Varför är mina ben trånga?

Kramper - en mycket obehaglig och smärtsam domningar i musklerna, som uppstår oavsiktligt. Dessa förkortningar har olika längd, intensitet och prevalens. I medicin klassificeras kramper i enlighet med varaktigheten, graden av muskelintag och lokalisering.

Det finns många orsaker till kramper. Ibland är de episodiska och kräver ingen speciell behandling.

Alternativ kramper

Benkramper på natten

Särskilt obehagliga och smärtsamma benkramper på natten. Skarp smärta leder till uppvaknande, minskad muskel upphör att skadas omedelbart. Nattkramper förekommer hos både barn och vuxna, samtidigt som det bör noteras att åldersfaktorn har en viktig roll i denna ven.

Orsakerna till nattkramper kan vara:

Muskelmattning
Problem i nervsystemet;
Dräktighetstiden;
Vissa sjukdomar, vilket resulterar i minskat normalt blodflöde till extremiteterna.
Ta vissa mediciner;
Brist på vitaminer och mikroelement
Platta fötter;

Man tror att nattkramper är förknippade med en persons hållning i en dröm: knäna är något böjda och fötterna sänks ner. Detta förorsakar muskelförkortning, och som ett resultat uppstår smärtsamma spasmer.

Tåskramper

Låt oss försöka ta reda på varför det spricker fötterna.

Tåskramper händer alltid plötsligt och oväntat. Kan dra en eller flera fingrar på en gång. Möjliga orsaker:

Bär obekväma, täta skor;
Hypotermi i benen;
Brist på vitaminer och mikroelement
Överträdelse av normal blodcirkulation i fötterna;

Kramsvampkramper

Kalvkramper är den mest smärtsamma av alla typer av kramper. Några ögonblick före spasmen kan du känna en liten syphoning av muskeln.

Symtom på gastrocnemiuskramper:

Skarp smärta;
Benet är mycket spänt vid platsen för spasmen;
Det är omöjligt att stå på hela foten;
Musklerna blir mycket elastiska och täta;

Orsaker till kalvkramper:

Brist på vitaminer och mikroelement
Kronisk trötthet som ett resultat av långa vistelser på fötterna, tröttsam träning;
Venös insufficiens;
ateroskleros;
Svullnad i benen;
Användning av diuretika;
Sjukdomar i ländryggen.

Vet du vilka metoder som används vid behandling av IRR av hypotonisk typ? Symtom och tecken på vegetativ-vaskulär dystoni.

Allt om konsekvenserna av ökat intrakraniellt tryck hos vuxna finns här.

Orsaker till kramper

Primära orsaker till kramper

Primär (idiopatisk) anfall förekommer utan någon uppenbar anledning. Förmodligen kan utseendet på primär muskelspasmer påverkas:

Muskelöverbelastning på grund av fysisk ansträngning. Om en person tillbringade hela dagen på fötterna utan vila, var väldigt trött under sporten, bar tyngder eller gick långt ifrån obekväma skor, uppträder en funktionsfel i musklerna. I sådana fall ökar sannolikheten för muskelspasmer;
Plötsliga cirkulationsstörningar i lemmarna;
Den naturliga förkortningen av senorna som uppstår i åldern;
Obehaglig hållning under sömnen;

Sekundära orsaker till kramper

De sekundära orsakerna till anfall är symptom på vissa sjukdomar, liksom störningar i människokroppens funktion:

Magnesiumbrist

Detta spårmineral är nödvändigt för den normala processen med muskelkontraktion. Magnesiumbrist kan associeras med felaktig kost.

Ibland kan orsaken till bristen på detta mikroelement vara sjukdomar som stör den vanliga absorptionen av magnesium i kroppen.

Symptom på magnesiumbrist är:

sömnlöshet, trötthet;
depression;
ryggsmärta
frekventa frakturer och dislokationer;
huvudvärk;
högt blodtryck;
artrit;
hjärtsjukdomar;
frekventa konvulsioner och nervösa tiki-ögon;

Kalciumbrist

Kalcium är den fysiologiska "partner" av magnesium.

bräckliga och smärtsamma ben
delat, ohälsosamt hår, sköra naglar;
ohälsosamma tänder;
trötthet, irritabilitet
konvulsioner;

En brist på kalcium och magnesium efter en tid kan leda till signifikanta förändringar i blodets biokemiska sammansättning.

Brist på järn i kroppen (anemi)

Eftersom järn är involverad i mättnad av celler med syre kan dess brist utlösa muskelspasmer.

Brist på glukos i kroppen

Kan förekomma under dieter, liksom till följd av användningen av glukosreducerande läkemedel.

Skarpa förändringar i människokroppstemperaturen

Om vanligtvis orsaka kortvariga anfall. De kan förekomma i sjukdomsprocessen och som ett resultat av solstråle.

Irritation av hjärnans motorområde

Den del av hjärnan som är ansvarig för muskelkontraktion kan påverkas av nervimpulser:

med influensa
under en stroke, liksom under rehabiliteringsperioden efter det;
med ARVI;
med alkoholförgiftning

Sjukdomar i benkärlen

Under kärlsjukdomar störs det normala blodflödet, vilket leder till att vävnaderna inte får den erforderliga mängden syre. Lokal hypoxi utvecklas.

Sjukdomar i den nedre ryggen

Under dessa sjukdomar blir nerverna knäppta, vilket leder till en överträdelse av känsligheten hos vissa muskelgrupper.

Hög temperatur utanför fönstret

Kroppen under värmen och svetten förlorar mycket vätska och salt, vilket kan leda till förekomsten av anfall.

Hormonal preventivmedel

Orsaker till frekventa kramper

Om kramper inte bara störs ibland, men ofta ofta kan orsakerna till detta vara:

Muskelmattning
övervikt;
Frekvent stress och känslomässig stress;
Störningar i de endokrina och nervsystemet;

Konvulsioner hos gravida kvinnor

Under graviditeten klagar nästan alla kvinnor på muskelspasmer i benen. Detta är ett ganska normalt fenomen som försvinner utan spår efter barnets födelse. Orsaker till frekventa kramper i framtida mödrar:

övervikt;
Det utvidgade livmodern sätter trycket på blodkärlen och nervändarna på benen, vilket leder till nedsatt blodcirkulation.
Blodvolymen ökar, vilket orsakar svullnad i blodkärl och vävnader.
Predisposition till åderbråck;
Högt behov av vitaminer och mikrodelar
Förändringar i hormonell status.

Kramper hos barn

Hos barn är förekomsten av anfall oftast förknippad med aktiv tillväxt och utveckling av hela organismen. De främsta orsakerna till kramper hos barn är:

Hypotermi i benen;
Platta fötter;
Brist på vitaminer;
Att hitta ben i en obekväm position under lång tid;

diagnostik

Med regelbundna anfall är det absolut nödvändigt att du ser en läkare. Först måste du besöka en terapeut som ska genomföra en undersökning, föreskriva nödvändiga test.

Kanske kommer doktorn att hänvisa till en annan specialist för ett samråd: en neuropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Om någon sjukdom förefaller vara orsaken till krampanfallet, så ska krampanfallet gå bort efter behandlingens gång. Om det inte finns några sjukdomar som kan orsaka krampanfall, är det nödvändigt att helt enkelt följa enkla förebyggande rekommendationer.

Sätt att hantera benkramper

Att hantera detta problem kan och borde vara.

Du måste granska och diversifiera din kost;
Gör sport i måttlighet, undvik överspänning.
Missbruk inte diuretika droger;
Utför enkla sträckövningar

Hur man ger första hjälpen

Du behöver inte panik, om du kramar på benen på natten. Du måste slappna av och andas djupt för att förbättra blodtillförseln till vävnaderna.
Därefter måste du noggrant stå på golvet, lägga benen ihop och räta ryggen.
Du kan dra foten på dig själv. Det kommer att skada, men du behöver lite tålamod. När musklerna sträcker sig lite, kommer spasmen att passera;
Om krampen inte passerar, kan du knippa ditt ben, gnugga det;
Massage med värmande salva hjälper;
Efter attacken är det nödvändigt att ligga ner så att benen ligger över huvudets nivå.

Det händer ofta att kram håller en fot i vattnet: till sjöss, i poolen. Det här är ganska farligt, så du behöver veta hur man ska agera i sådana fall. Om krampen har fött fot i poolen måste du sluta simma. Om spasmen griper muskeln djupt i havet, bör åtgärderna vara enligt följande:

Rulla över från buken till baksidan;
Försök att dra foten på dig själv;
Om krampen inte går iväg hjälper insprutningen med en stift, som måste vara fast på en baddräkt eller baddräkter, om så är fallet.

Kramper förekommer oftast i kallt vatten. Simma inte i vattnet, vars temperatur är under 18 grader.

Förebyggande åtgärder

Du kan undvika detta problem genom att följa dessa riktlinjer:

Använd bekväm, kvalitetsskor;
Undvik överdriven stress på benen;
Gör övningar på morgonen;
Minska mängden kaffe som konsumeras
Gör regelbundet en fotmassage;
Utmärkt hjälper douche;
En varierad diet kommer att mätta kroppen med vitaminer och mikrodelar.

Om du följer alla rekommendationer kan du undvika ett så obehagligt fenomen som anfall.

Låt oss sammanfatta:

Kramper - ofrivillig muskelkontraktion som kan uppstå hos både barn och vuxna.
Orsaker till kramper kan vara som en brist på vitaminer i kroppen, och vissa sjukdomar, såväl som fysisk ansträngning.
De flesta kramper inträffar på natten.
Under graviditeten stör muskelspasmerna nästan alla kvinnor och kräver ingen speciell behandling.
Beslag hos barn är associerade med tillväxten och utvecklingen av hela organismen.
Diagnos av anfall är mycket viktigt, eftersom det hjälper till att identifiera vissa sjukdomar.
Det är viktigt att veta hur man ger första hjälpen vid kramper. Särskilt farliga muskelspasmer medan du simmer i poolen eller till sjöss.
Om du utför enkla förebyggande åtgärder kan du undvika detta extremt obehagliga fenomen.

Hela sanningen om orsakerna till huvudvärk med cervikal osteokondros. Orsaker och arten av huvudvärk.

Symtomen på hjärnans encefalit är mångfacetterade och olika. All nödvändig information om denna sjukdom kan erhållas här.

Huvudvärk stör den vanliga rytmen för livet hos många invånare på vår planet, triptaner från migrän som är gjorda i form av tabletter hjälper till att lösa detta problem. Information om droger som innehåller triptaner kan erhållas på följande adress: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, där du kan lära känna orsakerna till benkramper och överväga behandlingsmetoder:

Varför är mina ben trånga?

Alla åtminstone en gång i sitt liv upplevde smärta av kramper. En kramp visas plötsligt. Smärtan är så skarp och det finns en känsla av att muskeln kan brista från spänningen. Mycket ofta förekommer krampanfall exakt på natten, störande sömn och orsakar obehagliga stunder att uppleva. Vad är kramper? Vad är orsaken till deras förekomst? Hur hanterar man dem? Låt oss räkna ut det.

Vad är kramper?

Spasmer (myoklonier) - ofrivillig skarp okontrollerbar smärtsam muskelkontraktion som varar från 10 sekunder till 15 minuter. De följs alltid av skarp smärta. De vanligaste krampen i kalvsmusklerna. Detta beror på att kalvsmusklerna fungerar mycket och är långt ifrån hjärtat och centrala kärl.

Vad är kramperna?

Om du har ett trångt ben kan du skilja vilken typ av spasm det tillhör.

Nervös tic (klonisk) - manifesterar sig som stereotypa snabba rörelser. Det är resultatet av kortvarig sammandragning och avkoppling av vissa muskelgrupper.
Toniska kramper - manifesterar sig genom att härda musklerna i några minuter, uttalat smärt syndrom.

Beslag kan observeras vid vilken ålder som helst, men oftare lider människor i medel och äldre generationer av dem.

Orsaker till kramper

Den som har haft kramper minst en gång i sitt liv, åtföljd av svår smärta, försöker alltid att finna orsaken till deras manifestation. De vanligaste och mest troliga är:

Brist på B-vitaminer och magnesium. Mycket ofta kan magnesiumbrist observeras hos kvinnor som förväntar sig ett barn. Det är nödvändigt att korrigera strömförsörjningen korrekt och problemet kommer att lösas.
Sjukdom i venerna i nedre extremiteterna: trombos, åderbråck, trofasår och kronisk venös insufficiens.
Fel i sköldkörteln.
En kraftig minskning av blodsockernivån kan leda till kramper i båda benen.
Hjärtsjukdomar, hjärt-kärlsystemet och hjärtsvikt. Med sådana patologier störs blodcirkulationen i benen och vaskulär sårbarhet framträder.
Dehydrering är ofta orsaken till kalvkramper.
Kroniskt njursvikt.
Ryggradssjukdom.
Överdriven motion på nedre extremiteterna.
Sömnstörning
Överträdelse av psyko-emotionell bakgrund.

Alla ovanstående problem kan uppstå i nästan varje person som leder en "fel" livsstil.

Vad händer om man greps av kram?

Oavsett hur du vill ta itu med det, men kramper sker alltid plötsligt. Huvudfrågan är vad man ska göra med det?
Det enklaste är att dra strumpan över dig, böja och knä knäleden flera gånger, gnugga och massera benmusklerna bra. För att förbättra blodflödet, använd uppvärmning av salvor.
Om du har tävlingar (till exempel på språng) och du är rädd för spasmer i det mest oupphörliga ögonblicket, ta med dig en steril nål och en alkoholtorka. Om du upplever konvulsioner - sluta, torka den yttre delen av kalvsmuskeln i den bredaste delen med en servett och pierce med en nål 1,5-2 centimeter. Efter injektionen, ta bort nålen omedelbart. På så sätt tar du snabbt bort spasmen och fortsätter springa.

Förebyggande av benkramper

Vilken sjukdom som helst är det lättare att förhindra än att bota. För att undvika kramper i dina muskler på natten, följ dessa regler:

Det är nödvändigt att upprätta god blodcirkulation i lemmarna;
Organisera en riktig balanserad kost: äta små måltider per dag minst 5 gånger: fisk, frukt, grönsaker, fett, nötter, bananer, aprikoser, mejeriprodukter, strandkål, morötter, gröna;
Att leda en hälsosam livsstil, inte att undvika fysisk ansträngning - på lemmar minst ansträngning;
Sängen ska vara bekväm och benen ska vara något högre än axeln på torso och huvud.
Varje kväll gör fotbad med avkopplande effekt.
Med diagnosen "venös insufficiens" - var noga med att bära kompressionsunderkläder;
Ge upp höga klackar och obekväma skor. Hälen måste vara stabil och inte högre än 5 cm;
Vid plattfotighet - det är absolut nödvändigt att behandla och korrigera - bära speciella ortopediska skor och ortopediska sulor;
Ta vitamin- och mineralkomplex: kalcium, magnesium etc. (utsedd av en specialist).

Om du märker att kramp i benen förekommer oftare, plus det finns andra störande symtom: svullnad, försämrad hälsa, smärta i inre organ - kontakta läkare omedelbart passera inspektion och, om nödvändigt, behandling.

Benkramper: Vad ska man göra?

Det är ett klagomål om återkommande benkramper anses vara en av de vanligaste hos läkare. Det är anmärkningsvärt att absolut alla kategorier av människor - unga och gamla, gravida och barn, med utseende av absolut hälsa och med redan diagnostiserade patologier, kan få kramper i benen. Patienterna klagar oftast på kramper i benen på natten under sömnen - detta syndrom gör att en person vaknar, han upplever smärta och obehag.

Kramper - vad är det?

Spasmer är ofrivilliga sammandragningar av en eller en grupp muskler, som nödvändigtvis åtföljs av ett intensivt smärtsyndrom. Ofta förekommer sådana plötsliga muskelkontraktioner i benen, eller för att vara mer exakt, på baksidan av kalven, i gastrocnemius muskeln.

Av någon anledning börjar muskeln att spasma, och detta medför en godtycklig förlängning av foten, och dessutom till ett möjligt maximalt. Naturligtvis provar detta tillstånd smärta.

Varför ben är trånga

I allmänhet finns det många anledningar som kan prova förekomsten av benkramper - från kränkningar av regimen och kosten till otillräckligt intag av viktiga spårämnen i kroppen. Men den främsta orsaken till det periodiska utseendet på konvulsiva sammandragningar i benmusklerna är bristen på magnesium i kroppen.

Magnesiumbrist i kroppen kan bara hända på grund av dålig näring - det har redan visat sig att mikroelementet absorberas i kroppsväven genom överdriven konsumtion av kaffe, alkoholhaltiga drycker, sockerprodukter och mjölprodukter. När man känner av magnesiumbrist börjar kroppen aktivt "extrahera" den från muskel-skelettsystemet. För det första är det därför, vid laboratorieblodprover, att specialister bestämmer närvaron av magnesium, antingen inom det normala området eller med överskattade indikatorer.

För att förstå att orsaken till kramper i benen är just bristen på magnesium i kroppen, är det tillräckligt att känna till de andra symtomen på en sådan brist. Dessa inkluderar:

trötthet, minskad koncentration och minne;
riklig nattsvett;
ångest och rädsla;
irritabilitet;
domningar i benen.

Dessutom kan orsaken till kramper i benen vara en brist på magnesium i kroppen, det finns andra faktorer som provocerar det aktuella tillståndet. Experter identifierar följande:

Låg blodglukos - vanligtvis händer detta på bakgrund av diabetes mellitus, när patienten utför antingen överdriven aggressiv behandling eller ignorerar dieterernas rekommendationer.
Sjukdomar i sköldkörteln.
Brist på vitamin B6 i kroppen - klassificerad som vitamin A-hypovitaminos.
Sjukdomar i venerna i nedre extremiteterna - åderbråck, tromboflebit.

Spinal sjukdomar av degenerativ-dystrophic natur - till exempel osteokondros.
Överdriven fysisk ansträngning på underbenen - till exempel långvariga övningar, löpning, fotboll, simning.
Kroniskt njursvikt.
Förhöjda blodnivåer av östrogen - refererar till obalansen hos kvinnliga könshormoner.
Sjukdomar som är förknippade med nedsatt blodcirkulation i kärl i nedre extremiteterna och är av kronisk natur - till exempel ateroskleros obliterans.
Överträdelser i den psyko-emotionella bakgrunden.
Sömnstörningar, kronisk trötthetssyndrom.

Det mest intressanta är att nästan alla dessa problem kan inträffa i nästan varje person - de är resultatet av en "fel" livsstil. Till exempel kan ovanstående sjukdomar resultera i:

självbehandling av allvarliga infektionssjukdomar - till exempel angina;
konstant stress, behovet av att lösa många problem;
felaktigt byggd diet - inklusive snacks "på språng", att äta halvfärdiga livsmedel;
Den konstanta bärningen av skor i höga klackar - utvecklingen av åderbråck och tromboflebit är nästan oundviklig.

Orsaker till benkramper hos gravida kvinnor

Benkramper hos gravida kvinnor är vanliga, men de brukar inte vara förknippade med njursvikt eller kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Orsakerna till syndromets utseende under födelsetiden hos kvinnor kan vara:

Brott mot balansen mellan vitaminer och mikrodelar i kroppen, vilket kan bero på felaktig näring, sköldkörtelfunktion, diuretiskt intag, alltför snabb / aktiv tillväxt av fostret.
Anemi av järnbrist typ, förekommer i måttlig och svår. Detta tillstånd är också förknippat med järnbrist i kroppen eller blodförlust under första trimestern av graviditeten.
Hypoglykemi.
Muskeltorkning.
Brist på syre i kroppens vävnader.
Krama den sämre vena cava med det förstorade livmodern när kvinnan befinner sig i den bakre positionen. Som ett resultat är blodcirkulationen i nedre extremiteter störd, och resultatet blir kramper i benen.
Kronisk venös insufficiens. Detta underlättas av kvinnans stora vikt, den ökade volymen blod som cirkulerar genom venerna, låg ton och elasticitet hos kärlväggarna.

Observera: eclampsia kan utvecklas hos gravida kvinnor - högt blodtryck, svår svullnad, protein påvisas i urinen. Den mest farliga saken för eclampsia är förekomsten av generaliserade krampanfall, vilket är en otvetydig indikator för en brådskande leverans.

Benkramper hos barn på natten

Utseendet hos syndromet i barndomen är ofta associerat med barnets aktiva tillväxt. Det är anmärkningsvärt att små barn inte kan beskriva det smärtsamma krampsyndromet med ord, så de rapporterar att de gråter om sitt problem - det är alltid skarpt och skingrande. Orsakerna till nattkramper hos barn kan vara:

allvarlig hypotermi hos underbenen;
länge stanna i en obekväm position med benen tuckad / böjd;
plana fötter;
brist på kalium och magnesium i barnens kropp.

Intressant är att plat-footedness och brist på kalium / magnesium inte kommer att manifestera ett enda konvulsivt anfall, utan regelbundet förekommande.

Benkramper - vad man ska göra

Det finns tydliga rekommendationer från läkare som hjälper till att snabbt hantera kramper i benet - smärtan och obehaget tvingar en person att vidta vissa åtgärder. Vad ska man göra om det finns en kramp i benet:

Dra fotens tå mot dig (så långt som möjligt), återgå till startpositionen och omedelbart, utan avbrott, dra tillbaka strumpan mot dig, men med maximal ansträngning.
Stå på fötterna och ta några steg - om än med ansträngning. För närvarande ökar blodflödet i benen vilket kommer att slappna av i den spastiska muskeln.
Utför en serie ljusmassagörelser i riktning från mitten av konvulsionerna till periferin.
Använd en värmande salva eller gel, applicera läkemedlet mot huden i området med spastisk muskelkontraktion med massagebevegelser.
Krama kraftigt den trånga muskeln, som ett alternativ - slå platsen med kramper med en skarp rörelse med en match och stift.

Vanligen, efter att ha använt en av dessa metoder för att lindra kramper i benen, uppnås lättnad. En person bör ligga i lutande position med något upphöjda ben - detta kommer att påskynda utflödet av blod från nedre extremiteterna, vilket kommer att fungera som förebyggande av återkommande anfall.

Konvulsioner - diagnos, behandling och förebyggande

Om kramperna i benen stör med avundsvärd regelbundenhet, hjälper de ovanstående rekommendationerna inte till att snabbt avlasta spastisk attack, då är detta anledningen till att söka professionell medicinsk hjälp. Först måste du besöka en terapeut (eller barnläkare vid kramper i barnets ben). Han kommer att göra en första undersökning av patienten och hänvisa honom till ytterligare samråd med smalare specialister (neuropatolog, endokrinolog). Först efter detta kommer behandlingen av den underliggande sjukdomen att förskrivas - med positiv dynamik och benkramper kommer att hända mindre och mindre, och då kommer de att helt försvinna.

Om inga patologiska förändringar i kroppen har identifierats kommer läkaren att ge rekommendationer om hur man eliminerar de möjliga orsakerna till uppkomsten av ett konvulsivt syndrom i nedre extremiteterna. Som regel är de följande:

Ordna rätt näring:

per dag måste du äta minst 5 gånger
Delar för varje måltid bör vara små;
Grunden för näring gör att de är komplexa kolhydrater - flingor, pasta, frukt och grönsaker;
Fett bör vara på menyn - det kan vara en liten bit oljig fisk (till exempel laxarter) eller 50 gram smör dagligen;
På menyn måste du ange nötter, bananer, torkade aprikoser, mejeriprodukter, havskål, morötter, gröna.

Leda en hälsosam livsstil, undvik inte fysisk ansträngning. Det enda som läkare varnar om är att ge en minsta belastning på nedre extremiteterna.
Du behöver sova i en bekväm säng, var noga med att höja underbenen något över axelns kropp och huvud.
Varje kväll kan du göra fotbad med havsalt (3 matskedar per 5 liter varmt vatten) - de har en avkopplande effekt.
Innan sänggåendet kan och bör man göra slipning av fötterna med en salva, som har en uppvärmningsegenskap.
Om du tidigare har diagnostiserats med venös insufficiens måste du bära kompressionsunderkläder.

Observera: Kompressionsunderkläder har olika storlekar och olika grader av tryck på underbenen. Därför bör en sådan tvätt väljas av den läkare vars patient behandlas.

Obehagliga skor och för höga klackar bör överges. Det maximala som tillåts - bär skor med en häl som inte är högre än 5 cm. Och hälen måste vara stabil!
Om en läppfodral diagnostiseras av en läkare, måste den behandlas och justeras - till exempel ha speciella ortopediska sulor eller ortopediska skor.
Ta vitamin mineral komplex - kalcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de måste utse en specialist!

Kramper i benen - ett fenomen extremt obehagligt, komplicerat människoliv. Faktum är att konvulsioner väcker sömnlöshet, vilket i sin tur leder till utvecklingen av kronisk trötthetssyndrom. Men läkare är väl medvetna om hur och vad som kan hjälpa patienter med klagomål om tillståndet i fråga - det räcker bara för att följa deras rekommendationer korrekt.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk granskare, allmänläkare i kategorin högsta kvalifikation.

29 830 totalt antal visningar, 3 visningar idag

Benkramper - orsaker och behandling. Vad händer om benen inte följer dig?

Benkramper åtföljs av obehagliga och ibland mycket smärtsamma förnimmelser som orsakas av ofrivillig muskelkontraktion. Dessutom kan dessa känslor vara så uttalade att en person som bokstavligen skriker vaknar i en kall svett från starka värkande ben.

Varför benkramper: de främsta orsakerna

Benkramper förekommer spontant och ofta sker detta på natten, i en dröm. Anledningen till detta tillstånd kan vara mycket allvarligt. Därför är det värt att inte låta allt gå av sig själv och börja behandling i tid.

De främsta orsakerna till benkramper är:

Bristen på spårämnen i kroppen. Brist på näringsämnen som kalcium, magnesium och kalium i kosten leder till frekventa ofrivilliga muskelkontraktioner. Kalium och kalcium behövs av kroppen för muskelkontraktion. I detta fall spelar magnesium motsatt roll: dess funktion är att slappna av spända muskler. Bristen på alla dessa mineraler i vår kropp är förknippad med dålig näring, dricker kaffe, rökning och tar vissa mediciner.
Uttorkning. Tillsammans med svett, förlorar kroppen inte bara vätska, men också fördelaktiga mikroelement. Och som vi redan vet leder deras brist till benkramper.
Sjukdom. Förstöring av metaboliska processer i kroppen, problem med blodkärl och ryggskador ökar sannolikheten för anfall.
Skarp förändring i kroppstemperaturen. Fördjupning i kallt vatten, särskilt i kylan, kan lätt minska muskler och tår.
Stress överbelastning. Under stress ökar nervsystemet, vilket leder elektriska impulser till musklerna. Som ett resultat av överbelastningen av detta system störs signaltransmissionen, vilket framgår av muskelkramper.
Överdriven fysisk ansträngning. Ett stort antal övningar på benen, långa raser, liksom många timmar med överbelastning av musklerna. Till vilken kroppen reagerar ofta med utseendet av smärtsamma kramper, som regel, på natten.

Varför bröstkramper förekommer oftare på natten?

Benkramper på natten uppträder ofta på grund av långsam blodcirkulation, felaktig hållning i sömnen och ökad hjärnaktivitet i samband med kraftfulla drömmar. Som regel är alla dessa faktorer nära sammanflätade med de främsta orsakerna till anfall, listade ovan.

I det här fallet kan en viss styvhet i benen inträffa på morgonen medan du går ur sängen. Obehagliga känslor i detta fall är förknippade med en skarp inklusion av muskler i arbetet. Med andra ord, musklerna efter klättringen är fortfarande "sovande", och med en snabb ökning från sängen kan benet minskas.

Benkramper under graviditeten

Hormonal förändring i gravida kvinnor strider ofta mot vitamin- och mineralbalansen. I sin utveckling tar fostret bort från modern en del av kalcium, magnesium, kalium och andra näringsämnen. Och om tiden inte tar hand om tillräckligt med mottagande av dessa mikrodelar från utsidan, kan deras brist utvecklas med det efterföljande utseendet av konvulsioner.

Även benproblem för kvinnor i positionen kan orsakas av:

dålig näring och dålig matuppslutning
järnbristanemi;
ökade sockernivåer;
vaskulära sjukdomar;
svullnad etc.

Benkramper hos äldre

De vanligaste orsakerna till konvulsioner hos äldre är åldersrelaterade sjukdomar och en stillesittande livsstil. Dessutom är benproblem ofta orsakade av intag av en stor mängd droger, vars biverkningar är kramper i benen.

Bland de faktorer som bryter mot nervledningen hos äldre bör det framhävas:

aktiva åldringsprocesser;
dåligt tillstånd av benens kärl
muskulär atrofi;
frekventa intramuskulära injektioner;
olika sjukdomar (lever, njurar, åderbråck, diabetes, artrit, neurologiska patologier etc.).

Vad ska man göra om benet är trångt?

Om du har benkramper, behöver du inte panik, men börja omedelbart gnugga den "förstenade" foten. Samtidigt försök att sträcka musklerna för att lindra smärtan. Samtidigt, om benets muskler minskades - i sittställning med benen förlängda, ta tag i benens tår och dra dem mot dig. Om krampen har uppstått i lårens muskler - stå på ett hälsosamt ben och ta tag i patienten genom knäet, dra upp det. Observera att under utförandet av dessa rörelser måste du känna sig sträckande. Annars kan sådana terapeutiska åtgärder inte fungera.

Efter sträckning och gnidning rekommenderas att man applicerar en kall kompress på den kontraherade muskeln för att förhindra att anfall förekommer ytterligare. Efter det är det lämpligt att ge dina fötter fred och försök att inte bära dem ett tag.

Förebyggande och behandling av benkramper

För att bli av med kramperna en gång för allt, räcker det inte bara att massera och dra i värksmuskeln. Det är nödvändigt att påverka orsakerna till denna patologi. För detta ändamål används för övrigt en hel lista med terapeutiska och profylaktiska åtgärder.

Först och främst måste du ta hand om ett tillräckligt intag av kalcium, kalium och magnesium i kroppen. För att göra detta måste du justera näringen och inkludera vitamin och mineralkomplexet Apitonus P. i din kost. Sammansättningen av detta läkemedel omfattar bipollen innehållande kalium, magnesium och kalcium - de viktigaste spårämnena som behövs för korrekt muskelfunktion. Förmågan hos dessa näringsämnen i kroppen bidrar till att förhindra kramper. Dessutom innehåller Apitonus P också dihydroquercetin, kunglig gelé, liksom vitamin C och E. Sammanfattningsvis ger komponenterna i tillägget en synergistisk effekt och har en fördelaktig effekt på kroppen. Bland de användbara egenskaperna hos Apitonus P kan identifieras: ökad immunitet, blodförstärkning, skydd mot åldrande etc.

För dem som av någon anledning inte har tillräckligt med kalcium, rekommenderas att ta drogen Osteomed. Den innehåller kalciumcitrat, det mest smältbara saltet av detta mineral. På grund av den snabba absorptionen av detta makro är tillsatsen Osteomed effektivare än liknande läkemedel. Ta osteomed, du kan glömma kalciumbrist och förhindra benkramper.

För behandling av åderbråck, som också orsakar benkramper, bör maskros P. tas. Den aktiva komponenten i detta tillskott förbättrar venös blodutflöde som normaliserar mineralmetabolism och eliminerar krampernas utseende.

Tillägget av Valerian P. Valerian i sin komposition lugnar nervsystemet och minskar sannolikheten för anfall kommer att hjälpa till att bli av med fotproblem i samband med stress.

Vad ska man göra när benkramper: orsaker, metoder för behandling

Läkare av allmänläkare stöter regelbundet på klagomål från patienter med benkramper, och detta fenomen berör individer av helt olika kategorier - unga och gamla, män och kvinnor, gravida kvinnor och barn.

Benkramper: Vad ska man göra?

Ofta förekommer konvulsioner när du somnar eller på natten, under en persons sömn, vilket tvingar honom att vakna och uppleva några mycket obehagliga stunder.

Vad är benkramper, varför uppstår de och hur man hanterar dem och kommer att diskuteras i vår artikel.

Vad är kramper?

Otillbörliga sammandragningar av en eller flera muskelgrupper, åtföljd av smärta, kallad anfall.

Den vanligaste förekomsten är kramper i benen eller snarare kramper i gastrocnemius muskeln (den ligger på baksidan av tibia).

Av en viss anledning spasmerar denna muskel plötsligt, vilket medför maximal möjlig förlängning av foten - en person förmodligen står på tiptoes. Som det framgår av definitionen, är muskelspasmen åtföljd av intensiv, ofta outhärdlig smärta.

Varför uppträder benkramper?

Vissa sjukdomar i sköldkörteln kan leda till kramper.

Orsakerna till anfall är faktiskt många - från banal undernäring till allvarliga livshotande sjukdomar. Den stora majoriteten av benkramper ger upphov till orsakerna nedan.

Brott mot balansen av vitaminer och spårämnen i kroppen:

magnesiumbrist är orsaken till ¾ av alla fall av kramp i nedre extremiteterna;
sköldkörtelsjukdom;
hypovitaminos B (huvudsakligen B6);
kroniskt njursvikt (eftersom denna sjukdom stör utsöndringen av metaboliska produkter som har en toxisk effekt på det).

Minskad blodsocker - hypoglykemi. Det är vanligare med alltför aggressiv behandling av diabetes mellitus eller med bristande överensstämmelse med diabetesslutet.
Lång, överdriven motion på benen - springa, gå, simma, fotboll och andra.
Åderbråck, tromboflebit.
Kroniska cirkulationssjukdomar i kärl i nedre extremiteterna (ateroskleros obliterans och andra sjukdomar);
Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, följt av symtom på hjärtsvikt och som ett resultat nedsatt blodflöde i delar av kroppen som är mest avlägsna från hjärtat, i synnerhet i fötter och ben.
Degenerativa dystrofa sjukdomar i ryggraden (osteokondros).
En obalans av kvinnliga könshormoner, nämligen en ökning av östrogen i blodet.
Emotionell överbelastning.
Kronisk brist på sömn.

Vår ofta felaktiga livsstil leder till det faktum att människokroppssystemen redan efter ungdomar misslyckas:

på grund av konstant stresstryck börjar stiga,
på grund av att ha höga klackar uppstår problem med vener,
på grund av en ohälsosam diet, hypovitaminos eller sämre kroniska sjukdomar i matsmältningsorganet, stör den normala absorptionen av näringsämnen från matsmältningsorganen in i blodet;
På grund av självbehandling av infektionssjukdomar (särskilt angina) utvecklas komplikationer i form av stadigt progressiva hjärtsjukdomar (förvärvade defekter) och njurar (glomerulonefrit).

Eftersom den främsta orsaken till kramper i benmusklerna är magnesiumbrist, vill jag framhäva detta problem mer detaljerat.

Obalanserad kost av de flesta av oss leder till att nivån av magnesium i blodet gradvis minskar.

Våra ohälsosamma matvanor, såsom vanlig konsumtion av kaffe, alkoholhaltiga drycker, sötmjöl och mjöl livsmedel bidrar till att mindre spårbarhet av detta spårämne från mat till blodet.

När hypomagnesemi (en minskad nivå av magnesium i blodet) inträffar, försöker kroppen kompensera för det genom att "tvätta ut" mikroelementet från muskel-skelettsystemet. Det är därför, om du tar ett blodprov för magnesiumnivån, kommer resultaten att visa sin normala eller till och med ett överskott av detta spårelement.

Förutom beslag av magnesiumbrist kan andra symtom indikera:

minnesförlust, minskad koncentration, trötthet, nervös tics;
domningar i benen;
irritabilitet, ångest, mardrömmar, kraftig nattsvett;
laryngo-, bronko-, esofagism (intermittenta spasmer i struphuvudet, bronkierna eller matstrupen);
buksmärtor, otänkbar genom att ta antispasmodika (drotaverin eller no-spi, spasmobry, papaverin, platyphyllin), förstoppning eller diarré;
smärtsam menstruation hos kvinnor
håravfall, sköra naglar;
tandvärk, karies;
smärta i hjärtat, takykardi (ökad frekvens av hjärtkollisioner), olika typer av arytmier.

Om patienten har flera symptom beskrivna ovan förutom kramp i benet är det troligt att magnesiumbrist bör anses vara en av orsakerna till ofrivilliga muskelkontraktioner.

Benkramper hos gravida kvinnor

Enligt statistiken står nästan varje gravid kvinna inför detta mycket obehagliga fenomen.

Eftersom den överväldigande majoriteten av kvinnorna är "i position" fortfarande mer eller mindre hälsosam är sådana orsaker till anfall, såsom njursjukdom eller kroniskt hjärtsvikt, osannolikt i detta fall.

Ofta förekommer ofrivilliga sammandragningar av musklerna av speciella skäl som är relaterade exakt till kvinnans "intressanta position".

Bristen på vitamin B i grupp och obalans av spårämnen (överskott av fosfat och natrium, brist på magnesium, kalium och kalcium) i blodet som orsakas av:

felaktig (obalanserad, irrationell) näring av en kvinna som är förknippad med hennes matvilor;
otillräcklig funktion av paratyroidkörtlarna (uppträder vid upprepad kräkningar, huvudsakligen under graviditetens första trimester (under toxicos));
Fosterets aktiva tillväxt under andra trimestern (alla vet att fostret använder moderns kroppens näringsämnen för tillväxt och utveckling, och i det fall då den gravida kvinnan inte tar emot dem med mat, är det under den intensiva tillväxten av barnet som hon lider av sitt underskott "för sig själv");
överdriven användning av diuretika - läkemedel som stimulerar utsöndring av urin (de ordineras ofta för en gravid kvinna med markerat ödem, vanligtvis vid slutet av graviditeten).

Järnbristanemi av måttlig och svår (kan uppstå med otillräcklig användning av järnhaltiga produkter och på grund av massiv blodförlust).
Hypoglykemi. Ätstörningar i form av sena eller mycket sällsynta (mindre än 3 gånger om dagen) rikliga måltider, missbruk av livsmedel som innehåller lättmältbara kolhydrater, leder till en minskning av blodsockernivåerna på natten och morgontimmarna och som följd till anfall.
Kronisk brist på syre och uttorkning av muskler, som orsakas av ett överskott av koffein och nikotin i en kvinnas kropp, orsakar ofta anfall.
Det sämre vena cava syndromet klämmer ihop med den här venen genom det utvidgade livmodern i den gravida kvinnans position på baksidan, vilket leder till en försämring av blodcirkulationen i kärl i nedre extremiteterna som ett resultat av vilka anfall förekommer.
Kronisk venös insufficiens. Eftersom graden av blod som cirkulerar genom kärlen i en kvinna ökar under graviditeten och blodcirkulationen i det lilla bäckenet blir intensiv, upplever kärl i nedre extremiteter en tung belastning. Om venerna i ådrorna med ökad belastning inte klarar sig, sträcker de sig, bildar påsliknande eller varicose, förlängningar där blod stagnerar. Som ett resultat är blodflödet stört, en obalans av mikroelement utvecklas vilket leder till kramper.

Separat bör det sägas om ett så allvarligt tillstånd som eklampsi. Detta är en typ av sen gestos, som manifesteras av ökat blodtryck, ödem, närvaron av protein i urinen och, viktigast av allt, allmänt kramper.

Detta tillstånd uppträder vanligtvis under graviditetens tredje trimester och är livshotande för både fostret och den framtida mamman. Utseendet på generaliserade kramper är en absolut indikation på brådskande leverans av kejsarsnitt.

Nattbenkramper hos barn

Ofta åtföljer perioden av aktiv tillväxt av barnet. Eftersom begreppet kramp är okänt och oförståeligt för ett barn, orsakar den plötsliga uppkomsten av muskelkontraktioner honom stor ångest, rädsla och gråt. De främsta orsakerna till nattkramper i ett barn är:

hitta foten i en obekväm position, i en pose under en lång tid;
hypotermi hos nedre extremiteterna;
brist på spårämnen (magnesium, kalium och kalcium) i kroppen;
plattfothet.

De sista 2 skälen är sannolika vid regelbundna störningar under lång tid, kramper.

Vad ska man göra under kramper

Dra tån, som krampen har utvecklats, lite mot dig själv, lossa sedan begäret och dra så mycket som möjligt. Om en muskelspasma efter denna procedur inte har gått, är det nödvändigt att stå på ett ben och vara lite som - dessa enkla åtgärder kommer att påskynda blodflödet i lemmarna och krampen kommer sannolikt att passera.
Gör en ljus massage av området med spontan muskelkontraktion från periferin till mitten.
Massage benet med en värmande salva, knäda den.
Knappa spassad muskel eller klistra fast den med en nål.
Efter att krampen har passerat, är det nödvändigt att lägga sig under en längre tid med upphöjda ben - i ett sådant läge kommer utflödet av blod från nedre extremiteterna att förbättras, vilket innebär att sannolikheten för återkommande konvulsioner kommer att minska.

Diagnos, behandling och förebyggande av anfall

Ät tillräckligt med mat som innehåller magnesium.

Med regelbundna kramper som har störts länge bör du inte skjuta upp besöket till läkaren.

Det första steget är att besöka en terapeut (om kramper hos barn, barnläkaren), som kommer att undersöka, föreskriva nödvändig granskning och vid behov, rekommenderar samråd med experter från en smal profil - neurolog, endokrinolog, hjärtspecialist, nephrologist och andra.

Om orsaken till anfall är någon somatisk patologi, då med adekvat behandling, kommer hennes problem med plötsliga muskelkontraktioner snart att lösas.

Om resultaten av undersökningen visar att det inte finns några allvarliga sjukdomar som kan prova konvulsioner, kommer läkaren att ge rekommendationer till patienten, om han observeras kommer hans tillstånd snart att förbättras.

Rätt näring.

Det är nödvändigt att dela den dagliga rationen i 5-6 måltider, portionerna bör inte vara skrymmande.
Basen av kosten bör vara komplexa kolhydrater - flingor, pasta från durumvete, grönsaker och frukter.
Fett tar också del i mekanismen för korrekt muskelkontraktion - en liten bit smör eller oljig röd fisk kommer att berika kroppen med detta viktiga näringsämne.
Glöm inte om de produkter som är rika på magnesium (nötter, bönor, morötter, gröna, tång), kalium (bananer, aprikoser, melon, potatis), kalcium (mjölk och mjölkprodukter), B-vitaminer (mejeriprodukter, nötter röd fisk).

Hälsosam livsstil (adekvat fysisk ansträngning, eliminering av stor belastning på benen, stopp av rökning).
Sova i en bekväm säng i en position med ben något förhöjda ovanför kroppens och huvudets axel.
Ta emot avkopplande fotbad med havssalt - 3 msk havsalt bör lösas i 5 liter vatten vid rumstemperatur.
Fotmassage med uppvärmning av salva eller kräm före sänggåendet.
Avslag på obehagliga skor, höga klackar (skor ska vara bekväma fötter, höjden på en stabil häl ska inte överstiga 4-5 cm).
Med kronisk venös insufficiens - bär kompressionstrumpor och strumpbyxor (graden av kompression av dessa saker kan vara annorlunda - att välja den korrekt, kontakta en phlebologist).
Behandling av flatfoot, inklusive bär av ortopediska skor och / eller speciella insoles.
Mottagning av preparat som innehåller multivitamin- och mineralkomplex (kalcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Orsaken till muskelkontraktion

Plötslig smärtsam sammandragning av musklerna kallas spasmer. Detta fenomen är okontrollerat och ofrivilligt. Inte alla vet att det finns krampar, inte bara benens muskler.

Faktum är att nervkänslan i ansiktet, i ögonlocket, också är en slags kramper, endast denna typ av spasm kallas "klonisk", eftersom den uttrycks av snabba okontrollerade rörelser som är stereotyperade.

Samma kramp, som nästan alla vuxna personer vet om, kallas "tonic". I detta fall kontraherar musklerna inte, men härdar, vilket orsakar allvarlig smärta. Oftast förekommer sådana kramper på natten i benen, nämligen i benens område. Kramper reducerar ibland foten eller höfterna. Beslag uppträder även hos barn, men mycket mindre ofta än hos vuxna.

diagnostik

Enligt statistiken är benkramper som återkommer ofta på natten ett fenomen som är känt för 80% av världens befolkning.
Fenomenet är inte bara obehagligt, underskatta inte dess betydelse

Svåra kramper kan även vara livshotande. Med de så kallade "generaliserade" krampen minskar det nästan alla kroppens muskler. Från en sådan spasm kan en person förlora medvetandet. Konvulsioner av denna typ orsakas av konsekvenserna av vissa sjukdomar.

I sådana fall kan sjukvården inte göra det.

Låt oss försöka förstå varför anfall inträffar och vad man ska göra för att förhindra och behandla dem. Otroligt nog är den vanligaste orsaken täckt av blod. Om blodet inte fylls på med några nödvändiga ämnen förändras dess biokemiska komposition.

Normalt fungerande muskler och nervändar främjas av ämnen som kalcium, kalium och magnesium. Dessutom kan kroppen sakna D-vitamin. Brist på dessa ämnen kan medföra ojämlikhet, vilket leder till anfall.

skäl

Normal absorption av kroppen av kalcium och magnesium kan störa intaget av något läkemedel. Bland dessa läkemedel kan man särskilja adsorbenter och diuretika. De senare bidrar till avlägsnande av kalium och magnesium från kroppen. Halsbränna läkemedel kan ha samma bieffekt.

Kroppen kan börja ta bort kalcium själv utan extern exponering för droger. Detta sker vid överdriven sekretion av ett sådant hormon som "kortisol". Cortisol kommer in i kroppen under svår stress.

Under graviditeten är bristen på spårämne ett vanligt problem. En kvinna som förväntar sig en baby behöver mycket mer kalcium och magnesium. I detta avseende kramar ofta gravida kvinnor benen.

En annan orsak till kalciumbrist - användningen av överdrivna mängder protein. Om kroppen inte har tillräckligt med glukos, tar det det från fett och inte bara från kolhydrater. I detta fall kan den så kallade "ketosen" utvecklas, vilket provoceras genom utseendet av ketoner i blodet. Detta medför en sådan aktiv utsöndring av kalcium från kroppen att även stenar kan förekomma i njurarna.

Beslag uppträder ofta hos idrottare på sommaren. Detta beror på svettning. Tillsammans med då kommer ut ganska mycket kalium.

På vintern får människor mindre vitamin D, som levereras till kroppen med solljus. Och vitamin D bidrar till den normala absorptionen av kalcium. Därför kan en brist på vitamin också orsaka problemet i fråga.

Det finns flera andra möjliga orsaker till smärtsamma muskelspasmer:

Sköldkörtelsjukdom.
Åsidosättande åder, åderbråck.
Ischias.
Diabetes mellitus.
Felaktig cirkulation i benen.
Njurproblem, insufficiens.
Skador på benens muskler, även platta fötter.
Kylning av kroppen.
Fysisk överbelastning.

En av de mest obehagliga och smärtsamma typerna av kramper är en spasm i gastrocnemius muskeln. Det börjar med en svag känsla av muskelkontraktion och utvecklas till svår smärta. Ökningen och ökningen av smärta uppstår på kort tid, det är alltid en plötslig natur.

Nattkramper anses vara mycket vanliga. Förvirra inte dem med störande känslor i benen, orsakade av en störning av lederna. Sådana kramper hindrar människor från att sova gott på natten.

behandling

Det finns en kategori av personer som kan känna utbrottet av spasmer i förväg. Den rätta åtgärden för dem skulle vara att slappna av musklerna i benet så nära som möjligt.

Om du inte har tid att göra det, måste du vidta motåtgärder mot den spasm som redan har hänt.

Ta dig själv av storågen och dra den tätt mot dig. Släpp socken under en kort stund och upprepa sedan åtgärden. Ta av dina strumpor och gå på de kalla, halv nakna fötterna.

Om det finns en salva med en uppvärmningseffekt till hands, punda det kontraktade benet med det eller fråga någon nära att göra det.

Ett välkänt medel mot kramper är en nålpinne. På natten kan nålarna inte vara nära, du kan ersätta injektionen med en liten stickning i muskelområdet.

När krampen passerar, höja benen över hjärtnivå. Blod kommer att tappa ur benen, och risken för återfall av spasmen kommer att minimeras.

förebyggande

Det är omöjligt att permanent bli av med detta problem utan att eliminera källan. Orsaken till kramper kan identifiera läkaren korrekt. Var noga med att ta tid att besöka en specialist, eftersom hälsan är viktigast.

Med detta problem är det först och främst att gå till allmänläkaren. Han kommer att göra en allmän undersökning av kroppen och bestämma vilken specialist du ska hänvisas till. Terapeuten gör det här beslutet baserat på resultaten av analyser som visar i vilka områden överträdelser är möjliga. Det finns tillräckligt med säkra åtgärder för att förhindra anfall som du kan göra själv.

Först måste du välja skor som tätt täcker benet i fotleden. En höglyftning kommer också att ha en positiv effekt på förebyggandet av anfall. Skor ska vara bekväma. Ju mindre trött benen under dagen, desto mindre blir de reducerade på natten. Därför är det bättre att glömma höga klackar ett tag.
För det andra försök att minska nivån på fysisk aktivitet. Utmattning av muskler, som kan erhållas i gymmet eller i stugan, kan väl bli en katalysator för kramper.

Ta kontrastbad före sänggåendet, vilket kommer att minska blodflödet till benen och risken för spasma på natten. I vattnet kan du lägga till valerian, som är känd för sina avkopplande egenskaper.

Massage dina ben före sänggåendet. Gnid musklerna där de vanligtvis trånga. Börja med lätta rörelser och stärka dem i några minuter.

Som nämnts i början av denna artikel leder krampen till benen på natten, oftast bland människor som äter är inte riktigt rätt. Om benkramper inträffar på natten, saknas något i kroppen.

Naturlig slutsats - du måste inkludera i kosten livsmedel som innehåller mycket kalium och magnesium. Du måste också ta kalcium och D-vitamin, du kan piller. Kalcium finns i mejeriprodukter.

Ät stallost, ost; drick kefir, mjölk. Kalia är rikligt i kött, fåglar, fisk. Magnesium du får från spannmål, gröna, baljväxter. Var på luft oftare, särskilt i soligt väder.

Så du berikar din kropp med D-vitamin.

Två saker att göra med kramper: kontrollera mängden kaffe och försök att röka mindre.

Laddning för ben

På morgonen sträcker du sig i sängen, sträcker benen, spänner starkt och slappnar av flera gånger i rad. Denna övning bör göras regelbundet. Stå upp, stå på tårna. Återgå till startpositionen.

Detta kan göras flera gånger i rad. Stå upp rakt. Stå på de yttre delarna av foten, dra dina ben. Stå i denna position i några sekunder, upp till en minut. Koppla av dina ben, låt dem vila och repetera om igen.

Nu vet du vad du ska göra för att förhindra och förhindra anfall. Om du har normaliserat näring, men dina ben ändå sänker på natten, betyder det att du behöver ändra något annat.

Var ska man börja i det här fallet? Naturligtvis, med ett besök till doktorn. Man måste komma ihåg att självmedicinering kan orsaka allvarliga hälsorisker.

Tankenlöst att härda dig av kramper, du kan provocera problem som är mycket allvarligare än kramper på natten.

Efter att ha läst den här artikeln är du bekant med de vanligaste och ofarliga sätten att behandla och förebygga problemet. Men orsakerna till konvulsioner kan skilja sig från de som beskrivits ovan. Så bör behandlingsmetoderna användas av andra.

Hur man agerar med manifestationen?

Hur man klarar benkramper?

Spettben kan krama varje person, oavsett ålder och kön. Du kan känna krampen när du somnar eller på natten i en dröm. Dessa känslor är ganska obehagliga, får dig att vakna. Hur man handlar om kramper har uppstått, på grund av vad som händer och vad de är - det här är vår artikel idag.

Om konvulsioner

När det i sig, det vill säga, en muskel (flera muskler) kontrakt ofrivilligt, medan det finns smärta, är det kramper. Ofta förekommer de exakt i benen (kalvar). På grund av spasmerna i gastrocnemius-muskeln, som plötsligt uppstår, böjs foten så mycket som möjligt med ljus smärta.

Orsaker till kramper

Många faktorer kan prova en spasm. Till exempel, om kroppen saknar magnesium är sköldkörteln inte hälsosam, ett överskott av vitamin B6. I synnerhet absorberar kroppen dåligt magnesium från livsmedel med en obalanserad diet, en stor mängd kaffe, alkohol, sött och mjölmat i menyn.

Bristen på detta spårämne kompletteras av dess "uttorkning" av muskler och ben (därför kommer analysen för mängden magnesium i blodet att vara normalt eller överdriven).

Dålig minne, uppmärksamhet, trötthet med nervösa tikar, domningar i benen, irritation, ångest, mardrömmar, spasmer i struphuvudet, bronkier eller matstrupe, buksmärta, förstoppning eller diarré, smärtsam menstruation hos kvinnor, håravfall med spröda naglar, dentala och hjärtsmärtor, takykardi - signaler av brist på magnesium, som kan tillsättas kramper.

Kramper uppträder också vid kroniskt njursvikt, när metaboliska produkter är dåligt eliminerade från kroppen och blir giftiga. En minskad mängd glukos i blodet, aggressiv behandling av diabetes och dålig näring i diabetes kan orsaka smärtsam muskelkontraktion. Om långa och aktiva laddar benen (springa, gå, simma, spela fotboll, etc.).

Dessutom är orsakerna till anfall inkluderande åderbråck med tromboflebit, kroniska blodcirkulationssjukdomar i benkärlen, sjukdomar i kardiovaskulärsystemet (på grund av detta stör blodflödet i kroppsdelar), osteokondros, en obalans av kvinnliga könshormoner. Stress, kronisk sömnlöshet och dåliga livsstilsval kan också orsaka kramper.

Konvulsioner under graviditeten

Under denna period måste balansen av vitaminer i kvinnokroppen återställas med lämplig näring, även om det inte är så lätt på grund av matvilor.

Experter ringer bland orsakerna till kramper otillräckligt arbete med parathyroidkörtlar hos gravida kvinnor, orsakad av frekvent kräkningar under de första tre månaderna.

Fostret behöver aktivt växa, vilket innebär att man tar alla nödvändiga ämnen från moderns kropp, så du måste övervaka menyens berikning med vitaminer. Om du ofta tar medel för att stimulera urinering i händelse av ödem hos den förväntade mamman kan benkramper också uppträda.

Järnbrist, sen eller sällsynt, men i stora portioner, matintag, överflödiga livsmedel med stora mängder kolhydrater är farliga - allt detta ökar blodsockret på natten eller på morgonen och reagerar med konvulsioner.

De verkar och om den underlägsna vena cava pressas av livmodern under liggande på ryggen - blodflödet störs i benen utlöses krampanfall.

Plus, den aktiva blodcirkulationen i det lilla bäckenet laddar benens kärl, de kan inte klara det här, sträcka sig ut, det vill säga vi talar om varicoseförlängningar och blodstasis, vilket är fylligt med nedsatt blodflöde.

Utvecklingen av eclampsia är mycket allvarlig, när blodtrycket stiger, ödem, urinprotein, anfall förekommer. Detta är vanligtvis tredje trimestern, och älskling. Om kramper förekommer mycket ofta, gör inte utan kejsarsnitt.

Babykramper

På tal om barn förklarar experter orsaken till nattkramper i början av aktiv tillväxt av barnet.

Ett okänt barn med kramper är ofta rädd och gråter när de plötsligt uppträder, du behöver lugna honom och förstå orsaken.

Till exempel kan en obekväm position i benet, en lång oförändrad hållning under sömnen, hypotermi i benen och plana fötter vara orsaken. Kramper är också en signal om brist på kalcium och magnesium i kroppen.

Hur man klarar av kramper?

På ett trångt ben, dra saken lite mot dig, lossa sedan draget och försök att dra saken till det maximala. Om spasmen inte släpper, stå upp och gå, så blodet i benet löper fortare.

Gör en ljus massage där krampen inträffade, flytta till mitten av detta område. Du kan använda en värmande salva. Tippning och uppvärmning av musklerna hjälper också.

Ligga ner med dina ben upp höjda när krampen släpps för att förbättra blodflödet.

Vi diagnostiserar, behandlar och förebygger anfall.

Om kramperna inte går bort länge är det värt att gå till en specialist (terapeut eller barnläkare). Efter undersökning utsetts en undersökning, då kan du behöva hjälp av en neurolog med en endokrinolog, kardiolog, nephrologist och andra specialister. När konvulsioner provoceras av någon somatisk patologi, föreskrivs särskild behandling.

Men det händer att det inte finns några sjukdomsprovokatörer, var noga med att följa en läkares råd. Ät ordentligt 5-6 gånger om dagen, inte i bulkdelar. Menyn bör baseras på komplexa kolhydrater i form av spannmål, pasta från durumvete, grönsaker och frukter.

Ät en röd fisk och varje dag en liten bit smör för att berika kroppen med fetter som påverkar den rätta sammandragningen av musklerna.

Nötter med baljväxter, morötter, grönsaker, havskål fyller magnesiumbrist, bananer med torkade aprikoser, meloner och potatis - kalium, mjölk med mejeriprodukter - kalcium.

Försök att sluta röka och starta en hälsosam livsstil med tillräcklig fysisk ansträngning, sova bekvämt (sängen är bekväm, fötterna är något förhöjda relativt huvudet och kroppen).

Avkopplande fotbad med havsalt är användbara och roliga (lös upp till tre matskedar havsalt i fem liter vatten vid rumstemperatur). Få vana att massera dina fötter före sänggåendet och inte ha obehagliga skor, höga klackar (högst 4-5 cm).

Om det finns åderbråck, bär kompressionstrumpor och trosslangar, samtidigt som du väljer en kompressionstryck enligt en phlebologists rekommendation. Ta vid behov behandling av plattfotighet, använd ortopediska skor eller speciella insoles.

Väl påverkar kroppen som helhet multivitamin och mineralkomplex, till exempel kalcium-D3-Nycomed med Magne-B6, asparkam.

övningar

Benkramper - smärtsamma manifestationer av vår kropp, som uppstår vid ofrivilliga och okontrollerade muskelkontraktioner. Denna obehagliga känsla bekymrar alla utan undantag, oavsett ålder och kön. Muskelkramper förekommer oftast på natten, under sömnen. Med en plötslig benkram kan du hjälpa dig på flera sätt.

1. Stå barfota på det kalla golvet och försök att inte böja benen vid knäna, böja ner över benens tår, så att musklerna sträcker sig så tätt som möjligt. Du kan göra samma övning medan du sitter: Lås tårna med handen, dra dem kraftigt över dig och håll på ett tag. Samtidigt gnides spänd muskel aktivt.

2. Massera benen och musklerna i benet, använd värmekräm. Platsen för smärtan kan klappas och stickas - det tar bort tonen i muskelfibrerna och slappnar av dem.

3. När muskelspänningen är borta, ta ett vågrätt läge, lyfta benen. Detta minskar sannolikheten för återfall av anfall, eftersom blodflödet till nedre extremiteterna kommer att minskas.

4. Om krampen har stött på dig under resan, försöker huvuddelen - inte panik, att slappna av och simma till en plats där du stadigt kan stå på fötterna. Lämna reservoaren, följ alla tidigare rekommendationer, gnugga benet och försök att inte överkylas igen.

5. Vid regelbunden förekomst av benkramper är det nödvändigt att genomföra en undersökning och samråda med specialiserade specialister, eftersom detta kan vara ett symptom på uppkomsten av en allvarlig sjukdom (diabetes, brist på mineralämnen i kroppen eller en obalans i dem, varicose sjukdomar, metaboliska störningar, hjärt-kärlsjukdomar, störningar i sköldkörteln, njure och urinvägar).

6. Var försiktig för att förhindra benkramper:

Få bekväma skor, undvik stark fysisk ansträngning på extremiteterna, drick inte alkohol, drick inte kaffe, ge upp cigaretter.
Ge din kost med mat rik på kalium, magnesium och kalcium (hela utbudet av bär, bananer, druvor, frukt, juice, havsfisk, tomater, potatis, baljväxter, kål, alla slags grönsaker, ägg, ost, majs).
Utför regelbundet gymnastik för ben, självmassage och speciella avslappnande övningar.
Ta en kontrastdusch (med särskild uppmärksamhet på benen), gör bad på avkok av medicinska örter som har lugnande och antikonvulsiva egenskaper (mynt, hästslag, valerian).
Var uppmärksam på ditt psyko-emotionella och allmänna tillstånd, ge din kropp rätt lugn och lugn miljö.

Benkramper - det här är klockan i vår kropp, vilket signalerar att det är nödvändigt att vidta vissa åtgärder för att förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Växla till ett hälsosamt, berikat med mineraler och vitaminer, en balanserad kost, ta förebyggande åtgärder, och du kommer inte bara att bli av med anfall, utan också förhindra förekomsten av många allvarliga sjukdomar, förbättra ditt välbefinnande och förbättra livskvaliteten.

Behandling av sjukdom

Benkramper oroa sig för ett stort antal människor. Om kalvarna på benen eller fingrarna sällan sänks, är det väldigt få personer som uppmärksammar detta problem. Men upprepade kramper i benen är svåra att inte märka - de åtföljs av skarp smärta och tillåter inte att sova på natten normalt. Innan du vidtar några åtgärder för att bekämpa den smutsiga krampen, måste du förstå varför benen är bundna.

Varför uppträder benkramper?

Benkramper är ofrivilliga snabba muskelkontraktioner. Utan att gå in i komplexa mekanismer för cellulär metabolism kan det förklaras att det normala läget för cellkontraktion beror på tre mikroelement. Detta är magnesium, kalcium och kalium.

Bristen på något av dessa ämnen är ett brott mot blodets biokemiska sammansättning och en direkt orsak till förekomsten av anfall. Dessutom behöver du behålla rätt nivåer av vitamin D, utan vilket kalcium inte kommer att absorberas.

På natten är blodcirkulationen långsammare än under dagen. Intaget av mikrodelar minskar och därför är konvulsioner särskilt vanliga på natten.

Konvulsioner under graviditeten

Kramper av konvulsioner uppträder nästan alltid hos gravida kvinnor. Det finns flera orsaker till detta fenomen.

Hög efterfrågan på mineraler, inkl. magnesium, kalcium. Spårämnen behövs både av mamma och foster. Dessutom är det för det ofödda barnet att de distribueras. Om kroppen saknar något mineral, kommer det att pumpas ut från moderens kropps vävnader.
Stor belastning på benen. Det växande fostret pressar kraftigt på livmodern, på blodkärlen, vilket orsakar stagnation av blod.
Predisposition till varicose eller dess tidiga början.

Kardiovaskulära sjukdomar

Benkramper hos dem som lider av vaskulär patologi. De flesta av dem är vanliga - åderbråck. Hans symptom är blåaktig hudfärg, smärta och kraftig känsla i benen. Vid senare steg visas synliga knutor.

Det finns konvulsioner under utjämnande sjukdomar i benens artärer. Med sådana patologier, smalnar lumenet i kärlen, huden blir blek, pulsationen på de drabbade benartärerna minskar. Det finns intensiva smärtor när man går, vilket slutar efter att ha stoppat.

Spinal sjukdomar

Skuldkramperna blir lätt osteokondros. Minskar benen på grund av sjukdomar i ryggraden försämrar blodtillförseln genom hela kroppen. Osteochondrosis börjar med smärta i nacken, midjan, bröstet. Under denna sjukdom uppstår intervertebral skivanformitet.

Om det inte finns några allvarliga sjukdomar

Vad ska man göra om man inte har kroniska sjukdomar, och konvulsioner förekommer fortfarande? Den troliga orsaken är muskelmattning. På natten kan kramper inträffa efter en träningspass, lång promenad, annat fysiskt arbete.

Orsaker till kramper ligger också i övervikt, där benen är tungt belastad, i stillasittande livsstil, när blodcirkulationen påverkas. Minskar benen från frekvent stress, överarbete.

Om kramper inte bara ständigt störs, utan snarare ofta, är det nödvändigt att genomgå en grundlig undersökning av en endokrinolog. Konvulsiva fenomen kan prata om överträdelser i endokrina eller nervsystemet. Lyckligtvis passerar de oftast efter korrigering av näring och tar vitaminer. Men donera blod till elektrolyter (kalcium, kalium, magnesium), liksom till nivån av glukos är nödvändigt i alla fall.

Enkla övningar för kramper

När tårna är att tänka på orsakerna till detta fenomen är det ingen tid - åtgärder krävs snabbt. Den enklaste gymnastiken hjälper. Behöver göra det utan skor.

Snag på tårna för att lyfta dina klackar högt från golvet. Knacka på dina klackar hårt på golvet. Upprepar fem gånger.
Stå på dina klackar. Upphöjda tårböjning, försök att bibehålla balans minst några sekunder. Övningen upprepas fem gånger.
Stå eller sitta, lägg fötterna på varandra i korset. Du måste lita på deras yttre kanter. I denna position måste du stanna i 5 sekunder. Övning utförs 4-5 gånger.
Det hjälper mycket långsam flexion och förlängning av tårna.
Sitter, du måste sträcka benen framför dig och utföra långsamma roterande rörelser med fötterna. Övningstid - 3 min.

Vad ska man göra om foten är trång i vatten?

Om en kramp inträffar i poolen måste du snabbt sluta simma. Om spasmen inträffade under havsvattnet, så är det viktigaste att lämna panik. Stegen är som följer.

Rulla över från buken till baksidan för komfort och stabilitet.
När kalvsmusklerna är nödvändiga, om möjligt, böj och lås den skadade foten med händerna, så sträcker sig foten mot dig;
Om lårbenets benmuskler minskas är det nödvändigt att låsa benet från utsidan, något under kalven, nästan vid fotleden. Efter detta ska benet böjas vid knäet och kraftigt dras med handen mot ryggen.
Ett skott med en stift hjälper, som många i förväg stift på baddräkter, en baddräkt.

Krammen händer oftast i kallt vatten. För att du inte ska simma vid havstemperaturer under 18º C.

Hur blir du helt av med kramper?

Försök att äta mindre mat och droger som tar bort kalcium och kalium från kroppen:

kaffe, koffeinhaltiga drycker;
socker, sött mousserande vatten;
hormonella (steroid) och diuretiska medel.

Det är naturligtvis omöjligt att avbryta behandlingen med hormoner om det finns behov av det. Men du kan justera din meny genom att lägga till mer mejeriprodukter, gröna grönsaker, gröna grönsaker, mandel. Kvinnor under klimakteriet bör ta mediciner som innehåller ett komplex av magnesium och kalium. Ett exempel på ett sådant verktyg är Asparks. Dessutom har en bra källa till vitamin D alltid varit fiskolja.

Folkmedel för behandling av sjukdomen

Varför är mina ben trånga? Vad gör du om du redan har minskat och inte en trevlig känsla... Ämnet är väldigt seriöst och i efterfrågan. De vanligaste orsakerna är:

2 - last på benen;

3 - Överträdelser av vatten-salt och elektrolytbalans.

orsaker till

Tala om orsakerna till anfall, det bör noteras att detta verkligen är det mest - resultatet av överarbete. Långvarig fysisk ansträngning under sport, vandring, arbete. För det första, otillräckligt tränade muskler lider av kramper.

Biokemin för denna process är att muskelvävnaden förlorar natrium, salt, som är nödvändigt för ledning av nervimpulser. Som ett resultat är det dessa "kortslutning" i form av fästingar, eller till och med ett systemfel i form av konvulsioner, när muskeln blir hård och öm.

Under sömnen kan en sådan "bagatell" som den obekvämda positionen av benet också provocera krampaktiga tillstånd. Konvulsioner kan också vara resultatet av olika sjukdomar, känslomässiga störningar, skador på muskler och ligament. Konvulsioner åtföljs av en skarp, vändning då ont, smärta.

Vad gör man om hemma har du inga örter och droger som diskuterades ovan?

I sådana situationer kan du försöka hjälpa dig själv, så att säga, på en "mekanisk" sätt. Strama kraftigt de "attackerade" muskelspasmerna och sträck sedan ut det.

Om du till exempel har en muskelspasma i halsen gör du följande: Ta tag på fotens tår med din hand, dra dem kraftigt mot dig själv och håll den i den positionen för en stund, även trots allvarlig smärta.

Samtidigt måste du massera massivt den spända muskeln. Effekten sker i 3-5 minuter: Kramperna "frisättning". Efter alla överförda tester är benet lindat och en värmeplatta appliceras på kalven.

Hjälper till att lindra kramper i tårna

Denna "teknik" bidrar till spänningen i gastrocnemius muskeln. Men jag råder dig inte att försöka ta bort spasmen genom injektionen med en nål. Detta kan endast utföras kompetent av simmare-idrottare som är specialutbildade i denna teknik. I slutändan kan nålen vara smutsig, och det finns en chans att infektera kroppen med infektionen.

Erfarenheten av kinesiska läkarna visar att med kramper bör vissa delar av benen masseras för att eliminera nervblocken som orsakar muskelspasmer.

Alla punkter är inte meningsfulla att massera, agera lokalt - massage där det minskar.

Reagron mottagning

Och var noga med att dricka något som vassle eller kefir, om du inte tolererar mejeriprodukter, kan du dricka lite Rehydron. Denna medicinering är ordinerad för diarré, när mycket salt tvättas ut ur kroppen och det finns risk för uttorkning och konvulsiva krampanfall. Rehydron verkar försiktigt och ökar nivån av elektrolyter till de önskade värdena.

Instruktionen säger att en förpackning av drogen ska hällas i en liter vatten, men du kan bara dricka några sippor från denna liter för att normalisera metallsaltets metabolism. Överdosering uttrycks i ökningen av tryck och en känsla av anklagelse, men det är nödvändigt att dricka en liter i en smula.

förebyggande

Och den sista. Om anfall ofta "får dig", är det säkraste sättet att undvika dem att ta upp förebyggande åtgärder. "Management" på dem är tillgänglig - gymnastik övningar och näring balanserad av mineralsalter. Jag råder inte att vägra helt salt, eftersom det är en leverantör av natrium, vilket behövs av cellen och musklerna.

När du vaknar på morgonen, ligger i sängen, dra försiktigt tårna framåt först, sedan din häl. Gör det kraftigt nog så att du känner att du har rakt och sträckt alla vener på benen. Upprepa denna uppvärmning varje morgon och du kommer glömma vad en kramp är.

Om du är orolig för kramper i kalvsmusklerna, så här är dessa recept

Många örter hjälper till med kramper. Det är våren adonis, svart nightshade, vanlig garmala, salvia, maj lilja. Alkoholtinktur säljs på apotek, ta 15-20 droppar med vatten 2 gånger om dagen.

Du kan använda detta recept

Ta 1 msk. kall mjölk, druv eller frukt vin och tillsätt en nypa Potentilla gräs gås. Blanda koka och koka ett tag. Låt buljongen stå och spänna.

Drick varmt på morgonen. Även en antagning är tillräcklig för att förbättra tillståndet, och efter den fjärde kramperna kommer att sluta.

Citronsaft gnugga

För de som har kramp är det rekommenderat att smörja sålen med färsk citronsaft i 2 veckor på morgonen och på kvällen. Gnid inte och vänta tills juicen är helt torr. Direkt under en konvulsiv attack kan du gnugga massageproblemområdet med en kork från en vinflaska eller termos.

Maskros fluff

Under blomningen av maskrosor, samla fluff från huvudet, häll kamferisk alkohol, insistera 2 veckor och gnugga foten över natten för att förhindra anfall.

Ta emot blått jod

Det hjälper från konvulsiva tillstånd och så kallad blå jod.

Förbered det enligt följande: i 50 g varmt vatten, späd 1 tsk. (med en bild) stärkelse och 1 tsk. 5% jod, tillsätt till blandningen, omrör 200 g kokande vatten. Det visar sig 250 g medicin, vilket är tillräckligt för 5 dagars behandling. Innan du tar vätskan, skaka upp och börja ta från 2-3 tsk, dagligen öka dosen, ta den till 5: e dagen till 8-9 tsk.

Som regel tar de blått jod, lägger det till mjölk eller gelé och dricker det, en halvtimme efter måltiden, en gång om dagen i 5 dagar. Då - 5 dagar paus. Och så - 3 cykler.

När det totala antalet dagar då du tar blått jod når 15, måste du ta samma långa paus och fortsätt sedan ta drogen på ett 5-dagars schema. Under denna tid blir du av med konvulsiva tillstånd.

Våren adonis

Ta två teskedar av torkad och finhackad adonis ört. Brew kokande vatten - ett glas. Låt insistera trettio minuter. Drick vuxna en matsked tre gånger om dagen. För barn under två år, drick sex droppar, upp till sex år - femton droppar och upp till 12 år, två teskedar fem gånger om dagen.

Björk knoppar

Ta två teskedar björkpinnar och brygg dem i ett glas kokande vatten i ungefär trettio minuter. Ta en infusion av en kvart kopp två gånger om dagen. Portia - i två dagar.

Det hjälper mycket bra med kramper. Om du har trång fot, måste du gnugga de sjuka områdena med senapsolja.

citron

Det hjälper mycket bra från kramper i fötterna. Smörj på kvällarna och på morgonen, efter att ha vaknat, sålarna av citronsaft. Efter proceduren måste du vänta. tills saften torkar och bara sedan sätta på strumpor. Gör det om två veckor.

Om du regelbundet dricker honung och vatten före en måltid i en halvtimme kommer du säkert att glömma kramper. Vi måste ta två teskedar honung i ett glas varmt vatten. Drick före varje måltid i två veckor.

kamomill

Ta fyra matskedar av torkade kamomillblommor och brygg dem i ett glas kokande vatten. Insistera en halvtimme. sedan belastning. Att acceptera insidan på en tredjedel av ett glas före mat, på en halvtimme. Ett glas drink i tre doser. På morgonen, eftermiddag och kväll.

Vitlök tinktur

Skaka noggrant vitlök så att massan är en tredjedel fylld med en halv liter flaska. Häll sedan mycket vodka. Infusera i två månader på en mörk plats, skaka flaskan dagligen. Drick fem droppar tre gånger om dagen en halvtimme före måltiderna. Späd till en tesked dricksvatten.

Sammanfattningsvis

Så har kramperna räknat ut. De viktigaste faktorerna är kallt, fysiskt överarbete och nedsatt vatten-saltmetabolism - en obalans av elektrolyter, det vill säga obalansen i kaliummagnesiumnatrium. Detta, plus de kalla och trötta musklerna - de mest grundläggande orsakerna till spasmer.

VIKTIGT ATT VET! Den enda åtgärden för artrit, artrit och osteokondros, liksom andra sjukdomar i led och muskuloskeletala systemet, rekommenderas av läkare!