I den här artikeln kommer du lära dig att förbättra blodcirkulationen hemma. Speciella övningar, växtbaserade läkemedel, livsstilsrekommendationer kommer att beskrivas.
Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).
Om du märker att dina händer och fötter har blivit snabbare att frysa, blir du tröttare, känner ofta domningar i dina extremiteter, på kvällen och på morgonen har du svullnad, minnet försämrats - du har dålig blodcirkulation. Det är ofta farligt eftersom det är förknippat med hjärt-kärlsjukdomar som, om de lämnas obehandlade, kommer att utvecklas och så småningom leda till allvarliga komplikationer och till och med döden. Var därför säker på att genomgå en undersökning av en kardiolog. Om det behövs kommer han att ordinera en behandling för dig, men dessutom kan du använda både hemmet och folkmetoden.
Ibland kan dålig cirkulation dock förknippas med stillasittande och stillasittande livsstil eller vaskulär dystoni. I det här fallet för att förbättra blodcirkulationen kommer du att räcka med de metoder som beskrivs i artikeln.
Innan du använder dem, kontakta en kardiolog eller en terapeut.
Allmänna rekommendationer
Att förbättra blodcirkulationen i kroppen är användbar:
- Kontrastdusch. Det förbättrar blodflödet i både små och stora kärl. Om din blodcirkulation bara brutits i dina ben eller armar, använd kontrasterande bad för dina armar eller ben. Denna metod är kontraindicerad i inflammatoriska sjukdomar, inklusive inflammation i venerna (flebit).
- Massage. Det är effektivt vid bekämpning av blodstasis. Periodiskt genomgå en massagekropp av hela kroppen eller "problem" områdena: ben, nackeområde.
- Den korrekta sängen. Sova på en ortopedisk madrass, med en låg bekväm kudde, lägg en liten kudde under benen (detta förbättrar venös blodutflöde från benen, användbart för att förebygga åderbråck och vid behandling).
- Bekväma skor. Det bästa alternativet - speciella ortopediska skor. Vanliga skor med låg häl (3-4 cm) är också bra för kärl i benen. Plansula och högklacka leder till överbelastning i benen och stagnation av blod i dem.
- Aktiv livsstil. Ta din favorit sport på amatör nivå - och du förhindrar problem med blodcirkulationen.
- Rätt vattentemperatur. Drick inte ständigt kallt vatten, eftersom detta orsakar en spasm av blodkärl. Vatten bör vara vid rumstemperatur eller något varmt.
Örter för att förbättra blodcirkulationen
Blodflödet i kroppen kan intensifieras med hjälp av örter som förbättrar hjärtets funktion och lindrar vaskulär spasm.
Detta är ett utmärkt sätt att förbättra kroppens blodcirkulation.
Hur man förbättrar blodcirkulationen - 11 elementära sätt
Försämrad blodcirkulation kan vara kortlivad och relativt ofarlig. Till exempel, när en arm eller ben blir döende från att vara i en obekväm position. Men om ett sådant problem är permanent finns det ett direkt hot mot hälsan hos alla organ.
Smärta i underkroppens muskler, smärta medan du går, konstant stickningar och domningar i extremiteterna är vanliga symtom på problem med blodcirkulationen. Estet-portal.com kommer att prata om enkla förändringar i det vanliga sättet att leva som hjälper till att förbättra blodcirkulationen utan mycket ansträngning.
Hur man förbättrar blodcirkulationen med näring
1. Vatten, ja mer!
Vatten behövs av kroppen för normal funktion och hjärt-kärlsystemet är inget undantag. Färskvatten varje dag hjälper inte bara till att förbättra blodcirkulationen, men har också en positiv effekt på huden, mättar den med fukt, förbättrar metabolismen och påskyndar eliminering av toxiner från kroppen.
2. Peppar, ja varmt!
Capsacin, som ger heta paprika en brännande känsla, bekämpar inflammatoriska processer i kroppen, vitaminerna A och C ökar kroppstemperaturen, vilket resulterar i att blodcirkulationen förbättras - det rusar bara genom kroppen och tränger in i varje hörn av kroppen.
3. Produkter, ja mer användbar!
Bland superfoods som hjälper till att förbättra blodcirkulationen är:
- apelsiner;
- mörk choklad;
- cayennepeppar;
- solrosfrön;
- ingefära rot;
- vitlök;
- ginkgo biloba;
- goji bär;
- vattenmelon;
- lax;
- avokado.
Hur man förbättrar blodcirkulationen med fysisk aktivitet
1. Gå i trappan!
Att gå på trappan är inte bara en bra övning för benen, det är också ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen genom hela kroppen. Ju tidigare du glömmer att det finns en hiss, desto bättre för din hälsa.
2. När du har sträckt, sträcker du två!
Knock dina kollegor av stolarna och ägna fem minuter att sträcka kroppen med dig. Både ögon, muskler och blodkärl - allt blir trött på att sitta på en stol hela tiden, oavsett hur bekväm det är! Vänligen dina organ med blodflöde på grund av en fem minuters sträcka!
3. Rörelse, rörelse, rörelse!
Det bästa och mest effektiva sättet att förbättra blodcirkulationen är att vara igång. Använd varje extra minut att flytta - gör tio knep, hoppa på plats, gå trappan, springa, ta din favorit yoga pose - allt detta kommer inte att låta ditt kardiovaskulära system hamna lata.
Om din blodcirkulation redan är nedsatt kan dock någon övning orsaka svårigheter - tryck inte på din kropp, rör dig så att den inte öververkar. Kom ihåg att det finns många sätt att vara fysiskt aktiva, det utgår inte nödvändigtvis din kropp!
Hur man förbättrar blodcirkulationen - på andra sätt
1. Kasta bort cigaretten, kasta bort den nu!
Det är ingen mening att förklara för tusen gången varför rökning skadar hjärt-kärlsystemet. En av fördelarna med att sluta är att du kan förbättra blodcirkulationen utan att göra någonting. Om du blir gisslan till denna vana, försök därför att komma ut ur nikotin slaveri i namnet hälsa och livslängd.
2. Njut av en massage!
Massage stimulerar flödet av blod och lymf. Effekten beror på vilken typ av massage som helst. Det kan vara lokalt, som syftar till att bli av med smärta i en viss del av kroppen, och kanske till och med generellt - att slappna av och förbättra tillståndet för hela kroppen och själen.
3. Höj dina ben högre!
Denna metod används ofta för att bli av med ödem. Ligg bara på soffan och lyft dina ben - det hjälper inte bara att förbättra blodcirkulationen utan också att slappna av. Genom att höja dina ben över din hjärtats nivå varje dag kan du minska risken för att utveckla åderbråck, orsakad av högt blodtryck eller långvarig stående.
4. Mer kontrast!
Kontrastdusch är en bra övning för friska kärl. Människor med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet av detta slag är kontraindicerade.
5. Fokusera på skor!
Om du tillbringar större delen av din dag, är bekvämligheten med skor för dig en uppgift. Täta skor och höga klackar är fiender med normal blodcirkulation.
Hur man förbättrar blodcirkulationen i kroppen
fysisk träning
Ingen medicin eller diet hjälper till att förbättra blodcirkulationen om du inte regelbundet övar. Detta är den första och enklaste regeln att följa för att öka cirkulationen.
Du kan göra yoga, gå, simma eller bara göra lätta övningar för ben och armar i 15 minuter på morgonen.
massage
Massage hjälper inte bara till att slappna av, utan främjar också god blodcirkulation. Med en vanlig full kroppsmassage kan du återställa överbelastade muskler och öka blodflödet.
Massage hela kroppen, inklusive dina armar, ben, axlar och andra delar flera gånger i veckan. Använd några oljor, som kokos, olivolja eller lavendelolja för att maximera effekten.
Råfrön
Råfrön, såsom lin, fenegreek eller chia, är mycket användbara för dem med dålig cirkulation. Dessa frön är rika på fiber, antioxidanter och omega-3 fettsyror, vilka är nödvändiga för att minska nivån av skadligt kolesterol och förbättra blodflödet. Dessutom hjälper de också till att hämma surhet.
gurkmeja
Gurkmeja är ett krydda som också är ett utmärkt sätt att främja blod och förbättra dess cirkulation. Detta beror på substansen närvarande i gurkmeja, som dessutom förhindrar bildandet av blodproppar.
Gör en blandning av 1 matsked gurkmeja och 1 matsked honung och mjölk. Drick blandningen flera gånger om dagen.
Vitlök
Ett antal studier har visat att vitlök inte bara förbättrar blodcirkulationen, men har också förmågan att sänka blodtrycket och skydda mot ackumulering av plack på artärväggarna.
Använd 2-3 rå vitlöksklyftor dagligen och lägg till mat.
ingefära
På grund av innehållet i olika näringsämnen som finns i ingefära kan blodcirkulationen förbättras avsevärt. Dessutom värmer ämnen som gingerol och zingeron kroppen, förbättrar flödet.
Drick 2-3 koppar ginger tea dagligen. Alternativt kan du tugga färska ingefära skivor eller lägg till disk.
Ayurveda och yoga hjälper till att förbättra blodcirkulationen
Rosemary är en av de mest helande örterna för att förbättra blodcirkulationen i kroppen.
dålig blodcirkulation symptom är: 1) den andfåddhet, 2) oregelbundna hjärtslag, 3) klåda i händer och fötter, och 4) högt kolesterol, 5) hypertoni, 6) svullnad i händer och fötter, 7) aptitlöshet och oförklarlig viktminskning, 8) förändringar i hudtemperaturen (kalla händer, fötter och tår), 9) domningar eller förlust av känsla i ben, tår och händer; 10) Svagheten även vid låga belastningar (till exempel när man klättra upp för trappan), 11), brist på energi och uthållighet, 12) håravfall och mjäll, 13), torr hud, ojämn hudfärg och blemmor på huden, 14), minnesförsämring, 15 ) du känner dig sömnig hela tiden, 16) kramper och huvudvärk.
Tips för att förbättra blodcirkulationen:
- Hydroterapi inkluderar ett varmt bad, ett kontrastbad (byter mellan varmt och kallt vatten), ångbad etc. Terapi med vattenånga, som är riktad till avkoppling orsakar vasodilatation (vidgning av blodkärlen), perifera blodkärl (artärer och vener i benen, nedre delen av buken, händer, nacke och huvud). Detta leder till förbättrad blodcirkulation.
- Sluta röka. Det rökning som är ansvarigt för perifer vaskulära sjukdomar (sjukdomar i blodkärl som ligger utanför hjärtat och hjärnan). Detta leder till degenerativa förändringar i blodkärlen som leder till åderförkalkning och åderbråck, hjärtinfarkt och felaktig blodcirkulation.
- Träna regelbundet. Övningar är ett av de mest effektiva sätten att förbättra blodcirkulationen. Trettio minuter med regelbunden träning dagligen kan minska risken för olika kardiovaskulära problem avsevärt. En ökning av hjärtens pumpverkan sker tillsammans med en ökning av antalet kärl och kapillärer. Du kan utföra någon fysisk aktivitet (gå, jogga, springa, klättra trappor, cykla, simma, etc.). Övning bidrar till att förbättra blodcirkulationen och bibehålla pulsfrekvensen.
- Följ en hälsosam diet. Begränsa förbrukningen av ohälsosamma fetter, mejeriprodukter, hydrerade oljor etc. Ät hälsosamt fett som ghee, omega-3 fettsyror och monounsaturated fettsyror som finns i fisk.
- Ät massor av gröna bladgrönsaker, frukter och helkorn. Minska intaget av socker och salt; konsumera mer fiber. Felaktig diet kan påverka kolesterolhalten i blodet, vilket leder till aterosklerotiska förändringar (plack i väggarna i artärerna som stör blodflödet) negativt.
Produkter för att förbättra blodcirkulationen
Vissa livsmedel bidrar också till att förbättra blodcirkulationen.
Tomat är en utmärkt produkt för att förbättra blodcirkulationen. Den innehåller lykopen, en förening som förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack.
Ginger innehåller gingeroler och zingerone, aktiva ingredienser som ger en rad fördelar för kroppen. De hindrar absorptionen av kolesterol i blod och lever. Regelbunden konsumtion av ingefära förhindrar också blodet att koagulera i kroppen. I själva verket tinerar ingefära blod mycket mer effektivt än aspirin.
Grönt te är rikt på antioxidant epigallocatechin, vilket förbättrar hälsan hos cellerna som bildar blodkärlens inre foder. Det hjälper till vid förträngning och utvidgning av blodkärl, vilket ökar blodflödet. Det minskar också bildandet av dåligt kolesterol och förhindrar en ökning av blodtrycket. Regelbunden konsumtion av grönt te minskar risken för hjärtsjukdom.
Nötter som mandel och cashewnötter ger höga nivåer av vitamin B3, vilket stimulerar blodflödet. Det dilaterar blodkärl, förbättrar blodcirkulationen. Det bidrar också till att minska nivån av LDL i blodet.
Ayurvediska örter bidrar till att förbättra blodcirkulationen
Använd ayurvediska lösningar som cayennepeppar, ingefära och vitlök. Dessa örter har en positiv effekt på blodcirkulationen. Vilda bär, tomater och rosmarin normaliserar blodtrycket. Spicy mat bidrar också till god blodcirkulation. När du äter kryddig mat stiger din kroppstemperatur, vilket ökar blodflödet.
Vitlök slappar blodkärlen och interagerar med röda blodkroppar, vilket ökar produktionen av vätesulfid. Ökad vätesulfidproduktion förbättrar blodcirkulationen. Att äta rå vitlök minskar ackumuleringen av LDL i blodet. Vitlök ökar också nivån på bra kolesterol i blodet, bibehåller blodtrycket inom normala gränser. Denna produkt förhindrar också blodplättaggregering.
Guggul är ett växtgummi som innehåller guggulsteron steroidföreningar som löser upp aterosklerotiska plack. Detta minskar risken för trombocytaggregation, vilket förhindrar bildandet av blodproppar.
Rosemary är en av de mest helande örterna för att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Frisk rosmarin fungerar bäst, men du kan använda torkat extrakt.
Hagtorn har i århundraden använts för att behandla hjärtat och i strid med blodcirkulationen. Växtens bär och löv innehåller quercetin, ett ämne som minimerar frisättningen av histamin. Det är också användbart för behandling av högt blodtryck.
Yoga för att förbättra blodcirkulationen
Följande yogapositioner är effektiva för att förbättra blodcirkulationen.
Virabhadrasana (hjälteposition) sträcker musklerna i armarna, axlarna, nacken, benen och ljummen. En sådan tonisk effekt på musklerna stimulerar blodcirkulationen.
Sarvangasana (björkställning) trycks på nacke, axlar och baksida av huvudet. När kroppen ligger 90 grader vinkel mot axlarna från golvet, strömmar blod från underkroppen till hjärtat. Denna position förbättrar tillgången på nytt blod till hjärnan, ögonen, öronen, näsan och halsen.
Viparita Karani (uppställningsben upp). Inverterad hållning med ben upp står mitt emot vår normala kroppsställning. Gravitationseffekten trycker oren blod från benen och bäckenet mot hjärtat och förbättrar blodcirkulationen. Den vertikala positionen av båda benen sträcker lårmusklerna och främjar blodcirkulationen. I detta läge lyfter du upp båda benen utan att stödja väggen.
Shavasana är en av de bästa avkopplande hållningarna där kroppen ser ut som ett lik. När kroppen är i aktion krävs det mer syre, vilket uppnås genom att öka cirkulationen. Ökad cirkulation bidrar till ökad andning.
Djup andning. Vid andning dras membranet, huvudandvägsmuskeln, ner. Detta minimerar brösttrycket och ökar abdominaltrycket. Ökat intra-abdominaltryck komprimerar venerna i bukhålan och skjuter blod upp i bröstet och hjärtat. Under utandning återvänder membranet till sitt normala läge vilket minimerar intra-abdominal tryck. Att reducera intra-abdominal tryck suger blod från benen till bukets sida och förbättrar venös återgång till hjärtat.
Kapalabhati (strålande andedräkt). Processen för snabb utandning och konvulsiv inandning är en annan typ av andning som är användbar för att upprätthålla blodflödet. I motsats till djup andning, under utandning, trycks blod från buken upp i hjärtat. Vid inandning går blod från benen in i magen och går sedan in i hjärtat.
Livsstilsförändringar bidrar till förbättrad blodcirkulation.
Minska kaffe och te. Alkohol har också en skadlig effekt på kroppen. Sluta röka! Rökning ökar kolesterolet i blodet, bekräftar blodkärlen och leder till härdning av artärerna. Undvik att äta mat som är hög i mättat fett. Mättade fetter bidrar till ackumulering av kolesterolplåster i arterier, vilket leder till dålig blodcirkulation. Dessutom måste du eliminera raffinerade produkter, alkohol, socker och feta livsmedel. Att eliminera dessa livsmedel från kosten kommer att tunna blodet, så att det kan flöda lätt genom de små blodkärlen.
Drick tillräckligt med vätskor. Volymen av blodplasma är huvudfaktorn som bestämmer blodtryck och blodfunktion. Dehydrering kan leda till en minskning av blodvolymen genom att minska vattenhalten i blodet. Detta minskar ytterligare blodcirkulationen. Se till att du dricker mycket vatten.
Håll en aktiv livsstil. En stillesittande livsstil saktar blodcirkulationen och orsakar olika hälsoproblem. Byt till en hälsosam och aktiv livsstil. Beakta läget för sömn och vila, lär dig att klara av vardagen. Stress, som orsakar muskelspänning, kan leda till allvarliga cirkulationsproblem och hjärt- och kärlsjukdomar.
Massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Trycket som skapas av massagetekniken förbättrar blodets rörelse i överbelastade områden. Massage är en av de äldsta och mest effektiva teknikerna för att förbättra blodcirkulationen. Smärta i kroppen utvecklas genom att minska syreförsörjningen till musklerna på grund av muskelspänning. Massage spolar också mjölksyran från musklerna och förbättrar cirkulationen av lymfatiska fluider, som bär avfall från muskler och inre organ, vilket leder till lägre blodtryck och förbättrar kroppsfunktion. Massage värmer kroppen och förbättrar blodcirkulationen.
Bevisat folkmedicin för att förbättra blodcirkulationen
På grund av vaskulära sjukdomar kan cirkulationsstörningar uppstå. Ateroskleros och hypertoni är anmärkningsvärda bland sådana sjukdomar. I dessa sjukdomar blockerar kolesterolplåtar upp kärlen. Detta ökar deras permeabilitet. Kolesterolplakor leder till störningar i alla metaboliska processer. Detta ökar risken för stroke ytterligare.
Sjukdomar i hjärncirkulationen påverkas starkt av ryggradssjukdomar, överdriven motion, kronisk trötthetssyndrom och huvudskador. Om sjukdomen fortskrider kan patienten uppleva synproblem, det finns också en risk att utveckla förlamning, minskad intelligens och försämrad samordning.
Enkla sätt att förbättra blodkvaliteten.
Felaktig eller otillräcklig blodcirkulation är ett vanligt symptom på en hälsoförlust som uppstår på grund av flera orsaker. Det kanske inte visas, men det måste behandlas så tidigt som möjligt innan det skapar kaos i kroppen. Försämrad blodcirkulation kan orsaka trötthet, smärta, svullnad, sömnighet, frossa, en obalans i ämnesomsättningen.
Det finns flera metoder för behandling av kärlsjukdomar, som kirurgi och mediciner som hjälper till att förbättra blodflödet. Men dessa läkemedel kan orsaka biverkningar. Detta är anledningen till att vissa människor följer folkliga lösningar som hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
Dessa metoder testas tidigt, är effektiva för att förbättra blodcirkulationen och dessutom inte orsaka några biverkningar. Här är några sådana kostnadseffektiva metoder som hjälper till att behandla detta tillstånd.
Övning kan bidra till att förbättra blodcirkulationen. Det här är en sådan effektiv lösning som kan hjälpa till vid behandling av sådana sjukdomar utan kostnaden för pengar. Träna regelbundet för att förbättra blodcirkulationen.
Du kan börja med enkla grundläggande övningar, till exempel promenader, cykling, hoppa rep etc. Om du redan har stött på problem som kan förvärra din hälsa bör du omedelbart kontakta en läkare. Det är bättre att rådgöra med din läkare innan du börjar med några aktiva arbetsbelastningar.
Du måste hålla din kropp varm för att förbättra cirkulationen. Försämrad blodcirkulation som främst beror på att blodkärlen minskas, vilket kan förvärra tillståndet när du lever i ett kallt klimat, kommer att få dina blodkärl att smala ännu mer.
Ta en kurs med badterapi hemma, om du har ditt eget ångbad eller i spaet. Använd varma kläder och täck dig med en varm filt, speciellt på vintern. En varm atmosfär kan leda till utvidgning av blodkärl, vilket förbättrar blodcirkulationen. Det kan också minska symtom, såsom kramper, som uppstår när det saknas syre i vävnaderna.
Hydroterapi är en annan effektiv behandling. Du måste byta mellan kalla och heta duschar när du tar vattenbehandlingar. Försök att få vatten direkt i kroppens problemområde, vilket är störst på grund av dålig blodcirkulation.
Varmt vatten, en dusch på det drabbade området kan öka blodkörningen, och när kallt vatten kommer på kroppen, riktar det sig till alla inre organ.
Cayennepeppar
Denna krydda hjälper till att aktivera blodcirkulationen. När man använder cayenne observeras peppar genom att öka frekvensen av puls och blodtryck, vilket ökar blodflödet genom hela kroppen.
Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att stärka artärernas väggar. Det kan emellertid orsaka några biverkningar, till exempel en upprörd mag, buksmärta, om de förbrukas i överskott.
Det är bättre att konsultera en läkare innan du lägger kryddor till din diet.
Diet och populära recept
En hälsosam diet kan bidra till att förbättra blodcirkulationen. Drick mycket vatten för att skydda dig mot dehydrering. Lever-tunnat blod bär syre bättre genom kroppen. Därför är en hälsosam balanserad diet väldigt viktig i detta avseende.
Så att alla fartyg är i perfekt ordning kan alternativ medicin användas för profylaktiska och terapeutiska ändamål. I en viss utsträckning kan växtberedningar hjälpa till att återställa några av de kapaciteter som förloras av kroppen.
1. Herbal Infusion
För att förbättra hjärncirkulationen kan du dricka en infusionsväg av örter. För att förbereda den, ta 25 ml mint-tinktur, 30 ml Corvalol, 50 ml eukalyptustinktur och 100 ml tinktur av evading peony, hagtorns frukt och valerianrot.
Häll alla ingredienser i en behållare. Lägg till 10 poler till blandningen. Stäng tätt behållare med infusion och lägg på mörk plats i flera veckor. Kapaciteten för infusionen är bättre att använda en som är gjord av mörkt glas. Dess innehåll måste skakas periodiskt. När läkemedlet är klart kan du börja ta emot det. Drick infusion av örter i en halvtimme före måltid 3 gånger om dagen. Innan du tar infusionen är det bättre att späda ut: 100 ml vatten, tillsätt 30 droppar fonder.
2. Lucerne
För att återställa minnet kan du ta en infusion av alfalfafrön. Det är värt att notera att detta verktyg också förbättrar minnet. Förbered det, ta en tesked frön och täck dem med varmt vatten. Denna mängd råmaterial kräver 100 ml vatten. Ta den mottagna mängden av ett nationellt botemedel cirka 30 minuter före måltid tre gånger om dagen. Kursen är 9 månader. Efter det är det nödvändigt att avbryta behandlingen för en månad, och sedan upprepa.
3. Orchis
Förstärkning av hjärt-kärlsystemet hjälper dig att införa en orkidé. För att förbereda ett effektivt och högkvalitativt verktyg måste du välja växtens färska rötter. För att vara exakt, dess mjuk knöl.
I det här fallet kan du inte klippa växten helt. Du kan helt enkelt försiktigt ta bort från jorden, ta bort mjuk knöl och plantera sedan växten på plats. Ett år senare växer växten ytterligare en mjuk knöl.
Samla 10 av dessa knölar. Dela rötterna i flera delar. Sätt dem i en mörk glasflaska. Häll råvaror med 200 ml 96% alkohol. Sätt tinkturen på ett mörkt ställe i några veckor.
Ta färdig tinktur före frukost på en tom mage med tesked. Efter en och en halv och en halv kommer du att kunna återställa nästan alla de fartyg som skadas av stroke, liksom att bli av med förlamning.
Stickning av fingertopparna, huvudvärk, sömnlöshet, minnesförlust och uppmärksamhet - dessa symptom kan vara de första "svalarna" av cirkulationssjukdomar. Detta tillstånd är farligt eftersom vävnaderna i den ischemiska zonen upplever en akut brist på syre och näringsämnen samt överflödar med giftiga produkter och CO2.
För att förbättra mikrocirkulationen i det drabbade området måste du förstå orsaken till tillståndet. Om utlösningsfaktorn är ett underutvecklat nätverk av kapillärer, börja spela sport. Du har högt kolesterol och en ateroskleros historia - äta rätt och besök en kardiolog i tid. Och om nervsystemet är okej, ta en titt på receptionen av en neurolog och drick mintte med valerian.
4. Mulberry
Bota blodkärl och bli av med högt blodtryck kommer att hjälpa avkokning av bladen av mulberry. För att göra det, ta en emaljgryta och sätt 9 mullbär i den.
Fyll dem med 50 ml vatten. Sätt behållaren i brand och koka allt i några minuter. Därefter smälter buljongen ett litet stativ. Drick denna produkt som te i tre eller fyra månader. Varje dag bör kokas färskbuljong. Tack vare den här folkmedicinen förstärks blodkärlens väggar och blodtrycket reduceras.
5. Apelsiner och citroner
För att normalisera trycket, för att rensa fartyg från slagg, kan du använda gröt gjord av citroner och apelsiner.
Förbered det, ta två citroner och apelsiner. Ta bort ben från dem och hoppa över allt genom köttkvarnen. Lägg till den resulterande massan några matskedar honung och placera en dag i ett mörkt rum med rumstemperatur. Sätt sedan blandningen i en burk och lägg den i kylskåpet. Du kan ta drogen flera gånger om dagen i en matsked tills ditt hälsotillstånd förbättras. Du kan dricka gröt te.
Du hittar många tips i artikeln "Hur man förbättrar hjärncirkulationen med folkmekanismer", och den här användbara videon kommer att komplettera den.
6. Hagtorn
För att bli av med nervös overexcitement och sömnlöshet hjälper dig att tinkturera hagtorn. Dessutom sänker verktyget väl blodtrycket och reducerar också alla manifestationer av tyrotoxikos. För att förbereda tinkturen, ta ett halvt glas färskt hagtornsfrukt och fyll dem med 40% alkohol.
Denna mängd bär kommer att kräva 100 ml alkohol. Häll allt i en flaska och lägg i en mörk och sval plats för exakt 21 dagar. Under denna tid ska medicinflaskan skakas. Insistera på belastning och ta en månad. En dag ska dricka från 20 till 30 droppar. Efter en månad, ta en paus i två veckor, och upprepa sedan läkemedlet.
Innan du tar något drog, inklusive folk, bör du rådgöra med experter för att inte förvärra deras tillstånd genom självbehandling.
Produkter som hjälper till att förbättra blodcirkulationen
Det finns många sätt att förbättra cirkulationen. Det enklaste sättet är att lägga till de vanliga dietmat som är kända för sina egenskaper som ökar blodcirkulationen. Idag kommer vi att lista de viktigaste superfoodsna.
Självklart finns det många andra saker du kan göra för att förbättra cirkulationen. Enkla dagliga övningar - till exempel, att flytta från häl till tå är lätt att göra hemma. Bättre att gå en promenad eller simma. Sluta röka och klä mer grundligt, håll dig varm och undvik att bära lätta kläder på vintern.
Kampen att införliva övning i vardagen är lika viktigt. Särskilt när vädret är dåligt. Det finns även en REVITIVE simulator Circulation Booster, vars syfte är att förbättra blodcirkulationen. Simulatorn hjälper till att aktivera musklerna i benen och benen, för att öka blodcirkulationen, den kan användas med komfort hemma medan du sitter, läser eller tittar på TV.
Fysisk aktivitet, om du vill, är ett läkemedel utan droger som använder elektrisk stimulering av musklerna och stimulering av nervändarna i benen. Sådana övningar har testats upprepade gånger och visats för människor för att öka blodcirkulationen i underbenen.
Hjärtat är verkligen det mest fantastiska organet i kroppen. Tänk bara på det - om den genomsnittliga hjärtfrekvensen är 75 slag per minut, slår ditt hjärta ungefär 4500 gånger i timmen... 108.000 gånger om dagen... och mer än 39 miljoner gånger om året. Fira 80-årsjubileet och tala djärvt med dem som omger dig om mer än tre biljoner hjärtslag, som, som vi vet, inte vill vila.
Efter att ha lärt oss hur mycket arbete vår kropp har att göra är det första som kommer att tänka på hur man gör det här arbetet lättare för mitt hjärta? Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen?
Ett av sätten är självklart att ta hand om ditt hjärta så mycket som möjligt genom fysisk ansträngning. En annan är att hjälpa cirkulationen att vara i god form genom att lägga till vissa livsmedel till kosten.
Förbättra blodcirkulationen: en trepartsstrategi
När vi pratar om blodcirkulationen talar vi om blodflödet genom artärer och vener. Ju lättare det är desto mindre slitage på hjärtat, desto bättre blir din hälsa en tendens att vara. Ett gott blodflöde innebär att dina vävnader matas bättre, så sår läker snabbare, nerverna är friskare, musklerna är starkare och de totala energinivåerna är högre.
Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen
Hur förbättrar blodcirkulationen? Problemet bör lösas på tre fronter -
- Reduktion av inflammation, som, om den lämnas okontrollerad, leder till ackumulering av plack och förminskning av artärerna. Vaskulär inflammation är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, plus det är associerat med ett antal autoimmuna tillstånd och långsiktiga degenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom, diabetes, cancer och artrit.
- Minskad blodviskositet, eller hur tjock och klibbig ditt blod är; blod ska flöda som rött vin, inte ketchup. Minska ditt intag av raffinerade kolhydrater (som vit mjöl, pasta, bagels, bröd) och socker, inklusive söta snacks och kolsyrade drycker. Dessa typer av livsmedel ökar nivån av glukos (blodsocker) och insulin och bidrar till ett inflammatoriskt, prokoagulerande tillstånd i kroppen.
- Stöd för hälsosam arteriell funktion, det betyder att dina artärer förblir flexibla och kan expandera och kontrakta efter behov (detta hjälper till att sänka blodtrycket)
Specifika markörer som orsakar kronisk inflammation: homocystein och lipoprotein. Om priserna är höga måste du vidta åtgärder för att skydda din hälsa.
Om du kan sätta alla tre av dessa saker i ordning, kommer ditt kardiovaskulära system att tacka dig!
Inte överraskande är mat ett av de bästa verktygen för att förbättra blodcirkulationen. Vissa produkter klickar på de högra knapparna, andra på de felaktiga. Här är en titt på de bästa och värsta av dem för att förbättra blodflödet...
De bästa produkterna för att förbättra blodcirkulationen
Lax, torsk, makrill och annan kallvattenfisk (bergsflodar: lax, öring, grilning, vit lax, vit lax, vitfisk) är rika på omega-3-fetter - den hälsosammaste fettformen för hjärtat, blodkärlen och cirkulationssystemet. Omega-3 hjälper inte bara till att minska inflammation i blodkärlens väggar, de hjälper också till att minska blodplättarnas klibbighet. Detta leder till blodförtunning, så det flyter lättare.
Fisk är ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen. Det borde vara huvuddelen av din kost med växlande medelhavs- och asiatiska raser. Du måste försöka inkludera den i kosten minst 2-3 gånger i veckan. När det är möjligt, köp fisk som är "fångad" och inte odlad. Gårdsodd fisk föder ofta på GMO-produkter som inte anses vara det bästa foderet.
Nötterna
I nötter finns det två näringsämnen som spelar en viktig roll för att förbättra blodcirkulationen: magnesium och L-arginin. Magnesium hjälper artärer och kärl att slappna av så att de kan expandera och kontrakta. Ämnet L-arginin används för att producera kväveoxid, en förening som också bidrar till att expandera artärerna.
Med ett högt innehåll av hälsosamt fett och protein är nötter fantastiska mellanmål. Hjärtat och fyllt, de är fyllda med mat. En typisk maträtt av medelhavstypen - olivolja och olika nötter. Om de ingår i kosten, visar testen en minskning av risken för kardiovaskulära händelser och diabetes.
Det enda som är förknippat med nötter är att undvika salt, även "lite salt" meningar. Saltiga livsmedel kan öka blodtrycket.
apelsiner
Apelsiner finns på listan eftersom de har en hög nivå av vitamin C. Dess förbrukning ger enorma fördelar för cirkulationssystemet. C-vitamin är särskilt användbart för tusentals blodkärl och små kapillärer som bär blod från artärerna direkt in i cellerna. C-vitamin är nödvändigt för bildandet av kollagen, vilket är huvudbyggnadsmaterialet för att skapa och behålla denna "mikrocirkulation". Dessutom är det en annan kraftfull antioxidant.
Om du inte är en stor fan av apelsiner, kan du fortfarande få tillräckligt med C-vitamin från många andra livsmedel. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordgubbar, selleri och persilja (du kan fortsätta listan i kommentarerna) ger dig ingen mindre fördel.
Det höga innehållet av C-vitamin gör att citrus bokstavligen tappar blodet och stärker väggarna i kapillärerna. De förhindrar utseende av plack som blockerar blodkärl, vilket förhindrar dålig blodcirkulation.
Vitlök
Vitlök är en av lösningarna för att sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen. Du kan säga att det är nödvändigt att äta så mycket som du kan stå!
Studier som har pågått i årtionden har kopplat vitlökskonsumtion med lågt blodtryck. Detta antas inträffa eftersom huvudkomponenten av vitlök, allicin, är det som hjälper till att utvidga artärerna.
Det enda problemet är att allicin snabbt försämras genom värme och värmebehandling. Därför, om du vill maximera denna fördel, måste du äta vitlök i sin råa form. Om du lagar mat, använd en liten mängd värme och försök att inte använda vitlök i en panna mer än nödvändigt.
Natto mat - Natto, japansk mat
Denna traditionella japanska maträtt är ostliknande mat gjord av sojabönor. Den är rik på ett blodförbrukande näringsämne som kallas nattokinas. En utmärkt källa till essentiella aminosyror. Nattokinas reducerar mängden fibrin i blodet - en av de ämnen som är nödvändiga för blodkoagulering. Ju mindre dess innehåll, desto mindre "klibbigt" är ditt blod.
Det finns en extremt viktig caveat med natto mat: använd aldrig det om du tar Coumadin på recept. Coumadin innehåller antikoagulationselement. Coumadin minskar också fibrinnivåerna, och blandning av två droger kan tunna blodet för mycket. Detta kan i sin tur leda till inre blödning.
Biet förbättrar hjärncirkulationen
Rötter bidrar till att förbättra blodcirkulationen, eftersom grönsaken är rik på nitrat. I kroppen omvandlas nitrat till kväveoxid, som, som nämnts tidigare, hjälper till att expandera artärer och blodkärl.
Rödbetor tjänar också som en utmärkt näringskälla och förbättrar matsmältningen. Röda grönsaker är fulla av friska antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folsyra) och mineraler som kalium, koppar och mangan. Gröna toppar erbjuder en mängd olika fytokemikalier som lutein och zeazantin.
Mörk choklad
Denna söta behandla är fylld med näringsämnen som förbättrar blodcirkulationen och blodflödet. Separat noterar vi flavonoider. Flavonoider är kraftfulla antioxidanter - de hjälper till att stoppa aktiviteten av fria radikaler och förhindra vaskulär inflammation.
Var noga med att hålla fast vid mörka chokladvarianter, ju högre kakaoprocenten desto bättre. Det viktigaste är inte att förlora kontrollen, men samtidigt öva moderering - begränsa dig till 1 eller 2 små bitar.
Kakao innehåller flavonoider som naturligt finns i växter och frukter. De är väl förknippade med förbättrad blodcirkulation. Mörka kakao sorter av choklad rik på naturliga flavonoider förbättrar blodcirkulationen väl. Vit choklad utan flavonoider, den vanliga delikatessen.
vattenmelon
Grön ute, röd inuti bären är mättad med lykopen. Och som du vet är det en naturlig antioxidant av naturligt ursprung. Att äta mat som innehåller lycopitin är förknippad med förbättrad blodcirkulation.
Lycopen kan hittas i nästan alla grönsaker och frukter och bär av en röd nyans. Fyndet förklaras helt enkelt: lykopen - ett pigment av naturligt ursprung, vilket färgar frukten i en rödaktig palett. Tack vare henne är vattenmelonen röd inuti. Tomater, rosa grapefrukt och aprikoser är också rik på lykopen.
Avokado frukt och lax fisk vad är vanligt?
Laxfisk och avokadofrukt inkluderar omega-3 essentiella fettsyror för hjärtat. Analys av indikatorerna för produktens sammansättning, tyder på att de stöder hjärt-kärlsystemet och förbättrar blodcirkulationen.
Värsta mat att misslyckas med att förbättra blodcirkulationen
Lägger socker till disk
Om du vill förbättra blodcirkulationen bör du undvika det och springa som pesten. Att äta för mycket socker gör att kroppen släpper ut en stor mängd insulin, vilket orsakar täppta artärer. Värst av allt är socker en viktig aktör i utvecklingen av typ 2-diabetes.
Diabetes är killer av god cirkulation. Kroniskt höga glukosnivåer i blodkärl och ådror gör att de blir mer bräckliga. Som ett resultat kan fartyg inte fungera korrekt. Det är därför människor med diabetes har komplikationer relaterade till blodcirkulationen.
Det enklaste sättet att minska sockret är att avlägsna höga glykemiska kolhydrater från din kost. Också hitta "rätt socker" lurar på platser du kanske inte förväntar dig. Honung, datum, torkade aprikoser, fikon, pommes frites.
Transfett
För några år sedan antog byrån för hälsa och socialtjänsten en regel som förbjuder transfetter. År 2018 fastställs som tidsfrist för avlägsnande av detta farliga fett från vår mat.
Men även med den här förordningen kan du inte betrakta dig helt säker. Om du lagar mat med smör kan transfetter skapas vid hög temperatur (stekt mat). Det finns alltid möjlighet att termisk matförädling kan skapa dem.
Lösningen? Ät bara ekologiska hela livsmedel och stjäl mat istället för stekning. Och aldrig äta aldrig stekt!
salt
Många människor associerar salt med problemen med högt blodtryck och blodcirkulation, men det är bara en viss grad sant.
Natrium är hälften av den kemiska sammansättningen av salt, vilket är viktigt för god hjärthälsa. Men det går utöver ett visst belopp, det kan vara riskabelt, eftersom saltet behåller vatten. Ju mer vatten i ditt system desto större är blodvolymen och ju högre blodtrycket. Kliniken kan verkligen träffa patienter i en hypertensiv kris, eftersom de åt för mycket skinka eller för mycket pickles.
Ett av problemen med salt är detsamma som med socker - det är "dolt" i många bearbetade livsmedel. Återigen, undvik dem om du kan, detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Men ta inte bort saltet från kosten helt. I små mängder behövs salt av kroppen.
Generellt sett är den bästa regeln för att förbättra blodcirkulationen: Om det är bra för ditt hjärta, är det bra för artärer och blodkärl. Kombinera våra näringstips med din kost. Undvik stressiga situationer. Gör regelbunden motion. Ofta går det i frisk luft, det finns mindre exponering för toxiner. Vi hoppas att vår recension hjälper dig på din resa till bättre hälsa.
Tips om hur man förbättrar blodcirkulationen från "Live Healthy" -programmet, video om detta ämne:
Hur man förbättrar blodcirkulationen: 9 sätt att förbättra blodcirkulationen, som du inte ens visste
Fartygens tillstånd är avgörande för vår kropp. Men detta glöms ofta om det finns mer uttalade hälsoproblem. Det finns ett mycket bra sätt att kontrollera dina fartyg - var uppmärksam på benen. God blodcirkulation och hälsosamma kärl i benen kan fungera som indikatorer på fartygens allmänna tillstånd, och detta kan inte ignoreras. Om du är intresserad av hur du förbättrar blodcirkulationen - försök med enkla saker för att hålla blodcirkulationen och benkärlen i utmärkt skick.
Betydelsen av blodcirkulationen i benen
Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)
Benen är huvudkretslocket. Näringsämnen och syre är koncentrerade i sina kärl. Dålig blodcirkulation i benen kan leda till hela blodkroppens stress, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser.
Symtom på nedsatt blodcirkulation
Tippning, domningar eller kalla fötter är tecken på cirkulationsproblem. Till och med dålig blodcirkulation kan indikeras genom svullnad i benen eller fotled, muskelspasmer och åderbråck, vilket uppstår när blod inte pumpas till hjärtat, men samlas i benens vener.
Om du märker något av dessa symptom, finns det flera sätt på vilka blodcirkulationen i benen kan förbättras.
Stå inte eller stanna på ett ställe.
För människor vars arbetsplats är vid bordet och de spenderar mycket tid sitter, är det mycket viktigt att inte stanna upp för att upprätthålla blodflödet och förhindra bildandet av blodproppar. För lång tid har också en negativ effekt på kroppen. Därför gör du regelbundet lite uppvärmning under dagen.
Gå mer
Att gå mycket bra stöder normal blodcirkulation i benen. Vad kan vara enklare - gå runt huset eller klättra några steg! Under denna procedur kommer du att bli av med överflödig energi, som positivt påverkar blodcirkulationen.
Ta en varm dusch
Värmen från duschen eller badet är inte bara avkopplande. Det dilaterar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen. Detta är särskilt användbart vid högt blodtryck och andra former av högt blodtryck.
Torka huden med en torr borste.
Ta en torr borste och gnugga huden med stora rörelser i hjärtans riktning. Kemtvätt rensar inte bara död hud, utan expanderar även epidermis kapillärer, vilket förbättrar blodcirkulationen.
Ät kryddig mat
Foto: maxpixel (CC0 Public Domain)
Alla vet att kryddig mat rensar blodkärlen, men inte alla vet att det hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Spicy kryddor har olika effekter. Gurkmeja förhindrar blodproppar och plackuppbyggnad, och kryddor som cayennepeppar stimulerar blodflödet och kan lindra domningar.
Använd kompressionstrumpor
Kompressionstrumpor är bra för att lindra svullnad och ömma vener, speciellt om du spenderar mycket tid på benen. Bra skor är också av stor betydelse för blodcirkulationen i benen. Detta påverkar den allmänna hälsan.
Drick grönt te
Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)
Antioxidanter av grönt te är mycket bra för hälsan. Grönt te breder ut blodkärlen. En liten mängd koffein i den kan ge upphov utan negativa konsekvenser som kan orsaka höga doser koffein i kaffe.
Gör en fotmassage
Som kemtvätt kan massage hjälpa fartyg att expandera, speciellt kapillärer. Avkopplande effekt har en positiv effekt på hjärtat och allmän hälsa. Dessutom behöver du inte spendera pengar på salonger. Du kan massera dina fötter i hjärtans riktning. Resultatet blir lika effektivt.
Ät choklad
Enligt American Heart Association förbättrar en liten bit choklad dagligen din blodcirkulation. Men du behöver inte äta mjölkchoklad. För att förbättra hälsan är svart choklad lämplig, där minst 70% kakao.
Visste du att det är så lätt att förbättra cirkulationen i benen? Det finns ingen ursäkt för dem som försummar deras fartygs hälsa. Glöm inte att dela den här artikeln med dina vänner!
Kom ihåg att dessa tips inte byter obligatorisk behandling! Var noga med att konsultera din läkare innan du använder dessa eller några andra tips i det verkliga livet!
Skönhetstips
Huvudmeny
Undermeny
Senaste rekord
Goda vanor
Hur man förbättrar blodcirkulationen
Dålig blodcirkulation kan orsakas av: högt kolesterol, otillräckligt intag av matrika rika fibrer, äta för salt mat samt en otillräcklig mängd vätska i kroppen.
Det finns en stor mängd mättat fett som kan leda till höga kolesterolnivåer. Och detta gör dina blodkärl skadade, de förlorar sin elasticitet. ITS bör räddas så att blod kan flöda fritt genom alla artärer. En direkt följd av högt kolesterol är uppenbarligen skapandet av olika cirkulationsproblem. I denna artikel kommer vi att titta på hur man naturligtvis ska bli av med dålig blodcirkulation.
massage
Du kan göra en massage med en speciell kräm. Börja med benen, och sedan stiga gradvis upp alla musklerna. Således ökar blodflödet och cirkulationsproblemet kommer att märkbart minskas.
Ät mat som sänker blodtrycket.
Det finns många produkter som kan förbättra blodcirkulationen och även balansera blodtrycket. Bland dem är:
- spenat
- selleri
- Solrosfrön
- bananer
- sojaböna
- potatis
- choklad
- avokado
- Skummjölk
- fisk
- Citrusfrukter
Sluta röka
För många år sedan bevisades att cigaretter är en av de främsta fienderna för människors hälsa. De orsakar allvarliga sjukdomar i cirkulationssystemet och kan öka blodtrycket signifikant.
hydroterapi
Hydroterapi är en massage som görs växelvis med hjälp av starka utbrott av varmt och kallt vatten. Således aktiveras blodcirkulationen omedelbart och börjar strömma normalt. Denna procedur kan utföras varannan dag utan att orsaka några hälsoproblem.
Ät cayennepeppar
Rödpeppar innehåller en komponent - kapsaicin, som har förmåga att stimulera och aktivera hjärt-kärlsystemet. Det bidrar till att avsevärt minska blodtrycket och blodkolesterolet. Verkar effektivt i riktning mot att minska risken för ateroskleros, vilket i sin tur orsakar många problem i hela cirkulationssystemet.
Lyft dina ben
När du återvänder hem borde du ge dig några minuter att slappna av lite. Det är när du vilar efter en lång arbetsdag, kan du inte höja dina ben för länge. Som ett resultat kommer det att bidra till att aktivera blodcirkulationen.
Fotbad
Det finns ett mycket enkelt sätt att aktivera blodcirkulationen. Du behöver bara fördjupa dina fötter i ett bad med varmt vatten, vilket är blandat med kvart av rötterna av ingefära. Du kommer att älska det!
Gör gingko te
Naturliga medel med naturligt skydd rekommenderas för att förbättra dålig cirkulation. När allt kommer omkring, har de förmåga att dilatera blodkärlen och göra venerna i venerna mer elastiska.
Drick ett glas rött vin
Vanan att dricka ett glas rött vin varje dag med din huvudrätt hjälper till att förbättra blodcirkulationen, men det borde bara vara ett glas om dagen.
Drick kaffe
Människor som dricker 1-2 koppar kaffe per dag har färre problem med dålig blodcirkulation. Detta sker genom flavonoiderna, vilka ligger mellan dess komponenter.
Missa inte salt
Det är viktigt att minska intaget av salt mat så mycket som möjligt. Eftersom en stor mängd salt i kroppen bidrar till högre blodtryck och vätskeretention.
Måttligt och kontinuerligt arbete
Den bästa och enklaste träningen du kan göra varje dag för att förbättra blodcirkulationen och förhindra ännu mer komplikationer går bara. Gör detta i minst en halvtimme. Korrekt hydrering av kroppen är en grundläggande faktor för god allmän hälsa.