I den här artikeln kommer du lära dig att förbättra blodcirkulationen hemma. Speciella övningar, växtbaserade läkemedel, livsstilsrekommendationer kommer att beskrivas.
Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).
Om du märker att dina händer och fötter har blivit snabbare att frysa, blir du tröttare, känner ofta domningar i dina extremiteter, på kvällen och på morgonen har du svullnad, minnet försämrats - du har dålig blodcirkulation. Det är ofta farligt eftersom det är förknippat med hjärt-kärlsjukdomar som, om de lämnas obehandlade, kommer att utvecklas och så småningom leda till allvarliga komplikationer och till och med döden. Var därför säker på att genomgå en undersökning av en kardiolog. Om det behövs kommer han att ordinera en behandling för dig, men dessutom kan du använda både hemmet och folkmetoden.
Ibland kan dålig cirkulation dock förknippas med stillasittande och stillasittande livsstil eller vaskulär dystoni. I det här fallet för att förbättra blodcirkulationen kommer du att räcka med de metoder som beskrivs i artikeln.
Innan du använder dem, kontakta en kardiolog eller en terapeut.
Allmänna rekommendationer
Att förbättra blodcirkulationen i kroppen är användbar:
- Kontrastdusch. Det förbättrar blodflödet i både små och stora kärl. Om din blodcirkulation bara brutits i dina ben eller armar, använd kontrasterande bad för dina armar eller ben. Denna metod är kontraindicerad i inflammatoriska sjukdomar, inklusive inflammation i venerna (flebit).
- Massage. Det är effektivt vid bekämpning av blodstasis. Periodiskt genomgå en massagekropp av hela kroppen eller "problem" områdena: ben, nackeområde.
- Den korrekta sängen. Sova på en ortopedisk madrass, med en låg bekväm kudde, lägg en liten kudde under benen (detta förbättrar venös blodutflöde från benen, användbart för att förebygga åderbråck och vid behandling).
- Bekväma skor. Det bästa alternativet - speciella ortopediska skor. Vanliga skor med låg häl (3-4 cm) är också bra för kärl i benen. Plansula och högklacka leder till överbelastning i benen och stagnation av blod i dem.
- Aktiv livsstil. Ta din favorit sport på amatör nivå - och du förhindrar problem med blodcirkulationen.
- Rätt vattentemperatur. Drick inte ständigt kallt vatten, eftersom detta orsakar en spasm av blodkärl. Vatten bör vara vid rumstemperatur eller något varmt.
Örter för att förbättra blodcirkulationen
Blodflödet i kroppen kan intensifieras med hjälp av örter som förbättrar hjärtets funktion och lindrar vaskulär spasm.
Detta är ett utmärkt sätt att förbättra kroppens blodcirkulation.
Hur man förbättrar blodcirkulationen i kroppens folkmekanismer hemma?
Det händer ofta att många av oss har frusna fötter, eller våra fingrar är dödliga, både på händer och fötter, eller andra liknande problem uppstår. Även hos mycket unga kan idag en venös mesh förekomma, och detta leder redan till åderbråck. Det första att göra när alla dessa symtom uppenbarar är att förbättra blodcirkulationen, eftersom hela vår kropp är bokstavligen riddled med vener och artärer som bär blod i alla hörn och därför ge dem värme. Blodrörelsen går hela tiden. Det är hon som ger alla våra kroppar allt de behöver, från syre till kroppens väsentliga näringsämnen. Om blodcirkulationen plötsligt försämras, är förekomsten av olika sjukdomar i detta fall nästan oundviklig. Och problem med blodcirkulationen hos många av oss lurar på grund av en stillesittande livsstil, till exempel. Detta fenomen är också karakteristiskt för rökare, för vissa patienter, särskilt diabetes och högt blodtryck. Och att ignorera situationen i det här fallet är helt enkelt omöjligt!
Förbättra folkmängden för blodcirkulationen. Dålig blodcirkulation, de viktigaste symptomen
Låt oss först definiera symptomen som berättar om problem med blodcirkulationen. Externt är det nästan omöjligt att bestämma. Men denna regel är inte utan undantag. Om sådana problem finns hos personer nära dig, bör du inte skjuta upp besöket till läkaren.
Alla dessa symptom är mycket enkla, och du kan definiera dem helt enkelt. Till exempel, i händelse av dålig blodcirkulation, fryser händer eller ben ofta. Blodet till extremiteterna blir dåligt, så temperaturen i kroppen, i sådana "avlägsna områden" minskar. Dessutom kan följande symtom uppstå:
- Först och främst är det kronisk trötthet, liksom utmattning.
- vener kan också orsaka problem, såsom åderbråck;
- Händer och fötter kan svälla;
- sår börjar läka långsammare
- fläckar, hudens torrhet, eller till och med hudfärg kan förekomma;
Men blodcirkulationen kan förbättras på ett naturligt sätt, det vill säga utan droger. Självklart, innan du gör det här är medicinskt samråd ett måste.
Hur kan blodcirkulationen förbättras?
Metoder, och ganska enkelt, nog. Så din uppgift är att tvinga dig att följa dessa mycket enkla regler.
Du måste börja med vatten. Vi dricker det varje dag, men ofta inte i det belopp som behövs för vår kropp. Och du måste dricka mer.
Fiskolja
Denna produkt, många har länge glömt. Åh, ingenting! Fördelen med det är trots allt bra och för vår blodcirkulation också. Om du tar det regelbundet kommer blodet att cirkulera mycket bättre och fett i artärerna blir mindre. Allt detta kommer att ge de omättade fettsyrorna som finns i fiskolja. Dessutom kommer din kropp också lämna dåligt kolesterol.
ingefära
Du kan ta det som du vill: med tillägg till olika rätter, såväl som i drycker. Ingefära har dzhingerol och zingeron, men dessa ämnen tillåter inte blodet att tjockna och är i allmänhet bra, som ett medel för förebyggande för hela vårt hjärta-kärlsystem.
Vitlök
Vad är vitlök bra för blod? Det faktum att det inte bildar ett slag mot våra fartygs väggar, plus detta, minskar också trycket. Båda dessa faktorer bidrar till att förebygga ateroskleros.
Hästkastanj
Från det kan du göra en mycket användbar tinktur. I hästkastan finns glukosider, och de hjälper mycket bra för åderbråck, liksom för tromboflebit. För denna tinktur behöver kastanj (redan krossad) endast 50 gram. De kommer att behöva hälla en halv liter vodka. Efter 10 dagars infusion är produkten för att förbättra blodcirkulationen helt klar. Drick det dagligen 4 gånger, bara 5 droppar. Det hjälper mycket bra vid behandling av åderbråck.
idrott
Varje fysisk aktivitet (inom rimliga gränser) är mycket fördelaktig för hjärtat. Du kan till exempel springa eller gå och simma.
Sluta röka
Denna dåliga vana är skadlig att bli av med. När allt kommer omkring, rensar vi väsentligt våra kärl och arbetet i hela kärlsystemet under rökning blir inte bättre. Och därför är blodet "går" i kroppen inte så bra.
Vill du förbättra blodcirkulationen? Du kan göra det med mycket enkla övningar. Vi tittar.
Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation och undviker många sjukdomar
Rollen av korrekt blodcirkulation är svår att överskatta. Normal blodcirkulation är nyckeln till livslängd och hälsa hos alla organ.
Cirkulationssjukdomar är en av huvudfaktorerna som leder till uppkomsten av allvarliga sjukdomar som kräver kompetent och omedelbar behandling.
Till exempel kan problem med blodcirkulationen i benen och bäcken leda till sådana obehagliga fenomen som ökad bräcklighet hos kapillärerna och som följd åderbråck.
Varför är blodflödessystemet så viktigt?
Faktum är att det är med blod att alla organ i människokroppen får syre och andra näringsämnen som är avgörande för kroppens normala funktion.
Det är också med blodomloppet att toxiska ämnen som avlägsnas av cellerna tas bort - i händelse av kränkningar av blodcirkulationen i lemmar eller bäcken ackumuleras produkterna av cellaktivitet i kroppen vilket bidrar till utvecklingen av komplexa patologiska processer.
Vad är orsakerna till cirkulationssjukdomar?
Det finns många anledningar som kan orsaka olika störningar i normal cirkulation.
Det finns stora faktorer som bidrar till nedsatt blodcirkulation:
- orsaker till traumatisk natur i samband med applicering av olika penetrerande skador;
- nedsatt normal blodcirkulation i lemmarna kan orsakas av andra samtidiga sjukdomar - diabetes, högt blodtryck, njursvikt;
- högt blodkolesterol;
- Förekomsten av övervikt, vilket väsentligt komplicerar det normala blodflödet;
- trombos, ateroskleros, endarterit obliterans - dessa sjukdomar kan vara grundorsakerna till olika problem med blodcirkulationen i kroppen;
- faktorer som rökning och ålder kan också avsevärt försvaga cirkulationsproblem
- en stillasittande livsstil med brist på fysisk aktivitet förvärrar venös trängsel och bidrar till störningar i cirkulationssystemet.
Vad kan leda till cirkulationsstörningar i lemmarna?
Brott mot det normala blodflödet i armarna och benen kan leda till de allvarligaste konsekvenserna.
Cirkulationsproblem i benen leder till följande konsekvenser:
- De första resultaten av dessa problem med korrekt blodcirkulation kan kallas utseende av en obehaglig känsla av nummenhet i extremiteterna, krampanfall, åtföljd av intensiv smärta. Konvulsioner kan inträffa när som helst på dagen - både på natten och under dagen.
- Som ett resultat, är värmeöverförings problem med blodflödet störs, som senare kroppstemperaturen i de påverkade extremiteterna markant minskar. Experter kallar detta fenomen "kalla händer eller fötter syndrom."
- Med dålig blodcirkulation i benen kan så kallade spindelvener uppträda liksom nät av små blodkarillärer. Detta tyder på att du inom den närmaste tiden kan bekanta dig med en sjukdom som åderbråck. Inledningsskedet av åderbråck i de flesta fallen åtföljs av en känsla av konstant trötthet och tyngd i benen och utseendet av svullnad i benen.
Ett naturligt resultat av cirkulationsproblem kan också vara:
- Den snabba utvecklingen av åderbråck, vars huvudsakliga egenskaper är utseendet på ett litet nätverk av blodkärl på benen, smärta och känsla av tyngd, svullnad i benen.
- I vissa fall kan störningar i det normala blodflödet åtföljas av utseendet av smärtsamma trofasår. Vid de första tecknen på denna process bör du omedelbart kontakta en specialist för utnämning av en behandlingsperiod. I frånvaro eller fördröjning av behandling kan trofinsår på ytan av extremiteterna framkalla en gangrenös process med de farligaste konsekvenserna.
- Kritisk ischemi i underbenen, som också kräver omedelbar behandling, kan vara en farlig följd av nedsatt cirkulation.
Förbättra blodflödet i hela kroppen
Naturligtvis är varje sjukdom lättare att förebygga än att bota. Detta gäller också för en mängd olika cirkulationsstörningar.
Det är nödvändigt att ha en klar uppfattning om hur man förbättrar blodcirkulationen i benen, armarna, bäckenet och direkt hela kroppen.
De nödvändiga åtgärderna är följande:
- Grundregeln för cirkulationssystemets normala funktion är tillräcklig fysisk aktivitet. Detta gäller särskilt för kontorsarbetare som arbetar med mentalt arbete. Varannan timme, försök att ta en kort paus för att utföra någon fysisk träning. Det är inte nödvändigt att utföra en hel uppsättning övningar - det räcker att gå runt kontoret för att aktivera blodcirkulationen.
- Var noga med att uppmärksamma vilken position du tar i sittande ställning. Ben-till-fotställningen är extremt oönskad - den bidrar till att blodkärl kläms och ökar kapillärernas bräcklighet.
- En mycket viktig roll spelas av valet av skor. Det är absolut inte rekommenderat att ständigt bära höghäftiga skor, med ett överflöd av snäva remmar eller snören. För friska fötter ska du överge skor med en smal tå - denna form av produkter bidrar till att klämma fotens tår. Skor ska vara måttligt breda och så bekväma som möjligt, eftersom smala skorprodukter utövar starkt tryck på foten, vilket bidrar till störningen av normal blodcirkulation i benen.
- Ett utmärkt sätt att förebygga och behandla åderbråck är en massage som kan utföras självständigt. Konsultera med en erfaren phlebologist angående en uppsättning massageövningar för att förbättra cirkulationssystemet och förhindra åderbråckssjukdom. Även denna information finns i specialpublikationer och på specialiserade webbplatser.
- Utmärkt effekt har läkemedel som förbättrar blodcirkulationen - venotonisk. De används inte bara för att behandla en redan existerande åderbråckssjukdom, men också för att förebygga det, samt för att förbättra blodflödet. Regelbunden användning venotoniki främjar aktivering av mikrocirkulation, stärka blodkärlens väggar och förbättrar den övergripande tonen i kapillärerna.
- Vandring bidrar till att förbättra den övergripande hälsan, samt normalisera tillståndet i cirkulationssystemet. Regelbundna promenader i frisk luft, i bekväma och bekväma skor är nyckeln till utmärkt välbefinnande och normal blodcirkulation i lemmar, bäcken och hela kroppen.
- För att förbättra cirkulationssystemet fungerar det att sluta röka. Enligt resultaten av kliniska studier fastställdes att denna skadliga vana kan provocera en sjukdom i periferartärerna. I denna sjukdom förlorar artärerna i lemmarna sin känslighet och härdning, på grund av vilken normal blodcirkulation i benen störs. Att sluta röka hjälper dig att förebygga förekomst av denna sjukdom och hålla fötterna friska. Detsamma gäller starka alkoholhaltiga drycker som inte på bästa sätt påverkar blodkärlens tillstånd.
- En underbar profylaktisk är en kontrastdusch för lemmarna. Alternativt dränera dina fötter med kallt och varmt vatten - den här enkla och prisvärda tekniken förbättrar inte bara den totala hudtonen utan bidrar också till normaliseringen av cirkulationssystemet.
- Försök regelbundet kontrollera din vikt. Övervikt är en av de viktigaste faktorer som bidrar till utseendet på olika cirkulationssjukdomar. Extra pounds är en extra belastning på blodkärl, vilket kan undvikas genom att normalisera din vikt.
- För att förbättra blodcirkulationen krävs korrekt vila och sömn i minst 7 timmar. Brist på sömn och kronisk trötthet kan leda till misslyckanden i det harmoniska arbetet i cirkulationssystemet.
- Idag finns det ett stort antal folkrecept för att förbättra blodflödet. Till exempel, te från björkbark, gnidning med hagtorns extrakt, komprimerar med ingefära eller olika alkoholtinkturer. Innan du använder någon populär metod bör du alltid kontakta en läkare.
Korrekt blodcirkulation är nyckeln till utmärkt välbefinnande och hälsan hos hela kroppen.
Misslyckande av blodcirkulationen kan utlösa utvecklingen av allvarliga sjukdomar som kommer att kräva långvarig behandling.
Det är nog att observera regelbundna förebyggande åtgärder som förbättrar blodflödet för att rädda dig från många hälsoproblem.
Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation: sätt och botemedel
Människokroppen är omslagen i cirkulationssystemet. Blod utför viktiga funktioner i kroppen: det berikar vävnaderna i inre organ med mikroelement, näringsämnen, syre, hormoner; levererar metaboliska produkter till deras elimineringsorgan. Sjukdomar i cirkulationssystemet leder till abnormiteter i hela kroppen: det finns en minskning av minne, syn, hörsel, stabilitet, koordinering av rörelse, nedsatt mental förmåga.
Många yttre faktorer, en stillasittande livsstil, mat, okontrollerat intag av droger stör det kardiovaskulära systemet. Detta orsakar en obalans i hela kroppen.
För att förbättra blodcirkulationen genom kärlen är det nödvändigt att veta orsakerna till nedsatt blodcirkulation. Experter identifierar följande faktorer:
- emotionell och fysisk stress
- kroniskt trötthetssyndrom;
- skador som orsakar stor blodförlust
- sjukdomar i ben och leder
- frekvent användning av högkolesterolmat
- utarmning av kroppen, anorexi;
- kränkning av metaboliska processer;
- infektionssjukdomar;
- genetisk predisposition;
- kliniska sjukdomar i hjärtat och blodkärl.
De första stadierna av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet fortsätter vanligtvis omärkligt utan uttalad symtomatologi. I de flesta fall upptäcks en kränkning av blodcirkulationen tillfälligt eller under en planerad läkarundersökning.
Tryckhopp, andfåddhet, svår huvudvärk, dålig blodcirkulation i armar och ben, fingrar är tecken på hjärt-kärlsjukdom. De kan leda till cirkulationsstopp. Tecknen på detta tillstånd är följande: brist på puls och andning, förlust av medvetande, hud förvärvar en blåaktig nyans, eleverna dilaterar, patienten faller i koma. I frånvaro av återupplivning inträffar döden.
Korrekt blodcirkulation är en garanti för hälsa och lång livslängd. Venös blodstasis leder till en ökning av venerna, högt tryck, kapillärernas förstöring, utseendet på blåmärken på kroppen, mörka cirklar i ögonområdet.
För smärta i bröstet, hjärtklappning, yrsel, medvetslöshet, är det värt att tänka på hur man förbättrar blodflödet, för att förhindra strokeattack eller hjärtinfarkt. För att undvika sådana problem och att behålla fartygets och hjärtan är det viktigt att följa enkla tips:
- 1. Allmänna rekommendationer:
- Obligatoriska promenader i friska luften; vägran att röka - nikotingummin har en dålig effekt på hjärtets arbete, förstör vitamin C;
- Om du väljer rätt hållning medan du vilar - för att förbättra blodcirkulationen i nedre extremiteterna är det bra att ligga på en plan yta i 15 minuter om dagen, med fötterna ovanför huvudet.
- massage effekt på kroppen - massage i hårbotten, nacke förbättrar mikrocirkulationen i hjärnkärlen, accelererar rörelsen av blod i händer och fötter, fingrar. För att stärka ögonkärlen bör du utföra cirkulära, rotationsövningar, ofta blinkar och komprimera komprimerar på ögonen: hett i 2 minuter och sedan kallt i 1 minut;
- ta ett bad med varmt vatten - det är användbart att koppla av i 20 minuter i varmt vatten med tillsats av salt och andra mineraler. Efter att ha tagit vattenprocedurer kan du applicera en varmvattenflaska till blodflödet till extremiteterna.
- bära bekväma skor - för att förbättra blodcirkulationen i benen, när det är möjligt bör du gå i bekväma, icke-kompressiva, mjuka skor med en liten lyft.
2. Rätt näring:
- tillsätt kryddiga kryddor till kosten - naturliga brännbara tillsatser förbättrar blodcirkulationen och metabolism. Dessa inkluderar: rosmarin, kanel, vitlök, timjan, svartpeppar och chili peppar;
- för att balansera näring - för att förbättra blodcirkulationen i hjärnkärl för äldre personer, kan diabetes hos kvinnor och män tillsättas livsmedel som innehåller fibrer, vitaminer, vegetabiliska och animaliska fetter: mörk choklad, solrosfrön och pumpafrön, persimmon, äpplen, färska gröna, tonfisk, fjäderfä;
- drick vatten - under dagen drick tillräckligt med vatten vid rumstemperatur, vilket leder till naturlig flytning av kroppsvätskor, normalisering av blodflödet.
3. Fysisk aktivitet:
- vägran att lyfta - att gå uppför trappan involverar alla musklerna i kroppen, hjälper till att stärka väggarna i blodkärl och kapillärer;
- nippa - en gång i timmen för att göra lite träning. Dessa åtgärder bidrar till mättnad av blod med syre, förhindrar dess stagnation;
- yoga övningar - klara av stagnation i bäckenområdet, i livmodern kommer att hjälpa yoga, knäböjningar, övningar med en boll och en böjning;
- vattenprocedurer - en kontrastdusch stimulerar, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke med 30%.
- aktiva rörelser - cykling, liten jogging, simning, - bra sätt att hålla din hjärtmuskel tonad.
7 recept för bra blodcirkulation
För att förhindra cirkulationsproblem är det viktigt att undvika en stillasittande livsstil och använda naturliga ingredienser som förbättrar blodflödet.
Naturliga recept för god blodcirkulation
God blodcirkulation är nödvändig för god hälsa. Alla organ, system och celler i kroppen ska få tillräckligt med blod.
Endast i detta fall får alla vävnader i vår kropp näring, mineraler och syre. God blodcirkulation bidrar till utvecklingen av celler och säkerställer organens smidiga funktion.
Dålig blodcirkulation kan däremot orsaka abnormaliteter i hjärnan, hjärtat, leveren, njurarna och negativt påverka hälsan hos mänskliga lemmar.
Cirkulationsproblem utlöses ofta av förlust av vaskulär elasticitet.
Det är nödvändigt att notera andra faktorer som negativt påverkar tillståndet av vår blodcirkulation:
Högt blodkolesterol
Fiberbrist i kosten
Missbruk av salt och natrium
Otillräckligt vattenintag
Sedentary livsstil
Symtom på nedsatt blodcirkulation
När cirkulationsstörningar uppträder börjar vår kropp att skicka oss olika signaler. Även om de kan likna tecken på andra hälsoproblem, kan de inte förbises:
Kalla fötter och händer
Numbness av vissa delar av kroppen
Oregelbunden hjärtrytm
Naturliga recept för att förbättra blodcirkulationen
Hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet har en positiv effekt på vår blodcirkulation. Men det här är inte allt du kan göra för din hälsa.
Det finns också naturliga botemedel mot traditionell medicin som kan förbättra blodcirkulationen.
1. Gurkmejahjälp
Gurkmeja har ett högt innehåll av antioxidanter och antiinflammatoriska komponenter. Detta gör henne till en trogen allierad av vår blodcirkulation.
Denna krydda minskar antalet blodproppar och fettavlagringar på väggarna i artärerna.
1 tesked gurkmeja pulver (3 g)
1 tsk honung (7,5 g)
200 ml. mjölk (1 kopp)
Tillsätt den angivna mängden gurkmeja och honung i ett glas varm mjölk.
Ta det här verktyget ska vara 1-2 gånger om dagen.
2. Cayenne peppar produkt
Cayennepeppar innehåller kapsaicin - en kemisk förening som stimulerar blodcirkulationen. Tack vare denna krydda blir våra artärer starkare.
1/2 tsk cayennepepparpulver (2 g)
2 msk organisk äppelcidervinäger (30 ml.)
1 msk melass (25 g)
1 glas vatten (250 ml)
Tillsätt cayennepeppar, äppelcidervinäger och melasser till ett glas vatten.
Blanda alla ingredienser väl. Ta detta verktyg vara dagligen, 2 gånger om dagen.
3. Varm kokosolja
Kokosolja används effektivt för att förbättra blodcirkulationen. Den innehåller fördelaktiga fetter och medelkedjiga triglycerider som lindrar inflammatoriska processer i artärerna.
För detta ändamål rekommenderas det att ta 2-3 matskedar extra jungfruolja dagligen.
Du kan använda varm kokosolja för att massera dina händer och fötter.
4. Grönt te
Denna dryck är en rik källa till antioxidanter som slappnar av i våra artärer och förbättrar blodcirkulationen i allmänhet.
Grönt te ökar mängden kväveoxid och anses vara en kraftfull vasodilator som ökar blodflödet.
1 msk grönt te (15g) (1 påse)
250 ml. vatten (1 glas)
Lägg en matsked te till ett glas varmt vatten och låt det brygga i 5 minuter.
Så snart den angivna tiden går, bearbetar drycken och lägg till honung.
Du kan ta 2-3 glas grönt te per dag.
5. En skiva mörk choklad varje dag.
Mörk choklad expanderar artärerna, förbättrar blodcirkulationen i underbenen. Kakao innehåller en stimulerande effekt på blodcirkulationen.
För detta ändamål rekommenderas det att äta en liten bit mörk choklad dagligen.
Samtidigt är det nödvändigt att välja svart choklad innehållande minst 70% kakao.
Ginger kan värma vår kropp från insidan, vilket också har en positiv effekt på vår blodcirkulation. Regelbunden konsumtion av ingefära är ett bra förebyggande av trombos och minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar och åderförkalkning.
1 matsked riven gingerrot (15 g)
2 glas vatten (500 ml)
Häll den angivna mängden vatten i pannan och tillsätt den riven ingefära.
Så snart vattnet kokar, fortsätt mata buljongen i ytterligare 10 minuter.
Bearbeta den färdiga drycken och tillsätt honung. Du kan ta avkok 2-3 gånger om dagen. Om du vill kan du bara tugga på färska ingefära bitar.
7. En vitlöksklyfta om dagen
Vitlök kan också hämma bildandet av blodproppar i blodet och förbättra blodcirkulationen. Dessa egenskaper hos vitlök förklaras av närvaron av aliin och svavelkomponenter.
Vitlök skyddar våra artärer från bildandet av feta plack och minskar risken för åderförkalkning.
Det stimulerar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och minskar antalet blodplättar i blodet.
Man kan knappast argumentera med det faktum att utan god blodcirkulation är det omöjligt att bibehålla god hälsa. Varje cell i kroppens organ och vävnader ska få den nödvändiga mängden blod.
Förutom att använda ovan nämnda naturläkemedel rekommenderas det att utveckla en plan med fysiska övningar och hålla sig till en balanserad kost. Detta ger dig möjlighet att uppnå bra resultat. Publicerad av econet.ru.
Det finns frågor - fråga dem här.
Produkter som hjälper till att förbättra blodcirkulationen
Det finns många sätt att förbättra cirkulationen. Det enklaste sättet är att lägga till de vanliga dietmat som är kända för sina egenskaper som ökar blodcirkulationen. Idag kommer vi att lista de viktigaste superfoodsna.
Självklart finns det många andra saker du kan göra för att förbättra cirkulationen. Enkla dagliga övningar - till exempel, att flytta från häl till tå är lätt att göra hemma. Bättre att gå en promenad eller simma. Sluta röka och klä mer grundligt, håll dig varm och undvik att bära lätta kläder på vintern.
Kampen att införliva övning i vardagen är lika viktigt. Särskilt när vädret är dåligt. Det finns även en REVITIVE simulator Circulation Booster, vars syfte är att förbättra blodcirkulationen. Simulatorn hjälper till att aktivera musklerna i benen och benen, för att öka blodcirkulationen, den kan användas med komfort hemma medan du sitter, läser eller tittar på TV.
Fysisk aktivitet, om du vill, är ett läkemedel utan droger som använder elektrisk stimulering av musklerna och stimulering av nervändarna i benen. Sådana övningar har testats upprepade gånger och visats för människor för att öka blodcirkulationen i underbenen.
Hjärtat är verkligen det mest fantastiska organet i kroppen. Tänk bara på det - om den genomsnittliga hjärtfrekvensen är 75 slag per minut, slår ditt hjärta ungefär 4500 gånger i timmen... 108.000 gånger om dagen... och mer än 39 miljoner gånger om året. Fira 80-årsjubileet och tala djärvt med dem som omger dig om mer än tre biljoner hjärtslag, som, som vi vet, inte vill vila.
Efter att ha lärt oss hur mycket arbete vår kropp har att göra är det första som kommer att tänka på hur man gör det här arbetet lättare för mitt hjärta? Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen?
Ett av sätten är självklart att ta hand om ditt hjärta så mycket som möjligt genom fysisk ansträngning. En annan är att hjälpa cirkulationen att vara i god form genom att lägga till vissa livsmedel till kosten.
Förbättra blodcirkulationen: en trepartsstrategi
När vi pratar om blodcirkulationen talar vi om blodflödet genom artärer och vener. Ju lättare det är desto mindre slitage på hjärtat, desto bättre blir din hälsa en tendens att vara. Ett gott blodflöde innebär att dina vävnader matas bättre, så sår läker snabbare, nerverna är friskare, musklerna är starkare och de totala energinivåerna är högre.
Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen
Hur förbättrar blodcirkulationen? Problemet bör lösas på tre fronter -
- Reduktion av inflammation, som, om den lämnas okontrollerad, leder till ackumulering av plack och förminskning av artärerna. Vaskulär inflammation är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, plus det är associerat med ett antal autoimmuna tillstånd och långsiktiga degenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom, diabetes, cancer och artrit.
- Minskad blodviskositet, eller hur tjock och klibbig ditt blod är; blod ska flöda som rött vin, inte ketchup. Minska ditt intag av raffinerade kolhydrater (som vit mjöl, pasta, bagels, bröd) och socker, inklusive söta snacks och kolsyrade drycker. Dessa typer av livsmedel ökar nivån av glukos (blodsocker) och insulin och bidrar till ett inflammatoriskt, prokoagulerande tillstånd i kroppen.
- Stöd för hälsosam arteriell funktion, det betyder att dina artärer förblir flexibla och kan expandera och kontrakta efter behov (detta hjälper till att sänka blodtrycket)
Specifika markörer som orsakar kronisk inflammation: homocystein och lipoprotein. Om priserna är höga måste du vidta åtgärder för att skydda din hälsa.
Om du kan sätta alla tre av dessa saker i ordning, kommer ditt kardiovaskulära system att tacka dig!
Inte överraskande är mat ett av de bästa verktygen för att förbättra blodcirkulationen. Vissa produkter klickar på de högra knapparna, andra på de felaktiga. Här är en titt på de bästa och värsta av dem för att förbättra blodflödet...
De bästa produkterna för att förbättra blodcirkulationen
Lax, torsk, makrill och annan kallvattenfisk (bergsflodar: lax, öring, grilning, vit lax, vit lax, vitfisk) är rika på omega-3-fetter - den hälsosammaste fettformen för hjärtat, blodkärlen och cirkulationssystemet. Omega-3 hjälper inte bara till att minska inflammation i blodkärlens väggar, de hjälper också till att minska blodplättarnas klibbighet. Detta leder till blodförtunning, så det flyter lättare.
Fisk är ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen. Det borde vara huvuddelen av din kost med växlande medelhavs- och asiatiska raser. Du måste försöka inkludera den i kosten minst 2-3 gånger i veckan. När det är möjligt, köp fisk som är "fångad" och inte odlad. Gårdsodd fisk föder ofta på GMO-produkter som inte anses vara det bästa foderet.
Nötterna
I nötter finns det två näringsämnen som spelar en viktig roll för att förbättra blodcirkulationen: magnesium och L-arginin. Magnesium hjälper artärer och kärl att slappna av så att de kan expandera och kontrakta. Ämnet L-arginin används för att producera kväveoxid, en förening som också bidrar till att expandera artärerna.
Med ett högt innehåll av hälsosamt fett och protein är nötter fantastiska mellanmål. Hjärtat och fyllt, de är fyllda med mat. En typisk maträtt av medelhavstypen - olivolja och olika nötter. Om de ingår i kosten, visar testen en minskning av risken för kardiovaskulära händelser och diabetes.
Det enda som är förknippat med nötter är att undvika salt, även "lite salt" meningar. Saltiga livsmedel kan öka blodtrycket.
apelsiner
Apelsiner finns på listan eftersom de har en hög nivå av vitamin C. Dess förbrukning ger enorma fördelar för cirkulationssystemet. C-vitamin är särskilt användbart för tusentals blodkärl och små kapillärer som bär blod från artärerna direkt in i cellerna. C-vitamin är nödvändigt för bildandet av kollagen, vilket är huvudbyggnadsmaterialet för att skapa och behålla denna "mikrocirkulation". Dessutom är det en annan kraftfull antioxidant.
Om du inte är en stor fan av apelsiner, kan du fortfarande få tillräckligt med C-vitamin från många andra livsmedel. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordgubbar, selleri och persilja (du kan fortsätta listan i kommentarerna) ger dig ingen mindre fördel.
Det höga innehållet av C-vitamin gör att citrus bokstavligen tappar blodet och stärker väggarna i kapillärerna. De förhindrar utseende av plack som blockerar blodkärl, vilket förhindrar dålig blodcirkulation.
Vitlök
Vitlök är en av lösningarna för att sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen. Du kan säga att det är nödvändigt att äta så mycket som du kan stå!
Studier som har pågått i årtionden har kopplat vitlökskonsumtion med lågt blodtryck. Detta antas inträffa eftersom huvudkomponenten av vitlök, allicin, är det som hjälper till att utvidga artärerna.
Det enda problemet är att allicin snabbt försämras genom värme och värmebehandling. Därför, om du vill maximera denna fördel, måste du äta vitlök i sin råa form. Om du lagar mat, använd en liten mängd värme och försök att inte använda vitlök i en panna mer än nödvändigt.
Natto mat - Natto, japansk mat
Denna traditionella japanska maträtt är ostliknande mat gjord av sojabönor. Den är rik på ett blodförbrukande näringsämne som kallas nattokinas. En utmärkt källa till essentiella aminosyror. Nattokinas reducerar mängden fibrin i blodet - en av de ämnen som är nödvändiga för blodkoagulering. Ju mindre dess innehåll, desto mindre "klibbigt" är ditt blod.
Det finns en extremt viktig caveat med natto mat: använd aldrig det om du tar Coumadin på recept. Coumadin innehåller antikoagulationselement. Coumadin minskar också fibrinnivåerna, och blandning av två droger kan tunna blodet för mycket. Detta kan i sin tur leda till inre blödning.
Biet förbättrar hjärncirkulationen
Rötter bidrar till att förbättra blodcirkulationen, eftersom grönsaken är rik på nitrat. I kroppen omvandlas nitrat till kväveoxid, som, som nämnts tidigare, hjälper till att expandera artärer och blodkärl.
Rödbetor tjänar också som en utmärkt näringskälla och förbättrar matsmältningen. Röda grönsaker är fulla av friska antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folsyra) och mineraler som kalium, koppar och mangan. Gröna toppar erbjuder en mängd olika fytokemikalier som lutein och zeazantin.
Mörk choklad
Denna söta behandla är fylld med näringsämnen som förbättrar blodcirkulationen och blodflödet. Separat noterar vi flavonoider. Flavonoider är kraftfulla antioxidanter - de hjälper till att stoppa aktiviteten av fria radikaler och förhindra vaskulär inflammation.
Var noga med att hålla fast vid mörka chokladvarianter, ju högre kakaoprocenten desto bättre. Det viktigaste är inte att förlora kontrollen, men samtidigt öva moderering - begränsa dig till 1 eller 2 små bitar.
Kakao innehåller flavonoider som naturligt finns i växter och frukter. De är väl förknippade med förbättrad blodcirkulation. Mörka kakao sorter av choklad rik på naturliga flavonoider förbättrar blodcirkulationen väl. Vit choklad utan flavonoider, den vanliga delikatessen.
vattenmelon
Grön ute, röd inuti bären är mättad med lykopen. Och som du vet är det en naturlig antioxidant av naturligt ursprung. Att äta mat som innehåller lycopitin är förknippad med förbättrad blodcirkulation.
Lycopen kan hittas i nästan alla grönsaker och frukter och bär av en röd nyans. Fyndet förklaras helt enkelt: lykopen - ett pigment av naturligt ursprung, vilket färgar frukten i en rödaktig palett. Tack vare henne är vattenmelonen röd inuti. Tomater, rosa grapefrukt och aprikoser är också rik på lykopen.
Avokado frukt och lax fisk vad är vanligt?
Laxfisk och avokadofrukt inkluderar omega-3 essentiella fettsyror för hjärtat. Analys av indikatorerna för produktens sammansättning, tyder på att de stöder hjärt-kärlsystemet och förbättrar blodcirkulationen.
Värsta mat att misslyckas med att förbättra blodcirkulationen
Lägger socker till disk
Om du vill förbättra blodcirkulationen bör du undvika det och springa som pesten. Att äta för mycket socker gör att kroppen släpper ut en stor mängd insulin, vilket orsakar täppta artärer. Värst av allt är socker en viktig aktör i utvecklingen av typ 2-diabetes.
Diabetes är killer av god cirkulation. Kroniskt höga glukosnivåer i blodkärl och ådror gör att de blir mer bräckliga. Som ett resultat kan fartyg inte fungera korrekt. Det är därför människor med diabetes har komplikationer relaterade till blodcirkulationen.
Det enklaste sättet att minska sockret är att avlägsna höga glykemiska kolhydrater från din kost. Också hitta "rätt socker" lurar på platser du kanske inte förväntar dig. Honung, datum, torkade aprikoser, fikon, pommes frites.
Transfett
För några år sedan antog byrån för hälsa och socialtjänsten en regel som förbjuder transfetter. År 2018 fastställs som tidsfrist för avlägsnande av detta farliga fett från vår mat.
Men även med den här förordningen kan du inte betrakta dig helt säker. Om du lagar mat med smör kan transfetter skapas vid hög temperatur (stekt mat). Det finns alltid möjlighet att termisk matförädling kan skapa dem.
Lösningen? Ät bara ekologiska hela livsmedel och stjäl mat istället för stekning. Och aldrig äta aldrig stekt!
salt
Många människor associerar salt med problemen med högt blodtryck och blodcirkulation, men det är bara en viss grad sant.
Natrium är hälften av den kemiska sammansättningen av salt, vilket är viktigt för god hjärthälsa. Men det går utöver ett visst belopp, det kan vara riskabelt, eftersom saltet behåller vatten. Ju mer vatten i ditt system desto större är blodvolymen och ju högre blodtrycket. Kliniken kan verkligen träffa patienter i en hypertensiv kris, eftersom de åt för mycket skinka eller för mycket pickles.
Ett av problemen med salt är detsamma som med socker - det är "dolt" i många bearbetade livsmedel. Återigen, undvik dem om du kan, detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Men ta inte bort saltet från kosten helt. I små mängder behövs salt av kroppen.
Generellt sett är den bästa regeln för att förbättra blodcirkulationen: Om det är bra för ditt hjärta, är det bra för artärer och blodkärl. Kombinera våra näringstips med din kost. Undvik stressiga situationer. Gör regelbunden motion. Ofta går det i frisk luft, det finns mindre exponering för toxiner. Vi hoppas att vår recension hjälper dig på din resa till bättre hälsa.
Tips om hur man förbättrar blodcirkulationen från "Live Healthy" -programmet, video om detta ämne:
Hur man förbättrar blodcirkulationen utan piller
Tunghet och stickningar i benen, svullna vrister, åderbråck - allt detta tyder på att du snabbt behöver förbättra blodcirkulationen. Vad som orsakar problem, hur man förbättrar blodcirkulationen utan piller, läs vidare.
Varför blodcirkulationen störs
Beroende på ålder, kön, ärftlighet, livsstil och kost förändras vissa cirkulationsparametrar. Förlust av elasticitet i vener och vävnader samt försvagning av ventilerna som sänder blod till överkroppen, som är fästa vid venerna i venerna, är som små knoppar på stammen på ett träd och hjälper blodet att flytta tillbaka till hjärtat. Detta fenomen leder till ett tillstånd som kallas stasis och läckage av vätskor i omgivande vävnader på grund av deras permeabilitet, vilket orsakar svullnad.
Blodkvaliteten spelar också en roll. Kvinnor är mer benägna till cirkulationsproblem än män, eftersom kvinnliga hormoner bidrar till ökad ackumulering av fett och vätskor. Venös insufficiens hos kvinnor är vanligare under den andra delen av cykeln under graviditeten, i händelse av svag fysisk aktivitet, samt att ta olika mediciner, inklusive preventivmedel.
Det här kan förvärra blodcirkulationen:
- Statisk position, stående eller sittande
- Täta kläder;
- Korsade benen;
- Höga klackar eller omvänt, för plana skor;
- värme;
- Sedentary livsstil.
Undvik allt som stämmer med korrekt metabolism. Det kan vara:
- övervikt
- en diet låg i frukter och grönsaker och höga bearbetade livsmedel
- kaffe och alkoholhaltiga drycker
- förstoppning,
- brist på vatten, uttorkning
- dålig munhygien,
- rökning,
- vissa hormonella droger (inklusive preventivmedel).
Vad är bättre att förbättra blodcirkulationen i benen
Ett fritt självtestformulär hjälper dig att avgöra om din lever är skadad. Levern kan påverkas av droger, svamp eller alkohol. Du kan också ha hepatit och känner inte till det ännu.
Om du känner "tyngd i benen", är det önskvärt att minska konsumtionen av feta livsmedel, socker, kalorier, industriellt bearbetade livsmedel. Ät färsk frukt varje dag - svart currant, citron, lime, mandarin, jordgubbe, hallon, guava, kiwi, litchi, mango, apelsin, grapefrukt, blåbär och aprikos är användbara för blodcirkulation.
De mest lämpliga är frukter och bär, rik på flavonoider, ämnen som stärker och tonar upp blodvävnaderna, vilket bidrar till blodets fulla blodcirkulation. Ananas rekommenderas också på grund av dess dräneringseffekt.
Örter rekommenderas starkt: rosmarin, basilika, kummin, koriander, gurkmeja, ingefära, senap, muskotnöt, peppar, sesamfrön.
Slutligen bidrar livsmedel som är höga i E-vitamin till cirkulationen; den har antioxidant, vasodilaterande egenskaper och skyddar också membranen hos alla celler. Speciellt mycket vitamin E är närvarande i vetegroddarolja, hasselnötter, mandlar, valnötter och pistaschötter.
Kroppen behöver kalorier, men även de mest hälsosamma livsmedel måste konsumeras i måttlig utsträckning.
För att förbättra blodcirkulationen, äta färsk frukt dagligen - de innehåller användbara spårämnen och vitaminer.
Mineraler för att öka blodcirkulationen
Kalcium har en antiinflammatorisk effekt, särskilt på venerna och blodkärlarnas väggar. Mineral är fienden av åderbråck och flebit, det rekommenderas att ta kalciumtillskott från 1000 till 1500 mg per dag. Kalcium minskar smärta och vätskeretention.
Magnesium är en kofaktor för kalciumabsorption, och det minskar också ådernas spasmer. Det rekommenderas att ta från 200 till 300 mg i kombination med vitamin B6.
Järn genom hemoglobin transporterar syre till cellerna, vilket är avgörande för många funktioner, inklusive att hålla venen i gott skick.
Kalium är ett hypotensivt mineral som också ökar muskelaktiviteten. Se till att du konsumerar tillräckligt med kalium för att möta kroppens dagliga behov.
Vitamin C, vitamin B9 och B12 underlättar absorptionen av järn i tarmväggen.
Vad man ska göra i vardagen
Enkla åtgärder hjälper till att förbättra blodcirkulationen utan piller.
I sängen Höj benens ben i benen på 5-10 cm. Placera inte kuddar under dina fötter under sömnen, vilket förhindrar normal omvänd blodcirkulation.
Bälten och täta kläder. Ge upp allt som klämmer på din kropp, inklusive snäva bröst, jeans eller snäva byxor, strumpor och strumpbyxor. Naturliga material som behåller värmen föredras.
På badrummet. På morgonen och / eller flera gånger om dagen, om nödvändigt, ta en dusch och glöm inte att massera dina ben med en vattenstråle. I vissa fall är en kontrastdusch användbar, från varm till kall, det hjälper fartygens elasticitet. Det finns duschar på försäljning som kan försörja vatten under tryck till ben, armar, ben eller hela kroppen.
Krämer och massage. Krämer, geler eller sprayer i kombination med en massage kan ge lättnad. Massage för att förbättra blodcirkulationen bör utföras flera gånger om dagen i en cirkulär rörelse från fötterna och anklar till knä och höfter. Upprepa rörelsen 12 gånger.
På jobbet eller hemma. Höj dina ben när som helst så snart som möjligt erbjuds. Noggrant inspektera din arbetsplats: dina höfter ska vara bekväma, men inte trånga. Om ditt cirkulationssystem inte fungerar med full styrka, glöm det "korsade ben" -läget. När du sitter, ska dina ben vara lite åtskilda och böjda i rätt vinkel. Undvik uppvärmda golv, heta bad, hårvård, bastu, extra filtar på sängen och exponering för solen.
Bekämpa hypodynami. Försök att inte stå eller sitta länge i en position. Det är oerhört viktigt att flytta regelbundet i minst 5 minuter varje timme om du har ett stillasittande jobb. Använd eventuella möjligheter till ytterligare rörelse - till exempel, använd en stege istället för en hiss.
Blodcirkulationen hjälper inte bara till att gå, utan också genom att dansa, simma, jogga, cykla, längdskidåkning, golf, yoga, stretchövningar, viktträning, aerobics, judo, ridning, bergsklättring, tennis, bordtennis, basket, fotboll, volleyboll eller handboll.
Glöm inte övningar, yoga och meditation. Undvik att röka, inklusive passiv.
Hur man förbättrar ådernas ton med växter
Det finns växter som är effektiva för behandling av åderbråck, hemorrojder och svullnad i ankeln:
Häxhasel används i vasokonstriktion, reducerar kapillärpermeabilitet och ökat kärlmotstånd. Häxhasel kämpar med åderbråck, varicosår, hemorrojder, på grund av tannins astringenta och vasokonstrictoriska effekter. Dess flavonoider ökar resistensen hos små kärl. Använd externt och internt.
Holly (eller holly) för ånens ton. Det indikeras för hemorrojder, åderbråck, tunghet i benen, kapillär sårbarhet, menstruationsblödning.
Röda druvor lämnar venerna och kapillärerna. På grund av verkan av vitamin P reduceras kapillärernas permeabilitet och deras resistans ökar. Närvaron av tanniner gör bladen av röda druvor astringent och vasoconstrictor naturlig botemedel. Antioxidanter i bladen stabiliserar kollagen av blodkärlen. Röda druvblad tas med tunghet i benen, åderbråck, hemorrojder. Det är tillrådligt att kombinera dem med häxhasel.
Ginkgo biloba har också länge använts för cirkulationssjukdomar och för behandling av olika problem med artärer.
Hazel. Det har antiinflammatoriska, anti-edematösa, venotoniska egenskaper. Det är lämpligt att använda externt och inåt.
Centella (Centella Asiatisk). Det tas för venös insufficiens, åderbråck och hemorrojder. Det är användbart i form av en gel för att förebygga ödem i samband med långa statiska positioner (flygresor, bilar, etc.).
Svarta vinbär: har antiinflammatoriska och anti-ödemegenskaper. Bladet av svarta vinbär är ett naturligt antiinflammatoriskt och smärtstillande medel.
Seaside furu och druvfrön. Rik på flavonoider med antioxidantegenskaper. Dessa substanser minskar permeabiliteten hos små kärl och inflammation. Konsumeras företrädesvis i form av kapslar och tabletter.
Blåbär (Vaccinium myrtillus). Rik på vitamin B1, vitamin C, provitamin A och tanniner. Blåbär skyddar blodkärlens väggar och är mycket effektivt vid ödem.
Citron (Citrus limonum) reducerar kapillärpermeabilitet. Används för att förhindra arteriell hypertoni, liksom diabetes.
Söt klöver. Det har en fördelaktig effekt på venös och lymfatisk cirkulation. Växten är en antikoagulant, speciellt används för åderbråck och tromboflebit.
fytoterapi
Recept för örtte för att förbättra blodcirkulationen:
- 10 g. Broom krona, blommor
- 15 g. Yasnotka vit (dött nässla), blommor
- 20 g. Hazel, ark
- 5 g. Donnik, blommande toppar
- 15 g. Hagtorn, frukt
- 20 g. Röda druvor, löv
- 10 g. Malurt, blommande toppar
- 20 g. Ginkgo biloba, löv
- 10 g. Anis, frukt (frön)
- 10 g. Calendula officinalis, blommor
Rör om och häll en liter kallt vatten.
Koka upp, stäng av värmen och låt stå i 5 minuter. Stam och dryck varm eller varm mellan måltiderna. Rekommenderad kurs - 21 dagar.
aroma~~POS=TRUNC
Aromaterapi hänvisar till alternativ medicin. För närvarande finns det inga vetenskapligt bekräftade bevis för att aromaterapi verkligen fungerar. Men om du gillar det psykiskt (behagliga dofter lugnar nerverna eller tvärtom ger vitalitet), då kan du använda det som ett extra verktyg, och du kan inte glömma den verkliga behandlingen som din läkare ordinerat. Läkare rekommenderar inte att du ersätter effektiva droger med eteriska oljor: slösa inte pengar och tid.
Receptsalva för att förbättra blodcirkulationen:
- Mastic (Pistachio Mastic), harts 0,5 ml;
- Italiensk immortell, essentiell olja 1 ml;
- Te träd, eterisk olja 2 ml;
- Cedar furu, eterisk olja 3 ml;
- Pepparmynta, eterisk olja 2 ml;
- Citron 2 ml, eterisk olja;
- Alexandria laurel, olja 100 ml.
Blanda ingredienserna, använd den resulterande salva för att massera problemområdena. För att förbättra blodcirkulationen, massera i en cirkelrörelse från botten upp, 20 dagar eller mer för att uppnå bästa resultat.
Venös insufficiens med ödem
- Running och walking rekommenderas starkt, men i synnerhet simning eller vatten aerobic 2 gånger i veckan, minst 45 minuters aktivt arbete. Vatten drar faktiskt vätska som finns i vävnaderna.
- Missbruk inte kemiska diuretika, använd dem endast under medicinsk övervakning, i synnerhet på grund av risken för obalans i natrium / kaliumnivåer.
- Också vara noga med att använda växtdiuretika, använd inte dem i mer än en vecka.
- Minska saltintaget: Lägg inte till salt om du äter ute (restaurang, café, snabbmat.); använd salt med alger, kryddor, frön; Undvik eventuella konserverade och industriellt beredda rätter.
- Drick svagt mineraliserat vatten
Herbal Tea Recept
- Pyrey krypande (rhizom) 50 g
- körsbär (pedicels) 20 g
- majs silke 10 g
- goldenrod 20 g
- ljung (blommande toppar) 20g
- Asparges (rötter) 30 g
- Mynt (löv) 20 g
Blanda, häll 1 liter vatten, koka i 3 minuter, stäng av värmen, brygg i 10 minuter, drick från 8 eller 10 dagar. Då kan du fortsätta att konsumera te 2 gånger i veckan.
Ytterligare metoder för att bekämpa dålig blodcirkulation
Andra metoder som anses vara effektiva vid cirkulationsstörningar:
- Lymfedränering;
- Kompressionsunderkläder (strumpor, strumpor): fungerar genom att kompressera venerna för att förhindra blockering. Särskilt användbart på långa resor;
- Massage sulor: Reflexmassage på fotens sål är speciellt användbar under långvarig stående;
- Hårdvara fotmassage: Allt från trä mekaniska enheter till elektriska massager. Massage fotsula, tår, hälar. Det bidrar till att öka blodcirkulationen;
- Spabehandlingar, hydroterapi
- Kinesisk medicin, Ayurveda
Val av kompressionstrik
Trots det faktum att alla dessa metoder (aromaterapi, kost, användning av växtbaserade dekoktioner) inte har någon effekt på blodcirkulationen, behöver de flesta patienterna "här och nu" -effekten. Av de olika metoderna för att förbättra blodcirkulationen har endast användningen av kompressionspåsar en omedelbar effekt - strumpor och golf. Den största effektiviteten hos dessa enheter är noterad för åderbråck.
För att maximera effekten behöver du veta hur man väljer rätt kompressionstrumpor. Totalt finns det fyra klasser av kompressionstrik - medicinska produkter måste nödvändigtvis ange tryckkraften uttryckt i mm Hg:
- Klass I - Kompressionskraft 18-21 mm Hg. Art. Lämplig för personer med tendens till mindre svullnad i benen, i början av åderbråck, gravida kvinnor. Används för förebyggande ändamål.
- Klass II-kompressionstryck - utövar tryck med en kraft av 22-32 mm Hg. Art. Det indikeras hos patienter med lymfofruktinsufficiens som genomgick venektomi för åderbråck.
- Klass III - tryckkraft 33-46 mm Hg. Art. Den används vid komplicerad åderbråckssjukdom, i närvaro av trofasår, vid trombos av benens djupa vener.
- Klass IV - Kompressionskraften över 59 mm Hg. ordinerad för benfymedem.
Vid användning av kompressionstrik ska man inte glömma kontraindikationer: den är kontraindicerad vid diabetisk angiopati och i nederlag av benartärerna. Regler för klädsel är bättre att kolla med din läkare, men i de flesta fall tas kompressionstrumpor bort endast på natten.
Bibliografi:
"Venös cirkulation, dess problem, behandling genom alternativ medicin." Dr Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapi, läkning med eteriska oljor". Dr Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008
Artikel författare: Irina Surkova, Moskva Medicine Portal ©
Ansvarsfriskrivning: Informationen som tillhandahålls i denna artikel är endast vägledande. Det kan inte vara en ersättning för råd från en professionell sjukvårdspersonal.