Kompressionsunderkläder för löpare - typer, recensioner, tips om att välja

Kompressionskläder uppstod på grund av möjligheten att använda de senaste materialen och moderna metoder för dess produktion. Initialt användes det för profylaktiska och terapeutiska ändamål, men med tiden blev det alltmer vanligt i sport. Numera är kompressionsunderkläder en populär och välbekant typ av kläder för idrottare.

I det gamla Egyptalandens dagar, för att lindra trötthet och minska svullnad, slog krigare och slavar sina ben med remsor av hud eller vävnad som fixade sina muskler och senor. Sådana förband får öka uthållighet i långa vandringar.

Med utvecklingen av teknik och framväxten av material, som innefattar polyuretanfibrer, började de första plaggen med kompressionseffekten skapas. Modernt kompressionsplagg är tillverkat av speciella elastiska material och stramt passar kroppen, stöder den och förbättrar rörelsens effektivitet.

Principen om påverkan av kompressionssporter underkläder

Översatt från engelska betyder ordet "kompression" (komprimering) kompression eller kompression. Kompressionsbeklädnadens arbete baseras på denna princip. Trycket från olika krafter på vissa ställen i kroppen och benen underlättar cirkulationssystemet.

När blod rör sig genom blodkärl, övervinner det flera ventiler i sin väg och skjuter uppåt från nedre extremiteterna, vilket förhindrar att det stagnerar nedan. Om människokroppen befinner sig i viloläge eller påverkas av en svag fysisk ansträngning, genomgår kärlen inga förändringar.

Vid körning upplever kardiovaskulärsystemet en stor belastning, varför ventilen inte fungerar. Som ett resultat förlorar kärlen sin form, venerna svullnar, ödem uppträder, trombos utvecklas. Idrottare har därför länge förstått att det är bättre att använda kompressionsunderkläder för bekväma sportaktiviteter. På grund av påverkan på benen genom kompression hjälper den fartygen att fungera utan att misslyckas.

Varför behöver du kompressionsunderkläder

Med tanke på de tunga belastningarna under körningen är användningen av kompressionsunderkläder för kvinnor särskilt viktig.

Fördelarna med kläder med kompressionseffekt är uppenbara:

• minskning av trötthet
• ökar slutartiden;
• blodcirkulationen normaliseras;
• minskad spänning och muskelsmärta
• optimerad energiförbrukning hos idrottare;
• minskad muskelvibration;
• minskar risken för anfall
• Risken för mikrobrytningar minskar, vilket förebygger allvarligare skador.
• ger stöd för muskler, senor och ledband;
• Det finns en snabb återhämtning efter en intens belastning;
• kraften i rörelser ökar;
• en estetisk funktion utförs för att uppnå önskade former och reliefer.

Dessutom genomfördes olika observationer av idrottare, vilket visade effektiviteten av användningen av kompressionsunderkläder:

• Forskare vid University of Auckland (Nya Zeeland), som ett resultat av att observera idrottare i 10 km-loppet, fann att antalet deltagare som sprang i vanligt sportkläder och upplevde smärta i underbenet nästa dag var 93%. Av löpare som hade kompressionstrumpor kände bara 14% sådan smärta.
• Experter från University of Exeter (Storbritannien) utförde test av atleter genom att upprepa en uppsättning styrkaövningar, åtföljd av smärtsamma förnimmelser. Testresultaten visade att bära underkläder med effekten av kompression under dagen efter träning gjorde det möjligt för oss att förbättra idrottarnas uthållighet och minska deras smärta.
• Separat vill jag betona att kompressionsunderkläder passerar perfekt luft, och dess sömar behandlas på ett speciellt sätt. Därför bidrar denna typ av kläder till det faktum att kvinnor känner sig bekväma vid vilken temperatur som helst och förblir i god form längre.

Typer av kompressionsunderkläder för kvinnor

Modern industri producerar olika typer av sportunderkläder med effekten av kompression. Den är tillverkad av syntetiska hypoallergena tyger, så att idrottarnas hud kan andas fritt:

• T-shirts
• T-shirts
• toppar

• Taytsy
• strumpbyxor
• shorts
• kalsonger

• Benvärmare
• strumpor
• Golfs

• Overaller - ett mångsidigt alternativ för sport.

På grund av att kompressionsplagget är tillverkat av syntetiska tyger, kräver det noggrann vård.

Grundkrav:

• Tvätta efter varje träning i sparsamt läge vid en temperatur som inte överstiger 30 ° C.
• Strykning är förbjuden.

Sådana vårdåtgärder tillåter dig att behålla linjens ursprungliga form och kompressionsegenskaper.

Tillverkare av kompressionsunderkläder för kvinnor

I utkanten av vårt land kan du köpa damunderkläder för sporten hos de ledande företagen som specialiserat sig på tillverkning av kläder med kompressionseffekt:

Dessa märken producerar olika linjer av sportkompressionskläder:

• perfomance - för aktiva aktiviteter;
• uppdatera - för att återställa;
• x-form - blandad.

Team av tekniker företag ständigt förbättrar skärningen av produkter och egenskaper av tyger. De flesta kläderna är gjorda av PWX-tyg.

Hur man väljer sportunderkläder

Välj sportunderkläder med effekten av kompression baseras på plats och väderförhållanden under vilka de tränar. På sommaren, trots värmen, blir det mycket bekvämare och effektivare att springa i en "kompressionslåda" än i vanliga sportkläder. På vintern bör den bäras under varma ytterkläder. I vilket fall som helst kommer det nödvändiga mikroklimatet för kroppen att tillhandahållas.

Dessutom måste du överväga vilken muskelgrupp som är mest utsatt för stress under träning. För löpare rekommenderas att köpa nästan alla typer av utrustning: T-shirts eller T-shirts, leggings eller leggings, leggings eller strumpor.

När du köper kompressions kläder är det väldigt viktigt att välja rätt storlek. Varje tillverkare har sin egen storlek galler. Det är nödvändigt att mäta kroppen med noggrannhet och välj önskad storlek med de erhållna parametrarna.

Det rekommenderas inte att ta tvätten en storlek mindre - i så fall kommer effekten att vara exakt motsatt. Man måste komma ihåg att kroppen måste behålla sin flexibilitet och löpande klasser - för att ge glädje och komfort.

För estetisk tillfredsställelse producerar tillverkare "kompression" med samma egenskaper i olika färger - monofonisk eller kombinerad med inlägg av olika färg. Designers använder färgade kanter, spektakulära inskriptioner och tryck för dekoration. Allt detta gör kompressionskläder inte bara användbara för sport, men också vacker. Så varje löpare kan välja en uppsättning eller ett separat klädesplagg att smaka.

Kostnad för

Med tanke på alla fördelar med sportkläder med effekten av kompression, gjord av specialdesignade tyger, är det inte svårt att gissa att kostnaden är ganska hög.

Ungefärligt genomsnittspris du bör styras av:

• toppar - 1600-2200 rubel;
• T-shirts - 1800-2500 rubel;
• T-shirts med korta ärmar - 2200-2600 rubel,
• T-shirts med långa ärmar - 4500 rubel;
• shorts - 2100-3600 rubel;
• leggings - 5300-6800 rubel;
• overall - 8100-10000 rubel;
• strumpor - 2000 rubel;
• gaiters - 2100-3600 rubel.

Var att köpa

Det bästa sättet att hitta och köpa utrustning för kvinnor är via Internet. Varje företag har sin egen webbutik med en detaljerad beskrivning av modellerna, ett stort urval av storlekar och färger.

Vissa nätbutiker utför försäljning av varor av flera märken, vilket gör det möjligt att, utan att gå hem, välja det alternativ som krävs med hänsyn till deras krav och ekonomiska möjligheter.

I vanliga butiker kan sådana kläder endast köpas i avdelningar som specialiserar sig på sportutrustning, men valet där lämnar vanligtvis mycket att önska.

I stora städer är butiker som säljer kompressionskläder för idrottare öppna, men utbudet och prisklassen är betydligt sämre i deras mångfald till onlinebutiker.

Sammanfattningsvis noterar vi att kompressionsutrustning är mer lämplig för professionella idrottare. Vanliga människor som leder en aktiv livsstil och betalar sport 2-3 timmar i veckan, det är inte nödvändigt att spendera pengar på dyra kläder.

Men för riktiga idrottare, vare sig träning eller återhämtning efter det, kommer kläder med effekten av kompression att bli oumbärliga.

Varför behöver du kompression sportkläder

Om du ofta måste stå länge, om du lyfter vikter eller kör runt mycket för att förbereda tävlingar, så kommer dina fartyg också att ha en last. Om det finns ett benägenhet för ödem eller åderbråck, kan du hjälpa dina kärl med sportkompressionsunderkläder och samtidigt minska riskerna för hälsan.

Hur kompressions kläder fungerar

Kompressionsunderkläder (strumpor, leggingar, byxor, overall och andra alternativ) är så kallade från ordet "kompression" - tryck, kompression. Kärnan i arbetet med någon "kompression": komprimering i varierande grad (beroende på kroppsdelen) på dina extremiteter, tillsammans med kärlen i dem - för att underlätta cirkulationssystemet.

Stigande från nedre extremiteterna uppåt, passerar blodet genom att övervinna attraktionskraften genom en serie ventiler. I det normala läget fungerar de ganska lugnt och låter blodsytan öka med varje puls i hjärtat och inte låta det ackumuleras nedan, uppblåsa venerna eller bilda svullnad eller till och med trombos.

Emellertid, under påverkan av överdriven belastning (till exempel när en person ständigt står i stående position) eller exempelvis med betydande längdbelastningar kan fartygen förlora sin form och driften av dessa ventiler kan vara störd. Trombos kan uppstå och utvecklas, det kardiovaskulära systemet laddas dessutom.

Faktiskt är kompressionsunderklädernas funktion att komprimera dina extremiteter under ett visst tryck, antingen för att hjälpa de trasiga kärlen att fungera korrekt, eller bara för att hjälpa dem att klara tunga belastningar utan konsekvenser för din hälsa. Att spendera hela dagen på fötterna eller köra maraton är lättare och roligare i kompressionsgolf.

I ett korrekt tillverkat kompressionsplagg, till exempel i sportstrumpor, beräknades belastningsfördelningen. Ju lägre - desto starkare komprimering, desto närmare knä trycket minskar. Detta beror på det faktum att det krävs mer ansträngning för att lyfta blodet upp från den nedre delen av din lem.

"Korrekthet" av kompressionsunderkläder bekräftas av olika standarder. I Europa finns det en standard RAL-GZ 387. Dess logotyp finns på förpackningen och på vissa märken sys i kompressionsunderklädermärket, som huvudsakligen är specialiserat på medicinsk kompressionsunderkläder.

Medicinsk "kompression"

Läkare skriver, och vi berättar: det finns 4 klasser av kompression av medicinskt underkläder, men utan en läkare kan du bara titta på den första. Första klassens underkläder kan köpas på apoteket - det är för förebyggande. Läkare rekommenderar det till alla som kan hitta spindelvener på benen, hitta en ökning av saphenösa ådror eller irriterad från ödem vid slutet av dagen. Resten av linnenklasserna säljer du fortfarande inte utan läkares recept, och vi vågar aldrig råda utan rekommendationer från experter.

Ändå är meningen med detta kapitel att säga om kontraindikationer: Använd inte kompressionsunderkläder för ateroskleros, tromboangiitis obliterans, endoarterit, orthoarterit.

Gör "kompression" det snabbare?

Alla de källor vi hittat i unison sjunger en ode till kompressionskläder för sport - det "stöder muskler, bevarar och återvänder energi när de sträcker och kontraherar muskler under fysisk aktivitet" och "låter dig känna sig bättre i rymden".

En studie vid University of Newcastle visade att kompressionskläder i underkroppen ökar blodflödet och minskar hjärtfrekvensen under hög intensitetsuthållighet. Detta, i teorin, bör bekräfta teorin om att kompressionstrumpor eller leggings ska förbättra prestanda. Samma studie visade emellertid inte att kompressionskläder verkligen gör löpare snabbare.

Så forskare har ännu inte bekräftat beroende av resultatet av kompressionsunderkläder. Kanske är den skyldige obetydliga fördelen förlorad i statistiskt fel. Tvister om ämnet att öka löphastigheten med hjälp av kompression slutar inte i årtionden.

Anna Shahinyan vilar efter maraton i Wien

Det har vetenskapligt bevisats att komprimering minskar en idrottsmedels puls. Ett test utfördes där frekvensen av sammandragningar under träning mättes. Pulsen på de idrottare som deltog i kompressionsunderkläderna var i genomsnitt 2-3 slag per minut mindre än deltagarna i vanliga kläder.

Vad ger "kompression": minskad smärta, snabb återhämtning, förebyggande av kärlsjukdomar

Men när det gäller hälsa och komfort finns positiva resultat. Forskare från Macy's University i Auckland fann att 24 timmar efter hög intensitet körde på ett avstånd av 10 km (med kompressionstrumpor) noterades en minskning av fördröjd muskelsmärta. 93% av idrottare som körde utan kompressionstrumpor upplevde ömhet i underbenet dagen efter loppet, och endast 14% av de personer som körde i kompressionstrumpor kände också samma smärta.

Även de enklaste kompressionssockorna till ledande märken är ett dyrt nöje.

Forskare vid Exeter University utvärderade effekterna av kompressionskläder på muskelåterhämtning. Testas genom att upprepa tre styrkor övningar 1, 2, 3 och 4 dagar efter klassen, vilket orsakar smärtsamma känslor. Det visade sig att bära kompressions kläder i 24 timmar efter träning förbättrad prestanda i alla tre uthållighetstester och reducerade de smärtsamma känslorna hos individerna.

Om vi ​​lägger till medicinska indikationer för att förebygga långsiktiga negativa effekter från allvarlig stress, är fördelarna med kompressionsunderkläder uppenbara. Men du borde klart förstå hur du behöver det och bär det medvetet.

När man ska bära sportkläder

Till exempel, under starka, långa laster. En ytterligare riskfaktor för predisponering mot åderbråck är spindelvener, utvidgade vener, ödem.

Till exempel, som förberedelse för triathlon, erbjöds jag att använda sportstrumporna i det australiensiska företaget 2XU (som jag fick veta Mercedes-bilar i sportkompressionens värld, och till och med triathletes i tävlingar i detta varumärke). Jag fortsätter allvarlig cykling och träning på gång, speciellt med ökande laster. Egentligen, med förstorade ådror i mina ben, är sådant underkläder definitivt nödvändigt för mig under höga belastningar.

Ett separat ämne är återhämtning, topptillverkare har linjer att reparera kläder efter hård träning eller tävlingar. Och baserat på resultaten från den vetenskapliga forskningen kan vi rekommendera ett kompressionskit för detta ändamål.

Topp märken har "återhämtning" kompressions tvättlinor.

Men ständigt bär "kompression" borde inte vara exakt på grund av den överdrivna effekten av deras huvudsakliga positiva effekt. "Overdosering" av kompression kan också vara skadlig, liksom en nackdel: dina kärl kan inte längre behålla sin naturliga ton, vilket också kan leda till samma problem som denna tvätt kan bota. Därför (om du inte har andra indikationer för användning) ska du inte bära kompressionsunderkläder när du är van vid lasten.

Undersök noggrant det dimensionella nätet i kompressionskläder och följ exakt tillverkarens rekommendationer. Kompressionka bör sitta tätt (som en andra hud), klä sig med svårighet, men håll inte ner rörelserna.

Använd kompressionsunderkläder klokt och med fördel för din hälsa och resultat. Och kan kraften vara med dig.

Sport kompression underkläder

För många år sedan märkte folk att täta benbandage lindrade trötthet och svullnad. I forntida Egypten användes denna enhet för att säkerställa uthållighet av krigare och slavar. Med samma syfte i Ryssland sände bönderna sina ben i knä med remsor av linneduk - onuchami. Onuchi - förfäderna av kompressionstrumpor för löpning.

Förfädernas hundraåriga erfarenhet bildade grunden för skapandet av speciella kompressionskläder. Ursprungligen i början av 1900-talet orsakar det fortfarande uppvärmda debatter om lämpligheten att bära den. Detta hindrade emellertid inte de nya typerna av kläder att bli populära på olika områden av det mänskliga livet.

Vad är kompressionsunderkläder?

Varor av sportutrustning med knäppningseffekt - strumpor, strumpor, strånar, ärmar och andra - är gjorda av ett speciellt elastiskt material (gummi, neopren etc.). Ibland görs silikoninsatser i sådana kläder.

Huvudsyftet med sådana underkläder är att ge en person komfort under fysisk ansträngning och hjälpa dem att återhämta sig snabbare efter dem.
Därför behövs användningen av kompressionskläder först och främst av människor som måste spendera lång tid på sina fötter, det vill säga idrottare.

Läkare rekommenderar detta underkläder och de som har problem med blodcirkulationen. Kompressiva kläder är ofta föreskrivna för behandling och förebyggande av flebit, trombos, ödem. För dessa ändamål är det nödvändigt med medicinskt kompressionsplagg, det skiljer sig från sport och det är önskvärt att köpa det efter samråd med en specialist.

Kompressionsunderkläder har blivit en integrerad egenskap hos representanter för idrotts- och lagsporter: löpare, triathletter, cyklister, fotbollsspelare och andra sportrelaterade uthålligheter. Med många timmars belastning minskar sådana kläder muskelsmärta, förkortar återhämtningsperioden, förhindrar gnidning och avlägsnar chockbelastningar från musklerna.

Kompressionssockor för körning

Hur fungerar kompressionsplagg?

Klämning av arteriernas och venernas speciella kläder leder till optimering av blodcirkulationen. Muskelfibrer får mer användbara ämnen, mer aktivt mättade med syre, som snabbt frigörs från metaboliska produkter och slaggar. Kroppen blir av med "stagnant" blod, smärta och tyngd i benen går bort.

Termiska egenskaper hos kompression främjar normal värmeöverföring i vävnaderna. På grund av stabiliseringseffekten förbättras koordinationen, risken för skador, utseendet på majs, sprains och konvulsioner minskar.

Användning i sport: fördelarna och nackdelarna med kompression

fördelar:

• Oavsett de erfarna belastningarna - kraft eller cyklisk, hög eller låg intensitet - ger snabb återhämtning efter träning och reducerar smärtsamma känslor.

• Vid användning av kompressionsbyxor minskade cyklister som deltog i två intensiva halvtimmar i blodet av idrottare laktatinnehållet med 17%;

• Förbättrad blodcirkulation leder till ökad uthållighet och muskelkraft.

• hjärtfrekvens minskar på grund av förbättrat blodflöde som ett resultat av venekompression

• Förbättra känslan av egna muskler hjälper till att förbättra din löpteknik och fungerar som en placebo - du vill springa fortare i kompression.

nackdelar:

• Behovet av att anpassa sig till snäva tillbehör.

Det är också nödvändigt att ta hänsyn till medicinska kontraindikationer: allvarliga problem med blodcirkulationen, diabetes, tobaksberoende, överkänslighet i huden, ohelade sår, dermatit.

Varianter av kompressionsunderkläder

Utbudet av sportkläder med klämningseffekt omfattar:

• shorts eller sprinters;

• taytsy eller leggings;

• T-shirts eller rashgards;

Populära tillverkare av sådana kläder är:

• Skins, 2XU (Australien);

Experter skiljer mellan två huvudtyper av kompression:

• aktiv (till exempel CEP strumpor (C11WG) W) - ger komfort, prestanda och säkerhet i sportaktiviteter

• återhämtning (till exempel CEP strumpor (C1RM5) - som hjälper till att minska trötthet, lugn efterkörningssmärta, förhindra puffiness och nedsatt venös cirkulation.

I välvalta underkläder ger rationell komprimeringsdosering. Så, beroende på graden av tryck finns det konkurrenskraftiga och tränings-kompressionstrumpor för körning.

De första är mer aggressiva, vilket uppenbaras i en stark klämning av foten och fotledet - detta är nödvändigt för maximal fixering i de avgörande ögonbrynen. Den andra, som är utformad för träningslösningar utan tvångsbelastning, utövar inte så stort tryck på underbenet.

Konstant pressning är dålig för friska ben. Det är därför inte rekommenderat att misshandla kompressionsunderkläder. I annat fall kommer kärlen inte längre naturligt att behålla tonen. Detta kan leda till puffiness eller åderbråck.

Hur man väljer kompressionsunderkläder?

Köparen av specialiserade sportkläder bör styras av två huvudkriterier: produktens storlek och dess kompressionsnivå.

De övergripande parametrarna för importerade objekt ska alltid korreleras med sina egna volymer. Extra millimeter i täta kläder ger inte önskad fixering. En smal produkt kan störa rörelsefriheten och gnugga huden. Klemningseffekten bör stå i proportion till typen av bärare av kompressionsunderkläder.

Förlora inte syn på följande tre nyanser:

• Materialkvalitet: Det ger produkten tillräcklig elasticitet och hygien.

• Utseendet på kläderna: det kan ha en betydande inverkan på ägarens stämning

• Den ljusa effekten som är typisk för vissa produkter avsedda för säkerheten vid natt träning.

Idealiskt utvald kompression, som en andra hud, sitter på kroppen som en handske. Sådana kläder kommer säkert att vara nyckeln till en idrottares hälsa och effektivitet.

Vad behöver sportkläder kompressionsunderkläder

Kompressionsunderkläder för de flesta som är associerade med behandling eller förebyggande av sjukdomar. Det kan emellertid ofta ses hos personer som spelar sport. Vad är det för, och vilken assistans under träning ger den?

Varför behöver jag komprimering

En dynamisk sport, som körning, innebär stora belastningar. Det finns mycket pengar som gör att du kan göra träningspassar effektivare och förhindra sportskador.

En av dem - kompressionsunderkläder. Detta är en strömlinjeformad komprimerbar stickning, som hjälper till att lösa följande problem:

1. Skyddar mot skada.
   Under körningen laddas inte bara muskler och senor utan också ligament. Risk för skada ökar. Så, att sträcka ligamentet gör det omöjligt för en löpare att träna minst sju dagar av kvalitet. Allt detta bidrar till förlust av träning, som då kommer att behöva komma ikapp. Åtdragningssockor eller leggings utgör en extra flexibel ram, som skyddar ledband och senor från olika skador.
2. Minskar smärta.
   När löparbenen ständigt träffar marken vibrerar musklerna. Åtdragning av underkläder kan ta bort dessa fenomen eller minska dem avsevärt.
3. Förbättrar kroppsströmningen.
   För en sport som körning är uthållighet och hastighet nyckeln. Därför är det viktigt hur kroppen motstår luften. Och om en vanlig sportdräkt passar för regelbundna körningar, så är det inte tillräckligt om du vill uppnå höga resultat. Kompressionsstick passar löparens kropp, vilket minskar dess storlek och luftmotstånd.
4. Skyddar mot temperaturfaktorer.
   Löpande älskare ger inte upp sin favoritaktivitet under den kalla årstiden. Sportutrustning bör vara bekväm och inte hindra rörelse. Formen är skyldig att skydda mot förkylningen. Dessa funktioner är olika termosaving sport stickade kläder, som också utför en komprimering funktion.
5. Förbättrad blodcirkulation.
   Hos människor är, som ärektisk, systemet med blodutflöde i venerna ofullständigt. Detta påverkas av att fötterna avlägsnas från hjärtmuskeln och gravitationen som blodet övervinner. Detta leder till ackumulering i benen. Trötthet, svullnad, utvidgning av ytliga vener uppträder. Återhämtning tar mycket längre tid. Och om det venösa mönstret på mänens ben stör inte, så för kvinnor blir det ett allvarligt kosmetiskt problem. Kompressionstryck kommer inte att tillåta venerna att svälla under intensiv cross-country träning, särskilt om de är långa. Blodet kommer att flöda snabbare, vilket minskar belastningen på hjärtat. Mjölksyra utsöndras snabbare från muskelvävnad.

Principen för drift av kompressionskläder

Ordet "kompression" betyder kompression, tryck. Principen för användning av sådana kläder är kompression i varierande grad av extremiteter samtidigt med kärl. Detta förbättrar cirkulationssystemet, det är möjligt att klara av mer intensiva belastningar utan negativa hälsoeffekter.

Att köra maraton i kompression golf för många är mycket lättare och bekvämare.

I högkvalitativt kompressionsunderkläder fördelas belastningen enligt följande: Kompression ökar till benets nedre del, och närmare knäområdet minskar detta för att blodet ska gå upp.

Kompressionsunderkläder måste uppfylla standarden, vilket måste anges på förpackningen och sys på etiketten. Den europeiska standarden är märkt RAL-GZ 387. Valet av sådan kläder bör övervägas noggrant. Den ska passa snyggt mot kroppen. Monteringen görs bäst före klassen. Att välja ett varumärke är en fråga om smak eller erfarenhet.

Materialet för kompressionsunderkläder är stickat tyg av syntetväv. En av dem är polyester, som passerar svett väl, är slitstark och slitstark. Effekten av klämning och sträckning tillhandahålls av lycra.

Varje sport involverar belastningar på vissa delar av kroppen. För löpare är det knän och fötter. Detta beaktas av tillverkarna. Underkläder bör väljas i enlighet med de zoner som står för maximal belastning.

Det är möjligt att använda både separata element för en viss del av kroppen och hela kompressionsallén.

Frekvens vid användning av kompressionstrumpor och kontraindikationer

All utrustning måste användas för ett visst ändamål.

Det finns två skäl till detta:

• Kompressionstrik är utformad i sex månader med regelbunden målanvändning. Annars kommer tyget att slita ut snabbare och förlora dess egenskaper.
• Även högsta kvalitet konstgjorda material kommer inte att uppfattas av huden bättre än naturligt tyg.

Kontraindikationer för användning av kompressionsunderkläder

• allergisk dermatit;
• psoriasis;
• sår eller sår;
• sjukdomar av pustulär karaktär.

Sportkompressionsunderkläder är populära inte bara bland fans av en aktiv livsstil, utan också bland professionella. Dess användning är bevisad av experter, bekräftas av idrottare. Det kan och bör användas, men endast för det avsedda ändamålet.

Kompressionsunderkläder

Vad är kompressionsunderkläder och vad är det för?

Kompressionsunderkläder är en speciell typ av kläder som är utformade för att korrigera patologiska processer och påskynda återhämtningsperioden.

Huvudprincipen för kompressionsunderkläder är att målmedvetet klämma de ytliga och djupa venerna i uppåtriktningen, minska blodkärlen och påskynda blodflödet i hjärt-kärlsystemet, vilket resulterar i att mer syre levereras till musklerna, snabbare sönderdelningsprodukter avlägsnas, vilket i sin tur bidrar till att snabbt rehabiliteringsprocesser. Enkelt uttryckt, kompressionsunderkläder, klämma på venerna, skjuter stagnerat blod och får det att röra sig.

Indikationer och kontraindikationer

Trots uppkomsten och framgångsrik användning av täta förband som rehabiliteringsmedel för militärer och idrottare samt för medicinska ändamål, som går långt in i historiens djup, är underkläder av denna typ fortfarande tvetydigt uppfattade av medicinska forskare, men praktiken visar de obestridliga fördelarna med dess användning i vissa fall:

• medicinska indikationer;
• sport;
• skönhetsindustrin.

Spridningen av medicinska indikationer för kompressionsunderkläder är bred: åderbråck, graviditet och postpartumperiod, postoperativ återhämtningsperiod, rehabilitering av skador.

Venös insufficiens och åderbråck - problemet med personer med fetma, som leder en stillasittande livsstil, och inte nödvändigtvis en komplett man som sitter hela dagen. Gravida kvinnor i vilka manifestationen av denna sjukdom är förknippad med ökad intra-abdominal tryck och belastning på benen faller in i riskzonen. I detta fall förlängs även kompressionsunderkläder för postpartumperioden för att stödja de försvagade buksmusklerna och för att förhindra bäckens organ att falla. Ofta lider av åderbråck och människor som, beroende på deras yrke, måste spendera hela arbetsdagen på fötterna. Det är synd att erkänna det, men kärleken hos höga klackar kan inte heller gå utan spår för benens kärl.

Åderbråck är inte bara fula remsor och fläckar som utskjuter på benen, det är en komplex sjukdom, åtföljd av smärta, obehag och svullnad i benen, en sjukdom som är lättare att förebygga än att bota. Kompressionsunderkläder rekommenderas att börja bära vid spindelårens första utseende eller obehagliga känslor i benets nedre del vid slutet av arbetsdagen.

Den postoperativa perioden, speciellt om operationen utfördes på benen och en avsevärd mängd sängstöd antas, kan också lindras genom att minska smärta och normalisera blodcirkulationen, varigenom sannolikheten för tromboembolism minimeras genom att använda kompressionsmedicinskt underkläder.

Kompressionsunderkläder, som används för sportändamål, är först och främst avsedda för elastisk fixering av olika kroppsdelar, vilket leder till att traumet minskar och känslan av kropp i rymden ökar, vilket är ett sätt att förbättra koordinationen.

Till skillnad från medicinsk, olik speciell bärkomfort, har sportkompressionsunderkläder en lägre grad av kompression, men har bättre termoregulatoriska och elastiska egenskaper och ser också mycket mer attraktiv ut från estetisk synvinkel. Att minska energiförlusterna under träning och snabb återhämtning efter dem, vilket minskar graden av trötthet hos de stora muskelgrupperna, stabiliserar sina temperaturledningar i sin tur till en ökning i kroppsuthållighet, vilket gör att vi kan uppnå höga atletiska prestanda.

Den mest kontroversiella är dock en ganska populär typ av kompressionsunderkläder applikation - som används för kroppsformning. Om användningen av kompressionsunderkläder under träning ökar effektiviteten på grund av den extra belastningen på musklerna och huden, liksom ökad svettning, och som ett resultat, viktminskning, kan den konstanta slitage av denna typ av underkläder i rent visuella syften inte vara bäst. påverka din hälsa.

Självklart, om du behöver visuellt gå ner i vikt med flera kilo mycket snabbt, men relativt kort, så hjälper hjälp av kompressionsunderkläder att vara ovärderliga. Det är inte känt var det saknade fettet vikar på sidorna, skinkorna, under axelbladet; en spänd silhuett, förmågan att bära en klänning som är mindre än vanligt för en högtidlig händelse eller bara för middag på en restaurang är ett utmärkt resultat med låga energi- och finansiella kostnader.

Men om du planerar att uppnå harmoni från dag till dag, bär bara denna typ av underkläder, så kommer din hälsa snart att vara i fara, och en fördröjd eller för lång lösning på problemet med viktkorrigering leder till irreversibla följder. Mycket mer literate kommer att vara den samtidiga effekten på din figur att odla kulturella vanor att äta och bära kompressionsunderkläder... i gymmet.

Kontraindikationer för kompressionsunderkläder är inte så mycket, men de är. Denna typ av linne kan inte bäras i närvaro av sjukdomar i blodkärlen; cirkulationsstörningar lider av diabetes och olika typer av dermatit, liksom i närvaro av öppna sår. Dessutom är det kontraindicerat att bära underkläder med hög grad av kompression till rökare samt dagliga långvariga slitage (upp till 12 timmar) av kompressionskläder för kroppsformning.

Huvudtyperna av kompressionsunderkläder kan delas upp i flera grupper.

1. Medicin:

• förebyggande;
• medicinsk;
• rehabilitering.

1. Sport:

• för träning - beroende på sport (basket, fotboll, friidrott), utformad för armar, ben, bröst;
• för tävlingar
• reduktiv.

1. korrigerande:

• för träning
• för att bära under kläder.

Enligt kompressionsgraden är kompressionsplagget uppdelat i 4 klasser (från mildt ödem till kraftigt nedsatt lymfflöde). Underkläder av 1 klass säljs fritt i apotek och det kan väljas utifrån dina egna idéer av nödvändighet, underkläder i 2-4 klasser uteslutande utsetts av en läkare.

• elastiska bandage;
• strumpor;
• strumpor;
• strumpor;
• damasker;
• sprinters (shorts);
• taytsy (leggings);
• loincloths;
• underbyxor, underkläder bandage;
• bras;
• badbyxor;
• toppar;
• T-shirts,
• T-shirts,
• tröja;
• overaller.

Plus Size Underkläder

Kompression (korrigerande) underkläder av stora storlekar är utbredd bland kvinnor och män. Utföres som regel inte genom ett kontinuerligt ark, men försedd med speciella insatser i buken, skinkorna, på sidorna, syftar sådana underkläder inte bara på en visuell reduktion av storleken och korrigeringen av siluetten utan även vid förstärkning av musklerna som håller ryggraden och bukmusklerna. Moderna sömlösa tekniker gör det möjligt för dig att bära ett korrekt valt korrigeringsunderkläder under ganska täta kläder, medan det fortfarande inte är uppenbart. En riktig räddning för överviktiga kvinnor som inte vill ge upp aktiv fritid till sjöss eller simma i poolen är stora baddräkter.

Maternity och postpartum

Kompressionsunderkläder för en gravid kvinna ska väljas av en phlebologist, som bestämmer önskad storlek och graden av kompression:

• Tränar eller trosor bandage. Designad för att stödja en växande mage; Låt dig omfördela vikt och därmed lindra ryggraden och lindra smärtan. bärs över vanliga trosor. Kan bäras före och efter leverans.
• Strumpor, strumpor, tights. Huvuduppgiften är att förebygga eller lindra den redan existerande sjukdomen i åderbråck, avlägsnande av svullnad och trötta ben.

Topp tillverkare

De mest populära moderna tillverkarna av kompressionsunderkläder är:

• det ryska företaget Intex, i sortimentet där det finns ströjor, strumpor och knä strumpor i den vanliga och lätta versionen, liksom bandage och bälten;
• Native är också ett ryskt varumärke, som år 2015 fick National Quality Mark medaljen, som specialiserat sig på produktion av kompressionsunderkläder på flera områden: rehabiliteringsperioden efter hjärtkirurgi, postpartum, sport, korrigering;
• en annan rysk tillverkare, Valento, som tillverkar olika typer av kompressionskläder för kvinnor och män (sport, postoperativ, pre- och postnatal, korrigerande) från italienska material;
• Det tyska företaget Medi, som producerar inte bara kompressionskläder (strumpor, strumpor, strumpbyxor, bälten, bandage) utan även protetiska och ortopediska produkter;
• "Reebok", kompressionsunderkläder av detta märke (från sportbras till overaller) är välförtjänt populärt över hela världen bland professionella idrottare och nykomlingar som bara börjar sina första träningspass.
• Det australiensiska företaget Skins, som tillsammans med NASA-ingenjörer utvecklade mycket tunt och mjukt kompressionssporter och termiska underkläder.
• det schweiziska företaget "Sigvaris", som producerar kompressionskläder i tre riktningar: sigvaris medical, sigvaris prevention and sports sigvaris;
• Amerikansk tillverkare "Underarm", vars chip är sportkompressionskläder-rashgard.

Vilka idrottare behöver kompressionsunderkläder

Om du har sett idrottsmän i speciell kompressionskläder, kanske du undrat varför de behöver det. Faktum är att sådana underkläder leder till många effekter som inte kan förbises av personer som är professionellt inblandade i sport.

Förresten skapades kompressionstrumpor, strumpor, leggingar och leggings med hänsyn till rörelsen av blod och lymf i kroppen. De arbetar för att förbättra rörelsen av kroppsvätskor genom kroppen. Man tror att tack vare detta är det möjligt att öka sportens prestanda, samt påskynda återhämtningsprocessen.

Till exempel, om under körning av kärlen i benen komprimeras försiktigt, så öppnar de större, vilket tillåter mycket mer blod att passera genom. På grund av detta ökar syre och näringsämnen musklerna snabbare, och slaggavlägsnandet accelereras också. Som ett resultat ökar löparens kraft, vilket kan röra sig snabbare.

Dessutom kan processen med att köra kompressionsplagg minska smärta. Trots allt bär benet ständigt ett slag mot marken, och en vibration går upp i muskeln. På grund av det, efter träningen, känns smärta, och även skador på muskelvävnaden är möjliga. Men när man bär kompressionstrumpor, försvinner detta fenomen antingen eller är det mycket mindre märkbart.

Även sportunderkläder köps för att påskynda återhämtningen av kroppen efter träning. Recensioner av idrottare indikerar att trots lasten, i sådana kläder känner de sig mycket mer energiska.

Naturligtvis kan alla dessa fördelar bedömas om du väljer rätt kläder för dig själv. Till exempel finns det vanliga och speciella sportkompressionsunderkläder. För träning passar det andra alternativet eftersom det skapas med hänsyn till det faktum att kläderna kommer att uppleva ökad fysisk ansträngning.

Speciella kompressionsprodukter för idrottare är också gjorda av specialmaterial som gör det möjligt att behålla värmen under träning samtidigt som de inte försvårar rörelser. Därför känner man sig fri i idrottsaktiviteter, eftersom tvätten inte begränsar sin verksamhet. Visst tror vissa experter att idrottare på vissa sätt kan lida och skada. Eftersom det blir mindre effektivt att utöva willy-nilly: tyget verkar ta på sig en del av belastningen, och muskelens fysiska träning minskar.

Vad är kompressionsunderkläder?

Kompressionssportunderkläder är en typ av kläder som används för att påskynda återhämtningsperioden, förbättra prestanda hos en idrottsman och öka komforten. Denna klädsel ger upphov till mycket kontrovers bland forskare, men alla resultat av de senaste studierna tyder på att det har många fördelar med att ha på sig sådana kläder.

Grundprincipen för kompressionsbeklädnadens arbete är att pressa ytliga och djupa vener, förminskning av blodkärl och acceleration av blodflödet som ett resultat. Samtidigt kommer mer syre och näringsämnen in i musklerna, koldioxid och sönderdelningsprodukter avlägsnas.

Eftersom detta underkläder håller kroppen väl, minskar invasiviteten och proprioception (kroppsförmåga i rymden) ökar. Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta när du vill uppnå fotens korrekta inställning och förbättra samordningen. Liksom alla sportkläder, gör kompressionsunderkläder träningen bekväm med bra termoregulering och elasticitet.

Den allra första användningen av komprimeringsmetoden kan betraktas som införandet av snäva bandage i antika Egypten. Militära män och slavar banderade sina fötter med hud eller tyg för att lindra trötthet och svullnad. Senare fanns även i den ryska armén namnet på dessa förband - "onuchi". De användes i långa vandringar, för att öka uthålligheten.

Tanken att skapa kompressionsunderkläder framkom efter att ha skapat ett elastiskt bandage med polyuretanfibrer, som snart började användas i olika fält, och inte bara för att dra åt sår. Mycket snart blev kompression (klämning) med bandage en separat typ av behandling. Senare i tjugonde århundradet skapades de första produkterna med en komprimeringseffekt. En av de främsta fördelarna med den här underkläderna var att den ständigt utövar tryck och inte kräver överbandning av bandaget hela tiden.

Numera används kompressionsunderkläder i behandlings- och återhämtningsperioden efter operation, under graviditet och i sport.

Medicinsk kompressionskläder skiljer sig från den sportiva graden av kompression, elasticitet i material och bärkomfort. Medicinsk kompressionskläder är inte konstruerade för att skapa den mest behagliga temperaturen för kroppen och passar perfekt. Som regel är det skapat av mer grova material och klämmer mycket mer om fallet, för att få en terapeutisk effekt.

Använd och applikation i körning.

Underkompressionsunderkläder visas inte förgäves under den postoperativa återhämtningsperioden. Det minskar smärta.

Under körning slår benet på marken och skickar vibrationer upp i benet, vilket gör att musklerna skakar. Det bör noteras att resultatet av denna skaka är väldigt individuellt för varje idrottsman, förutom fysiologi beror det på den yta som en person kör, på riktigheten av hans teknik och varaktigheten av hans körning. Förresten, den farligaste varianten av att springa i form av skador, går ner, eftersom musklerna överbelastas med vibrationer. Varje muskelshake orsakar smärta efter en körning och kan ibland skada musklerna. Med hjälp av kompression är musklerna fasta, vilket minskar risken för skador och smärta efter träning.

En studie genomfördes, där forskare fann att 24 timmar efter att ha kört ett avstånd på 10 kilometer, noterade atleter som använde kompressionstrumpor en minskning av smärta i fot och underbenets muskler. Det är också intressant att smärtan i de övriga områdena där kompression inte tillämpades var densamma.

Kompressionsunderkläder hjälper till snabb återhämtning efter träning. Det skapar ytterligare blodflöde, tar bort slagg och hjälper till att fylla på de nödvändiga ämnena. Detta faktum bekräftas också av forskning. Den här gången måste proverna passera test från tre styrkanövningar efter att de hade bära kompressionskläder 24 timmar efter slutförandet av plyometriska övningar (vilket vanligtvis orsakar smärta). Tester utfördes i fyra dagar. Resultatet visade att idrottare som använde kompressionen utförde övningarna bättre och klagade mindre av smärtsamma känslor.

Vid kompression observeras en minskning av hjärtfrekvensen.

Ett test utfördes där frekvensen av sammandragningar uppmättes under fysisk ansträngning, vilket resulterade i ett utlägt faktum. Pulsen på idrottare som deltog i kompressionsunderkläder var 2-3 gånger mindre än deltagarna i vanliga kläder.

Under samma test togs mätningar av låromkretsen. Under återhämtningsperioden minskade svallningarna avsevärt (cirka 1 cm), i motsats till att man hade på sig vanliga kläder (ca 3 mm). Detta tyder på att kompressionsunderkläder reducerar puffiness.

Det finns också en åsikt att kompressionsplagg används för att öka löphastigheten. Det här händer som följer: Kläderna sätter blodkärlen och de trycker mer syre och blod i muskeln medan slagg avlägsnas. Detta leder till en ökning i kraften i musklerna som arbetar för att producera energi, och idrottaren går fortare.

Studier som utan villkor bekräftar detta faktum finns dock inte. Det finns inte heller några bevis på att detta underkläder saktar ner körningen. Tvister om temat för att öka löphastigheten med hjälp av kompression upphör inte i flera årtionden. Kanske beror det på att vikten av strumpor (85-90 gram) stör snabb springning och saktar ner den med en bråkdel av sekunder, vunnit genom att öka musklernas kraft.

Mänskliga vener inkluderar specialventiler som hjälper till att trycka blod till hjärtat. När ånarnas hälsotillstånd störs, och detta inkluderar normalt benutmattning och åderbråckssjukdomar - oavsett svårighetsgraden av situationen kvarstår samma princip - venen expanderar. När det expanderar, bildar ventilerna ett gap som stör blodflödet och sprider det. Funktionsprincipen för venerna på venerna liknar principen för tryckkraften i slangen med vatten, eftersom alla vet att när spetsen av slangen trycks med ett finger, är trycket på vatten som sprutar från det starkare. För att påskynda blodflödet är det nödvändigt att "pressa" ventilen i venen, det vill säga för att begränsa den. Kompressionskläder pressar benet och klämmer på venen.

Aktiv kompression - konstruerad för användning under sportaktiviteter. CEP (C11WG) W-kompressionstrumpor är till exempel utformade för att öka muskelförmågan, förbättra koordinationen, öka hastigheten, förebygga skada, trombos och minska smärta.

Och återställande kompression är lämplig för att bära efter träning. CEP (C1RM5) som återställer kompressionsstrumpor hjälper till att minska smärta efter träning, minska puffiness, förhindra risken för hjärtsjukdomar och minska trötthet.

Komprimering i rätt underkläder är alltid examen. Ofta är foten beroende av en hög nivå av kompression och styv fästning av lederna, och trycket minskar, vilket gör det möjligt att inte pressa över benet och fördela belastningen korrekt.

Enligt denna princip kan kompressionstrumpor delas in i två kategorier: för träning och för tävling.

Den förra har mindre tryck på benets nedre del, de klämmer inte ankeln så försiktigt och försiktigt på benet, vilket gör dem inte "aggressiva" kompressionskläder för träningsbanan.

Det är uppenbart att konstant och frekvent pressning för friska ben, utan åderbråck, inte är användbar. Det förklarar också det faktum att du inte ständigt kan ha kompression. Den främsta anledningen till att du inte bör missbruka kompression - är avslappningen av musklerna i blodkärlens väggar. Fartyg upphör att naturligt behålla sin ton. Som en följd av detta, på grund av den ofta använda kompressionen, kan åderbråck eller puffiness enkelt utvecklas.

Ett annat ögonblick är träning. Med konstant träning i kompression tränar benmusklerna mindre, vilket minskar träningseffekten. Våra råd - använd komprimering vid behov: vid tävlingar, för återhämtning, under träningsperioden med tvångsbelastning.

För att uppnå bästa möjliga resultat i tävlingar använder idrottare den andra typen av sportskompressionsunderkläder, vilket ger en mer styv kompression i underdelen av benet. Detta fixar musklerna och leder dem till det mest effektiva och säkra, samtidigt tillståndet.

Populära Kompression Underkläder Tillverkare

Saker av detta märke skiljer sig väldigt annorlunda från varandra, designen av det här australiensiska varumärket lockar uppmärksamhet. Utställningen omfattar inte bandage och ortopedi, men det är lätt att välja till exempel taytsy eller t-shirt.

Det schweiziska varumärket Compressport tillverkar inte alla typer av linne, men präglas av ökad uppmärksamhet mot teknik och utveckling av nya material. Det finns inte någon kvinnlig linje, även om många saker kan anses vara universella, till exempel leggings och strumpor.

CEP-varumärket fokuserar på den medicinska komponenten i sina produkter. Inte alla typer av sportkompressionsunderkläder presenteras i linjen, eftersom det huvudsakligen är en tillverkare av medicinsk kompression MEDI. Men kompressionsstrumpor, strumpor och strumpor av detta märke är väldigt populära.

Detta varumärke avser villkorligen tillverkarna av kompressionsunderkläder, eftersom de har "Muscle Support" -linjen. När det gäller funktionalitet och syfte är detta kompressionssporter.

Mark 2XU sticker ut från publiken, mest märkbar design och igenkännligt mönster.

De viktigaste typerna av kompressionssporter underkläder:

• strumpor
• strumpor
• loincloths
• damasker
• sprinters (analog kort)
• taytsy (analoga leggings)
• toppar
• kombenizony
• T-shirts
• T-shirts
• tröjor

Fördelar och nackdelar

Så, de viktigaste fördelarna med kompressionskläder för löpning är:

• trötthetsreducering
• öka uthållighet
• öka muskel effektivitet
• upprätthålla konstant muskel temperatur
• minskning av trauma och smärta
• förbättrad samordning
• påskynda återhämtningsprocessen

Av bristerna i kompressionsunderkläder, utövar idrottare den komplexa vård av produkter, det höga priset på dem. En liten andel människor gillar inte processen att bli van vid känslan av kompression på kroppen, ibland noteras det att foten i mycket varmt väder är obekväma i kompressionsslitage. Dessutom finns det ett antal medicinska kontraindikationer, som bör ses över innan du köper kompressionssporter underkläder.

Den första användningen av kompression visas inte för personer som har cirkulationsstörningar, patienter som lider av diabetes samt rökare. Kontraindikationer är också öppna sår, dermatit, överkänslig hud.

Hur man väljer kompressionsunderkläder

För att välja ett kompressionssportkläder för män eller kvinnor måste du börja från två enkla parametrar - typen av aktivitet och storlek. Verifiera storlekarna med dina omkretsar, eftersom det finns en felmatchning i storlekstabellerna. Vid val av denna typ av kläder kan även en extra eller saknad centimeter negativt påverka komfortnivån.

Var uppmärksam på följande punkter:

1) Produkten måste vara gjord av syntetmaterial, det här är det som säkerställer dess elasticitet och effekten av kompression.

2) typen av kompression och elasticitet beror på vävning av trådarna på produkten;

3) kompressionskläder för löpning och för någon annan typ av aktivitet bör sitta perfekt, den rätta produkten begränsar inte rörelser och gnuggar inte huden;

4) Utseendet på sportkompressionsbeklädnader påverkar idrottarens humör :) Var uppmärksam på de glödande leggingsna, vilket gör att du säkert kan spela sport i mörkret.

Författare till artikeln: Berkal Artem - Specialist på Running Lab