Är det möjligt att bada varje dag i det ryska badet

Man tror att det ryska badet är mycket bra för hälsan. Men betyder det att ju oftare du badar i badet desto friskare blir du? Låt oss vända sig till experternas uppfattning.

Vad är användbart ryskt bad?

Enligt läkare tar det ryska badet ut trötthet, påverkar aktivt inverkan av inre organ, hjärt-kärlsystemet och ämnesomsättningen i allmänhet. I ångbastunet börjar en person att svettas aktivt, det finns en riklig frisättning av fukt från kroppen, vilket leder till rening och förnyelse. Badprocedurer kör övervikt och hjälper till att bli av med celluliter.

Under århundradena behandlade våra förfäder olika sjukdomar och sjukdomar med hjälp av het ånga och en kvast. Det var i ett uppvärmt bad att det var vanligt att föda, åtminstone i bondemiljön. Således skyddades kvinnan i arbete och barnet från infektioner, eftersom virus och bakterier dog av höga temperaturer. Dessutom, i en varm och avslappnad atmosfär, gick den generiska processen lättare fram.

Förresten, försäkrar läkare att besöka det ryska ångbadet är användbart för kvinnor med gynekologiska problem. Ryska badet lindrar symtomen på klimakteriet, behandlar komplikationer efter aborter och missfall, menstruationsstörningar och till och med infertilitet. Och det är mycket användbart för huden. Det är användbart att gå till badet för dem som lider av urtikaria och olika dermatit.

Studier om det ryska badets inverkan på människokroppen utförs också av utländska vetenskapsmän. Så japanska forskare fann att moderata badprocedurer hos patienter som lider av högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes, leder till förstärkning av blodkärl, lägre blodtryck och socker. Tyska experter har funnit att barn som inte går på bad eller bastu är sjuka så ofta som sina kamrater. Dessutom leder inkomsten av vatten till röda heta stenar till utseendet av negativt laddade joner, vilket har en fördelaktig effekt på kroppen.

Hur ofta kan du bada?

Men de flesta experter är överens om att ångbastun ska besökas inte mer än 1-2 gånger i veckan. "Ett stort bad är en stor belastning på kroppen", sade allergiren Elvira Gilvanova. - Bad kräver fritid och grundighet. dvs du kan skölja åtminstone varje dag, men du behöver bada en gång i veckan. "

Eftersom temperaturen i ångrummet överstiger 60 grader, kan det påverka hudens, hårets och naturligtvis kardiovaskulära, andnings- och reproduktionssystemen. Dessutom har nästan alla oss några sår.

"Det är bättre att bada vid 60-80 ° C, med en fuktighet på 20-40%," rekommenderar Elvira Gilvanova. -

Och du kan bara tvätta vid 50 ° C, utan ånga. "

För det första säger experter, det är ofta kontraindicerat för dem som inte tolererar varm och fuktig ånga: det är väldigt varmt i ångrummet! Du borde inte aktivt besöka badet och de som lider av förhöjningar av kroniska sjukdomar; onkologi; feber; kardiovaskulära sjukdomar; epilepsi; Parkinsons sjukdom.

När det gäller kvinnor, kan du inte gå till badhuset som lider av akuta inflammatoriska sjukdomar i könsorganet, som nyligen genomgått förlossning eller operation, liksom gravida kvinnor med hotet om missfall.

Bad "regler"

Professor Anatoly Biryukov, MD, säger: "Regelbundna besök i badet, till exempel en gång i veckan (helst på lördagar eller söndagar) gör det möjligt att tillhandahålla en ordentlig hygienisk kroppsvård samt att bli av med trötthet som ackumuleras under veckan... Besök ångrummet - en av metoderna för härdning och förebyggande av vissa infektiösa, katarrala och reumatiska sjukdomar. Därför kan badet besöks flera gånger om dagen, men omfattas av vissa regler. "

Till exempel rekommenderar en specialist: "När du först går in i ett ångbastu för nybörjare, ska seniorer, barn och de som inte känner sig väldigt friska, vara i komfortzonen - på den nedre hyllan där lufttemperaturen inte är så hög. Vistelsen bör inte överstiga 6 minuter. Efter första inträdet i ångbastunet ska du ligga i 8-12 minuter i ett välventilerat rum. "

Biryukov rekommenderar också, det är bättre att ligga i ett ljungläge i ångrummet, eftersom detta minskar belastningen på hjärt-kärlsystemet och främjar nervös och muskulär avslappning. Stå inte eller sitta med benen nedåt - det ger igen en belastning till hjärtat och överhettar också huvudet. Om det inte finns tillräckligt med ledigt utrymme, då när du sitter, är det bättre att förlänga dina armar längs hyllan eller dra dem upp till bröstet.

Så i princip kan du gå till badet varje dag, men du borde bara bada på speciella baddagar och i enlighet med alla regler som läkarna föreskriver. Självklart, om du vill att badbesök ska gynna din hälsa, inte skada.

Så bada i ryska badet: 5 grundläggande steg och många användbara hemligheter

Ryskt bad är väldigt populärt, inte bara i Ryssland utan även i andra länder. Detta förklaras av att hennes besök har en positiv effekt på hälsa och utseende. Det viktigaste är att veta hur man badar i badet. Att ignorera reglerna för förberedelser och besöka ångrummet kan skada kroppen.

Fördelarna med ryska badet för hälsa

Fördelarna med ett ryskt bad är följande:

• kroppen befrias från slagg och toxiner, tack vare vilken huden är renad, den så kallade apelsinskalmen försvinner, tillståndet för muskler och benvävnad förbättras;
• intensiv svettning bidrar till viktminskning
• blodcirkulationen förbättras
• blodtrycket stabiliseras
• huvudvärk och migrän försvinner, inte bara under ett besök i ångbastunet, men också efter det;
• immunitet stärks
• funktionen av inre organ, ett tillstånd av kärl, andning och luktsinne förbättras.

Detta resultat uppnås på grund av gynnsamma förhållanden i ångbastunet - det här är det optimala förhållandet mellan temperaturen (från 55 till 75 grader) och fuktigheten (från 45 till 65%).

Kontraindikationer och eventuell skada

Trots alla fördelar finns det förfaranden och allvarliga begränsningar. Kontraindikationer för att besöka ångrummet är som följer.

1. Patemi av epidermis och utslag på huden. Även i närvaro av små finnar är det omöjligt att ånga, annars kommer det att finnas en abscess med alla följder (bokstavligen och figurativt).
2. Kardiovaskulär och lunginsufficiens. Det rekommenderas också att avstå från att besöka badet för personer som lider av venerala patologier, lunginflammation, bronkit, epilepsi och cancer av både malign och godartad natur.
3. Barnens ålder upp till 5 år. Allt är klart här - barnens kropp kan ännu inte motstå sådan överbelastning av temperaturen. Äldre människor kan bara höjas efter doktorns tillstånd.
4. Födelsetiden och amningen.

Typer av badbromsar och deras effekter på kroppen

Broom - en oumbärlig egenskap hos det ryska badet. Professionella vet att varje attribut på egen väg påverkar kroppen och har sin egen uttalade effekt. Det finns flera typer av badbyxor.

1. Björk. Har den största efterfrågan bland fans i den ryska bastun. Björkblad innehåller tanniner, vitaminer och eteriska oljor. En sådan komposition orsakar anti-inflammatoriska, desinficerande och antimikrobiella egenskaper hos kvasten. Det rekommenderas att användas i ångbastun för tunga rökare och personer med lungpatologier. Björkbroom förbättrar även tillståndet av epidermis: det hjälper till att föryngra och rengöra huden.
2. Ek. Detta är det ryska badets näst mest populära attribut. Det rekommenderas att användas för personer med inflammerad och fet typ av epidermis. Ett kost är användbart för patienter med högt blodtryck, eftersom det stabiliserar högt blodtryck, men inte under en exacerbation. Broom lämnar innehåller tanniner, så de lindar en person från överdriven svettning.
3. Lime. Linden löv har anti-kalla och antiinflammatoriska egenskaper. Ämnen som de innehåller, förbättrar sömnens kvalitet och varaktighet, och också lindrar migrän, huvudvärk och förbättrar epidermis tillstånd.
4. Fågel körsbär Bladen består av ämnen som bidrar till läkning av små sår på epidermis. Broom har en trevlig arom, så att besöka ångbastun blir en aromaterapi session. Broom körsbär är mycket mjuk, så det är efterfrågan bland tjejer och kvinnor.
5. Juniper. En positiv effekt på nervsystemet, leder till normal instabil känslomässig bakgrund.
6. Nutty. Dess experter råder folk som lider av diabetes. Broom förbättrar också tillståndet för åderbråck och ulcerativa patologier.
7. Gran. Främjar borttagande av överskott av vätska från kroppen. På grund av detta, svullnad i ansikte och extremiteter. Firbroom har lugnande och antiinflammatoriska egenskaper. Det lindrar sömnlöshet och ischias.
8. Alder. Alderblad innehåller klibbiga substanser, på grund av vilka de håller sig vid epidermis under förfarandet och släpper det från toxiner och toxiner. Broom påverkar positivt andningsorganen.
9. Nässlor. Hjälper till att bota radikulit och artrit. Det stabiliserar högt blodtryck och normaliserar instabil känslomässig bakgrund.
10. Eucalyptus. Hjälper till att bli av med förkylningar. Broom hjälper också till att eliminera allergier.

Nödvändiga tillbehör för proceduren

Förutom besättningen, kommer att besöka badet kommer att kräva:

• badrock;
• stor handduk;
• gummiplattor;
• lakan;
• Filt eller ullhatt;
• rent linne;
• styv mitten;
• rengöringsmedel;
• schampo;
• tvål eller duschgel;
• drycker: te, juice, örtbaserad avkok, rent vatten utan gas.

Det rekommenderas inte att ta alkoholhaltiga drycker med dig i badet, eftersom de skapar en ökad belastning på hjärtat, vilket kan prova förekomsten av hjärtinfarkt och andra patologier.

Hur man badar i badet: de viktigaste stadierna

Hur man badar i badet med en kvast - Procedurens professionalism är bekant med subtiliteten i denna procedur, men inte alla invånare. På dagen för att besöka ångrummet rekommenderas att man avvisar salta och feta livsmedel. Tre timmar innan de lämnar huset får man göra ett lätt mellanmål, till exempel, ost med en låg massa bråkdel av fett.

Förbereder för att besöka ångbastun

Experter rekommenderar dig att ta en varm dusch innan du går in i ångrummet. Denna manipulation kommer att värma huden och förbereda dem för exponering för förhöjda temperaturer.

Det är också omöjligt att tvätta eller fuka håret, eftersom detta ökar risken för värmeslag. För att undvika det kommer de bara in i ångrummet med ett torrt huvud, täckt med en speciell keps. Om det inte går att köpa det, kan du klä dig själv med naturtyger: ull, filt, lin och andra.

Första uppsättningen

I detta tillvägagångssätt blir kroppen van vid ångrummets villkor - förhöjda temperaturer och fuktighet. Det rekommenderas att ta en kvast och suga den i varmt vatten. Användningen av attributet i den första inmatningen rekommenderas inte.

När du är i ett ångrum, sitta på den nedre hyllan. Det finns ingen sådan akut brist på syre som ovan, och temperaturerna nedan är inte så höga. Ångning rekommenderas i utsatt position. Lägg lakan på hyllan, lägg dig ner och försök att slappna av. Andas djupt och jämnt. När hjärtslaget blir frekventare och rodnad uppträder på kinderna är det en högre nivå.

Varaktigheten för det första samtalet är 10 minuter.

Besök med en kvast

På andra sättet kan du använda en kvast.

1. Lätt klappa kroppen med ett kvast från topp till botten. Flytta långsamt, för att inte skada epidermis, men förbered det för ytterligare manipuleringar.
2. Lyft kvastet högt över huvudet. Ovan är en stor mängd ånga koncentrerad, vilket kommer att värma bladen. Bifoga attributet kortfattat till ansikte, bröst, mage och rygg samt fötterna.
3. Ljuskatter går en kvast på kroppen. Rörelsen bör inte vara obehaglig och orsaka smärta.
4. För en minut kör en kvast över din kropp, men följ inte patsna. Därefter växlar stroke och klappar, men gör rörelserna mer intensiva.
5. Värm kvastet igen och håll det över huvudet. Bifoga attributet i 5 sekunder till ansikte, bröst, mage, rygg och fötter.

raster

Det rekommenderas att ta raster mellan de första och följande besök på ångrummet. Deras varaktighet bör vara längre än tiden i ett rum med förhöjda temperaturer. Du kan inte bada längre än att vila.

Under din vistelse i ångrummet lämnar kroppen en stor mängd vätska. Detta bidrar till konvergens av ödem, men kan provocera dehydrering. För att undvika detta är det nödvändigt mellan sessioner att dricka varmt te, avkok baserat på medicinska växter, juice eller vatten.

Slutförande av förfarandet

Före sista tillvägagångssättet rekommenderas att gnugga kroppen väl med en hård mitten. Detta kommer att bidra till att öppna porerna, och förfarandet kommer att ge fler fördelar. Mässan kan läggas på ansiktsmasken. Efter ett ångrum tvättas det av, huvudet och kroppen tvättas med en duschgel eller små och tvättdukar.

Hur användbart är kontrasterande förfaranden?

Efter höga temperaturer måste epidermis kylas. En rysk person som övar hårdnande kan låta sig dyka i ett hål och torka med snö. Om det inte finns någon sådan erfarenhet, rekommenderas att du bara står under en sval dusch eller simma i poolen.

Efter upprepade besök på badet kan du försöka gå ut och torka med snö. Efter en viss tid tillåts doppning i hålet.

Viktiga tips och tricks

Viktiga rekommendationer om hur man ångbad.

1. Efter att ha ångat ångrummet rekommenderas det inte att omedelbart stå upprätt på en bänk och till och med ligga ner. Det är nödvändigt att gå lite för att kroppen ska kunna återhämta sig. Du kan inte flytta snabbt. Ojämn gång i 5 minuter hjälper kroppen att anpassa sig till nya förhållanden. Därefter kan du sitta och slappna av.
2. Använd inte kosmetika innan du besöker ångrummet. De täpper till porerna. Detta förvärrar kvaliteten på vistelsen i ångrummet. Kosmetika förhindrar också absorptionen av epidermis av näringsämnen som utgör kvastbladen.
3. Om du känner dig sjuk, måste du omedelbart sluta med proceduren och lämna ångrummet. I väntrummet kommer kroppen att svalna och staten kommer att normalisera. På den här dagen rekommenderas att ånglokalernas efterföljande lokaler lämnas. Om det upprepas i den upprepade kampanjen i badet, bör sådana manipuleringar överges.

slutsats

Video tutorials, rikligt tillgängliga på Internet, visa hur man badar i ett ryskt bad. Om du följer rekommendationerna från hälsosam livsstilälskare och medicinsk personal, kommer förfarandet att gynna kroppen och det kommer inte att orsaka skada.

Hur ofta kan du bada i badet

Fördelarna med ett bad. Badets effekt på kroppen. Hur bada i badet?

Det finns ett stort antal metoder, som bygger på att bli av med toxiner och slagg genom huden. Och det här är inte förvånande. Huden är det största mänskliga organet. Låt din hud andas och svettas, och din kropp kommer att tacka dig.

Den helande effekten av ett torrt eller vått ångbad beror på frekvensen. Det är bäst att gå till badet eller bastun en gång i veckan, eller två gånger i veckan. Men inte en gång var sjätte månad eller ett år - då kommer en bestående hälsoeffekt inte att fungera.

Nyligen ser vi ständigt på tv-annonser för olika kosmetiska preparat som hjälper till att undvika rynkor i ansiktet.

Och kvinnor som försöker se yngre spenderar stora pengar på dessa droger och glömmer att det finns mer tillgängliga och beprövade metoder i århundraden. Rynkor är en följd av sebaceous körtlar dysfunktion och därför en följd av förlust av hudens elasticitet.

Huden behöver träna! Varmt bad - en bra simulator och hudrenare. Du kan uppnå skönhet genom att få glädje av det. Bad är nöje, glädje! Det kan ersätta många kosmetika - det hjälper inte bara att undvika rynkor, men också för att behålla hudens elasticitet, gå ner i vikt, rengöra kroppen av toxiner.

Det fastställdes att badproceduren avsevärt minskar mjölksyrans nivå i kroppen - den viktigaste trötthetsfaktorn. Bad lugnar kroppen, hjälper honom att hantera sjukdom, stress, arbetar på hälsan.

Bad påverkar kroppen på många sätt. De viktigaste faktorerna för dess fysiologiska påverkan är temperatur, fuktighet, mekaniska och tillfälliga effekter. Höga temperaturen på ångrummet irriterar termoreceptorerna i hud och slemhinnor i övre luftvägarna.

Luftmättnad med vattenånga främjar luftutbytet i lungorna, förbättrar luftvägsanslutningens slemhinnor på grund av kondensation av vattenånga på den och påverkar kroppens termoregulering genom svettning.

Under påverkan av badet ökar syreförbrukningen och ökar utsläppet av koldioxid. Under vistelsen i ångrummet ökar andningsfrekvensen till 20 andetag per minut. Lungens vitala kapacitet ökar ibland med 20% och lungans ventilation ökar. Även innan den inre kroppstemperaturen stiger under inverkan av lokal hypertermi accelereras metaboliska processer i kroppen.

Forntida läkare ansåg att febern var en "rensande kraft".

I ångrummet börjar hjärtat att arbeta mer aktivt - pulsen stiger till 120 slag per minut. Backup-blodet är igång. Blod rusar till huden.

Nervös spänning sjunker, det finns en trevlig slöhet, avslappning. Kroppen vilar på vardagliga bekymmer.

Och alla vet om fördelarna med ett bad för huden. Kommer ut ur badet säger vi ofta: "Jag verkar vara tio år yngre!" Och så är det verkligen.

Faktum är att vår hud under påverkan av ånga börjar svettas "hårt". Porerna täppt med fett och smuts, huden rensas och börjar andas "full bröst". Det är därför det är nödvändigt efter den sista inloppet i ångbastunet att noggrant rensa upp med en hård tvättduk. Det tar bort döda hudceller, svarta fläckar och smuts från hudytan.

Masker för ansiktet är också bättre att göra i badet.

Badproceduren med svävande är en hel vetenskap.

Hur bada i badet?

Gå till badet, ta följande tillbehör med dig: avtagbar underkläder, kvast, lakan, handduk eller badrock, tvål eller schampo, nagelsax, pimpsten för fotsolen, tvättduk, kam, massageborste, ullhatt, tofflor. Och var noga med att handduk eller ett litet ark där du kommer att sitta i ångbastunet.

Efter en dusch, innan du går in i ångbastunet, wrap ett huvud med en handduk eller sätt på en ullhatt.

Gå in i ångrummet, lägg inte omedelbart på hyllorna. Först måste du 5-7 minuter att sitta ner eller ligga på mittenhyllan. Kroppen bör förvärmas med relativt låg temperatur. Uppvärmning kommer att orsaka nödvändig utvidgning av kärlen, och svettning kommer att börja.

Efter den första uppvärmningen (efter 5-7 minuter), lämna ångrummet och vila. Samtidigt, stiga upp från regementet, stiger inte upp kraftigt - du kan förlora din balans. Och komma ut ur ångbastunet, lägg dig inte omedelbart, det är bättre att gå 2 eller 3 minuter.

Det tar 15-20 minuter att vila mellan besök på ångrummet. Medan du slappar av, skulle det vara trevligt att smutta på en kopp nybyggd örtte, ett glas kvass, juice eller mineralvatten.

Efter en vila kan du åka igen.

Om du svettas med en kvast bör fuktigheten vara högre. Om du vattnar stenarna i små portioner vatten kan du göra ångan mindre våt, "lätt" och "mjuk".

Bad förbättrar ämnesomsättningen och bidrar till avlägsnandet av toxiner och fördröjer därför åldrandet.

Åldrande - Självförgiftning av kroppen med metaboliska produkter. En åldrande organism är ett slaggsystem med förfallna processer för självförnyelse på grund av låg fysisk ansträngning, avvärjning av hjärtmuskeln och cirkulationssystemet.

Praktisk erfarenhet, liksom bastunens och badets experimentellt studerade inflytande på hjärnans bioelektriska aktivitet, visar att de också bidrar till att förbereda kroppen för sömn.

Grundläggande regler för stigande

• Innan du skyter, måste du tvätta under duschen, torka av med en handduk;
• skynda inte, badets största fördel - när du långsamt kan gå till ångbastun flera gånger med korta vilopauser;
• i slutet - en lång vila;
• Undvik stigande om du är sjuk
• Ånga i badet kan vara minst en till två timmar efter måltiden.
• Du borde inte dricka mycket vätska och borde aldrig dricka alkoholhaltiga drycker.
• drick inte mycket kalla drycker;
• Gå inte till badet som är hungrig;
• Efter långvarig fysisk ansträngning måste du först slappna av;
• du kan gå till badet omedelbart efter intensivt mentalt arbete;
• ta bort alla smycken, klockor, glasögon;
• Rök inte och rör mindre
• i ångrummet, andas öppen mun;
• Vattna inte stenarna under första loppet, låt lungorna vänja sig till den fuktiga luften;
• Om kontrasten ger dig nöje, i intervallet mellan att komma in i ångrummet, ta en dusch, springa i kallt vatten eller ligga i snön. Men om du använder badet som ett förfarande för att gå ner i vikt, använd inte kontraster.
• kort vila är viktigare än kontrast;
• klättra hyllorna närmare taket för att värma upp och gå ner för att svalna;
• kyla ner efter ett bad i minst 20 minuter, vid denna tid kan du ta en dusch;
• Torka inte av med en handduk, luften torkar din hud medan du kyler.

Och sammanfattningsvis vill jag notera: de känslor vi upplever i bastun återspeglas i finländsk maxim: "ilska passerar i bastun". Det finns nästan omedelbar lättnad från de stressiga situationer som deprimerade dig till badets tröskel.

Frågan är vad som kan vara oroa sig för svårigheter på jobbet eller i tvivel med en man eller en vän när din kropp faller i ett paras brinnande omfamningar. Du måste erkänna att i sådana extrema förhållanden behöver du inte längre oroa sig för sidupplevelser!

Det innebär att sinnet, befriat från förtryck av negativa influenser, automatiskt börjar ha en positiv effekt på arbetet i alla våra kroppssystem. Är det inte tillräckligt?

Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans online-tidskrift InFlora.ru obligatorisk.

Hur man bada i badet korrekt - användbara tips och varningar från experter

Badet är en idealisk plats att umgås, antingen efter en hård dags arbete eller bara under nästa semester för en mängd olika dagliga aktiviteter. Artikeln kommer att diskutera hur man badar i badet korrekt med den maximala fördelen för den fysiska och moraliska hälsan.

De olika effekterna av badprocedurer på människor

Ofta i en tvist kan en av samtalarna skicka den andra till badhuset och det betyder inte något bra. Ett sådant ordspråk har emellertid en djupare betydelse än önskan att bli av med motståndaren. En erfaren språkvärd skulle säga att en person erbjuds att gå till en särskild institution där man kan tvätta bort olika negativa effekter.

Bland badkarens älskare var det en fast uppfattning att förfarandena återställde inte bara kroppen utan också själen. Kommer till ett badhus vill en person inte bara få en fördelaktig effekt på olika system och organ i kroppen utan också att få en laddning av positiv energi för den kommande arbetsveckan.

Således påverkas en person i två riktningar på en gång:

• fysisk: huvudorganens normala funktion normaliseras, kroppen kommer till en ton, immunsystemet stimuleras osv.
• mentala: lugna nervösa och mentala system leder till den så kallade mentala jämvikten.

För att förstå hur man slappnar av i badet måste besökaren känna till några saker:

• obligatorisk uppsättning bad tillbehör och tillbehör;
• regler för förfaranden med fokus på återvinning eller behandling
• sjukdomar som badet kommer att hjälpa till att klara och de som är en direkt kontraindikation för att besöka ångrummet.

Traditioner att besöka badet har djupa historiska rötter. Med tiden förändrades och modifierades, vilket ledde till bildandet av ett stort antal badorter, som huvudsakligen delas upp längs etniska linjer. Tänk på huvudtyperna, liksom allmänna och olika principer för deras arbete.

Bad är olika och de är alla unika.

Innan du studerar frågan om hur man badar i ett bad bör du förstå vilken typ av denna institution som är mer lämplig för en person.

Alla bad kan övervägas enligt följande egenskaper:

• extrem temperatur och luftfuktighet
• konstruktion funktioner.

Naturligtvis bör beskrivningen börja med det ryska badet, vilket är bekant för vart och ett av våra landsmän och många utomlands. Om du frågar hur man badar i badet, så kommer samtalet att gå om hög temperatur, björk, en stor mängd ånga etc. Temperaturen i det ryska badet är ca 70 grader Celsius, och luftens luftfuktighet når nästan 100 procent. Formeln "ånga + värme" fungerar och jag måste säga att resultatet är bra.

Utformningen av det traditionella ryska badet förutsätter att endast två rum finns: ett ångrum och ett väntrum. Och hela byggnaden är uppställd uteslutande av trä. En spis är installerad inuti ångrummet, över vilka särskilda stenar är placerade. Faktiskt från stenarna kommer samma vattenånga, vilket ökar fuktigheten i ångrummet, och kaminen ger upphettning av dessa stenar och hela ångbastunet.

Tekniken för att bada på ett ryskt bad ordentligt är ganska enkelt: Häll regelbundet heta stenar med vatten för att öka mängden ånga i rummet till önskat. För maximala läkningseffekter av ånga i vattnet, lägg till en mängd olika växtbaserade tinkturer och föroreningar, vilket också luktar gott. Kompletta bilden sticka bröder från grenarna av olika träd, piskning som är en unik typ av massage. Björk eller ekprodukter används vanligen.

Romerska bad uppträdde i antiken. Det här är rymliga byggnader där 10 eller fler personer kan vidta åtgärder samtidigt. Möblerade sådana bad elegant, kallas - "villkor", och mycket uppskattat i det antika Rom.

På den tiden tänkte Rom inte på temperaturen för att ånga i badet mest effektivt och hade därför den mest mångsidiga effekten på besökarnas organismer. I detta avseende har en unik konstruktion dragits upp.

Terma är ett komplex av tre rum:

• "Tepidarium" - lufttemperaturen är ca 45 grader Celsius, det finns en pool med kallt vatten;
• Laconicum - ca 70 grader Celsius och poolvattnet är varmt;
• "Frigidaria" - luften är speciellt avkyld, vattnet i poolen är kallt, så att kroppen snabbt svalnar.

Inuti var alla rum inredda med marmor av ljus och varma färger och dekorerades också med mosaik. Den lyxiga atmosfären betonades av fontäner, stuckatur och andra ursprungliga dekorationer. Ångan gick in i lokalerna genom ett särskilt vänster gap i väggarna och golvet.

Turkiskt bad "Hammam" liknar romaren, men inomhustemperaturen är mycket högre. Från den första till den sista ångluften värms upp med maximal jämnhet vilket gör det möjligt för besökare att uppleva det utan onödigt stress på kroppen. I inredningen spåras också rikedom. Besökare placeras på stenbänkar / bänkar, ofta med marmorbeklädnad.

Det turkiska badets integrerade komplex består av fem ångrum med hög luftfuktighet. Temperaturen i dem ökar jämnt från 35 till 55 grader Celsius. Ångan går in i rummet på samma sätt som det romerska badet.

Professionella rådgör med att svänga i Hammam enligt följande teknik:

1. Den första halvan timmen värmer besökaren i väntrummet.
2. Sedan går han in i nästa rum, där han ligger på en stenstol, som tidigare fuktats med vatten.
3. Efter en tid, övergången till ett nytt rum, om kroppen redan är van vid en lägre temperatur.
4. När alla faser är färdiga tvättas besökarens kropp med skummet av olivträd.
5. Komplexet av procedurer avslutas med en massage med hjälp av en "pilling" ökad styvhet mitten.

Irländska bad uppträdde bara under XIX-talet och delvis var de en kombination av ryska och romerska ångrum med hög luftfuktighet och intensiv luftcirkulation på grund av det stora antalet slitsar i tak. Från de romerska baden kom tekniken för en gradvis ökning av lufttemperaturen, men i detta fall är förhållandena ännu milda (från 25-27 till 55 grader Celsius). Inredningen påminner delvis om ett romerskt bad, men det finns ingen sådan lyx i dekorationen. Se även: "Hur man väljer och installerar en hink för ett bad och hur man gör en sådan hink för dig själv".

Japanarna försökte också skapa sitt eget bad. Istället för ångbad används en träfat med varmt vatten vid en temperatur av 50 grader Celsius. Salt läggs också till vattnet, och kroppen masseras med en hög trowel. Det finns en besökare i en sådan fat 3-15 minuter. Torka noga efter att ha kommit ut ur tunnan bör vikas i ett lakan eller en badrock innan du kopplar av i vila rummet.

Det finns två typer av japanska bad:

• FURO - enskilt fat;
• SENTO - kollektivt fat, som samtidigt kan vara upp till 6 personer.

I Japan ansågs det kollektiva alternativet vara ett billigt sätt att ånga för mindre välbärgade medborgare, och en individuell hemmabastu var ett tecken på välstånd. Dessutom, efter att ha lämnat ett sådant teckensnitt, utfördes massage med stenar, och besökaren gick till en gata promenad.

Den finska bastun är inte mindre känd i världen än den ryska, men den fungerar helt annorlunda. En egen egenskap hos en bastu från Finland är torrvärme (från 100 grader Celsius och över, fuktighet 10-30 procent).

Det är emellertid värt att säga i förväg hur mycket du kan bada i ett bad med sådana temperatur- och fuktighetsegenskaper i luften. För en nybörjare är sådana villkor inte helt lämpliga, och därför måste du vänja dig, ha gjort flera testbesök i 2-3 minuter. I framtiden kommer det att vara möjligt att öka tiden för förfaranden upp till 10-15 minuter.

Efter att ha lämnat ångbastunet, dras besökaren av kallt vatten. Processens helande effekt förbättras genom användning av eteriska oljor. Återigen avslutas resan till finska badet med massage och avkoppling i ett speciellt rum. Se även: "Vilken typ av ångbad kan tillverkas hemma - alternativ för genomförande".

Finsk bastu är trimmad med barrträd och själva byggnaden består av tre rum: ett ångbad, en kallvattenpool och ett vilarum. Idealet är möjligheten att bygga ett bad på stranden av en naturlig damm, vilket klart vinner konkurrens från den "livliga" poolen. Från stranden av någon reservoar kan du inte bara doppa in i vattnet utan även ta originalbilder, vilket kommer att vara en glädje för moderna besökare med konton i olika sociala nätverk.

Ryska bad och de viktigaste hjälpmedel som används i den

Att tala ytterligare, naturligtvis, kommer vi att handla om den vanligaste sorten av bad - ryska. Det handlar om hur man får maximal effektivitet och gynnar ånga i det ryska badet och får ett oförglömligt nöje.

Att gå till ryska badet måste du ta en standard uppsättning badartillbehör och en uppsättning extra verktyg:

• tinkturer från olika härdande örter;
• kroppscrubbning;
• mineral ansiktsmask;
• ett par brom från grenarna av förutvalt trä

Tinktur och "cocktail" för behandling av ansiktshud

Tinkturernas roll i badprocedurer är mycket hög. Om vi ​​pratar om hur man hälsar för ångbad i badet kan vi inte säga om de mest användbara tinkturerna av eukalyptus och mynta. Det är nödvändigt att i en av de använda skålarna samla 2 liter varmt vatten med tillsats av 10 ml eukalyptusåndtinktur och i den andra skänkeln för att införa vatten med en mintinktur för en liknande konsistens. När du minskar volymen av ånga i rummet är det nödvändigt att ge värme, hälla stenar med mint vatten och väggarna - med eukalyptus.

I kombination har smakerna av dessa blandningar en mångsidig inverkan på människokroppen:

• eukalyptus - eliminerar olika inflammationer på huden (akne, akne, sår) och är också en utmärkt profylaktisk mot deras utseende;
• Pepparmynta - desinficerar och bedövar kroppen, och är också en allmänt känd lugnande.

Vidare leder intensiv blodcirkulation på grund av förhöjd temperatur till en effektivitetsökning av de djupa effekterna av dessa medel på kroppen.

Scrub mask spelar en viktig roll i badprocedurer när det gäller att rengöra ansiktet från olika negativa manifestationer på huden. Verktyget som görs av egna styrkor kommer att vara mycket effektivare än förberedelserna för butiker. Citron fungerar som en katalysator för snabb expansion av porerna. Gnugga huden med citronsaft, du kan snabbt öppna porerna för att öka läkemedlets effektivitet.

Det finns flera grundläggande recept för en sådan badkrubbe för ansiktet:

• Den mest populära är honungsmask: 250 gram flytande honung fylls med 200 gram havssalt, socker och malet kaffe tillsätts (tjock från den bryggda drycken), 2 msk gräddfil och grädde, en droppe essentiell olja;
• du kan ersätta honung i händelse av allergisk reaktion med olivolja.

Den resulterande kompositionen gnids in i kroppen genom cirkulära masseringsrörelser, och därefter måste besökaren gå till ångbastun i 5-10 minuter för att få den maximala dosen av denna användbara substans direkt in i huden genom porerna.

Inte mindre effektivt är en näringsrik "cocktail" för ansiktet. Den är gjord av grädde, malda klid och jäst. Denna komposition appliceras i slutet av badbesöket efter mottagande av förfarandena. En person på vilken alla porer är förstorade efter en lång exponering för skrubb och vattenånga kommer att få en ännu större laddning av positiva ämnen.

Badbyxor: valet och applikationen

Ryskt bad är känt över hela världen på grund av en av de unika tillbehör som används under förfarandena. Vi pratar om en bastu, och sedan talar vi om hur man ska ordentligt ånga i ett bad med en kvast och hur man väljer det här verktyget. Många träd av vilka grenar för en kvast skördas spelar en viktig roll för att bilda en lista över effekter på badbesökarens organism.

Populära typer av trä har olika effekter:

• ek sänker blodtrycket, eliminerar olika inflammationer och förbättrar hudens utseende.
• Björk rensar inte bara huden utan hjälper också till att bekämpa reumatism. Björk kvistar värderas för sin höga flexibilitet och hållbarhet;
• Linden är ett utmärkt bedövningsmedel för frekventa migrän och en tonic för huden;
• barrträd ger en underbar doft och hjälp i kampen mot olika luftvägssjukdomar. Även nålarna producerar ett antal användbara ämnen som hjälper till att bekämpa inflammation och stimulera immunförsvaret.
• avid besökare till bastun samlar bröder enligt individuella system. Till exempel kan grenarna lägga till nässla eller malurt, vilket väsentligt utökar listan över positiva effekter under förfarandena.

Instruktioner för åtgärder nykomling till badet

Det är viktigt att förstå hur man damar en kvast i ett ryskt bad, men det är lika viktigt att bekanta sig med det allmänna beteendet när man besöker denna institution. Sammantaget bör rutinerna vara minst 2 timmar och det är bäst att välja kvällen för tidsramen.

Den maximala avkopplingen av badet efter en hård dags arbete, och omedelbart efter procedurerna är det lämpligt att gå och lägga sig så att komplexet är färdigt med en mindre användbar åtgärd. Det perfekta alternativet är att besöka badet efter en hård träning, när kroppen är emacierad. Se även: "Vad ska du ta med i badet - nödvändiga saker och tillbehör."

För din hälsa bör en person bara ta två steg:

1. Först måste han bestämma hur ofta man kan bada i ett ryskt bad för att inte skada sig själv. Besök bör vara regelbundet: en gång varannan vecka, eller du kan använda ett annat schema med fokus på kroppens individuella känslighet.
2. För det andra är det mycket viktigt att uppträda kompetent i ett bad. Kroppens styrka bör inte testas: i ångrummet ska det inte vara högst, men med en tydlig tidsram.

Nybörjare bör komma ihåg ett antal regler:

• Det finns ingen plats för alkohol och intensiva måltider i badet, eftersom det här inte är en nöjesinstitution eller en elitrestaurang. Det är nödvändigt att äta 1-1,5 timmar innan du besöker badet och släcka törst efter att ha lämnat ångbastunet. Drick medan du behöver örtte, vilket är mycket användbart, uppfriskande och behagligt för smaken (läs också: "Det är viktigt att veta - vad man ska dricka efter ett bad, före och under resten i ångbastunet");
• Innan du går in i ångbastunet, måste du stå under duschen, men vattna inte huvudet, eftersom vått hår har hög värmeledningsförmåga och kan orsaka värmeslag. Det säkraste skulle vara att bära en panama eller täcka huvudet med en handduk;
• Alla dekorationer och tillbehör ska förbli utanför ångdörrarnas dörrar. Speciellt är det omöjligt att bära metallföremål med dig, som vid glödlampor kan orsaka brännskador hos besökaren. Kvinnor är strängt förbjudna att komma in i ångrummet med smink på ansiktet. All färgning kommer att bli suddig vid uppvärmning, täppa till porer. Denna effekt är motsatsen till vad som förväntas av ett besök i badet;
• Om besökaren inte använder bastuaggregatets tjänster, då borde han inte bara veta hur man svär med en kvast i ett ryskt bad, utan också hur man gör en kvast för att utföra förfarandena. Först ångas de under varmt vatten, sedan packas de i cellofan och sätts i ångbastunet ett tag innan de går in i det;
• då måste du bestämma hur mycket och vid vilken temperatur som ska ångas i ett ryskt bad, med hänsyn till graden av beredskap för organismen. I det här fallet fungerar regeln, såväl som för kroppsbyggare i gymmet. Det första tillvägagångssättet är träning och det tar inte mer än 5 minuter. Vid detta tillfälle är det också mycket viktigt att bestämma sig på hyllan som passar bäst för besökaren. Temperaturen ökar från golvet till taket, och därför borde nykomlingen ligga på den nedre delen och flytta upp när kroppen blir van vid temperaturen;
• Den andra entrén i ångrummet kan göras lite längre - upp till 10 minuter. I allmänhet kan sådana ingångar vara från 5 till 7 på en kväll;
• Vid slutförandet av rutinerna är det nödvändigt att svalna korrekt, vilket det är värt att förstå hur man simmar i badet, om det naturligtvis finns en pool eller en naturlig reservoar. Allt börjar med ett besök i duschen, där du måste tvätta av svetten. Då kan du dyka in i dammen eller poolen med kallare vatten, men du kan stanna där i högst 25 sekunder. Om en person inte tolererar kallt vatten, kan du göra ett enkelt besök i duschen.

Befintliga sätt att använda en badbroom

I själva verket är massage med en kvast en hel vetenskap som alla kan behärska, men du måste betala maximal uppmärksamhet.

En vanlig uppsättning övningar för att ge helande effekter på kroppen är som följer:

• Först monteras varm luft på besökarens kropp genom att vinka en kvast. Bladen kan bara röra på kroppen något;
• då appliceras en kvast på kroppen och pressas mot näven eller handflatan. På så sätt måste du gå runt hela kroppen, börja med lemmarna;
• efter lastning görs orubbliga streck igen, men kroppen är fortfarande helt täckt;
• Därefter tar sällskapet två bröder i händerna och trycker dem hårt mot åsen på besökarens nacke, utan att lätta trycket, drar osynliga granben "ben" på grenarna på ryggen. Alla de beskrivna teknikerna är utformade inte bara för ryggmassage utan också för sidorna.

Mellan intilliggande besök på ångbastunet måste du ta en paus, som inte bör skilja sig från längden från tiden som används i ångrummet. Efter 3-4 ingångar behöver du göra en massage med hjälp av en hård mitten. Innan den sista ingången ska appliceras förkokt skrubb. Så fort som svetten börjar sticka ut rikligt, kan du gå in i duschen och tvätta bort allt som är överflödigt. Då appliceras en "cocktail" på ansiktet, och besökaren kan gå till relaxrummet, där örtte, infunderat, måste vänta.

Indikationer och förbud på att besöka badet

Sjukdomar som kan hanteras genom att regelbundet besöka badet:

• sjukdomar och störningar i muskuloskeletala systemet;
• långlivade migrän och andra konsekvenser av vegetativ-vaskulär dystoni;
• icke-kritiska fall av hypo- och högt blodtryck;
• njursjukdom;
• kroniska respiratoriska sjukdomar;
• brist på hudton.

Det finns dock sjukdomar som automatiskt förbjuder att besöka badet:

• onkologi;
• epilepsi;
• hjärtsvikt och andra akuta kris sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• akut respiratoriska sjukdomar: bronkit, lunginflammation, astma, etc.;
• Det är också förbjudet att besöka bad för gravida kvinnor, gamla och barn under 4 år.

Artikeln ger detaljerad information om befintliga badtyper, liksom hur man ordentligt tar badprocedurer för att få den mest positiva effekten på kroppen. Om du styrs av alla råd som ges i artikeln, kommer varje resa till badet vara ett riktigt nöje.

Hur ofta går du till bastun

Det bästa med att kommunicera med en bastu är måttlighet, för överskott följs oftast av problem av olika slag. Detta är formeln för framgång, som gäller för en stor mängd mänskliga hobbyer och bastur (eller badkar - som någon du gillar mer), gäller detta främst.

Den negativa effekten av bastun på kroppen

Liksom alla ångrum där omgivnings temperaturen överstiger 60 ° C, är en bastu en källa till stress för hår, hud, luftvägar och kardiovaskulära system, leder, reproduktions- och andra organ och system. Att entydigt säga att en sådan stress bara är skadlig - det betyder att man inte märker positiva förändringar i kroppen, observerad även efter ett enda besök i bastun, och ännu mer - efter att ha regelbundet vistats i djupet. Ändå är rekommendationerna från smarta personer om behovet av att samråda med läkare före den planerade intensifieringen och ökningen av badprocedurer inte oavsiktliga.

Till exempel leder frekventa besök i en varm bastu-bastu till en minskning av den manliga reproduktionsfunktionen (inte förvirrad med potens), risken för att utveckla manlig infertilitet. Efter en kort period försämras kvaliteten på spermierna signifikant och cellerna som producerar spermatozoa upplever den negativa effekten av hög temperatur. Man tror att friska och mycket unga män utan stor skada på sig själva kan titta på den varma bastunen om en gång var tredje månad, efter 30 år att koppla av i de alltför "heta" baden borde vara ännu mindre.

Den positiva effekten av bastun

Varmvatten och luft, som har en negativ effekt på huden hos en person med långvarig exponering, med en kortvarig växlande effekt av lågtemperaturfaktorer, stimulerar regenerering. Den positiva effekten av bastunens värme orsakar expansion av blodkärl nära hudytan, slappnar av de subkutana musklerna, expanderar porerna och renar från fett, svett och olika föroreningar.

Regelbundna besök i bastun härda hjärt-kärlsystemet, toning och träning det. Förhindrande av andningssjukdomar, förstärkning av immunsystemet, förbättrad andning med förkylning, hosta - den förväntade och den resulterande effekten av badprocedurer.

Rekommenderat "Bastu Dosering"

En gång i veckan - det optimala antalet besök i bastun. Mer frekventa besök på det, med mycket få undantag, kommer inte att medföra någon fördel. Om bastunens kärlek är för stor och rimliga argument inte påverkar "kroppens röst", bör temperaturen maximalt och vistelsetiden minskas.

Att gå till bastun är inte bara en sköljning, tvättning, det är också en mötesplats med vänner eller vänner, likasinnade människor, något som en välbekant och trevlig ritual. Dessutom lämnar effekten av många faktorer - från värme till varm het och andra egenskaper hos en riktig bastu - människokroppen i ett tillstånd av fullständig tillfredsställelse under lång tid. De flesta älskare av ljusånga vill ofta inte gå till bastun mer än en gång i veckan. Även om det bara för att inte förlora skönheten i förnimmelser på grund av för ofta upprepning.

Hur bada i badet för hälsa

I den århundraden gamla ryska kulturen har badkonsten alltid upptaget en av de viktiga platserna, eftersom det var härifrån som människor drabbade styrka och hälsa. I en tid då det var ormformigt att tvätta i ett civiliserat Europa och lukten av en oren kropp maskerades av olika dofter, var det i Ryssland en oföränderlig tradition att gå till ångbadet en gång i veckan.

Hur bada i badet för hälsa

Hur man badar i ett bad för hälsa, inte bara fysiskt, men också andligt, idag, tyvärr, få människor vet, och trots allt kan bra metoder som utförs i ångrummet rena kroppen av ackumulerade slagg, balansera sinnestillståndet, eftersom allt i människokroppen är sammanlänkt.

Bad bidrar till botemedel av någon sjukdom, med förbehåll för korrekt användning av örter och respekt för nödvändig temperatur i ångrummet. Det återställer blodcirkulationen, funktionen hos hjärt-och respiratoriska system, lindrar stress och fysisk trötthet, rensar och föryngrar kroppen.

För att badprocedurer ska vara användbara och effektiva är det nödvändigt att veta hur man bär dem ordentligt, eftersom i vissa fall kan ett bad även skada människokroppen.

Badprodukter

Badet kommer inte att vara effektivt om du tar proceduren snabbt. Stämningen av lugn och fritid bör regera i sina lokaler. Därför är det nödvändigt att tilldela obegränsad tid, vilket gör det möjligt att inte bara slappna av utan också vila efter huvudprocedurerna.

Valet av badtillbehör borde tas upp på ett mycket ansvarsfullt sätt.

Man tror att det är bäst att bada under den första halvan av dagen när organismen, som inte har blivit borta från vardagen, fortfarande är full av styrka och kommer att stå emot den ökade belastningen på hjärtat från höga temperaturer utan problem.

Atmosfären i badet bör främja vila och avkoppling.

För att händelsen ska kunna äga rum i en bekväm miljö, bör följande tillbehör vara närvarande i badet:

Har alltid ett handfat med scoop

• Ett badkar med en scoop är en trätank, vanligtvis gjord av ek, som har en tät trästruktur och nästan inte absorberar fukt. Dessutom har ek ett antal egenskaper som har en positiv effekt på kroppens övergripande hälsa, så i badet har detta trä alltid en "privilegierad" position. Inte bara tillbehör är gjorda av det, men används också för inredning.

Utan en kvast går till badet är helt enkelt otänkbart

• Kvast. Det här tillbehöret för ett ryskt bad är valt beroende på vilket resultat jag vill ta emot. Det är värt att lära sig mer om bröst, därför kommer mer detaljerad information att presenteras nedan.

Filtlock skyddar huvudet mot överhettning

• Filtlock för ångrummet - det är nödvändigt att skydda huvudet mot överhettning, eftersom den heta luften i ångrummet stiger upp och ligger ungefär i nivå med mänsklig tillväxt. Överhettning av huvudet är särskilt farligt för personer som är känsliga för tryck.
• Två terryhanddukar - en för att torka, och den andra - för att lägga på bänken.
• Badrock eller ark för omslag efter procedurer.

Speciellt när man går till ett offentligt bad krävs tofflor

• Gummi tofflor med glidande sålar som inte är rädda för vatten. De är speciellt nödvändiga om resan utförs i ett offentligt bad - av hygieniska skäl.

Det är bättre att använda naturliga tvättdukar eller hårda vantar för tvätt.

• Naturliga tvättdukar eller ullsvansar och massageborstar för att rengöra huden och öppna porerna.
• Tvålleveranser.

För en helande effekt, beroende på sjukdomen, tas olika oljor i badet, gjorda på råmaterialet av medicinska örter och frukter. De läggs till de heta rödaktiga värmare, blandas med vatten. Aromen av dessa ämnen fyller rummet i rummet och har en fantastisk effekt på badprocedurernas tillstånd.

Badbromsar

Badbromsar

Ett av de viktigaste tillbehören i ångbastun är bromsar, förberedelseprocessen som har sina egna hemligheter. Råmaterial för dem skärs under en viss tid och torkas på ett speciellt sätt. För bröst använder grenar av olika träd och örter - var och en har en viss effekt på människokroppen. Vissa läker huden och lindrar spasmer, andra kan på grund av innehållet av hartsartade ämnen desinficera luften i ångrummet, vilket medför lättnad från förkylningar och bronkit av olika natur.

Olika badbyxor

När man badar en kvast, producerar den fytoncider, som är skadliga för bakterier när den utstrålas. Eteriska oljor som ingår i växter bidrar till aktivering av metaboliska processer i kroppen och förhindrar åldring av huden, så det är helt enkelt nödvändigt att använda detta tillbehör i ångrummet.

Björkbroom

Björkgrenar - den mest populära för tillverkning av badbromsar. Detta kan förklaras inte bara av användbarheten av egenskaperna hos detta träd, men också av dess tillgänglighet, eftersom björk finns i nästan varje region i Ryssland.

Den mest populära i vårt område - björkbjörnar

Björkgrenarna är flexibla och löven är porösa och måttligt breda. Efter torkning hålls de väl på grenarna, helt ångad och tar ett nytt utseende och smak. Under svävarna håller bladen perfekt kroppen och absorberar svettningen från värmen och rengör porerna. Det bör noteras att rengöringsegenskaperna hos en björk besom är mycket högre än eukalyptus eller ek. Använd först en torr kvast, eftersom dess löv saknar cellvätska, är väl uppsamlad svett, och sedan doppas grenarna i varmt vatten och fortsätter att göra kroppsmassage.

Förutom rengöringsåtgärden bidrar björkbesättningen till att lindra smärtsamma reumatiska smärtor i lederna och ryggraden.

Förberedelse av björkgrenar utförs vid torrt väder, från och med juni. Grenarna skärs med en längd av 500 ÷ 600 mm från träd som växer i låglandet eller på reservoarernas stränder. Men om de saknas kommer de grenar från björkplantor som växer på terrängen med någon terräng att göra.

Ekskräp

Eskens ekvariant anses också traditionellt, eftersom ekbladet innehåller ämnen som under påverkan av ånga kan sänka blodtrycket och avlägsna inflammation från huden.

Ekskläder - ett bra alternativ till björk

Korrekt skördade grenar håller bladen väl efter torkning, så när de utför badprocedurer flyger de inte av och håller sig inte fast i kroppen. Ekskläder är bra att ta med ånga till kroppen - den här egenskapen används av dem som vill värma upp och ånga.

Förberedelse av ekbågar utförs från juni till augusti. Grenarna skärs från träd i täta ekskogar. Landmärken för att välja en god ek är burdock med stora löv växer bredvid den.

Linden kvast

Lipa har länge använts i Ryssland för behandling och förebyggande av olika respiratoriska sjukdomar. Dess doftande färg, som har lukt av honung, sprider sig från träd till tiotals meter på våren. Vid denna tidpunkt samlas inte bara lindfärg för bryggningsdekok, men tunna grenar skärs i längder på 500 ÷ 600 mm för att påföra bromsar.

Lindenbjörnar är speciellt bra om de samlas i blomstringsäsongen.

Om det inte var möjligt att förbereda ett badtillbehör vid denna tidpunkt, kan detta ske under hela sommarperioden. Visst kommer filialerna inte att vara så doftande, men de kommer inte att förlora sina grundläggande fördelaktiga egenskaper och hjälper till att förhindra förkylning, lindra huvudvärk, rengöra huden och lindra inflammation från det.

Eucalyptus kvast

Eukalyptus har en tärvig beständig lukt och har länge använts för att behandla olika sjukdomar. Eucalyptus smala blad har avlång form och ljusgrön, inte dimning efter torkning och höga temperaturer, färg. Detta beror på att de innehåller en stor mängd eteriska oljor.

Eukalyptusbroom med oss ​​för det mesta - exotiska

Det bör noteras att inte alla människor kan klara avdunstningen, vilket ger en hel massa eucalyptusgrenar, så erfarna badmakare rekommenderar att man bara lägger till en ÷ två grenar till en björk, lime eller ekbroom. Dessutom är grenarna av denna växt ganska tunna och inte elastiska, så de är inte särskilt effektiva för massage, och i kombination med andra kommer de att ha en bra kombination.

Eucali Fri pr oizrastaet bara i de områden där vintertemperaturer sällan faller under 8 ÷ 10 grader, och i Ryssland finns det bara på Svarta havets kust i Kaukasus. Därför kan ett bad av eucalyptusgrenar betraktas som en slags "lyx".

Om du verkligen vill prova ångbadet med eukalyptusaroma, och du kunde inte hitta en kvast från det, kan du försöka göra ett tjockt avkok från bladet, som i torr form köps i läkemedelsförpackningen.

Juniper Broom

Juniper grenar används i badet för att behandla reumatism och andningssystemet. De har en underbar arom av harts och har en bakteriedödande effekt. Oftast används de för golv på ångbastunens bänkar, eftersom de är tillräckligt hackade, och inte alla badvänner kommer att tåla en massage från dem. Men de säger att de har smakat en aning av en enbär under en ljusmassage eller efter att ha ljugit på sina grenar, skulle jag vilja upprepa denna känsla igen.

Utmärkta brom eller tillägg till dem erhålls från enbär

Eftersom denna buske är vintergröna kan den klippas när som helst på året, men det är bäst att använda sina unga skott som förekommer i mitten av sommaren. De är inte lika tuffa och huggliga som de blir under vintern.

Pine björnar (gran, gran, cederträ)

Kvastar från barrträd kan bota olika sjukdomar. De har ett stort antal olika hartser och vitaminer som en del av deras nålar, de desinficerar och underlättar luften i ångbastunet, vilket gör det helande. Till exempel hjälper gran till att lindra reumatoid smärta, och gran och ceder hjälper till att bli av med luftvägar som orsakas av olika orsaker.

De läggs ofta på bänken i ångrummet och faller på dem. Under påverkan av temperaturen producerar nålar eteriska oljor som genomtränger genom de öppna porerna, ger en helande effekt på de inre organen och direkt på huden och ger näring till det.

Barrskrävar kan inte skördas för framtida användning, eftersom nålarna blir hårda när de torkar ut och faller av grenarna, speciellt eftersom de förlorar sina botande egenskaper när de torkas. Därför skär dessa bröden direkt innan de går till ångrummet.

Nettle Broom

Visa perfekt bromsar från unga nässla

Inte många vet hur användbart en kvast från gräsens gräs, som samlas innan gräsblommorna, på mitten av sommaren. Även med en lätt beröring till huden med en nässlebesättning, visar det sig effekten av en djup hudmassage med en liten stickning och en behaglig rodnad på den. Nässle normaliserar blodcirkulationen, stärker blodkärlens väggar, masserar, föryngrar huden och gör den elastisk.

Broom från en malurt

Malmkräda är osannolikt att hjälpa till att göra en massage, så det läggs ofta till i mitten av mer flexibla grenar och torkas ihop, eller används för golv på bänken. Malurt har en positiv effekt på behandlingen av gallblåsan, magen, leveren, hjälper till med reumatism. Vid höga temperaturer börjar gräset att utsöndra ämnen som främjar öppningen av porer, så att huden kan andas och absorbera de fördelaktiga ämnena som ingår i malurt och dessa är organiska syror, eteriska oljor och tanniner.

Att lägga till torkad malurt till brösten ger utmärkt resultat.

Grässkörden är klar efter blommans blomstring. Vid denna tid är stammarna redan starka, men inte grova och har relativ flexibilitet. Därefter samlas det i buketter, binds och torkas.

Rowanberry, vinbär och körsbärsbom

Om du inte kunde hitta de bastu soparna som nämns ovan, så kommer en massa grenar av sådana buskar och träd som körsbär, vinbär eller rowan att göra. Dessa växter har en stor vitaminpotential och en underbar arom, som uppstår när löv och grenar av växter kommer in i rummet, uppvärmda till höga temperaturer. Grenarna av körsbär, vinbär och rowan är ganska flexibla, och det är bra att genomföra en ljusmassage av den ångade kroppen med dem, vilket har en fördelaktig effekt på huden. Aromatiska rök, tränger in i andningsorganen, utför förebyggande effekter och förhindrar förkylning.

Du kan använda kvastar från några fruktträd och buskar

Efter att ha använt ett bergsask, har en person en ökad prestanda, på grund av styrka. Om en resa till badet genomfördes under första halvan av dagen och rowangrenarna användes i ångbastunet, skulle värden inte vara för avslappnad, utan tvärtom skulle de få en energiuppgång för resten av dagen.

För att förhindra att de torkade brösten förlorar sin smak, döms den först i kallt vatten för att mätta med fukt och överförs sedan snabbt till heta glödlampor. När det upphettas, börjar bladen att ge doften till ångrummet.

Uppvärmning av en kvast på spisen

Efter att bröstet har tagits bort från stenarna är det nödvändigt att ta bort de löv som finns kvar på dem, annars kommer de att börja brinna och röka när de torkar ut och förstör det färska badet.

Vid applicering av kvast i ångrummet bör man ta hänsyn till en viktig punkt - handtaget borras med en mjuk duk eller, när du använder den, bör en handske bäras på armen som skyddar palmerna från kornets utseende.

Hur ånga?

Korrekt höjt - hela vetenskapen

Ångkokning i badet bör ske på rätt sätt för att inte skada din hälsa genom vårdslöshet eller genom okunnighet, eftersom kroppen av inte alla människor kan tåla höga temperaturer utan negativa konsekvenser.

Video: Allmänna rekommendationer för antagande av badprocedurer:

Till exempel, en nykomling som bestämmer sig för att starta en återhämtning med hjälp av badprocedurer, för första gången är ett besök på ångrummet tillräckligt för 3 till 5 minuter att spenderas liggande på bottenhylsan.

De som har erfarenhet av god ånga kan göra 3 ÷ 4 besök, och för erfarna badälskare, besök helst ångbastun minst 6 ÷ 7 gånger med vilopauser, under vilka en kall dusch tas.

• Innan du går in i ångrummet, var noga med att tvätta bra under en varm dusch med en tvättduk, men utan tvål. Om du behöver bada i en torrbastu måste du noggrant torka av huden.

I det fallet, om duschen är sval och kroppen inte värms upp tillräckligt, rekommenderas att värma benen, sänka dem i bassängen med mycket varmt vatten och värm sedan gradvis upp genom att tillsätta varmt vatten. När kroppen är förberedd kan du gå till ångbastunet.

Det borde inte omedelbart klättra upp från första tillvägagångssättet

Om gatan är varm, då kommer du att slappna av, du borde inte omedelbart klättra upp hylla - du måste ge kroppen att anpassa sig. För att göra detta är det bäst att sitta på botten eller ligga på mittenhyllan. Den rekommenderade rumstemperaturen vid det första samtalet får inte överstiga 60 grader.

• När du kommer in i ångrummet för första gången måste du alltid lägga på en filthatt och ta en handduk med dig.

Det första tillvägagångssättet ska ligga på ca 3 ÷ 5 minuter, och det är bättre att spendera den här tiden på en hylla, på magen eller på baksidan, med en speciell trästrådsstöd under huvudet.

I det bakre tillståndet värms kroppen jämnt och anpassar sig snabbt till höga temperaturer.

När svett kommer ut på huden, måste du lämna ångbastunet och omedelbart komma in i duschen med kallt vatten i 7/10 sekunder. Om du har möjlighet att hoppa in i poolen, förneka dig inte detta nöje. Du kan självklart bara sitta i 5 till 7 minuter i väntrummet och svalna lite.

• För den andra körningen, som kan varas längre under 2 ÷ 3 minuter, måste du sprida en handduk eller torra örter på hyllan, bereda en kvast och fylla badkaret med varmt vatten eller avkok av medicinska växter.

Den helande effekten ökar om du lägger gräs på golvet

- Om en fräsch, bara skuren kvast tas till ångrummet, kan den bara sköljas i vatten och den helande buketten är klar för användning.

"Du måste suga upp en torr kvast och lämna det ett tag tills det blir mjukt och en trevlig doft kommer inte ifrån det."

- Om proceduren sker i ett rum med våt ånga, placeras ett kvast på förhand på den övre hyllan - efter ett tag kommer det att förångas och det kan användas.

- Efter att ha dragit en kvast ur vattnet placeras den på värmaren i några sekunder. Han värmer snabbt upp till önskad temperatur och förbättrar smaken.

- Vidare måste en bukett med medicinska växter tvinga den uppvärmda luften till kroppen, och inte piska dem omedelbart, som många gör. Denna procedur utförs i smidiga rörelser, analogt med en fläkt. Att fläva sig och trycka kvasten börjar med benen, går på fötterna och kalvarna, stiger upp till skinkorna och ryggen, längs torso, axlar och armar och sedan ned igen.

Först utförs en mjuk massage, helt enkelt genom att trycka kvasten på kroppen.

- Efter att kroppen har blivit van vid denna procedur går de vidare till mer intensiva handlingar - kroppen kan vara lite glimtad och lövverket ska hålla fast vid huden, så att kvasten periodiskt döms i vattnet.

- Genom att genomföra denna process, ligger på en hyllplan, måste du ständigt vända dig, byta position för att minska belastningen på hjärtat, slappna av muskler och ligament. Dessutom kommer hyllan i sig av släta stänger att vara en slags massager för hela kroppen.

- Det är naturligtvis bättre om kompanjonen håller ett pressande och massageringsprocedur med en kvast, eftersom han får större möjligheter, utan att missa ett enda avsnitt, för att bearbeta hela kroppen.

- Efter att du har slutat massage kan du inte gå upp skarpt. Du måste ligga tyst på bänken och vila och sedan sätta dig ner för att normalisera blodcirkulationen och trycket, och bara då kan du gå under en sval dusch.

- Återgå till ångbastunet, värmen i det måste stärkas genom att sprinkla örtdekok eller vatten på heta glödlampor - detta kommer att kräva 150 ÷ ​​300 gram vätska. Samtidigt bör temperaturen i ångrummet inte stiga mycket, endast luften fuktas och mängden ånga läggs till. Du kan inte hälla för mycket vatten på stenarna, för när luftfuktigheten uppstår blir luften tyngre och det blir mycket svårare att andas.

I badet ska vara utrustade med instrument för att kontrollera temperaturen, fuktigheten och vistelsetiden i ångrummet.

Därför måste rummet behålla det önskade förhållandet mellan fukt och temperatur. Det optimala är 25 ÷ 40% och 65 ÷ 80 ° C.

För att styra uppvärmningen och fuktighetsgraden, för ångrum behöver du köpa en speciell enhet - en termohygrometer.

• Efter att ha slutfört alla procedurer är det absolut nödvändigt att du tvättar dig bra med varmt vatten och tvål för att tvätta bort allt svett som har separerats medan du svänger. Sedan gnugga bra med en handduk, lägg på en badrock, varma sneakers och vila i 15-25 minuter medan du dricker varmt örttekoko. Denna svettning bör fortsätta.
• Ångas i en badrock med en varm dryck, du ska återigen duscha och gnugga dig själv, torka sedan i en handduk och vila i 25-35 minuter.

Baddrycker - det här är te eller medicinska avkok, och inte öl eller starkare alkohol!

Varje gång du går in i ångbastunet måste du vara i den tills full uppvärmning och utseendet av svett, såväl som rodnad i huden. Tiden för alla samtal bör inte vara mer än 45 minuter, var och en av dem varar 3 ÷ 10 minuter. Om vi ​​överväger alla procedurer för svängning, med hänsyn till vila, kyla och ta en dusch, tar det totalt en "kvalitet" resa till badet två till tre timmar.

Om en sådan händelse gav bra resultat och hälsotillståndet efter det förbättrats avsevärt, kan nästa gång tiden i ångrummet och antalet besök gradvis ökas.

Vi får inte glömma det för dem som först bestämde sig för att besöka ångbastunet, och för äldre personer, bör tiden som spenderas i ångrummet ökas mycket noga, med varje ingång - bara en minut.

Vad behöver du tänka på när du går till ångbastunet?

I avsaknad av kontraindikationer för att besöka ångrummet måste du fortfarande följa vissa regler, för om du ignorerar dem kan du skada även en helt frisk kropp.

• När du går till badet måste du beräkna tiden så att man efter att ha ätit en och en halv ÷ två timmar, det vill säga, magen inte ska vara full, men kan inte vara tom.
• Innan du åker till ångbastun och under procedurerna är det absolut förbjudet att dricka alkoholhaltiga drycker.
• Om hårt fysiskt arbete gjordes, måste du vila i 35-40 minuter innan du går in i badet.
• Det är förbjudet att besöka badet med hög kroppstemperatur.
• Det är oönskade att bada före sänggåendet, efter en hård dags arbete, då badet ökar belastningen på hjärtat.
• Innan du går in i ångrummet kan du inte ta en dusch med tvål och vått huvud.
• I det uppvärmda rummet, speciellt för nybörjare, kan du bara komma in genom att ha på sig en badmössa.
• Du bör inte besöka ångrummet i frustrerad känsla eller mental stress, eftersom detta tillstånd också utövar tryck på hjärtat och höjer blodtrycket.

Om du tar hänsyn till alla tips och rekommendationer, kommer badprocedurerna att vara användbara för hälsan, och människor kommer att få riktigt nöje från dem, vilket säkert kommer att lyfta dina andar, och dessutom inte för en dag.