Gymnastik och fysisk utbildning efter borttagning av bröstet

Efter mastektomi kan ett antal komplikationer uppstå. En av dessa komplikationer är nedsatt rörlighet för armen på operationens del. Komplexet med speciella övningar, som patienten behöver börja göra på sjukhuset, liksom massage och fysioterapi, hjälper till att återställa rörligheten.

Gymnastik som en viktig del av rehabilitering

Efter operationen för att ta bort bröstet, genomgår en kvinna en rehabiliteringskurs. Vanligtvis består det av flera komponenter:
fysisk terapi;

• massage;
• psykologisk återhämtning;
• bröstkonstruktion;
• drogbehandling;
• Fysisk procedur.

Under de första tiderna efter operationen är det mycket svårt för en kvinna att utföra även de enklaste träningstreningarna. Men att ge upp gymnastik är inte värt det. Du måste besegra dig själv och börja göra övningarna, för att utföra dem regelbundet.

Ofta, efter att bröstet har tagits bort, börjar en kvinna att slanka och sänka axlarna för att dölja effekterna av operationen. Som ett resultat komplicerar detta bara situationen, eftersom sådana åtgärder leder till en krökning av ryggraden eller bröstet. Ett allvarligt tillstånd i den postoperativa perioden är komplicerat av depression.

Gymnastik efter mastektomi utför terapeutisk och profylaktisk verkan:

• hjälper till att återställa handens rörlighet
• tillåter inte krumning av hållning, bortfall av axlarna och så vidare;
• eliminerar smärtan som uppstår i arm, rygg eller nacke på grund av övertryckta muskler.

Uppvärmning av muskler

Övningskomplexet måste börja med uppvärmning. Musklerna måste vara beredda för laddning. Om du laddar kroppen från början, kommer det att göra mer skada än bra. För att värma upp, utför följande övningar:

1. Behöver börja med fingrarna. Sätt dig och lägg händerna på knäna. Krama fingrarna så mycket som möjligt i en knytnäve, och stäng sedan av och var noga med att slappna av dina händer.
2. Fortsätt att sitta, höja dina palmer överst och sedan sänka. Göra denna övning, se till att dina fingrar är avslappnade.
3. Cystor sätta på axlarna. Lyft dina armbågar framåt och uppåt och sen. Titta på rätt andning och gör rörelserna mycket långsamt.
4. Det finns också ingen rush att göra denna rörelse. Doppa dina händer i sömmarna. Lyft dem långsamt upp och sidor, och sedan sänka dem.

Komplexet av grundläggande övningar

Efter uppvärmningen är musklerna förberedda för stora belastningar, så att du kan börja utföra mer komplexa övningar:

1. Tryck dina händer på din kropp, sänka ner dem i 2-3 sekunder och slappna av.
2. Dra din hand framåt, då - till sidan, sedan - sänka. Utför rörelser långsamt. Lyft armen, andas in, och när du sänker - andas ut.
3. Sätt borsten på axeln och gör cirkelrörelser i armbågen i en och sedan den andra sidan.
4. Lägg ner dina händer och anslut dem bakom ryggen. Försök att nå axelbladet. Gör träningen väldigt långsamt.
5. Axelförband gör cirkulära rörelser i ena riktningen. Samtidigt bör handen sänkas ner.
6. Lyft din skadade hand upp. Du kan göra det här sittande eller stående. Initialt är träningen mycket svår att utföra, så du kan behålla handen med en frisk hand.
7. Stående, luta sig i riktning mot det opererade bröstet. Håll i några sekunder och gå upp. Vid inandning, andas in, samtidigt som du höjer - andas ut.
8. Luta din rygg mot väggen. Sprid armarna åt sidan. Höjning, håll ut i 2-3 sekunder och sedan sakta ner.
9. Stå upp mot väggen. Nå upp med handen från den sida där operationen var. Markera den punkt som du lyckades nå. Med varje successiv tidpunkt bör denna punkt flyttas högre och högre.
10. Ta en pinne, 60-80 cm lång i handen. Lyft pinnen till axelnivån. Se till att pinnen stiger horisontellt och jämnt.
11. Med en pinne i dina händer, vänder du till höger och vänster. Öka rörelseområdet varje gång.
12. Sätt dig och lägg händerna på knäna. Ta med en käpp som ligger nedanför. Lyft upp pinnen. Samtidigt böja framåt. Därefter ta startpositionen.
13. Ta pinnen och lyft upp den. Därefter sätta fast staven bakom ryggen. Om det inte finns någon pinne, då för att utföra denna övning, kan du ta en handduk som du behöver dra mellan dina händer.
14. Lyft upp handen från den opererade sidan uppåt. Böj det i armbågen, ta sedan armbågen till sidan.

Den sista delen

I sista etappen av träningen uppträder avslappning och andningen återställs. Gör så här genom att följa dessa steg:

1. Inhale djupt och andas långsamt medan du räta på dina axlar.
2. Bli nivå, luta dig framåt och luta dina armar och slappna av dem.
3. Lyft upp dina händer när du andas in, sedan sakta ner vid utgången. Koppla av dina händer.

Massage - tillhörande

Massage hjälper till att stärka effekten av gymnastik och påskynda processen att återställa handens rörlighet. Det kommer bli mycket bättre om specialisten kommer att göra en terapeutisk massage. Men om du kan vända dig till en professionell, nej, gör massage själv.

För övrigt hjälper massage inte bara till att återställa handens rörlighet, men förhindrar också utvecklingen av en annan komplikation efter mastektomi-lymfhostasis.

När du utför massageen själv, gör lätta sträckningsrörelser utan tryck på handens vävnad. Rörelse kan vara längs armen från fingrarna till axeln eller cirkulär runt armen. I vissa fall används en speciell kräm eller olja för massage.

Massage hjälper till att återställa muskelmobilitet, normalisera blodcirkulationen och lymfflödet.

Tips och tricks

Gymnastik efter mastoektomi är en av de viktigaste stadierna av rehabilitering. De första övningarna ska utföras efter några dagar efter operationen. För att fysisk terapi ska producera synliga resultat är det nödvändigt:

1. Starta klasserna nästan omedelbart efter operationen.
2. Börja med enkla rörelser. Glöm inte att gradvis öka övningens komplexitet och deras amplitude.
3. Öka antalet övningar som utförs, gradvis öka belastningen. Det är lämpligt att rådgöra med en läkare eller en specialist.
4. För rätt hållning, utför rörelser inte bara på armen från den opererade sidan utan också på den friska armen. Vanligtvis görs övningar med två händer eller växelvis.
5. Börja med 10-12 reps.
6. Fördröja inte träningen om det är svårt.
7. Dagliga terapeutiska övningar. Det är lämpligt att göra detta samtidigt.
8. Alla övningar utförs långsamt. Gör inte plötsliga rörelser som kan skada dig.

Var beredd på det faktum att du först inte ser synliga resultat från övningarna. Men ju tidigare du börjar göra gymnastik, desto mindre tid behöver du för rehabilitering. Övning väl hjälper till att klara av problem i arm eller axel efter operation på bröstet. Oavsett hur svårt övningarna är, stoppa inte dem. Annars är rehabiliteringsperioden försenad.

En uppsättning övningar, liksom andra rehabiliteringsåtgärder, hjälper en kvinna att återhämta sig både fysiskt och psykiskt efter bröstkirurgi.

Gymnastik efter bröstborttagning

Efter operationen för att avlägsna en malign tumör i bröstet, slutar överkroppen att lyda, så en serie övningar måste utföras regelbundet. Gymnastik efter bröstmastektomi är avsedd för rehabiliteringsperioden och är utformad för att återställa funktionaliteten hos handen från vilken operationen utfördes.

Gymregler

Omedelbart efter operationen reducerades flexibiliteten och styrkan hos den övre extremiteten, nära vilken järnet togs bort. Om du inte utför fysisk terapi kan det finnas en komplikation - lymhostasis, patologiskt ödem. För att påskynda muskelutvecklingen ordinerar läkare:

• terapeutiska övningar;
• massage;
• sjukgymnastik;

Börja göra övningarna redan på sjukhuset. Var noga med att fortsätta att utföra komplexet och hemma tills rörelsefriheten återvänder.

1. Gör gymnastik omedelbart efter operationen.
2. Utför regelbundet, även om det inte finns någon styrka.
3. Innan gymnastik börjar, värma upp musklerna.
4. Försök att upprepa rörelsen helt, omedelbart fungerar det inte för någon av patienterna.
5. Det är nödvändigt att omedelbart försöka återställa den gamla hållningen, inte anpassa sig till känslan av tight hud, slakta inte.
6. Alla övningar ska utföras försiktigt och smidigt, så att du gradvis flyttar armen.
7. Ge inte upp efter de första svårigheterna, fortsätt att engagera, söka psykologisk hjälp under rehabiliteringsperioden.

I allmänhet syftar komplexet till att

• återställande av lemmotorns funktion
• upprätthålla korrekt hållning efter operationen;
• minskning av smärta och obehag i bröstet, nacke och rygg.

Värma upp

Uppvärmning av muskler förhindrar lymfostasis - ett patologiskt vävnadsödem som kan inträffa omedelbart efter operationen för att avlägsna bröstkörteln.

Uppvärmning möjliggör bättre samordning av rörelser, vilka redan är svåra att göra efter avlägsnande av bröstkörteln. Utför det enligt denna algoritm:

1. Fingrar. I sittande läge sätta dina handflator på knäna, försök att pressa dem så mycket som möjligt i dina nävar och sedan koppla av och koppla av i några sekunder.
2. I sittande läge, vrid palmerna uppåt, lyft långsamt och sedan sänka. Fingrarna ska vara avslappnade.
3. Lägg händerna på axlarna, försök höja och sänka armbågarna så smidigt som möjligt. Koordinera rörelse med regelbunden andning.
4. Tryck dina händer på din kropp, väldigt långsamt och försiktigt lyfta, och lägg sedan ner.

Viktigt: Korrekt uppvärmning förhindrar lymfhostasis, vilket kan uppträda efter bröstborttagningen, gör det möjligt att snabbt återställa funktionaliteten hos lemmarna och inte skada kroppen.

Obligatorisk gymnastik

Omedelbart efter uppvärmning börjar du utföra den grundläggande uppsättningen övningar:

1. Tryck på lemmarna i kroppen, spänna i några sekunder, slappna av.
2. Dra handen framåt, sedan till sidan och nedåt. Andas ut på uppstigningen och andas in på väg ner.
3. Att sätta en pensel på en axel, för att utföra de cirkulära släta rörelserna i båda riktningarna i sin tur.
4. Sänk benen, börja bakom ryggen och nå axelbladet. Utför mycket noga och smidigt.
5. Med en sänkt hand, försök att utföra cirkulära rörelser med din axel.
6. Lyft lemmen från den opererade sidan när du står eller sitter. I första etappen av rehabilitering kan du behålla det med en hälsosam hand.
7. Stå i lutningsläget på kroppen på den drivna sidan. Du måste stanna i en vinkel i några sekunder och gå tillbaka till startpositionen. Böja ner, andas in, återvända - andas ut.
8. Ställning - lutar mot väggen. Försök att sprida armarna mot sidan, i upplyft läge, stanna kvar i några ögonblick. Sänk mycket långsamt.
9. I samma läge dra ledsen upp från den drivna sidan. Markera varje gång den linje som du kunde nå, sträva efter att överträffa resultatet med varje lektion.

Sportutrustning Klasser

1. Träna med en stavlängd från 60 cm till 1 meter. Lyft upp inventeringen med händerna till nivån på nyckelbenen i ett helt horisontellt läge.
2. Utför med en pinne vänder sig till sidan, gradvis ökar kroppens omfång.
3. Lås händerna på knäna i sittande läge med en käpp, handflatorna nedåt. Kryssa framåt, höja din inventering horisontellt.
4. Lyft lemmarna med en pinne upp, ta bakom ryggen. Ett alternativ till sportutrustning är en kökshandduk sträckt mellan lemmarna.
5. Tillsammans med en pinne eller ett litet viktningsmedel lyfter du den skadade armen upp, böjer armbågen och flyttar den till sidan.

Sista etappen

I slutet av fysisk utbildning är det nödvändigt att djupt slappna av musklerna, återställa andan, lugna sig ner. Detta är huvuddelen av rehabilitering efter borttagning av bröstet.

1. Räta på axlarna i tid med andningen. Försök att andas djupt och måttligt.
2. Ta en jämn position, behåll din hållning. Därefter böja, fritt släppa benen i ett avslappnat tillstånd.
3. Under inandning lyfter du överkroppen och sänker vid utgången. Försök att slappna av helt.

Viktigt: I slutet av fysisk utbildning är det värt att utföra en speciell terapeutisk massage som hjälper till att förbättra övningens effekt. Massage stör också lymhostasis. Det är lämpligt att kontakta en professionell och få individuella rekommendationer från honom.

Restorativ gymnastik efter mastektomi: beskrivning av övningar + video

En operation på bröstkörteln kan leda till en begränsning av rörelser i handen och en försämring av livskvaliteten. Genom att träna efter en mastektomi kan du minimera obehagliga symtom, återgå förmågan att göra din dagliga rutin utan obehag och förbättra det generella tillståndet hos en kvinna.

Mastektomi: orsaker, konsekvenser, rehabilitering

Mastektomi är en operation som syftar till att ta bort bröstet i händelse av cancer, sarkom eller suppurativ inflammation. Kirurgiskt ingrepp utförs genom resektion direkt från bröst, fettvävnad och lymfkörtlar, för att undvika möjligheten till metastasering.

Trots det faktum att behandlingsmetoder ständigt förbättras är andelen komplikationer efter borttagning av bröstet fortfarande ganska hög och når i genomsnitt 40-60%.

I riskgruppen ingår kvinnor över 60 år, överviktiga, patienter som lider av diabetes eller sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Dessutom kan strålbehandling ha en negativ inverkan på resultaten av operationen, vilket är nästan oundvikligt vid behandling av bröstcancer (BC).

De vanligaste komplikationer störning av rörlighet av axelleden, svullnad i händerna, en känsla av "svårt att andas" och lymfstasis - en kränkning av lymfdränage från vävnaderna i armar och ben.

Undvika obehagliga konsekvenser eller reducera dem till ett minimum kommer att hjälpa i tid rehabilitering.Kompleks korrigerande åtgärder inkluderar: val och bära komprimering underkläder, användning av metabola och fotodynamisk terapi och utför gymnastik, dvs motionsbehandling.

Övning i postoperativ period

Medicinsk gymnastik efter bröstborttagning är en integrerad del av återhämtningsfasen. Efter operationen konstaterar många kvinnor en täthet i ärrområdet, en känsla av styvhet i handen. För att bli av med sådana obehagliga fenomen, så snart som möjligt efter operationen, måste du börja träna terapi. Rehabilitering bör ske gradvis, utan onödig stress, men systematiskt.

I komplexet av övningar efter mastektomi bör du inledningsvis inkludera träning för korrigering av kroppshållning:

1. Sitt ner, slappna av, räta ryggen. Ta huvudet tillbaka, så mycket som möjligt, tryck på hakan i nacken. Håll dig i denna position i 5 sekunder och ta sedan startpositionen.
2. Lyft dina axlar, lås i 5 sekunder, slappna av och upprepa.
3. Rotera axlarna försiktigt upp, bak och ner, försök att hålla ryggen så rak som möjligt, pausa efter varje "cirkel".

Sådan rehabilitering är ganska enkelt att utföra, men det bidrar lättare till att övervinna den postoperativa perioden.

Kirurgiskt ingripande för att ta bort bröstcancer leder ofta till begränsning av handfunktionen. Förebyggandet av sådana komplikationer kan vara det enklaste fysiska arbetet: tvättning, torkning och kamning av hår, handdukstorkning och andra svårtillgängliga områden, fästning av en bh eller dragkedja på en klänning.

Efter avlägsnande av avloppet kan du göra andra hushållsarbeten: tvättning, matlagning, dammning. Återställande av styrka och räckvidden av handrörelser efter mastektomi bör genomföras systematiskt enligt ett individuellt program och under överinseende av en fysioterapeut.

Övningar efter avlägsnande av avlopp

Ytterligare rehabilitering sker efter att patienten har avlägsnat dräneringen och det postoperativa såret är läkt. Stora fördelar erbjuds av aqua aerobics och simning. Konventionell fysisk utbildning orsakar ett aktivt flöde av blod till vävnaderna och musklerna, vilket inte händer under klasserna i poolen. Detta minskar sannolikheten för ödem.

Även återhämtning efter bröstcancer innehåller följande övningar:

1. Vänd ansiktet mot väggen, och rör på händerna, lyft upp dem. Låsläge i 5 sekunder. Sänk dina armar till axelnivå, ta en paus. Upprepa sedan övningen.
2. Sitt med händerna på baksidan av ditt huvud. Tryck långsamt på armbågarna och sedan tillbaka till startpositionen. Ta en paus och upprepa sedan rörelsen.
3. Sitt ner, separera dina armar mot sidorna, håll dem med dina palmer uppåt. Lägg sedan i händerna ovanför huvudet och klappa händerna.
4. Gör enkla övningar med hantlar som väger 1 kg: böj armarna, dra tillbaka, håll i vikt etc.

Du kan också studera en gymnastik kurs efter en mastektomi på en video skapad speciellt för kvinnor som har haft bröstcancer.

Din instruktör-rehabilitolog bör välja en individuell kurs av fysioterapi, eftersom överbelastning efter operation kan göra mer skada än bra.

Lymphostasis efter mastektomi

Lymphostasis, eller lymfödem, är ett patologiskt tillstånd som utvecklas mot bakgrund av nedsatt lymfatisk dränering. Det är den vanligaste komplikationen efter att bröstet har tagits bort. Lymphostasis kan utlösas av infektion, överskott av värme eller ultraviolett strålning och överdriven motion.

Om du märker svullnad, spänning eller minskning av handens motoraktivitet efter en mastektomi, var noga med att informera din läkare.

Handbehandling för lymphostasis syftar till att eliminera puffiness och inkluderar ett komplex av läkemedelsterapi, bär ett speciellt kompressionsbandage och manuell terapi som kan utföras av både en specialutbildad specialist och patienten själv under överinseende av en läkare. Dessutom, när en patient avges från ett sjukhus, rådgör läkaren vanligtvis någon av hans släktingar på metoder för att behandla den drabbade lemmen.

Massage händer med lymfstasis omfattar följande övningar: försiktigt massera patientens hand, som arbetar genom sidoytorna, inom och utanför, rör sig från fingrarna till axeln. Rörelsen bör vara säker, men mjuk och långsam. Under massagen ska patienten inte uppleva smärta eller obehag. Procedurens varaktighet ska vara cirka 5 minuter, det ska göras varje 2-3 timmar.

Överensstämmelse med reglerna för behandling och regelbundet genomförande av terapeutiska övningar medger att man undviker komplikationer efter mastektomi eller minimerar deras konsekvenser, vilket avsevärt minskar rehabiliteringsperioden.

video

I vår video hittar du en uppsättning övningar som rekommenderas för patienter som har genomgått operation på bröstet.

Gymnastik - sättet att återgå till föregående form efter en mastektomi

Vackra bröst - Utsmyckning av kvinnor. Det finns dock flera farliga sjukdomar som är lämpliga att behandlas genom att ta bort bröstkörteln - en mastektomi. Huvudindikationen för kirurgi är givetvis bröstcancer, och mastektomi görs även vid bröstsarkom eller purulent process, tillsammans med gangren. Komplikation efter operation kan vara ett brott mot armens rörlighet i axelledet. För att uppnå full återhämtning är det nödvändigt att utföra en särskild uppsättning övningar. Det är därför som gymnastik efter mastektomi är nödvändig för varje kvinna som genomgår denna procedur.

Rehabilitering efter mastektomi

Mastektomi har naturligtvis en allvarlig effekt på kvinnans kropp. För att återgå till det normala efter borttagandet av bröstet krävs ett antal rehabiliteringsåtgärder:

• terapeutisk gymnastik (motionsterapi);
• sjukgymnastik;
• drogbehandling, som syftar till att förbättra immuniteten
• psykologiskt bistånd till patienten.

Varför behövs gymnastik?

Efter avlägsnande av bröstkörteln är armen och axeln från den skadade sidan begränsad i rörelse. Vissa patienter noterar en känsla av täthet i ärrområdet. Vissa patienter börjar minska axlarna och slash.

Underlåtenhet att utföra övningarna kan leda till ett antal obehagliga konsekvenser:

• förändringar i hållning, bröstdeformationer, ryggproblem;
• till förekomsten av depression;
• överdriven muskelöverbelastning, vilket leder till utveckling av smärta i axel, arm och nacke.

För att undvika sådana problem bör kvinnor börja träna medan de fortfarande är på sjukhuset.

Övningsgrupper

Alla övningar som utförs under rehabilitering efter avlägsnande av bröstkörteln är indelade i tre grupper:

• Uppvärmning Denna grupp är nödvändig för att ta patientens muskler till tonen och förbereda kroppen för ytterligare ansträngning. Uppvärmning bör vara en obligatorisk komponent i gymnastikkomplexet, för annars kan kroppen misslyckas och därigenom sakta ner rehabiliteringsprocessen. Uppvärmning består av cirka fyra enkla övningar.
• Huvudkomplexet.
• Den sista delen. Det innehåller övningar vars syfte är att slappna av och återställa andningen.

Uppvärmning

Alla övningar i denna del av lektionen utförs i sittande läge 6-8 gånger.

1. Lägg händerna på dina knän (palmer pekar ner). Fingrarna ska pressas och knäppas, och den ska pressas tätt i en knytnäve och när den släpps ska den vara avslappnad och separerad.
2. Händerna ska vridas först med palmer upp, då ner, fingrarna bör inte vara ansträngda.
3. Lyft händerna på axlarna. Utan att ta dem från axlarna lyfter du armbågarna framåt och sänker dem. Denna övning ska göras långsamt. Höja händer, andas in, sänka - andas ut.
4. I utgångsläget sänks armarna i sömmarna. Lyft sedan dem till sidorna och lägg dem ner. Det är nödvändigt att träna långsamt, utan att anstränga sig.

När alla övningar är färdiga behöver patienten en liten vila. För att göra detta kan du ta några djupa andetag och andas ut eller gå runt i sportshallen.

Huvuddelen

Huvuddelen av gymnastikkomplexet efter avlägsnande av bröstkörteln innehåller följande övningar (de bör upprepas 4-8 gånger):

• PI (startposition) - står eller sitter.
  1. Först bör du trycka händerna hårt i kroppen i 2-3 sekunder och sedan slappna av.
  2. Dra först armen från den skadade sidan framåt, sedan till sidan, och sänk sedan den. Det är inte nödvändigt att lyfta axeln. Ta, andas in, sänka - andas ut.
  3. Utför cirkulära rörelser i axelskåren (första framåt och sedan tillbaka). Övning ska ske långsamt, höja armbågarna högt.
  4. Händerna ner. Bak baksidan ansluter du fingrarna och försöker röra på axelbladet. I detta fall lutar huvudet och axlarna inte framåt. Övning görs långsamt.
  5. Handgrepp bakom ryggen. Genom axelns rörelse måste du höja och minska axelbladet, försök att inte luta sig framåt. Utspädning för att ta andan, minska - andas ut.
• IP - står eller sitter framför en spegel.
  1. Lyft upp handen från skadad sida uppåt. (Om det behövs kan du behålla handen med en hälsosam hand). Övning utförs långsamt, medan lyft tar andetag, medan sänkning - andas ut.
  2. Lyft armen upp från den sida där operationen var, böj den och ta armbågen mot sidan, simulera rörelse när man kammar håret. Håll handen i denna position i några sekunder. Samtidigt ska du inte luta dig framåt och sänka ditt huvud.
• Startposition - stående.
  1. Kantla till den opererade sidan och räta uppåt. Samtidigt sväng fram och tillbaka med din hand från samma sida. Musklerna bör vara avslappnade, rörelsens amplitud ökar gradvis.
  2. Stå mot den skadade sidans vägg. Höj din hand, försök att maximera dra den längs väggen. Det bör noteras den punkt som du kan nå, och försök att gradvis blanda den högre.
  3. Vrid torso i riktning mot det opererade bröstet. Luta dig tillbaka, lämna handen tillbaka och till sidan. Acceptera PI. Vänder, inhalerar, återvänder till PI - utandning. Utför långsamt.
  4. Luta dig tillbaka mot väggen. Höj händerna, sprida den till sidorna och trycka den så mycket som möjligt på väggen, håll i 2-3 sekunder och sänk sedan ner den.
• Sp - sittande.
  1. Placera handen på den skadade sidan på kanten av bordet i den utsedda positionen (palmen pekar ner). Vänd sedan handflatan uppåt och sedan ner igen. Övning görs med ansträngning och långsamt.
  2. Lägg händerna på knäna och ta ner pinnarna, som är 60-80 cm långa. Lyft sedan upp pinnarna, böja tillbaka och sänk sedan pinnarna. När avböjning inhaleras, sänka staven - andas ut.
  3. Lyft pinnar upp, samtidigt utföra en sluttning, inte lutar framåt, på ett hälsosamt sätt. Återgå till PI. Vid lutning - andas in, räta ut - andas ut.
  4. Händerna ner. Ta pinnen i ändarna, lyft sedan upp den och flytta den bakom ryggen. Återgå till PI. Istället för en pinne kan du använda en sträckt handduk. Öva att utföra långsamt.

Slutlig del

Som redan nämnts syftar övningarna i denna del av klassen till att återställa andning och avkoppling. Var och en av dem upprepas 5-6 gånger.

1. Stå upp rakt och andas in och utandas djupt, vrid axlarna.
2. För att lutningen ska bli så låg som möjligt ska armarna hänga sig fritt.
3. IP - sitter på en stol, hans händer är på knä. Räta på axlarna, räta upp, böj lite, tryck på dina armbågar och slappna av. Sagging att ta andetag, avkopplande - andas ut.
4. PI - står eller sitter. Lyft upp dina händer och andas in, nedåt - andas ut.
5. Stå upp, höja armen på axlarna och böja, sedan sänka. Träning ska vara med ansträngning och långsamt. Händerna ner, de måste vara avslappnade.

Hur man gör övningarna

• Vid övningsterapi måste varje övning utföras långsamt, gradvis öka rörelsens amplitud och antalet repeteringar av var och en av dem.
• När bilateralt avlägsnande av bröstkomplexet övningar ska utföras eller med båda händerna samtidigt, eller i sin tur, var och en av dem.
• Ursprungligen är det värt att bo på 12-14 övningar, då bör deras antal ökas.

rekommendationer

Som redan nämnts måste träningen påbörjas nästan omedelbart efter operationen. Självklart kommer det först och främst att vara svårt och smärtsamt att utföra en uppsättning övningar, men det är omöjligt att försumma övningsterapi.

För att få märkbara resultat måste du följa flera regler:

• delta i regelbundna aktiviteter (inga passeringar);
• utföra övningar, även om det ges med svårighet
• gör gymnastik dagligen på en förutbestämd tid;
• gradvis öka belastningen (efter samråd med en specialist);
• Koppla in tills rörelsen går tillbaka till föregående nivå;
• Försök att inte göra starka och plötsliga rörelser;
• kräva inte omedelbart märkbara resultat från mig själv.

Efter mastektomi har kvinnor problem med rörelsen av arm och axel från den sida där det var kirurgi. Terapeutisk gymnastik i denna situation är en ovärderlig assistent som kan avlägsna de obehagliga känslorna i ärrret och återföra den gamla gemensamma rörligheten och muskelstyrkan.

Tillåten komplex träningsterapi efter mastektomi och övningar för att återställa rörligheten i händerna

Övning efter mastektomi är en av förutsättningarna för rehabiliteringsperioden. Dess genomförande krävs för att återställa rörligheten och normal funktion av handen, från vilken operationen utfördes för att avlägsna en cancerous tumör i bröstet.

Fysioterapi klasser är också nödvändiga för att förhindra ryggradskrovatur och slouching, som ofta utvecklas efter operationen.

Värdet av gymnastik i rehabiliteringsprocessen

Efter operation för att avlägsna bröstcancer är en av de vanligaste komplikationerna nedsatt funktion av armen - brachialområdet från den sida där mastektomin utfördes. För att återställa sin tidigare rörlighet måste patienten börja med att utföra fysioterapiernas övningar så snart som möjligt.

Först kommer handen naturligtvis att skada sig och det kan tyckas att en kvinna inte kan göra övningar. Men i inget fall kan inte ge upp - du måste övervinna dig själv och gärna ta upp övningarna. I annat fall kommer armens naturliga rörlighet inte att återvända alls.

Eftersom mastektomi innebär avlägsnande av en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln, känner många kvinnor efter operationen psykiskt obehag. De böjer ryggen, sänker axlarna så att bröstets frånvaro inte är så märkbar. Till följd av sådana åtgärder:

• Ryggraden är böjd, en puckel kan förekomma på baksidan.
• Permanent slouching leder till muskelöverstrykning, utseende av svår smärta i axlar, armar, nacke.
• Med tiden deformeras bröstet, sjukdomar i ryggen utvecklas.

Övningsterapi efter mastektomi tjänar också till att förhindra krökning av ryggen och axelbocken.

Gymnastik efter borttagning av bröst och lymfkörtlar är nödvändigt för att förhindra utveckling av lymfödemödem, vilket uppträder på grund av försämring av lymfflödet i det opererade området. I vissa fall utvecklas lymfostasis till en irreversibel process. Utbildning förbättrar blod- och lymfcirkulationen, förhindrar bildandet av stagnation.

Vilka typer av laster är kontraindicerade

Laddning efter mastektomi är föreskriven efter att stygn har tagits bort. Hittills kan handen inte laddas. Under de första två dagarna efter operationen är det även förbjudet att lyfta upp det.

Under rehabiliteringsperioden ska en kvinna inte lyfta vikter, delta i sport där det finns risk för skada på armen. Träning, där fall, kollisioner och strejk innan full återhämtning är möjlig, rekommenderas inte.

Förbjudna sporter inkluderar:

• Kamp.
• Karate.
• Skridskoåkning, rullskridskoåkning, skidåkning.
• Hoppa från en höjd.
• Tungviktsliftning etc.

Dessutom rekommenderas två månader efter operation inte att besöka poolen.

En uppsättning övningar för att återställa handens funktion

Behandling efter operation för att ta bort en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln innefattar nödvändigtvis gymnastik för att återställa rörligheten i arm och axel.

Kursen för gymnastikutbildning bestäms av läkaren och sker under hans övervakning. Varaktigheten av fysioterapi beror på:

• Omfattningen av förlust av handfunktionalitet efter mastektomi.
• Patientens ålder.
• Förutsägelser för återhämtning.
• Allmänhetens välbefinnande.

För framgången med processen och fullständig restaurering av lemmerens motorfunktion måste du följa de grundläggande reglerna:

1. Börja träna omedelbart efter att de har utsetts av en läkare.
2. Övningar att göra regelbundet, saknar klassens dagar.
3. Försök att exakt upprepa rörelserna och göra dem rätt, även om det kräver lite ansträngning.
4. Det är bättre att göra mindre motion, men med alla regler och tekniker.
5. Rörelsen ska vara mjuk, smidig, gradvis.
6. Innan du börjar grundläggande gymnastik, var noga med att göra övningar för att värma upp musklerna.
7. Under tiden, fri från träning, försök att bibehålla en balanserad hållning, slash inte.
8. Ge inte upp klasser om något inte fungerar. I det här fallet rekommenderas att du söker hjälp från ett rehabiliteringscenter där behandlingen kommer att utföras under överinseende av en specialist.

Övningsbehandling, förutom hälsoeffekter, är viktigt för att upprätthålla det psykologiska tillståndet för den kvinna som genomgått operation. Muskeltonen förbättras och patienten börjar känna sig friskare och mer självsäker.

Laddning för att värma upp musklerna

Övningar efter avlägsnande av bröstkörteln måste börja med att värma upp musklerna. För det första är det nödvändigt att förbereda kroppen för efterföljande ansträngning och för att förhindra skador, skada på ledband och senor. För det andra hindrar sådana övningar utseende av ödem i det opererade området.

Efter uppvärmning kommer de huvudsakliga fysiska övningarna att bli mycket enklare att göra än utan honom.

• Sätt dig ner, lägg händerna på knäna, försök att pressa fingrarna i en knytnäva så mycket som möjligt, öppna handen, slappna av, upprepa 5-7 gånger.
• Utgångspositionen sitter, armar böjda i armbågarna, fingrarna avslappnade: Palmerna vänder sig bakåt, så höjer palmerna försiktigt och sänker 7-10 gånger.
• Lägg händerna på axlarna för att lyfta och sänka armbågarna smidigt, upprepa 7-10 gånger.
• Tryck dina händer på kroppen, var försiktigt höja och sänk dem, upprepa 7-10 gånger.

Efter slutet av uppvärmningen måste du gå till huvudkomplexet.

Övningar från aqua aerobics

Vatten aerobics är en mycket effektiv metod för rehabilitering av tjejer och kvinnor efter mastektomi. Det hjälper till att återställa rörligheten i händer och axelar, hjälper till att eliminera ödem, förhindrar utveckling av lymfostasis.

Vattenförfaranden är mycket effektiva vid bekämpning av cervikal osteokondros, vilket förekommer hos 90% av patienterna som genomgår mastektomi. Efter flera sessioner börjar smärtan i ryggen, livmoderhalsen och bröstområdet minska. Inställningen blir mjukare och gången är mycket mer säker.

Innan du utför träning i vattnet är det absolut nödvändigt att göra en uppsättning övningar för att värma upp musklerna.

Grundläggande vatten aerobics förfaranden inkluderar:

1. Hoppa i vattnet.
2. Utfall.
3. Running i vattnet.
4. Repulsion.
5. Sträckande rörelse.

Övningstyp

beskrivning

Stretching förfaranden kommer att hjälpa till att återställa bröstmusklerna, hela ryggen och nackelasticiteten. En uppsättning övningar för sträckning är som följer:

• Bred dina ben, böj något. Ta din högra hand åt sidan och lyft upp, hjälpa dig med den andra lemmen. Dra kroppen efter handen till känslan av smärta till höger. Återgå till startpositionen, upprepa övningen i andra riktningen. Det är viktigt att träningen är jämn, böjer inte fram och tillbaka utan sträcker sig bara till sidan.
• Startpositionen är densamma. Lyft upp din högra hand och lägg den bakom ryggen. Lite dra palmen bakåt och ner, knådra axeln. Sluta träna när du känner smärta och spänningar i musklerna.
• Sprid fötterna lite, armarna sänktes i vattnet och något böjda. Lyft försiktigt armen och dra framåt, medan i nacken och bröstet känns en liten muskelspänning. När du återvänder till originalhyllan försöker du höja bröstet ovanför.

Under de första dagarna av träningen bör rörelsen inte vara stor. Under de följande dagarna måste det gradvis ökas.

Grundläggande övningsterapi

Startposition - Ben är något ifrån varandra, kroppen rak, armarna pressade vid sömmarna. Sedan utförs följande rörelser alternativt:

• Liten spänner armens muskler efter att ha slappna av. I spänningsfasen måste du stanna minst 3-4 sekunder.
• Räta upp armen framför dig, lägg sedan åt sidan, sänka. När du drar ut, andas in, medan du sänker - andas ut.
• Borstar placeras på axlarna, utför smidigt cirkulära rörelser iurs medurs - sedan mot.
• Handlederna börjar bakom ryggen, sakta slingrar axelblad tillbaka.
• Armarna sänks, alternerande gör cirkulära rörelser med axelledet, först iurs medurs - sedan mot.
• I sittande eller stående läge, försök lyfta handen från den opererade sidan. I de första klasserna kan hon hjälpas med den andra handen.
• För att luta kroppen till sidan av den opererade sidan, linga i några sekunder i denna position och återgå till startposition. När du lutar utandning görs, när rätning - andas in.
• Luta ryggen på väggen, höja armarna och försök (så långt som möjligt) att dela dem.
• När du har fäst ryggen mot väggen bör du försöka höja din hand från den opererade sidan upp och luta lite i den här positionen. Varje gång du ska försöka nå denna hand lite högre än i föregående lektion (för att visualisera resultatet kan du göra märken på väggen).

Efter en vecka eller två efter träning får man komplicera uppgiften och genomföra träning med hjälp av ett viktmedel - pinnar, hantlar. Tillsammans med sådan utrustning kan du utföra övningar på höjande händer och späda dem till sidan, institution bakom ryggen. Möjligheten att använda sådana extra belastningar bör definitivt diskuteras med din läkare.

Den sista delen

I slutet av träningen måste du koppla av. Syftet med detta stadium är muskelavslappning, återställande av andning, lugn. För att musklerna ska komma till en ton måste övningar för deras spänning växlas med avkoppling.

Algoritm för ett avkopplande förfarande:

• Stå upp rakt, räta på axlarna och du måste andas så djupt som möjligt, dimensionellt.
• Luta dig ner, händerna ner och slappna av.
• Inhaling, lyfta överbenen till toppen, exhaling - lägre, håll andan djupt och uppmätt.

Att utveckla djup, korrekt andning är mycket viktigt för effektiv rehabilitering och återhämtning.

Rekommendationer för uppförande av rehabiliterings fitness

Gymnastik för händerna efter avlägsnandet av bröstet är en obligatorisk återvinningsprocess. Det är nödvändigt att eliminera "styrkan" av musklerna i överbenen från den opererade sidan. Dessutom är det ett effektivt sätt att förhindra utvecklingen av lymfostasis och återfall av cancer.

För att arm- och axelledets funktioner ska kunna återställas så snart som möjligt bör följande rekommendationer följas:

1. Utför övningar under överinseende av en läkare, informera honom om eventuella förändringar i tillståndet.
2. Träna regelbundet under den tid som doktorn bestämmer. Om något inte fungerar - det här är ingen anledning att kasta proceduren. I sådana fall kan du kontakta en professionell tränare för mer råd.
3. Övningar att göra två gånger om dagen: Börja från 10-15 minuter, gradvis öka tiden till 30-35 minuter.
4. Alla rörelser gör det smidigt och långsamt, inga jerks.
5. Amplituden ökar gradvis.
6. Med varje efterföljande lektion försöker du hålla den utsträckta armen upp och åt sidan längre och försöka nå högre.
7. Överdriv inte det, låt inte uppstå allvarliga smärta.

Efter klassen rekommenderas att massera arm och axel. Detta kommer att bidra till att förbättra blodflödet och lymfflödet.

Det är också nödvändigt att konsumera minst en liter vatten per dag - detta är nödvändigt för att huden ska kunna återvinna elasticiteten.

Komplexa övningar för återhämtning efter borttagning av bröstet

Bröstborttagning är det första steget på vägen mot hälsa i cancer. Efter en framgångsrik operation måste dess resultat konsolideras och multipliceras.

Rehabilitering innehåller många faktorer som utgör ett komplex av återhämtningsåtgärder. Bland dem finns inga sekundära förfaranden och åtgärder, alla lika viktiga för en snabb återhämtning.

Värdet av träning

Gymnastik efter avlägsnandet av bröstet hjälper till att återställa armens rörlighet på sidan av det borttagna bröstet. Omedelbart efter operationen, speciellt vid samtidig lindring av lymfkörtlarna (som händer i överväldigande majoriteten av fallen) är rörelseregmentet allvarligt begränsat, försök att producera vanliga handlingar ger inte önskat resultat, orsakar smärta. Som en följd av rörelsebegränsningar för att skydda sig mot obehag i operationsområdet, tar patienterna en tvångshållning - slouch. Detta beteende är fullt av allvarliga problem i framtiden:

• brott mot hållning
• ryggradssjukdomar;
• pulmonell patologi;
• förlust av funktion hos axelns ledning;
• försämrad samordning och begränsad rörlighet.

Omvänt kommer inkludering av gymnastik i vardagen snart efter att bröstkörteln har tagits bort för att förhindra stagnation, gradvis utvidga rörligheten och skapa förutsättningar för full fysisk återhämtning.

Framgångsförhållanden

Ansträngningarna för att utföra gymnastikövningar kommer endast att lyckas om de utförs:

• så snart som möjligt efter avlägsnande av körteln - redan från 2: a till 3: e dagen på sjukhuset;
• systematiskt - dagligen, sju dagar i veckan, minst en gång om dagen;
• med principen "från enkel till komplex" - alltför stora belastningar utan förberedelse, liksom brist på gradvis komplikation av uppgifter är oacceptabla.
• med att övervinna smärta - inom rimliga gränser
• en lång period - helst upp till full restaurering av rörelser som i en frisk hand.

Organisationen av daglig gymnastik tar tid, och övning visar att det är bättre att välja en viss tid på dagen, och inte att spendera det på vilja eller enligt situationen. I det senare fallet är det sannolikt underlåtenhet och orättvis övning.

Inte mindre viktigt är den psykologiska inställningen. Förlusten av livets glädje, om än tillfällig, uppfattas ibland som en katastrof. Detta framkallar en minskning av viljan att förändra livet till det bättre genom sina egna ansträngningar. Kommunicera med en psykolog och arbetar huvudsakligen med sig själv, att acceptera en situation och hitta sätt att förbättra den är viktiga komponenter i rehabilitering efter avlägsnande av bröstkörteln.

Typer av fysisk aktivitet

Gymnastik är inget annat än åtgärder som syftar till att utveckla och bibehålla kroppens fysiska förmåga. Därför används dess element alltid i vardagen, även om de ibland går obemärkt. Efter bröstborttagning blir många av de åtgärder som är tillgängliga före detta problematiska: hygieniska förfaranden (tvättning, kammade hår), ta och behålla kroppsställning (gå ur sängen, bibehålla hållning), vardagliga aktiviteter (öppna dörrar, ta bort föremål från höga hyllor, städning, etc.). Därför, förutom gymnastik direkt, rekommenderas det gång på gång att ständigt sträva efter att behärska den nödvändiga rörelsen (till exempel att fästa knapparna på en badrock eller krokar på en bh).

Att inkludera vissa gymnastikövningar i vardagen utan tilldelning i ett separat block är ett bra komplement till fysiska övningar. Separata övningar kan utföras flera gånger under dagen (kläm fingrarna i en knytnäve, platta axelbladen, övervakningshållning etc.).

Gymnastikövning

Den dagliga aktivitetsenheten är indelad i tre steg.

1. Uppvärmning: ger blodkörning till alla muskelgrupper, förhindrar spasmer. Korrekt förberedelse för klasser är en viktig del av gymnastiken. Välvärmda tyger är bättre för sträckning, mindre benägna att skada. Muskelsmärta efter träning är mindre märkbar.
2. Huvudet: det konstanta genomförandet av övningarna i denna grupp utvecklar händernas motorförmåga efter att bröstet har tagits bort. Denna del av avgiften tar från 15 till 30 minuter.
3. Slutlig: tjänar till att lindra spänningar efter intensiva övningar, förhindrar komplikationer.

En exemplifierande uppsättning övningar ges i tabellen (varianter är möjliga).

Komplex gymnastik efter borttagning av bröstet

Mastektomi - kirurgisk avlägsnande av bröstkörteln, utförd i svåra onkologiska sjukdomar, purulenta processer, mastopati. Detta är en allvarlig operation som stör handens motorfunktion. För att återställa och återvända en kvinna till ett helt liv så snabbt som möjligt har en speciell terapeutisk gymnastik utvecklats som främjar effektiv rehabilitering efter borttagning av bröstet.

Värdet av träning

Verksamheten att avskaffa bröstkörteln följs ofta av avlägsnande av närliggande lymfkörtlar och till och med bröstmusklerna, varför träningsterapi spelar en viktig roll i den postoperativa perioden. Det löser följande uppgifter:

• Hjälper till att återställa muskelfibrer och återvända rörligheten hos överkroppen;
• Rätter hållning
• Minskar smärta
• Det förhindrar utvecklingen av lymfostasis efter borttagning av lymfkörtlar;
• Förbättrar blodflödet i det skadade området
• Accelererar återhämtningen av perifera nerver som påverkas under operationen.

Medicinsk gymnastik hjälper till att förbättra humör och återställa vitalitet. För att effektivt hantera depression (som ofta utvecklas hos patienter på onkologiska kliniker) rekommenderar psykologer att delta i gruppträningskurser. Kommunicera med medkänslor kan du acceptera situationen och inte vara ensam med din olycka.

Tips och tricks

Gymnastik efter mastektomi bör ske med försiktighet enligt grundreglerna:

1. Rehabilitering efter bröstborttagning bör börja så snart som möjligt, så snart den behandlande läkaren tillåter det. Vanligtvis kan elementära övningar startas så tidigt som 2-3 dagar efter operationen.
2. Det är nödvändigt att träna varje dag, minst en gång om dagen, ungefär samma gång.
3. Under klasserna försök att korrekt utföra alla gymnastiska element. Måttlig smärta bör inte vara ett hinder för uppmätt träning.
4. Öka utbildningens varaktighet och komplexitet gradvis, börja inte från de första dagarna till komplexa element.
5. Gymnastik är också nödvändig för den friska sidan, så att korrekt hållning bildas.
6. Med samma syfte försök att inte slash under tiden mellan träningspass.
7. Alla rörelser är släta och mätta.

Inte allt är enkelt. Även om det i början blir svårt att utföra hela övningskomplexet utan fel - det här är ingen anledning att ge upp. Du kan alltid be om hjälp från en träningsinstruktör som ska korrigera dina åtgärder.

Vilka typer av laster är kontraindicerade

Efter operationen, i samband med avlägsnande av bröstkörteln, är alla sportbelastningar med tyngdlyftning, skarpa, ryckiga rörelser och ökad risk för skada förbjudna:

• Dynamiska lagspel (volleyboll, basket, hockey);
• Badminton, tennis;
• Alla typer av brottning;
• weight;
• Skridskoåkning (inklusive skridskoåkning) och skidåkning;
• Hoppa från en höjd.

Vidare är det i de första dagarna efter kirurgisk behandling förbjudet att lyfta armen från den opererade sidan. Och tills stygnen är avlägsna, kan ingenting bäras i den här handen, hålla fast på räcken i fordonet, utföra aktiva sysslor - dammsuga, manuellt tvätta golv, fönster etc.

Användbar video - en uppsättning övningar efter kirurgisk behandling av bröstet

En uppsättning övningar för att återställa handens funktion

För att fullt ut återställa bröstets muskler är det nödvändigt att observera fasningen under klasserna: Börja med lite uppvärmning, ge maximal belastning och gör i slutet några enklare element för att gradvis återgå till viloläge.

Laddning för att värma upp musklerna

Följande övningar hjälper till att förbereda kroppen för stress och minimera smärta:

1. Sitt på en stol med ryggen, lägg palmerna på knäleden. Kläm fast händerna i nävarna och slappna av med fingrarna.
2. I föregående läge att utöva händerna i ryggen, utan att dra fingrarna.
3. Placera dina handflator på dina axelförband, höja armarna i en upp och ner position så långt som möjligt och sänk den tillbaka.
4. Sträckar armarna längs kroppen. Höj dem genom sidorna uppåt och sänk dem sedan på samma sätt.
5. För 45-60 sekunder att stå längs väggen, bilda rätt hållning: Endast huvudets baksida, axelblad, skinkor, klackar ska pressas mot väggen.

För alla övningar rekommenderas att du gör 5-7 tillvägagångssätt.

Övningar från aqua aerobics

Fysisk rehabilitering efter bröst excision kan innefatta inte bara klassiska fysioterapi övningar, men också andra metoder för att återställa hälsan. Vatten aerobics är särskilt ett effektivt verktyg. Under vattnet minskar tyngdkraften, så många rörelser kan utföras i sin helhet med mindre smärta.

1. För stabilitet, sprida benen bredare. Ta din hand från den ömse sidan till sidan och uppåt, och hjälpa henne med den andra handen. Dra det allt högre tills det är ont. Upprepa på andra sidan.
2. Stå rakt, vattnet ska helt dölja axlarna. Lite rör dina händer mot sidorna och utför cirkulära rörelser i axelförband med raka extremiteter. Först gör cirklarna i och sedan moturs.
3. Dra upp den skadade armen och hjälpa den frisk. Böj armbågen, med underarmen bakom huvudet, dra lätt fingrarna nedåt, sträcker axeln tills ömheten uppträder.
4. Stå upp så att dina händer är helt täckta med vatten. Dra dem framåt genom att gå med i dina palmer. "Tryck" vattnet växelvis med händerna till vänster och höger.
5. I ursprunglig utgångsläge, gå ut i grundare vatten så att det når midjan. Gör djupa attacker på en, sedan på andra benet. Försök samtidigt dra dina palmer så långt som möjligt.
6. Dra armen framåt så att musklerna på bröstet och nacken känns spända. Dra nu den andra handen på samma sätt.
7. Sätt dina ben i axelbredd och böj lite. Böj också dina armbågar. Skjut av från botten av poolen, studsande lågt, samtidigt som du försöker pressa knäna i magen och hjälpa dig med dina händer.
8. Efter att ha sjunkit ner i vattnet, lägg palmerna i midjan, sprid axlarna till sidorna. Gå längs botten av poolen, höja dina knä högt. Hela tiden kontrollera din hållning.

Varje uppgift upprepas 10-15 gånger, sträckningsövningar (1, 3, 6) - upp till 5 gånger med varje hand.

Grundläggande övningsterapi

Efter uppvärmning, gå till huvuddelen av träningen. Alla övningar utförs 8-15 gånger, beroende på utbildningsnivå.

1. I stående läget sänker du armarna i sömmarna och trycker dem ordentligt på kroppen. Långa i detta tillstånd i 4-5 sekunder och slappna av.
2. Sätt fingertopparna på axelskåren och utför rotationen växelvis medurs och moturs.
3. Rotera nu axelförbanden med händerna avslappnad och nere.
4. Under inandning försöker vi ansluta axelbladet så mycket som möjligt, medan utandning vi slappnar av.
5. Vi står upp exakt och försöker höja armen från den drabbade sidan, rörelsens amplitud bör gradvis öka. I de första stadierna kan du hjälpa till med en hälsosam hand. På samma sätt höja din hand åt sidan. För tydligheten kan du göra denna övning nära väggen, som dagligen noterar på den nivå som lemmen har stigit upp.
6. Under inandning sträcker vi raka armar framåt, vi sprider sig mot sidorna, medan utandning sänker vi det.
7. Vi lägger de nedre händerna bakom ryggen, vi knyter händerna mot låset och vi försöker lyfta upp dem så mycket som möjligt.
8. Sträcker armarna vid sömmarna, vi lutar på utandningen, sedan i ena riktningen eller den andra (extremiteterna hänger löst nedåt), medan vi inhalerar räknar vi.
9. Vi tar en gymnastiksticka, vi klämmer fast den med borstar som placeras bredare. Lyft försiktigt upp, ta omväxlande höger och vänster fot.
10. I samma position utför vi böjningarna i kroppens sidor och utsträckta armar med en gymnasticsticka.
11. Håll pinnen på samma sätt, dra den över huvudet. Sedan böjer vi armarna i armbågs- och axelskåren och startar sportutrustning med huvud, nacke och slutligen av axelklingorna. Ta sedan upp det igen.

Den sista delen

I det här skedet, gör enklare övningar (minst 5 gånger), slappna av, återställ andan.

1. Vi står upp raka, räta upp våra axlar, dra vårt huvud och nacke uppåt. Vi andas djupt och måttligt.
2. Exhaling, vi böjer ner, har sänkt de avslappnade händerna.
3. Lyft upp dina händer på inhalationen, som om de störs, återvänder vi till startpositionen på andas ut.
4. Vi sitter ner på en pall, böj armbågsförband så att underarmarna är parallella med golvet. Andas in drar vi albuerna något bakom och böjer ryggen framåt. Exhaling, sitta ner igen exakt.

Video - Övningskomplex för kvinnor efter bröstkirurgi

Massage - tillhörande

Massage är en viktig del av rehabilitering efter mastektomi. Det är i första hand nödvändigt att bekämpa en av de vanligaste komplikationerna av bröstborttagning - lymphostasis. I synnerhet bidrar massagen till aktiveringen av lymfatisk vätska och eliminering av ödem. Även med denna teknik kan du återställa muskelmobilitet, normalisera blodcirkulationen och stimulera de nervfibrer som påverkas under operationen.

Massage rekommenderas för att förutse genomförandet av element av terapeutisk gymnastik för att förbereda musklerna för stress. Det är önskvärt att genomgå ett förfarande av en specialist, men senare kan man självmassage. Rörelse under sessionen ska vara jämn, trycket på tyget lätt. Massageterapeutens händer måste gå från periferin till mitten - längs lymfkärlen. Ofta, under massagen med hjälp av en speciell kräm eller olja, underlättar glidning.

Massage efter avlägsnande av en malign brösttumör är ofta kontraindicerad. Vid sådana sjukdomar kan ytterligare stimulering av blodflödet prova ett återfall och utseendet av metastaser. Därför, inte självmedicinera, alla procedurer ska ordineras av en läkare.

Onkologiska (och purulent-inflammatoriska) sjukdomar kräver den tidigaste diagnosen och korrigeringen, det lämpliga steget i processen. I vissa fall är det inte möjligt att undvika mastektomi, men denna operation bör inte ytterligare begränsa din försörjning och arbetsförmåga. Därför krävs regelbunden fysisk aktivitet och en positiv attityd - allt är i dina händer.