Image

Gymnastik för handen efter borttagning av bröstet

Efter mastektomi kan ett antal komplikationer uppstå. En av dessa komplikationer är nedsatt rörlighet för armen på operationens del. Komplexet med speciella övningar, som patienten behöver börja göra på sjukhuset, liksom massage och fysioterapi, hjälper till att återställa rörligheten.

Gymnastik som en viktig del av rehabilitering

Efter operationen för att ta bort bröstet, genomgår en kvinna en rehabiliteringskurs. Vanligtvis består det av flera komponenter:
fysisk terapi;

  • massage;
  • psykologisk återhämtning;
  • bröstkonstruktion;
  • drogbehandling;
  • Fysisk procedur.

Under de första tiderna efter operationen är det mycket svårt för en kvinna att utföra även de enklaste träningstreningarna. Men att ge upp gymnastik är inte värt det. Du måste besegra dig själv och börja göra övningarna, för att utföra dem regelbundet.

Ofta, efter att bröstet har tagits bort, börjar en kvinna att slanka och sänka axlarna för att dölja effekterna av operationen. Som ett resultat komplicerar detta bara situationen, eftersom sådana åtgärder leder till en krökning av ryggraden eller bröstet. Ett allvarligt tillstånd i den postoperativa perioden är komplicerat av depression.

Gymnastik efter mastektomi utför terapeutisk och profylaktisk verkan:

  • hjälper till att återställa handens rörlighet
  • tillåter inte krumning av hållning, bortfall av axlarna och så vidare;
  • eliminerar smärtan som uppstår i arm, rygg eller nacke på grund av övertryckta muskler.

Uppvärmning av muskler

Övningskomplexet måste börja med uppvärmning. Musklerna måste vara beredda för laddning. Om du laddar kroppen från början, kommer det att göra mer skada än bra. För att värma upp, utför följande övningar:

  1. Behöver börja med fingrarna. Sätt dig och lägg händerna på knäna. Krama fingrarna så mycket som möjligt i en knytnäve, och stäng sedan av och var noga med att slappna av dina händer.
  2. Fortsätt att sitta, höja dina palmer överst och sedan sänka. Göra denna övning, se till att dina fingrar är avslappnade.
  3. Cystor sätta på axlarna. Lyft dina armbågar framåt och uppåt och sen. Titta på rätt andning och gör rörelserna mycket långsamt.
  4. Det finns också ingen rush att göra denna rörelse. Doppa dina händer i sömmarna. Lyft dem långsamt upp och sidor, och sedan sänka dem.

Komplexet av grundläggande övningar

Efter uppvärmningen är musklerna förberedda för stora belastningar, så att du kan börja utföra mer komplexa övningar:

  1. Tryck dina händer på din kropp, sänka ner dem i 2-3 sekunder och slappna av.
  2. Dra din hand framåt, då - till sidan, sedan - sänka. Utför rörelser långsamt. Lyft armen, andas in, och när du sänker - andas ut.
  3. Sätt borsten på axeln och gör cirkelrörelser i armbågen i en och sedan den andra sidan.
  4. Lägg ner dina händer och anslut dem bakom ryggen. Försök att nå axelbladet. Gör träningen väldigt långsamt.
  5. Axelförband gör cirkulära rörelser i ena riktningen. Samtidigt bör handen sänkas ner.
  6. Lyft din skadade hand upp. Du kan göra det här sittande eller stående. Initialt är träningen mycket svår att utföra, så du kan behålla handen med en frisk hand.
  7. Stående, luta sig i riktning mot det opererade bröstet. Håll i några sekunder och gå upp. Vid inandning, andas in, samtidigt som du höjer - andas ut.
  8. Luta din rygg mot väggen. Sprid armarna åt sidan. Höjning, håll ut i 2-3 sekunder och sedan sakta ner.
  9. Stå upp mot väggen. Nå upp med handen från den sida där operationen var. Markera den punkt som du lyckades nå. Med varje successiv tidpunkt bör denna punkt flyttas högre och högre.
  10. Ta en pinne, 60-80 cm lång i handen. Lyft pinnen till axelnivån. Se till att pinnen stiger horisontellt och jämnt.
  11. Med en pinne i dina händer, vänder du till höger och vänster. Öka rörelseområdet varje gång.
  12. Sätt dig och lägg händerna på knäna. Ta med en käpp som ligger nedanför. Lyft upp pinnen. Samtidigt böja framåt. Därefter ta startpositionen.
  13. Ta pinnen och lyft upp den. Därefter sätta fast staven bakom ryggen. Om det inte finns någon pinne, då för att utföra denna övning, kan du ta en handduk som du behöver dra mellan dina händer.
  14. Lyft upp handen från den opererade sidan uppåt. Böj det i armbågen, ta sedan armbågen till sidan.

Den sista delen

I sista etappen av träningen uppträder avslappning och andningen återställs. Gör så här genom att följa dessa steg:

  1. Inhale djupt och andas långsamt medan du räta på dina axlar.
  2. Bli nivå, luta dig framåt och luta dina armar och slappna av dem.
  3. Lyft upp dina händer när du andas in, sedan sakta ner vid utgången. Koppla av dina händer.

Massage - tillhörande

Massage hjälper till att stärka effekten av gymnastik och påskynda processen att återställa handens rörlighet. Det kommer bli mycket bättre om specialisten kommer att göra en terapeutisk massage. Men om du kan vända dig till en professionell, nej, gör massage själv.

För övrigt hjälper massage inte bara till att återställa handens rörlighet, men förhindrar också utvecklingen av en annan komplikation efter mastektomi-lymfhostasis.

När du utför massageen själv, gör lätta sträckningsrörelser utan tryck på handens vävnad. Rörelse kan vara längs armen från fingrarna till axeln eller cirkulär runt armen. I vissa fall används en speciell kräm eller olja för massage.

Massage hjälper till att återställa muskelmobilitet, normalisera blodcirkulationen och lymfflödet.

Tips och tricks

Gymnastik efter mastoektomi är en av de viktigaste stadierna av rehabilitering. De första övningarna ska utföras efter några dagar efter operationen. För att fysisk terapi ska producera synliga resultat är det nödvändigt:

  1. Starta klasserna nästan omedelbart efter operationen.
  2. Börja med enkla rörelser. Glöm inte att gradvis öka övningens komplexitet och deras amplitude.
  3. Öka antalet övningar som utförs, gradvis öka belastningen. Det är lämpligt att rådgöra med en läkare eller en specialist.
  4. För rätt hållning, utför rörelser inte bara på armen från den opererade sidan utan också på den friska armen. Vanligtvis görs övningar med två händer eller växelvis.
  5. Börja med 10-12 reps.
  6. Fördröja inte träningen om det är svårt.
  7. Dagliga terapeutiska övningar. Det är lämpligt att göra detta samtidigt.
  8. Alla övningar utförs långsamt. Gör inte plötsliga rörelser som kan skada dig.

Var beredd på det faktum att du först inte ser synliga resultat från övningarna. Men ju tidigare du börjar göra gymnastik, desto mindre tid behöver du för rehabilitering. Övning väl hjälper till att klara av problem i arm eller axel efter operation på bröstet. Oavsett hur svårt övningarna är, stoppa inte dem. Annars är rehabiliteringsperioden försenad.

En uppsättning övningar, liksom andra rehabiliteringsåtgärder, hjälper en kvinna att återhämta sig både fysiskt och psykiskt efter bröstkirurgi.

En uppsättning övningar för utveckling av händer efter mastektomi

Kanske idag har du en känsla av att armen aldrig kommer att bli densamma, dödligheten under armhålan fungerar inte, och det är nästan omöjligt att göra övningarna utan hjälp. Tro mig, allt är inte så svårt som det verkar. Under samrådet hjälper läkaren dig att behärska det fulla sortimentet av effektiva övningar för att utveckla arm- och axelbandet.

Efter varje implementering av detta komplex kommer du att känna en betydande förbättring. På en vecka kommer den skarpa smärtan att återgå, du kommer att känna muskets arbete och armen blir mer mobil. Och efter en månad med vanliga klasser kommer handskafunktionen nästan helt att återhämta sig. Tillräckligt att göra 1 eller 2 gånger om dagen.

Efter 1-1.5 månader efter operationen, när ärret har läkt, visa dig själv din läkare och, om han tillåter, börja gå till poolen. Simning är mycket användbar för full återställning av armarna och hållningen. Speciellt effektiva stilar är krol och bröstslag.

Övningarna syftar till att förstärka axelbandets och händernas muskler, för att öka rörelseområdet i armens axelförband från den opererade sidan.

Börja med andningsövningar. Upprepa varje 5-7 övningar.

Första gången kan vara yr, var noga med att ta korta pauser mellan övningarna. Alla uppgifter upprepas från 3 gånger och får gradvis upp till 14 upprepningar.

Efter att ha komplett komplexet, slappna av musklerna, vila, du kan ligga ner.

Komplicerad uppsättning övningar för att utveckla händer

Efter 3-4 veckors gymnastik, när läkaren tillåter, gör övningarna med en gymnastiksticka.

Idag är du en hjälte! Och imorgon blir bättre än igår!

Träna regelbundet. Älskar dig själv. Och vi önskar dig en snabb återhämtning.

Tillåten komplex träningsterapi efter mastektomi och övningar för att återställa rörligheten i händerna

Övning efter mastektomi är en av förutsättningarna för rehabiliteringsperioden. Dess genomförande krävs för att återställa rörligheten och normal funktion av handen, från vilken operationen utfördes för att avlägsna en cancerous tumör i bröstet.

Fysioterapi klasser är också nödvändiga för att förhindra ryggradskrovatur och slouching, som ofta utvecklas efter operationen.

Värdet av gymnastik i rehabiliteringsprocessen


Efter operation för att avlägsna bröstcancer är en av de vanligaste komplikationerna nedsatt funktion av armen - brachialområdet från den sida där mastektomin utfördes. För att återställa sin tidigare rörlighet måste patienten börja med att utföra fysioterapiernas övningar så snart som möjligt.

Först kommer handen naturligtvis att skada sig och det kan tyckas att en kvinna inte kan göra övningar. Men i inget fall kan inte ge upp - du måste övervinna dig själv och gärna ta upp övningarna. I annat fall kommer armens naturliga rörlighet inte att återvända alls.

Eftersom mastektomi innebär avlägsnande av en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln, känner många kvinnor efter operationen psykiskt obehag. De böjer ryggen, sänker axlarna så att bröstets frånvaro inte är så märkbar. Till följd av sådana åtgärder:

  • Ryggraden är böjd, en puckel kan förekomma på baksidan.
  • Permanent slouching leder till muskelöverstrykning, utseende av svår smärta i axlar, armar, nacke.
  • Med tiden deformeras bröstet, sjukdomar i ryggen utvecklas.

Övningsterapi efter mastektomi tjänar också till att förhindra krökning av ryggen och axelbocken.

Gymnastik efter borttagning av bröst och lymfkörtlar är nödvändigt för att förhindra utveckling av lymfödemödem, vilket uppträder på grund av försämring av lymfflödet i det opererade området. I vissa fall utvecklas lymfostasis till en irreversibel process. Utbildning förbättrar blod- och lymfcirkulationen, förhindrar bildandet av stagnation.

Vilka typer av laster är kontraindicerade

Laddning efter mastektomi är föreskriven efter att stygn har tagits bort. Hittills kan handen inte laddas. Under de första två dagarna efter operationen är det även förbjudet att lyfta upp det.

Under rehabiliteringsperioden ska en kvinna inte lyfta vikter, delta i sport där det finns risk för skada på armen. Träning, där fall, kollisioner och strejk innan full återhämtning är möjlig, rekommenderas inte.

Förbjudna sporter inkluderar:

  • Kamp.
  • Karate.
  • Skridskoåkning, rullskridskoåkning, skidåkning.
  • Hoppa från en höjd.
  • Tungviktsliftning etc.

Dessutom rekommenderas två månader efter operation inte att besöka poolen.

En uppsättning övningar för att återställa handens funktion


Behandling efter operation för att ta bort en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln innefattar nödvändigtvis gymnastik för att återställa rörligheten i arm och axel.

Kursen för gymnastikutbildning bestäms av läkaren och sker under hans övervakning. Varaktigheten av fysioterapi beror på:

  • Omfattningen av förlust av handfunktionalitet efter mastektomi.
  • Patientens ålder.
  • Förutsägelser för återhämtning.
  • Allmänhetens välbefinnande.

För framgången med processen och fullständig restaurering av lemmerens motorfunktion måste du följa de grundläggande reglerna:

  1. Börja träna omedelbart efter att de har utsetts av en läkare.
  2. Övningar att göra regelbundet, saknar klassens dagar.
  3. Försök att exakt upprepa rörelserna och göra dem rätt, även om det kräver lite ansträngning.
  4. Det är bättre att göra mindre motion, men med alla regler och tekniker.
  5. Rörelsen ska vara mjuk, smidig, gradvis.
  6. Innan du börjar grundläggande gymnastik, var noga med att göra övningar för att värma upp musklerna.
  7. Under tiden, fri från träning, försök att bibehålla en balanserad hållning, slash inte.
  8. Ge inte upp klasser om något inte fungerar. I det här fallet rekommenderas att du söker hjälp från ett rehabiliteringscenter där behandlingen kommer att utföras under överinseende av en specialist.

Övningsbehandling, förutom hälsoeffekter, är viktigt för att upprätthålla det psykologiska tillståndet för den kvinna som genomgått operation. Muskeltonen förbättras och patienten börjar känna sig friskare och mer självsäker.

Laddning för att värma upp musklerna


Övningar efter avlägsnande av bröstkörteln måste börja med att värma upp musklerna. För det första är det nödvändigt att förbereda kroppen för efterföljande ansträngning och för att förhindra skador, skada på ledband och senor. För det andra hindrar sådana övningar utseende av ödem i det opererade området.

Efter uppvärmning kommer de huvudsakliga fysiska övningarna att bli mycket enklare att göra än utan honom.

  • Sätt dig ner, lägg händerna på knäna, försök att pressa fingrarna i en knytnäva så mycket som möjligt, öppna handen, slappna av, upprepa 5-7 gånger.
  • Utgångspositionen sitter, armar böjda i armbågarna, fingrarna avslappnade: Palmerna vänder sig bakåt, så höjer palmerna försiktigt och sänker 7-10 gånger.
  • Lägg händerna på axlarna för att lyfta och sänka armbågarna smidigt, upprepa 7-10 gånger.
  • Tryck dina händer på kroppen, var försiktigt höja och sänk dem, upprepa 7-10 gånger.

Efter slutet av uppvärmningen måste du gå till huvudkomplexet.

Övningar från aqua aerobics


Vatten aerobics är en mycket effektiv metod för rehabilitering av tjejer och kvinnor efter mastektomi. Det hjälper till att återställa rörligheten i händer och axelar, hjälper till att eliminera ödem, förhindrar utveckling av lymfostasis.

Vattenförfaranden är mycket effektiva vid bekämpning av cervikal osteokondros, vilket förekommer hos 90% av patienterna som genomgår mastektomi. Efter flera sessioner börjar smärtan i ryggen, livmoderhalsen och bröstområdet minska. Inställningen blir mjukare och gången är mycket mer säker.

Innan du utför träning i vattnet är det absolut nödvändigt att göra en uppsättning övningar för att värma upp musklerna.

Grundläggande vatten aerobics förfaranden inkluderar:

  1. Hoppa i vattnet.
  2. Utfall.
  3. Running i vattnet.
  4. Repulsion.
  5. Sträckande rörelse.

Övningstyp

beskrivning

Stretching förfaranden kommer att hjälpa till att återställa bröstmusklerna, hela ryggen och nackelasticiteten. En uppsättning övningar för sträckning är som följer:

  • Bred dina ben, böj något. Ta din högra hand åt sidan och lyft upp, hjälpa dig med den andra lemmen. Dra kroppen efter handen till känslan av smärta till höger. Återgå till startpositionen, upprepa övningen i andra riktningen. Det är viktigt att träningen är jämn, böjer inte fram och tillbaka utan sträcker sig bara till sidan.
  • Startpositionen är densamma. Lyft upp din högra hand och lägg den bakom ryggen. Lite dra palmen bakåt och ner, knådra axeln. Sluta träna när du känner smärta och spänningar i musklerna.
  • Sprid fötterna lite, armarna sänktes i vattnet och något böjda. Lyft försiktigt armen och dra framåt, medan i nacken och bröstet känns en liten muskelspänning. När du återvänder till originalhyllan försöker du höja bröstet ovanför.

Under de första dagarna av träningen bör rörelsen inte vara stor. Under de följande dagarna måste det gradvis ökas.

Grundläggande övningsterapi


Startposition - Ben är något ifrån varandra, kroppen rak, armarna pressade vid sömmarna. Sedan utförs följande rörelser alternativt:

  • Liten spänner armens muskler efter att ha slappna av. I spänningsfasen måste du stanna minst 3-4 sekunder.
  • Räta upp armen framför dig, lägg sedan åt sidan, sänka. När du drar ut, andas in, medan du sänker - andas ut.
  • Borstar placeras på axlarna, utför smidigt cirkulära rörelser iurs medurs - sedan mot.
  • Handlederna börjar bakom ryggen, sakta slingrar axelblad tillbaka.
  • Armarna sänks, alternerande gör cirkulära rörelser med axelledet, först iurs medurs - sedan mot.
  • I sittande eller stående läge, försök lyfta handen från den opererade sidan. I de första klasserna kan hon hjälpas med den andra handen.
  • För att luta kroppen till sidan av den opererade sidan, linga i några sekunder i denna position och återgå till startposition. När du lutar utandning görs, när rätning - andas in.
  • Luta ryggen på väggen, höja armarna och försök (så långt som möjligt) att dela dem.
  • När du har fäst ryggen mot väggen bör du försöka höja din hand från den opererade sidan upp och luta lite i den här positionen. Varje gång du ska försöka nå denna hand lite högre än i föregående lektion (för att visualisera resultatet kan du göra märken på väggen).

Efter en vecka eller två efter träning får man komplicera uppgiften och genomföra träning med hjälp av ett viktmedel - pinnar, hantlar. Tillsammans med sådan utrustning kan du utföra övningar på höjande händer och späda dem till sidan, institution bakom ryggen. Möjligheten att använda sådana extra belastningar bör definitivt diskuteras med din läkare.

Den sista delen

I slutet av träningen måste du koppla av. Syftet med detta stadium är muskelavslappning, återställande av andning, lugn. För att musklerna ska komma till en ton måste övningar för deras spänning växlas med avkoppling.

Algoritm för ett avkopplande förfarande:

  • Stå upp rakt, räta på axlarna och du måste andas så djupt som möjligt, dimensionellt.
  • Luta dig ner, händerna ner och slappna av.
  • Inhaling, lyfta överbenen till toppen, exhaling - lägre, håll andan djupt och uppmätt.

Att utveckla djup, korrekt andning är mycket viktigt för effektiv rehabilitering och återhämtning.

Rekommendationer för uppförande av rehabiliterings fitness


Gymnastik för händerna efter avlägsnandet av bröstet är en obligatorisk återvinningsprocess. Det är nödvändigt att eliminera "styrkan" av musklerna i överbenen från den opererade sidan. Dessutom är det ett effektivt sätt att förhindra utvecklingen av lymfostasis och återfall av cancer.

För att arm- och axelledets funktioner ska kunna återställas så snart som möjligt bör följande rekommendationer följas:

  1. Utför övningar under överinseende av en läkare, informera honom om eventuella förändringar i tillståndet.
  2. Träna regelbundet under den tid som doktorn bestämmer. Om något inte fungerar - det här är ingen anledning att kasta proceduren. I sådana fall kan du kontakta en professionell tränare för mer råd.
  3. Övningar att göra två gånger om dagen: Börja från 10-15 minuter, gradvis öka tiden till 30-35 minuter.
  4. Alla rörelser gör det smidigt och långsamt, inga jerks.
  5. Amplituden ökar gradvis.
  6. Med varje efterföljande lektion försöker du hålla den utsträckta armen upp och åt sidan längre och försöka nå högre.
  7. Överdriv inte det, låt inte uppstå allvarliga smärta.

Efter klassen rekommenderas att massera arm och axel. Detta kommer att bidra till att förbättra blodflödet och lymfflödet.

Det är också nödvändigt att konsumera minst en liter vatten per dag - detta är nödvändigt för att huden ska kunna återvinna elasticiteten.