Hur man ökar venerna

För kroppsbyggnad ser du inte bara på att få muskelmassa - du måste också täckas med stora, framträdande ådror. Denna översättning av en artikel från bodybuilding.com beskriver hur man justerar träning, näring och tillskott för att uppnå detta.

Författare: Paul Salter, MS, RD (Civilingenjör, Registrerad Nutritionist).

Vad händer om dina träningspartners flauntar sina svullna ådror, och du håller dig smidig, men du slår inte mindre? Genetik är verkligen skyldig för detta, men det är redan för sent att leta efter andra föräldrar.

Lyckligtvis finns det sätt att förbättra situationen, om än på kort sikt. Prova dessa träningsprodukter och matprodukter som trivs av alla äkta monster i venerna!

Det första sättet att öka muskel venositet är att minska% av subkutant fett.

Den näst viktigaste faktorn efter genetiken är din fetma procent. Eftersom fettreserver deponeras direkt under huden, döljer de bokstavligen dina ådror. För att öppna dem för världen behöver män vanligtvis en procentandel av fett mindre än 10, och kvinnor mindre än 20. Även om många ådror på biceps är älskade tidigare. Så börja en rimlig torkning.

Bestäm först det kalorivärde som krävs för att behålla den aktuella vikten. då bör den dagliga volymen minska med 300-500 kalorier för att skapa det önskade underskottet. Var tålmodig: Stäck i 2-3 månader och förlora bara 200-700 gram fett per vecka. Minska kalorier och öka fysisk aktivitet gradvis, i små steg. Det är i ditt intresse att bli av med fett genom att förlora så lite muskel som möjligt.

Det andra sättet att öka venositeten: få muskelmassa.

Ju mer muskel desto mer blod krävs - det är så enkelt det är. När du tränar och äter för hypertrofi expanderar kroppen nätverket av blodkärl i den nyförvärvade muskelmassan.

Enligt min erfarenhet är det bäst att alternativa masssatscykler och perioder av minskning av procentandel av fett.

Den tredje vägen: pumpa de musklerna där det inte finns tillräckligt med venösitet.

Ordet "pamp" (pumpning) avser svullnad av celler och ackumulering av metaboliter i musklerna, vilket påverkar deras hypertrofi. Pumpa regelbundet mer blod i dina muskler med högintensiva träningspass med kort vila pausar mellan uppsättningar.

Tekniken att begränsa blodflödet (blodflödesbegränsning (BFR)) hjälper dig att öka venositeten. Det komprimerar delvis venerna i arbetsmusklerna och leder till en större ackumulering av blod i dem, vilket inte tillåter att ge tillbaka till hjärtat.

Om du vill se fler ådor i vissa muskelgrupper - till exempel biceps, triceps, quadriceps - avslutar sedan träningen med högkvalitativ pumpning. Utför isoleringsövningar (böj armarna för bicepsna, räta ut armarna på tricepsblocket, räta benen i simulatorn) i 4 uppsättningar av 30, 15, 15 och 15 repetitioner med rastintervall på 30 sekunder med hjälp av tekniken att begränsa blodflödet.

Det fjärde sättet att förbättra muskel venositet: försumma inte hjärtat.

Kroppsbyggare kommer upp med många anledningar för att undvika aerob träning, men här är ett argument för dem: de ökar venösiteten. Till att börja med - kardio förbrukar också kalorier (om du inte överdriver senare), tack vare vilken du blir smalare. Ju mindre fet, desto mer vener.

Dessutom ökar regelbunden aerob träning antalet kapillärer (små kärl). Om du är vänner med hjärt-kärl, är det mer effektivt att fylla dina muskler med blod. Med tiden kommer fler åder att flöda till ytan, där blodet cirkulerar bättre.

Den femte vägen för att öka venositeten: använd sporttillskott.

En av huvudorsakerna till ökat blodflöde under stress är produktionen och effekten av kväveoxid (NO). Det utvidgar blodkärlen så att blodet cirkulerar bättre. Att veta om dessa egenskaper av kväveoxid har tillverkare utvecklat ett flertal tillsatser för att öka sin produktion, från agmatin till ornitin. Börja med dessa:

• Citrullin. För några år sedan ansågs L-arginin, föregångaren av NO, vara huvudtillskottet för förhöjda pampas. Det förmörkades emellertid av citrullin, vilket ökar argininmängden starkare än arginin själv (och utan komplikationer för matsmältningssystemet). Dos: 6-8 gram citrullinmalat 30-60 minuter före träning. För maximal effekt, ta en klump och dela inte in i flera doser under dagen.
• Nitrater. De två vanligaste källorna är betor och granatäpple (juice eller extrakt). Båda har en vasodilaterande effekt när de tas före träning. Dos: 1000 mg granatäpplextrakt 30 minuter före träning. Med betor beror det hela på tillskottets form, men i vilket fall som helst, ta en daglig dos i en vecka och en dos före träning.
• Kreatin. Kreatin ackumuleras i muskelcellerna, vilket bidrar till deras svullnad. Som ett resultat sönder dina biceps av ärmarna ännu mer. Dos: 5 gram kreatinmonohydrat per dag
• Thermogenics. Termogena tillsatser ökar värmeproduktionen. På grund av detta rusar mer blod till ytan av huden för att kyla kroppen. Välj att smaka: koffein, grönt te, capsaicin (den varma pepparkomponenten) och ingefära.

Vägen att öka venös nummer 6: Ta bilder direkt efter träning.

Med detta är allt klart: Maximal pumpning och svullna vener kommer att vara omedelbart efter belastningarna. Ta selfies så snart som möjligt och dela dem på det sociala nätverket.

Jag kan inte ge dig länkar till studier av pampas varaktighet efter träning, men du har definitivt 15-20 minuter. Utsätt inte skjutningen till huset och ta bilder direkt i hallen. Hur som helst är allt gjort där!

Andra tillsatser som effektivt påverkar ökningen av muskel venositet i kroppsbyggnad är:

• Agmatin. Dosering: 0,5-1 g i 45 minuter före träning.
• Coenzyme Q10 (liksom dess effektivare form - Ubiquinol). Dos: 100 mg, bättre i kombination med vitaminerna C och E.
• Komplexa tillsatser för att förbättra venös och pampas.

Gillar du det? Dela med dina vänner!

Venös bodybuilding

Professionella kroppsbyggare som utför på tävlingar utvärderas enligt många kriterier, varav venösitet är av särskild betydelse. Vene i kroppsbyggnad är en egenskap som återspeglar fylligheten av de arteriella, kapillära, venösa blodkärlen.

Venösitet som kriterium för att döma i tävlingar är en indikator på nivån av muskelavlastning och kroppsbyggareutbildning. En proportionellt och korrekt formad venös mesh betonar positivt de bästa aspekterna av idrottarens figur, förbättrar visuellt musklernas utseende. För att uppnå önskad nivå av venositet blir möjlig på grund av en ökning i kärlens diameter.

Det finns många metoder som syftar till att förbättra venös index. Fartygen blir tjockare, och kapillärnätet utvecklas som en följd av blodets konstanta flöde i musklerna, uppnådd genom genomförandet av speciella övningar och speciella metoder, samt att ta idrotts- och farmakologiska preparat. Ett exempel på en metod för att förbättra blodvolymen är pumpningseffekten, men detta är bara en av många tekniker.

Vilka faktorer påverkar venösitet?

Att skriva in den venösa meshen är en idrottsman lätt och enkelt, medan andra tvärtom måste göra en insats. Detta beror på skillnaden i kroppsbyggarnas individuella egenskaper. Ett hinder är antingen för tunn hud eller för djup placering av blodkärl.

Ofta kombineras båda dessa faktorer med varandra. Idrottare som har både tunn hud och djupa kärl, måste ta hand om inte bara musklernas fullhet med blod utan även att bli av med subkutan fett. Utan torkning kommer det inte att fungera med bra venositet i det här fallet.

Sätt att öka venösiteten i kroppsbyggnad

Den mest populära metoden för att erhålla svårt venöst mesh, vilket bodybuilders tillgriper, är användningen av droger som ökar blodtrycket. Detta alternativ att öka venositeten är dålig för hälsan, kan leda till stroke och hjärtattacker. Ådror dyker också upp på grund av användningen av alkohol, som vissa idrottare använder innan de utförs på tävlingar, men det är av uppenbara skäl bara ett fåtal.

Den stora betydelsen av venositet i professionell bodybuilding ledde till utvecklingen av gemensamma grundläggande principer för att förbättra kapillärnätet. Den första är förlusten av hudfett och att bli av med överskott av vätska som ackumuleras under huden. För att uppnå detta tillåter välvalda dieter och vanliga träningspass. Den andra metoden är baserad på ökningen av röda blodkroppar, vilket leder till en ökning av blodvolymen på grund av användningen av läkemedel som oxymetolon.

Positiva och negativa sidor av venösitet

En enastående venös mesh är säkert viktigt för konkurrerande bodybuilders. Hon gör visuellt en kroppsbyggare mycket bättre, vilket är av stor betydelse för en idrottsman. Förstora vener förhindrar stillastående processer i kapillärerna, vilket minskar risken för hjärtsjukdom.

Det finns venösa och negativa punkter. De ligger i sannolikheten för att utveckla åderbråck. Och om vi pratar om ökningen av blodkärl i kroppsbyggnad, bör det förstås att detta först och främst är nödvändigt för yrkesverksamma. Dessutom bör man föredra de säkraste sätten att öka venositeten - pampa, torka, bli av med vatten.

Hur man pumpar vener i dina armar?

Vår läsare och Krasnoyarsk i hans e-post bad om att svara på sin fråga: hur man pumpar venerna i armarna? Frågan är verkligen konstig, men vi kommer att försöka att ge ett tydligt svar på det...

I vår förståelse hade läsaren i åtanke hur man ökar armarnas venösitet, eftersom venetren inte är muskler, men blodkärl, är det osannolikt att träna på något sätt med vissa övningar. Men det är ganska möjligt att uppnå ett sådant tillstånd att dessa vener kommer att bli mycket tydliga synliga. Men, förstås, inte bara på överkropparna, utan genom hela kroppen som helhet. För lokalt öka venositeten - bara overkligt!

Vi skyndar oss att notera att venösiteten, och dess nivå, beror huvudsakligen på kroppsliga och genetiska indikatorer, i början är det någon mer, någon mindre. Fartygens anatomiska läge är också mycket annorlunda: det finns fall när de är mycket djupa, att det även är svårt att ta ett blodprov för analys. Det finns dock få sådana fall... Du kanske har märkt att efter den tredje koppen du dricker, blåses blodkärlen, det beror på en ökning av blodtrycket. Stormiga känslor av ilska eller ilska orsakar också en liknande reaktion. Men vi är intresserade av den främsta orsaken till ökad venositet, och sådana är:

• låg nivå av subkutant fett
• och anabolisk tillväxt.

För att vara som Paul Dillette bör man därför uppmärksamma hur man får ett resultat för att minska subkutant fett.

Det finns flera sätt, men det mest effektiva kommer att vara användningen av dem alla i komplexet. Genom att hålla fast vid rätt diet, med minskad kolhydrat och vätskeintag kan du minska nivån av subkutant fett över tiden. Dessutom använder flertalet konkurrerande idrottare olika fettförlustkomplex, såsom klenbuterol och L-karnitin, de kan ge ett mycket bra resultat med rätt diet och torr träning.

Många kroppsbyggare använder agapurin och tribenozid, eftersom dessa läkemedel är medel som kan öka blodkärlens ton och de behövs för att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Fördelen med dessa ämnen är att i Ryssland är de gemensamt tillträde för alla villiga medborgare.

Om du använder anabola steroider kan du också uppnå det önskade resultatet, men det här är ett mycket allvarligt steg. Därför bör nykomlingar och personer som är oerfarna i denna fråga vänta. För att komma igång, försök alla andra verktyg som beskrivs ovan, och börja då bara springa. De lämpligaste steroiderna som används för torkning är:

Det bästa valet från denna lista är Winstrol, aka stanazolol.

Vi hoppas att efter vår recension kommer läsaren att välja sig själv: hur man pumpar ådrorna i sina armar och förstår också att utan ordentlig, fullfjädrad träning kommer ingenting att komma av det...

Hur man får uttalade ådror i musklerna i 4 (relativt) enkla steg

Om du vill veta hur man gör uttalad venositet på dina armar, ben, pressen och allt annat, oavsett din genetik, behöver du definitivt läsa den här artikeln.

Jag ska berätta vad som krävs för att bli den stolta ägaren av uttalade ådror.

Och ja, du kan uppnå detta även om du är genetiskt relaterad till en mer "jämn" typ som jag.

Till stöd för mina ord citerar jag mitt foto efter två års studier med meningslösa program för att arbeta med vikt och dålig diet:

Inte ett spår av framstående åder, trots att jag är ganska smart.

Så om du är orolig att du aldrig kan njuta av skönhet i ditt venösa system, andas ut. I slutet av denna artikel kommer du att veta svaret på frågan om vad man ska göra för att få venerna på biceps och inte bara.

4 steg till uttalade vener

Om du på något sätt befann sig i föreläsnings, som förvandlats till ett omklädningsrum som erbjuder erfarna bratyun ansträngningar, har du förmodligen hört ett antal yttranden om vad vaskularitet i bodybuilding och hur man gör venerna mer synliga.

Någon säger att det är nödvändigt att göra en sådan övning som en multipel repetitiv pampning. Andra är den nyckeln i en low-carb diet. Fortfarande andra - vad som är viktigt är hur mycket natrium du konsumerar och dricker vatten.

Tja, vad säger du? De är alla fel.

Konsumtionen av kolhydrater och salt kan öka vaskulariseringen på händer och på andra håll under en längre tid (lite senare pratar vi om det), men i slutändan kommer du fortfarande ser mjukare än sammet svamp, oavsett vad din muskeltonus och hur lite kolhydrat, natrium och vatten i din kost.

Vad bestämmer faktiskt ökningen av ådernas svårighetsgrad?

Det första att förstå är att genetiken spelar en viktig roll här.

I vissa människor är venerna bättre betraktade av naturen och efter de råd som presenteras i denna artikel kommer de i allmänhet att kunna stänga alla i detta avseende.

Det finns inget du kan göra med genetiken, men det betyder inte att vi inte kan uppnå den nivå av venositet som kommer att tillfredsställa oss. Lyckligtvis är det i allmänhet ganska enkelt, det är nog att veta hur man blåser upp venerna i dina armar.

Om du lägger på genetik, bestäms din venösitet i huvudsak av flera saker (och i den ordningen):

1. Andelen kroppsfett.
2. Hur stor och tjock blodkärlen är.
3. Hur stora dina muskler är.
4. Hur mycket vatten finns i din hud.

Låt oss titta på varje artikel i detalj.

Hur procent av kroppsfett påverkar venerna

Om du inte kan klämma ut dina ådror, även om du har en pampit, har jag goda nyheter för dig:

Mest troligt är du bara för fet.

Och här är en annan bra nyheter:

Förbättring är en fråga om tid.

Du ser att venerna som du vill visa är kända inom anatomi som "ytliga" precis för att de ligger nära kroppens yta.

Å andra sidan är venerna markerade i blått i bilden nedan ytliga kärl som vi ser på venösa armar.

Och jag och du har naturligtvis dessa ådror, och den främsta anledningen till att jag ser min egen, men du inte har din, är det mellan dem och hudens yta, du har för mycket fett, och det gör jag inte.

Här är ett bra exempel på hur venösitet och andel kroppsfett är associerade för de flesta killar och tjejer:

Som vi ser, för oss är situationen ungefär så här:

Åven är knappt synliga, även när du är pampitisk.

År börjar ses, men vanligtvis behöver du en pump. Cephalic venen kan emellertid särskiljas (se bilden ovan).

Åven är tydligt synliga när du är pampithe och, beroende på din genetik, även när du inte är pampitisk. Med denna procentandel av fett börjar venerna också vara synliga på ben och axlar.

På armar, axlar och ben är venerna synliga även utan en pump. Också på denna nivå är synlig venös press.

Allvarligare allvarlig venösitet.

Återigen, som ett extra exempel på uttalade ådror hos någon som inte är naturligt benägen för detta: här är mitt foto med 6% fet

Kvinnor brukar ha värre ådror av två skäl:

• De har mindre muskel och mer fett än de flesta killar.

I allmänhet hör jag inte ofta att kvinnor vill utveckla uttalade ådror, men om du är en av dem, fungerar den precis som män.

Du har redan läst om genetisk predisposition, andelen kroppsfett, blodkärlstorlek, muskularitet och vätskeretention. Om du följer rekommendationerna i denna artikel kommer du också att veta hur du kan öka muskel venositeten.

Hur blodkärlens storlek och vasodilation påverkar ökningen av venositeten

Storleken på blodkärlen spelar också en viktig roll i hur synliga venerna är, för ju större de är desto sannolikt kommer de att bli synligare.

Här kommer två faktorer till spel: storleken på fartygen i de "uppblåsta" och avslappnade staterna.

När de "pumpas upp" uppträder vasodilation, betyder detta roliga ord dilatation av blodkärlen.

När du till exempel tränar, måste hjärtat slå snabbare för att ge syre till alla organ i kroppen, vilket ökar arteriell (utgående från hjärtat) trycket. En liknande effekt ges av vissa näringstillskott, såsom teanin och citrullin, som bidrar till att expandera kärlen.

Med tiden kan regelbunden vasodilation leda till att fartygen fortsätter att expandera även i vila, och intensiv träning kan till och med resultera i tillväxt av nya fartyg.

Det är därför som folk som utövar regelbundet har mer uttalade vener än de som inte gör det.

Och även om den önskade permanenta vasodilationen ges genom träning, är det också möjligt att konsumera kolhydrater och natrium för att tillfälligt öka syns venlighet.

Hur muskelstorlek påverkar utseendet

Ju större dina muskler desto bättre blir venerna.

Eftersom venerna ligger inom och runt musklerna, kommer de större musklerna att trycka dem närmare huden, där de kan ses bättre.

Detta är en av anledningarna till att människor som övar långa vikter har ökat venösitet.

Hur vätskeretention påverkar utseendet

Precis som din kropp lagrar fett mellan musklerna och ytan på huden, lagras det också vatten.

Och ju mer vatten i ett särskilt subkutant område, desto mindre vener ses där.

(Detta kan vara speciellt obehagligt när du torkar, eftersom vattnet inte bara ger ett "mjukt" utseende, men också på grund av det blir resultaten av viktminskning smörjda.)

De tre mest tillförlitliga sätten att göra detta är följande:

1. Minska kortisol

Cortisol är ett hormon som produceras av binjurarna som svar på stress och lågt blodsocker.

Nästan alla celler i kroppen har receptorer för kortisol, så det har många effekter, bland annat reglering av blodsocker, vätskeretention, metabolism, effekter på centrala nervsystemet och så vidare.

Under normala förhållanden skapar cortisol inga problem med fukthållande. Men när nivån överstiger normen börjar problem fortfarande.

2. Balansera ditt salt och kaliumintag.

Natrium absorberas väl av cellerna och det ger också fukt åt det.

Således när du konsumerar stora mängder natrium kan det orsaka att cellerna tillfälligt behåller vatten tills normal cellulär balans återställs.

Det är därför, när det begränsar natriumintaget, minskas fuktretentionen i kroppen och venerna börjar sticka ut.

Kalium spelar en avgörande roll för att återställa vätskebalansen i celler.

Medan natrium absorberar vatten i cellerna trycker kalium ut det; Studier visar att kaliumbrist kan bidra till vätskeretention.

Beträffande konkreta siffror rekommenderar Institute of Medicine en dos på 1500 mg, med en maxgräns på 2300 mg natrium per dag och 4.700 mg kalium per dag.

(Bara en tesked salt innehåller så mycket som 2.300 milligram natrium, inte förvånande att den genomsnittliga amerikanska konsumerar mer än 3400 milligram per dag).

3. Drick tillräckligt med vatten.

Om du inte ger kroppen tillräckligt med vätska anpassas den och börjar lagra den.

Detta kan förebyggas genom att helt enkelt ge kroppen tillräckligt med vatten varje dag.

Institutet för medicin rekommenderar att en vuxen man eller kvinna dricker från 3 till 3,5 liter vatten per dag.

Om du är en frequenter på denna sida, ägnar du nog tid på träning, vilket innebär att mängden vatten som din kropp kräver är mer.

Speciellt måste du fylla allt vatten som kom ut med svett, och det kan vara från 3/4 till 2 liter per timme, beroende på intensiteten i ditt träningspass och klimat.

Dämpar naturliga diuretika vätskeretention och påverkar utseendet?

Det finns många livsmedel och naturliga ämnen som har en naturlig diuretisk effekt, bland dem.

Liksom det populära begreppet "fettförbränning", låter tanken att du magiskt tappar stora mängder vatten, vilket gör mindre förändringar i din kost, men det är bra. fungerar inte.

Till exempel är koffein och alkohol mjuka diuretika, så mjuka att mängden vätska som kommer in i kroppen när de konsumeras är jämförbar med det som frigörs som ett resultat av deras diuretiska effekt.

Samma historia med hagtorn och persilja - ytterligare två "naturliga diuretika", ibland mottagliga för "bantning". Studier visar att de har en diuretisk effekt, men det är så obetydligt och kortlivat att det knappast kan ha någon signifikant effekt på vätskeretentionen.

Den enda situationen där jag rekommenderar att du vänder dig till naturliga diuretika är om du redan är smal och du har en fotografering eller något annat för en dag som du behöver se så torr som möjligt.

Det är därför många som är involverade i någon konkurrensmässig träningsgräns deras prestanda före kolhydraternas prestanda, äter mindre natrium några dagar innan de går på scenen och använder också naturliga (eller konstgjorda) läkemedel som diuretika.

Hur man uppnår bra venösa muskler: resultatet

Slösa inte bort din tid på "smutsiga tricks" och näringstillskott som ska förbättra venösiteten.

Växa muskler, smalare, ta enkla steg för att minska vattentäthet, och du kommer att få allt.

Och ja, om du snabbt måste visa utvecklade vener kan du.

1. Pampa.
2. Ät kolhydrater och salt.
3. Ta kosttillskott som citrullin och theanine (det är förresten mina träningstillägg).

Vad tycker du om uttalade ådror? Har du något att dela med dig? Låt mig veta i kommentarerna nedan!

Hur uppnås bra venösa muskler?

Venösitet är annorlunda: konkurrenskraftiga och vardagliga. Från målskillnaden måste du fortsätta när du väljer medel. Vilken typ av venöshet att välja och vad betyder det för att uppnå det?

Vi har nyligen haft lunch med Andrei Bass, världens kroppsbyggande mästare. Efter den tredje koppen kaffe säger han till mig: Här har du ådror som maskar, och jag är långt ifrån, det finns fortfarande extra vikt. Andrew har rätt, om det finns överflödigt fett under huden, då venerna alltid kommer att gömma sig under detta lager av inaktiva vävnader.

Varför steg åren efter den tredje koppen kaffe? På grund av att kaffe ökar hjärtfrekvensen och blodvolymen cirkulerar genom venerna, vilket ökar trycket i kärlen och svullnad i venerna.

Vad mer kan uppblåsa venerna? Under en av middagen, säger en samtalspartner vid bordet: "Du har uppslukad Leo, hans vener är redan svullna" Självklart ökar känslan av ilska hjärtfrekvensen, svullnad i venerna.

Men den mest hälsosamma venen svullnaden uppstår på en fettfri kropp under träning. År svullnar väl, även under körning. Efter tre minuters körning börjar hjärtan att slå två gånger så ofta och efter sex minuter - dubbelt så stark, så ökar volymen av cirkulerande blod i kärlen 4 (!) Gånger. Hur ådrar svullnar under körning kan ses om du kör på en elektrisk löpband, som står framför en spegel.

Hårdaste venen sväller pumpning. Jag kallar pampsträning, där antalet repetitioner i ett tillvägagångssätt är inte mindre än åtta, och resten mellan tillvägagångssätt är inte mer än en minut. Vid det fjärde tillvägagångssättet för pumpning är åren vanligtvis svullna nog för att de omgivande människorna säger "du har maskar över hela kroppen".

Huvudorsaken till venerna på kroppen är emellertid två faktorer: kroppens låga fett och anabola tillstånd (anabolism). Lågt fettinnehåll är när huden på buken är tunnare än en centimeter, och det anabola tillståndet är ett tillväxtförhållande. Anabola tillstånd känns vanligtvis på morgonen. I det här tillståndet vaknar du med en känsla av fullhet, som om du bara hade lite övning. Anabola tillstånd kan uppnås med endast tre komponenter: träning, näring och sömn.

Det är sant att det finns ett annat sätt - det är steroider. Det fanns ett fall när jocken slog 5 Winstrol-tabletter, och efter 20 minuter var han optimistisk och hans vener klättrade upp. Ordet anabolism från grekiska betyder att öka eller öka. I ett tillstånd av anabolism stiger allt: humöret och. I ett ord - allt!

Det finns naturliga och speciella piller för vener. Till exempel, efter att ha tagit en nikotinsyra tablett, upplevde jag en stickande känsla i extremiteterna och benen svullnad. Apotekare har uppfunnit ännu starkare ånbullar, vilka proffs använder före tävlingen, men det är ohälsosamt och har inget att göra med vardagliga former, vilket är målet med all hjälp för min teknik.

Förutom apotek älskar järnälskare att gå till sportnäringsbutiker. Det finns också burkar för vener. Jag erkänner att jag försökte tillsatser med kväveoxid - det fungerar. Åren från detta ämne svullnar. Inte för länge, men det här är ingen körning, vilket garanteras och ökar kontinuerligt kapillärnätet i cirkulationssystemet.

Ännen kommer att synas även i magen, om de har låg fetthalt för att uppnå maximal muskelanabolism och gott blodflöde. Anabolism uppnås med ett stort antal träning, körsträcka, näring, som matar musklerna och håller fettet hungrig och sover tillräckligt länge för att vakna i gott humör utan väckarklocka.

Sammanfattning. Om du vill ha bra venositet måste du först avgöra. När kroppen är avfettad kan du börja

drick mycket kaffe och bli irriterad med andra, drick piller eller kosttillskott, men det är bättre att träna metodiskt, äta rimligt och få tillräckligt med sömn. Självklart skiljer sig vardagen från konkurrens, men det skadar inte hälsan och ger ett bra intryck på andra i vardagen. Vill du veta detaljerna i min teknik, ring mig, jag kommer att berätta. Förutom det här inte dyrt.

Med vänliga hälsningar Lev Goncharov - tränare sedan 1994

Hur jag jobbar med Muscovites

Vi träffas minst en gång i månaden, högst tre gånger i veckan. På mötet tränar vi tillsammans och utarbetar en träningsplan i högst en vecka. En gång i veckan gör vi förändringar i träningen. Ett sådant samarbete ger ett uppenbart resultat i en månad. Lägsta priset är 3000 rubel. Maximalt 15 000 rubel. Priset för samarbete beror på studentens vilja. Ju lägre viljan desto större är priset. Jag tar inte pengar från fattiga människor.

För att berätta för en person vad jag ska göra måste jag titta på honom i åtgärd, så för att komma igång behöver du minst ett möte och gemensam träning.

Ring mig via telefon för att ordna ett möte.
8 (916) 611-73-72

Vad utvidgar blodkärlen: droger, folkmedicin, diet

Från den här artikeln lär du dig: hur man utvidgar kroppens blodkärl. Beskrivs folkmedicin, läkemedel och produkter som kan användas för detta ändamål.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Vasokonstriktion är ett av de vanligaste problemen med hjärt-kärlsystemet. Lumen av artärer och kapillärer kan smala på grund av ackumulering av kolesterol i dem. Spasm i vaskulär slätmuskel leder också till minskning - orsaken till detta är ohälsosam kost, rökning och andra dåliga vanor, stress, brist på motion, irrationellt arbete och vila. Vasokonstriktion leder till dålig blodcirkulation, högt blodtryck, blodstagnation i olika organ, smärta i hjärtat, migrän. Och över tiden - till hjärtinfarkt och stroke.

Expand blodkärl genom att rensa dem av kolesterol eller ta bort deras spasmer. För att veta vilken av dessa två taktik som ska användas, kontakta en allmänläkare och en kardiolog.

Rengöring av blodkärl från kolesterol

Med denna rengöring expanderar kärlen samtidigt, eftersom lumen på de rena artärerna är bredare än de som förorenas med aterosklerotiska plack.

När du har klarat kolesterolens kärl kan du expandera deras lumen, förbättra blodcirkulationen, normalisera hjärtets arbete, förebygga hjärtinfarkt och ischemisk stroke.

Innan du använder de åtgärder som beskrivs nedan, kontakta en läkare och en kardiolog. Pass blodprov: totalt och för kolesterol, passera ett EKG, och även en vaskulär undersökning: duplexscanning, angiografi eller MR.

läkemedel

Om stora aterosklerotiska plack finns redan i dina kärl, kan folkmedicin inte undvika dem.

Du kommer att ordineras mediciner för att sänka kolesterol i blodet:

1. Statiner. De minskar produktionen av kolesterol i levern, sänker dess nivå i blodet.
2. Fibrasyraderivat. De ger samma effekt som statinerna.
3. Omättade fettsyror. Accelerera utsöndringen av kolesterol och andra atherogena (ateroskleros-provokerande) fetter.

Folkmekanismer

De är effektiva i den första etappen av ateroskleros, när kolesterolet bara börjar deponeras på kärlväggarna, och också som ett tillägg till huvudbehandlingen i de svårare stadierna av sjukdomen.

Innan användning, kontakta en läkare eller kardiolog.

Varaktigheten av behandling med alkoholtinkturer är upp till 2-3 veckor, avkok och vattentinkturer upp till 1-1,5 månader.

nard

Med ateroskleros och för dess förebyggande används blad och rötter av denna växt.

Den fördelaktiga effekten av elekampan på hjärt-kärlsystemet:

• Inulin och inulenin polysackarider, manganmikroelement och pektin hjälper till att normalisera metabolismen av fetter i kroppen, sänker kolesterolnivån och sänker blodsockernivån.
• Alkaloider har en antispasmodisk effekt som hjälper till att expandera trånga kärl och sänka blodtrycket.
• C-vitamin stärker kärlväggarna.
• E-vitamin förhindrar blodproppar.

För att göra en alkoholisk infusion av elecampan, ta 50 g torra växtrötter, placera i en mörk glasbehållare, täcka med ett glas alkohol och låt i 3 veckor på ett mörkt ställe vid rumstemperatur. Sedan spänna. För att förbättra effekten kan du lägga till propolisktinktur (för 1 kopp infusion av elecampan - 1 kopp propolisktinktur).

Dosering - 30 droppar 2-3 gånger om dagen.

För att förbereda buljongen, ta 15 g av rötterna eller bladen på växten, täck med ett glas vatten, koka i en halvtimme, spänning.

Ta en matsked 3 gånger om dagen i form av värme.

dill

I folkmedicin använder du fröna från denna växt.

Användbara egenskaper för hjärtat, blodkärlen och kärlen:

• nikotinsyra och omättade fettsyror normaliserar kolesterolnivåer;
• Anetin utvidgar hjärnkärlen och kranskärlskärlen, sänker blodtrycket.
• C-vitamin stärker blodkärlen och gör dem mer elastiska;
• B-vitaminer förbättrar hjärtfunktionen och blodcirkulationen;
• järn förhindrar anemi.

För att förbereda tinkturen, ta en matsked av plantornas frön, hugga dem i en mixer eller krossa för hand, häll ett glas kokande vatten, lämna i 10-15 minuter.

Drick en tredjedel av ett glas 3 gånger om dagen.

cyanos

För behandling, använd växtens rötter.

• Organiska syror normaliserar ämnesomsättningen.
• Mangan sänker kolesterol.
• Eteriska oljor har en lugnande och sårläkande effekt.

Ta 4 matskedar av rötterna, hugg, häll ett glas kokande vatten, håll i 10 minuter i ett vattenbad, spänning.

Drick en matsked 3-4 gånger om dagen efter måltiden.

Biverkningar och kontraindikationer

Illamående och kräkningar

Svaghet och sömnighet

Vid överdosering - andningsdepression

Medfödda och förvärvade hjärtfel

Menstruationssjukdomar

Graviditet och amning

Blödningsstörningar

Med en överdos - andnöd

Måttlig till svår hypertension

Tendens att bilda blodproppar

En ytterligare kontraindikation mot någon av de angivna läkemedlen är idiosyncrasy.

Om biverkningar uppstår, sluta ta produkten och kontakta en läkare.

produkter

Avlägsnande av vaskulär spasm

Genom att koppla av kärlväggarna och dilatera kärlen kan du förbättra blodcirkulationen, lindra hjärtsmärta och huvudvärk, normalisera blodtrycket, förhindra hjärtinfarkt, retinalblödning och hemorragisk stroke.

Innan du använder de beskrivna metoderna, genomgå en undersökning av en läkare (blodtrycksmätning, fullständig blodräkning), gör ett EKG och genomgå en undersökning av blodkärl (duplexscanning eller MRT). Om det behövs kan du också skickas till en njureundersökning, eftersom kärlkramp ibland orsakas av njursjukdom.

Drogbehandling

Du får få mediciner för att sänka blodtrycket och expandera blodkärlen. Detta är:

1. ACE-hämmare.
2. Nitrater.
3. Vasodilatorer.
4. Kalciumkanalblockerare.

Om vasospasmen orsakas av njursjukdom, kommer läkaren att ordinera en behandling för den underliggande sjukdomen.

Folkmekanismer

De är effektiva vid ökat tryck, liksom för att lindra migrän och hjärtproblem.

Glöm inte att rådgöra med en läkare och kardiolog innan du använder dem.

vintergröna

För behandling av blodkärl använd liten periwinkle.

Periwinkle är en ganska farlig växt, så kontakta din läkare innan du tar den. Det är också mycket viktigt att skilja den lilla periwinkle från den rosa, eftersom den rosa periwinkle är giftig och orsakar svåra komplikationer under självbehandling (först och främst avbrott i levern).

I sammansättningen av denna växt finns det mer än 20 olika alkaloider. De har antispasmodiska, vasodilator, hypotensiva och lugnande effekter. Periwinkle innehåller också rutin, vilket är användbart för kärl, vilket minskar kapillär sårbarhet och förhindrar blödning.

Med hjälp av små periwinkle kan du bli av med migrän, problem med blodcirkulationen i hjärnan, högt blodtryck, ökat intrakraniellt tryck, blödning från näsan, och förbättra minnet. Det är också användbart vid rehabilitering efter stroke.

Intressant faktum: periwinkle är känt inte bara i traditionell medicin, men också i traditionell medicin. Små periwinkle används för tillverkning av läkemedlet Cavinton, vilket förbättrar hjärncirkulationen. Och på basis av rosa Vinca producerar droger för behandling av blodcancer: Vincristine och Rosevin. Periwinkle distribueras i stor utsträckning i kosmetologi, eftersom det städar huden, utmärker sin färg och hjälper till med att bli av med akne.

För att förbereda en vatteninfusion, ta 0,5 tsk av markformiga delar av små periwinkle (blommor, löv, stjälkar), häll 100 ml kokande vatten, lämna i 20 minuter.

Drick en matsked 3 gånger om dagen.

I folkmedicin och matlagning används dess kronblad.

Expanderar kärlen essentiell rosolja, liksom flavonoider och pektin, som ingår i denna växt.

Kronblad är rik på vitaminer (C, Grupp B, A) och mineraler (magnesium, selen, kalcium, krom, jod, järn, zink).

• Ta färska rosenblad (ej torkad).
• Sätt i en kastrull eller annan behållare.
• Fyll med en liten mängd vatten (till nivån när den helt täcker kronblad, men inte högre)
• Sätt på elden.
• Vänta tills vattnet värms upp till staten när bubblor börjar stiga från botten, men aktiv kokning har ännu inte börjat.
• Minska värmen till låg.
• "Tomite" avkok på elden tills kronbladet är blekt.
• Stam och pressa kronbladet.

Drick 1/3 kopp 2-3 gånger om dagen. Du kan lägga till socker eller honung.

Också för behandlingen kan du använda sylt från rosenblad eller lägga till kronblad till te.

Du kan tillgripa aromaterapi med essentiell rosolja (du kan köpa den på apoteket).

Venös bodybuilding

Professionella kroppsbyggare som utför på tävlingar utvärderas enligt många kriterier, varav venösitet är av särskild betydelse. Vene i kroppsbyggnad är en egenskap som återspeglar fylligheten av de arteriella, kapillära, venösa blodkärlen.

Venösitet som kriterium för att döma i tävlingar är en indikator på nivån av muskelavlastning och kroppsbyggareutbildning. En proportionellt och korrekt formad venös mesh betonar positivt de bästa aspekterna av idrottarens figur, förbättrar visuellt musklernas utseende. För att uppnå önskad nivå av venositet blir möjlig på grund av en ökning i kärlens diameter.

Det finns många metoder som syftar till att förbättra venös index. Fartygen blir tjockare, och kapillärnätet utvecklas som en följd av blodets konstanta flöde i musklerna, uppnådd genom genomförandet av speciella övningar och speciella metoder, samt att ta idrotts- och farmakologiska preparat. Ett exempel på en metod för att förbättra blodvolymen är pumpningseffekten, men detta är bara en av många tekniker.

Vilka faktorer påverkar venösitet?

Att skriva in den venösa meshen är en idrottsman lätt och enkelt, medan andra tvärtom måste göra en insats. Detta beror på skillnaden i kroppsbyggarnas individuella egenskaper. Ett hinder är antingen för tunn hud eller för djup placering av blodkärl.

Ofta kombineras båda dessa faktorer med varandra. Idrottare som har både tunn hud och djupa kärl, måste ta hand om inte bara musklernas fullhet med blod utan även att bli av med subkutan fett. Utan torkning kommer det inte att fungera med bra venositet i det här fallet.

Sätt att öka venösiteten i kroppsbyggnad

Den mest populära metoden för att erhålla svårt venöst mesh, vilket bodybuilders tillgriper, är användningen av droger som ökar blodtrycket. Detta alternativ att öka venositeten är dålig för hälsan, kan leda till stroke och hjärtattacker. Ådror dyker också upp på grund av användningen av alkohol, som vissa idrottare använder innan de utförs på tävlingar, men det är av uppenbara skäl bara ett fåtal.

Den stora betydelsen av venositet i professionell bodybuilding ledde till utvecklingen av gemensamma grundläggande principer för att förbättra kapillärnätet. Den första är förlusten av hudfett och att bli av med överskott av vätska som ackumuleras under huden. För att uppnå detta tillåter välvalda dieter och vanliga träningspass. Den andra metoden är baserad på ökningen av röda blodkroppar, vilket leder till en ökning av blodvolymen på grund av användningen av läkemedel som oxymetolon.

Positiva och negativa sidor av venösitet

En enastående venös mesh är säkert viktigt för konkurrerande bodybuilders. Hon gör visuellt en kroppsbyggare mycket bättre, vilket är av stor betydelse för en idrottsman. Förstora vener förhindrar stillastående processer i kapillärerna, vilket minskar risken för hjärtsjukdom.

Det finns venösa och negativa punkter. De ligger i sannolikheten för att utveckla åderbråck. Och om vi pratar om ökningen av blodkärl i kroppsbyggnad, bör det förstås att detta först och främst är nödvändigt för yrkesverksamma. Dessutom bör man föredra de säkraste sätten att öka venositeten - pampa, torka, bli av med vatten.

Vad är behovet av venös bodybuilding?

Upplagt av admin / Datum: 24 maj, 2016 9:26

I världen av kroppsbyggnad upptar venösitet en speciell plats, eftersom det ofta är indikatorn för en idrottsutövare. Venösitet visar inte bara en låg andel av subkutan fett och utveckling av hjärt-kärlsystemet, men gör också musklerna mer synliga och betonar dem (speciellt om blodkärlen är proportionellt bildad i hela kroppen).

Vad bestämmer venösiteten på en idrottares kropp?

Förmågan att uppnå detta fenomen är oftast beroende av kroppens strukturella egenskaper: hos vissa idrottare ligger venerna nära huden, medan i andra - exakt motsatsen. Också problemet med utvecklingen av utseendet hos cirkulationsnätet kan vara tjockleken på huden. Men strategin för alla är likadant - det här är användningen av en speciell träningsform, en minskning av andelen subkutan fett (torkning) och möjlig användning av speciella farmakologiska preparat och sportnäring.

Hur förbättrar åren synlighet?

Det finns många svar på den här frågan, som vi kommer att diskutera nedan:

1. Intensiv träning i stil med "pumpning". Kärnan i denna metod ligger i det höga antalet repetitioner (15-25) med en relativt liten vikt (ca 40-50% av det maximala). Alla rörelser måste utföras långsamt och under kontroll, med "känslan" av arbetsmuskelgruppen. En "drop-set" -teknik kan också appliceras, vilket är en "sparkning" av muskler med lätt vikt efter att ha nått misslyckande utan att behöva vila mellan tillvägagångssätt. Till exempel gjorde du 3 uppsättningar benpressar och på 4 uppsättningar lägger du upp en vikt som du kan göra en övning för 4-6 repetitioner. Utför 4 tillvägagångssätt för misslyckande, sedan utan pusterom, ta bort två pannkakor, omedelbart utföra tillvägagångssättet för misslyckande. Ta sedan bort 2 pannkakor och utför övningen för att misslyckas. I det här fallet är det önskvärt att du inte tar bort pannkakorna från simulatorn, men någon. För att inte slösa tid (gå upp, ta bort pannkakor, luta sig tillbaka till simulatorn, etc.).

När du utför droppsatser, var noga med att använda hjälp av en vän i hallen. Antalet "komplementära" uppsättningar är sällan begränsat till en. Endast det är nödvändigt att ta hänsyn till - idrottare som är undernärda, inte överensstämmer med regimet (inte använda gård, stöd) och andra subtiliteter i BB, kan denna metod (särskilt dess åtminskade variationer) skadas, vilket bara orsakar överträning och intensiv muskelsmärta, som inte åtföljs av efterföljande tillväxt. Det betyder naturligtvis inte att du inte behöver tillgripa denna träningsmetod. Du behöver bara förstå att efter hård träning behöver kroppen stora näringsämnen, särskilt på banan.

2. Användning av kosttillskott för sport, såsom arginin, histidin och citrullin. Dessa läkemedel ökar väsentligt syntesen av kväveoxid i kroppen, vilket bidrar till en starkare "pampa" av musklerna under träning och svårighetsgraden av det venösa nätverket. Dessutom förbättrar sådana tillsatser leveransen av näringsämnen till muskelvävnad, som potentiellt påverkar muskelväxten. För att uppnå venösitet är de enligt många kroppsbyggare det bästa valet.

3. Dieting. Åren är ofta osynliga inte på grund av deras dåliga utveckling, men på grund av den stora mängden subkutant fett. Därför är det första steget att försöka få en effektiv kost, och först då, om den önskade effekten inte uppnåtts, var uppmärksam på farmakologin och träningsprocessen. Förståeligt talar vi om att utföra idrottare. Venousness vanlig man på gatan eller ett järnfläkt - till någonting.

4. Användning av farmakologi, ökning av antalet röda blodkroppar (och därmed - och blodvolymen). De första raderna i denna lista inkluderar testosteron, nandrolon och oxymetholon. Även om denna effekt kan ha nästan alla androgen-anabola läkemedel. Skillnader kommer endast att vara i allvaret av denna effekt. Dessutom kan många steroider ha en fettförbränningseffekt, vilket i stor utsträckning påverkar venernas synlighet.

För och nackdelar (sammanfatta)

Alla vill se attraktiva, ibland brutala. Förekomsten av proportionellt utvecklad, utskjutande från venerna, förbättrar visuell betydelse av idrottarens form. Men förutom ett uppenbart plus finns det några mer betydande brister. När du arbetar med venöshet måste idrottsmanen iaktta en försiktig försiktighet. Detta kan förklaras av det faktum att många av de använda drogerna kan få allvarliga biverkningar på hjärt-kärlsystemet, vilket ökar sannolikheten för hjärtinfarkt och stroke och många andra biverkningar med analfabeter. Också den överdrivna utvecklingen av venösa och kapillärnäten kan orsaka åderbråck (särskilt hos honkön). Enligt detta, om en person har en förutsättning för denna sjukdom, är det bäst att ta hand om dig själv och din hälsa.

Kort sagt, innan du slår på eld på målet att uppnå venösitet i kroppsbyggnad är det värt att väga alla fördelar och nackdelar. Speciellt uttalade vener och en mycket låg procentandel av fett är mer ett privilegium för professionella idrottare än vanliga gymbesökare som vill förbättra sin form och hälsa (som förresten är ibland långt ifrån första plats bland höga idrottare). Öva klokt!

Slutligen rekommenderar jag att du tittar på videon där Denis Shvetsov berättar hur man arbetar med händerna på lättnad och ökar sin venösitet:

sports-liga.ru

Alexander Sklyar blogg

• huvud
• /
• Allmän hälsa
• /
• Öka kroppsbyggnadsåren

Öka kroppsbyggnadsåren

Hur man ökar blodkärlen. De utbuktande åren på kroppen ger ett imponerande utseende till kroppsbyggaren. Blodkärl är ett synligt tecken, ditt arbete och maskulinitet för alla. Vissa människor får helt enkelt naturligt stora vener genom deras genetiska. Men andra som inte är så välsignade genetiskt bör arbeta på att skaffa stora vener som några av dem för att arbeta för att bygga stora muskler.

Sätt att öka kroppsbyggnadsåren.

Här är de bästa sätten att öka blodtillförseln och få utstötande vener, som de som dyker upp till greats som Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman och Lou Ferrigno.

• Öka träningsintensiteten - Om du är "bekväm" gör träningen, eller ta långa raster för att kommunicera med kycklingarna mellan uppsättningar, kommer din venositet att drabbas. Blodkärlen ökar på grund av en ökning av blodtrycket i venerna, och ett träningsprogram för träning sätter in, det är svårt genom högre repetitioner. Aspire för stora pumpar ger inte musklerna tid att återhämta sig under träning, lämna återhämtningstid efter.

• Minska kroppsfett - Alla vet att magefett, till exempel, täcker en 6-pack abs, som en skrymmande filt täcker ett barn. Fett kan täcka dessa mycket önskade böjningar på samma sätt. Signifikant minska fett och dina vener blir mer synliga.

• Eliminera kvarhållet vatten - Konkurrenskraftiga kroppsbyggare hanterar detta kontinuerligt. De vet att reducering av subkutant vatten ökar deras blodtillförsel. Men många gör misstaget att undvika vätskor för att eliminera subkutant vatten. Sannligen, om du minskar vätskeintaget, kommer din kropp instinktivt att hålla vatten. Det rätta sättet att minska vikten av vatten och öka blodtillförseln är att dricka mer vatten, och då när du minskar konkurrensen kommer din kropp att eliminera mer överskott av vatten genom urinering. Detta beror på att din kropp inte tror att det är i en torka.

Öka blodcirkulationen.

Att öka kroppsbyggnadsåren och blodtillförseln på kortast möjliga tid för att dyka in i programmet med hög intensitet stimulering av utbildning (historia). MP45-programmet kommer att leda dig genom träning med hög intensitet med vikter, aerob träning, träning och förstklassiga näringsdieter på bara 45 dagar. MP45 ger dig det du behöver för att maximera hjärt- och kärlsjukdomar och minska kroppsfettmängden, vilket visar hur du använder en hälsosam kost för att reparera och reparera skadade muskler. Denna kombination ger maximal muskelmassa såväl som vaskulär förbättring och ett effektivt styrketräningsprogram.

Om du tittar i spegeln och kontrollerar dina muskler kan du tycka att du är ganska imponerad av de framsteg du har gjort nyligen. Det här är en bra sak, eftersom framsteg kan prövas bara speciellt i hur svårt och hur mycket tid lyfter vikter och bygger sin kroppsvikt. Men vad du märker om din egen byggnad saknar det som är de mest kraftfulla och inflytelserika människorna i dödsverdenen? Om du inte märker nyckelfaktorn, kan du slåss. Detta är den största skillnaden mellan vaskulär i sig, som ses i dina ådror.

För vissa människor är denna look ganska skrämmande, för andra är det precis vad de letar efter. Att ha en venösitet är det som många kroppsbyggare brukar få, hur det betonar deras styrka och muskler i allmänhet på ett nytt sätt - det är på samma sätt, solbränna eller olja kommer verkligen att hjälpa till att försköna din kropp och sticka ut från mängden. Är det vad som verkligen kan göras?

Genetik på den tiden spelar en viktig roll i din blodkärls nivå, om du arbetar tillräckligt hårt och faktiskt ändrar ditt näringsvärde och arbetar mot kärllivet. Som regel kommer en person att vara vaskulär med tunnare hud, eftersom det är uppenbart lättare att märka om det finns mindre än din hud. När du blir äldre blir din hud naturligt tunn, så tills du är i slutet av 30-talet och början av 40-talet!

En annan stor spelare i denna typ av förändring i din kropp är hur mycket fett du har. Något mindre än 10% av fettet garanterar ganska mycket att dina vener uttalas, eftersom det finns mer muskler och mindre fett - precis som hudens tjocklek - dina synligare vener är. Du vill titta på kaloriunderskottet diet med en fettförbränning motion regime för att se snabbt och positivt resultat.

Vattentäthet, då ackumuleras dina vattennivåer mellan musklerna och huden, vilket kommer att gömma din definition och blodtillförsel, eftersom det ökar avståndet mellan din hud och dina vener. Att minska vattentätheten är därför ett enkelt sätt att minska bristen på blodkärl och göra dig mer idealisk. Ett sätt är ironiskt nog att på allvar öka vattenförbrukningen. Detta gör att du kan bli av med oönskade vatten från systemet och få dig att känna dig mycket bättre - 4 liter vatten per dag räcker för att göra ett mirakel att hända.

Det är också viktigt, som någon av dessa egenskaper, om din kroppstemperatur dikterar stora områden medan du ser ut - på sommaren ser du mycket wiry, och det beror på att din kropp trycker blod ut för att inte överhetta dina inre organ korrekt? Det är därför på vintern du ser ännu mindre vaskulär ut.

En enkel metod som många bodybuilders söker blodförsörjning kommer att använda för att använda en hårtork på kroppen innan de går på scenen. Det värmer dig och din kropp blir mycket mer. Medan du kan göra det, bara för att visa det, kan du ta saker som ökar kroppens kärntemperatur, ett bra sätt att göra det, men överdriv det inte. Du vill inte sätta dig under potentiell fara, så se till att om du höjer din kroppstemperatur för blodkärl, så talar du med din läkare innan du tar ytterligare det.

Kosttillskott, en stor del av att få ner din kropp och främja ditt system med kreatin. Denna vasodilator som innebär att ditt blodflöde till musklerna kommer att öka, hjälper dig att se mer pumpad och öka blodtillförseln. Det här är det bästa sättet att få dig i form korrekt och se till att du fortsätter att gå i rätt riktning med dina blodkärl. Att justera livet för dessa enkla och effektiva tips är verkligen användbart och kan hjälpa dig att känna dig mycket bättre och se mycket vackrare ut när du började.