Dålig blodcirkulation kan påverka hela kroppen negativt. Det kan påverka hjärnan, vilket orsakar trötthet, yrsel, minnesförlust, frekvent och oförklarlig huvudvärk. Det kan också påverka hjärtat, orsaka bröstsmärta, oförmåga att utföra enkla aeroba aktiviteter, till exempel klättra trappor utan andnöd. höjer blodtrycket och kolesterolet.
Hjärtinfarkt och stroke är stora risker för dålig cirkulation.
Patienterna kontaktas ofta av patienter med frågan om hur man förbättrar blodcirkulationen i benen. De flesta av dem har några (eller till och med alla) symptom på allvarliga problem med venerna och artärerna.
Tecken på arteriell och venös insufficiens
Symtom och tecken på dålig blodcirkulation kan innefatta:
- Nummenhet eller stickningar i händer, fötter eller tår.
- Förändringar i hudens temperatur (kalla händer, fötter och öron).
- Trötthet.
- Håravfall
- Yrsel.
- Torr hud
- Svullnad i ben, armar och / eller fingrar.
- Åderbråck, ben och hand sår.
- Huvudvärk.
- Försämrad libido.
- Klåda, särskilt klåda i händerna och fötterna.
- Förändringar i hudfärg (det blir blekare, blåaktig eller rödaktig, ett tillstånd som kallas cyanos är ett tecken på otillräcklig syreavgivning).
- Kramper i benen, skinkorna eller armarna under någon aktivitet.
- Benvärk eller halm.
- Dåligt erkännande av temperatur och smärta.
- Förvirrad andning.
- Oregelbundna hjärtslag.
- Dåligt minne.
Orsaker till patologi
Problem med cirkulationssystemet kan orsakas av vissa sjukdomar (karakteristiskt, främst för äldre) och livsstilsfaktorer.
Vanliga faktorer som bidrar till nedsatt blodcirkulation är rökningstobak, alkoholhalt, koffein, dåliga matvanor, otillräcklig motion och vistas i sittande läge utan att förflytta sig länge.
Medicinska orsaker till dålig blodcirkulation:
- graviditet;
- komplikationer från sjukdom
- diabetes mellitus;
- dålig näring
- högt kolesterol;
- sköldkörtelsjukdom;
- viktökning
- högt blodtryck;
- hjärtsjukdomar;
- gynekologiska störningar;
- blodkärlstörningar
- arteriella och venösa sjukdomar;
- härdning av artärerna (ateroskleros);
- intermittent claudication;
- tromboflebit;
- nervösa sjukdomar;
- anemi;
- kvävning;
- bronkit;
- lunginflammation;
- emfysem;
- ätstörningar
- matallergier.
Sätt att bekämpa blodcirkulationstörningar
Det är inte ett problem för läkare att ge patienten råd om hur man förbättrar blodcirkulationen i benen, eftersom störningar i cirkulationssystemet kan behandlas både med mediciner och livsstilsförändringar, samt alternativa behandlingsmetoder. Målet är att förhindra cirkulationsproblem, lindra smärta.
Milda fall av misshandel kräver vanligtvis ett aerobt träningsprogram, en hälsosam kost och låga doser av aspirin. Icke-receptbelagda läkemedel som aspirin, pentoxifyllin och heparinoid krämer finns tillgängliga på apotek, vilket kan vara användbart för mindre cirkulationssjukdomar.
Kirurgiska ingrepp, såsom phlebectomy, hjälper personer med allvarliga cirkulationsstörningar i benen. Vitaminer B6 och B12, vitamin C, vitamin E, niacin och magnesium är användbara för att förbättra blodcirkulationen i benen. Förutom läkemedelsbehandling ordinerar läkare ofta patienter som är intresserade av hur man förbättrar blodcirkulationen i benen, fysioterapi och hydroterapi.
Rökningstopp
Att sluta röka är en av de viktigaste rekommendationerna för rökare med dålig blodcirkulation, eftersom denna dåliga vana orsakar härdning av artärerna och kronisk nedsättning av blodkärl. Nikotin och kolmonoxid i cigaretter har en negativ effekt på blodkärl som är relaterade till normalt blodflöde. När detta händer börjar fetter och plack hålla fast vid blodkärlens väggar, "täppa" dem.
Undvik alkoholmissbruk
Förutom att sluta röka finns det andra sätt att förbättra blodcirkulationen i benen och slå dåliga vanor. Det är nödvändigt att överge stora doser alkohol, eftersom alkohol inte tillåter endotel och släta muskler för att kontrollera blodflödet.
Vikt normalisering
Överdriven vikt leder till ytterligare stress på cirkulationssystemet, och ökar också risken för att utveckla högt blodtryck och öka kolesterolnivåerna i blodet avsevärt. Alla dessa konsekvenser av fetma sammanlagt leder till mycket vanliga problem med kardiovaskulärsystemet hos överviktiga människor.
Dålig blodcirkulation i benen: vad man ska göra och vilket medel som traditionell medicin ska hjälpa till
Ett av de enklaste och mest effektiva sätten för traditionell medicin för dålig cirkulation är den rörliga användningen av varmt och kallt vatten för nedre extremiteterna.
Fördjupning av nedre extremiteterna i varmt vatten (ca 40 grader) stimulerar expansionen av blodkärl nära hudytan, vilket får blod att strömma till huden och reglerar kroppstemperaturen.
När underbenen har blivit utsatta för varmt vatten, nedsänker benen i kallt vatten (från noll till 10 grader) får blodkärlen att strama, förhindrar att blodet flyter ut ur huden och upprätthåller korrekt kroppstemperatur. Genom att upprepa denna procedur flera gånger i hemmet kan du normalisera blodtillförseln till benen, förbättra hudtonen och påskynda syretillförsel till kroppens vävnader.
Massage, akupunktur
Enligt American Association for Massage Therapy kan massage öka blod- och lymfcirkulationen i människokroppen. Men effekterna av massage går utöver att bara förbättra blodflödet; Massage kan också orsaka förändringar i blodet. Syreförmågan hos blodet kan öka från 10 till 15 procent efter massagen.
Mästare av akupunktur, som massörer, kan förbättra hälsan hos en person som lider av dålig blodcirkulation i benen. Vad man ska göra i fallet med detta problem kommer mastern av akupunktur att säga först efter en noggrann undersökning av patienten. Trots allt kan dålig cirkulation i benen orsakas av flera olika förhållanden. Och varje tillstånd kräver injektion av vissa punkter, även om det finns flera gemensamma punkter.
Några av dessa gemensamma punkter avser kolon, lever, mjälte och blåsa. Efter en akupunktursession kan kliande, brännande och tillfällig domningar känna på platsen där nålen var.
fysisk träning
Brist på fysisk aktivitet är en av huvudorsakerna till dålig cirkulation i benen. Deltagande i fysisk aktivitet, speciellt aeroba aktiviteter som snabb promenad, cykling och simning, förbättra blodcirkulationen i benen och andra delar av kroppen.
Enligt en studie från 2000 visade patienter med högt blodtryck som utförde aeroba övningar en signifikant ökning av kapillärdensiteten. Kapillärer är små blodkärl genom vilka syre överförs till kroppens vävnader. De optimerar människans cirkulation, skapar nya kanaler för blodflöde och syreavgivning.
Rätt näring
En studie från 2004 som publicerades i American Journal of Cardiology fann att när C-vitamin gavs till rökare ökade deras blodcirkulation. C-vitamin är ansvarig för produktion och "reparation" av blodkärl, vilket är nödvändigt för blodcirkulationen.
Vitamin C finns i de flesta frukter och grönsaker. Därför måste du äta mer mogen citrus, kiwi, mango, bär och meloner, och inte försumma de gröna grönsakerna. Ökande E-vitaminintag förbättrar också blodcirkulationen eftersom den dilaterar blodkärlen och förhindrar blod från koagulering.
Vegetabiliska oljor och gröna bladgrönsaker är de viktigaste källorna till E-vitamin, förutom mandel, jordnötter, hasselnötter och solrosfrön. 1992 fann forskare att administrering av omega-3-fettsyror till råttor i form av fiskolja ökade blodflödet till levern.
Medan mättade fetter orsakade plackuppbyggnad i artärerna och minskad blodcirkulation förbättrade omega-3-fettsyror faktiskt blodcirkulationen och förebyggde hjärtsjukdom.
Den bästa källan till långkedjiga omega-3-fettsyror är skaldjur, såsom abborre och atlantisk lax. Skaldjur, räkor och hummer innehåller omega-3 fetter, men i mycket mindre kvantiteter än fisk. Vitaminer är kända för att spela en viktig roll i cellmetabolism.
En studie från 2011 visade att två års behandling av folsyra och vitamin B-12 ökade blodcirkulationen dagligen hos personer med hjärtsjukdom. Folsyra finns i gröna grönsaker, jordnötter och ärter. B-12 finns i stora mängder i fisk, kött, ägg och mejeriprodukter.
Örter och kosttillskott
Cayennepeppar används ofta som krydd i matlagning. Det är emellertid också en populär folkmedicin i Indien, Kina, Japan och Korea. Cayennepeppar används också av moderna naturläkare och herbalister för att lindra matsmältningsbesvär, muskel- och ledsmärta och för att eliminera dålig cirkulation i benen.
Vad ska man göra med cayennepeppar? Använd det i form av kryddor för mat (i rimliga kvantiteter, naturligtvis, eftersom det är väldigt varmt). Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen, minskar blodpropp, minskar blodtrycket och förhindrar utvecklingen av ateroskleros. Så säger naturläkare Sharol Tilgner i sin bok "Herbal Medicine från jordens hjärta". Det här verktyget passar bäst för personer som ständigt är kalla fötter.
Medan traditionell medicin kan förbättra blodcirkulationen är det till hjälp att förstå orsakerna till försämringen av blodcirkulationen. Detta problem kan vara sekundärt till ett antal villkor, och borttagandet av den underliggande orsaken kan hjälpa till att lindra symptomen på dålig cirkulation i benen. Vad ska man göra för att diagnostisera en sjukdom som leder till smärta och svullnad i benen? Kontakta en phlebologist. Han kommer att ordinera en effektiv behandling.
Vaskulära preparat och salvor för att förbättra blodcirkulationen i benen
För behandling av dålig blodcirkulation fungerar kombinationen av "motion plus drugs" bäst. Men inte alla människor har förmågan eller tillräckligt för att träna regelbundet. Därför är den vanligaste behandlingen för cirkulationsproblem kärlsjukdomar för att förbättra blodcirkulationen i benen.
Ett ofta föreskrivet vaskulärt läkemedel är pentoxifyllintabletter. Utländska studier av effektiviteten av detta läkemedel blandades. Vissa studier har rapporterat liten effekt på gångförmåga; Andra har funnit att detta läkemedel förbättrar väsentligen lokomotorisk aktivitet hos personer med kärlsjukdomar. Läkemedlet Cilostazol lindrar symptom hos många personer med dålig blodcirkulation.
Det är dock ett dyrt läkemedel och rekommenderas för närvarande endast för patienter med måttlig till svår intermittent claudikation som inte svarar mot aspirin eller billigare behandling.
Andra läkemedel
Antiplatelet medel minskar risken för blodproppar. De flesta patienter med perifer artärsjukdom ska ta läkemedel mot blodplättar. Den vanligaste antiplatelet är aspirin. Alternativt, om du är allergisk mot aspirin, kan din läkare rekommendera klopidogrel (Plavix).
Studier visar att tillsats av ett antikoagulant läkemedel, såsom warfarin mot blodplättsterapi, inte hjälper till att förhindra hjärtekomplikationer i kärlsjukdomar, och kan till och med öka risken för livshotande blödning.
Användning av salvor
Tillsammans med kärlpreparat för att förbättra blodcirkulationen i benen rekommenderar läkare vanligtvis att patienter lindrar smärta och klåda i benen med hjälp av olika specialiserade geler, krämer och salvor.
De stimulerar mikrocirkulationen, förbättrar näring av vävnaderna i nedre extremiteterna och deras trofism och hjälper till att förbättra elasticiteten hos venerna i venerna. De mest populära lösningarna är: Troxevasin, Venolife, Troxerutin och Venoruton.
Kirurgiska metoder
Innan patienten erbjuds en kirurgisk metod för att återställa blodcirkulationen i benen - poliklinisk phlebectomy - ska läkaren bedöma tillståndet hos patientens vener för att förstå om det finns åderbråck och hur svårt det är.
Även för diagnos av patienten innan operationen används:
- antikroppstest;
- blodsockertest
- blodprov för tecken på blodkoagulering
- ultraljud;
- computertomografi;
- test för blodtryck i benen.
Förfarandet kräver små snitt (mindre än 2-4 mm) under lokalbedövning så att kirurgen kan nå de skadade venerna och ta bort dem. Ambulatorisk flebektomi fullbordar vanligtvis inom en timme, beroende på ådernas storlek, lokalisering och komplexitet.
Efter phlebectomy kan patienten förskrivas vaskulära läkemedel under en längre tid för att förbättra blodcirkulationen i benen. Om operationen lyckades och blodcirkulationen återställdes skulle phlebologisten avbryta dem.
Effektiv åtgärd för att förbättra blodcirkulationen i benen.
Blodkärlens viktigaste uppgift är att ge näring och syre till alla celler i kroppen. Enligt dem överförs blod från hjärtat till alla celler, vävnader och organ och återkommer sedan till det.
Med fartyg menar vi:
Kapillärer är mikroskopiska rörformiga element som grenar tusen gånger längs vägen från ett organ till ett annat. Det är i kapillärerna som viktiga ämnen växlar mellan celler och arteriellt blod. Fartygen utsöndrar också metaboliska produkter och koldioxid, vilket vävnaderna ger tillbaka, mottar i utbyte mot mat och syre. Även med de minsta cirkulationsstörningarna uppstår störningar som stör denna process och utvecklar sjukdomar som är förknippade med nedsatt blodtillförsel till kroppens vävnader och celler. I denna artikel kommer vi att försöka kompetent svara på frågan om hur man förbättrar blodcirkulationen i benen.
Orsaker till fenomenet
Skälen som orsakar kränkningen av blodtillförseln är indelade i flera grupper:
- perifer angiopati (utvecklas ofta i diabetes mellitus, perifer ateroskleros);
- vaskulär ocklusion i aterosklerotiska sjukdomar;
- inflammation i artärväggarna, vilket leder till deras spasmer.
Ovanstående övergrepp orsakar följande sjukdomar:
- Ateroskleros av benen, som kallas utplånande (kronisk sjukdom som karaktäriseras av benens och lopparnas domningar). Sjukdomen utvecklas på grund av ackumulering av lipider och kolesterolplakor i kärlen, vilket leder till blockering av kapillärerna (helt eller delvis).
- Thromboangiitis obliterans (endarterit). Sjukdomen har en autoimmun karaktär. Manifierad av det faktum att lårens spasmerade kärl är dåligt näring med blod, som ett resultat av cirkulationssjukdomar. Sjukdomen påverkar främst unga män som missbrukar nikotin.
- Skador på blodkärlen som ett resultat av närvaro av diabetes. Termen "diabetisk fot" är välkänd inom medicin. Som ett resultat av cirkulationssjukdomar i benen börjar gangren (nekrotisk lesion av foten), som inte serveras konservativt. Som regel leder diabetisk fot till dess amputation.
- Tromboflebit.
Symtom på cirkulationssjukdomar
Brott mot blodtillförseln i benen manifesteras av smärta när man går, som försvinner i vila. Detta symptom är ett kännetecken för sjukdomar som indikerar allvarliga problem med artärerna. Han kallas intermittent claudication.
Det finns flera faktorer som utlöser utvecklingen av intermittent claudication:
- nikotin och alkoholmissbruk
- avancerad ålder;
- lipidmetabolismstörning
- fetma;
- psyko - känslomässig stress;
- genetisk predisposition;
- diabetes.
Med detta symptom observeras:
- smärta i olika delar av benet: i ländryggen, fötterna, knäna eller låren;
- domningar och kyla i lemmen;
- svaghet i benen;
- tunghet i benen, en person kan knappt röra sig i benen;
- frekventa kramper.
I vissa fall uppenbarar inte ateroskleros i nedre extremiteter några symptom.
Diagnos av cirkulationssjukdomar
För att vidta åtgärder för att förbättra blodtillförseln är det nödvändigt att noggrant diagnostisera sådana störningar.
För att diagnostisera bör du kontakta din kärlsjukdom (angiosurgeon), som kommer att föreskriva en mängd olika instrumentprov:
- Doppler (doplerografi) av kärl (ultraljud av benens kärl). Kärnan i metoden ligger i förmågan att ultraljudsvågor tränger in i vävnaden och avstöter från ytan av röda blodkroppar, som är en del av blodet och rör sig med det. Doppler upptäcker områden där blodstagnation uppstår. Med andra ord, om rörligheten för dessa blodkroppar reduceras i vissa områden, diagnostiseras en blodtillförselstörning.
- Angiografi av benkärlen. Det är en instrumentell kontraststudie av kapillärer, vener och artärer, vilket gör det möjligt att bestämma tillståndet av blodkärlens väggar, liksom förekomsten av hinder för normal blodcirkulation.
- Termometri (bestämning av hudens temperatur i nedre extremiteterna).
- Kontrastmagnetisk resonansavbildning (MRT). För att få de bästa resultaten kombineras MR-proceduren med införandet av ett kontrastmedel i kroppen. Det administreras intravenöst, vilket möjliggör bättre diagnos.
- Capillaroscopy. Metod för att bedöma tillståndet av mjukvävnads kapillärer. Men grunden för denna metod kan bestämma nivån av mikrocirkulationen.
Hur förbättrar blodcirkulationen i benen?
Dålig blodcirkulation i benen påverkar hela organismens arbete. Därför är detta villkor föremål för brådskande korrigering. Blodtillförseln behandlas på två sätt:
- Med konservativa medel;
- Kirurgiskt.
För att inte tillgripa operation, är det nödvändigt att starta konservativ behandling i rätt tid. Den består av behandling med hjälp av:
- sjukgymnastik;
- farmakologiska läkemedel;
- fysisk terapi;
- massage.
För framgångsrik behandling måste du helt ändra din livsstil och bli av med dåliga vanor (alkohol och nikotinanvändning, fettmat, stillasittande livsstil).
Farmakologisk behandling innebär att:
- antiplatelet medel (läkemedel som förbättrar blodcirkulationen);
- antikoagulantia (läkemedel som förhindrar bildandet av blodproppar);
- statiner (läkemedel som minskar kolesterolproduktionen);
- flebotonics (preparat som förbättrar vaskulär ton);
- diuretika (diuretika, vilket eliminerar stagnation i benen).
I avancerade fall (med ett otidsbesök hos en läkare) kommer det att bli behov av kirurgisk behandling, som utförs i två riktningar:
Angioplastik - talar för sig själv. Detta är ett kirurgiskt förfarande för att ersätta det drabbade kärlet med montering av en stent - en metallanordning som implanteras i kärlet för att säkerställa dess patency.
Öppen kirurgi är en komplett kirurgisk operation, som utförs i syfte att skapa ett konstgjort kärl (shunt), kringgå de drabbade. För att skapa sådana kärl tas en artär - donatorn (från patientens egna kärl) och bypassoperation utförs. Shunt kan också vara gjord av konstgjort material.
Medicinsk gymnastik i strid mot benens blodcirkulation
Hälsotillståndet kommer att förbättras helt först när en person börjar utföra måttliga fysiska övningar. För detta är det inte nödvändigt att besöka gym eller gym. Korta promenader, simning, vandring, cykling, dans och yoga hjälper till att förbättra blodtillförseln. Vid speciella övningar för korrigering av blodtillförseln är det nödvändigt att välja de som är lämpliga för en person enligt hans sjukdom och välbefinnande. Dessutom bör det komma ihåg att det finns klasser som är strängt kontraindicerade för personer med nedsatt blodcirkulation i benen. Dessa inkluderar:
- bergsklättring;
- tyngdlyftning (lyftbenet);
- friidrott (alla typer av det).
I motsatt fall kan allvarliga komplikationer uppstå som kräver kirurgisk behandling. Varför är det så viktigt att återställa normal blodcirkulation i underbenen på kort tid? På grund av högkvalitativ blodtillförsel till nedre extremiteter, vävnader berikas med näringsämnen, bli av med slutprodukterna av metabolism, vilket bidrar till hälsan och styrkan på benen. Tyvärr har sjukdomar som orsakar blodcirkulationstörningar i nedre extremiteter en kronisk kurs och det är omöjligt att helt eliminera dem. I detta fall kan den bästa effekten som uppnås vara att stoppa sjukdomsprogressionen.
Övningar för att förbättra blodcirkulationen i benen
Eftersom det mest effektiva och enklaste sättet att normalisera blodcirkulationen i benen är fysisk terapi bör de startas omedelbart efter det att problemet upptäckts. Måttlig träning uppmuntras, även om patienten har diabetes. Sådana övningar kan utföras hemma, eftersom de är enkla och mycket enkla att utföra.
Följande övningar förbättrar blodcirkulationen och benets utseende:
- Långsamt stiga och falla på strumpor, känner samtidigt spänning i varje benmuskulatur.
- Vänd på att ta benen från golvet medan du utför en cirkelrörelse med foten.
- Övning sax. Ligga på golvet, lyft upp båda benen, korsa sedan dina raka ben, gör sax rörelser.
- Motioncykel. Ligga på golvet, böj knäna, gör rörelser som efterliknar cykelpedalernas rotation.
- Övning "Björk". Ligga på golvet lyfter du benen, vinkelrätt mot golvet och böjer dem till hakan. Händer vikta på baksidan strax ovanför midjan. All kroppsvikt bör ligga på händer och axelblad. Några sekunder att stanna kvar i denna position, och lägg sedan försiktigt ner på golvet.
Alla övningar måste upprepas 5-10 gånger. Rullskridskoåkning och skridskoåkning är mycket användbara, förutsatt att personen har liknande färdigheter. Om du lär dig detta specifikt kan du bli skadad, vilket inte bidrar till fotens hälsa. Du måste flytta så mycket som möjligt, gå ofta, klättra dig uppför trappan utan hiss och försök att undvika kollektivtrafik.
Allmänna tips för att förbättra blodcirkulationen i nedre extremiteterna
Hemma och på jobbet bör du följa följande regler:
- Stå inte på dina fötter för länge eller sitta vid skrivbordet länge. Det är nödvändigt att flytta hela dagen så att blodet cirkulerar normalt genom venerna och artärerna. Om det finns behov av flera timmar i samma position, bör du sluta och utföra flera övningar som förbättrar blodtillförseln i benen. Kontorsarbetare rekommenderas att ta en paus varje timme. Du kan bara gå några steg och återgå till din arbetsplats.
- Det är nödvändigt att anta kroppshållning som främjar normal blodcirkulation. Korsa inte benen medan du sitter vid bordet, eftersom denna position på benen förhindrar normal blodcirkulation. Du måste sitta så att dina ben är lite åtskilda och dina fötter vilar på golvet. Men även i denna position borde man inte vara för lång. Det rekommenderas också att gå upp och gå, lyfta benen så att den inte blir lång i en position. Du kan höja dina ben på en liten avföring eller pall för att förbättra blodcirkulationen.
- Utför övningar på benen. Varje övning som kan använda benen, förbättrar blodcirkulationen. Det är också viktigt att utföra benspänningsövningar. Det finns massor av avslappnande hållningar och övningar som förbättrar villkoret för inte bara de nedre extremiteterna utan även hjärt-kärlsystemet.
- Bär bekväma skor. Starka, obekväma skor med höga klackar och stilettor hindrar starkt blodcirkulationen. Dessutom är blodcirkulationen från benen till hjärtat försämrad. Därför bör du undvika obehagliga skor med höga klackar eller bära dem endast i vissa fall. En bra ersättning för klackar är plattformen. Om till exempel en kvinna behöver extra höjd, bör du bära skor på plattformen, vilket inte är så skadligt för benstillståndet.
- Bär kompressionstrumpor. Sådana strumpor förbättrar blodtillförseln och är utformade speciellt för stimulans. De kan köpas på apotek eller beställas enligt deras individuella egenskaper.
- Rökningstopp. Det är denna beroende som bidrar till utvecklingen av perifera sjukdomar. I detta fall förlorar venerna och artärerna i nedre extremiteterna elasticitet och kan inte cirkulera blod längre. Därför är människor med dålig blodcirkulation nödvändigt att överge denna dåliga vana.
- Ta högkvalitativa kosttillskott. Kosttillskott kan stimulera blodcirkulationen i hjärt-kärlsystemet och expandera blodkärlen. Den bästa lösningen i denna kategori är kosttillskott som innehåller ett extrakt av ginkgo bilobate växten. Den används internt som te, efter att ha tillsatt fräsch ingefära. En sådan dryck bör ingå i den dagliga kosten hos en person som bryter mot blodcirkulationen. Samma egenskaper har björkbarkte. Det är väldigt gott, särskilt med tillsats av naturlig honung. Te från cayennepeppar utvidgar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen. Även cayennepeppar kan tillsättas till mat. Väl stimulera blodcirkulationstillskott med fiskolja. Eftersom fiskolja innehåller omega-3-syror är sådana kosttillskott väsentliga för hälsosam fettmetabolism. De finns i kapslar och tabletter.
- Rätt näring. Den dagliga rationen bör balanseras, med ett högt innehåll av färska grönsaker och frukter. Det är mycket viktigt att minska mängden salt som konsumeras, eftersom saltet behåller vatten i kroppen och bidrar till bildandet av ödem.
- Kontroll kroppsvikt. Det är nödvändigt att övervaka mängden kalorier som konsumeras, eftersom extra vikt belastar lederna och cirkulationssystemet och alltför mycket fet mat bidrar till bildandet av sklerotiska plack och vaskulär blockering.
Hur man behandlar cirkulationssjukdomar i benen
Artikelns innehåll:
- Vad är cirkulationsstörning?
- skäl
- Hos vuxna
- Hos barn
- Äldre människor
- Hos vuxna
- symptom
- Funktioner av behandlingen
- Folkmekanismer
- mediciner
- Fysisk kultur
- Folkmekanismer
Cirkulationssjukdomar i benen är en allvarlig patologi när underbenen lider av brist på blod. Det är mycket farligt för hälsan, för i det här fallet dämpas vävnaderna gradvis, vilket ibland kan leda till förlust av förmåga att arbeta och funktionshinder. Du kan åtgärda situationen med hjälp av olika mediciner, folkmedicin och speciella övningar.
Vad är ett brott mot blodcirkulationen i benen
Detta fenomen anses inte som en självständig sjukdom, eftersom det vanligtvis förekommer i samband med ett antal andra problem som åderbråck, tromboflebit etc. Med detta menas en minskning av volymen av blod som strömmar genom artärerna till nedre extremiteterna och inte uppfyller behoven hos vävnaderna.
Denna patologi uppträder oftast av människor över 40, men ibland stör det också unga, såväl som barn. Dess fördelning mellan manliga och kvinnliga kön är ungefär densamma.
Bristen på snabb och rätt behandling ökar risken för stroke och hjärtinfarkt, ateroskleros och ischemi. I svåra fall minskar benens känslighet, vilket i diabetes ökar sannolikheten för diabetisk fotssyndrom.
Diagnos, förebyggande och behandling av benens cirkulationssjukdomar är engagerade i phlebologists, vaskulära kirurger och angiologer. I avsaknad av sådan personal i ett sjukhus utförs deras uppgifter av en kardiolog eller en neurolog.
Orsaker till cirkulationssjukdomar i benen
Detta har rökning, övervikt, högt blodtryck, förhöjt kolesterol och homocystein. Riskgruppen omfattar personer som lider av diabetes och olika kardiovaskulära sjukdomar - ischemi, hypotoni, ateroskleros, åderbråck. Men först och främst är det nödvändigt att ta hänsyn till att fötterna ligger långt bort från hjärtat, får därför alltid mindre blod.
Orsaker till kallt bensyndrom hos vuxna
Bland kvinnor klagar gravida kvinnor ofta för att de är kalla i sina fötter, eftersom kroppsmassan ökar dramatiskt, deras hormonbalans och lipidmetabolism störs. Den stillasittande livsstilen har också en stor effekt, varigenom blodet blir visköst och inte passerar bra genom kärlen. Lika viktigt är olika sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
Vi listar alla befintliga orsaker till kallt fötter syndrom:
- Vegetativ dystoni. Om det är närvarande, kommer patienten att störas av svullnaden av fotvävnaderna, känslan av att "springa käften" genom kroppen, darrande i benen och armarna. Ofta med denna sjukdom finns det kränkningar av mag-tarmkanalen och urinblåsan.
Hypertension. Detta är ett tillstånd där trycket hålls mestadels över 120 med 80. I en sådan situation är skador på de små kapillärerna och öppningen av inre blödningar möjliga, vilket kan orsaka ett problem.
Hypotension. Under denna sjukdom förstås lågt blodtryck (mindre än 120 till 80), med det resultat att blodet inte passerar väl genom kärlen och kommer till fötterna i otillräckliga kvantiteter.
Diabetes mellitus. Risken att känna sig kall i benen är lika hög som med sjukdomen hos den första, insulinberoende och den andra typen. Detta beror på kärlskador och dåligt blodflöde genom dem.
Hjärtfel. Det kan vara antingen medfödd eller förvärvad. På grund av ett brott mot pumpfunktionen, levererar hjärtat knappast andra organ med blod.
Anemi. Detta är en av de vanligaste orsakerna till att fötterna blir kalla. Det kan detekteras genom resultaten av ett allmänt blodprov.
Raynauds sjukdom. Det förekommer hos cirka 5% av befolkningen och diagnostiseras vanligtvis hos kvinnor i åldrarna 20 till 40 år. Sjukdomen kännetecknas av en trög kurs, en känsla av förkylning i fötterna förekommer endast vid angreppstidpunkten på grund av nedgången hos de små terminalarterierna.
Andra möjliga orsaker till nedsatt blodcirkulation i armarna och benen inbegriper vitaminbrist, dehydrering, låg immunitet och frittgående extremiteter. I sällsynta fall kan endokrina störningar, allergiska reaktioner och kronisk stress utlösa ett problem.
Orsaker till cirkulationssjukdomar i benen hos barn
Precis som hos vuxna, i barndomen kan allt klandras för olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet - åderbråck, tromboflebit, ischemi, även om de sällan hittas. Ungdomar med klagomål på benloddhet är mer benägna att diagnostisera utsläppande endarterit och typ 1-diabetes.
Orsaken till cirkulationsstörningar kan också vara någon oupptäckt medfödd hjärtsjukdom eller ökad blodviskositet. Anemi, som är utbredd i barndomen, är inte utesluten.
Eftersom ett barn upp till 10-12 år ofta har problem med immunsystemet och lider av beriberi kan då lunginflammation, influensa och tarminfektioner bli en katalysator för problemet.
Orsaker till cirkulationssjukdomar hos äldre
Problemet här är att människor över 60-65 år ofta har övervikt och högt blodtryck, och deras metabolism störs. Det är också viktigt att de för det mesta leder en passiv livsstil, och detta manifesteras vid gallring av kärlväggarna och därmed skador på deras integritet. Riskfaktorerna innefattar den omfattande användningen av rökvanorna bland män i ålderdom.
Nedan ger vi de mest kända orsakerna till ett sådant problem:
- Hypertension. Detta är den mest troliga orsaken, eftersom varje 2-3 personer över 60 år vid mätning av blodtryck visar avvikelser från normen med 20 eller fler poäng.
Åderbråck Eftersom musklerna i venerna i venerna hos människor med denna sjukdom är avslappnade, kommer de praktiskt taget inte att ingå. Samtidigt hindrar ventilerna i de huvudsakliga subkutana kärlen blod från att återvända till fötterna.
Ateroskleros obliterans. Denna sjukdom kännetecknas av deponering av kolesterol på väggarna i blodkärlen, från vilken plack bildas. De stänger lumen och störa benens blodcirkulation. Äldre personer över 60 lider oftast av detta.
Obliterande endarterit. Denna diagnos innebär kronisk inflammation i de lilla artärernas lilla artärer, som vanligtvis förekommer utan goda skäl. När kärlen tränger och lumen minskar, sänker blodcirkulationen i vävnaderna, vilket kan leda till plötslig gangren.
De viktigaste symptomen på cirkulationssjukdomar i benen
I de inledande stadierna av patologins externa manifestationer är nästan alltid frånvarande. Signal av skadlig scenariosutveckling vid detta stadium kan endast mindre obehag eller liten smärta under fysisk ansträngning (promenader, spring, cykling, simning).
Efter försämringen av tillståndet märker patienterna en ökning av obehagliga känslor, vilket kan uppstå även i viloläge. Ofta klagar de på en lameness som är märkbar när man går, vilket gör det inte längre möjligt att övervinna långa avstånd till fots.
När sjukdomen fortskrider försämras vävnadens näring, huden på fötter och ben förvärvar ett sjukt utseende - det blir blekt och torrt, blir täckt av många sår och klåda. I senare steg, om det inte behandlas, kan gangren utvecklas.
Diagnosen är gjord enligt resultaten av Doppler ultraljud och vaskulär angiografi, mätning av hudtemperatur och genom kapilläroscopi. Visuell inspektion av en läkare omfattar slagverk och palpation av misstänkta områden.
Funktioner vid behandling av cirkulationssjukdomar i benen
Först och främst kan du rekommendera att besöka bastun oftare och ta en kontrastdusch som främjar expansion av blodkärl. Inte mindre användbart skulle vara en massage, som är tillräckligt att göra minst 2 gånger i månaden. Aktiv livsstil och fysisk ansträngning är av största vikt - det är viktigt att regelbundet cykla eller simma, gå mer. Också för att förbättra situationen i strid med blodcirkulationen i benen bör det vara bekväma skor med låga klackar eller plattform.
Behandling av kalla fötter syndrom folk remedies
Alternativ medicin erbjuder att hantera detta fenomen med hjälp av hembad, salvor, kompressor. För att göra detta kan du använda en mängd olika örter från vilka det är nödvändigt att förbereda infusioner eller avkok. De behöver redan ansöka om kompressor eller bad. Detta bör ske minst 1-2 månader, så en kurs varar. Om det behövs kan det upprepas om 30-60 dagar.
Följande är de mest populära recepten:
- Baden. Brew calamus (50 g) i 1 liter kokande vatten, låt det stå en dag och på morgonen häll den i en skål med varmt vatten, vilket du behöver 20-30 l. I det här fallet bör benen i det vara nedsänkt fotled djupt, så, om nödvändigt, använd en hink. Håll dem i denna infusion i ca 20 minuter tills det börjar svalna. På samma sätt kan du använda laurelblad, som tas med en mängd av 20 g per 1 liter kokande vatten och 30 ml vegetabilisk olja. Men denna komposition måste hållas i en vecka, inte en natt. Det hjälper mycket bra bad med torkad oregano (1 del), en sträng (4 delar), kamille (2 delar) och nässla (3 delar).
Salva. En blandning av värmande salva (3 matskedar) och cayennepepparpulver (3 knivar) kan förbättra blodcirkulationen. Det bör noggrant gnidas in i huden och tvättas av efter 4-5 minuter i frånvaro av en allergisk reaktion. Detta verktyg stärker blodkärlens väggar och rensar dem från kolesterol.
Tinkturer. De tas in och kokas, till exempel från lila. För att göra detta ska rotpulver (2 g) hällas med alkohol (20 ml) och hållas i 20 dagar på en mörk plats. Före användning måste det skakas upp och läggas till socker (1 tesked). På samma sätt kan du laga hästkastanjblommor, 50 g som måste blandas med vodka (0,5 l). Denna blandning måste hållas i två veckor och skaka varje dag. Det rekommenderas att ta det med 30 droppar två gånger om dagen i en månad.
Hur man behandlar cirkulationssjukdomar i benmedicinerna
Terapi i detta fall ska vara komplex, det är nödvändigt att kombinera intaget av droppar och tabletter med injektioner, aktuell behandling med olika krämer, salvor, geler. Dess mål är att minska permeabiliteten hos blodkärlens väggar, deras förstärkning, normaliseringen av blodflödet och dess utspädning.
För ovanstående ändamål kan tilldelas följande medel:
- Drop. Det mest effektiva här är "Eskuzan", som rekommenderas att dricka 15 droppar åt gången tre gånger om dagen. Kursens varaktighet är från 2 till 3 månader. Läkemedlet kan inte användas för behandling av barn med njursvikt och allergiska reaktioner.
Tabletter. När arterioler är inskränkt beskrivs ganglioblockers huvudsakligen för att expandera dem. Bland dem är Temekhin och Pyrilen i hög efterfrågan. De tar 1 mg 2 till 4 gånger om dagen, i genomsnitt i en månad. För att förbättra blodflödet förskrivs bioflavonoider, till exempel Antoxid. Vuxna rekommenderas att dricka dem 2-3 gånger om dagen under måltiden. Behandling bör utföras inom en månad. För att stärka blodkärlens väggar, ta Ascorutin. Du måste dricka det på bordet 2. per dag för vuxna och 1 pc. Barn över 3 år gammal.
Geler. Troksevazin, Girudoven från varumärket Dr. Biocon och Hästkraften från hästkraftsproducenten anses vara ganska effektiva. Applicera dem på ren, torr hud med ett tunt skikt, gnugga med massörrörelser och lämna tills de är helt absorberade. Varaktigheten av lokal behandling är från 3 till 4 veckor.
Injektioner. För intravenös administrering används Dextran ofta, vilket förbättrar blodets kapillärflöde och kompenserar för bristen på plasma i sina inre förluster. Läkemedlet är inte lämpligt för behandling med detektering av trombocytopeni, njur- och hjärtsvikt. För att stabilisera hemodynamiska parametrar krävs en engångsdos från 0,5 till 1,5 liter.
Salva. Heparin med antivaricosverkan är mest tillgänglig här. Det stärker blodkärlens väggar, gör dem mindre permeabla och minskar inflammation. Beroende på arten av sjukdomen appliceras agenset på huden 3 gånger om dagen och förväntas absorberas. För att förbättra villkoret måste du slutföra en 30-dagars kurs.
Fysisk kultur vid behandling av cirkulationssjukdomar i benen
Det är önskvärt att göra det på morgonen, eftersom efter sömnen är blodtillförseln till benen långsam. För att stärka det är det tillräckligt att ge lektioner 20-25 minuter om dagen. Övningar görs bäst i bekväma kläder, som leggings. Du kan använda för denna stol. Laddning kan utföras både stående och liggande eller sittande.
Följande övningar hjälper till att lindra situationen:
- Ligga på golvet mot taket, lägg händerna under midjan, lägg händerna på det och vila dina armbågar på golvet. Nu långsamt, ett ben upp, lyfta upp dem och lyfta dig högre. Försök hålla dem raka och dra dina strumpor mot dig och dina klackar mot andra sidan. Axlarna vid denna tid bör separeras så brett som möjligt, nacken - inte fastklämd. Se till att torso är på en enda plan linje, förutom toppen. Håll dig kvar i denna position i 30 sekunder, sedan försiktigt, ryggkotan på ryggkotan, gå ner på golvet och sätt in den 5 gånger igen.
Ligga på golvet, upprepa cykelns rörelser, som om du går framåt framåt och sedan bakåt. Gör 20 repetitioner i riktning från dig själv och tvärtom till ansiktet. Försök att inte riva nedre delen av ryggen från golvet för att minimera spänningen i bukmusklerna. Lyft dina ben så högt som möjligt, placera dem i en vinkel på cirka 60 grader.
Ligga tillbaka på golvet och kopiera saxen i en minut och korsa dina ben över höjden ovanför ytan. Det är nödvändigt att odla dem så mycket som möjligt så att de kan känna en liten spänning. Efter den angivna tiden, slappna av och repetera sedan övningen 5 gånger med vilopaus.
Sitt på en stol, lyft dina ben för att bilda en rak linje med dina höfter och håll den här positionen i tid så länge du kan. Därefter sänka fötterna på golvet och repetera 5 gånger igen.
Efter att ha sovit är det väldigt användbart, ligger på ryggen, att luta sig mot väggen och stanna i denna position i ca 2-3 minuter. Måttlig gång kan också påverka situationen. Det är inte nödvändigt att utesluta några asanas från yoga - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana och Adho Mukha Shvanasana.
Hur man behandlar cirkulationsstörningar i benen - se videon:
Hur förbättrar blodcirkulationen i benen?
Blod är källan till vår kropps energi. Det ger näringsämnen till de mest avlägsna hörnen (arteriellt blod) och transporterar bort avfallsprodukter, rengöring av toxinernas organ (venöst blod). Och eftersom vi rör oss med hjälp av våra fötter, är blodet i detta fall som bensin för en bil. Vår aktivitet, rörlighet och övergripande vitalitet beror på kvaliteten på blodcirkulationen i benen.
Vill du veta hur man bestämmer att du har nedsatt blodcirkulation i benen, vad är orsaken till sjukdomen, hur blir du av med den? Den här artikeln hjälper dig att hålla dig hälsosam under de kommande åren.
Orsaker och symtom
Vad orsakar perifer artärsjukdom, igensättning och jämn blockering?
Läkare heter följande huvudorsaker:
- rökning, alkoholmissbruk, droger
- överviktig, dålig kost, dålig ekologi
- åldersrelaterade förändringar i kroppen
- nervösa chocker
- genetisk ärftlighet
- diabetes mellitus
- låg fysisk aktivitet.
Om överträdelsen av det arteriella blodflödet indikerar:
- smärta i gångprocessen, lugnande efter stopp - den så kallade intermittenta claudicationen; obehag kan förekomma i fötterna, fotled, knän, höfter, nedre rygg
- domningar, illamående eller tyngd, stickningar, muskelspasmer
- Utseendet på en blek hudfärg
- långsammare tillväxt av hår, naglar på underbenen, när håret faller ut och naglarna blir sköra
- ständigt frysande fötter
- muskel limning
- trötthet och sömnighet
- fotpuls kände sig väldigt.
Ibland finns det en fullständig frånvaro av symtom.
Om problemet är förknippat med venöst blod, så finns det:
- vrist svullnad
- blå hud
- åderbråck
- bildande av trofasår.
Modern medicin vet hur man återställer blodcirkulationen i benen. I sin arsenal finns medicinska metoder (i de tidiga stadierna) eller kirurgiska metoder (arteriell angioplastik - införande av en luftballong för att expandera kärlet med stentplacering eller bypassoperation - installera ett nytt kärl för att kringgå den täppta eller amputationen). Men det är mycket effektivare att eliminera orsaken till sjukdomen än att hantera dess konsekvenser.
Livsstilskorrigering
Sjukdomar som leder till dålig cirkulation i benen är oftast kroniska. Så, de kan helt läktas endast genom att eliminera komplexet av grundorsaker som ger upphov till dem.
Dåliga vanor
De viktigaste faktorerna som påverkar blodcirkulationen i benen negativt:
- tobaksrökning (även passiv), elektroniska cigaretter, narkotiska droger påverkar blodkärlens väggar, smalnar lumen, sänker blodtrycket
- Alkoholmissbruk (i synnerhet öl) försämrar kärlens elasticitet, förorsakar lipidmetabolism, leder till utseendet på plack som hindrar patenterna i artärerna.
Dietstruktur
Fokusera främst på växtfood, rik på vitaminer och fibrer. Frukt, rå grönsaker, spannmål, allt mejeri, frön, nötter kommer att göra blodkärlen elastisk och elastisk. Den maximala minskningen av mängden proteinintag, fettkött, uteslutning av söt, mjölbagning, snabbmat, kryddig, saltad, rökt, stekt.
Kryddor, kaffe, starkt te (såväl som alkohol) är ämnen som bidrar till ökad aptit och energiutsläpp, varefter kroppen kräver kompensation i form av stora mängder kalorimat, vilket i slutändan leder till dålig cirkulation i benen.
Tvärtom dricker mycket rent vatten, juice, fruktkompoter, närmar kroppen med vätska och ökar blodflödet. Men med svullnad i benen, akut venös insufficiens bör mängden vätskekonsumtion kontrolleras.
Ge upp socker helt, byt ut det med honung, och du kommer att bli förvånad över hur snabbt blodproblemet kommer att lösas.
Du kan köpa honung direkt från vår apiary "Sweet Honey".
Ökad fysisk aktivitet
Detta är hörnstenen i problemlösningen, särskilt relaterad till hur man förbättrar kapillärcirkulationen i benen. Om du redan har allt på allvar, är arbetet förenat med att sitta eller stå och ta sig långt i kollektivtrafiken, med bil, då behövs grundläggande förändringar. Ta upp en ny arbetsplats eller bostad inom 30 minuters räckhåll till fots. Den här timmen, som spenderas varje dag, kommer att spara din hälsa i många år.
Hos människor med intermittent claudikation kommer att gå till fots för första gången, men genom att överbrygga dig själv kommer du snabbt att se effektiviteten av denna åtgärd.
Vi kommer att stanna kvar på obligatoriska fysiska övningar nedan, och här nämns också de ovärderliga fördelarna med att simma. Dessutom är badet, bastun magnifik, bevisat i århundraden medel för förebyggande av kärlsjukdomar.
Arbeta i landet, gå igenom skogen och i parken, vandra - allt för benen. Men om du är en fiskare, bör du tänka på att ge upp timmar som sitter med en fiskestång på stranden. Du är mer lämpad för spinnfiske.
Bekämpa övervikt
Det hjälper dig att lossa benen, läker kärlen. Att ändra menyn och den fysiska aktiviteten, utan vilken viktminskning som är omöjlig, kommer att ha en positiv effekt på artärerna och venerna. Korrekt kroppsvikt är en förutsättning för kardiovaskulär hälsa, varav en del är blodtillförseln till benen.
Ingen stress
Stress är farligt eftersom det stör kroppens normala arbete, och dessutom medför ett antal negativa konsekvenser: rökning, alkohol eller droger, "sticka" skräpmat, sömnstörning.
En erfaren psykolog, en välvalad bok, video eller ljudkurs med psykoterapeutisk effekt, autogen träning, yoga, tai-chi, sex, motion eller spel hjälper dig att hantera problemet utan att äventyra din hälsa. Lär dig att titta på problemet från utsidan, för att inte uppfatta det som något unikt, som bara faller på dig. Allt detta har redan hänt med någon, men någon bröt ner, och någon blev starkare. Bli starkare efter krisen, och dina fötter kommer att bära dig vidare till nya segrar!
Goda vanor
Kommer att hjälpa dig att förbättra utflödet av venöst blod från benen:
- bär bekväma, inte täta, ventilerade skor utan höga klackar, såväl som lösa, inte täta kläder
- med varicosity, tvärtom visar slitage av kompressionsspännen, vilket ger mätat tryck på venerna i ådrorna
- placera dina bakben i en höjd (över hjärtat) på natten, detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen i benen med åderbråck
- gör regelbundet fotbad med tillsats av havsalt
- Ställ fötterna regelbundet på stativet under lång sittande
- vanan att byta kroppens kropp är användbar: vi satte oss ner, stod och gick; Sitt inte med en fot på den andra, eller korsa dem.
Ovanstående enkla rekommendationer hjälper dig att inte bara förbättra hela organismens hälsa utan också medföra en betydande räddning av pengar, eftersom de största utgifterna är förknippade med dåliga vanor och överdrifter.
Folk recept
På grund av den stora spridningen av sjukdomen och den enkla diagnosen i de tidiga stadierna har traditionell medicin samlat rik erfarenhet av framgångsrik behandling. Föreslagna i början av ett sätt att förbättra blodcirkulationen i benen är örtberedningar.
ingefära
Dess aktiva föreningar, zingeron och gingerol har förmågan att påskynda blodflödet och värma kroppen.
Drick 1/2 tsk. Ingenting, hällde ett glas kokande vatten, med en nypa peppar och konsumeras med en tesked honung, är ett utmärkt sätt att stimulera blodets rörelse.
Eteriska oljor
Avledas från ingefära, rosmarin eller timjan, främjar blodflödet, lindrar spänningen och eliminerar benfördjupning.
Cayennepeppar
Capsaicin, som är en del av det, rensar artärerna från ackumulering av plack, förhindrar deras igensättning och minskande patency. Förbättrar blodcirkulationen snabbt, eliminerar stickningar, kyla och domningar.
Rödpeppar, svart, senap och pepparrot
Närvaron av dessa skarpa kryddor i menyn aktiverar tillflödet / utflödet, tillåter inte blod att tjockna.
Hästkastanj
Extremt användbart för kapillärer. Förbättrar blodkärlen. Ökad blodcirkulation hjälper till med åderbråck. Används i form av salva eller bad.
Vitlök
Skyddar plack från att hålla fast vid blodkärlens väggar, normaliserar blodtrycket.
hagtorn
Infusion av frukten har en lugnande effekt, bra för hjärtat. Mottagning - två gånger om dagen, 15-20 droppar per halvt glas vatten 30 minuter innan du äter. Användbar för blod i kombination med kanel och ingefära.
vattenmelon
Minskar graden av dåligt kolesterol i blodet, ökar blodcirkulationen. Inträde under säsongen är inte begränsat.
ginseng
Ökar styrkan, ökar blodflödet, ger vitalitet.
Här är fler droger som förbättrar blodcirkulationen i lemmarna.
Fiskolja
Innehållet i omega-3-fettsyror leder till en minskning av graden av dåligt kolesterol och en ökning av innehållet i bra kolesterol, vilket förbättrar lipidmetabolism, ökar blodcirkulationen.
Ginkgo Biloba
En relikväxter i form av kapslar som säljs i apotek, med regelbunden konsumtion, ökar blodtillförseln, förbättrar hjärnans funktion och lärande förmåga.
Följande procedurer hjälper dig att förbättra blodcirkulationen i benen hemma.
Komprimera på alkohol
Mycket effektivt förfarande. Soaking strumpor med alkohol, dressing och inte avlägsna tills det torkar ut - det här är hur man kan förbättra blodcirkulationen i fotsulorna är lättast.
Svärben
Populära sätt att förbättra blodcirkulationen. För bättre effekt kan du lägga till en matsked senapspulver till varmt vatten. Du kan ersätta det med rosmarin eller oregano (kontraindicerat under graviditet). En varm fotbad, till vilken jordpipa med krossad ingefära läggs till, tonar kärlen.
Kontrast kompress
Användbar innan du går ut i kylan. På fötterna växla på ett varmt vatten kompress och is i några minuter.
Aromsmassage
Lägg till den svarta pepparen (marken) ett par droppar rosmarin och olivolja. Massage med denna blandning hjälper till att förbättra tårns blodcirkulation och lyfter ditt humör. Rosemary är kontraindicerat i tidig graviditet.
Massor av alla slag och speciell zon bidrar helt och hållet till att förbättra blodcirkulationen hos äldre. Om du eller dina nära och kära inte äger massagetekniker, är en massager av naturmaterial och speciella massagemattor den enklaste lösningen för dig.
fysisk träning
För att förbättra blodcirkulationen i benen är träning det mest effektiva sättet. Ungdomar och inte mycket lämpliga för promenader, löpning, cykling, skidåkning, skidåkning. Här är övningarna för äldre människor.
"Heel-toe"
Håll ryggen och nacken rak när du går. Händerna på bältet. Ta växelvis två steg på klackarna - två steg på tårna.
"Cyklister"
Ligga på ryggen, lyft dina bakben i 45 ° vinkel och gör cirkulära rörelser, som om du cyklar. För lättnad, öka vinkeln till 90 °.
"Sax"
Ligga, som i föregående fall, korsa dina raka ben med sträckta tår, imitera rörelsen i ändarna på saxen, växelvis vrida din högra eller vänstra fot ovanpå.
"Björk"
Ligga, lyfta raka ben upp och börja kasta dem över huvudet. När bäckenet kommer från golvet, vila dina armbågar på golvet och stödja nedre delen med händerna och placera benen upprätt.
Håll så ben i 5 minuter, försök i denna position att göra "sax" och "cykel".
Kapillär övningar
Ligga på ryggen, höja armarna och benen vertikalt, börja vibrera med dem. 300-400 vibrationer per dag kommer att rensa blodkärlens väggar från kolesterol och salter, öppna kapillärerna.