Image

Hur man förbättrar tarmmotiliteten med hjälp av mediciner

Visst, många har stött på matsmältningsbesvär. Enligt statistiken lider nästan hälften av befolkningen i välutvecklade länder av abnormiteter i mag-tarmkanalen. Matsmältningsorganen är bland de första som förlorar sin funktion, på grund av vilka olika sjukdomar och patologiska tillstånd uppstår. Redan i antiken var det känt hur man förbättrar tarmperistaltiken. Därefter förskrivna läkarna en förändring i livsstil, kost och diet.

Med en sådan sjukdom som en störd peristaltik kan både en vuxen och ett barn möta. Kroppens korrekta funktion beror på matsmältningsorganets normala funktion. Eventuella störningar i matsmältningssystemet påverkar människans allmänna tillstånd och orsakar också en minskning av kroppens skyddande egenskaper och utseendet på obehagliga sjukdomar. Normalisera peristaltiken är lätt, och hjälpa till med detta, som medicinering och folkmedicin, och övningar.

Vad menas med peristaltik

Peristalsis är en vågig sammandragning av det sexuella rörformiga organets väggar, vilket hjälper till att förflytta mat från de övre sektionerna till uttagen. I denna process är glattmuskel involverad, lokaliserad i två lager i tarmväggarna. Tack vare det samordnade arbetet i musklerna skapas en peristaltisk våg med olika frekvenser (beroende på tarmsektionen).

Förstöring av peristaltisprocessen har en nedgång i absorptionen av näringsämnen, försämring av matens rörelse och svårigheten att utsöndra rester och bearbetad mat som inte är nödvändig för kroppen. Som ett resultat blir all ackumulerad mat en källa till giftiga ämnen, som är en idealisk odlingsplats för den patogena mikrofloran.

Som ett resultat av utvecklingen av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, i synnerhet inflammation, förstoppning, diarré.

Som regel undrar man hur man förbättrar tarmperistaltiken när en viss sjukdom redan har utvecklats. För att förhindra uppkomsten av funktionsfel i funktionen av matsåren är det nödvändigt att äta rätt och upprätthålla en hälsosam livsstil. Dessutom är det viktigt att veta vilka faktorer som kan orsaka felfunktioner i tarmarna. Detta är det enda sättet att förebygga sjukdom.

Orsaker till överträdelse

Från förekomsten av ett sådant problem är inte en enda person försäkrad - varken en vuxen, en äldre eller en bebis. Ofta med detta fenomen står inför gravida kvinnor.

Svag peristaltik kan bero på:

  • felaktig obalanserad näring (missbruk av livsmedel med högt kaloriinnehåll);
  • dehydrering;
  • långa mellanrum mellan måltiderna
  • kroniska patologier av gallbladder och lever
  • frekvent stress;
  • onkologiska sjukdomar;
  • Förekomsten av skadliga vanor: missbruk av alkohol, rökning
  • infektiösa processer;
  • genetisk predisposition;
  • upprätthålla en lågaktiv livsstil
  • opraktisk användning av droger som förändrar tarmens motilitet
  • operationer;
  • försämrad funktion av centrala nervsystemet.

En person som letar efter sätt att förbättra tarmmotilitet behövs först för att söka hjälp av en kvalificerad professionell. Forumet har mycket positiv feedback om detta eller det här verktyget. Det bör emellertid förstås att det är endast möjligt att ta mediciner, såväl som att behandla sjukdomar hemma, först efter samråd med läkaren och genomgå en grundlig undersökning.

symtomatologi

Manifestationer av peristaltik kan vara mycket olika. Dessutom kommer en persons symptom vara mild, och tvärtom.

Ofta är sjukdomen åtföljd av följande manifestationer:

  • Sårhet i buken av olika lokaliseringar. Intensiteten hos de smärtsamma förnimmelserna kan sträcka sig från mindre obehag till svåra spasmer. Smärtan kan försvinna efter tarmrörelse eller urladdning av gas. Ökad smärta uppträder efter stress eller övermålning.
  • Uppstoppad avföring.
  • Ökad kroppsvikt.

Dessutom kan sjukdomen åtföljas av försämring av allmänhetens välmående, illamående, sömnlöshet, irritabilitet, allergiska manifestationer (utseende av pustler, utslag), flatulens, hudfärg, obehaglig lukt från munnen, aptitförlust, huvudvärk, yrsel.

När sådana symptom uppstår är det nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom endast en kvalificerad specialist vet hur man förbättrar tarmmotiliteten, vilka läkemedel som ska tas och hur man äter.

Medicinsk intag

Läkaren, före behandling av behandling, kommer att diagnostisera. Detta är en mycket viktig punkt, eftersom det är ganska svårt att diagnostisera peristaltiska sjukdomar endast på grundval av patientklagomål. Symptom på sjukdomen liknar manifestationerna av andra patologier i mag-tarmkanalen, inklusive divertikulit, kolit, tumörer.

Utnämnd som regel innehar:

  • koprofili;
  • endoskopi;
  • barium lavemang;
  • koloskopi;
  • studier av avföring för dysbios och ockult blod.

Endast efter en grundlig undersökning kan läkaren ordinera behandlingen av sjukdomen. Terapi för patologer bör vara omfattande, med användning av medicinering, livsstilskorrigering, dieting och utövande av speciella övningar.

Goda resultat kan uppnås genom att använda alternativa medicinformuleringar framställda av naturliga ingredienser. Tack vare sammansättningen av helande örter är det möjligt att inte bara öka peristaltiken utan även att stärka immunförsvaret.

Ofta för att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen, föreskriver läkare användningen av följande droger:

  1. Proserin, aceklidin, vasopressin. Dessa läkemedel har en stimulerande effekt, bidrar till att öka tonen i tarmmusklerna.
  2. Laxativa läkemedel som verkar på hela tarmen, i synnerhet engelska och Glauber salt.
  3. Laxermedel som verkar på tunntarmen, inklusive ricinolja.
  4. Laxativa läkemedel som verkar på tjocktarmen: Regulax och andra läkemedel baserade på naturliga ingredienser.

Ofta ordinerad användning av droger som hjälper till att förbättra peristaltiken, liksom att bli av med förstoppning: Guttalax, fenolftalein, bisacodyl.

Stimulering av peristaltis hos barn och vuxna med olika metoder

Tillsammans med läkemedel, speciellt Prozerin, föreskriver läkare en diet och råder dig att utföra särskilda övningar. Inte överflödigt kommer att vara användningen av alternativ medicin som främjar tarm stimulering.

En stor roll i normaliseringen av peristaltiken är kostkorrigering. Användningen av rätt produkter kommer att bidra till normalisering av gastrointestinala funktioner samt rengöring av tarmarna från giftiga ämnen och slagg.

Det rekommenderas inte att använda kaffe, te, choklad, vitt bröd, bakverk, bärjelly, flingor (ris, pärlbyg, semolina), kötträtter, korv, feta, stekt, kryddig, salt, rökt rätter, smör, päron, kväve. Dessa produkter hämmar peristaltis.

Experter rekommenderar att berika kosten med produkter som bidrar till ökad peristaltik. Dessa inkluderar grönsaker, nötter, skaldjur, havskål, vetekli, vegetabiliska oljor, flingor (havregryn, bovete), torkade frukter, sura äpplen, mogen persimmon, plommon, jordgubbar), grönsaker med vegetabiliska fibrer (rädisa, rädisa, kål, betor, morot), mejeriprodukter, bär och fruktjuicer.

Korrekt stimulering av tarmarna bör ges inte bara av matens sammansättning, men också av kosten. Det är nödvändigt att äta i små portioner, minst fem gånger om dagen. Långa mellanrum mellan måltiderna borde inte vara. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt dricksregimen. Per dag är det nödvändigt att använda inte mindre än en och en halv liter vätska.

gymnastik

Daglig träning speciella övningar hjälper till att normalisera funktionen i mag-tarmkanalen. Tack vare gymnastik och pressen kommer att dyka upp, och tarm stimulering kommer att tillhandahållas ordentligt.

Experter rekommenderar följande övningar:

  1. Du måste ligga ner på ryggen, sedan växla upp benen växelvis.
  2. Att vara i utgångsläget är det nödvändigt att låsa benen böjda vid knäna och tryck sedan på dem i magen. I denna position måste du stanna i fem sekunder.
  3. Du måste ligga på ryggen, dra sedan av golvet och sänka den tillbaka. Behöver göra tjugo repetitioner.
  4. Det är också användbart att squat. Och sammanträdet ska vara långsamt. Tjugo squats behövde göras.
  5. Stå på fötterna, du måste hoppa så högt som möjligt.

Användningen av alternativ medicin

För att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen, i synnerhet peristaltik, kan kompositioner med naturliga ingredienser användas tillsammans med läkemedel.

  1. Det är nödvändigt att blanda groda vete korn - 15 gram med havregryn - en sked, 10 gram hackade nötter, honung - 10 gram, två hackade äpplen, citronsaft - från hälften av frukt och varmt vatten - 20 ml. Massan måste vara väl blandad och konsumeras under dagen.
  2. Det är nödvändigt att brygga taggbark i mängden 20 gram kokt vatten - en halv liter. Därefter måste kompositionen läggas i värmen i en halvtimme. Det är nödvändigt att konsumera en fjärdedel av ett glas drink tre till fyra gånger om dagen istället för te.
  3. Du måste blanda torkade pommes frites - 400 gram med torkade aprikoser - samma mängd. Råvaror måste hakas, blandas sedan med propolis - två matskedar, honung - 200 gram och medicinsk hö - 100 gram. Det är nödvändigt att konsumera 20 gram av blandningen en gång om dagen - före sänggåendet.

Människor i den postoperativa perioden, såväl som med pares av tjocktarmen, rekommenderas att utföra Ognev enemas, bestående av väteperoxid, glycerol och tvållösning. Denna procedur hjälper till att stimulera tarmarna.

Hur man normaliserar magtarmkanalen i ett barn

Behandling av sjukdom hos ett barn beror på orsaken. Om peristaltis försämras på grund av obstruktion eller pylorospasm, är en operation planerad. Om orsaken till fel i mag-tarmkanalen - dysbacteriosis, föreskriva medicinering, diet.

Normalisera peristaltiken är lätt. Det viktigaste är att följa alla rekommendationer från läkaren - ta mediciner, äta rätt, ge upp dåliga vanor och led en aktiv livsstil.

Hur man förbättrar tarmmotiliteten - återhämtning och behandling

Statistiken visar att en stor del av befolkningen i utvecklade länder lider av sjukdomar i samband med mag-tarmkanalen. Det är matsmältningssystemet som är en av de första som börjar förlora sina funktioner, vilket medför utveckling av olika sjukdomar och sjukdomar. Även i antiken rådde läkare att förändra livsstil och näringssystem för att hantera sjukdomar.

God hälsa och effektivitet i kroppen vid vilken ålder som helst, beror på att tarmarna fungerar väl. Eventuella misslyckanden i matsmältningssystemet påverkar omedelbart det mänskliga tillståndet och blir en förutsättning för försvagning av immunsystemet och utveckling av oönskade patologier. Låt oss ta en närmare titt på vad som händer med kroppen vid tarmperistalitet (dyskinesi), hur man hanterar detta tillstånd och återställer matsmältningsorganets normala funktion.

Vad är peristaltis?

Intestinal peristaltis är en vågliknande sammandragning av väggarna i ett ihåligt rörformigt organ, vilket främjar rörelsen av livsmedelsklumpan från dess övre sektioner till utloppen. Peristalsis i matsmältningsorganet spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen, vilket bidrar till att flytta den uppmätta mat från övre tarmen till det nedre.

I processen med peristaltiska rörelser involveras mjuka muskler, placerade i tarmväggarna i två lager. I ett lager är muskelfibrerna anordnade i längdriktningen, i den andra - cirkulärt. Konsekventa rörelser av dessa muskler och skapa en peristaltisk våg, vars frekvens i olika avdelningar kommer att vara annorlunda.

Så i tunntarmen förökas flera typer av peristaltiska vågor, vilka skiljer sig från varandra i hastigheten av passagen genom tarmen och är mycket långsamma, långsamma, snabba och snabba. I detta fall kan flera peristaltiska vågor samtidigt passera längs tunntarmen.

I tjocktarmen rör sig digererad mat långsammare än i andra delar av tarmarna, och hastigheten hos peristaltisk våg blir mindre. Men flera gånger om dagen i tarmarna är det starka skarvar, vilket pressar dess innehåll mot anusen.

Peristaltiska rörelser i tjocktarmen uppträder under inverkan av en reflex efter att maten har fyllt magen. Normalt är frekvensen av peristaltiska vågor: i tolvfingertarmen - 10-12 sammandragningar per minut, i tunntarmen -9-12, i tjocktarmen - 3-4 eller 6-12, i rektum - ca 3.

Om intestinalmotiliteten försämras minskar absorptionen av användbara substanser, matens passage försämras och utsöndringsprocessen av avfallsprodukter blir svårare. Som ett resultat blir allt som ackumuleras och inte smälts i matsmältningssystemet, en källa till toxiner och är ett utmärkt näringsmedium för reproduktion av en mängd olika bakterier - parasiter.

Detta tillstånd orsakar utvecklingen av många sjukdomar i mag-tarmkanalen, som uppträder som onormala avföring (förstoppning, diarré), inflammatoriska processer, bildande av sår och polyper. För att förhindra sådana olyckliga konsekvenser är det nödvändigt att veta om de riskfaktorer som blir orsaken till tarmsjukdomar.

Orsaker som leder till nedsatt peristaltik

Svag intestinal motilitet kan orsakas av ett antal provocerande faktorer:

  • Obalanserad diet med övervägande i kosten av högkalorimat av liten volym
  • Kroniska sjukdomar i tarmarna och inre organen (lever, bukspottkörtel, gallblåsa)
  • Godartade och maligna tarmtumörer
  • Bukkirurgi
  • Brist på aktiv livsstil (hypodynami)
  • Åldersfaktor
  • Genetisk predisposition
  • Störningar i centrala nervsystemet, långvarig stress
  • Medicin för tarmmotilitet

Fel i näring är den främsta orsaken till förstoppning. Många är vana att tillfredsställa sin hunger med snabba mellanmål, och föredrar en fullfjädrad smörgås med korv eller snabbmat i kombination med kolsyrade drycker eller starkt kaffe. Till följd av konsumtionen av mjöl och stärkelsehaltiga livsmedel som innehåller överskott av fett och socker börjar fermentation och sönderfallsprocessen i tarmarna.

Genom tjocktarmen i bukhålan tränger in i giftiga ämnen som förgiftar de omgivande organen (lever, njurar). Redan vid 40 års ålder täpps tarmarna kraftigt, så kallade fecalstenar börjar bildas, och genom matsmältningskanalen orsakar skador på slemhinnan. Brist på peristalsi leder till uthållig förstoppning, blodstagnation i bäckenorganen, utveckling av hemorrojder, bildning av polyper och tumörer.

För tarmarnas normala funktion och den vitala aktiviteten hos fördelaktiga mikroorganismer behövs en svagt sur miljö och en tillräcklig mängd dietfibrer, vilket kan erhållas genom att äta grönsaker, frukter, spannmål och fermenterade mjölkprodukter.

Tarmarnas korrekta funktion beror till stor del på livsstilen. Inledningen av många sjukdomar i matsmältningssystemet orsakade stillasittande arbete, brist på rörelse och adekvat fysisk ansträngning. För att förbättra tarmmotiliteten är det nödvändigt att genomföra en uppsättning dagliga övningar, inklusive morgonövningar och uppvärmning på jobbet. Stora fördelar kommer att medföra långa promenader i friska luften.

I åldern är tarmmotilitetssjukdomar orsakade av progressioner av comorbiditeter, hormonella orsaker, muskelatrofi och minskad muskelton. Hos äldre förekommer atonisk typ förstoppning, vars utveckling är förknippad med en kränkning av gangliernas innervation som är ansvarig för smältkärlens rörlighet och åldersrelaterad hypoxi hos vävnaderna.

symptom

Disorders of intestinal motility (dyskinesia) manifesteras av en mängd olika symtom:

  • Hyppiga buksmärtor av olika lokaliseringar. Intensiteten hos smärtssyndromet kan variera från litet obehag till akuta spasmer och öka eller minska beroende på tid på dagen. Till exempel försvinner smärtor efter avföring eller gasurladdning, de kan dämpas på eftermiddagen och försvinna helt under sömnen, sedan återupptas under frukost, efter att ha tagit koffeinhaltiga drycker (kaffe, starkt te). Smärta kan förvärras av känslomässig oro och stress.
  • Flatulens, uppblåsthet. Ökad gasbildning medföljer ofta processen att smälta mat.
  • Stol störningar. Karaktäriserad av uthållig förstoppning, som kan ersättas av diarré. Över tiden blir förstoppning kronisk, och tarmrörelser kan endast uppnås med laxermedel eller rensande enemas.
  • Viktökning Många patienter, eftersom de stör matsmältningsprocessen och assimilerar mat, börjar få extra pounds.
  • Nedbrytning av det allmänna tillståndet, svaghet, irritabilitet, sömnlöshet.
  • Ökningen i symtom på kroppsförgiftning, utveckling av allergiska reaktioner, hudskador (akne, utslag, pustler).

Om sådana skadliga symptom uppstår ska du skynda dig till en läkare för diagnos och snabb behandling av tarmens patologiska tillstånd.

diagnostik

Det är ganska svårt att diagnostisera störningar i tarmmotiliteten endast på grundval av patientens klagomål, eftersom symptomen på dyskinesi liknar den kliniska bilden av många sjukdomar i mag-tarmkanalen. Läkaren ska utesluta sådana tarmpatologier som kolit, divertikula, rektal och kolonpolyper och tumörer.

För detta ändamål utförs ett komplex av studier, inklusive scatology, fecal ockult blod och dysbakteri, och hårdvaruundersökningar (endoskopi och irrigoskopi). En viktig metod för undersökning är en koloskopi med biopsi (vävnadsprovtagning för histologisk undersökning). Diagnostiska åtgärder kommer att klargöra orsaken till funktionsstörningen i matsmältningssystemet och hjälpa dig att förstå hur du återställer tarmmotiliteten.

Förbättra och förbättra tarmmotiliteten

Behandling av intestinal peristaltik innebär ett integrerat tillvägagångssätt, som inkluderar förskrivning av droger, anpassning av näring och utförande av speciella övningar. Ett bra resultat ges genom användning av traditionell medicin: avkok och infusioner av medicinska örter, framställning av blandningar som förbättrar peristaltik.

Behandling med droger:

Vid behandling av sjukdomar i tarmperistalitet används läkemedel med stimulerande effekt, ökad rörlighet och ökning av tarmmusklerna (proserin, aceklidin och vasopressin) med framgång. Alla utnämningar bör göras av en läkare, och läkemedel ska administreras under hans tillsyn.

För att förbättra kontraktile funktionen i tarmarna som används laxermedel. Med deras hjälp accelererar tarmrörelsen genom att öka sin rörlighet. För närvarande finns ett stort antal olika laxermedel, deras användning beror på behovet av att påverka dessa eller andra delar av tarmarna. Alla laxermedel kan delas upp i flera huvudgrupper:

  1. Laxermedel, som verkar på hela tarmen. Detta är engelska och Glauber's salt, de anses vara de mest kraftfulla och snabbverkande sätten. När de tas, ökar osmotiskt tryck i tarmluckan, vilket förhindrar absorptionen av den flytande delen av chymmen och leder till ökad rörlighet. Effekten efter intag sker efter 1-2 timmar och främjar snabb tömning vid akut förstoppning.
  2. Laxermedel som verkar på tunntarmen. Dessa verktyg inkluderar ricinolja. Dess mottagning underlättar främjandet av innehållet genom tarmarna, ökar dess rörlighet och påskyndar tömningsprocessen. Effekten efter att ha tagit ett laxermedel kommer inom 2-6 timmar och kan åtföljas av måttlig spastisk buksmärta.
  3. Laxmedel som påverkar tjocktarmen. Sådana droger kan vara växtbaserade och syntetiska. Växtbaserade preparat är baserade på medicinska örter och växter: Rabarber, löttorn, lakrits, sennabladen och finns i form av pulver, tinkturer, torra extrakt, ljus eller droppar. Deras handling manifesteras i förbättringen av kolontonen och återställandet av avföringens skull. En sådan modern förberedelse som Regulax innehåller löv och frukt av senna, mosade plommon och fikon, paraffin, kafiol. Det tolereras väl och används i intestinal atoni orsakad av stress, fysisk inaktivitet och ohälsosam kost.

Syntetiska läkemedel innefattar fenolftalin, bisacodil, guttalak. Dessa medel finns i form av tabletter, rektala suppositorier, droppar. Under deras åtgärder ökar tarmmotiliteten, hjälper de effektivt med förstoppning och tarmatoni, som utvecklas efter operationen. Men med dessa medel kan det vara beroendeframkallande, och deras mottagning åtföljs av allergiska reaktioner och tarmkolik.

Behandlingstiden kan omfatta läkemedel som normaliserar centrala nervsystemet, förbättrar det psykologiska tillståndet och hjälper till att bekämpa stress - neuroleptika, lugnande medel och antidepressiva medel.

Korrekt näring för att förbättra tarmmotiliteten

Av stor betydelse vid behandling av nedsatt tarmmotilitet är anpassningen av näring. Detta kommer att tillåta att matsmältningssystemet fungerar normalt och rengör tarmarna från toxiner. Alla livsmedel som de påverkar tarmmotiliteten kan delas in i två stora grupper:

Minskar peristaltis

  • Heta drycker (te, kaffe, kakao)
  • Röda druvviner
  • Vitt färskt bröd, bakverk (kakor, muffins, kakor, bakverk, kakor)
  • choklad
  • Berrygel på potatisstärkelse
  • Kashi (korn, ris, semolina), risbuljonger
  • Eventuella mosade soppor, grönsakspuré
  • Kötträtter, ägg, smör
  • Frukt: päron, kvitten och stuvad frukt
  • Bär: svart chokeberry, fågel körsbär

Bidrar till ökad tarmmotilitet:

  • Kalldrycker: bär och fruktjuicer och kompott, kvass, vita druvviner, mineralvatten
  • Färska mejeriprodukter: kefir, gräddfil, yoghurt, yoghurt
  • Glass (helst frukt)
  • Grönsaker med högt fiberinnehåll: Kål (fräsch och fermenterad), rädisa, räkor, rädisor, morötter, betor. Vattenmeloner, meloner, gurkor, tomater, baljväxter, lök har en bra rengöringseffekt.
  • Bär och frukt: sura äpplen, aprikoser, plommon, mogen persimmon. Av bären - vindruvor, krusbär, jordgubbar, blåbär, hallon
  • Torkade frukter: torkade aprikoser, russin, fikon, pommes frites
  • Kashi: Havregryn, bovete, korn
  • Vegetabiliska oljor: solros, majs, olivolja, linfrö
  • Vete kli, kli bröd
  • Sea Kale, skaldjur
  • Gröna, nötter

Grönsaker är bäst konsumerade råa. Deras förhållande till termiskt bearbetad mat bör vara 3: 1. En bra effekt för att öka tarmmotiliteten är användningen av färskpressad juice: morot, kål, rödbetor och användningen av sallader från dessa grönsaker, kryddat med vegetabilisk olja.

Försök att inte tillåta stora pauser mellan måltiderna, det bästa alternativet skulle vara 5-6 måltider om dagen i små portioner. Med särskild omsorg måste du övervaka den dagliga kosten och utesluta från menyn stekta och feta rätter, rökt kött, konserver, mjölätter, söta bakverk, godis.

Du borde äta mer grönsaker, spannmål, spannmål, råa grönsaker och frukter, gör dagliga sallader med tillsats av vegetabilisk olja. Användningen av surmjölksdrycker ger en bra effekt, ett glas kefir för natten är särskilt användbart.

På morgonen, före frukost måste du dricka ett glas vatten, vilket ökar tarmmotiliteten och underlättar tömningen. Följ dricksläget, du borde dricka minst 1,5 liter vätska om dagen.

Behandling av folkmedicinska lösningar

För att återställa intestinal peristaltis kan du använda beprövade populära recept.

  1. Laxerande blandning För dess beredning kommer att behöva: en matsked grodd vete korn, två äpplen, två msk havregryn, en matsked honung och hackade nötter, ½ citron. Äpplen ska rivas på ett grovt rivjärn och kombineras med de andra komponenterna, tillsätt två matskedar varmt vatten och juice från en halv citron. Blandningen blandas noggrant och tas hela dagen utan begränsningar.
  2. En blandning av torkad frukt. Du behöver 400g pommes frites och torkade aprikoser utan stenar. Torkade frukter passeras genom köttkvarn och två matskedar propolis, ett paket med medicinalväxter av senna och 200 ml flytande naturlig honung läggs till dem. Blandningen blandas grundligt och tar två teskedar på natten, tvättas med varmt vatten.
  3. Buljongtorn. En matsked av buckthorn bark bryggas med 500 ml kokande vatten, infunderas och berusad som te.
  4. Växtfrön frön. I tarmarna sväller frön från denna växt, hjälper till att bilda fekala massor och lätt tömma. Växtfrön bör krossas i en kaffekvarn och tas innan du äter en tesked.
  5. Hvetklid. Ta 1-2 matskedar med vatten. De bidrar till bildandet av en tillräcklig mängd fecala massor och effektivt rensar tarmarna.

Som mjuka laxermedel rekommenderas det att dricka fruktbuljonger, färska juicer, kålpipa, sällsynt juice, te med tillsats av torkade äpplen och körsbär.

I samband med dessa åtgärder bör inte glömmas om fysisk aktivitet. Försök flytta mer, för att göra långa promenader i friska luften. Delta i aktiva sportar, springa, bada, träna.

Komplexa övningar för att återställa peristaltik

Normalisering av peristaltik kommer att främjas av sådana sporter som jogging, ridning, simning och tennis. Daglig massage i buken, kallt vatten och en uppsättning övningar som kan utföras hemma hjälper. Dessa övningar hjälper till att stärka bukmusklerna och öka tarmmotiliteten:

  1. Övningen utförs från "liggande" position. Benen lyfter och utför rörelser som när man cyklar. Samtidigt tonar musklerna i buken och blodflödet i bäckenet ökar.
  2. Från startpositionen "ligger på baksidan" böjer de sina ben böjda på knäna och trycker dem tätt mot magen, kvar i denna position i flera sekunder. Denna övning stimulerar tarmarna och främjar utsläpp av gaser.
  3. Ta en startposition "knäböjning". Benen växelvis räta och dra tillbaka, gräva in i ryggen. Övning stärker musklerna och eliminerar stagnation i bäckenorganen.
  4. Ta startpositionen "knäböj" med betoning på armbågar och handflator, huvud sänkt. Alternativt, hoppa på skinkorna, först faller till vänster sida, sedan till höger. Övning bidrar till återställandet av peristaltik och utsläpp av gaser.
  5. Nedladdning av pressen. Denna övning kan göras på morgonen, utan att gå ut ur sängen och långsamt lyfta överkroppen från 10 till 20 gånger.
  6. Knäböj. De utförs bäst i slutladdningen av laddningen och försöker göra varje squat så långsamt som möjligt.
  7. Hoppar på platsen. Aktiv hoppning hjälper till att stimulera tarmarna. Du kan använda ett hopptåg för att utföra hopp.

Komplexet av terapeutiska åtgärder bör utse en läkare. Patientens uppgift innehåller strikt överensstämmelse med rekommendationerna, korrigering av näring och ökad motorisk aktivitet. Detta kommer att återställa tarmarnas normala funktioner och säkerställa fullständig återhämtning.

Återställande av tarmmotilitetsstörningar

Ökad tarmmotilitet uppstår av många skäl. Enligt statistiken har varje andra invånare på vår planet problem med matsmältningssystemet. När de utsätts för provokerande faktorer är tarmen den första som förlorar sin funktion, vilket bidrar till utvecklingen av metaboliska störningar och kroniska sjukdomar. Normalt välbefinnande och arbetsförmåga hos en person beror på magtarmkanalen. De minsta störningarna i matsmältningssystemet har negativ inverkan på kroppens allmänna tillstånd, skapar förutsättningar för försvagning av immunsystemet.

Vad är peristaltis?

Denna term innebär rytmiska sammandragningar av de intestinala muskelväggarna, vilket främjar rörelsen av matmassor från den tunna sektionen till den tjocka sektionen. Denna faktor spelar en viktig roll i processerna för assimilering av näringsämnen och utsöndring av avfallsprodukter från kroppen.

Smidiga muskelfibrer som är närvarande i tarmväggen är involverade i peristaltiska sammandragningar. Ett lager är anordnat i längdriktningen, det andra - tvärsöver. Konsekventa minskningar bidrar till skapandet av vågor, vars frekvens i olika delar av kroppen är annorlunda. Flera typer av kontraktile rörelser fördelas genom tunntarmen, som skiljer sig åt i hastighet. De kan vara långsamma, snabba och snabba. Ofta visas flera typer av vågor samtidigt.

Matmassorna rör sig långsamt genom tjocktarmen, peristaltiska vågor i detta avsnitt har den lägsta hastigheten. 1-2 gånger om dagen förekommer snabba sammandragningar i orgelet, som främjar rörelsen av fekala massor mot anusen. Tarmkanalen i tjocktarmen är baserad på reflexen som uppstår när mat kommer in i magen. Den normala frekvensen av sammandragningar av duodenum är 10 gånger per minut, tunn - 9-12 och kolon - 3-4. Vid tidpunkten för flyttning av mat i anus riktning ökar frekvensindikatorn till 12.

Svag peristaltis hjälper till att sakta ner processerna för assimilering av näringsämnen, gör det svårt att flytta fekala massor mot ändtarmen. Resterna av osmält mat, fekalmassor och toxiner behålls i kroppen, gradvis förgiftar det och skapar idealiska betingelser för reproduktion av patogena mikroorganismer.

Brott mot tarmmotilitet är orsaken till huvuddelen av matsmältningssystemens patologier, kännetecknad av utseende av förstoppning och diarré, buksmärta, sår och godartade tumörer.

Vad orsakar peristaltis?

Orsakerna till dålig peristaltik kan vara:

  • ohälsosam diet med övervägande av högkalorimat;
  • kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet;
  • godartade och cancer-tarmtumörer;
  • komplikationer efter bukoperation
  • stillasittande livsstil;
  • avancerad ålder;
  • genetisk predisposition;
  • neurologiska störningar;
  • konstant stress;
  • mediciner som försämrar tarmmotiliteten.

Felaktig kost blir den främsta orsaken till störningar i tarmmotiliteten. Moderna människor är vana vid att ta mellanmål på farten och vägra en full varm lunch. Överskott av stärkelse, fett och socker bidrar till jäsningsprocesserna i tarmarna.

Genom tarmmuren tränger toxiner in i bukhålan, förgiftar blodet och inre organ. Redan vid 35 års ålder blir tarmarna så täppta att de fekala stenarna som bildas i det skadar slemhinnorna. Patienten börjar känna att tarmarna inte fungerar. Brist på peristalsi leder till en fördröjning av avföring, blodstagnation i bukhålan, förekomsten av hemorrojder, bildandet av godartade och maligna tumörer. För tarmarnas normala funktion och livskraftiga bakteriers vitala aktivitet krävs en svagt sur miljö och intaget av en stor mängd fibrer, som ingår i färska grönsaker och frukter.

Det är nödvändigt att börja återställa tarmmotilitet med livsstilsförändringar. De flesta sjukdomar i matsmältningssystemet utvecklas på grund av hypodynami, stillasittande arbete och långvarig vidhäftning till bäddstöd. Måttlig träning är den mest effektiva tarmmotilitetsstimulatorn. För att göra detta måste du ange minst 10-15 minuter för att slutföra övningarna. Särskilt användbara är dagliga promenader i frisk luft.

Orsaken till tarmarnas dårliga funktion i ålderdom beaktas: utveckling av comorbiditeter, hormonella störningar, muskelsvaghet och skador på nervändarna som kontrollerar gastrointestinala funktioner.

Förhöjd intestinal peristaltik observeras i kroniska patologier i mage, gallblåsan och bukspottkörteln. Maligna neoplasmer, stress, infektionssjukdomar och förgiftning kan bidra till att organets funktioner brytas. Förbättrar peristals och långvarig användning av vissa droger. Flertalet problem med matsmältningen främjas dock av felaktig kost, att äta snabbmat och bekvämlighetsmat. Ökad peristaltik leder till flatulens, diarré och buksmärta. Detta beror på förfallsprocessen.

Hur manifesteras peristaltiska störningar?

Huvudsymptomet hos dyskinesi är smärta av varierande intensitet och plats. Svårighetsgraden av obehag varierar från mindre obehag till svåra spasmer. Smärta försvinner efter avföring eller gas. Deras intensitet minskar på kvällen och på natten. Obehagliga symptom återkommer efter en morgonmåltid. Förhöjd gasbildning bidrar till jäsningsprocesserna. Kronisk förstoppning ger plats för diarré. I framtiden börjar tarmarna tömmas först efter att ha tagit en laxermedel eller sätter enema. Försvagningen av peristaltik bidrar till bildandet av fettavlagringar.

Patientens tillstånd förvärras: han känner sig svag, sover inte bra, blir irriterad. Symtom på förgiftning växer - hudutslag, akne, huvudvärk. Med ökad tarmperistalitet stiger kroppstemperaturen ofta och persistent diarré uppträder. Absorptionen av otillräckliga näringsämnen bidrar till viktminskning. I sådana situationer behöver du veta exakt hur man återställer tarmperistaltiken.

Behandlingsmetoder

Återställande av matsmältningssystemet innebär ett integrerat tillvägagångssätt. Den terapeutiska kursen innefattar att ta läkemedelsdroger, utföra särskilda övningar och utarbeta en balanserad kost. Buljonger av medicinalväxter som kan öka tarmmotiliteten är mycket effektiva. Stimulerande läkemedel ska ordineras av den behandlande läkaren, det är inte nödvändigt att hämta det själv.

Det är möjligt att öka intestinal kontraktilitet med hjälp av ett laxermedel. För närvarande finns det ett stort antal droger som påverkar vissa avdelningar i matsmältningssystemet. Glauberov salt ger stimulering av peristaltis i hela tarmarna. Det är det mest effektiva och snabbverkande läkemedlet. Dess mottagning ökar det osmotiska trycket, på vilket absorptionen av vätska saktar ner. Avföring sker 1-2 timmar efter att p-piller har tagits.

Laxerande läkemedel som ökar sammandragningen av tunntarmen, underlättar rörelsen av smält mat i anusens riktning. Effekten observeras 5-6 timmar efter användning av läkemedlet. Förberedelser som förbättrar tarmarnas funktion kan göras på grundval av växt- och kemiska komponenter. De ökar kroppens ton, påskyndar utsöndringen av avföring. Antidepressiva medel, lugnande medel och antipsykotika kan användas för att behandla vuxen dyskinesi. Hur stärker du tarmmotilitet med diet?

Alla livsmedel är uppdelade i två grupper: de som förbättrar minskningen, och de som försvagar dem. Den andra kan hänföras till: choklad, kaffe, starkt te, smörprodukter, gelé, risgröt, päron, äpplen, kycklingägg, smör. Acceleration av intestinal peristalitet uppstår när bär fruktdrycker, kvass, vitt vin, mineralvatten, kefir, färska grönsaker och torkad frukt konsumeras. Normalisera matsmältningssystemet genom att använda färskpressad morot, betor och kåljuice. Samma grönsaker kan användas för att göra sallader. Du måste äta så ofta som möjligt, delarna ska vara små. Det är nödvändigt att utesluta fett och stekt mat, korv, konserver, konfektprodukter från kosten. Att bli av med förstoppning hjälper ett glas vatten full innan man äter. På dagen måste du konsumera minst 2 liter vätska. Läkaren kommer att ge råd om hur man justerar tarmens arbete med hjälp av folkmetoder.

Alternativ medicin

För att återställa funktionerna i matsmältningssystemet har ett recept som ökar peristaltiken. För att förbereda måste du ta 1 msk. l. grodd vete korn, 2 msk. l. havregryn, 2 medelstora äpplen, 1 liten citron och 1 msk. l. honung. Äpplen är riven och blandad med resten av ingredienserna och varmt vatten. Läkemedlet används i alla kvantiteter under hela veckan. Laxerande effekt har en blandning av torkad frukt. 0,5 kg pommes frites och torkade aprikoser passeras genom köttkvarn och blandas med 50 g propolis, 200 g senna och 200 ml färsk honung. Läkemedlet tas på 2 tsk. före sänggåendet med ett glas kallt vatten.

Buljongtorn har en uttalad laxerande effekt. 1 msk. l. råvaror häll 0,5 liter kokande vatten, insistera på 3 timmar och använd istället för te. Växtfrön efter att ha gått in i tarmförhöjningen i storlek, vilket bidrar till snabb avlägsnande av matsmältningsprodukter. Jordfrö tar 1 tsk före måltider. Hvetklid äts, tvättas ner med varmt vatten. De är nödvändiga för bildandet av en tillräcklig mängd avföring. Frukt- och grönsaksjuicer, kålpipa, äppel och körsbärskompot har en mild avtagande effekt.

Behandlingsförloppet måste åtföljas av en ökning av fysisk aktivitet. Du kan inte gå och lägga dig direkt efter en måltid, det rekommenderas att gå eller gå runt huset. Aktiv sport - simning, jogging, aerobics - återställ arbetet i matsmältningssystemet. Användbar är lättmassage i buken, härdning, speciella övningar. De utförs i liggande läge. Benen böjer sig vid knäna och lyfter, vilket gör cirkulära rörelser. Detta ökar styrkan i bukmusklerna, återställer blodtillförseln till organen, förbättrar peristaltiken. Väljusterad tarmton är det bästa förebyggandet av sjukdomar i matsmältningssystemet.

Med ökad tarmmotilitet är det nödvändigt att rengöra kroppen av toxiner. Detta hjälper enterosorbenter - aktivt kol, Smekta, Enterosgel. De binder skadliga ämnen och tar bort dem från kroppen. Förhöjda tarmkontraktioner blir ofta ett symptom på irritabel tarm. Behandling innebär övergivande av snabbmat och mat som framkallar jäsning. Spasmolytika används för att bli av med smärta. Med hög avföring är det nödvändigt att ta ett anti-diarrémedel (Loperamid eller Imodium).

Hur man förbättrar tarmmotilitet med näring, gymnastik och droger?

Sätt att stärka tarmmotiliteten, mycket. Detta är kanske fallet när det är bättre att prova traditionella behandlingsmetoder innan du använder mediciner. Förbättrad tarmmotilitet gör att du kan bli av med förstoppning och en känsla av fullhet i magen, för att få en känsla av ljushet.

Hur man förbättrar intestinal peristaltik?

Mångfalden av metoder och preparat som kan förbättra tarmperistalmen är bra, men alla av dem innebär först och främst kostens rättelse och ökning av mängden vatten som förbrukas.

För att stärka tarmmotiliteten behövs ett integrerat tillvägagångssätt som består av korrekt näring, motion och i vissa situationer medicinering. Ett positivt resultat kan uppnås vid användning av folkmedicinska medel - olika avkok och blandningar som förbättrar främjandet av avföring genom tarmarna.

Drogbehandling

För att förbättra tarmen motilitet, läkemedel som förbättrar orgelmotilitet, har en stimulerande effekt på glattmuskelfibrerna i mag-tarmväggen och stimulerar att tömningen framgångsrikt används.

Det är viktigt att förstå att regelbundet okontrollerat intag av läkemedel kan leda till motsatt effekt - det blir svårt att uppnå regelbunden avföring utan att konsumera droger, så att läkemedelsvalet och systemet är oanvändbart ordineras av en läkare.

Hur man förbättrar tarmmotiliteten med hjälp av mediciner? Laxatives kommer att komma till undsättning. Under deras inflytande är aktiveringen av muskelkontraktioner och utsöndring av fekala massor. För närvarande finns det många sorter av droger som påverkar motiliteten hos olika delar av tarmarna.

Laxativa läkemedel som förbättrar tarmmotiliteten kan delas in i tre grupper.

Medicin som påverkar hela tarmarna

Natriumsulfat (Glaubers salt) och magnesia (brittiskt salt) arbetar enligt denna princip. Dessa substanser är de starkaste och mest effektiva, men deras frekventa användning hotar utvecklingen av intestinal atoni och dehydrering.

När saltet konsumeras ökar osmotiskt tryck, på grund av vilket en överträdelse av absorptionsmekanismerna för den flytande delen av halvförtätad mat observeras och peristaltiken förbättras. Avföring efter att ha tagit drogerna inträffar efter 1-2 timmar, vilket gör att du snabbt kan bli av med problemet.

Droger som påverkar tunntarmen

Den mest kända medicinen i denna grupp är ricinolja (ricinolja). Det fungerar i lumen i tolvfingertarmen, där, under påverkan av gallan, bildas ricinolsyra från de aktiva komponenterna i läkemedlet. Ämnet leder till irritation av receptorer som ligger på väggarna i hela tarmen, vilket orsakar deras kontraktila aktivitet.

Dessutom behåller oljan vätska i tarmens lumen och tillåter inte att elektrolyter absorberas, vilket också leder till lindring av tarmtömning. Effekten av produkten noteras efter 4-6 timmar och åtföljs av tenesmus.

Medicin som aktiverar tarmens motilitet

Denna grupp av läkemedel innefattar laxermedel av både naturligt och syntetiskt ursprung.

Naturliga produkter innehåller extrakt av medicinalväxter och växter. Rabarberrot och lakrits, buckthorn, senna lämnar hjälp för att snabbt öka tarmmotiliteten och är lämpliga för behandling av förstoppning hos vuxna och barn äldre än 3-4 år.

Syntetiska läkemedel som förbättrar intestinal peristaltik i läkemedelsindustrin produceras i form av ljus, tabletter och lösningar (Bisacodyl, Guttalaks, Laxigal). Tack vare deras verkan aktiveras kolonmotilitet, vilket gör det möjligt att eliminera förstoppning inte bara orsakad av hypotension utan också genom kirurgiska ingrepp.

Den negativa sidan av dessa medel anses vara beroende av kroppen, smärtsam uppmaning i buken och allergiska reaktioner.

Folkmetoder

För att förbättra tarmmotiliteten krävs inte alltid medicinsk hjälp. Bevisade metoder för folkhantering kommer att bidra till att bli av med ett känsligt problem.

Här är några enkla recept:

  1. Torkad frukt. Ta 350 gram prunes och torkade aprikoser, tvätta väl och hugga. Till uppslamningen lägger du till ett paket läkemedels senna, 200 g flytande honung, två skedar propolis och blanda väl. Ät 30 gram dagligen på natten före sänggåendet, dricksvatten.
  2. Havtorn. Häll 10 gram träbark i en behållare och häll en halv liter kokande vatten. När avkoket är infunderat, ska det dräneras och berusas som te.
  3. Groblad. Frön från denna växt är ett bra sätt att förbättra tarmmotiliteten. Slå dem i en kaffekvarn före användning och äta 3 gram innan du äter.
  4. Hvetklid. Grova fibrer, när de släpps ut i tarmarna, svullna, vilket förbättrar tarmmotiliteten och mag-tarmkanalen som helhet. Ät 2 matskedar, förblandad med en liten mängd vätska i form av gruel.
  5. Laxerande blandning Blanda krossade äpplen med två matskedar honung och havregryn, tillsätt lite citronsaft och groddar vetekorn. Den resulterande blandningen kan ätas utan begränsningar under dagen.

Som framgår av ovanstående metoder är det möjligt att förbättra tarmperistaltiken inte bara med hjälp av droger, men också med traditionella metoder. Om den förväntade effekten inte uppnåtts, kontakta läkare.

mat

Huvudrollen i normaliseringen av matsmältningskanalen spelar mat, eftersom vissa av dem bidrar till ökad rörlighet, och detta förbättrar i sin tur tarmmotiliteten.

  • äta färska grönsaker eller frukter varje dag;
  • ät spridna korn, liksom kli, eftersom de är rika på fiber;
  • när du väljer gröt, ge preferens till bovete, korn eller bygg, minska konsumtionen av ris och semolina;
  • Om det finns en predisposition mot förstoppning, inkludera i den dagliga menyn prunes, fikon, färska plommon och druvor;
  • begränsa inte mängden vätska du dricker, det dagliga läget är 2 liter;
  • drick ett glas yoghurt eller någon annan jäst mjölkprodukt vid sänggåendet;
  • Ge mat kryddor och kryddor, eftersom de stimulerar tarmarna;
  • begränsa mängden godis och bakning;
  • ät grönsaker som sidovägg för att förbättra köttets matsmältning och matsmältning;
  • äta ofta, men i små portioner;
  • utesluta kaffe, starkt te och kolsyrade drycker;
  • ge upp stekt mat och rökt kött.

övningar

Peristalsen i tarmarna är direkt relaterad till fysisk aktivitet, så att daglig gymnastik, som inget annat, gör det möjligt att stimulera tarmarna att arbeta och förbättra tömningen.

Innan du tar mediciner för att förbättra tarmmotiliteten, prova en enkel uppsättning övningar:

  1. Ligga på din rygg, placera dina palmer under skinkorna och växelvis utföra rotationsrörelser med benen, som om du pedalerade en cykel. Toning bukmusklerna och ökad blodcirkulation i bäckenet har en positiv effekt på matsmältningssystemet.
  2. Startpositionen är densamma som i föregående övning. Båda benen böjer sig vid knäna och trycker fast i magen och klämmer ihop sina händer. Upprepa 10-15 gånger.
  3. Kom på alla fyra. Alternativt räta upp benen vid knäet, dra tillbaka dem medan du böjer ryggen.
  4. Utför varje övning där bukmusklerna är inblandade - det främjar avlägsnande av överskott av gaser och stimulerar intestinala sammandragningar.
  5. Gör 10-15 sittplatser som det sista elementet i gymnastik.

Det är inte alltid möjligt att tillgripa drogernas hjälp för att förbättra tarmmotiliteten, i fall av akut förstoppning, traditionella metoder och kraftfull fysisk aktivitet hjälper ofta till att klara problemet. Dessutom kommer peristaltisförbättrande produkter att förbättra tarmytan.

Om alla åtgärder som vidtas är inte lättnad, kontakta din läkare för hjälp så att han föreskriver dig ett laxermedel som eliminerar svårigheter.

Metoder för att förbättra tarmmotilitet: droger, kost och motion

Tarmmotilitet är en rytmisk muskelkontraktion av matsmältningsväggarna, vilket garanterar rörelsen av mat genom mag-tarmkanalen. Normal motilitet ger snabb matsmältning av mat, minskar risken för infektiösa och inflammatoriska processer.

Förbättrad tarmmotilitet

preparat

Medel, stimulerande peristaltik, klassificeras i flera grupper.

prokinetika

  • Motilium. Den aktiva komponenten av läkemedlet är domperidon, vilket stimulerar rörligheten i mage och tolvfingertarmen. En ytterligare positiv effekt av medlet är en antiemetisk effekt.
  • Ganaton. Läkemedlet innehåller itoprid, återställer normal kontraktil aktivitet i magen och tunntarmen. På grund av detta ökar hastigheten för tömning av matsmältningssystemet.
  • Trimebutin. Verktyget tillhör gruppen antispasmodik, men det har också en prokinetisk effekt. Användningen av trimebutin rekommenderas speciellt för funktionella störningar i motilitet (irritabelt tarmsyndrom, funktionell dyspepsi).
  • Metoklopramid (reged). Drogen verkar på dopaminreceptorer som reglerar tarmmotiliteten. För närvarande är användningen av Cerukal begränsad, eftersom läkemedlet har ett stort antal biverkningar och relativt låg effektivitet,

laxermedel

  • Glauber salt, engelska salt. Saline laxermedel är bland de mest kraftfulla stimulanterna av peristaltik. De arbetar över tarmarna. Mekanismen för deras verkan är associerad med en ökning av osmotiskt tryck i kroppens lumen, vilket leder till stimulering av muskelkontraktioner.
  • Castorolja. Målorganet är tunntarmen. Castorolja når den, omsluter matmassan, vilket underlättar främjandet av mat och normal peristaltik.
  • Regulaks. Drogen innehåller ett komplex av användbara naturliga ingredienser - extrakter av plommon, fikon, sena. Deras effekt leder till stimulering av kolontonen, vilket därigenom förbättrar utmatningen av fekala massor.
  • Växtekstrakter (buktorn, rabarber, lakrits). Drogerna har en mild avgiftande effekt och hjälper till att återställa normal peristalt i matsmältningssystemet.
  • Guttalaks. Verktyget ingår i gruppen av syntetiska laxermedel. Det används för förstoppning uttryckt på bakgrund av intestinal atony (till exempel efter operation i matsmältningssystemet).

mat

  • mjölk, mejeriprodukter;
  • frukt, örter och grönsaker;
  • bovete, havregryn;
  • kli;
  • havskål och andra skaldjur;
  • några nötter.
  • choklad, konfekt
  • mjölprodukter;
  • kött, särskilt fett;
  • päron.

övningar

För att normalisera peristaltis måste patienten engagera sig i fysisk terapi. Komplexet av övningar inkluderar:

  • Övningar på pressen. I bakläget, böj böjda benen och lyft torso mot knäna. En annan övning innebär tvärtom att höja benen med en fast kropp.
  • Sväng tillbaka. Kneel med tonvikt på händerna, alternerande raka benen tillbaka.
  • Squatting "gun". Från en stående position, sakta sakta på ett ben, dra den andra framåt parallellt med golvet.

Någon form av adekvat fysisk ansträngning har en fördelaktig effekt på tarmmotiliteten. Detta kan vara som ett gym, och sportspel, cykling, tennis.