Statistiken visar att en stor del av befolkningen i utvecklade länder lider av sjukdomar i samband med mag-tarmkanalen. Det är matsmältningssystemet som är en av de första som börjar förlora sina funktioner, vilket medför utveckling av olika sjukdomar och sjukdomar. Även i antiken rådde läkare att förändra livsstil och näringssystem för att hantera sjukdomar.
God hälsa och effektivitet i kroppen vid vilken ålder som helst, beror på att tarmarna fungerar väl. Eventuella misslyckanden i matsmältningssystemet påverkar omedelbart det mänskliga tillståndet och blir en förutsättning för försvagning av immunsystemet och utveckling av oönskade patologier. Låt oss ta en närmare titt på vad som händer med kroppen vid tarmperistalitet (dyskinesi), hur man hanterar detta tillstånd och återställer matsmältningsorganets normala funktion.
Vad är peristaltis?
Intestinal peristaltis är en vågliknande sammandragning av väggarna i ett ihåligt rörformigt organ, vilket främjar rörelsen av livsmedelsklumpan från dess övre sektioner till utloppen. Peristalsis i matsmältningsorganet spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen, vilket bidrar till att flytta den uppmätta mat från övre tarmen till det nedre.
I processen med peristaltiska rörelser involveras mjuka muskler, placerade i tarmväggarna i två lager. I ett lager är muskelfibrerna anordnade i längdriktningen, i den andra - cirkulärt. Konsekventa rörelser av dessa muskler och skapa en peristaltisk våg, vars frekvens i olika avdelningar kommer att vara annorlunda.
Så i tunntarmen förökas flera typer av peristaltiska vågor, vilka skiljer sig från varandra i hastigheten av passagen genom tarmen och är mycket långsamma, långsamma, snabba och snabba. I detta fall kan flera peristaltiska vågor samtidigt passera längs tunntarmen.
I tjocktarmen rör sig digererad mat långsammare än i andra delar av tarmarna, och hastigheten hos peristaltisk våg blir mindre. Men flera gånger om dagen i tarmarna är det starka skarvar, vilket pressar dess innehåll mot anusen.
Peristaltiska rörelser i tjocktarmen uppträder under inverkan av en reflex efter att maten har fyllt magen. Normalt är frekvensen av peristaltiska vågor: i tolvfingertarmen - 10-12 sammandragningar per minut, i tunntarmen -9-12, i tjocktarmen - 3-4 eller 6-12, i rektum - ca 3.
Om intestinalmotiliteten försämras minskar absorptionen av användbara substanser, matens passage försämras och utsöndringsprocessen av avfallsprodukter blir svårare. Som ett resultat blir allt som ackumuleras och inte smälts i matsmältningssystemet, en källa till toxiner och är ett utmärkt näringsmedium för reproduktion av en mängd olika bakterier - parasiter.
Detta tillstånd orsakar utvecklingen av många sjukdomar i mag-tarmkanalen, som uppträder som onormala avföring (förstoppning, diarré), inflammatoriska processer, bildande av sår och polyper. För att förhindra sådana olyckliga konsekvenser är det nödvändigt att veta om de riskfaktorer som blir orsaken till tarmsjukdomar.
Orsaker som leder till nedsatt peristaltik
Svag intestinal motilitet kan orsakas av ett antal provocerande faktorer:
- Obalanserad diet med övervägande i kosten av högkalorimat av liten volym
- Kroniska sjukdomar i tarmarna och inre organen (lever, bukspottkörtel, gallblåsa)
- Godartade och maligna tarmtumörer
- Bukkirurgi
- Brist på aktiv livsstil (hypodynami)
- Åldersfaktor
- Genetisk predisposition
- Störningar i centrala nervsystemet, långvarig stress
- Medicin för tarmmotilitet
Fel i näring är den främsta orsaken till förstoppning. Många är vana att tillfredsställa sin hunger med snabba mellanmål, och föredrar en fullfjädrad smörgås med korv eller snabbmat i kombination med kolsyrade drycker eller starkt kaffe. Till följd av konsumtionen av mjöl och stärkelsehaltiga livsmedel som innehåller överskott av fett och socker börjar fermentation och sönderfallsprocessen i tarmarna.
Genom tjocktarmen i bukhålan tränger in i giftiga ämnen som förgiftar de omgivande organen (lever, njurar). Redan vid 40 års ålder täpps tarmarna kraftigt, så kallade fecalstenar börjar bildas, och genom matsmältningskanalen orsakar skador på slemhinnan. Brist på peristalsi leder till uthållig förstoppning, blodstagnation i bäckenorganen, utveckling av hemorrojder, bildning av polyper och tumörer.
För tarmarnas normala funktion och den vitala aktiviteten hos fördelaktiga mikroorganismer behövs en svagt sur miljö och en tillräcklig mängd dietfibrer, vilket kan erhållas genom att äta grönsaker, frukter, spannmål och fermenterade mjölkprodukter.
Tarmarnas korrekta funktion beror till stor del på livsstilen. Inledningen av många sjukdomar i matsmältningssystemet orsakade stillasittande arbete, brist på rörelse och adekvat fysisk ansträngning. För att förbättra tarmmotiliteten är det nödvändigt att genomföra en uppsättning dagliga övningar, inklusive morgonövningar och uppvärmning på jobbet. Stora fördelar kommer att medföra långa promenader i friska luften.
I åldern är tarmmotilitetssjukdomar orsakade av progressioner av comorbiditeter, hormonella orsaker, muskelatrofi och minskad muskelton. Hos äldre förekommer atonisk typ förstoppning, vars utveckling är förknippad med en kränkning av gangliernas innervation som är ansvarig för smältkärlens rörlighet och åldersrelaterad hypoxi hos vävnaderna.
symptom
Disorders of intestinal motility (dyskinesia) manifesteras av en mängd olika symtom:
- Hyppiga buksmärtor av olika lokaliseringar. Intensiteten hos smärtssyndromet kan variera från litet obehag till akuta spasmer och öka eller minska beroende på tid på dagen. Till exempel försvinner smärtor efter avföring eller gasurladdning, de kan dämpas på eftermiddagen och försvinna helt under sömnen, sedan återupptas under frukost, efter att ha tagit koffeinhaltiga drycker (kaffe, starkt te). Smärta kan förvärras av känslomässig oro och stress.
- Flatulens, uppblåsthet. Ökad gasbildning medföljer ofta processen att smälta mat.
- Stol störningar. Karaktäriserad av uthållig förstoppning, som kan ersättas av diarré. Över tiden blir förstoppning kronisk, och tarmrörelser kan endast uppnås med laxermedel eller rensande enemas.
- Viktökning Många patienter, eftersom de stör matsmältningsprocessen och assimilerar mat, börjar få extra pounds.
- Nedbrytning av det allmänna tillståndet, svaghet, irritabilitet, sömnlöshet.
- Ökningen i symtom på kroppsförgiftning, utveckling av allergiska reaktioner, hudskador (akne, utslag, pustler).
Om sådana skadliga symptom uppstår ska du skynda dig till en läkare för diagnos och snabb behandling av tarmens patologiska tillstånd.
diagnostik
Det är ganska svårt att diagnostisera störningar i tarmmotiliteten endast på grundval av patientens klagomål, eftersom symptomen på dyskinesi liknar den kliniska bilden av många sjukdomar i mag-tarmkanalen. Läkaren ska utesluta sådana tarmpatologier som kolit, divertikula, rektal och kolonpolyper och tumörer.
För detta ändamål utförs ett komplex av studier, inklusive scatology, fecal ockult blod och dysbakteri, och hårdvaruundersökningar (endoskopi och irrigoskopi). En viktig metod för undersökning är en koloskopi med biopsi (vävnadsprovtagning för histologisk undersökning). Diagnostiska åtgärder kommer att klargöra orsaken till funktionsstörningen i matsmältningssystemet och hjälpa dig att förstå hur du återställer tarmmotiliteten.
Förbättra och förbättra tarmmotiliteten
Behandling av intestinal peristaltik innebär ett integrerat tillvägagångssätt, som inkluderar förskrivning av droger, anpassning av näring och utförande av speciella övningar. Ett bra resultat ges genom användning av traditionell medicin: avkok och infusioner av medicinska örter, framställning av blandningar som förbättrar peristaltik.
Behandling med droger:
Vid behandling av sjukdomar i tarmperistalitet används läkemedel med stimulerande effekt, ökad rörlighet och ökning av tarmmusklerna (proserin, aceklidin och vasopressin) med framgång. Alla utnämningar bör göras av en läkare, och läkemedel ska administreras under hans tillsyn.
För att förbättra kontraktile funktionen i tarmarna som används laxermedel. Med deras hjälp accelererar tarmrörelsen genom att öka sin rörlighet. För närvarande finns ett stort antal olika laxermedel, deras användning beror på behovet av att påverka dessa eller andra delar av tarmarna. Alla laxermedel kan delas upp i flera huvudgrupper:
- Laxermedel, som verkar på hela tarmen. Detta är engelska och Glauber's salt, de anses vara de mest kraftfulla och snabbverkande sätten. När de tas, ökar osmotiskt tryck i tarmluckan, vilket förhindrar absorptionen av den flytande delen av chymmen och leder till ökad rörlighet. Effekten efter intag sker efter 1-2 timmar och främjar snabb tömning vid akut förstoppning.
- Laxermedel som verkar på tunntarmen. Dessa verktyg inkluderar ricinolja. Dess mottagning underlättar främjandet av innehållet genom tarmarna, ökar dess rörlighet och påskyndar tömningsprocessen. Effekten efter att ha tagit ett laxermedel kommer inom 2-6 timmar och kan åtföljas av måttlig spastisk buksmärta.
- Laxmedel som påverkar tjocktarmen. Sådana droger kan vara växtbaserade och syntetiska. Växtbaserade preparat är baserade på medicinska örter och växter: Rabarber, löttorn, lakrits, sennabladen och finns i form av pulver, tinkturer, torra extrakt, ljus eller droppar. Deras handling manifesteras i förbättringen av kolontonen och återställandet av avföringens skull. En sådan modern förberedelse som Regulax innehåller löv och frukt av senna, mosade plommon och fikon, paraffin, kafiol. Det tolereras väl och används i intestinal atoni orsakad av stress, fysisk inaktivitet och ohälsosam kost.
Syntetiska läkemedel innefattar fenolftalin, bisacodil, guttalak. Dessa medel finns i form av tabletter, rektala suppositorier, droppar. Under deras åtgärder ökar tarmmotiliteten, hjälper de effektivt med förstoppning och tarmatoni, som utvecklas efter operationen. Men med dessa medel kan det vara beroendeframkallande, och deras mottagning åtföljs av allergiska reaktioner och tarmkolik.
Behandlingstiden kan omfatta läkemedel som normaliserar centrala nervsystemet, förbättrar det psykologiska tillståndet och hjälper till att bekämpa stress - neuroleptika, lugnande medel och antidepressiva medel.
Korrekt näring för att förbättra tarmmotiliteten
Av stor betydelse vid behandling av nedsatt tarmmotilitet är anpassningen av näring. Detta kommer att tillåta att matsmältningssystemet fungerar normalt och rengör tarmarna från toxiner. Alla livsmedel som de påverkar tarmmotiliteten kan delas in i två stora grupper:
Minskar peristaltis
- Heta drycker (te, kaffe, kakao)
- Röda druvviner
- Vitt färskt bröd, bakverk (kakor, muffins, kakor, bakverk, kakor)
- choklad
- Berrygel på potatisstärkelse
- Kashi (korn, ris, semolina), risbuljonger
- Eventuella mosade soppor, grönsakspuré
- Kötträtter, ägg, smör
- Frukt: päron, kvitten och stuvad frukt
- Bär: svart chokeberry, fågel körsbär
Bidrar till ökad tarmmotilitet:
- Kalldrycker: bär och fruktjuicer och kompott, kvass, vita druvviner, mineralvatten
- Färska mejeriprodukter: kefir, gräddfil, yoghurt, yoghurt
- Glass (helst frukt)
- Grönsaker med högt fiberinnehåll: Kål (fräsch och fermenterad), rädisa, räkor, rädisor, morötter, betor. Vattenmeloner, meloner, gurkor, tomater, baljväxter, lök har en bra rengöringseffekt.
- Bär och frukt: sura äpplen, aprikoser, plommon, mogen persimmon. Av bären - vindruvor, krusbär, jordgubbar, blåbär, hallon
- Torkade frukter: torkade aprikoser, russin, fikon, pommes frites
- Kashi: Havregryn, bovete, korn
- Vegetabiliska oljor: solros, majs, olivolja, linfrö
- Vete kli, kli bröd
- Sea Kale, skaldjur
- Gröna, nötter
Grönsaker är bäst konsumerade råa. Deras förhållande till termiskt bearbetad mat bör vara 3: 1. En bra effekt för att öka tarmmotiliteten är användningen av färskpressad juice: morot, kål, rödbetor och användningen av sallader från dessa grönsaker, kryddat med vegetabilisk olja.
Försök att inte tillåta stora pauser mellan måltiderna, det bästa alternativet skulle vara 5-6 måltider om dagen i små portioner. Med särskild omsorg måste du övervaka den dagliga kosten och utesluta från menyn stekta och feta rätter, rökt kött, konserver, mjölätter, söta bakverk, godis.
Du borde äta mer grönsaker, spannmål, spannmål, råa grönsaker och frukter, gör dagliga sallader med tillsats av vegetabilisk olja. Användningen av surmjölksdrycker ger en bra effekt, ett glas kefir för natten är särskilt användbart.
På morgonen, före frukost måste du dricka ett glas vatten, vilket ökar tarmmotiliteten och underlättar tömningen. Följ dricksläget, du borde dricka minst 1,5 liter vätska om dagen.
Behandling av folkmedicinska lösningar
För att återställa intestinal peristaltis kan du använda beprövade populära recept.
- Laxerande blandning För dess beredning kommer att behöva: en matsked grodd vete korn, två äpplen, två msk havregryn, en matsked honung och hackade nötter, ½ citron. Äpplen ska rivas på ett grovt rivjärn och kombineras med de andra komponenterna, tillsätt två matskedar varmt vatten och juice från en halv citron. Blandningen blandas noggrant och tas hela dagen utan begränsningar.
- En blandning av torkad frukt. Du behöver 400g pommes frites och torkade aprikoser utan stenar. Torkade frukter passeras genom köttkvarn och två matskedar propolis, ett paket med medicinalväxter av senna och 200 ml flytande naturlig honung läggs till dem. Blandningen blandas grundligt och tar två teskedar på natten, tvättas med varmt vatten.
- Buljongtorn. En matsked av buckthorn bark bryggas med 500 ml kokande vatten, infunderas och berusad som te.
- Växtfrön frön. I tarmarna sväller frön från denna växt, hjälper till att bilda fekala massor och lätt tömma. Växtfrön bör krossas i en kaffekvarn och tas innan du äter en tesked.
- Hvetklid. Ta 1-2 matskedar med vatten. De bidrar till bildandet av en tillräcklig mängd fecala massor och effektivt rensar tarmarna.
Som mjuka laxermedel rekommenderas det att dricka fruktbuljonger, färska juicer, kålpipa, sällsynt juice, te med tillsats av torkade äpplen och körsbär.
I samband med dessa åtgärder bör inte glömmas om fysisk aktivitet. Försök flytta mer, för att göra långa promenader i friska luften. Delta i aktiva sportar, springa, bada, träna.
Komplexa övningar för att återställa peristaltik
Normalisering av peristaltik kommer att främjas av sådana sporter som jogging, ridning, simning och tennis. Daglig massage i buken, kallt vatten och en uppsättning övningar som kan utföras hemma hjälper. Dessa övningar hjälper till att stärka bukmusklerna och öka tarmmotiliteten:
- Övningen utförs från "liggande" position. Benen lyfter och utför rörelser som när man cyklar. Samtidigt tonar musklerna i buken och blodflödet i bäckenet ökar.
- Från startpositionen "ligger på baksidan" böjer de sina ben böjda på knäna och trycker dem tätt mot magen, kvar i denna position i flera sekunder. Denna övning stimulerar tarmarna och främjar utsläpp av gaser.
- Ta en startposition "knäböjning". Benen växelvis räta och dra tillbaka, gräva in i ryggen. Övning stärker musklerna och eliminerar stagnation i bäckenorganen.
- Ta startpositionen "knäböj" med betoning på armbågar och handflator, huvud sänkt. Alternativt, hoppa på skinkorna, först faller till vänster sida, sedan till höger. Övning bidrar till återställandet av peristaltik och utsläpp av gaser.
- Nedladdning av pressen. Denna övning kan göras på morgonen, utan att gå ut ur sängen och långsamt lyfta överkroppen från 10 till 20 gånger.
- Knäböj. De utförs bäst i slutladdningen av laddningen och försöker göra varje squat så långsamt som möjligt.
- Hoppar på platsen. Aktiv hoppning hjälper till att stimulera tarmarna. Du kan använda ett hopptåg för att utföra hopp.
Komplexet av terapeutiska åtgärder bör utse en läkare. Patientens uppgift innehåller strikt överensstämmelse med rekommendationerna, korrigering av näring och ökad motorisk aktivitet. Detta kommer att återställa tarmarnas normala funktioner och säkerställa fullständig återhämtning.
Hur man förbättrar tarmens arbete (motilitet): produkter, droger och traditionell medicin
De flesta som har gått över ett trettioårigt tröskelvärde står inför ett sådant problem som dyskinesi, annars dålig intestinal motilitet. Detta problem ger mycket besvär och därför frågar människor alltmer hur man förbättrar tarmmotiliteten? Vi berättar om detta i artikeln.
Peristalsis koncept
Tarmarna är det största organet i mag-tarmkanalen, där den slutliga bearbetningen av mat, deras neutralisering och absorption i blodet av användbara mineraler äger rum. Om peristaltis (motilitet) försämras, hämmas alla dessa processer. Denna process ger kroppen skada och besvär för människan.
Symtom på berusning och minskning av tarmmotilitet inkluderar:
- frekventa huvudvärk;
- konstant känsla av trötthet;
- tyngd och buksmärtor;
- aptitlöshet;
- en person får vikt, även om han också äter som vanligt eller till och med mindre;
- Utseende på utslag på ansiktet, eventuellt på kroppen.
- sömnproblem
- uppblåsthet, flatulens, som ökar efter att ha ätit
- förändring i fekala massor, blir de mindre, de förvärvar en mer tät form;
- frekvent och smärtsam förstoppning, som sällan kan ersättas med diarré;
- allmän sjukdom och jämn feber.
Varken för en vuxen eller för ett barn kommer sådana symtom på tarmstopp inte att vara en glädje. Därför måste du få dina tarmar att fungera självständigt eller söka hjälp från en läkare.
Dessutom är det andra alternativet mycket bättre, eftersom orsaken till dålig motilitet kan vara absolut någon sjukdom eller kroppens vanliga funktionella tillstånd. Men för att förstå vad som exakt orsakade tarmaranfallet är det möjligt först efter att ha granskat och passerat testerna.
Orsaker till dålig peristaltik
Många faktorer påverkar tarmfunktionen, och nu ska vi försöka lista ut vilka av dem sakta ner och till och med helt sluta motilitet, och som kan stimulera tarmmotilitet.
Orsakar att långsam peristaltik:
- Obalanserad näring, när livsmedel med högt kaloriinnehåll, konstgjord mat (snabbmat med mycket kryddor och såser och livsmedel med tillsatta kemikalier som chips, crackers) dominerar i kosten, inte vanliga måltider eller hastighet Office).
- Behandling med antibiotika eller andra läkemedel som minskar balansen i tarmmikrofloran.
- Sjukdomar i matsmältningsorganet i alla avdelningar, inklusive mage, lever, gallblåsan.
- Tumör neoplasmer i tarmarna, både tunna och tjocka.
- Uppförandet av operation på tarmarna.
- Lågaktiv livsstil, konstant stillasittande arbete, frekventa klimatförändringar.
- Fördjupning till förstoppning, deras kroniska kurs.
- Frekvent stress, negativa erfarenheter.
- Brott mot nerverna, felaktig innervering av tarmväggarna.
Faktorer som ökar tarmmotiliteten:
- Konstant gång, träning.
- Överensstämmelse med kosten, dess balans.
- Överensstämmelse med dricksregimen, det är mycket viktigt för förstoppning, att mjuka massorna och förbättra deras passage genom tarmarna.
- Användning av tarm stimulering - massage och morgon träning.
- Normalisering av livsstil, regelbunden och adekvat sömn, efterlevnad av schemat.
- Passerar en permanent årlig fysisk undersökning och snabb behandling av tarmsjukdomar.
Om ditt liv mest eller helt och hållet består av föremål från den första listan, så var inte förvånad över att tarmmotiliteten försvagas.
Men om peristaltiken redan störs av någon anledning, så finns det medel för att förbättra arbetet hos vuxna och barn av tarmmotilitet.
Recept E. Malysheva från förstoppning
Mina kära, för att normalisera matsmältning och avföring, för att avlägsna förstoppning, inte dyra piller kommer att hjälpa dig, men det enklaste populära, långglömda receptet. Skriv ner snart, brygg 1 msk. en sked.
Hur man förbättrar peristaltiken?
Det är möjligt att återställa tarmens arbete och stärka peristaltiken endast genom att använda flera typer av behandling samtidigt, nämligen:
- Folkmekanismer. Det här är det första som är bättre att försöka än att ta in reklamerade piller, vilket bara kan skadas om diagnosen inte är etablerad.
- Förberedelser som stimulerar tarmens arbete kan också köpas på apotek, men före det är det nödvändigt att konsultera en läkare så att han kan hämta dem individuellt och också föreskriva nödvändig dosering.
- Ett utmärkt verktyg för att stärka peristaltiken är gymnastik. Det bidrar till att öka blodflödet till tarmarna, liksom till bäckenorganen, vilket bidrar till att främja fekal rörelse längs tarmarna. Hjälper till att stärka kolonens och tunntarmen.
- Ökad peristals kan vara föremål för en viss diet. Huvudregeln är att vi äter och dricker allt hälsosamt, vi försöker inte ens något som inte är användbart.
Förbättring av peristaltiken beror till stor del på hur personen själv relaterar sig till lösningen av hans problem.
I detta fall fungerade inte tarmarna, fungerar inte och fungerar inte. Men för dem som vill normalisera deras tarmar, kommer vi att berätta mer om varje behandlingspunkt för svag peristaltik.
Folkmedicin
Innan du dricker medicin, försök med dessa metoder för att förbättra peristaltiken:
Hvetklid
- Ta två äpplen och gnugga dem på en rivare. Lägg till dem en matsked honung och två skedar av havregryn flingor. Kram citronsaften och lägg det och ett par skedar varmt vatten till blandningen. Ät det hela dagen.
- Krossa frön av plantain och ta dem till en tesked måltid.
- Ett par matskedar vetekli tvättas med en liten mängd vatten eller blandas med det och ätas till frukost.
- Ta tio gram tjaktorn och fyll dem med en halv liter kokande vatten. Låt bryggen stå och dricka det hela dagen istället för te.
- Ta två glas torkade aprikoser och pommes frites och vrid dem i köttkvarn. Lägg till dem en påse senna, två matskedar propolis. Häll flytande honung, ca 200 ml. Ta denna blandning före sänggåendet i en mängd teskedar.
läkemedel
För att öka intestinal patency, släpps laxermedel. Det kan vara tabletter, pulver, sirap, droppar. Alla laxermedel ingår i tre grupper:
Hur man förbättrar tarmmotiliteten genom folkmedicinska lösningar
Hur man förbättrar tarmmotiliteten - återhämtning och behandling
Statistiken visar att en stor del av befolkningen i utvecklade länder lider av sjukdomar i samband med mag-tarmkanalen. Det är matsmältningssystemet som är en av de första som börjar förlora sina funktioner, vilket medför utveckling av olika sjukdomar och sjukdomar. Även i antiken rådde läkare att förändra livsstil och näringssystem för att hantera sjukdomar.
God hälsa och effektivitet i kroppen vid vilken ålder som helst, beror på att tarmarna fungerar väl. Eventuella misslyckanden i matsmältningssystemet påverkar omedelbart det mänskliga tillståndet och blir en förutsättning för försvagning av immunsystemet och utveckling av oönskade patologier. Låt oss ta en närmare titt på vad som händer med kroppen vid tarmperistalitet (dyskinesi), hur man hanterar detta tillstånd och återställer matsmältningsorganets normala funktion.
Intestinal peristaltis är en vågliknande sammandragning av väggarna i ett ihåligt rörformigt organ, vilket främjar rörelsen av livsmedelsklumpan från dess övre sektioner till utloppen. Peristalsis i matsmältningsorganet spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen, vilket bidrar till att flytta den uppmätta mat från övre tarmen till det nedre.
I processen med peristaltiska rörelser involveras mjuka muskler, placerade i tarmväggarna i två lager. I ett lager är muskelfibrerna anordnade i längdriktningen, i den andra - cirkulärt. Konsekventa rörelser av dessa muskler och skapa en peristaltisk våg, vars frekvens i olika avdelningar kommer att vara annorlunda.
Så i tunntarmen förökas flera typer av peristaltiska vågor, vilka skiljer sig från varandra i hastigheten av passagen genom tarmen och är mycket långsamma, långsamma, snabba och snabba. I detta fall kan flera peristaltiska vågor samtidigt passera längs tunntarmen.
I tjocktarmen rör sig digererad mat långsammare än i andra delar av tarmarna, och hastigheten hos peristaltisk våg blir mindre. Men flera gånger om dagen i tarmarna är det starka skarvar, vilket pressar dess innehåll mot anusen.
Peristaltiska rörelser i tjocktarmen uppträder under inverkan av en reflex efter att maten har fyllt magen. Normalt är frekvensen av peristaltiska vågor: i tolvfingertarmen - 10-12 sammandragningar per minut, i tunntarmen -9-12, i tjocktarmen - 3-4 eller 6-12, i rektum - ca 3.
Om intestinalmotiliteten försämras minskar absorptionen av användbara substanser, matens passage försämras och utsöndringsprocessen av avfallsprodukter blir svårare. Som ett resultat blir allt som ackumuleras och inte smälts i matsmältningssystemet, en källa till toxiner och är ett utmärkt näringsmedium för reproduktion av en mängd olika bakterier - parasiter.
Detta tillstånd orsakar utvecklingen av många sjukdomar i mag-tarmkanalen, som uppträder som onormala avföring (förstoppning, diarré), inflammatoriska processer, bildande av sår och polyper. För att förhindra sådana olyckliga konsekvenser är det nödvändigt att veta om de riskfaktorer som blir orsaken till tarmsjukdomar.
Orsaker som leder till nedsatt peristaltik
Svag intestinal motilitet kan orsakas av ett antal provocerande faktorer:
- Obalanserad diet med övervägande i kosten av högkalorimat av liten volym
- Kroniska sjukdomar i tarmarna och inre organen (lever, bukspottkörtel, gallblåsa)
- Godartade och maligna tarmtumörer
- Bukkirurgi
- Brist på aktiv livsstil (hypodynami)
- Åldersfaktor
- Genetisk predisposition
- Störningar i centrala nervsystemet, långvarig stress
- Medicin för tarmmotilitet
Fel i näring är den främsta orsaken till förstoppning. Många är vana att tillfredsställa sin hunger med snabba mellanmål, och föredrar en fullfjädrad smörgås med korv eller snabbmat i kombination med kolsyrade drycker eller starkt kaffe. Till följd av konsumtionen av mjöl och stärkelsehaltiga livsmedel som innehåller överskott av fett och socker börjar fermentation och sönderfallsprocessen i tarmarna.
Genom tjocktarmen i bukhålan tränger in i giftiga ämnen som förgiftar de omgivande organen (lever, njurar). Redan vid 40 års ålder täpps tarmarna kraftigt, så kallade fecalstenar börjar bildas, och genom matsmältningskanalen orsakar skador på slemhinnan. Brist på peristalsi leder till uthållig förstoppning, blodstagnation i bäckenorganen, utveckling av hemorrojder, bildning av polyper och tumörer.
För tarmarnas normala funktion och den vitala aktiviteten hos fördelaktiga mikroorganismer behövs en svagt sur miljö och en tillräcklig mängd dietfibrer, vilket kan erhållas genom att äta grönsaker, frukter, spannmål och fermenterade mjölkprodukter.
Tarmarnas korrekta funktion beror till stor del på livsstilen. Inledningen av många sjukdomar i matsmältningssystemet orsakade stillasittande arbete, brist på rörelse och adekvat fysisk ansträngning. För att förbättra tarmmotiliteten är det nödvändigt att genomföra en uppsättning dagliga övningar, inklusive morgonövningar och uppvärmning på jobbet. Stora fördelar kommer att medföra långa promenader i friska luften.
I åldern är tarmmotilitetssjukdomar orsakade av progressioner av comorbiditeter, hormonella orsaker, muskelatrofi och minskad muskelton. Hos äldre förekommer atonisk typ förstoppning, vars utveckling är förknippad med en kränkning av gangliernas innervation som är ansvarig för smältkärlens rörlighet och åldersrelaterad hypoxi hos vävnaderna.
symptom
Disorders of intestinal motility (dyskinesia) manifesteras av en mängd olika symtom:
- Hyppiga buksmärtor av olika lokaliseringar. Intensiteten hos smärtssyndromet kan variera från litet obehag till akuta spasmer och öka eller minska beroende på tid på dagen. Till exempel försvinner smärtor efter avföring eller gasurladdning, de kan dämpas på eftermiddagen och försvinna helt under sömnen, sedan återupptas under frukost, efter att ha tagit koffeinhaltiga drycker (kaffe, starkt te). Smärta kan förvärras av känslomässig oro och stress.
- Flatulens, uppblåsthet. Ökad gasbildning medföljer ofta processen att smälta mat.
- Stol störningar. Karaktäriserad av uthållig förstoppning, som kan ersättas av diarré. Över tiden blir förstoppning kronisk, och tarmrörelser kan endast uppnås med laxermedel eller rensande enemas.
- Viktökning Många patienter, eftersom de stör matsmältningsprocessen och assimilerar mat, börjar få extra pounds.
- Nedbrytning av det allmänna tillståndet, svaghet, irritabilitet, sömnlöshet.
- Ökningen i symtom på kroppsförgiftning, utveckling av allergiska reaktioner, hudskador (akne, utslag, pustler).
Om sådana skadliga symptom uppstår ska du skynda dig till en läkare för diagnos och snabb behandling av tarmens patologiska tillstånd.
diagnostik
Det är ganska svårt att diagnostisera störningar i tarmmotiliteten endast på grundval av patientens klagomål, eftersom symptomen på dyskinesi liknar den kliniska bilden av många sjukdomar i mag-tarmkanalen. Läkaren ska utesluta sådana tarmpatologier som kolit, divertikula, rektal och kolonpolyper och tumörer.
För detta ändamål utförs ett komplex av studier, inklusive scatology, fecal ockult blod och dysbakteri, och hårdvaruundersökningar (endoskopi och irrigoskopi). En viktig metod för undersökning är en koloskopi med biopsi (vävnadsprovtagning för histologisk undersökning). Diagnostiska åtgärder kommer att klargöra orsaken till funktionsstörningen i matsmältningssystemet och hjälpa dig att förstå hur du återställer tarmmotiliteten.
Förbättra och förbättra tarmmotiliteten
Behandling av intestinal peristaltik innebär ett integrerat tillvägagångssätt, som inkluderar förskrivning av droger, anpassning av näring och utförande av speciella övningar. Ett bra resultat ges genom användning av traditionell medicin: avkok och infusioner av medicinska örter, framställning av blandningar som förbättrar peristaltik.
Behandling med droger:
Vid behandling av sjukdomar i tarmperistalitet används läkemedel med stimulerande effekt, ökad rörlighet och ökning av tarmmusklerna (proserin, aceklidin och vasopressin) med framgång. Alla utnämningar bör göras av en läkare, och läkemedel ska administreras under hans tillsyn.
För att förbättra kontraktile funktionen i tarmarna som används laxermedel. Med deras hjälp accelererar tarmrörelsen genom att öka sin rörlighet. För närvarande finns ett stort antal olika laxermedel, deras användning beror på behovet av att påverka dessa eller andra delar av tarmarna. Alla laxermedel kan delas upp i flera huvudgrupper:
- Laxermedel, som verkar på hela tarmen. Detta är engelska och Glauber's salt, de anses vara de mest kraftfulla och snabbverkande sätten. När de tas, ökar osmotiskt tryck i tarmluckan, vilket förhindrar absorptionen av den flytande delen av chymmen och leder till ökad rörlighet. Effekten efter intag sker efter 1-2 timmar och främjar snabb tömning vid akut förstoppning.
- Laxermedel som verkar på tunntarmen. Dessa verktyg inkluderar ricinolja. Dess mottagning underlättar främjandet av innehållet genom tarmarna, ökar dess rörlighet och påskyndar tömningsprocessen. Effekten efter att ha tagit ett laxermedel kommer inom 2-6 timmar och kan åtföljas av måttlig spastisk buksmärta.
- Laxmedel som påverkar tjocktarmen. Sådana droger kan vara växtbaserade och syntetiska. Växtbaserade preparat är baserade på medicinska örter och växter: Rabarber, löttorn, lakrits, sennabladen och finns i form av pulver, tinkturer, torra extrakt, ljus eller droppar. Deras handling manifesteras i förbättringen av kolontonen och återställandet av avföringens skull. En sådan modern förberedelse som Regulax innehåller löv och frukt av senna, mosade plommon och fikon, paraffin, kafiol. Det tolereras väl och används i intestinal atoni orsakad av stress, fysisk inaktivitet och ohälsosam kost.
Syntetiska läkemedel innefattar fenolftalin, bisacodil, guttalak. Dessa medel finns i form av tabletter, rektala suppositorier, droppar. Under deras åtgärder ökar tarmmotiliteten, hjälper de effektivt med förstoppning och tarmatoni, som utvecklas efter operationen. Men med dessa medel kan det vara beroendeframkallande, och deras mottagning åtföljs av allergiska reaktioner och tarmkolik.
Behandlingstiden kan omfatta läkemedel som normaliserar centrala nervsystemet, förbättrar det psykologiska tillståndet och hjälper till att bekämpa stress - neuroleptika, lugnande medel och antidepressiva medel.
Korrekt näring för att förbättra tarmmotiliteten
Av stor betydelse vid behandling av nedsatt tarmmotilitet är anpassningen av näring. Detta kommer att tillåta att matsmältningssystemet fungerar normalt och rengör tarmarna från toxiner. Alla livsmedel som de påverkar tarmmotiliteten kan delas in i två stora grupper:
- Heta drycker (te, kaffe, kakao)
- Röda druvviner
- Vitt färskt bröd, bakverk (kakor, muffins, kakor, bakverk, kakor)
- choklad
- Berrygel på potatisstärkelse
- Kashi (korn, ris, semolina), risbuljonger
- Eventuella mosade soppor, grönsakspuré
- Kötträtter, ägg, smör
- Frukt: päron, kvitten och stuvad frukt
- Bär: svart chokeberry, fågel körsbär
Bidrar till ökad tarmmotilitet:
- Kalldrycker: bär och fruktjuicer och kompott, kvass, vita druvviner, mineralvatten
- Färska mejeriprodukter: kefir, gräddfil, yoghurt, yoghurt
- Glass (helst frukt)
- Grönsaker med högt fiberinnehåll: Kål (fräsch och fermenterad), rädisa, räkor, rädisor, morötter, betor. Vattenmeloner, meloner, gurkor, tomater, baljväxter, lök har en bra rengöringseffekt.
- Bär och frukt: sura äpplen, aprikoser, plommon, mogen persimmon. Av bären - vindruvor, krusbär, jordgubbar, blåbär, hallon
- Torkade frukter: torkade aprikoser, russin, fikon, pommes frites
- Kashi: Havregryn, bovete, korn
- Vegetabiliska oljor: solros, majs, olivolja, linfrö
- Vete kli, kli bröd
- Sea Kale, skaldjur
- Gröna, nötter
Grönsaker är bäst konsumerade råa. Deras förhållande till termiskt bearbetad mat bör vara 3: 1. En bra effekt för att öka tarmmotiliteten är användningen av färskpressad juice: morot, kål, rödbetor och användningen av sallader från dessa grönsaker, kryddat med vegetabilisk olja.
Försök att inte tillåta stora pauser mellan måltiderna, det bästa alternativet skulle vara 5-6 måltider om dagen i små portioner. Med särskild omsorg måste du övervaka den dagliga kosten och utesluta från menyn stekta och feta rätter, rökt kött, konserver, mjölätter, söta bakverk, godis.
Du borde äta mer grönsaker, spannmål, spannmål, råa grönsaker och frukter, gör dagliga sallader med tillsats av vegetabilisk olja. Användningen av surmjölksdrycker ger en bra effekt, ett glas kefir för natten är särskilt användbart.
På morgonen, före frukost måste du dricka ett glas vatten, vilket ökar tarmmotiliteten och underlättar tömningen. Följ dricksläget, du borde dricka minst 1,5 liter vätska om dagen.
Behandling av folkmedicinska lösningar
För att återställa intestinal peristaltis kan du använda beprövade populära recept.
- Laxerande blandning För dess beredning kommer att behöva: en matsked grodd vete korn, två äpplen, två msk havregryn, en matsked honung och hackade nötter, ½ citron. Äpplen ska rivas på ett grovt rivjärn och kombineras med de andra komponenterna, tillsätt två matskedar varmt vatten och juice från en halv citron. Blandningen blandas noggrant och tas hela dagen utan begränsningar.
- En blandning av torkad frukt. Du behöver 400g pommes frites och torkade aprikoser utan stenar. Torkade frukter passeras genom köttkvarn och två matskedar propolis, ett paket med medicinalväxter av senna och 200 ml flytande naturlig honung läggs till dem. Blandningen blandas grundligt och tar två teskedar på natten, tvättas med varmt vatten.
- Buljongtorn. En matsked av buckthorn bark bryggas med 500 ml kokande vatten, infunderas och berusad som te.
- Växtfrön frön. I tarmarna sväller frön från denna växt, hjälper till att bilda fekala massor och lätt tömma. Växtfrön bör krossas i en kaffekvarn och tas innan du äter en tesked.
- Hvetklid. Ta 1-2 matskedar med vatten. De bidrar till bildandet av en tillräcklig mängd fecala massor och effektivt rensar tarmarna.
Som mjuka laxermedel rekommenderas det att dricka fruktbuljonger, färska juicer, kålpipa, sällsynt juice, te med tillsats av torkade äpplen och körsbär.
I samband med dessa åtgärder bör inte glömmas om fysisk aktivitet. Försök flytta mer, för att göra långa promenader i friska luften. Delta i aktiva sportar, springa, bada, träna.
Komplexa övningar för att återställa peristaltik
Normalisering av peristaltik kommer att främjas av sådana sporter som jogging, ridning, simning och tennis. Daglig massage i buken, kallt vatten och en uppsättning övningar som kan utföras hemma hjälper. Dessa övningar hjälper till att stärka bukmusklerna och öka tarmmotiliteten:
- Övningen utförs från "liggande" position. Benen lyfter och utför rörelser som när man cyklar. Samtidigt tonar musklerna i buken och blodflödet i bäckenet ökar.
- Från startpositionen "ligger på baksidan" böjer de sina ben böjda på knäna och trycker dem tätt mot magen, kvar i denna position i flera sekunder. Denna övning stimulerar tarmarna och främjar utsläpp av gaser.
- Ta en startposition "knäböjning". Benen växelvis räta och dra tillbaka, gräva in i ryggen. Övning stärker musklerna och eliminerar stagnation i bäckenorganen.
- Ta startpositionen "knäböj" med betoning på armbågar och handflator, huvud sänkt. Alternativt, hoppa på skinkorna, först faller till vänster sida, sedan till höger. Övning bidrar till återställandet av peristaltik och utsläpp av gaser.
- Nedladdning av pressen. Denna övning kan göras på morgonen, utan att gå ut ur sängen och långsamt lyfta överkroppen från 10 till 20 gånger.
- Knäböj. De utförs bäst i slutladdningen av laddningen och försöker göra varje squat så långsamt som möjligt.
- Hoppar på platsen. Aktiv hoppning hjälper till att stimulera tarmarna. Du kan använda ett hopptåg för att utföra hopp.
Komplexet av terapeutiska åtgärder bör utse en läkare. Patientens uppgift innehåller strikt överensstämmelse med rekommendationerna, korrigering av näring och ökad motorisk aktivitet. Detta kommer att återställa tarmarnas normala funktioner och säkerställa fullständig återhämtning.
Hur man förbättrar tarmmotiliteten
På hur man förbättrar peristaltiken, tycker det mesta av den vuxna befolkningen, eftersom tarmproblem är närvarande hos många människor. Förstoppning, tyngd i magen, flatulens - dessa är bara några få symtom som indikerar att det finns ett brott mot motståndet i mag-tarmkanalen. Dessa manifestationer tyder också på brist på vätska i tarmarna, vilket kan orsaka funktionsfel i sitt arbete.
Sätt att stärka tarmmotiliteten, mycket. Detta är kanske fallet när det är bättre att prova traditionella behandlingsmetoder innan du använder mediciner. Förbättrad tarmmotilitet gör att du kan bli av med förstoppning och en känsla av fullhet i magen, för att få en känsla av ljushet.
Hur man förbättrar intestinal peristaltik?
Mångfalden av metoder och preparat som kan förbättra tarmperistalmen är bra, men alla av dem innebär först och främst kostens rättelse och ökning av mängden vatten som förbrukas.
För att stärka tarmmotiliteten behövs ett integrerat tillvägagångssätt som består av korrekt näring, motion och i vissa situationer medicinering. Ett positivt resultat kan uppnås vid användning av folkmedicinska medel - olika avkok och blandningar som förbättrar främjandet av avföring genom tarmarna.
Drogbehandling
För att förbättra tarmen motilitet, läkemedel som förbättrar orgelmotilitet, har en stimulerande effekt på glattmuskelfibrerna i mag-tarmväggen och stimulerar att tömningen framgångsrikt används.
Det är viktigt att förstå att regelbundet okontrollerat intag av läkemedel kan leda till motsatt effekt - det blir svårt att uppnå regelbunden avföring utan att konsumera droger, så att läkemedelsvalet och systemet är oanvändbart ordineras av en läkare.
Hur man förbättrar tarmmotiliteten med hjälp av mediciner? Laxatives kommer att komma till undsättning. Under deras inflytande är aktiveringen av muskelkontraktioner och utsöndring av fekala massor. För närvarande finns det många sorter av droger som påverkar motiliteten hos olika delar av tarmarna.
Laxativa läkemedel som förbättrar tarmmotiliteten kan delas in i tre grupper.
Medicin som påverkar hela tarmarna
Natriumsulfat (Glaubers salt) och magnesia (brittiskt salt) arbetar enligt denna princip. Dessa substanser är de starkaste och mest effektiva, men deras frekventa användning hotar utvecklingen av intestinal atoni och dehydrering.
När saltet konsumeras ökar osmotiskt tryck, på grund av vilket en överträdelse av absorptionsmekanismerna för den flytande delen av halvförtätad mat observeras och peristaltiken förbättras. Avföring efter att ha tagit drogerna inträffar efter 1-2 timmar, vilket gör att du snabbt kan bli av med problemet.
Droger som påverkar tunntarmen
Den mest kända medicinen i denna grupp är ricinolja (ricinolja). Det fungerar i lumen i tolvfingertarmen, där, under påverkan av gallan, bildas ricinolsyra från de aktiva komponenterna i läkemedlet. Ämnet leder till irritation av receptorer som ligger på väggarna i hela tarmen, vilket orsakar deras kontraktila aktivitet.
Dessutom behåller oljan vätska i tarmens lumen och tillåter inte att elektrolyter absorberas, vilket också leder till lindring av tarmtömning. Effekten av produkten noteras efter 4-6 timmar och åtföljs av tenesmus.
Medicin som aktiverar tarmens motilitet
Denna grupp av läkemedel innefattar laxermedel av både naturligt och syntetiskt ursprung.
Naturliga produkter innehåller extrakt av medicinalväxter och växter. Rabarberrot och lakrits, buckthorn, senna lämnar hjälp för att snabbt öka tarmmotiliteten och är lämpliga för behandling av förstoppning hos vuxna och barn äldre än 3-4 år.
Åtgärden hos sådana agens tonar de släta musklerna i tjocktarmen, vilket stimulerar reduktionen och leder till avföring. Denna grupp innehåller sådana populära droger som Regulax, som inkluderar senna, fikon, pudon och paraffin, liksom senadexin, bestående av sennabladsextrakt och hjälpkomponenter.
Syntetiska läkemedel som förbättrar intestinal peristaltik i läkemedelsindustrin produceras i form av ljus, tabletter och lösningar (Bisacodyl, Guttalaks, Laxigal). Tack vare deras verkan aktiveras kolonmotilitet, vilket gör det möjligt att eliminera förstoppning inte bara orsakad av hypotension utan också genom kirurgiska ingrepp.
Den negativa sidan av dessa medel anses vara beroende av kroppen, smärtsam uppmaning i buken och allergiska reaktioner.
Folkmetoder
För att förbättra tarmmotiliteten krävs inte alltid medicinsk hjälp. Bevisade metoder för folkhantering kommer att bidra till att bli av med ett känsligt problem.
Här är några enkla recept:
- Torkad frukt. Ta 350 gram prunes och torkade aprikoser, tvätta väl och hugga. Till uppslamningen lägger du till ett paket läkemedels senna, 200 g flytande honung, två skedar propolis och blanda väl. Ät 30 gram dagligen på natten före sänggåendet, dricksvatten.
- Havtorn. Häll 10 gram träbark i en behållare och häll en halv liter kokande vatten. När avkoket är infunderat, ska det dräneras och berusas som te.
- Groblad. Frön från denna växt är ett bra sätt att förbättra tarmmotiliteten. Slå dem i en kaffekvarn före användning och äta 3 gram innan du äter.
- Hvetklid. Grova fibrer, när de släpps ut i tarmarna, svullna, vilket förbättrar tarmmotiliteten och mag-tarmkanalen som helhet. Ät 2 matskedar, förblandad med en liten mängd vätska i form av gruel.
- Laxerande blandning Blanda krossade äpplen med två matskedar honung och havregryn, tillsätt lite citronsaft och groddar vetekorn. Den resulterande blandningen kan ätas utan begränsningar under dagen.
Som framgår av ovanstående metoder är det möjligt att förbättra tarmperistaltiken inte bara med hjälp av droger, men också med traditionella metoder. Om den förväntade effekten inte uppnåtts, kontakta läkare.
mat
Huvudrollen i normaliseringen av matsmältningskanalen spelar mat, eftersom vissa av dem bidrar till ökad rörlighet, och detta förbättrar i sin tur tarmmotiliteten.
För att matsmältningssystemet ska återgå till det normala är det nödvändigt att följa vissa regler och använda produkter som förbättrar tarmmotiliteten:
- äta färska grönsaker eller frukter varje dag;
- ät spridna korn, liksom kli, eftersom de är rika på fiber;
- när du väljer gröt, ge preferens till bovete, korn eller bygg, minska konsumtionen av ris och semolina;
- Om det finns en predisposition mot förstoppning, inkludera i den dagliga menyn prunes, fikon, färska plommon och druvor;
- begränsa inte mängden vätska du dricker, det dagliga läget är 2 liter;
- drick ett glas yoghurt eller någon annan jäst mjölkprodukt vid sänggåendet;
- Ge mat kryddor och kryddor, eftersom de stimulerar tarmarna;
- begränsa mängden godis och bakning;
- ät grönsaker som sidovägg för att förbättra köttets matsmältning och matsmältning;
- äta ofta, men i små portioner;
- utesluta kaffe, starkt te och kolsyrade drycker;
- ge upp stekt mat och rökt kött.
övningar
Peristalsen i tarmarna är direkt relaterad till fysisk aktivitet, så att daglig gymnastik, som inget annat, gör det möjligt att stimulera tarmarna att arbeta och förbättra tömningen.
Innan du tar mediciner för att förbättra tarmmotiliteten, prova en enkel uppsättning övningar:
- Ligga på din rygg, placera dina palmer under skinkorna och växelvis utföra rotationsrörelser med benen, som om du pedalerade en cykel. Toning bukmusklerna och ökad blodcirkulation i bäckenet har en positiv effekt på matsmältningssystemet.
- Startpositionen är densamma som i föregående övning. Båda benen böjer sig vid knäna och trycker fast i magen och klämmer ihop sina händer. Upprepa 10-15 gånger.
- Kom på alla fyra. Alternativt räta upp benen vid knäet, dra tillbaka dem medan du böjer ryggen.
- Utför varje övning där bukmusklerna är inblandade - det främjar avlägsnande av överskott av gaser och stimulerar intestinala sammandragningar.
- Gör 10-15 sittplatser som det sista elementet i gymnastik.
Det är inte alltid möjligt att tillgripa drogernas hjälp för att förbättra tarmmotiliteten, i fall av akut förstoppning, traditionella metoder och kraftfull fysisk aktivitet hjälper ofta till att klara problemet. Dessutom kommer peristaltisförbättrande produkter att förbättra tarmytan.
Om alla åtgärder som vidtas är inte lättnad, kontakta din läkare för hjälp så att han föreskriver dig ett laxermedel som eliminerar svårigheter.
Författare: Violeta Kudryavtseva, läkare, speciellt för Moizhivot.ru
Användbar video om intestinala motilitetsförstärkare
Gastroenterologer i din stad
Hur man förbättrar tarmmotiliteten?
Matsmältningssystemet är en av huvudmekanismerna i människans liv. Men samtidigt börjar organen förlora sina funktioner först. En viktig punkt i arbetet i mag-tarmkanalen är intestinal peristaltik. Det kan vara starkt eller svagt, men i alla fall med kränkningar orsakar det mycket obehagliga känslor.
Peristalsis är en sammandragning av tarmarnas muskler, som syftar till att flytta matmassan runt kroppen.
Vad är peristaltis?
Som intestinal peristaltis förstås vågiga sammandragningar i tarmväggarna, vilket bidrar till att pressa massorna av avföring till anusen. Det är en av flera typer av motorisk aktivitet som uppstår i tarmarna. Det är tack vare de rätta sammandragningarna att normala matsmältningsförfaranden realiseras, under vilka alla nödvändiga spårelement absorberas och det som inte absorberas lämnar kroppen.
För att upprätthålla den normala funktionen i mag-tarmkanalen under lång tid måste du följa kosten, träna fysisk aktivitet och eliminera dåliga vanor. Dessutom behöver du tid att behandla systemiska sjukdomar som påverkar kroppens prestanda. Om dessa villkor inte är implementerade, kan peristaltiken förbättras eller omvänt reduceras, vilket ligger långt ifrån normen.
Peristalsis börjar förverkligas efter att magen har fyllts med mat. Normen anses vara fallet när det uppstår 10-12 sammandragningar per minut, i tunntarmen - 9-12 i tjocktarmen - 3 sammandragningar och i rektum - inte mer än 3. Om patienten har störningar i peristaltisk aktivitet, orsaka förstoppning eller diarré.
Orsaker till överträdelse
Hos vuxna
Peristaltisk aktivitet kan vara försämrad på grund av ett antal faktorer. Ibland är sjukdomen på grund av en genetisk faktor eller på grund av en annan sjukdom, varefter biverkningar började. En särskild riskgrupp omfattar patienter i vilka:
- Det finns ständigt stressiga situationer som överbelastar nervsystemet.
- felaktig kost och kost (detta inkluderar fastande eller överspädning, försummelse av en full måltid, äta tunga livsmedel som är svåra att smälta);
- nästan ingen fysisk aktivitet
- Det var långvarigt att använda smärtstillande läkemedel.
- dysbakterier, observeras olika infektioner regelbundet (på grund av utseendet av toxiner reduceras peristaltis);
- det finns tumörformationer, på grund av vilket felfunktion i nervsystemet uppträder;
- dåliga vanor är närvarande (droger och alkohol påverkar starkt centrala nervsystemet, organens toner går ner);
- Helminthiasis detekteras;
- Tidigare kirurgiska ingrepp utfördes i mag-tarmkanalen.
- Det finns misslyckanden i psyken (människor som befinner sig i ett tillstånd av stark mental stress);
- Det finns olika sjukdomar i det endokrina systemet.
Man måste komma ihåg att sjukdomen i alla fall inte är en faktor vid utseende av atonit. Sådana fenomen kan observeras på grund av stressiga situationer, under vilka en vuxen patient har en känsla av ångest och panik som påverkar peristaltisk aktivitet. Under alla omständigheter kommer bristen på behandling inte att leda till något bra.
Hos barn
Dålig peristaltik kan observeras inte bara hos mogna patienter utan också hos barn. Många tror att ett sådant fenomen som atonit, kommer att passera själv och behöver inte behandling. Men denna åsikt är felaktig, eftersom barnets allmänna tillstånd förvärras och förgiftning börjar. Vilka är orsakerna till trög peristaltik i barndomen?
Ärftlighet och dålig näring orsakar problem med tarmmotilitet hos barn.
- Minskad peristaltisk aktivitet kan uppstå på grund av en ärftlig faktor som uppträder även när en kvinna är gravid eller ammar.
- Atonia är typisk för unga patienter som upplever stressiga situationer.
- Peristalsis förvärras om ett barn ändrar kosten. Till exempel händer detta när en baby avvenas.
- Syndrom kan uppstå i fall där lite vatten tränger in i barnets kropp.
Massage hjälper till att bli av med ett obehagligt symptom. Dessutom ordinerar läkaren speciella ljus från glycerin, vilket orsakar en naturlig massa av avföring från kroppen, vilket förbättrar processen med peristaltik.
Hos äldre
När en äldre person flyttar lite eller har upplevt operation före, kan han ha förstoppning. Användningen av kamomillklyftor, frekventa promenader i frisk luft och införandet av mejeriprodukter i kosten hjälper till att klara det här. Den viktiga punkten är närvaron i menyn med välgrundade produkter, vilket medför en ökning av peristaltisk aktivitet.
Under graviditeten
Ett sådant problem som förstoppning orsakar ett visst obehag hos en gravid kvinna. Ett liknande symptom framträder på grund av det faktum att under denna livstid i framtida kropp börjar mamma producera en speciell typ av hormon - progesteron. På grund av dess verkan reduceras peristaltisk aktivitet, vilket resulterar i att osmält mat kvarhålls i tarmarna. Dessutom sätter det fyllda matsmältningsorganet trycket på det förstorade livmodern, där fostret mognar. Denna interaktion av organ ses som normal eftersom de har en gemensam innervation.
Att hantera detta problem kommer att hjälpa till med en balanserad kost och rätt läge. För att bibehålla hälsan borde en gravid kvinna vägra fet, tung mat (hamburgare etc.). Förväntad mamma behöver dricka mer vätska. För att undvika stagnation av blod i bäckenet måste du gå oftare utomhus, för att minimera sittande. Om dessa rekommendationer inte ger resultat, måste du konsultera en läkare som ska ordinera ett läkemedel. Graviditet är ett tillfälligt fenomen, och när barnet är födt börjar kroppens återhämtning.
symptom
Det finns flera symtom genom vilka förekomst av nedsatt peristaltik kan bestämmas. Först och främst är huvudsymptomen förstoppning. De förekommer i fall där patienten inte gick på toaletten från 48 timmar eller mer. Samtidigt uppstår smärta i magen och obekväma känslor på grund av uppblåsthet. Smärta kan ständigt uppstå på grund av utseendet av stressiga situationer, överspänning eller plötslig fysisk ansträngning. Som ett resultat blir patienten blek, svaghet uppstår, det allmänna tillståndet hos kroppen förvärras. Om en person har atonit i mer än 3 dagar, kommer temperaturen och trycket att öka. I det här fallet kan en person avvisa mat utan att ha intresse av det. I de flesta fall är denna typ av förstoppning åtföljd av sömnighet. Ibland ökar patienten vikt, utvecklar allergier eller påverkar huden.
Överdriven tarmmotilitet är fylld med vattenutarmning.
Stärkt peristaltik
Peristalsis kan inte bara försvagas, men också förbättras. En alltför aktiv peristaltik observeras när tarmväggarna börjar bli snabbare och avföring blir vanligare upp till 8 gånger om dagen. Som ett resultat blir kroppen uttorkad, salter och fördelaktiga spårämnen förloras. Det finns flera faktorer på grund av vilka aktiviteten i tarmmotiliteten ökar. Först och främst är dessa tarmsjukdomar, såsom akuta tarminfektioner, dysbakterier, onkologiska sjukdomar i matsmältningsorganen, förvärringar av kroniska sjukdomar. Dessutom kan utseendet på diarré indikera att skadlig mat har intagits i kroppen, vilket har en skadlig effekt. Detta är en slags skyddande funktion. Som ett resultat har patienten ökat gasbildning, börjar flatulens. En patient kan märka små vita klumpar i avföringsmassorna - det här är föreningar av vissa spårämnen med fettsyror. Stormig peristalsis åtföljs av smärta i buken, och slem kan förekomma i avföring.
För att börja behandla aktiviteter måste du titta på orsakerna till varför accelererad peristaltik. För behandling av våldsintestinal peristaltis föreskriver läkaren rättsmedel som kommer att bidra till att minska sin aktivitet. För att stimulera en minskning av processens ton kan läkaren ordinera absorberande läkemedel som binder skadliga ämnen och stimulerar tarmarna.
diagnostik
Brott mot tarmmotilitet har tydligt uttryckt tecken, med utseende som ett brådskande behov av att konsultera en läkare. Detta kan vara en prokolog eller en gastroenterolog, som ska upprätta en noggrann diagnos, fastställa utseendefaktorerna och förskriva behandlingskomplexet. I inget fall kan inte självmedicinera, eftersom det bara kommer att förvärra situationen.
Först och främst gör doktorn en undersökning av patienten, under vilken tecken som stör en person är bestämda. För att fastställa de exakta orsakerna till försämringen av tarmmotiliteten, tar läkaren avföring för analyser, utför en koloskopi, en röntgenstråle. Det visar sig patientens livsstil och generiska sjukdomar.
Behandlingsmetoder
Det medicinska komplexet väljs av läkaren beroende på om peristaltiken ökar eller minskar.
Drogterapi
För att återställa och normalisera arbetet med tarmmotilitet finns det många verktyg. Medicin erbjuder ett brett utbud av läkemedel som kan öka effektiviteten hos peristaltik, samtidigt som kroppens övergripande ton ökar. Du kan använda sådana verktyg för förbättring som:
- "Regulax", som har en laxerande effekt.
- "Pankreatin", tack vare vilken matsmältningen är normaliserad.
- "Espumizan", vilket bidrar till försvinnandet av uppblåsthet.
- "Tserukal", som kan öka tarmmotiliteten.
- "Amiridin", tack vare den åtgärd som det finns en förbättring av överföringen av impulsen till musklerna. Detta läkemedel används endast under medicinsk övervakning!
Kost och kost
För att justera tarmens prestanda kan du använda en speciellt organiserad diet och en väl genomtänkt kost. För att få kroppen att fungera kan produkter som tomater, magert kött, pommes frites, grönsaksoppa och juice, bakade äpplen. Surmjölk, yoghurt, kefir - det här är utmärkta stimulanser, med vilken trög peristaltik är aktiverad. Försvagningen av peristaltis kommer att försvinna om patienten har rätt kost. Det inkluderar användning av mat i små portioner 5 gånger om dagen. Dessutom fungerar peristaltiken bra och är aktiv under lång tid, om personen har en regim som stöds av fysisk ansträngning.
Uppsättning övningar
Du kan återställa peristaltis med hjälp av en särskild uppsättning övningar som hjälper till att anpassa processerna. Till exempel, för att öka den peristaltiska tonen placeras patienten i ett benäget läge, varefter han måste göra cirkulära rörelser med benen upphöjda.
Normalisering av peristaltis främjas av en speciell massage. Stimulering av matsmältningsförfarandena med massage är endast möjlig under ledning av en läkare som kommer att kontrollera situationen.
Hur man förbättrar peristaltiken med hjälp av folkmedicin för tarmarna?
Många av patienterna behandlar folkläkemedel. Detta är en säker metod för dem som inte har allergiska reaktioner, eftersom vissa ämnen är irriterande för kroppen. Hur man förbättrar tarmmotiliteten?
- För att minska eller öka aktiviteten hos processer, använd olika metoder. Förstärkning och återställning av peristaltis är möjlig vid användning av blandningar av aloeblad.
- För att förbättra tarmarnas prestanda och återgå till det normala, ta ut pulver från stora lövtvättar, som maldas och tas före måltiden 4 gånger om dagen.
- Regelbunden konsumtion av semolina utan socker och salt orsakar en ökning av peristaltisk aktivitet, vilket innebär att hela tarmen kommer att vara normal.
- Stekt, där det finns bönor och pumpa, förbättrar prestationen av den försvagade peristaltiken.
slutsats
Minskad peristalsis, minskning av tarmtonen - det här är faktorer som kan prova uppkomsten av en massa obehagliga symptom, vilket innebär att en person har obehag. I denna situation måste du omedelbart gå in i terapeutiska åtgärder, eftersom deras frånvaro leder till komplikationer.
För att normalisera tarmarnas funktion är det många läkemedel som endast väljs ut med hjälp av en läkare. För snabb återhämtning med naturliga läkemedel som inte innehåller kemiska tillsatser. Men det är bättre att inte använda dem för personer med allergier. Det kommer inte vara svårt att göra peristaltisk funktion normalt, om patienten inte har några dåliga vanor, adheres han till rätt diet.
Hur man förbättrar tarmmotiliteten genom elementära metoder
God hälsa åt dig, vänner! Idag kommer vi att prata om hur man behåller välbefinnandet och undviker sjukdom. Och om de redan har lyckats övervinna oss bestämmer vi vilka metoder som passar bäst för att glömma obehag och smärta.
Som du vet är det harmoniska arbetet i tarmarna och magen på många sätt nyckeln till hälsa och ett vackert utseende. Tarmarna är ett slags filter i vår kropp som fördelar fördelaktiga och skadliga ämnen. De första användningarna för det avsedda ändamålet, och den andra utgången utanför.
För att de senare ska kunna träna sig optimalt måste de ha normal peristaltik, det vill säga förmågan att på ett adekvat sätt samverka och utföra vågliknande rörelser. Detta gör att du snabbt kan ta bort den inkommande volymen av mat, som flyttar från de övre sektionerna till den nedre änden till slutpunkten. Normalt händer det ungefär en gång om dagen.
Det är inte svårt att orsaka funktionsfel i vårt matsmältningssystem, det räcker att börja äta fel mat eller flytta i det vanliga livet i grönsaksläget i trädgården.
Låt oss förstå hur man förbättrar tarmperistalmen och börjar det normala arbetet i matsmältningssystemet.
De komplexa mekanismerna för tarmmotilitet
Brott mot tarmmotilitet, du kan också hitta namnet dyskinesi - det här är det felaktiga arbetet i musklerna, som ligger längs våra tarmar och har två lager.
En av dem är längsgående och den andra är cirkulär. De arbetar harmoniskt och genererar en slags våg, och dess intensitet beror på vilken del av tarmen de är i.
Till exempel i tunntarmen finns flera typer av peristaltiska vågor och deras sammandrag varierar från mycket långsamt till snabbt. Och de kan duplicera varandra och utföras samtidigt. Den långsammaste rörelsen av mat förekommer i tjocktarmen. Därför är det också normalt att observera mycket långsamma peristaltiska vågor.
Men i det här fallet finns det några knep. Under dagen börjar denna tarm kontrastera flera gånger och därigenom driva innehållet mot anuset.
Tjocktarmen börjar krympa reflex nästan omedelbart efter att ha ätit. Det svarar på magen i magen.
Normal kontraktionshastighet för duodenum och tunntarmen - upp till 12 oscillationer per minut, kolon - upp till 4 oscillationer (eller cirka 12) och i rak linje - inte mer än 3. Om dessa fluktuationer saktar, kan näringsämnen inte absorberas helt, exakt, liksom avfallsmaten kan normalt inte lämna din kropp.
Det är uppenbart att dessa osmälta rester är en utmärkt källa till toxiner och all slags patogen mikroflora börjar multiplicera i dem. Resultatet är ett stort antal sjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom diarré och diarré, olika inflammationer, sår och polyper.
För att hantera dessa komplikationer måste du förstå vad som orsakade dem.
Varför störs peristaltiken?
Problem kan uppstå i följande fall:
- Om du äter högkalorimat, men i små mängder;
- Du har redan kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen eller vissa inre organ.
- I tarmen diagnostiserad med cancer;
- I bukorgans område genomgick du kirurgi, liksom under återhämtningsperioden efter operationen.
- Patienten är i ålderdom;
- Negativ ärftlighet;
- Störningar i centrala nervsystemet och stress;
- Vissa läkemedel kan påverka gastrointestinaltarmens funktion negativt.
Huvudskälen överväger alla samma strömavbrott. Det är ingen hemlighet: Den moderna mänskligheten lever så snabbt att vi helt enkelt inte har tid för en fullständig måltid eller middag.
Vi är ständigt sena för möten, bråttom och äter på språng: en smörgås eller en bulle är ibland den mest imponerande som vi har råd att äta på en dag.
Värre: vi dricker alla med varmt kaffe eller läsk. Som ett resultat börjar allt mjöl och stärkelsemjölk, där det bara finns en överdimensionell mängd socker, jäsa och röta i tarmarna.
Giftiga ämnen tränger in i tarmarnas väggar i de omgivande vävnaderna. Resultatet är ackumulering av toxiner, så kallade fecalstenar börjar ackumuleras längs tarmväggarna, som, som passerar längs det känsliga slemhinnan, traumatiserar det allvarligt.
Ju svagare din peristaltik, desto större tendens till förstoppning, stagnation av blod i bäckenområdet, bildandet av tumörer och polyper samt utseendet av hemorrojder. Och med konsekvenserna av sådana komplikationer måste man ta itu med en koloproktolog.
Om du redan har stött på hemorrojder kan du räkna ut hur man behandlar det här på mindre än 48 timmar.
Här får du detaljerade rekommendationer från den bästa specialisten.
Mikrofloran i våra tarmar älskar en svagt sur miljö och kräver den nödvändiga mängden dietfibrer, som kommer till oss från grönsaker och spannmål, samt från frukt och mjölkprodukter.
Löftet om det här utmärkta arbetet är också fysisk aktivitet. Ju mer vi sitter i kontoret vid borden, ju mer lata hela vår kropp.
Vill du öka peristaltiken - träna, behärska kursen av speciell gymnastik. Åtminstone bara värma upp på jobbet eller gå efter det.
Hos de äldre blir alla kroppsfunktioner borta, kroniska sjukdomar, hormonella störningar, förlust av muskelton och muskelatrofi. Ganglionens innervering störs, inklusive i mag-tarmkanalen.
Hur framträder dyskinesi?
- Patienter klagar på smärta i buken och i olika delar av det. Dess intensitet kan vara annorlunda: både en liten indisposition och skarpa spasmer. Dessutom, beroende på tid på dagen, kan smärtan intensifiera eller avta, eller till och med försvinna helt och hållet.
- Exacerbations kan börja efter en måltid, eller efter att ha vaknat, ger drycker som innehåller koffein ibland en liknande reaktion. Även en stark känslomässig chock eller stress kan orsaka en ny attack.
- Patienten klagar över uppblåsthet och flatulens. Problem med avföringen, oftast är det förstoppning, men de kan ersättas av perioder med akut diarré.
- Om detta tillstånd inte korrigeras kommer förstoppning att bli kronisk och det kommer att vara möjligt att hantera det först efter användning av laxerande läkemedel eller enemas för rengöring.
- Patienter med dyskinesi får ofta övervikt.
- Medföljande symtom är svaghet, sömnstörningar och irritabilitet.
- Regelbunden förgiftning av din kropp kan orsaka förvärring av allergier, akne i ansiktet och kroppen. Alla dessa symtom, speciellt i komplexet, bör varna dig och tvinga dig att vända dig till en specialist.
Vilka metoder hjälper till vid diagnosen?
Problemet med att upptäcka denna sjukdom ligger i det faktum att endast en konversation med patienten och en beskrivning av vanliga symptom inte kommer att bidra till att göra en korrekt diagnos eftersom sådana manifestationer kan vara närvarande i olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.
För att eliminera alla dessa patologier måste du göra coprologi, sedan undersöka de fekala massorna för närvaron av dold blod, behöver även irrigoskopi och endoskopi.
En av de mest illustrativa metoderna är en koloskopi med biopsiprovtagning. Under dessa procedurer kommer läkaren att bestämma exakt vad som orsakade dyskinesi och utveckla ett program för behandling.
Vad kan användas för att förbättra tarmmotiliteten?
Korrigering av ett sådant patologiskt tillstånd kräver alltid komplexa åtgärder.
I denna fråga bör man inte försumma mediciner, normalisering och rationalisering av matintag eller speciellt utformade övningar.
Det finns också många alternativa terapier, inklusive folkmedicinska lösningar.
Om vi pratar om droger, det vanligaste i detta fall - proserin, vasopressin och aceklidin. De stimulerar, ökar motiliteten och kan öka tarmtonen.
Men naturligtvis bör endast en läkare ordinera sådana läkemedel.
Kontraktil funktion i tarmen kan också förbättra laxermedel, och de kan påverka olika delar av tarmarna.
Det finns flera stora grupper av laxermedel.
- I de första får de som verkar på hela tarmen. I det här fallet talar vi om Glauber och engelska salter. Dessa läkemedel fungerar bäst och snabbast. En timme eller två efter att de tagits, kommer du att få full avföring.
- Den andra gruppen innehåller laxermedel som påverkar tunntarmen. Den mest kända här är ricinolja. På mindre än 6 timmar kommer du helt att glömma förstoppning.
- I grupp 3 är laxermedel som påverkar tjocktarmen. Läkare har utvecklat både växtbaserade läkemedel och syntetiseras artificiellt.
Om vi pratar om traditionell medicin, då lakritsrot, rabarber eller buckthorn, och sennablad kan hjälpa. Dessa läkemedel finns i form av pulver, droppar, tinkturer och suppositorier.
Det finns också en naturlig läkemedelsregel, som innehåller sennablad, fikon och plommon, kafiol och paraffin.
Fenolftalin, Guttalax och Bisacodil kan hänföras till gruppen av syntetiska droger. Men kom ihåg att de, för all sin anmärkningsvärda effektivitet, kan vara beroendeframkallande, liksom utvecklingen av smärta och kolik i buken.
Under behandlingen kan en specialist, baserat på patientens hälsofunktioner, också ordinera antipsykotika, antidepressiva medel och lugnande medel för att korrigera patientens psykologiska tillstånd.
Jag har redan sagt ovan att ingen behandling är möjlig utan att justera näringen.
Livsmedel som minskar tarmmotiliteten
Livsmedel är i sin tur indelade i två stora grupper: den första innehåller allt som minskar peristaltiken, och den andra som ökar den.
Så vad kan minska peristaltiken?
- Varma drycker som te eller kaffe;
- Rött vin;
- Färskt bakverk och alla bakverk;
- choklad;
- Kissel och rätter med högt innehåll av potatisstärkelse;
- Vissa porridge är ris eller korn;
- Souppuré eller vegetabilisk puree;
- Produkter från kött eller ägg med högt smörinnehåll
- Några frukter, till exempel kväve eller päron och rätter från dem, samt svart chokeberry och fågel körsbär.
Livsmedel som ökar intestinal motilitet
- Det här är några kalla kompottar, liksom frukt- eller bärsaft, kvass, vin (vit) och mineralvatten.
- Eventuella färska mejeriprodukter innehållande levande lakto- och bifidobakterier;
- Glass, speciellt frukt;
- Grönsaker med mycket fiber (kål i någon form, betor, morötter, rovor, rädisor och rädisor);
- Rengör dina tarmar perfekt med vattenmeloner och meloner, tomater och gurkor, lök och baljväxter.
- Detta inkluderar också vissa frukter och bär, inklusive äpplen, plommon och aprikoser, liksom persimmon. Också i listan finns druvor, jordgubbar, hallon, krusbär, blåbär;
- Torkade frukter som fikon, torkade aprikoser, pommes frites och russin är bra i detta fall;
- Havre-, bovete- och kornspannmål;
- Nästan alla vegetabiliska oljor;
- Kli och produkter som innehåller dem
- Nötter och gröna.
Läkare rekommenderar bland annat att använda en stor mängd färska grönsaker, och de kan till och med vara i form av juice från morötter, betor eller kål. Om du vill kan du göra en sallad, kryddat med en liten mängd vegetabilisk olja.
Bland de andra rekommendationerna finns också en bråkdiet, helst 5-6 gånger om dagen. Delar ska vara små.
Minimera mängden stekt och rökt, sylt och för salt, samt bakning och bakning. Försök att använda och så enkelt verktyg, som ett glas vatten, berusad på en tom mage före frukost.
Det finns också en massa mindre radikala sätt att hjälpa tarmarna, särskilt om de behöver rätta till detta tillstånd hos ett barn. De kommer att vara relevanta under graviditeten.
Du kan göra en laxerande blandning av följande produkter: Ta två matskedar korn (helst vetex) och samma mängd havregryn, 1 msk honung och en annan nötter, en halv citron och 2 äpplen. Äpplen fin tre, blanda med alla andra komponenter och häll citronsaft. Denna blandning kan användas under vilken måltid som helst.
Pröva hakade torkade aprikoser och samma mängd pommes frites genom köttkvarn. Lägg sedan till 2 matskedar propolis, 250 ml honung och ett paket sennasgräs här. Ta 2 teskedar före sänggåendet.
Dessutom kan du brygga en matsked baktorn bark i en halv liter kokande vatten. Behöver insistera och dricka som te.
Hackade plantainfrön, som tar 1 tsk före måltiderna, är ett bra botemedel. I tarmarna kommer de att svälla och hjälpa de fekala massorna att gå framåt.
Ett av de enklaste och mest effektiva drogerna är kli. Tillräckligt bara 1-2 matskedar, som ska tvättas med vatten.
Mild laxermedel kan vara avkok, kålpipa och färsk juice, te med torkade körsbär och äpplen.
Kom också ihåg att i bakgrunden av kosttillskott är det nödvändigt att diversifiera din fysiska aktivitet. Varje fysisk aktivitet kommer att utlösa dina tarmar.
Förutom träning kan du också göra en daglig massage i buken, dusch med kallt vatten, eller ordna en kontrastdusch för dig själv.
Här är några övningar som kommer att springa några, även de mest latiga tarmarna. Vi lägger oss ner på ryggen och börjar vrida fötterna, imiterar cykling.
Håll dig i samma position och tryck knäna tätt mot magen.
Vi står i den så kallade knä-armbågsställningen och växelvis sträcker tillbaka höger ben, sedan vänster. Försök att höja dem så högt som möjligt. Du kan ladda ner pressen. Ju mer desto bättre men i början är 10 till 20 repetitioner tillräckligt.
I slutet av laddning gör du knep. Vi avslutar allt med hoppa rep eller bara på plats, alternerande ben.
Det är allt jag vill berätta om förbättring av tarmmotiliteten för idag. Använd dessa enkla och prisvärda metoder och håll dig frisk. Väntar på dig igen på sidorna på min blogg.