- Faktorer som leder till trötthet och smärta i benen.

Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.

Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).

1) graviditet Ökad belastning, hormonella förändringar, viktökning är inte den mest positiva effekten på vaskulär ton. Under denna period rekommenderas kvinnor att bära kompressionstrumpor för att undvika problem med tromboflebit i framtiden.

2) Överdriven vikt leder till ökad stress på hjärtat, knäskarv och venös stasis. En stor mängd interstitiella vätskaformer, vilket ger en känsla av smärta och tyngd i benen.

3) ryggradssjukdomar Inflammation av den sciatic nerven, närvaron av brok, utsprång och ischias orsakar smärta och skapar gnistrande känslor i benet.

4) Kardiovaskulär sjukdom och följaktligen nedsatt blodcirkulation.

5) Professionell deformation. Arbetet är förknippat med långvarig stående på benen och ökad stress på nedre extremiteterna.

6) Åderbråck, tromboflebit (inflammation i venernas väggar med efterföljande blockering).

7) Ateroskleros av blodkärl. Det finns en gradvis minskning av artärerna i nedre extremiteterna och blodflödet förvärras.

8) plattfotar

9) Felaktiga skor (höga klackar, smala innersula)

Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.

- Hur snabbt lindra benutmattning hemma?

Att lindra benutmattning hemma på flera sätt. En av dem är kontrastbad. Behöver ta två behållare. Häll kallt vatten i ett och varmt vatten i den andra. Det är nödvändigt att sänka benen växelvis i en och andra behållare. Varaktigheten av detta förfarande bör inte överstiga 15 minuter. Efter hållandet måste du torka fötterna med en handduk och gnugga den närande grädden i musklerna.

Väl visat sig i kampen mot trötthetsbad av infusion av kamomill, mint och salvia. Örter är fyllda med kokande vatten och infunderas i en timme. Den resulterande produkten hälls i badet och sänker benen i den i 15 minuter. Denna infusion har en avslappnande effekt, så det är bättre att använda före sänggåendet.

Om problemen med benmattning inte är sällsynta för dig kan du förbereda och hålla is från ovan beskrivna avkok i kylskåpet. Med det måste du gnugga de trötta benen. Effekten liknar avkopplande fotbad. En liknande effekt har fruset avkok av salvia, berg arnica, yarrow och kamillefärg.

Det hjälper mycket bra att lösa problemet med tunghet i benen - massage. Innan ett sådant förfarande måste du ta en dusch och applicera olja eller en speciell grädde på dina fötter. Massage börjar med ett stopp. Cirkulära rörelser behöver massera fingrarna och anklarna. Då måste du gå högre. Massage dina fötter noggrant. Lasten måste ökas gradvis. Massage förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att lindra trötthet.

Effektiv och snabb hanterar vanlig alkohol i benet. Använd den för att gnugga fötterna. Det är nödvändigt att börja med en fot, gradvis stigande ovanför. Efter sådan gnidning måste du vila i 15-20 minuter.

- Folkmetoder.

1) Lera.
Få blå lera från en kosmetikaffär eller apotek. Torka 65 gr. vattenets sammansättning enligt instruktionerna, bringa massan till en pastaaktig konsistens. Tillsätt 10 ml. olivolja, blanda blandningen med en gaffel, låt den stå i 10 minuter. Sprid sedan produkten över fotsulorna, sätt ihop med polyeten, vänta en halvtimme. Ta bort filmen, vänta tills leran torkar. Skölj med kontrasterande vatten (kallt först och sedan varmt).

2) Vitlök.
Ta 2 huvud vitlök (ångra det inte), skalla dem och passera genom en matberedare (köttkvarn, mixer). När du får gröt, häll 50 ml. kokande vatten och 20 ml. vegetabilisk olja. Låt blandningen stå i 20 minuter och applicera sedan på fötterna. Vänta 10 minuter, börja spola. Ta försiktigt bort blandningen med torra trasor och skölj sedan dina fötter med kallt vatten. Höj dina ben högre för att normalisera blodflödet.

3) Kål.
Separera flera stora löv från kålhuvudet, gå var och en med en rullpinne. När saften sticker ut, fäst lakan på fötterna, fixa den med en gasväv eller ett bandage. Ligga ner för att vila i en halvtimme, kasta benen på en rulle eller på ryggen i soffan. För maximal effekt, linda dina fötter i ett stort antal blad. Efter proceduren, ta bort grönsaken, skölj fötterna med en kontrastdusch.

4) Banan.
Känn dig inte ledsen för frukten, du behöver cirka 3 st. Skala bananer, hoppa genom köttkvarn eller mixer för att göra gröt. Lägg till 70 gram. oljig grädde, knäda masken tills den är jämn. Eventuellt kan du göra en tjock massa, hällde i den 40 gram. majsstärkelse eller 15 gr. gelatin. Smörj fotkompositionen, säkra med bandage eller bomullstyg. Vänta en tredjedel av en timme, ta av med kallt vatten.

5) Läkemedel.
Blanda malurt och hästslag i lika stora mängder (45 gr vardera), tillsätt 20 gr. successionen eller timjan. Fyll gräset med kokande vatten, låt stå i 1,5 timmar. Under denna tid kommer blandningen att svalna, du måste filtrera buljongen och häll den i bassängen. Tillsätt 5 ml. ricinolja, 6 droppar geraniumeter och 3 ml. eukalyptus. Stänk 40 oz. hackad havssalt, blanda. Värm infusionen till 38 grader, sänk foten inuti. Gnugga benen med en handduk efter 15 minuter.

6) Skal citrusfrukter.
Skala av 2 apelsiner, 1 citron, 1 grapefrukt. Krossa skalskivorna, häll 2 l. kokande vatten, lämna i en halvtimme. När buljongen är infunderad och något avkyld, lägg ner benen i den. Gör badet i 20 minuter, torka sedan av med en handduk och skölj med kallt vatten. Kasta benen på baksidan av soffan eller väggen om möjligt.

- Hur man lindar trötthet när benen skadas under graviditeten?

Hur man lindar utmattning av en gravid kvinna? Graviditet orsakar ytterligare stress på benen. Att bära ett barn kan leda till åderbråck och andra problem. Om graviditeten inträffar på sommaren kan du ta ut tröttheten från fötterna genom att gå barfota på floden eller havsanden. Nej nära stranden? Det spelar ingen roll, för detta ändamål kan du använda gräset. Sådana "barfota" promenader är särskilt användbara vid en tidpunkt då morgondugggen ännu inte lyckats gå av.

1) Lätt lindrar smärta och tyngd i benen under graviditetsmassage. Men det borde inte ske mycket intensivt. Börja med stroke från fötterna till kalvarna. Efter att ha flyttat till klappar och knådning med fingertoppar från botten till toppen med tryck. För denna procedur är det lämpligt att använda en kräm med en kylande effekt. Men om dess möjliga användning behöver du rådgöra med din läkare.

2) Smärta och tyngd i benen under graviditeten orsakas ofta av brist på kalcium. Den kvinnliga kroppen ger detta makro till barnet. Dess brist kan kompletteras med ett extra intag av vitaminer med kalcium.

3) Under graviditeten måste du överge skor med klackar. Det är lämpligt att välja en som inte orsakar obehag under promenader. Det bästa valet är platta skor.

4) Om benutmattning orsakas av svullnad, måste du begränsa mängden vätska du dricker. Ödem under graviditeten är ett ganska allvarligt problem som behöver åtgärdas tillsammans med din läkare.

Läs också artikeln om vad man ska göra med en uppdelning.

Hur man tar bort benutmattning hemma

Du kan hitta många sätt att lindra trötthet, men inte alla metoder är effektiva. För vissa är de lämpliga för någon inte. Dessutom beror mycket på orsakerna till sjukdomen. Därför är det bättre att prova alla vägar och välja den mest lämpliga.

Kontrastbad. Förfarandet före sänggåendet. Du behöver två bäcken: man bör vara het, det andra kalla vattnet. Till att börja med sänka extremiteterna i ett bassäng med varmt vatten och fördjupa sedan i kallt vatten i några minuter. Behöver hålla tio gånger i varje vatten. Och i slutet av proceduren, doppa i kallt vatten. Fötter torka med en handduk, slipa och sprida med grädde.

Massage. Det är mycket effektivt, även en magisk kula för att bekämpa trötthet. Du kan också massera dig själv, men det är inte så bekvämt. Därför är det bättre när någon annan gör det. Massage kan göras med grädde eller olja och utan.

Varmt fotbad hemma är väldigt enkelt. För att göra detta måste du göra ett avkok av örter, du kan använda citron, mint, kamomill, salvia, timjan, nässla. Tillsätt varmt vatten till behållaren och späd med avkok. Doppa dina fötter i vattnet i några minuter och slappna av.

Kallfotbad hemma kan snabbt lindra trötthet. Principen för matlagning är enligt följande. Det är nödvändigt att dra vatten så att fötterna är helt nedsänkt i vatten. En halv minut att gå i det här vattnet. Otroligt nog, efter ett sådant bad kommer benen att vara varma, blodet kommer att cirkulera bättre.

Ice. Om svullnad av benen uppstår kan is användas för att eliminera det. För att göra detta, frysa avkok av örter (kamille, nässla, apelsinskal) och torka isen med isen på benen.

Medicinsk tröja. Försäljning nu finns det många stickade produkter som bidrar till resten av benen. Men du borde inte köpa sådana saker på egen hand, det är bättre att konsultera en läkare.

Massager. Han är en bra hjälpare för att lindra trötthet. När man masserar extremiteterna med en massager, slappna av och blodflödet förbättras.

För att förhindra extremt trötthet bör du försöka få mer bekväma skor, hälhöjden ska vara bekväm. Ofta behöver du gå utan skor, gör uppvärmning. På kvällen kan du ligga och lägga dem lite över kroppens nivå, till exempel på en kudde.

Så, oavsett metod för att förhindra benutmattning väljer du, bör du bara följa dina individuella egenskaper och preferenser.

Hur man tar bort trötthet från fötterna hemma

Varje person kände sig trötta ben efter en hård dag eller intensiv träning. Många föredrar att kasta sina lemmar på väggen och normaliserar utflödet av blod. Sådana åtgärder är emellertid inte tillräckliga. Att välja ett botemedel mer allvarligt är att det är viktigt att eliminera huvudorsakerna till trötthet och välja effektiva sätt. Tänk på de viktigaste aspekterna i ordning, låt oss prata om förebyggande åtgärder, vi ger rekommendationer.

Orsaker till benmattning

• åderbråck
• fel val av skor (smal, inte i storlek etc.);
• gemensamma sjukdomar;
• diabetes mellitus;
• plana fötter;
• allmän störning av cirkulationssystemet;
• bär höga klackar;
• att vara i samma ställning under en lång tid;
• njursjukdom, lever;
• stillasittande livsstil, särskilt bristen på sport;
• fotskador
• Konsekvenserna av överförda operationer på nedre extremiteterna;
• felaktigt arbete i urinvägarna.

Effektiva metoder för att lindra trötta fötter

Experter säger att det inte rekommenderas att använda ett sätt. Det är nödvändigt att välja ett integrerat tillvägagångssätt, alternerande effektiva tekniker.

Metod nummer 1. Går barfota på stenar

1. Som tidigare nämnts har en av orsakerna till trötthet utslitna skor. Detta kan också hänföras till höga klackar, smala sneakers.
2. För att stimulera nervimpulser efter en arbetsdag, byt inte dina skor i tofflor. Gå i 45-60 minuter barfota, efter att du har sköljt fötterna med kallt vatten.
3. För att skapa en strand hem, köpa småsten på en akvarium butik. Bygg i lägenheten ett märkligt hörn.
4. Skall småstenen med kokande vatten, torka och placera på en handduk eller matta. Stampa på småsten i 10 minuter dagligen.
5. På samma sätt kan du blanda småsten och sand genom att hälla innehållet i en långsträckt bred låda.
6. Om du går ut i naturen, försök att gå mer på stranden eller gräset efter att du har tagit bort de täta skorna på förhand. Tja, om du går i gång kan du regelbundet doppa fötterna i vattnet.

Metod nummer 2. Kontrastsköljning

1. Alternativet är inte lämpligt för personer med njure- och urinblåsan. För att bli av med trötta ben, förbereda 2 bassänger. Fyll den första med varmt (närmare varmt) vatten. I den andra ratten kall, men inte isig vätska.
2. Ta bort strumpor, doppa dina fötter först i varmt vatten, vänta en tredjedel av en minut. Därefter flytta benen till det andra bäckenet i 15 sekunder. Upprepa manipuleringen 30 gånger, gnugga sedan benen med en hård handduk.
3. Var noga med att applicera en riktningskräm (för trötthet). Förfarandet kan utföras efter behov, men anses vara det mest effektiva efter en lång arbetsdag.

Metod nummer 3. Medicinsk alkohol

1. Etylalkohol anses vara ett av de mest effektiva sätten att lindra trötthet. Sätt flaskan i kylskåpet, vänta en halvtimme.
2. Efter detta gnider du i solesammansättningen för att känna en brännande känsla. Därefter ligger du på soffan, slängar lemmarna på väggen eller baksidan av möblerna, vänta 25-30 minuter.
3. Etylalkohol desinficerar huden perfekt, eliminerar svampen. Metoden rekommenderas inte att appliceras för ofta, särskilt om du har för stor stoppstivhet.

Metod nr 4. Massage och motion

1. Köp en massageolja eller massagegel hos en specialistbutik. Sprid lite på foten, massera sulan, börja med klackarna.
2. Gå sedan till mittområdet, hantera det i en cirkelrörelse. På fingrarna, prova varje led, studera phalangesna bra.
3. Först, gå från klackarna till fingrarna, gör sedan i motsatt riktning. Ge varje fot minst en kvart i timmen. Gå nu till gastrocnemiuszonen, gnid det bra utan olja. Arbeta dina knän.
4. Lägg dina fötter på väggen, vänta 20 minuter tills blodet flyter ut. Börja sedan att knyta, gör 3 uppsättningar av 15 gånger. Efter detta, gör en övning på kalvarna och gå upp på sina strumpor (antalet repetitioner är 40 gånger).
5. Om du har åderbråck, kontakta din läkare före massage. Specialisten kommer att berätta hur man masserar fötterna och kalvarna korrekt utan att hindra blodcirkulationen.

Metod nummer 5. Kosmetisk is

1. Människor med nedsatt lever-, njure- och blåsaktivitet rekommenderas inte för att eliminera kall utmattning. I alla andra fall utförs proceduren utan rädsla.
2. Var försiktig i förväg om tillgången på "råvaror". Brew chamomile blossoms eller annan medicinsk växt i kokande vatten. Låt stå i 1 timme, filtrera sedan (du kan hoppa över det här steget) och häll i former, frysa.
3. Skölj fötterna med kallt vatten efter en hård arbetsdag för att förbereda dem för ytterligare manipulationer. Ta några bitar av is, torka fotsålen. Utför åtgärder i 10 minuter (5 minuter för varje fot).

Metod nummer 6. Massageapparater

1. Köp ortopediska sulor i en medicinsk butik, sätt in dem i varje sko som du har på dig. Efter en veckas användning märker du betydande förbättringar.
2. Du kan också köpa en rulle av trä för massage. Det kan användas för att stimulera nervändar på fotsulorna, rygg, armar, mage och andra delar av kroppen.
3. Ett utmärkt alternativ är att bära massage tofflor. Ämnet med hemmaskåp är värt att köpa, även om du inte märker allvarlig trötthet. Det är nog att bära tofflor och gå i dem i en halvtimme.
4. I butiken av varor av medicin och ortopediska apparater säljs speciella massagemattor. De efterliknar sand, stenstrand och går barfota på gräset samtidigt. När du känner smärta och trötthet, trampa på mattan i 15-20 minuter.

Metodnummer 7. Träna "cykel"

1. Först gör en ljus massage av fötterna, kalvarna, låren. Massage dina knän och fingrar bra. Ligga nu på ryggen, lyft upp dina ben så att dina höfter bildar en trubbig vinkel mot golvet.
2. Börja med att utföra träningen, imitera cykling ljuger. Gör manipuleringarna i 5-7 minuter tills du känner spänningar i musklerna.
3. Därefter fördela mentolcreme mot benutmattning i fotsteg och kalvar. Om så önskas kan du kasta benen på soffans baksida och ligga i denna position i en kvart i timmen.

Folkliga metoder för att lindra trötthet från fötter

1. Clay. Få blå lera från en kosmetikaffär eller apotek. Torka 65 gr. vattenets sammansättning enligt instruktionerna, bringa massan till en pastaaktig konsistens. Tillsätt 10 ml. olivolja, blanda blandningen med en gaffel, låt den stå i 10 minuter. Sprid sedan produkten över fotsulorna, sätt ihop med polyeten, vänta en halvtimme. Ta bort filmen, vänta tills leran torkar. Skölj med kontrasterande vatten (kallt först och sedan varmt).
2. Vitlök. Ta 2 huvud vitlök (ångra det inte), skalla dem och passera genom en matberedare (köttkvarn, mixer). När du får gröt, häll 50 ml. kokande vatten och 20 ml. vegetabilisk olja. Låt blandningen stå i 20 minuter och applicera sedan på fötterna. Vänta 10 minuter, börja spola. Ta försiktigt bort blandningen med torra trasor och skölj sedan dina fötter med kallt vatten. Höj dina ben högre för att normalisera blodflödet.

Förebyggande åtgärder

1. Välj skor korrekt. Många tjejer köper felaktigt billiga obekväma höghälsade skor, vilket sänker blodcirkulationen. Således börjar benen svettas och svullna och kronisk trötthet uppträder. Få bara högkvalitativa skor, spara inte på hälsan.
2. Köp ortopediska sulor för varje par. Använd dem regelbundet, enheten är impregnerad med aktivt kol. Den absorberande komponenten absorberar svett och lukt, lindrar utmattning, bekämpar svamp. Regelbunden socka stimulerar nervändarna, förhindrar puffiness.
3. Om du har åderbråck, föredra kompressionskläder. Försök också att köpa strånar och strumpor bara från naturmaterial, välj tillbehör efter storlek. Drick en kurs av fiskolja minst 2 gånger om året.
4. Om fotmattning är konstant, få en kvalitetsriktad kräm i ett apotek. Det normaliserar blodflödet, kyler, ger ljushet. Sage, hästkastanj, nässla eller tea tree måste vara närvarande i produkten. För att förbättra effekten, tillsätt lite alkohol eller vodka till grädden.

Trötta ben stör många människor, och det är inte förvånande. Stående i stående ställning eller tvärtom, en stillasittande livsstil påverkar hälsan på de nedre extremiteterna. Gör regelbundet massage, bygg en stenstrand hemma, använd traditionella metoder för att hantera sjukdomen.

Spela in navigering

Hur man lindar benutmattning hemma - användbara tips

Hur man lindar benutmattning hemma - användbara tips

Många känner till trötthet i benen, när man i slutet av dagen kollapsar från dina fötter, är stämningen osel och det finns bara en önskan - att snart gå till soffan. Anledningen till denna utmattning är arbete, när du är fötter hela dagen, höga klackar, för upptagen en dag och för hela tiden finns det ingen tid att sitta ner. Därför är det på kvällen ingen styrka att kommunicera med familjen, barnen och frågan om hur man lindar benmattning hemma är mycket relevant. Med en sådan belastning på benen kommer allvarliga hälsoproblem att uppstå senare. Därför är det nödvändigt att utföra förebyggande åtgärder för att bevara fotens hälsa.
Jag bjuder in dig till gruppen på Subscribe.ru: Folkets visdom, medicin och erfarenhet

hur man lindrar benutmattning hemma

Tips för att lindra trötta ben

Så, du kom till soffan, och dina ben bara buzz och whine. Hur tar man bort smärtan? Fortsätt successivt med en rad åtgärder.

1. Först, lägg dig ner på soffan med benen höga i 10-15 minuter.
2. Övning "cykel". Ligga på ryggen, armarna till sidan, benen upp och börja vända imaginära pedaler. Denna övning förbättrar blodcirkulationen i benen, kapillärernas tillstånd, lindrar perfekt smärta och trötthet. Efter träningen, var noga med att ta ett bad eller göra en fotmassage.
3. Nu kan du börja en fotmassage. För att göra detta, applicera en massagekräm på foten och börja massera med klackarna i en cirkelrörelse, flytta till tårna till spetsarna och sedan tillbaka. Efter fötterna är det lätt att massera handflatan upp till knäna och mot låret och återställa normal blodcirkulation. Nu kan du böja och räta fingrarna flera gånger, stå på golvet, för att stiga så högt som möjligt på strumporna.
4. Kontrastande vattenprocedurer. Häll två bassänger med vatten: en är het och en är kall. Benen växelvis håller i ca 10 sekunder i varje bassäng. Sådana ändringar kan göras åtminstone tjugo och måste slutföras i ett handfat med kallt vatten. Gnugga sedan fötterna väl och smutsa med fotkräm. För problem med njurarna är detta förfarande inte önskvärt.
5. Med alkohol kan du snabbt ta benen till ett lycksaligt tillstånd. Du behöver bara torka sina sålar bra. Sedan lägg dig ner med benen på en högvals och vila i 15-20 minuter.
6. Går barfota. Det är användbart att gå barfota efter en hård dag, stimulera och massera nervsågnen hos sålen. Ta en speciell massagematta och gå på den i 5-10 minuter. Du kan ordna en stenstrand av de större stenar, placera dem i en låda och gå minst 5 minuter.
7. Isbitar från gräs. De är förberedda i förväg. För det första är det nödvändigt att brygga upp samlingen av örter (berg arnica, salvia, färgämne, yarrow i lika förhållande), kyla buljongen i formar och frysa. På kvällen torkar du sålarna med en isbit. På samma sätt kan du använda terapeutisk balm med kamomill.
8. Vitlök- och kålblad lämnar helt enkelt svullnad och trötta ben. Kålblad är välvalsade med en rullpinne tills juicen uppträder och fästs på sålarna med ett bandage i 25-30 minuter, sedan massera och ta ett bad. Haka huvudet vitlök i en blender eller vitlökspress, häll ett glas kokande vatten och efter 30-60 minuter applicera infusionen på fötterna. Vid sänggåendet, tvätta infusionen, ta ett bad av örter, utföra en massage.

ben trötthet cykel

Åtgärder för trötthet

Eteriska oljor för bad

Vi samlar kallt vatten i ett bassäng, lägger isbitar med örter, dropp 2 droppar doftande mintolja blandat med matsked mjölk och häll i lite citronsaft. Håll fötterna i ett handfat i 10 minuter, utför sedan en fotmassage, smörj med grädde.

I en behållare med varmt vatten tillsätt 3 droppar lavendelolja och en matsked havssalt och håll fötterna i 10 minuter. Fir, enbärolja, pelargon, citron, kamomill, cypress kan användas istället för lavendelolja.

Tänk på att 3-4 droppar essentiell olja är tillräckliga för bad och inte i ren form, men i en blandning med havssalt, natron, mjölk, vegetabilisk olja. Bad med doftande oljor rekommenderas inte för användning under graviditet.

botemedel mot trötthet

Växtbaserade bad

• Ta ett glas skal av citrusfrukter i 1,5 liter kokande vatten, koka i 4-5 minuter och tillsätt kylt buljong till skålen och håll fötterna i 20 minuter.
• Förbered infusion av alla örter (dragon, serier, hästsvans, johannesört), tillsätt 2-3 msk. l. salt och vid en temperatur av 38 grader håll fötterna i 15-20 minuter.
• Förbered ett avkok av kamille och lime blomma (2 msk), plus konst. l. älskling och förfarandet tar 15 minuter.
• Ett utmärkt resultat erhålls genom att man applicerar ett avkok av nässla med mynta.
• Effektivt lindrar smärta och trötthet en avkok av bitter malurt och bergaska (200 ml kokande vatten och enligt Lbs. Av örter) blandat med en liter vatten.

Fotmassage

Det utförs efter bad med eterisk olja eller med örter.

• Mala bananer i en mixer, sätt dem till 50 g kefir och tillsätt majsmjöl för tjocklek. Applicera den resulterande massan på sålen i 20 minuter och massage sedan.
• Blå lera 2 msk. l. Det späds ut till en tjock grädde och appliceras på fötterna i 25-30 minuter, skölj sedan med varmt vatten, massage och smör sålen med kräm. Denna mask hjälper till att bli av med trötthet och svettande fötter.

Som ni kan se är allting i våra händer. Nu vet du hur man kan lindra benmattning hemma, hjälpa dig att leva bekvämt. Ta hand om dina fötter, älska dem, skäm bort dig, och de kommer inte att släppa dig ner.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.

Hur man tar bort trötthet från fötterna (59 bilder): Tips från massageterapeuter och läkare för att lindra spänningar i benen

Benen är lika lika delar av kroppen som huvud, nacke, torso och armar, vård behövs för allting, alla delar av kroppen deltar i livsprocessen, kvaliteten på mänskligt liv beror på deras tillstånd. Alla delar av kroppen levereras lika med blod, de är alla "klädda" i en hud, du bör inte behandla benen mindre noggrant än ansiktet, särskilt eftersom benen tar på sig den mesta av den fysiska aktiviteten i vitalitetsprocessen.

Utan undantag, upplever de från tid till annan tunghet och smärta i benen. Jag vill snabbt ge mina fötter lättnad, och vi frågar oss hur man snabbt kan lindra benmattning.

De går inte till doktorn för detta, hemma är det ganska lätt att ta bort trötthet från benen.

Vad kan lindra fotmattning

Förutom medicinska krämer, lindrande trötthet, finns det flera effektiva, okomplicerade och tillgängliga metoder:

• vårdande massage;
• vattenbehandlingar;
• speciell promenad;
• övningar som lindrar muskelspänning
• traditionella metoder som använder friska växter
• brickor;
• masker för hälsa och välmående utseende av huden.

Fotmassage

Detta är ett av de mest effektiva sätten att snabbt ta med benen i ordning, det är bäst att göra en massage med en kräm innehållande örttextrakt och smärtstillande medel.

Fötterna ska smutsas med grädde och masseras i tio minuter i cirkulära rörelser från klackarna till fingertopparna och masseras sedan med handflatorna från knäna till anklarna.

Vid slutet av proceduren, stå på tiptoes flera gånger och stå i 2-3 sekunder, och sedan på klackarna, upprepa flera gånger och skaka sedan varje ben. Efter en sådan massage känner personen omedelbart att spänningen i benen har försvunnit.

Övning från häl till tår och rygg kan göras utan massage under en arbetsdag för dem som på grund av karaktären av sitt arbete måste stå länge - det hjälper till att återställa normal blodcirkulation.

Kontrastande vattenbehandlingar

På grund av temperaturförändringen aktiveras blodflödet - ofta är smärtan och tyngdkraften associerad med stagnation av blod i benen.

Det är nödvändigt att förbereda två bäcken - med varmt och kallt vatten, växelvis, i 15 sekunder, nedsänk benen i varmt och kallt vatten, upprepa 20 gånger. I slutet, gnugga fötterna med en hård handduk och applicera en närande grädde på huden.

Gå barfota

Ofta är benen försedda med täta skor, höghåriga skor, skor med en obekväm sko, det är användbart att gå hemma barfota, så fötterna kommer att ha en naturlig hållning, ännu bättre att gå barfota i landet - på gräset och på marken, vilket motsvarar effekten av massage, stimulerar blodcirkulationen och främjar muskelavslappning.

Naturliga förutsättningar för att gå barfota kan ordnas i en stadslägenhet - ringa runt havsstenar, bygga en platt trälåda och sätt den, fylld med småsten på badrummet.

I det här fallet behöver varken för massage eller för en speciell promenad på gräset utan extra tid - medan du tvättar på morgnar och kvällar står barfota på småstenen, kommer de två sakerna som är bra för hygien och hälsa att kombineras.

Benövningar

Alla åtgärder som syftar till att lindra benmattning är förknippade med att återställa blodcirkulationen och lindra muskelspänning. Övningar - ett effektivt och okomplicerat sätt.

"Cykel" - ligga på ryggen på en hård yta, lägg händerna längs kroppen, med dina ben uppåt vinkelräta mot golvet, gör cirkulära rörelser som om du trampade, försök att göra benen en hel cirkel.

"Letter P" - lägg på ryggen, armarna och benen vinkelrätt mot ytan, slappna av och skaka, håll i upprättstående position. Denna övning återställer inte bara blodcirkulationen utan lindrar också spänningar i benen.

Folkmetoder

Kasta fuktigt fötterna med alkohol, vilket snabbt värmer musklerna och sedan svalka huden direkt, lägg ner kudden under fötterna eller kasta dem på soffan eller stolens baksida, eller bara ligga på golvet (vilket också är bra för ryggmusklerna), sätt dem högre huvudnivå för att tillåta blodutflöde. Koppla av i ca 20 minuter.

Isbitar av växtbaserade infusioner: salviablad, vinrör - säljs i apotek, citronbalsam och kamille - de växer i landet, du kan få dem i skogen. Både torkade och färska växter kommer att göra. Buljonger och infusioner bör koncentreras.

Tärning för att torka fötterna från knä till anklar och fötter före sänggåendet. Om du har tid kan du göra det under dagen så många gånger du vill.

Detta förfarande bidrar också till ungdom och skönhet i huden - trots allt ska ansiktets hud inte vara smidig och hälsosam, benen pryder också personen.

Puffiness är helt borttagen vanlig kål och vitlök. Kålblad rullar med en rullande stift för att markera saften, vikla fötterna och ha på sig strama strumpor, efter 30 minuter att ta bort.

Haka av de skalade vitlöksklyftorna, insistera på 250 ml kokande vatten i 1 timme, pressa den ångade vitlökskalven på fötterna i 10-15 minuter, skölj med vatten vid rumstemperatur.

Avkopplande vitaminbad

Havsalt är känt för sina fördelaktiga egenskaper och lugnande effekt: 3 msk. Lös upp i 3 liter varmt vatten, håll i fotens lösning ungefär en halvtimme. Skölj fötterna noggrant så att inget salt kvarstår att korrodera huden.

Varmvatten och infusioner av örter lindra muskeltrötthet och närma huden med vitaminer.

Kamomilbad med lindfärg är effektiva. Ta 2 msk. dessa och andra blommor, insistera ca 7 minuter i 1 liter kokande vatten. Späd infusionen med 1 liter varmt vatten, rör om 1 msk. honung. Ta ett bad i minst 20 minuter.

Alla infusioner av medicinska växter för bad är beredda på samma princip, de bör göras så koncentrerade som möjligt, ta 1-2 msk. örter, insistera om 10 minuter i en liter kokande vatten, utspätt med varmt vatten i den volymen för att helt dunkla fötterna, håll fötterna ca 20 minuter.

Bra kombinationer:

• färskt nässla och mint;
• torkade eller färska löv av bergaska och malurt med kalendula blommor - calendula läker inflammation och sår på huden, malurt lindrar smärta.

Citrusskalbadet har en mirakulös effekt, samtidigt är det också aromaterapi.

200 g citrongräs, apelsin och grapefruktskal finhackad, 1,5 liter kokande vatten hälls, kokas över låg värme i 3 minuter, kyls till en temperatur som är tolerabel för huden och ett varmt bad tas i 15-20 minuter.

masker

Till salu är blå lera - 2 msk. pulver utspätt till konsistensen av gruel. Tvätta fötterna, torka torrt, vattna i en halvtimme för att applicera på fötterna, skölj med kallt vatten.

En mask av bananer och kefir - mjukna fötterna, lindra trötthet. Blanda banan i mush med 2 msk. fet yoghurt, så att massan inte spridas, kan du tillsätta majsmjöl. Håll masken i 15-20 minuter.

Det är omöjligt att helt undvika benutmattning, men du kan vidta förebyggande åtgärder så att de blir trötta mindre - ha på dig skor med en bekväm sko, alternativa höga klackar med mockasiner och ballettskor. Ben kräver inte mindre omsorg, vård och respekt än resten av kroppen.

Hur man tar bort trötthet från fötterna hemma

Dålig blodcirkulation i benen orsakar obehag och smärta. Efter en hård arbetsdag eller en romantisk promenad i höga klackar frågar ben efter lugn och avkoppling. Men vanlig vila kan inte medföra den förväntade lindringen. Ibland är det förknippat med yrkessjukdomar eller kroniska sjukdomar. Läkemedel för benutmattning, både externt och internt, används med långa kurser och kostar mycket pengar. Därför är frågan om hur man snabbt lindar utmattning från benen hemma alltid relevant, särskilt för kvinnor.

Faktorer som leder till trötthet och smärta i benen

Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.

Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).

1. Graviditet. Ökad belastning, hormonella förändringar, viktökning är inte den mest positiva effekten på vaskulär ton. Under denna period rekommenderas kvinnor att bära kompressionstrumpor för att undvika problem med tromboflebit i framtiden.
2. Överdriven vikt leder till ökad stress på hjärtat, knäskarv och venös trängsel. En stor mängd interstitiella vätskaformer, vilket ger en känsla av smärta och tyngd i benen.
3. Ryggsjukdomar. Inflammation av den sciatic nerven, närvaron av brok, utsprång och ischias orsakar smärta och skapar gnistrande känslor i benet.
4. Kardiovaskulär sjukdom och följaktligen nedsatt blodcirkulation.
5. Professionell deformation. Arbetet är förknippat med långvarig stående på benen och ökad stress på nedre extremiteterna.
6. Åderbråck, tromboflebit (inflammation i venernas väggar med deras efterföljande blockering).
7. Ateroskleros av kärl. Det finns en gradvis minskning av artärerna i nedre extremiteterna och blodflödet förvärras.
8. POLIS.
9. Felaktiga skor (höga klackar, smala innersula)

Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.

Fotbad från svullnad och smärta

Ingenting lugnar bättre och lindrar smärta så behagligt som vatten. Varm - slappnar av, förfriskar förkylningen och en kontrastdusch - förbättrar blodcirkulationen och tränar kärlen med kapillärer, vilket är ett av de bästa förebyggande av tromboflebit.

Det finns flera recept för hur man lindar benutmattning hemma med hjälp av vattenbehandlingar (beskrivs nedan).

1. Bad med havssalt. Häll 2-3 liter vatten vid rumstemperatur i bassängen, lös havsaltet i det, med en matris per liter vatten. Procedurens varaktighet är 15-20 minuter.
2. Bricka med mynta och gräsgräs. 1 msk torkad krossad blad av mint och nässla (1: 1) häll 1 liter kokande vatten, lämna i minst 10 minuter. Håll fötterna i buljongbadet i minst 20 minuter.
3. Brickor med tallnålar. 100 gram tallnålar häll 1 liter kallt vatten och koka. Flytta till ett vattenbad i 30 minuter. Insistera tills det är coolt. Stam. Procedurens varaktighet är 15 minuter.
4. Bricka med avkodning av serien. 2 matskedar av torra råvaror häll 0,5 liter vatten och håll i 30 minuter i ett vattenbad. Cool, stam. Varaktighet - 20 minuter.
5. Bricka från samlingen av örter malurt, kalendula med tillägg av rönna bär (1: 1: 1). Råblandning och 1 matsked häll ett glas kokande vatten. Insistera 10 minuter. Lägg till vattnet för badet (1: a L. Infusion för 1 liter vatten). Det här verktyget avlägsnar väl svullnad.
6. Bricka med eteriska oljor. För att lindra benutmattning kan du använda oljor: enbär, mint, gran, cypress, citron. 3-4 droppar olja utspädd i en liten mängd mjölk eller honung och lägg till en skål med varmt vatten. Procedurstiden är 10 minuter.
7. Kontrastbad. För detta måste du ha två bassänger med vatten: kallt och varmt (högst 40 ° C). Alternativt sänka benen i coxae, i kylan - inte mer än 5 sekunder. Procedurens totala varaktighet är 15-20 minuter.
8. Fotmaskar med lera. 2 matskedar blå lera späd med vatten till konsistensen av tjock grädde. Applicera på fotsulorna i 30 minuter, skölj, smutta fötterna med grädde.
9. Tomat Salt Mask. 2 stora tomater med en handfull salt, gnid med en blandning av ben och linda med polyeten, och med en handduk ovanpå. Ligga ner i 15 minuter, skölj med kallt vatten. Upprepa 2-3 gånger i veckan. Denna mask avlägsnar väl svullnad och förbättrar blodcirkulationen.
10. Gräsis Förbered i förväg bitar av is baserad på infusion av salvia bladen, kamomill eller citronbalsam. Att torka varje natt för att lindra svullnad och smärta.
11. Brickor med ättika. I en skål med varmt vatten, tillsätt 2 matskedar vinäger. Proceduren varar i 20 minuter.

Övningar och fotmassage

Efter fotvattenförfaranden kompletterar ett komplex av enkla övningar eller massage hemmet terapi.

För självmassage är det önskvärt att använda någon basolja, såsom olivolja. Det ska vara en bekväm kroppstemperatur.

1. Massage dina fötter i en cirkelrörelse från fingrarna till hälen och över. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på punkten i mitten av foten, gnugga den aktivt. Övning är oumbärlig om du ofta bär höga klackar.
2. Krama tårna så långt som möjligt, sträcka fötterna ifrån dig, som om du försöker nå något. Räta fingrarna och dra foten till honom.
3. Motioncykel. Ligga på ryggen, lyft upp dina ben, sprid dina armar mot sidorna och börja "pedal". Extremt användbar övning för att förbättra blodflödet i nedre extremiteterna.
4. Använd olja, lätta massageområdet från anklar till knä.
5. Massage foten med alkohol. Rubbing fötter med alkohol hjälper till att snabbt bli av med svår smärta i benen. Även alkohol är en bra ledare för maximal absorption av de aktiva substanserna i terapeutiska krämer och salvor.
6. Sitt på stolen. Förböj benen, lyft dem något från golvet. För att göra en cirkelrörelse med foten på högerbenet, då - med vänster. Upprepa 4 gånger med varje ben.

Allmänna rekommendationer

För att hålla benen mindre trött, för att vara vacker och frisk längre, måste du följa enkla regler:

• Om det inte finns några problem med njurarna är det lämpligt att regelbundet ta Ascorutin-vitaminer för att stärka blodkärlens väggar.
• Använda bekväma skor på en låg plattform, använd vid behov speciella sulor.
• Under dagen, vila dina ben, ta av dina skor och lägg dina ben på stolen.
• Om arbetet är "stående", är det lämpligt att bära kompressionstrumpor och dricka aspirin i en liten dos (0,1 g) med ett förebyggande syfte. Vid magbesvär är samråd med en läkare nödvändig.

Hur man tar bort benutmattning hemma

Varje mamma vet om trötta benen på första hand. Arbeta "på fötterna", shoppa, springa runt med barnet - ens lägg ner och ta en paus en gång. Som ett resultat blir benen trött på kvällen så att du inte bara kan göra det utan akut hjälp. Och med beständigheten av en sådan belastning på benen är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymf, vilket leder till allvarligare problem. Om det finns problem som åderbråck, bör du konsultera en läkare. Och vi kommer att prata om förebyggande - om snabb hjälpuppskrifter för trötta ben efter en hård dag.

• Fotmassage. Vi applicerar massageolja (grädde) på fötterna och massera sålen i en cirkelrörelse, från klackarna till fingrarna och bakstyckena. För varje fot - minst 10 minuter. Sedan massera benen med palmer från anklarna till knäna. Böj / böj sedan tårna. Efter massagen står vi uppe på golvet och flera gånger stiger vi på strumporna - så höga som möjligt. Om det finns ett omnämnande av dilaterade ådror, kontakta din läkare - han kommer att berätta vilken massage som är kontraindicerad och vilken är mest användbar.

• Kontrastande vattenbehandlingar. Vi placerar två bassänger intill varandra: i ett - hett vatten (39-30 grader), i det andra - kallt vatten. Lossa benen växelvis - sedan i en skål (i 10 sekunder), sedan i en annan. Upprepa ca 20 gånger och avsluta proceduren på ett handfat med kallt vatten. Gnugga sedan benen med en handduk och smörj med en speciell kräm. Förfarandet rekommenderas inte om du har njurproblem.

• Bike. Bra gammal träning. Vi lägger oss på ryggen, vi lyfter upp benen, sträcker våra armar till sidorna och "pedalen". Övning kommer inte bara att eliminera benutmattning kommer att hjälpa, men kommer också att vara användbart för kapillärer och blodcirkulation. Efter träningen - fotbad eller massage, för fullständig lycka.

• Is av örter. Is måste naturligtvis vara förberedd i förväg. Vi tillverkar medicinväxter (salvia blad, berg arnica, yarrow och kamillefärg i lika stora proportioner), kyla dem, häll dem i isformar. Efter arbetet torka de trötta benen med bitar av is. Du kan använda citronbalsam och kamomill.

• Alkohol. En effektiv och snabb lösning är vanlig alkohol. Vi tar ut ur kylskåpet, gnuggar med alkoholen, solens fötter - med hög kvalitet, med känsla. Det hjälper ganska snabbt. Och då - benen uppåt. Plocka upp dem ovanför sina huvuden, lägg dem på en bekväm rull (bak i soffan) och vila i 15-20 minuter.

• Går barfota. Rusa inte för att hoppa efter arbete i tofflor - vänja sig att gå barfota för att stimulera nervändarna på fötterna. Vi köper en speciell massagematta för benen och efter arbete går vi på det i 5-10 minuter. På gräset och sanden är det naturligtvis omöjligt att gå i lägenheten, men stenstranden är tillgänglig för alla. Pebbles säljs i varje butik som säljer fisk. Vi tar bara stora stenar. Häll stenar med kokande vatten, lägg på en handduk och gå på småstenen, massera fotsålen.

• Fotmaskar. 1 - Med blå lera. Späd med varmt vatten 2 matskedar lera (sur grädde konsistens), applicera en massa på fotsolen i 25-30 minuter. Skölj med varmt vatten, massera fötterna, smutta benen med grädde och kasta dem högre i 15 minuter. Masken lindrar perfekt trötta fötter och behandlar svettning. 2 - Av bananer. Bananer ångrar inte! Mala banan i en mixer, blanda med 50 g kefir, tillsätt majsmjöl för tjocklek. Först sänker benen i badet (recept nedan) i 15 minuter, applicera sedan en bananmassa i 20 minuter, skölj med varmt vatten, gör en fotmassage och slappna av.

• Kålblad och vitlök - hjälp avlätta trötthet och svullnad i benen. 1 - Vi rullar kålen med en rulle tills juicen är extraherad, lägg den på fötterna, fäst med bandage i 25-30 minuter. Efter - bad eller fotmassage. 2 - Mala på vitlökskakan i en mixer eller riven, häll kokande vatten i vattnet (kopp), dra i en halvtimme, timme, sprida blandningen på fötterna. Nästa - tvätta av med varmt vatten, sänka benen i ett kallt örtbad, massage och sova.

• Brickor med eteriska oljor. 1 - Fäll isbitar (i form av örter i förväg) i kallt vatten (i ett handfat), blanda 2 droppar pepparmyntaolja från mjölkmjölk och tillsätt till vattnet och lite citronsaft. Vi sänker benen i badet i 10 minuter, efter - massage, grädde, vila. 2 - På ett bassäng med varmt vatten - 3 droppar lavendelolja, blandad med st / l havsalt. För proceduren - 10 minuter. Du kan ersätta lavendelolja med gran, enbär, cypress, geranium, citron eller kamilleolja. Kom ihåg att det optimala antalet droppar är 3-4, inte mer; Oljan läggs inte till vattnet i ren form - endast blandad (med havssalt, mjölk, läsk eller med vanlig vegetabilisk olja). Det rekommenderas inte att använda under graviditeten.

• Bad på gräset. 1 - Brew en av örterna (häststång, malurt, Johannesört eller tåg), insistera, coolt, lägg till badet. Det tillför också 2-3 matskedar havssalt. Vattentemperatur - högst 37 grader. Vi sänker benen i 15 minuter. 2 - För buljong, välj en kalkblomma och kamomill 2 st / l. Lägg till st / l honung. För proceduren - 15 minuter. 3 - För buljong - mint och nässla (1 st / l), insistera 10 minuter, för proceduren - 20 minuter. 4 - För att ta bort benen, trötthet och smärta, brygga rowan, bittermalm och kalendula (1 t / l per 0,2 liter), insistera i 10 minuter, 1 liter infusion per liter vatten i badet. 5 - Ett glas citrusskal (någon) brygg i 1,5 liter vatten, koka i 5 minuter, kyla, lägg till badet, sänk benen i 20 minuter.

Kvinnans ben är ensamma. Andra kommer inte att ge ut, och det finns inga reservdelar. Därför tar vi hand om vilken natur som har gett oss och glöm inte om bekväma skor med flexibla sålar. Det rekommenderas också att byta skorhöjden 5-6 gånger under dagen - barfota, tofflor, skor med låga hälar, tofflor igen, barfota igen etc.

Om du gillar vår artikel och har några tankar om detta, dela med oss. Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!

Ta bort trötthet från fötterna. Hur man tar bort benutmattning hemma

Benen hos en kvinna som bor i våra dagar, när alla händelser händer i en hektisk rytm, kunde ha blivit uppförda ett monument. Vad de bara måste gå igenom! Detta är tvungen passivitet vid stillasittande arbete på kontoret, och omvänt, överdriven aktivitet under oändliga shoppingresor, en stor vikt vid inköp och stående i långa linjer och trendiga och otroligt vackra men inte alltid bekväma höghäftiga skor... Och hur mycket måste de utstå under graviditeten hos en kvinna? Därför är det inte överraskande att många moderna kvinnor ofta har ömma fötter från trötthet. Detta kan orsaka mycket problem. Först och främst är det en obehaglig känsla. Också - minska livskvaliteten, eftersom smärta inte bidrar till att njuta av verkligheten och kommunikationen med sina nära och kära. Och slutligen hotar det utvecklingen av vissa sjukdomar, som åderbråck.

Kanske någon gång gissar någon verkligen ett monument till starka och fjädrande kvinnliga ben. Men tills det händer kan du också göra något för dem. Styrkan hos varje kvinna att ta hand om sina ben, lindra utmattning, förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar, skäm bort dem med en massage. Låt oss titta på vad som kan göras så att nedre extremiteterna blir friska och vackra så länge som möjligt, och hur man tar av trötthet från benen.

Först och främst kan många problem förhindras. Naturligtvis vill de flesta kvinnor stolt bära sig i höga klackar. Och oavsett hur läkarna skrämde den vackra hälften av mänskligheten med olika möjliga obehagliga följder, är det osannolikt att det inte kommer att övertyga dem som gillar sådana skor. Det är dock inte nödvändigt att ge upp höga klackar. Försök bara att inte bära dem varje dag, växla med skor som är mer vänliga mot dina fötter. Den idealiska hälhöjden för vardagligt slitage är högst 4 centimeter. Tja, de som är högre, lämnar till semestern och speciella stunder.

Oavsett hur vacker skorna är, bör du avstå från att köpa dem, om de redan verkar vara lite obekväma när de försöker. Vissa kvinnor är redo att köpa lite trånga skor i hopp om att distribuera det. Det finns dock många söta skor i våra butiker idag, du kan alltid hitta ett bekvämare alternativ, men du har bara dina fötter. Lätt deras öde och hjälp ortopediska sulor.

Med mindre ansvar bör du välja när du väljer strumpbyxor, strumpor, strumpor. Det rekommenderas att föredra naturmaterial: silke, linne, ull, bomull. Men i syntetbyxor och strumpor blir trötta snabbare. Och det betyder inte att du nu är dömd att ha på sig byxor i kombination med bomullssockor under den kalla årstiden. Nuförtiden är det inte svårt att hitta vackra strumpor och strumpbyxor av naturmaterial, perfekt kombinerade med klänningar och kjolar.

Du bör också ta hand om dagliga förebyggande av trötta fötter. Om du går mycket varje dag, sedan ha nått din lägenhet, skynda inte omedelbart för att göra hushållsarbeten. Låt dina ben vila i 10-15 minuter. För att göra detta, sitta eller lägg dig ner så att benen lyfts upp optimalt - över huvudet (lägg en kudde under sig, en filt rullas in i en rull, lägg dem på en barnstol osv.). Således återställer du blodcirkulationen, som kommer att bli av med trötthet och obehag.

Om du har ett stillasittande jobb, så måste du ordna fem minuters paus varje timme. Du kan bara gå runt i rummet och gå på plats, eller du kan göra några enkla övningar, som knep eller böjning.

För att förhindra benutmattning, går barfota bra hjälp. Det är bäst att gå på gräset eller sanden.

Fotutmattningslättnad

Vad ska man göra om benen är otrötligt värre och surrande? Ta bort obehaget kommer att vara i flera steg.

1. Sitt eller lägg dig ner i 10-15 minuter med dina ben uppåt, som beskrivits ovan.
2. Gör en fotmassage, så att du lätt kan röra händerna från botten upp, som om du strök. Detta bidrar också till normaliseringen av blodcirkulationen.
3. Nu kan du ordna ett kontrastfotbad eller en kontrastdusch. Skriv in ett handfat varmt (ca 40 grader), och i ett annat kallt vatten. Sänk benen i dem och håll dem i varje handfat i ungefär en halv minut. Eller häll benen växelvis med varmt och kallt vatten från duschen. Applicera sedan kräm på benen, helst med mentol. Mandelolja med några droppar citronolja är också bra.

Om du inte gillar en kraftig temperaturförändring, kan du istället för en kontrastdusch göra ett varmt fotbad.

Fot trötta brickor

Om du håller lemmarna i 10-15 minuter bara i kallt vatten, kommer du redan känna lättnad. Men du kan och komplicerar denna procedur genom att lägga till örter, havssalt, eteriska oljor.

Örter kan fungera underverk. Du kan göra med sina infusionsbad, vilket kommer att ge dina ben glädje:

• Per liter kokande vatten, ta 2 matskedar av torkade lindblommor och kamomill. Fyll dem med vatten, lämna i 5-7 minuter. Stammen, späd med en annan liter varmt vatten och tillsätt en matsked honung. Håll fötterna i detta bad i 10-15 minuter, smörj sedan med grädde.
• För ett annat bad behöver du 2 matskedar torkad mynta eller en matsked mint och nässla. Förbered infusionen, vänta tills den svalnar till den temperatur du behöver, lägg ner benen i 15-20 minuter.

Om du har eteriska oljor till ditt förfogande kan du också göra underbara bad med dem:

• Sätt isbitar i kallt vatten. Blanda en matsked mjölk med ett par tre droppar eterisk olja av mynta. Lägg till i vattnet, håll i det i 10-15 minuter. Detta bad är mycket bra i sommarvärmen. Du kan också lägga till lite citronsaft.
• 5 droppar lavendelolja blandad med matsked havsalt, kombineras med varmt vatten. Håll i detta bad i 10-15 minuter.

Du kan använda andra eteriska oljor. Oavsett om du väljer en eller flera, är den optimala totala 3-5 droppar per bad. Förutom de ovan nämnda, hjälper geranium, rosmarin, citron, enbär, kamille och cypressoljor bra. Det bör dock komma ihåg att "ren" de inte läggs till vattnet. Eteriska oljor upplöses inte i vatten, så att de inte flyter på toppen av filmen, de måste först anslutas till en bas (läsk, salt, mjölk, lera etc.). Om du är gravid är det nödvändigt att behandla sådana medel försiktigt. Tillsammans kan dessa eller andra eteriska oljor i din position vara kontraindicerade. Det är bäst att samråda med din läkare om deras användning.

Om du inte har hittat några örter eller oljor hemma och dina ben skadade kan du använda det som finns i varje kök: läsk eller salt (havet är bättre, men det vanliga kommer att göra). De tar ihop mängden två matskedar på en bricka.

Vid allvarlig allmän utmattning kan ingenting hjälpa bättre än ett bad för hela kroppen.

Folkmedel för trötta fötter

Ibland smärtsamma känslor åtföljs av ödem. Ta bort deras hjälp folkmekanismer.

Isbitarna som framställts av infusioner av sådana örter som kamomill, yarrow, salvia, citronbalsam hjälper till att bli av med ödembrunn. Torka bara av sina trötta fötter, massage noga.

Ta bort svullen hjälper och kålblad. Det ska rullas med en rullpinne och lägg sedan på plats med ödem. Fixa det med ett bandage eller lapp. Det är nödvändigt att hålla en sådan kompress i minst en halvtimme.

Om du inte är rädd för den skarpa lukten av vitlök, för att eliminera ödem, kan du använda den, slipa den med en rivare, mixer eller pressa. Den resulterande uppslamningen är nödvändig för att hälla ett glas kokande vatten, insistera och sprida sedan det med en blandning av fötter. Efter en halvtimme ska vitlöket tvättas av och fötterna ska hållas i 10-15 minuter i kallt vatten och massera försiktigt.

Om svullnaden stör dig ofta är det möjligt att vi pratar om några sjukdomar (till exempel njurproblem, metaboliska störningar, flatfoot), så du bör alltid kontakta en läkare. Och om trötthet för dig har blivit ett vanligt, vardagligt tillstånd, behöver du också besöka en läkare.

Varje person upplever trötthet, smärta och tyngd i benen från tid till annan. Särskilt ofta står kvinnor inför ett sådant problem. Arbeta "på fötterna", går med barn, handlar, hushållsarbeten - hela dagen är full, det finns ingen tid att sitta och vila. Situationen förvärras av hälskor, som har ett vackert utseende, men tyvärr är det inte alltid bekvämt. Hur man tar bort trötthet efter en lång dag?

Fotmassage

Massage rörelser lindra utmattning väl. Applicera först en kräm eller massageolja på foten. Massage varje fot i cirkelrörelse, från häl och fingertopp, i minst 10 minuter. Massage sedan dina palmer från fotled till knä. Efter massagen, stå upp och stiga högt upp på tårna flera gånger.

Om du har åderbråck eller dilaterade ådror på benen ska du rådgöra med din läkare vilken typ av massage du kan använda.

Vattenbehandling

Kontrastvattenbehandlingar förbättrar blodcirkulationen och lindrar smärta efter en hård dag. Sätt två bassänger bredvid vattnet. Häll i varmt vatten (ungefär 40 ° C) och i det andra, kalla vattnet. Länk benen växelvis i ett och annat bassäng i 10 sekunder, gör minst 20 repetitioner och avsluta proceduren i kallt vatten. Gnugga fötterna med en handduk och smutsa med en närande grädde.

Om du har kronisk njursjukdom, är kontrasterande kontraster mot vatten kontraindicerade.

Går barfota

När du kommer hem, skynda inte att byta dina tofflor direkt, gå barfota. Denna brunn stimulerar nervändarna på foten och förbättrar hälsan hos inte bara fötterna utan även hela kroppen.

Köp en speciell massage matta eller gör dig själv en stenstrand hemma. Pebbles kan köpas i butiken för akvarister. Välj stora stenar, häll kokande vatten över det hemma och placera det på en handduk. Gå på en massagematta eller en provisorisk stenstrand i minst 10 minuter varje kväll.

övningar

Varje morgon och kväll, utföra två enkla övningar som förbereder dina ben för en aktiv dag på jobbet, och efter det kommer det att förbättra blodcirkulationen och eliminera känslan av tunghet.

Den första träningen är den bekanta "cykeln". Ligga på ryggen, sträck dina armar till sidorna, lyft upp dina ben och vrid imaginära pedaler. Öva perfekt strider stagnation och stimulerar blodcirkulationen.

Den andra övningen görs ofta av små barn. Ligga på ryggen, lyft dina armar och ben, så du kommer att likna en inverterad "p". Och samtidigt skaka hand och fötter. En sådan övning lindrar inte bara trötta fötter, men är också användbart för kapillärer.

Folkmekanismer

Tja hjälp för att lindra fotmattning vanlig alkohol. Gnid fötterna med alkohol och lägg dig sedan, så att fötterna är över huvudet. Placera en kudde eller kudde under dem och vila i 15-20 minuter.

Ett annat bevisat verktyg är is gjord av örter. Det måste förberedas i förväg. Brew medicinalväxter, du kan använda salvia blad, yarrow, berg arnica, färgämne kamomill, kamomill, melissa (det är bättre att köpa örter på apoteket). Kyl buljongen, häll den i isformen och lägg den i frysen. Återvänd hem på kvällen, torka fötterna med is.

Lätt trötthet och svullnad hjälper vitlök och kålblad. Rulka kålblad med en rulle för att få juice att sticka ut. Fäst bladen till fötterna och säkra med ett bandage, håll i 25-30 minuter. Eller hugga vitlökskakan på en rivare eller använd en mixer, häll ett glas kokande vatten och låt blandningen införa i ungefär en timme. Applicera vitlök på foten i 5-10 minuter, skölj sedan med varmt vatten.

Fotbad

Ett varmt havsaltbad kommer snabbt att lätta upp trötta fötter. Lös 3 matsked salt i 3 liter varmt vatten. Doppa benen i lösningen i 20 minuter.

Bad av kamille och lime blomma kommer att hjälpa till med ödem. Ta 2 matskedar av örter, fyll dem med 1 liter kokande vatten och låt det brygga i 5-7 minuter. Lägg sedan till ytterligare 1 liter varmt vatten och 1 matsked honung, blanda väl. Doppa dina fötter i den resulterande lösningen i 15-20 minuter.

Ett nät och mintbad förbättrar cirkulationen. För att förbereda lösningen behöver du 1 matsked drostarät och mynta. Gräset måste insistera på 1 liter varmt vatten i 7-10 minuter, häll sedan infusionen i bassängen och tillsätt mer kokande vatten. Badet ska tas 20 minuter.

Infusion av löv av malurt, bergaska och kalendula kommer att lindra trötthet och snabbt lindra smärta i benen. Blanda torra örter i lika delar, häll kokande vatten. Vid 1 matsked torra samling behöver 1 kopp vatten. Låt det brygga i 10 minuter och tillsätt 1 matsked infusion till 1 liter vatten i badvattnet.

Citrusskalbadet hjälper inte bara dina fötter, utan ger dig också kraft och förbättrar ditt humör. Ta skal av citron, apelsin, grapefrukt, hacka och häll kokande vatten. Ett glas krossad skal behöver 1,5 liter varmt vatten. Sätt blandningen på elden och koka i 2-3 minuter. Kyl till 37 ° C och sänk benen i buljong i 20 minuter.

Fotmaskar

En blå lermask kommer snabbt att lindra trötthet och minska fotsvettning. Lös 2 msk torrt pulver med varmt vatten till konsistensen av gräddfil. Applicera masken på rena fötter i 30 minuter, skölj sedan med vatten vid rumstemperatur.

Kefir-banan mask kommer att vara användbar för trötta fötter, och det kommer också mjukna fötterna på fötterna. Krossa en medellång banan i en blandare, tillsätt 50 g kefir, så att gruelen inte sprids och blir tjockare, tillsätt lite majsmjöl. Först gör du ett fotbad och applicera sedan en bananblandning i 20 minuter.

Använd användbara tips om fotvård. Använda bekväma skor med flexibla sulor, byt höjden på höjden under dagen, alternativa höghälsade skor med bekväma ballettflakor och tofflor, går ofta barfota. Så du behåller hälsan och skönheten i benen i många år.

Var och en av oss hade det när vi kom hem efter en hård dag kände vi trötthet och tyngd i våra ben. Hur man tar bort trötthet i en sådan situation är förståeligt: ​​det är tillräckligt att slappna av, ta ett bad och efter ett par timmar blir det mycket lättare. Men vad ska man göra när ett sådant tillstånd plågar varje dag? Kommer en kylkräm hjälpa till här eller behöver du en mer allvarlig botemedel? Först måste du förstå varför dina ben blir trött så snabbt, om du inte behöver gå mycket eller du inte spelar sport.

Orsaker till benmattning

Trötthet och tyngd i benen - det här är inte bara en följd av överdriven aktivitet. Detta tillstånd kan orsakas av många omständigheter, till exempel:

• stillasittande arbete;
• smala skor eller för höga klackar;
• åderbråck och andra problem med blodkärl;
• diabetes mellitus;
• plattfothet.

Det här är de främsta orsakerna till att du kan känna dig dagliga trötthet och tyngd i de nedre extremiteterna. Det är uppenbart att med sådana symptom som återkommer från tid till annan, bör du omedelbart kontakta en läkare. Endast en specialist kommer att kunna identifiera de sanna orsakerna till detta tillstånd och förskriva behandling. Naturligtvis, förutom att ta mediciner, skulle det vara bra att ta självständiga steg för att lindra benmattning. Det finns många förfaranden som hjälper till att lindra tillståndet, och de kan utföras hemma.

Hur man tar bort benutmattning hemma?

Ett välbekant sätt för alla är att höja dina ben högre. Man tror att detta är det bästa alternativet för att lindra trötta ben. Men det fungerar inte alltid och inte alls. Oftast kommer tillfällig lättnad. Det är nödvändigt att sänka benen igen, och tyngdkraften återvänder. Eftersom problemet i de flesta fall ligger i det störda blodflödet, är det nödvändigt att stimulera det. Därför är det värt att komma ihåg eller skriva ner en (eller till och med alla) av följande recept för benutmattning.

Allt är enkelt: gå in i badet och börja vattna dina ben med antingen kallt vatten eller varmt vatten. Var bara inte avundsjuk med temperaturen, börja inte med kallt och kokande vatten. Öka temperaturskillnaden gradvis. Eller du kan göra kontrasterande fotbad: sätt bara två bassänger med vatten med olika temperaturer och alternerande sänka fötterna där.

• Det hjälper till att lindra trötthet, speciellt om du har plana fötter.

Ta grädden (det är bättre om det är på gräset), smörj fötterna med dem och börja knäda lite med tummen. Även om du inte har speciell kunskap inom detta område kan normal knådning redan förbättra blodcirkulationen. Kanske först kommer du att känna smärta i täta muskler, men gradvis kommer det att passera, och benen kommer att känna sig mycket bättre. När du har öppnat dina fötter, kan du gå till benen. Här är allting enkelt: gnidning och knådning. Förresten, det finns rullande massager till salu, vilket i hög grad kommer att förenkla denna procedur.

Också ett bra sätt att lindra benutmattning hemma. Det finns en imitation av en stenstrand, kottar och till och med bara en matta med små "finnar". Kom hem, känna smärta i underbenen? Det är nog att ta av dina skor och gå barfota på en sådan matta, och du kommer bli av med trötthet omedelbart.

Var noga med att köpa dem själv, även om det inte finns någon särskild anledning till oro. Efter en dag på deras fötter, kommer sådana skor omedelbart att ge lättnad, det är tillräckligt att gå i det i en halvtimme.

• Menthol eller hästkastanjkräm för trötta fötter

Överraskande är det nog att sprida benen med ett liknande verktyg, och tyngdkraften passerar omedelbart. Var säker på att se kompositionen, grädden ska innehålla naturliga växtekstrakter.

• Fotbad med olika örter

Sådana kompositioner tjänar ibland inte bara som ett medel för tillfällig lättnad - det här är också en utmärkt behandling för benens kärl. Varför inte göra sådana bad regelbundet?

1. Blanda en matsked av nässla och mint, häll kokande vatten på det, låt svalna, häll det i en skål med vatten - och du kan göra fotbad.
2. Häll ett glas krossad apelsinskal med en liter kokande vatten och koka i fem minuter, sedan kyla, häll i en skål och håll fötterna i denna buljong i ca 20 minuter.
3. Ta två matskedar lind- och kamilleblommor, häll ett glas kokande vatten och låt i cirka fem minuter, lägg sedan till en liter varmt vatten och en matsked honungs, och du kan göra terapeutiska bad.
4. Du kan helt enkelt lägga till lite havssalt och några droppar lavendel, pepparmint eller apelsinolja.

• Gnugga med isbitar.

Om det inte finns tid för bad, då kan det vara ett bra alternativ. Och det är bättre om det inte bara är fruset vatten utan avkok av örter. Ta samma kamomill, nässla, mint, lavendel. Du kan göra ett avkok av vardera separat eller blanda allt ihop. Häll kokande vatten och koka lite i ett vattenbad. Kyl buljongen, häll den i mögel, och så snart du känner att benen behöver hjälp, ta ut kuben och torka bara dina fötter.

• Bra hjälp och vanligt kålblad.

Bara knäda det lite (du kan med en rullpinne) och linda fötterna med den. Efter 15 till 20 minuter kan du skjuta.

• Det finns även masker för trötta ben.

Till exempel kan du späda blå lera med vatten, lägga på fötterna och lämna i ca 20 minuter. Eller du kan fortfarande mash bananer, tillsätt lite kefir och majsmjöl. Ett sådant verktyg lindrar inte bara trötthet och smärta utan bekämpar också svettande fötter.

Om du inte är rädd för lukten av vitlök, så kan du mala den i mush och lägga på fötterna. Efter 15 minuter, tvätta och smita och för att bli av med lukten av vitlök, kan du snabbt göra ett bad, till exempel med avkok av salvia eller lavendel.

För att lindra utmattning från fötterna kan du göra enkla övningar. Några av dem kan göras under arbetet. Flytta foten från tå till häl i 10 minuter. En annan övning: sätt en fot på den andra, och försök höja den lägre så hög som möjligt, ändra sedan benen. Stå och stå på tårna i 10-15 minuter. Du kan till och med bara luta dig tillbaka, det stimulerar perfekt blodflödet och, som ett resultat, lindrar allvar och smärta. Men var inte ivriga, annars kommer musklerna att skadas och en annan behandling kommer att krävas.

Genom att utföra dessa procedurer, i kombination eller separat, kommer det att hjälpa till att snabbt förbättra lätthet på benen.

Örter och eteriska oljor för att göra terapeutiska bad, köpa på apoteket. Bara här kan du vara säker på att växterna samlas i icke-gasade områden och enligt alla regler, och oljorna är riktigt naturliga.

Förebyggande av fotsjukdomar

Självklart kommer alla dessa procedurer att hjälpa till att snabbt lindra trötthet från fötterna. Detta är särskilt viktigt efter en dag på benen, när fötterna gör ont, kalvarna är värre och den enda längtan är att lägga sig och inte stå upp tills obehaget försvinner. Vid sådana tillfällen kommer de ovanstående tipsen att du snabbt kan ta dig tillbaka till det normala hemma.

Men det är alltid bättre att förhindra ett sådant tillstånd. Därför, om du inte vill periodiskt lida av att dina fötter har ont eller är trötta eller ibland finns sådana villkor, bör du följa några enkla regler.

1. Välj bekväma skor. Detta gäller särskilt för kvinnor som älskar att bära smala höghåriga skor, med tanke på att det är vackert. Tro mig, dina deformerade fötter, svullna kalvar och knäppta gångarter, vilket orsakar smärta i benen, målar dig inte alls. Speciellt eftersom det finns många skomodeller som inte kommer att vara skadliga för fötterna och kommer att se bra ut. Du kan hämta bekväma skor för arbete och ute.
2. Få ortopediska sulor. De är billiga, de kommer inte säkert att hindra dig, men fotstegen blir mycket bekvämare, och du kommer att glömma smärtan.
3. Försök att bära strumpor, strumpor och strumpbyxor av naturmaterial. Och det är inte alls nödvändigt att förneka dig själv nöjet att bära klänningar och kjolar. Med ett modernt utbud av slitage för att köpa vackra strumpbyxor eller strumpor som kommer att se ut med en klänning, är det ganska möjligt.
4. Om du har åderbråck och behöver behandling, glöm inte bort behovet av att bära kompressionstressar.
5. Få dig en massage tofflor, som nämnts ovan. Att massera foten på denna sko påverkar särskilda punkter. Och lindrar inte bara trötta ben, men har också en positiv effekt på hela kroppen.
6. Köp, blodflödesstimulerande. Se naturliga ingredienser i kompositionen. Till exempel, hästkastanj, tea tree, salvia, nässla. Du kan lägga eteriska oljor till kräm, vilket kommer att förbättra effekten av produkten. Och deodoriseringseffekten blir inte överflödig. Eller, som ett alternativ, kan du försöka göra en kräm för fötterna själv.
7. Flytta mer. Särskilt om du har ett stillasittande jobb. Prova varje timme att ta en paus i fem minuter. Även om du bara går runt på kontoret, kommer detta att hjälpa till att förhindra svår utmattning av benen.
8. Håll en aktiv livsstil. Dancing, running, walking - allt som kan ge dig nöje och hjälpa dig träna dina ben. Poolen är bra i denna aspekt: ​​det lindrar smärtan och tränar samtidigt musklerna. Ta bara bort mycket träningsben, det kan orsaka andra problem.
9. Lär. Vid slutet av dagen, om du måste gå mycket eller inte, kommer en massage att hjälpa blodet att börja cirkulera ordentligt.

I allmänhet är det inte svårt att förhindra att benen blir mycket trött eller har svår smärta. Lite uppmärksamhet på dig själv och dina ben, och sådana problem kommer sällan att störa dig, och allvarlig behandling kommer inte att krävas säkert.

Säg mig, snälla, hur kan jag snabbt tröttna ur mina fötter efter en arbetsdag? På jobbet måste myndigheterna gå hela dagen i skor med klackar. Efter en sådan arbetsdag faller benen bokstavligen av. Fötterna skadade väldigt mycket, som om nålarna pressas in i dem. Hur kan du snabbt lindra tillståndet? Säg mig, snälla, hur kan jag snabbt tröttna ur mina fötter efter en arbetsdag?

Personligen lindar jag utmattning från mina fötter, speciellt om jag gick mycket, en enkel dusch under kallt vatten (fötter).. bara ett par minuter är tillräckligt för detta. Därefter, som en gurka.

Det bästa verktyget är ett fotbad. Häll varmt vatten i ett bassäng, tillsätt havsalt (om det inte finns något salt, då kan du inte lägga till något) och fördjupa dina fötter i ett handfat i 10-15 minuter. Torka sedan fötterna torra och lägg dig för att vila, placera en mjuk pad under dina fötter. (Fötterna bör höjas!) Ligga ner i en halvtimme, och dina ben vilar.

Känd situation. Försök komma hem för att ta ett bad med avkalkningar av örter, citronmelé, kamille och vinrör, eller för att massera foten. Massage hjälper mig mycket.

Till exempel hjälper en dusch mig mycket bra. Det kommer också att vara bra att peka massor av kalvsmusklerna. Du kan försöka göra speciella övningar, höja och sänka på spetsen.

Håll fötterna i några minuter i rumstemperaturvatten. Efter denna procedur, använd en speciell kylfotspray. Ta ett horisontellt läge i 30 minuter.

För att lindra trötthet, hjälper växtbaserade bad, som kamomill, sträng eller Johannesjurt, mycket Om du inte har styrkan att störa med ångande örter, gör bara ett bad med havsalt, som säljs i paket i apotek, men kostar ett öre.

Vanligtvis, om mina ben surrar, tar jag ett fotbad i kallt vatten i ca 15-20 minuter och sedan ta ställning så att mina ben ligger i nivån på mitt huvud. Trötta benen tas bort inom en timme.

Om sommaren kan du sänka benen i en skål med kallt vatten och sitta så länge. På vintern är naturligtvis sådana förfaranden inte färdiga, så jag råder dig att gå till duschen, ånga där ute och applicera en skrubb för benen, massage dina fötter, skölj med vatten (varmt) och applicera en näringskräm (sätta på strumpor).

Jag vet inte hur någon, men för mig är det bästa sättet att snabbt lindra benmattning ligga på ryggen och höja benen och luta sig antingen mot väggen eller (om du ligger på golvet) sätta dem på soffan (stol) så högt som möjligt. Efter att ha legat ner i några minuter går trötthet bort, och du kan återigen gå ner till affärer.

Jag tar av de trötta fötterna med en speciell spikad massager, men det finns ett annat botemedel, du måste klia dina fötter på en ojämn yta och sedan ånga i varmt vatten.

Det hjälper mig mycket att ånga ut mina fötter med mentolgel applicerad på dem. Gör sedan en ljus massage. Senast lägger jag mig på min rygg, mina ben höjer mig själv vertikalt.

Goda resultat ges genom massage (fråga mannen eller killen), plus att ta ett bad med tjära. Du kan också bada med havsalt. Men ännu bättre bad + massage.

Det finns ett mycket bra gräs, som i allmänhet kallas knotweed eller bergsklättrare. Det är nödvändigt att ta ett glas av detta gräs, häll 3 liter kokande vatten över den. Därefter kokas blandningen med låg värme i 15 minuter. Släck sedan av värmen, insistera blandningen i en timme och ta fotbad i 30 minuter.

För mig personligen är det bästa sättet att lösa ditt problem ortopediska sulor i skor, både med och utan klackar. Så fort jag började använda dem, blev några skor för mig som tofflor. Tja, om de redan har ont så är kontrastduschen för benen mycket effektiv!

Varje mamma vet om trötta benen på första hand. Arbeta "på fötterna", shoppa, springa runt med barnet - ens lägg ner och ta en paus en gång. Som ett resultat blir benen trött på kvällen så att du inte bara kan göra det utan akut hjälp. Och med beständigheten av en sådan belastning på benen är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymf, vilket leder till allvarligare problem. Om det finns problem som åderbråck, bör du konsultera en läkare. Och vi kommer att prata om förebyggande - om snabb hjälpuppskrifter för trötta ben efter en hård dag.

• Fotmassage. Vi applicerar massageolja (grädde) på fötterna och massera sålen i en cirkelrörelse, från klackarna till fingrarna och bakstyckena. För varje fot - minst 10 minuter. Sedan massera benen med palmer från anklarna till knäna. Böj / böj sedan tårna. Efter massagen står vi uppe på golvet och flera gånger stiger vi på strumporna - så höga som möjligt. Om det finns ett omnämnande av dilaterade ådror, kontakta din läkare - han kommer att berätta vilken massage som är kontraindicerad och vilken är mest användbar.

• Kontrastande vattenbehandlingar. Vi placerar två bassänger intill varandra: i ett - hett vatten (39-30 grader), i det andra - kallt vatten. Lossa benen växelvis - sedan i en skål (i 10 sekunder), sedan i en annan. Upprepa ca 20 gånger och avsluta proceduren på ett handfat med kallt vatten. Gnugga sedan benen med en handduk och smörj med en speciell kräm. Förfarandet rekommenderas inte om du har njurproblem.

• Bike. Bra gammal träning. Vi lägger oss på ryggen, vi lyfter upp benen, sträcker våra armar till sidorna och "pedalen". Övning kommer inte bara att eliminera benutmattning kommer att hjälpa, men kommer också att vara användbart för kapillärer och blodcirkulation. Efter träningen - fotbad eller massage, för fullständig lycka.

• Is av örter. Is måste naturligtvis vara förberedd i förväg. Vi tillverkar medicinväxter (salvia blad, berg arnica, yarrow och kamillefärg i lika stora proportioner), kyla dem, häll dem i isformar. Efter arbetet torka de trötta benen med bitar av is. Du kan använda citronbalsam och kamomill.

• Alkohol. En effektiv och snabb lösning är vanlig alkohol. Vi tar ut ur kylskåpet, gnuggar med alkoholen, solens fötter - med hög kvalitet, med känsla. Det hjälper ganska snabbt. Och då - benen uppåt. Plocka upp dem ovanför sina huvuden, lägg dem på en bekväm rull (bak i soffan) och vila i 15-20 minuter.

• Går barfota. Rusa inte för att hoppa efter arbete i tofflor - vänja sig att gå barfota för att stimulera nervändarna på fötterna. Vi köper en speciell massagematta för benen och efter arbete går vi på det i 5-10 minuter. På gräset och sanden är det naturligtvis omöjligt att gå i lägenheten, men stenstranden är tillgänglig för alla. Pebbles säljs i varje butik som säljer fisk. Vi tar bara stora stenar. Häll stenar med kokande vatten, lägg på en handduk och gå på småstenen, massera fotsålen.

• Fotmaskar. 1 - Med blå lera. Späd med varmt vatten 2 matskedar lera (sur grädde konsistens), applicera en massa på fotsolen i 25-30 minuter. Skölj med varmt vatten, massera fötterna, smutta benen med grädde och kasta dem högre i 15 minuter. Masken lindrar perfekt trötta fötter och behandlar svettning. 2 - Av bananer. Bananer ångrar inte! Mala banan i en mixer, blanda med 50 g kefir, tillsätt majsmjöl för tjocklek. Först sänker benen i badet (recept nedan) i 15 minuter, applicera sedan en bananmassa i 20 minuter, skölj med varmt vatten, gör en fotmassage och slappna av.

• Kålblad och vitlök - hjälp avlätta trötthet och svullnad i benen. 1 - Vi rullar kålen med en rulle tills juicen är extraherad, lägg den på fötterna, fäst med bandage i 25-30 minuter. Efter - bad eller fotmassage. 2 - Mala på vitlökskakan i en mixer eller riven, häll kokande vatten i vattnet (kopp), dra i en halvtimme, timme, sprida blandningen på fötterna. Nästa - tvätta av med varmt vatten, sänka benen i ett kallt örtbad, massage och sova.

• Brickor med eteriska oljor. 1 - Fäll isbitar (i form av örter i förväg) i kallt vatten (i ett handfat), blanda 2 droppar pepparmyntaolja från mjölkmjölk och tillsätt till vattnet och lite citronsaft. Vi sänker benen i badet i 10 minuter, efter - massage, grädde, vila. 2 - På ett bassäng med varmt vatten - 3 droppar lavendelolja, blandad med st / l havsalt. För proceduren - 10 minuter. Du kan ersätta lavendelolja med gran, enbär, cypress, geranium, citron eller kamilleolja. Kom ihåg att det optimala antalet droppar är 3-4, inte mer; Oljan läggs inte till vattnet i ren form - endast blandad (med havssalt, mjölk, läsk eller med vanlig vegetabilisk olja). Det rekommenderas inte att använda under graviditeten.

• Bad på gräset. 1 - Brew en av örterna (häststång, malurt, Johannesört eller tåg), insistera, coolt, lägg till badet. Det tillför också 2-3 matskedar havssalt. Vattentemperatur - högst 37 grader. Vi sänker benen i 15 minuter. 2 - För buljong, välj en kalkblomma och kamomill 2 st / l. Lägg till st / l honung. För proceduren - 15 minuter. 3 - För buljong - mint och nässla (1 st / l), insistera 10 minuter, för proceduren - 20 minuter. 4 - För att ta bort benen, trötthet och smärta, brygga rowan, bittermalm och kalendula (1 t / l per 0,2 liter), insistera i 10 minuter, 1 liter infusion per liter vatten i badet. 5 - Ett glas citrusskal (någon) brygg i 1,5 liter vatten, koka i 5 minuter, kyla, lägg till badet, sänk benen i 20 minuter.

Kvinnans ben är ensamma. Andra kommer inte att ge ut, och det finns inga reservdelar. Därför tar vi hand om vilken natur som har gett oss och glöm inte om bekväma skor med flexibla sålar. Det rekommenderas också att byta skorhöjden 5-6 gånger under dagen - barfota, tofflor, skor med låga hälar, tofflor igen, barfota igen etc.

Relaterade artiklar

Egenskaper vid valet och användningen av salva för det intima området

En sådan sjukdom som vulvit förekommer hos kvinnor i olika åldersgrupper och diagnostiseras ofta bland unga tjejer. Och även om orsakerna till sjukdomen kan vara helt olika, observeras symtomen.

Kirurgisk och konservativ behandling av storågen

Miljontals kvinnor lider av problemet med fötternas deformation, men vågar inte bli av med det radikalt. Som regel hindras de av en rad olika rädslor som är förknippade med en föråldrad förståelse av kirurgiska förmågor. Modern.

Näring för leder och ryggrad

Många århundraden har gått sedan den tiden då Hippokrates slöt sig: "Mat gör en person vad han är." Detta postulat är direkt kopplat till vår ryggrad, eftersom dess hälsa beror på vår näring. Det är också viktigt för allt.

Ormar som lever under mänsklig hud

Demodexmiten kan inte bara leva i talgkörtlarna på ansiktet, utan också i ögonlockens och hårsäckens broskörtlar. I storlek är det inte mer än 3/10 millimeter. En person är inte i fara om det är i folliklar eller sebaceous.

Blommande växter för månader allergi

Blomningskalender 2017, för allergier. Med början på varma dagar väntar många hopplöst på början av säsongen av gräs och träd att blomstra - det här är folk som är allergiska mot pollen. Trots allt, med början av säsongen är färgerna för dem inte det bästa.

Svarta ränder under naglarna som splinter

Som personens naglar uppskattar vi oftast hur han bryr sig om dem, helt och hållet glömmer att de kan "berätta" nästan allt om hans hälsa. Olika fläckar, bucklor och spår - allt detta kan signalera.