart currant visas för personer med hjärtproblem, eftersom det har en tonisk effekt på hjärtat.

Vitlök är känt för alla som en antiviral metod, men få vet att det också kan ha en effektiv effekt på personer som lider av högt blodtryck. Kväveoxid, vätesulfid - det här är mirakulösa ämnen som kan justera blodtrycket, minska för mycket vaskulär ton.

Spannmål har en depression på kolesterol och dess ackumulering, det är fiber som bidrar till att fastställa kolesterolhalten i blodet. Det är nödvändigt att välja porridor där det finns mer fiber: bovete, havregryn.

Granatäpple är erkänt som ledare bland hälsosamma produkter för hjärtat och blodkärlen. Det visas att använda färskt. Granatäpplejuice fört blodet, ett utmärkt botemedel mot kampen mot anemi.

Äpplen har en positiv effekt på hjärnans aktivitet, på hjärt-kärlsystemet, förbättrar minne, tarmarbete, generellt välbefinnande. Kalium i äpplen bidrar till att ta bort toxiner och giftiga ämnen från kroppen. Pektin rensar blodkärl, tarmar, förhindrar bildandet av plack.

Grapefrukt innehåller vitaminer som är ansvariga för att försegla blodkärl, lindrar utmattning, hjälper till att sänka blodtrycket. Indikeras för förebyggande av hjärtinfarkt, diabetes. Använd per vecka 2 grapefruktfrukter för profylaktiska ändamål.

Avokado återupptar en brist på fleromättade syror i kroppen, vilket signifikant minskar risken för ateroskleros och ackumulering av kolesterolplakor. Avokado har de rikaste kaliumreserverna, så det är särskilt bra för hjärtat, för hjärtmuskeln.

Bönor och baljväxter är rika på kalium och växtfiber, har också flavonoider som förebyggande av högt blodtryck. De har allt som är så nödvändigt för hjärtans framgångsrika och problemfria funktion: fiber, protein, folsyra, järn.

Fisk är oumbärlig för benvävnad och för hjärtat, eftersom det är en naturlig källa för omega-3. Vilken typ av fisk är användbar: lax och lax. Du kan också använda makrill, öring eller tonfisk.

Sådana produkter för att stärka fartygen kommer att ge ett långt och glatt liv till ditt hjärta.

Vilka livsmedel stärker fartyg?

För sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, särskilt högt blodtryck och åderbråck i nedre extremiteterna, är det nödvändigt att använda mat för att stärka blodkärlen. Med hjälp av rätt diet kan du uppnå bra resultat och mätta kroppen med många fördelaktiga spårämnen. De komponenter som utgör produkterna kommer att stärka blodkärlen, göra dem elastiska, förhindra blodproppar.

Orsaker till sjukdom och symtom

De främsta orsakerna till kärlsjukdomar är:

• fetma;
• felaktig och oregelbunden kost
• stillasittande livsstil;
• konsekvent högt blodkolesterol;
• brist på vitamin C, lysin, quercetin;
• överdriven dricks och rökning
• stress, nervös belastning;
• salt i stora mängder.

En patient som lider av kärlsjukdomar känner övervägande sådana symptom:

• blodtryck instabilitet;
• frekvent yrsel och svimhet
• snabb puls och hjärtslag;
• mörkering av ögonen när de stiger från en stol;
• rörelsesjuka i kollektivtrafiken;
• domningar i armarna och benen;
• tyngd i lemmarna;
• känsla värk, ledsmärta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Användbar för att stärka blodkärlsprodukterna

För att förbättra tillståndet hos artärer och vener måste livsmedel innehålla komponenter som förstärker blodkärlens väggar. Tack vare deras åtgärd är det möjligt att avsevärt lindra patologins symtom och kur. Produkter som är användbara för kärl och ådror innehåller ingredienser som presenteras i tabellen:

Dieten ska innehålla rätter som har förmågan att öka tonen i hjärtat och ta bort smärtan.

Köttprodukter

Köttet innehåller proteiner, järn, fosfor, vitaminer A, E och B12. Men glöm inte att människor med kärlsjukdomar behöver utesluta feta sorter, som fläsk och lamm. Istället är det användbart att äta kycklingfilé, kalkon, kaninkropp, ung kalvkött - de förstärker blodkärlen. Produkterna kan kokas, ångas eller i en långsam spis. Det rekommenderas att göra pate från dem.

Fisk och skaldjur

Att stärka blodkärlens väggar rekommenderas ofta att använda skaldjur. Detta beror på det faktum att fisk innehåller vitaminer i grupperna A, D och E, järn, fosfor, zink, selen och många andra spårämnen. I maten rekommenderas att lägga till tonfisk, ålöring, lax, lax. Av dem förbereder sallader eller används som en självständig maträtt.

Friska grönsaker

Stärka kärlväggar med åderbråck och andra patologier. Grönsaker är bra för vener, som kan mätta kroppen med fördelaktiga spårämnen. Utök också väggarna i blodkärlen, normalisera blodtrycket. Listan över de mest användbara produkterna som rekommenderas för att stärka väggarna:

Från grönsaker måste du vara uppmärksam på tomaterna.

• salladsblad;
• dill;
• persilja;
• arugula;
• basilika;
• tomater;
• gurkor;
• morötter;
• zucchini;
• aubergine;
• pumpa;
• vitlök;
• sorrel;
• spenat.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Frukt för fartyg

Frukt är användbara för att stärka kapillärerna. Frukt kan tona blodet, vilket hjälper det att passera genom artärerna lättare. Förhindra också hjärtinfarkt och stroke. De mest användbara är följande frukter:

• Grapefrukt. Stärkar kärlväggen, höjer nivån av endorfin.
• Granatäpple. Det tar bort kolesterol från kroppen, höjer nivået av hemoglobin, förhindrar utvecklingen av anemi.
• Ett äpple Förstärker blodkärlens väggar, später ut blodet, förhindrar stroke.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Användbara bär

Dessa produkter innehåller mycket poly- och monosackarider, 20 mineraler, beta-karoten, vitaminer från grupp B och C, men frukter kan inte ätas av alla. De bör uteslutas om allergier, gastrit och magsår är närvarande. Vissa frukter bör inte konsumeras av gravida kvinnor, ammande mödrar och barn under 3 år. Bär reducerar kolesterol, förbättrar hjärtmuskelton och blodcirkulation, mätt hjärncellerna. De mest användbara är följande:

• körsbär;
• svart vinbär;
• söt körsbär
• jordgubbar;
• tranbär;
• hallon;
• jordgubbar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

sorter av muttrar

De ger stora fördelar för kroppen, främst beroende på omega-3-fettsyror. De innehåller också vitaminer, mikroelement och pektin. Alla dessa komponenter hjälper till att återställa väggarna i skadade ådror och artärer, förbättra blodcirkulationen. Diet innebär användning av dessa typer av nötter:

I detta fall kan cashewnötter anses vara användbara.

• mandlar;
• valnötter;
• brasilianska;
• cashewnötter;
• hasselnötträd

Tillbaka till innehållsförteckningen

Förbjuden mat

En person som lider av kärlsjukdom kan skadas av följande produkter:

• salt och heta kryddor, inklusive svartpeppar och chili;
• fett kött
• överdriven användning av alkoholhaltiga drycker;
• starkt te och kaffe;
• kolsyrade drycker;
• rökt kött
• syntetiska smakförstärkare;
• snabbmat

Tillbaka till innehållsförteckningen

Korta slutsatser

Diet - en effektiv metod för att stärka blodkärlen. Mat kan hjälpa till med åderbråck och högt blodtryck. Om du håller dig rätt diet, gör måttlig träning och ta mediciner som föreskrivs av en läkare, kommer din kroppsförmåga att förbättras och det kommer att återgå till normal med tiden.

6 näringsämnen för hälsosamma kärl och en överblick över produkter för deras förstärkning och rengöring

Inte bara arbetet hos ett av huvudorganen, hjärtat, beror på hur hjärt-kärlsystemet fungerar. Arterier, vener och kapillärer är ansvariga för att leverera varje cell i kroppen med näringsämnen och syre. Så snart som det finns funktionsfel i blodbanans arbete, minskar kvaliteten på människans liv markant.

Om du inte följer blodkärlens hälsa blir det värdelöst att behandla alla andra organ. Och med hjälp av läkemedel löses problemet, men tillfälligt och långt ifrån att vara kardinal.

Utan rätt livsstil och rätt näring för att hålla hjärtat och blodkärlen i fungerande skick är omöjligt. Forskning bekräftar att mat direkt påverkar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Informationen i denna artikel bygger på rekommendationer från amerikanska forskare.

Varför är det viktigt att övervaka din kost?

Sådana tecken på hjärt-kärlsjukdomar, som angina och takykardi, ökat tryck och huvudvärk, yrsel och andfåddhet, svaghet, dåligt minne, sömnlöshet och sömnighet plågar den moderna mannen mer och mer med varje passande år.

Modern medicin har i sitt arsenal ett stort antal medel för att neutralisera dessa sjukdomar. Men oavsett hur stark de farmaceutiska preparaten är, förutom läkemedel som eliminerar problem, kommer många ämnen in i det mänskliga blodet varje dag. De är byggmaterialet för den fysiska kroppen och den främsta orsaken till dess sjukdomar.

Dag efter dag, äter mat som inte är bra för fartyg, får en person sådana komplikationer som:

• överdriven blodproppar och bildandet av blodproppar i den;
• nedsatt blodflöde och syrehushåll av hjärnceller;
• bräcklighet av blodkärl och förminskning av luckor i dem på grund av kolesterolhalten;
• sträckning av venerna i venerna, trombos, ateroskleros, etc.

I slutändan resulterar dessa patologier i stroke och hjärtattacker, varefter det inte alltid är möjligt att rädda liv.

Därför är korrekt näring i processen för behandling och rehabilitering av hjärtat och blodkärlen, liksom deras periodiska rengöring ett krav av avgörande betydelse.

6 grundläggande regler för näring

Det är viktigt att alla vuxna känner till de principer som du behöver bygga din diet för att inte förstöra dig dag efter dag, utan hellre läka dina kärl på tillgängliga sätt. En patient med ateroskleros och andra sjukdomar måste vara ännu mer vaksamma.

1. Begränsa djurfoder med hög fetthalt. Det är omöjligt att beröva kroppen av djurfett helt: de är ansvariga för en tillräcklig mängd energi, utan vilket inget levande kan existera för nervsystemet, hjärnan. I minimikvantiteter behövs de. Men deras överskott absorberas i blodet och avlägsnas inte av excretionssystemet utan deponeras på insidan av blodkärlets väggar, vilket minskar lumen, vilket gör det svårt för blodflödet att röra sig. Väggarna i blodkärlen blir sköra, benägna att blödning, dåligt inskränkt och expanderat.
2. Maximal uteslutning från kosten av korv, muffins, konserver, såser och godis av industriproduktion. Alla dessa produkter innehåller mycket socker, fett och skadliga tillsatser - konserveringsmedel, färgämnen, smakförstärkare, transfetter, som negativt påverkar blodet, dess densitet och förmåga att öka blodtrycket och bilda blodproppar. Av samma anledning är det absolut omöjligt att äta halvfabrikat och snabbmat.
3. Användningen av ett stort antal grönsaker i form av sidrätter och sallader. Grönsaker bör ligga till grund för patientens diet med ateroskleros. De innehåller lite eller inget fett. Men å andra sidan innehåller de viktiga vitaminer och mineraler, liksom ballastämnen, vilka vid sönderdelning adsorb slagg, inklusive från felaktigt konsumerad eller skadlig mat.
4. Matlagning utan stekning och hög oljahalt. Även om disken är vegetabilisk, kommer de att vara användbara för kärl endast i kokt, bakad, stuvad eller fräsch form med en liten mängd fett. Stekt måste undvikas.
5. Eliminering av alkohol och för starka drycker som innehåller koffein. Dessa ämnen i stora mängder och låg kvalitet påverkar nervsystemet, hjärnan, hjärtat och blodkärlen negativt. Dessutom kan de blockera arbetet med droger som föreskrivs av läkare i sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
6. Fraktionell näring och användningen av tillräcklig mängd vätska. Med frekventa måltider i små portioner förbättras absorptionen av näringsämnen som kommer in i kroppen. Och när man dricker rent vatten minst 2 liter per dag blir blodet fritt från gifter snabbare och förhindrar slagg från täppt blodkärl.

13 mest användbara produkter

Vid upprättandet av vardagsmenyn bör man föredra ett antal produkter som renar fartyg på ett naturligt sätt. I denna lista - det som inte bara ger bra näring till hjärtat i hjärt-kärlsystemet, men också det hjälper till att städa, stärka och läka i allmänhet. Så vilken typ av produkter är dessa?

1. Lågfett sorter och köttstycken och fjäderfä. Djurprotein behövs av kroppen. Men fet kött absorberas sämre. och överskott av fett kommer oundvikligen att täppa upp blodet och deponeras i organ, inklusive på blodkärlens väggar.
2. Mjölkprodukter med låg fetthalt (men inte fettfri). Lågfettost, kockost, yoghurt, kefir, yoghurt, vassle, etc. innehåller lätt smältbart animaliskt protein, enzymer som är bra för matsmältning och skapar hälsosam mikroflora.
3. Feta havsfisk (lax, sill, makrill, öring, sardiner, lax, etc.), skaldjur (utom kaviar). Det är ett animaliskt protein i en lätt smältbar form, liksom fleromättade fettsyror, som bibehåller elasticitet och ökar styrkan i cerebrala kärl.
4. Orefinerade vegetabiliska oljor. Oljor direkt, bättre än kallt, spin generellt inte innehåller kolesterol. De hjälper också till att lösa de befintliga kolesterolfyndigheterna i kärlen och stärka väggarna, göra dem starkare och mer elastiska samtidigt. Menyn bör säkert vara olivolja, solros, linfrö, sesam, pumpa, majs, kokosnöt, jordnötsraffinerade oljor, samt kokosolja, valnöt, avokado.
5. Nötter och frön. Valnötter, macadamia, mandel, linfrön, chia, solrosfrön, pumpa kommer att göra. Detta är en källa till Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som upprätthåller renheten i hjärnkärl, kransartärer, stärker sina väggar.
6. Hela korn. Gröt från dem, och inte från krossat korn, ger kroppen inte bara med växtproteiner, fibrer, mineraler och vitaminer. Havregryn, hirs, ris, majs, bovete, korn, vete gröt rensar blodet och hjälper kärl och hjärta att hålla sig frisk.
7. Grönsaker, gröna. Nästan alla grönsaker och grönsaker är avgörande för anti-sklerotisk kost. Morötter, spenat, pumpa, lök, vitlök, vitkål, broccoli, betor, tomater, selleri, sparris, zucchini, söt bulgarsk peppar hjälper inte bara tarmarna och minskar mängden fett och överskott av kolhydrater i kosten, men också rengör blodet väl, inte vilket ger kolesterol att ackumuleras på blodårens väggar och blodproppar - för att bilda blodproppar.
8. Baljväxter. Bönor, ärter, linser - en utmärkt källa till vegetabiliskt protein. De bidrar till att minska fettnivån i blodet, och därigenom förhindra deras avsättning i kärlen.
9. Frukt och bär. Dessa är de viktigaste leverantörerna av kolhydrater och vitaminer, så utan dem är det omöjligt att hålla kärlen frisk. För att förebygga och rengöra blodkärl är det nödvändigt att äta minst en frukt eller en liten handfull färska eller frysta bär: äpplen, avokado, kiwi, apelsiner, persimmon, grapefrukt, granatäpple, päron, citron, viburnum, havtorn, blåbär, tranbär, jordgubbar.
10. Torkad frukt. Torkade aprikoser, svampar, russin, fikon är inte bara mycket användbara för kärl och hjärtmuskler, men har också läkande egenskaper: de är en del av terapeutiska läkemedel som rekommenderas av traditionell medicin för läkning av blodkärl.
11. Kryddor. De förbättrar tillståndet av gurkmeja fartyg, bazlik, ingefära, kanel, paprika, saffran, svartpeppar, kardemumma, gurkmeja, koriander.
12. Grönt te. Detta är en av de mest användbara dryckerna för renhet och elasticitet hos blodkärl.
13. Med. Huvudprodukten av biodling normaliserar nivån av socker och fett i blodet, löser kolesterol i blodkärlens väggar. Det enda villkoret är att honung ska vara bara naturlig och opastoriserad.

Se även detta infografiska:

Låt oss nu prata om skadliga produkter.

Vad bör undvikas?

Att leva länge och i god hälsa bör en person, även i ung ålder, vara väl medveten om följderna av regelbunden konsumtion av produkter som är skadliga för blodkärlen och hjärtat. Vi måste försöka minimera dem i kosten, och i händelse av ateroskleros, bör de elimineras helt och hållet.

1. Mättat fett. Dessa inkluderar fett kött och mejeriprodukter, feta delar av fjäderfä (kycklinghud), raffinerad olja och snabbmat, palmolja.
2. Transfetter. Dessa är alla typer av spreads, margarine, bakverk, kakor och industriella kakor, som använder margarin.
3. Mer än 5 gram salt per dag. För att inte överskrida den dagliga dosen kan du inte lägga till salt på maten på tallriken, ät chips, korv, sojasås, färdiga kryddor med salt etc.
4. Shop sötsaker. Förutom för mycket socker innehåller fabriksgjorda sötsaker och andra sötsaker konserveringsmedel, förtjockningsmedel, smakförstärkare och andra skadliga tillsatser som kraftigt försämrar blodets sammansättning med regelbunden användning.
5. Gjorda yoghurt och andra mejeriprodukter med socker och frukt tillsatser. Sockerhastigheten överskrids vanligen och konstgjorda tillsatser ingår också: förtjockningsmedel, smaker och konserveringsmedel som har en dålig effekt på cirkulations- och kärlsystemen.
6. Rökt kött De har ett oacceptabelt högt innehåll av salt, fett, samt ytterligare smakämnen.
7. Alkohol, starkt te och kaffe. Dessa produkter kan till och med vara till nytta, men i stora mängder är farliga, eftersom de störa förbättringen av blodkärl, leder till komplikationer vid behandling och rengöring av organen i hjärt-kärlsystemet.

Ungefärlig meny för varje dag

Från de produkter som rekommenderas för friska kärl är det möjligt att förbereda ett stort antal friska och välsmakande rätter. Det finns så många föreslagna alternativ att du kan göra en diet i en månad så att inte en enda maträtt upprepas. För en vecka är det ännu enklare. Om du följer denna diet är det inte nödvändigt att ge upp rengöringsnäring enligt ayurveda eller sportnäring som du kan använda.

måndag

• Frukost: Havregryn med mjölk, äpple, grönt te.
• Lunch: Soppa av grönsaker och bovete groats, vermicelli med nötköttgulashash, färsk apelsinjuice utspädd med vatten.
• Middag: ett glas yoghurt, bakad fisk, morotsallad och grön rädisa med orefinerad solrosolja.

tisdag

• Frukost: Vete spannmål med russin, päron, svagt kaffe med mjölk.
• Lunch: lax soppa, grillade grönsaker med bakad potatis i en lantlig stil, körsbärskompot.
• Middag: Hirsgryta med höstost, kompost med havtorn.

onsdag

• Frukost: äggröra med gröna ärter, leksak med Adygei-ost, svart te med honung och ingefära.
• Lunch: soppa med färskkål, opolerat ris, ångkotelett, torkad aprikoskomposit.
• Middag: kockost med honung och kanel, tranbärsgelé

torsdag

• Frukost: Pasta gryta med äpple, svart te med mjölk.
• Lunch: Makrelsoppa, Betesallad med valnötter, Tomatsaft.
• Middag: grönsaksgryta, mjölkfri smoothie med banan och päron.

fredag

• Frukost: korngröt med mjölk, apelsin, grönt te med honung och ingefära.
• Lunch: Borscht, köttbullar, bovete, färskpressad morotsjuice.
• Middag: Sallad av bläckfisk, majs och kinesisk kål, hemlagad drick yoghurt.

lördag

• Frukost: majsgröt med mjölk, kiwi, svart te med citron.
• Lunch: soppa med pärlbyg och grönsaker, gurka och tomat sallad, kalkon köttbullar, prune komposit med äpple.
• Nattvarden: Cheesecakes med färska blåbär, Lingonberry gelé.

söndag

• Frukost: Hirsgrönsgröt med pumpa, en jordgubbsjuka, banan och yoghurt.
• Lunch: Ärtsoppa, bakade potatis med kyckling, Viburnumjuice med honung.
• Middag: Kål stuvad med morötter, bakad öring, hallonjelly.

Folk recept

Traditionell medicin möjliggör också periodisk läkning av blodkärl med hjälp av rengöringstanker och avkok av tillgängliga växtmaterial. Särskilt populära i sådana medicinska recept är honung, citron, vitlök, bär, nötter, torkade frukter och örter.

Med detta ursprungliga recept kan du förbereda drogen mycket snabbt. Ta det på morgonen på en tom mage.

1. Skala och hugga en mashed vitlöksklyfta.
2. Tvätta och krossa halva citronen med skalen, efter att alla korn har tagits bort.
3. Blanda ingredienserna i en glasburk, tillsätt en tesked honung, en liten nypa torr malurt eller en kvist frisk. Häll ett glas varmt vatten.
4. Stäng tätt med lock och lämna i en halvtimme för att värma.
5. Lägg sedan till en tesked oljaolja som är pressad och dricka på en tom mage på morgonen, 30 minuter före frukost.

Denna dryck tas kontinuerligt, om inte intolerans, minst en månad. Under denna tid bör blodets sammansättning förbättras markant, och blodbanans lumen ska rengöras. Om tinnitusen försvann, yrsel, en bättre sömn, inga fler tryckspikar, fortsatte rengöringsprocessen.

Kursen kan upprepas efter en paus på 1-2 månader.

Funktioner av kosten för vissa sjukdomar

Varje sjukdom i hjärt-kärlsystemet har sina egna nyanser och rekommendationer om näring. Inte alla hälsosamma livsmedel kan vara lika lämpade för olika avvikelser i hälsan.

1. Angina pectoris I denna sjukdom är metaboliska processer ofta försämrade. Därför framgår det av spannmålen huvudsakligen bovete, hirs, havregryn, eftersom dessa korn är låga i kalorier och innehåller den önskade kompositionen och det korrekta förhållandet mellan vitaminer och mineraler. Från örter och bär till återhämtning av blodkärl rekommendera hagtorn, oregano, dogrose och valerian. Det rekommenderas inte att använda några bär som är användbara för kärl, växter som kraftigt minskar trycket. Till exempel läkemedel från viburnum ska tas antingen i en mycket liten dos och under konstant kontroll, eller inte alls.
2. Takykardi. Hjärtklappningar kan vara en konsekvens eller ett tecken på hjärt-och kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och hjärtinfarkt. Det är särskilt viktigt i denna sjukdom att upprätta en bråkdel för att minska belastningen på cirkulations- och kardiovaskulära system. Med försiktighet rekommenderas att användas för rengöring och läkning av kärl, men ger belastningen på hjärtat av lök, vitlök, rädisa. Herbaltea gjorda av mint, citronbalsam, horsetail, humlekottar, buljonger från barken och elbärbären rekommenderas speciellt av örter och bär.
3. Stroke. Med en stroke bör belastningen på matsmältningssystemet också vara mycket godartad, delarna är mycket små. Fermentering i tarmarna bör inte tillåtas, var försiktig i menyn med baljväxter, vitkål, pärontorn. Från recepten av traditionell medicin för restaurering av hjärnkärl rekommenderas speciellt arnica, hästkastanj, hagtorn, hundros, motherwort. Var noga med honung och citron.

Relaterade videor

Och nu erbjuder vi dig att bekanta dig med videon:

Nutrition i sjukdomar i hjärt-kärlsystemet spelar en central roll. Arterier och vener kan endast göras hälsosamma genom noggrant urval av dietprodukter. Men en sådan sparsam inställning till mat väldigt snabbt och märkbart påverkar både sjukdomsförhållandena och tonen hos den friska personen som vill hålla hjärt- och kärlsystemet ungt och effektivt.

Hur man äter för att stärka blodkärlen?

Artikelns innehåll:

1. symptom
   
2. Användbara produkter
   
3. tips
   
4. Skadliga produkter
   

Det är svårt att bedöma vilken roll friska fartyg spelar i våra liv. Många faktorer leder till försämringen av kärlen, oftast kan personen själv inte fullt ut inse hur han skadar sin hälsa. Äta allt som faller under din arm, allt som har ett vackert utseende är mycket dåligt för din hälsa. För att undvika försämring av kärlen måste du först och främst ändra din kost och smak önskemål. Varje person är helt enkelt skyldig att veta hur och hur fartyg kan stärkas och för att undvika de negativa följderna som har uppkommit till följd av konsumtionen av alkohol- och tobaksvaror, samt till följd av nervöverbelastningar och påfrestningar och vad som är viktigare när det gäller undernäring.

Det viktigaste stället för att stärka blodkärlen är mat. Om du omprövar din kost och väljer rätt och användbara produkter kan du förbättra sjukdomsförhållandena som åderbråck. Denna sjukdom är inte bara en kränkning av blodcirkulationen, men påverkar också blodkärlens väggar, de blir inflammerade, förlorar sin elasticitet och andelen blodproppar ökar. Varje person, särskilt någon över 40, borde ha information som gäller förstärkning av blodkärl och förebyggande av negativa konsekvenser.

Symtom som indikerar vaskulära problem

Användbara produkter som stärker fartygen

Morötter, lök, vitlök, pepparrot, betor och alla citrusfrukter.

Lättfett kött: köttfisk, inklusive hav, samt fjäderfä och kanin.

Tips för att stärka blodkärlets väggar

För att stärka blodkärlens väggar, lägg gradvis mer och mer kokta, stuvade, ångade rätter till din kost. I stället för fettfläsk, gå till ett mer hälsosamt kött, det är: fjäderfä, fisk eller kanin. Men trots att du ska äta en krypa, en fisk eller en fågel, glöm inte att ta bort huden med ett tjockt lager före användning. Men det är bäst att äta fisk, eftersom det förser kroppen med omega-3-syror, vilket påverkar bevarande av ung vävnad. Försök minst en gång i veckan att äta havsfisk av feta sorter, som makrill, lax eller lax. Men på andra dagar, utesluter inte fisk från kosten, bara äta kummel, tilapia, pollock, crucian eller koropa.

Istället för nästan värdelösa sidrätter av potatis eller pasta, gå till spannmål, från olika spannmål: havregryn, semolina, ris, hirs, bovete, majs, ris, de kommer att ge din kropp mycket mer nytta än pasta och potatis.

Användningen av baljväxter är inte bara önskvärt, men nödvändigt för att människokroppen ska vara frisk och full av energi. För att maximalt stärka blodkärlens väggar minst 2-3 gånger i veckan, ät bönsaker: bönor, ärter, sojabönor och linser. Det är i sammansättningen av soja är de mest nödvändiga föreningarna och mineralerna som bidrar till att kolesterol tas bort från kroppen, och som ett resultat får vi friska blodkärl.

Om du har riktiga tunna väggar i blodkärl, glöm inte att skämma bort dig själv med naturlig honung, frön, nötter och kanderade frukter. Men i det här fallet får vi inte glömma att dessa produkter är mycket höga i kalorier, och deras dagliga sats bör inte vara mer än 100-150 g.

Om vi ​​redan talar om näring för att stärka blodkärlen, så är det inte möjligt utan mineraler och vitaminer. Vitamin P, som finns i olika frukter och grönsaker, har en mycket användbar egenskap för att förstärka blodkärlens väggar. Det är bäst att använda det i kombination med vitamin C. På sommaren är de ljusa företrädarna för dessa vitaminer: hallon, vinbär, jordgubbe, gurka, aubergine, tomater, sorrel greens, sallad, dill och persilja. Men bland frukterna kan ledaren noteras grapefrukt och bland bären röda och svarta vinbär. På vintern är representanter för detta vitamin mycket mindre, det är lök, vitlök, kål, morötter och betor, men de kommer fortfarande att absorberas mycket bättre av kroppen än till exempel pasta.

Blodkärlens tillstånd påverkas inte bara av vad vi äter, men också av det vi dricker. De mest användbara dryckerna för vår kropp är grönt te, helst utan socker, men om du inte kan dricka utan socker kan du med honung. Och en annan rekommenderad dryck kommer att vara ett avkok av vildrosa, där bara en stor mängd vitaminer.

De mest idealiska och ovärderliga produkterna för att stärka blodkärlens väggar kan delas in i 3 produkter: lök, äggplanter och vitlök. De lindrar blodkärl från överflödiga fettavlagringar och bidrar därigenom till att utsöndring av väggarnas bräcklighet.

Skadliga produkter för fartyg

Fettostar, olika rökt kött och smör. Det är bäst att använda i sin mat naturliga olivolja.

Användningen av mjölprodukter, särskilt godis, är bäst minimerad, eftersom dessa produkter är mycket rika på margarin och fet olja. Dessutom har sådana produkter en stor mängd socker, vilket också har en dålig effekt på blodkärlen.

Mycket viktigt är själva matlagningsmetoden. Stekt mat är mycket dålig för inte bara fartygets tillstånd, utan också hela kroppen. I själva verket är det i produktionen att laga produkter över hög värme, att produkter tenderar att producera skadliga ämnen. Av detta skäl är det inte nödvändigt att missbruka halvfabrikat och rökt kött.

Vi berättade allt om de produkter du kan, och till och med behöver äta. Och också, vilket inte bara är önskvärt, utan också kategoriskt rekommenderas inte. Nu beror allt på din önskan och ditt val: äta hälsosam mat och håll dig frisk eller äta allt och ha ständiga hälsoproblem.

Fler tips om att stärka fartygen i den här videon:

Produkter för att stärka kärlen

Människokroppen genomträngs med blodkärl, vener, kapillärer, vars hälsa måste övervakas väl. Regelbunden medicinsk undersökning, rätt medicinering och rätt näring, måttlig fysisk ansträngning - det här är komponenterna i vården av hjärnans, näsan, benen och ögonen. För att stärka blodkärlen spelar en viktig roll lämplig näring. Användningen av vissa produkter hjälper till att stärka blodkärlens väggar, rensa kroppen.

Vad du behöver för att stärka blodkärlen

Många vet att rätt näring är en garanti för god hälsa och humör. En balanserad kost kommer att ge kroppen nödvändiga ämnen, vitaminer och spårämnen, vilket är mycket viktigt för kärlsjukdomar. När du använder "rätt" produkter kommer kroppens kolesterolnivån att minska, fartygen kommer att vara starka, vilket hjälper till att undvika allvarliga sjukdomar. Så vilka matar för att stärka kärlen är nödvändiga för en person? Dieten bör innehålla frukt och bär, grönsaker, magert kött, fet fisk, olivolja och några andra vegetabiliska oljor. Samtidigt bör du undvika skräpmat: godis, doftande bullar, snabbmat och stekt mat. Maten är bäst ångad, bakad, kokad. Nedan betraktar vi mer detaljerat de produkter som stärker blodkärl och kapillärer och berättar om varför denna eller den där maten ska inkluderas i kosten.

Nötter: ett känt medel som stärker väggarna i humana blodkärl

Trots det höga kaloriinnehållet är olika typer av nötter mycket bra för hälsan, och de finns även i kosten. Inte ett undantag och hälsa för fartyg, nötter är extremt viktiga för deras förstärkning. Först och främst behöver vi mandlar och valnötter för att stärka fartygen. De innehåller omega-3-syror, magnesium och många andra fördelaktiga ämnen. Valnötter har en särskilt positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förhindrar utvecklingen av ateroskleros, närnar hjärtat och förstärker blodkärlens väggar. Att äta valnötter bidrar till att minska nivån på "dåligt" kolesterol och öka nivån på "bra".

Bär och kärlsjukdom

Bär består av många vitaminer, pektiner, mikroelement, syror och andra användbara ämnen. Därför är dessa produkter nödvändiga för att stärka blodkärlen. Bland de många ämnen som utgör bären är kalium och magnesium extremt användbara för hjärt-kärlsystemet. Kalium tar bort vätska från kroppen, förbättrar hjärtets funktion, det är nödvändigt för människokroppen under arytmi. Och magnesium minskar risken för kärlsjukdomar, utvidgar väggarna i blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen, minskar trycket. Vitamin C, den rikedom som många bär kan skryta, stärker blodkärlens väggar, skyddar dem. Vitamin P, som också är rik på många bär, säkerställer kapillärernas hälsa. Fiber avlägsnar skadliga ämnen från kroppen, sänker kolesterol. Jordgubbar, körsbär, körsbär, svarta och röda vinbär och hallon är särskilt användbara för att stärka kärlen. I svarta vinbäret är vitamin C mer än i äpplen.

frukt

Dessa växtprodukter stärker också blodkärlens väggar, gör blodet mer flytande, rengör det, reglerar kolesterolnivåerna. Men inte alla frukter har en speciell effekt på hjärt-kärlsystemet. Vi kommer att berätta om de som är särskilt nödvändiga för att stärka blodkärlens väggar.

Äpplen, även om den är underlägsen svarta vinbär efter innehållet av askorbinsyra flera gånger, finns fortfarande kvar på listan över särskilt viktiga produkter för hjärtat, blodkärlen och hjärnan. De är också rik på kalium, pektin, fibrer och vitaminer som sänker kolesterol i blodet, rensar kroppen, lindrar svullnad och normaliserar blodtrycket.

Granatäpple är känt som en ledare bland produkter som gynnar kardiovaskulärsystemet. Det sänker kolesterol, tenn blod, bekämpar anemi. Att äta granatäpple för att stärka de kärl du behöver färskt, eller i form av färsk juice.

Grapefrukt är inte bara en berömd fettbrännare, men stärker också blodkärlens väggar. Det lindrar trötthet, sänker blodtrycket, förhindrar ett antal sjukdomar.

Friska grönsaker

Vissa grönsaker bidrar enormt till människors blodkärl. Dessa växtbaserade produkter innehåller många fördelaktiga ämnen som är nödvändiga för alla kroppssystem.

Vitlöksklyftor är inte bara ett utmärkt antiviralt medel, utan också en produkt som stärker hjärt-kärlsystemet. Det är särskilt användbart för personer med högt blodtryck. Kväveoxid och vätesulfid, som ingår i vitlök, som hjälper till att upprätta blodtryck.

Pumpa, även om det inte finns någon överenskommelse om vilken typ det tillhör (är en grönsak eller frukt), är en riktig förråd av näringsämnen. C-vitamin, betakaroten, kalium och andra ämnen som utgör denna kultur är mycket användbara för blodkärl. Pumpa hjälper till att normalisera vatten-saltmetabolism och sänker blodtrycket.

Gurkor, äggplanter, tomater, sorrel, sallad och gröna bidrar också till arkitekterna i hjärt-kärlsystemet. Det stärker blodkärlens väggar, minskar trycket, rensar kroppen.

Fördelarna med baljväxter

Bönor och linser särskiljas särskilt av sina kärlfördelar. De är rik på kalium och fiber, som, som vi har sagt, hjälper till att motstå hjärt-kärlsjukdomar.

Spannmål, stärkande kärl

Speciellt rik på fiber, omega-3 fettsyror, kalium, havregryn och bovete, du måste äta för att stärka blodkärlens väggar. Användningen av spannmål hjälper till att minska kolesterol, stöder blodkärlens hälsa. Stora korn är mest användbara, de innehåller mer fiber.

avokado

Denna produkt har länge varit känd för sina fördelaktiga egenskaper för hela människokroppen. Fleromättade fettsyror i deras komposition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar mental aktivitet och stärker minnet. Med brist på dessa ämnen uppstår problem ofta med kolesterolmetabolism. Minns återigen om fördelarna med kalium, som är rik på kultur. Koppar utvecklar inte anemi, järn är ett viktigt element som påverkar blodets sammansättning. Avokado innehåller också vitaminerna E, B6, C. Vi kommer emellertid inte att lista över hela utbudet av näringsämnen som utgör denna gröda. Vi kan bara säga att en oljig växt, förutom att minska kolesterol, kommer att bidra till att minska trycket. Det är viktigt att använda avokado för att stärka blodkärlens väggar i sin råform.

Linfröolja

Linfröolja innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att reglera kolesterolnivåerna och tunna blodet. Men på grund av det höga näringsvärdet, överdriv inte det med den här produkten. Tre matskedar per dag linfröolja kommer att vara mer än tillräckligt som salladsdressing.

Kött och fisk för kärlsjukdom

Fisk är extremt användbar för att stärka kärlen. Feta fiskarter är särskilt rika på omega-3-syror och andra fördelaktiga ämnen. Makrill, öring, tonfisk, lax och lax bör ingå i veckotiden, helst minst tre gånger. Att äta sådan fisk är ett bra förebyggande av ett antal sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

När det gäller köttprodukter bör preferens ges till fett kött, särskilt fjäderfä och kanin.

Vad ska du äta för sötsaker?

Överraskande stärker choklad också blodkärlens väggar och minskar trycket. Men för en sådan effekt är det viktigt att äta mörk choklad med kakaohalt på mer än 70%, och förstås veta när du ska sluta! Mjölkchoklad innehåller små kakaobönor och mycket socker.

Vad du behöver dricka för att stärka blodkärlen

För att stärka blodkärlens väggar är det viktigt att inte bara äta hälsosam mat utan även att använda den nödvändiga mängden vätska. På dagen behöver du dricka mer än 1,5 liter vatten. Det är vatten, inte te, kaffe och speciellt söt läsk. Det är bättre att vägra överhuvudtaget från söta butiksdrycker, och att ge kaffe och te en kopp om dagen. Användbar skulle vara användningen av avkok av bären, som vi diskuterade i början av artikeln.