Du kan hitta många sätt att lindra trötthet, men inte alla metoder är effektiva. För vissa är de lämpliga för någon inte. Dessutom beror mycket på orsakerna till sjukdomen. Därför är det bättre att prova alla vägar och välja den mest lämpliga.
Kontrastbad. Förfarandet före sänggåendet. Du behöver två bäcken: man bör vara het, det andra kalla vattnet. Till att börja med sänka extremiteterna i ett bassäng med varmt vatten och fördjupa sedan i kallt vatten i några minuter. Behöver hålla tio gånger i varje vatten. Och i slutet av proceduren, doppa i kallt vatten. Fötter torka med en handduk, slipa och sprida med grädde.
Massage. Det är mycket effektivt, även en magisk kula för att bekämpa trötthet. Du kan också massera dig själv, men det är inte så bekvämt. Därför är det bättre när någon annan gör det. Massage kan göras med grädde eller olja och utan.
Varmt fotbad hemma är väldigt enkelt. För att göra detta måste du göra ett avkok av örter, du kan använda citron, mint, kamomill, salvia, timjan, nässla. Tillsätt varmt vatten till behållaren och späd med avkok. Doppa dina fötter i vattnet i några minuter och slappna av.
Kallfotbad hemma kan snabbt lindra trötthet. Principen för matlagning är enligt följande. Det är nödvändigt att dra vatten så att fötterna är helt nedsänkt i vatten. En halv minut att gå i det här vattnet. Otroligt nog, efter ett sådant bad kommer benen att vara varma, blodet kommer att cirkulera bättre.
Ice. Om svullnad av benen uppstår kan is användas för att eliminera det. För att göra detta, frysa avkok av örter (kamille, nässla, apelsinskal) och torka isen med isen på benen.
Medicinsk tröja. Försäljning nu finns det många stickade produkter som bidrar till resten av benen. Men du borde inte köpa sådana saker på egen hand, det är bättre att konsultera en läkare.
Massager. Han är en bra hjälpare för att lindra trötthet. När man masserar extremiteterna med en massager, slappna av och blodflödet förbättras.
För att förhindra extremt trötthet bör du försöka få mer bekväma skor, hälhöjden ska vara bekväm. Ofta behöver du gå utan skor, gör uppvärmning. På kvällen kan du ligga och lägga dem lite över kroppens nivå, till exempel på en kudde.
Så, oavsett metod för att förhindra benutmattning väljer du, bör du bara följa dina individuella egenskaper och preferenser.
Hur man tar bort trötthet från fötterna efter att ha arbetat hemma
Dålig blodcirkulation i benen orsakar obehag och smärta. Efter en hård arbetsdag eller en romantisk promenad i höga klackar frågar ben efter lugn och avkoppling. Men vanlig vila kan inte medföra den förväntade lindringen. Ibland är det förknippat med yrkessjukdomar eller kroniska sjukdomar. Läkemedel för benutmattning, både externt och internt, används med långa kurser och kostar mycket pengar. Därför är frågan om hur man snabbt lindar utmattning från benen hemma alltid relevant, särskilt för kvinnor.
Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.
Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).
- Graviditet. Ökad belastning, hormonella förändringar, viktökning är inte den mest positiva effekten på vaskulär ton. Under denna period rekommenderas kvinnor att bära kompressionstrumpor för att undvika problem med tromboflebit i framtiden.
- Överdriven vikt leder till ökad stress på hjärtat, knäskarv och venös trängsel. En stor mängd interstitiella vätskaformer, vilket ger en känsla av smärta och tyngd i benen.
- Ryggsjukdomar. Inflammation av den sciatic nerven, närvaron av brok, utsprång och ischias orsakar smärta och skapar gnistrande känslor i benet.
- Kardiovaskulär sjukdom och följaktligen nedsatt blodcirkulation.
- Professionell deformation. Arbetet är förknippat med långvarig stående på benen och ökad stress på nedre extremiteterna.
- Åderbråck, tromboflebit (inflammation i venernas väggar med deras efterföljande blockering).
- Ateroskleros av kärl. Det finns en gradvis minskning av artärerna i nedre extremiteterna och blodflödet förvärras.
- POLIS.
- Felaktiga skor (höga klackar, smala innersula)
Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.
Ingenting lugnar bättre och lindrar smärta så behagligt som vatten. Varm - slappnar av, förfriskar förkylningen och en kontrastdusch - förbättrar blodcirkulationen och tränar kärlen med kapillärer, vilket är ett av de bästa förebyggande av tromboflebit.
Det finns flera recept för hur man lindar benutmattning hemma med hjälp av vattenbehandlingar (beskrivs nedan).
- Bad med havssalt. Häll 2-3 liter vatten vid rumstemperatur i bassängen, lös havsaltet i det, med en matris per liter vatten. Procedurens varaktighet är 15-20 minuter.
- Bricka med mynta och gräsgräs. 1 msk torkad krossad blad av mint och nässla (1: 1) häll 1 liter kokande vatten, lämna i minst 10 minuter. Håll fötterna i buljongbadet i minst 20 minuter.
- Brickor med tallnålar. 100 gram tallnålar häll 1 liter kallt vatten och koka. Flytta till ett vattenbad i 30 minuter. Insistera tills det är coolt. Stam. Procedurens varaktighet är 15 minuter.
- Bricka med avkodning av serien. 2 matskedar av torra råvaror häll 0,5 liter vatten och håll i 30 minuter i ett vattenbad. Cool, stam. Varaktighet - 20 minuter.
- Bricka från samlingen av örter malurt, kalendula med tillägg av rönna bär (1: 1: 1). Råblandning och 1 matsked häll ett glas kokande vatten. Insistera 10 minuter. Lägg till vattnet för badet (1: a L. Infusion för 1 liter vatten). Det här verktyget avlägsnar väl svullnad.
- Bricka med eteriska oljor. För att lindra benutmattning kan du använda oljor: enbär, mint, gran, cypress, citron. 3-4 droppar olja utspädd i en liten mängd mjölk eller honung och lägg till en skål med varmt vatten. Procedurstiden är 10 minuter.
- Kontrastbad. För detta måste du ha två bassänger med vatten: kallt och varmt (högst 40 ° C). Alternativt sänka benen i coxae, i kylan - inte mer än 5 sekunder. Procedurens totala varaktighet är 15-20 minuter.
- Fotmaskar med lera. 2 matskedar blå lera späd med vatten till konsistensen av tjock grädde. Applicera på fotsulorna i 30 minuter, skölj, smutta fötterna med grädde.
- Tomat Salt Mask. 2 stora tomater med en handfull salt, gnid med en blandning av ben och linda med polyeten, och med en handduk ovanpå. Ligga ner i 15 minuter, skölj med kallt vatten. Upprepa 2-3 gånger i veckan. Denna mask avlägsnar väl svullnad och förbättrar blodcirkulationen.
- Gräsis Förbered i förväg bitar av is baserad på infusion av salvia bladen, kamomill eller citronbalsam. Att torka varje natt för att lindra svullnad och smärta.
- Brickor med ättika. I en skål med varmt vatten, tillsätt 2 matskedar vinäger. Proceduren varar i 20 minuter.
Efter fotvattenförfaranden kompletterar ett komplex av enkla övningar eller massage hemmet terapi.
För självmassage är det önskvärt att använda någon basolja, såsom olivolja. Det ska vara en bekväm kroppstemperatur.
- Massage dina fötter i en cirkelrörelse från fingrarna till hälen och över. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på punkten i mitten av foten, gnugga den aktivt. Övning är oumbärlig om du ofta bär höga klackar.
- Krama tårna så långt som möjligt, sträcka fötterna ifrån dig, som om du försöker nå något. Räta fingrarna och dra foten till honom.
- Motioncykel. Ligga på ryggen, lyft upp dina ben, sprid dina armar mot sidorna och börja "pedal". Extremt användbar övning för att förbättra blodflödet i nedre extremiteterna.
- Använd olja, lätta massageområdet från anklar till knä.
- Massage foten med alkohol. Rubbing fötter med alkohol hjälper till att snabbt bli av med svår smärta i benen. Även alkohol är en bra ledare för maximal absorption av de aktiva substanserna i terapeutiska krämer och salvor.
- Sitt på stolen. Förböj benen, lyft dem något från golvet. För att göra en cirkelrörelse med foten på högerbenet, då - med vänster. Upprepa 4 gånger med varje ben.
För att hålla benen mindre trött, för att vara vacker och frisk längre, måste du följa enkla regler:
- Om det inte finns några problem med njurarna är det lämpligt att regelbundet ta Ascorutin-vitaminer för att stärka blodkärlens väggar.
- Använda bekväma skor på en låg plattform, använd vid behov speciella sulor.
- Under dagen, vila dina ben, ta av dina skor och lägg dina ben på stolen.
- Om arbetet är "stående", är det lämpligt att bära kompressionstrumpor och dricka aspirin i en liten dos (0,1 g) med ett förebyggande syfte. Vid magbesvär är samråd med en läkare nödvändig.
Hur inte bli av med dieter? Motivation för att gå ner i vikt
Hur man tar bort trötthet från fötterna hemma
Varje person kände sig trötta ben efter en hård dag eller intensiv träning. Många föredrar att kasta sina lemmar på väggen och normaliserar utflödet av blod. Sådana åtgärder är emellertid inte tillräckliga. Att välja ett botemedel mer allvarligt är att det är viktigt att eliminera huvudorsakerna till trötthet och välja effektiva sätt. Tänk på de viktigaste aspekterna i ordning, låt oss prata om förebyggande åtgärder, vi ger rekommendationer.
Orsaker till benmattning
- åderbråck
- fel val av skor (smal, inte i storlek etc.);
- gemensamma sjukdomar;
- diabetes mellitus;
- plana fötter;
- allmän störning av cirkulationssystemet;
- bär höga klackar;
- att vara i samma ställning under en lång tid;
- njursjukdom, lever;
- stillasittande livsstil, särskilt bristen på sport;
- fotskador
- Konsekvenserna av överförda operationer på nedre extremiteterna;
- felaktigt arbete i urinvägarna.
Effektiva metoder för att lindra trötta fötter
Experter säger att det inte rekommenderas att använda ett sätt. Det är nödvändigt att välja ett integrerat tillvägagångssätt, alternerande effektiva tekniker.
Metod nummer 1. Går barfota på stenar
- Som tidigare nämnts har en av orsakerna till trötthet utslitna skor. Detta kan också hänföras till höga klackar, smala sneakers.
- För att stimulera nervimpulser efter en arbetsdag, byt inte dina skor i tofflor. Gå i 45-60 minuter barfota, efter att du har sköljt fötterna med kallt vatten.
- För att skapa en strand hem, köpa småsten på en akvarium butik. Bygg i lägenheten ett märkligt hörn.
- Skall småstenen med kokande vatten, torka och placera på en handduk eller matta. Stampa på småsten i 10 minuter dagligen.
- På samma sätt kan du blanda småsten och sand genom att hälla innehållet i en långsträckt bred låda.
- Om du går ut i naturen, försök att gå mer på stranden eller gräset efter att du har tagit bort de täta skorna på förhand. Tja, om du går i gång kan du regelbundet doppa fötterna i vattnet.
Metod nummer 2. Kontrastsköljning
- Alternativet är inte lämpligt för personer med njure- och urinblåsan. För att bli av med trötta ben, förbereda 2 bassänger. Fyll den första med varmt (närmare varmt) vatten. I den andra ratten kall, men inte isig vätska.
- Ta bort strumpor, doppa dina fötter först i varmt vatten, vänta en tredjedel av en minut. Därefter flytta benen till det andra bäckenet i 15 sekunder. Upprepa manipuleringen 30 gånger, gnugga sedan benen med en hård handduk.
- Var noga med att applicera en riktningskräm (för trötthet). Förfarandet kan utföras efter behov, men anses vara det mest effektiva efter en lång arbetsdag.
Metod nummer 3. Medicinsk alkohol
- Etylalkohol anses vara ett av de mest effektiva sätten att lindra trötthet. Sätt flaskan i kylskåpet, vänta en halvtimme.
- Efter detta gnider du i solesammansättningen för att känna en brännande känsla. Därefter ligger du på soffan, slängar lemmarna på väggen eller baksidan av möblerna, vänta 25-30 minuter.
- Etylalkohol desinficerar huden perfekt, eliminerar svampen. Metoden rekommenderas inte att appliceras för ofta, särskilt om du har för stor stoppstivhet.
Metod nr 4. Massage och motion
- Köp en massageolja eller massagegel hos en specialistbutik. Sprid lite på foten, massera sulan, börja med klackarna.
- Gå sedan till mittområdet, hantera det i en cirkelrörelse. På fingrarna, prova varje led, studera phalangesna bra.
- Först, gå från klackarna till fingrarna, gör sedan i motsatt riktning. Ge varje fot minst en kvart i timmen. Gå nu till gastrocnemiuszonen, gnid det bra utan olja. Arbeta dina knän.
- Lägg dina fötter på väggen, vänta 20 minuter tills blodet flyter ut. Börja sedan att knyta, gör 3 uppsättningar av 15 gånger. Efter detta, gör en övning på kalvarna och gå upp på sina strumpor (antalet repetitioner är 40 gånger).
- Om du har åderbråck, kontakta din läkare före massage. Specialisten kommer att berätta hur man masserar fötterna och kalvarna korrekt utan att hindra blodcirkulationen.
Metod nummer 5. Kosmetisk is
- Människor med nedsatt lever-, njure- och blåsaktivitet rekommenderas inte för att eliminera kall utmattning. I alla andra fall utförs proceduren utan rädsla.
- Var försiktig i förväg om tillgången på "råvaror". Brew chamomile blossoms eller annan medicinsk växt i kokande vatten. Låt stå i 1 timme, filtrera sedan (du kan hoppa över det här steget) och häll i former, frysa.
- Skölj fötterna med kallt vatten efter en hård arbetsdag för att förbereda dem för ytterligare manipulationer. Ta några bitar av is, torka fotsålen. Utför åtgärder i 10 minuter (5 minuter för varje fot).
Metod nummer 6. Massageapparater
- Köp ortopediska sulor i en medicinsk butik, sätt in dem i varje sko som du har på dig. Efter en veckas användning märker du betydande förbättringar.
- Du kan också köpa en rulle av trä för massage. Det kan användas för att stimulera nervändar på fotsulorna, rygg, armar, mage och andra delar av kroppen.
- Ett utmärkt alternativ är att bära massage tofflor. Ämnet med hemmaskåp är värt att köpa, även om du inte märker allvarlig trötthet. Det är nog att bära tofflor och gå i dem i en halvtimme.
- I butiken av varor av medicin och ortopediska apparater säljs speciella massagemattor. De efterliknar sand, stenstrand och går barfota på gräset samtidigt. När du känner smärta och trötthet, trampa på mattan i 15-20 minuter.
Metodnummer 7. Träna "cykel"
- Först gör en ljus massage av fötterna, kalvarna, låren. Massage dina knän och fingrar bra. Ligga nu på ryggen, lyft upp dina ben så att dina höfter bildar en trubbig vinkel mot golvet.
- Börja med att utföra träningen, imitera cykling ljuger. Gör manipuleringarna i 5-7 minuter tills du känner spänningar i musklerna.
- Därefter fördela mentolcreme mot benutmattning i fotsteg och kalvar. Om så önskas kan du kasta benen på soffans baksida och ligga i denna position i en kvart i timmen.
Folkliga metoder för att lindra trötthet från fötter
- Clay. Få blå lera från en kosmetikaffär eller apotek. Torka 65 gr. vattenets sammansättning enligt instruktionerna, bringa massan till en pastaaktig konsistens. Tillsätt 10 ml. olivolja, blanda blandningen med en gaffel, låt den stå i 10 minuter. Sprid sedan produkten över fotsulorna, sätt ihop med polyeten, vänta en halvtimme. Ta bort filmen, vänta tills leran torkar. Skölj med kontrasterande vatten (kallt först och sedan varmt).
- Vitlök. Ta 2 huvud vitlök (ångra det inte), skalla dem och passera genom en matberedare (köttkvarn, mixer). När du får gröt, häll 50 ml. kokande vatten och 20 ml. vegetabilisk olja. Låt blandningen stå i 20 minuter och applicera sedan på fötterna. Vänta 10 minuter, börja spola. Ta försiktigt bort blandningen med torra trasor och skölj sedan dina fötter med kallt vatten. Höj dina ben högre för att normalisera blodflödet.
Förebyggande åtgärder
- Välj skor korrekt. Många tjejer köper felaktigt billiga obekväma höghälsade skor, vilket sänker blodcirkulationen. Således börjar benen svettas och svullna och kronisk trötthet uppträder. Få bara högkvalitativa skor, spara inte på hälsan.
- Köp ortopediska sulor för varje par. Använd dem regelbundet, enheten är impregnerad med aktivt kol. Den absorberande komponenten absorberar svett och lukt, lindrar utmattning, bekämpar svamp. Regelbunden socka stimulerar nervändarna, förhindrar puffiness.
- Om du har åderbråck, föredra kompressionskläder. Försök också att köpa strånar och strumpor bara från naturmaterial, välj tillbehör efter storlek. Drick en kurs av fiskolja minst 2 gånger om året.
- Om fotmattning är konstant, få en kvalitetsriktad kräm i ett apotek. Det normaliserar blodflödet, kyler, ger ljushet. Sage, hästkastanj, nässla eller tea tree måste vara närvarande i produkten. För att förbättra effekten, tillsätt lite alkohol eller vodka till grädden.
Trötta ben stör många människor, och det är inte förvånande. Stående i stående ställning eller tvärtom, en stillasittande livsstil påverkar hälsan på de nedre extremiteterna. Gör regelbundet massage, bygg en stenstrand hemma, använd traditionella metoder för att hantera sjukdomen.
Hur man tar bort trötthet från fötterna hemma
Dålig blodcirkulation i benen orsakar obehag och smärta. Efter en hård arbetsdag eller en romantisk promenad i höga klackar frågar ben efter lugn och avkoppling. Men vanlig vila kan inte medföra den förväntade lindringen. Ibland är det förknippat med yrkessjukdomar eller kroniska sjukdomar. Läkemedel för benutmattning, både externt och internt, används med långa kurser och kostar mycket pengar. Därför är frågan om hur man snabbt lindar utmattning från benen hemma alltid relevant, särskilt för kvinnor.
Faktorer som leder till trötthet och smärta i benen
Problemet med trötta ben är mer bekant för en kvinna och i mindre mån till en man. Detta fenomen är dikterat av kvinnornas hormonella egenskaper.
Det finns flera orsaker till smärta i nedre extremiteterna (beskrivs nedan).
- Graviditet. Ökad belastning, hormonella förändringar, viktökning är inte den mest positiva effekten på vaskulär ton. Under denna period rekommenderas kvinnor att bära kompressionstrumpor för att undvika problem med tromboflebit i framtiden.
- Överdriven vikt leder till ökad stress på hjärtat, knäskarv och venös trängsel. En stor mängd interstitiella vätskaformer, vilket ger en känsla av smärta och tyngd i benen.
- Ryggsjukdomar. Inflammation av den sciatic nerven, närvaron av brok, utsprång och ischias orsakar smärta och skapar gnistrande känslor i benet.
- Kardiovaskulär sjukdom och följaktligen nedsatt blodcirkulation.
- Professionell deformation. Arbetet är förknippat med långvarig stående på benen och ökad stress på nedre extremiteterna.
- Åderbråck, tromboflebit (inflammation i venernas väggar med deras efterföljande blockering).
- Ateroskleros av kärl. Det finns en gradvis minskning av artärerna i nedre extremiteterna och blodflödet förvärras.
- POLIS.
- Felaktiga skor (höga klackar, smala innersula)
Brott mot de inre organen påverkar omedelbart benen. Fel i kardiovaskulärsystemet, njurar, lever, allmän metabolisk sjukdom leder till ödem, smärta och tyngd i benen.
Fotbad från svullnad och smärta
Ingenting lugnar bättre och lindrar smärta så behagligt som vatten. Varm - slappnar av, förfriskar förkylningen och en kontrastdusch - förbättrar blodcirkulationen och tränar kärlen med kapillärer, vilket är ett av de bästa förebyggande av tromboflebit.
Det finns flera recept för hur man lindar benutmattning hemma med hjälp av vattenbehandlingar (beskrivs nedan).
- Bad med havssalt. Häll 2-3 liter vatten vid rumstemperatur i bassängen, lös havsaltet i det, med en matris per liter vatten. Procedurens varaktighet är 15-20 minuter.
- Bricka med mynta och gräsgräs. 1 msk torkad krossad blad av mint och nässla (1: 1) häll 1 liter kokande vatten, lämna i minst 10 minuter. Håll fötterna i buljongbadet i minst 20 minuter.
- Brickor med tallnålar. 100 gram tallnålar häll 1 liter kallt vatten och koka. Flytta till ett vattenbad i 30 minuter. Insistera tills det är coolt. Stam. Procedurens varaktighet är 15 minuter.
- Bricka med avkodning av serien. 2 matskedar av torra råvaror häll 0,5 liter vatten och håll i 30 minuter i ett vattenbad. Cool, stam. Varaktighet - 20 minuter.
- Bricka från samlingen av örter malurt, kalendula med tillägg av rönna bär (1: 1: 1). Råblandning och 1 matsked häll ett glas kokande vatten. Insistera 10 minuter. Lägg till vattnet för badet (1: a L. Infusion för 1 liter vatten). Det här verktyget avlägsnar väl svullnad.
- Bricka med eteriska oljor. För att lindra benutmattning kan du använda oljor: enbär, mint, gran, cypress, citron. 3-4 droppar olja utspädd i en liten mängd mjölk eller honung och lägg till en skål med varmt vatten. Procedurstiden är 10 minuter.
- Kontrastbad. För detta måste du ha två bassänger med vatten: kallt och varmt (högst 40 ° C). Alternativt sänka benen i coxae, i kylan - inte mer än 5 sekunder. Procedurens totala varaktighet är 15-20 minuter.
- Fotmaskar med lera. 2 matskedar blå lera späd med vatten till konsistensen av tjock grädde. Applicera på fotsulorna i 30 minuter, skölj, smutta fötterna med grädde.
- Tomat Salt Mask. 2 stora tomater med en handfull salt, gnid med en blandning av ben och linda med polyeten, och med en handduk ovanpå. Ligga ner i 15 minuter, skölj med kallt vatten. Upprepa 2-3 gånger i veckan. Denna mask avlägsnar väl svullnad och förbättrar blodcirkulationen.
- Gräsis Förbered i förväg bitar av is baserad på infusion av salvia bladen, kamomill eller citronbalsam. Att torka varje natt för att lindra svullnad och smärta.
- Brickor med ättika. I en skål med varmt vatten, tillsätt 2 matskedar vinäger. Proceduren varar i 20 minuter.
Övningar och fotmassage
Efter fotvattenförfaranden kompletterar ett komplex av enkla övningar eller massage hemmet terapi.
För självmassage är det önskvärt att använda någon basolja, såsom olivolja. Det ska vara en bekväm kroppstemperatur.
- Massage dina fötter i en cirkelrörelse från fingrarna till hälen och över. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på punkten i mitten av foten, gnugga den aktivt. Övning är oumbärlig om du ofta bär höga klackar.
- Krama tårna så långt som möjligt, sträcka fötterna ifrån dig, som om du försöker nå något. Räta fingrarna och dra foten till honom.
- Motioncykel. Ligga på ryggen, lyft upp dina ben, sprid dina armar mot sidorna och börja "pedal". Extremt användbar övning för att förbättra blodflödet i nedre extremiteterna.
- Använd olja, lätta massageområdet från anklar till knä.
- Massage foten med alkohol. Rubbing fötter med alkohol hjälper till att snabbt bli av med svår smärta i benen. Även alkohol är en bra ledare för maximal absorption av de aktiva substanserna i terapeutiska krämer och salvor.
- Sitt på stolen. Förböj benen, lyft dem något från golvet. För att göra en cirkelrörelse med foten på högerbenet, då - med vänster. Upprepa 4 gånger med varje ben.
Allmänna rekommendationer
För att hålla benen mindre trött, för att vara vacker och frisk längre, måste du följa enkla regler:
- Om det inte finns några problem med njurarna är det lämpligt att regelbundet ta Ascorutin-vitaminer för att stärka blodkärlens väggar.
- Använda bekväma skor på en låg plattform, använd vid behov speciella sulor.
- Under dagen, vila dina ben, ta av dina skor och lägg dina ben på stolen.
- Om arbetet är "stående", är det lämpligt att bära kompressionstrumpor och dricka aspirin i en liten dos (0,1 g) med ett förebyggande syfte. Vid magbesvär är samråd med en läkare nödvändig.
Hur man lindar trötthet och svullnad i benen och mår bra
Efter en lång promenad i obehagliga skor eller en lång stående position blir ben ofta trött. Ofta trängs trötthet av smärta och svullnad. Även om svullnad går bort nästa dag är det viktigt att veta hur man tar hand om dina fötter effektivt för att förhindra eller minimera känslan av tyngd och obehag.
Orsaker till benmattning
Vanor, daglig rutin, livets intensitet, fysiskt tillstånd, genetisk predisposition - allt detta är i stor utsträckning kopplat till vår hälsa och därmed med vår skönhet och förnimmelser. Här är de främsta orsakerna till trötthet och svullnad i benen:
skor
Obehövliga skor med för höga klackar orsakar ofta tyngd och trötta ben. Dessutom, om de är gjorda av material av dålig kvalitet, sitter de inte bra, pressar eller hänger ut, då kan du snart förvänta dig några obehagliga problem med benen, allt från nötningar, korn och korn och sluta med smärtsamma ingroppade naglar. Det betyder inte att du borde helt överge studsarna. Tvärtom är det ganska möjligt att använda klassiska låghältade pumpar som en avslappnad sko. För att känna sig bekväma, att inte lida känslor av tyngd i benen, bör du föredra modeller av äkta läder och på en stabil häl. Kom ihåg att när det gäller material måste strumpor och trosor också uppfylla vissa grundläggande krav. Om de är syntetiska, kommer läderskor att göra lite. Du kommer fortfarande att uppleva obehag. Observera att de inte ska vara för snäva och dra åt benen kraftigt.
Livsstil
En annan, inte mindre viktig faktor än de rätta skor, är livsstilen, funktionerna i arbetet och andra vanor. Både långvarigt och arbetande vid ett skrivbord hela dagen kan orsaka problem med blodcirkulationen och orsaka ödem och smärta i benen. Glöm inte att byta position, gå, leda en mer mobil livsstil. Och om du sitter större delen av dagen, lägg inte benen på benet, eftersom det kan orsaka åderbråck. Var uppmärksam på om din arbetsplats är korrekt anpassad till din kroppsform, är det bekvämt för dig att sitta, eller om dina ben är domna.
Ingen rörelse
Mobilitet, brist på motion - en annan faktor som orsakar trötta ben. Även 30 minuters dagliga promenader kan vara mycket användbara - de kommer att tona musklerna hos kalvarna och höfterna, normalisera blodcirkulationen.
Hormonella förändringar
Hormonala förändringar, särskilt klimakteriet, förknippas med ökad smärta och svullnad i benen och kan till och med orsaka venös sjukdom. Om de frekventa känslorna av tyngd i benen åtföljs av spindelvener, blir svullnaden permanent och dämpar inte under lång tid, och smärtan ökar, du bör alltid rådgöra med din läkare. Kanske orsaken till dessa obehagliga fenomen ligger exakt i hormonella förändringar i kroppen.
Så ta bort trötta ben och ta bort svullnad
Att lindra smärtan och smärtan i dina ben kommer att ge dig lämplig vård och, viktigast av allt, ändra dina vanor och inser att detta problem kan motverkas. Detta kommer att gynna hela din kropps hälsa. För att ändra dina vanor, organisera din dag på ett sådant sätt att du får gott om tid för rörelse, kvällsfotvård och avkoppling bland de många pågående aktiviteterna. Det bästa sättet att vila och förhindra fotproblem som är benägna att svälla är simning och cykling. Om du inte tränar alls, börja med att gå, gradvis öka deras varaktighet.
Ta hand om trötta fötter
Ett trött bad kommer att rädda dig från trötta ben hemma, vilket kommer att leda till lättnad i slutet av dagen. Det borde inte vara varmt. Det är bäst att doppa fötterna i kallt vatten med havsalt eller med olja, såsom lavendel, sandelträ eller örtkräm. Om det finns åderbråck förutom svårighetsgrad och utmattning, använd kastanjetrakt, såväl som salvia, citronmelé, lavendel, mynta och kamille. Om du också lider av andra sjukdomar, såsom hyperhidros, knäckta klackar eller korn, bör urtbad tas dagligen.
Efter ca 20 minuter, ta bort fötterna, torka dem och massage dem med fingrarna mot fotleden. Det är bättre att göra massage med en blandning av essentiella oljor av mandel och lavendel - det har en lugnande effekt, är ett förråd av fördelaktiga ämnen. Om du går till badet, glöm inte att du inte kan använda för varm dusch. Särskilt om du har svullnad. Varmt vatten kommer att göra problemet värre. Ett utmärkt botemedel mot trötta fötter är en vattenmassage. Alternativa strömmar av kallt och varmt vatten för att massera dem från fötterna till låren. Dusch mottagning bör sluta under en kall ström. För smörjning av smärtsamma och trötta ben är en kräm innehållande kastanjutdrag idealisk.
Dieter och kosttillskott
För att bli av med många hälsoproblem, bland annat som vanligt bensvullnad, är det viktigt att följa en diet. Det har visat sig att om tarmarna inte fungerar ordentligt, kommer det att påverka andra system i kroppen, inklusive cirkulationssystemet. Konsumerade livsmedel är av stor betydelse. Försiktighet bör tas med att kosten är rik på vitamin C, vilket stärker blodkärlen. Glöm inte att äta frukt och grönsaker. Att vara överviktig kan också orsaka benproblem, i vilket fall en välbalanserad, lätt kost är också nödvändig.
I överviktiga människor är benen överbelastade och utsatta för många komplikationer. Undvik att äta fettmat, bekvämlighetsmat och godis. Kom ihåg att en hälsosam kost är en allierad med välbefinnande och motivation för en hälsosam livsstil. Det borde leda en mer aktiv livsstil, glöm inte åt sport eller åtminstone gå.
Om du ofta använder kaffe eller te, som tvättar mineraler och vitaminer, bör du använda kosttillskott. Mot smärta och tyngd i benen hjälper preparat som innehåller Diosmin bra. Om problemen orsakas av klimakteriet, i synnerhet hormonell obalans, rekommenderas att komplettera kosten med naturliga tillskott, vilket har effekten av östrogen. Eftersom bristen på detta ämne försämrar blodkärlen.
Friska fotvårdvanor
De säger att djävulen är i detaljerna, och det är det självklart. Orsaken till benens åkommor är dina vanor. Om du ändrar dem, glömmer du på svullnad, känsla av tyngd och smärta, kärlnätet. Detta är:
- Bär lämpliga och bekväma skor.
- Sport eller åtminstone regelbundna halvtimme promenader.
- Bekväma kläder. Undvik snäva byxor och strumpor som lägger för mycket på benen och stör blodcirkulationen.
- Rest. Bäst med upphöjda ben. Detta är ett effektivt sätt att slappna av och föryngra om några minuter.
- Vatten. Drick mycket av det, särskilt om du inte kan utan kaffe eller te. Att dricka mycket vatten hjälper kroppen att ta bort giftiga ämnen från det och minska mängden fett.
- Korrekt hållning. Detta är viktigt om du vill förhindra trötthet i dina ben.
- Fotmassage. Det kan utföras både självständigt hemma och i en skönhetssalong.
- Hälsosam livsstil och viktövervakning.
De bästa sätten att lindra trötthet efter att ha gått
I dagens vardagliga liv är problemet med trötta ben mycket vanligt. Nyligen leder människor ett alltmer "stillesittande" liv: i kontorsarbete, hemma eller i nöjesinrättningar.
Därför, vid den minsta ansträngningen, är benen överdrivna, de blir mycket trötta och ofta ont. Många måste övervinna långa sträckor varje dag till fots, vilket ökar belastningen på underbenen. I det här fallet är det viktigt att veta hur man lindar benutmattning efter en lång promenad.
De främsta orsakerna till smärta i benen
Varför finns det ont i benen:
- Med en skarp och tung belastning i benmusklerna produceras mjölksyra och koncentreras. Det elimineras långsamt från musklerna, vilket resulterar i tyngd och obehag i benen.
- Skarpa belastningar på benen orsakar mikrobrott i muskler och skador på små kärl. I detta tillstånd kan de inte återhämta sig snabbt, det tar tid.
Användbara Manuella Therapistips
Under sommarperioden blir en människas ben trötta mer än på vintern. Anledningen till detta är i skor, plana fötter, för att öka belastningen på benen. På sommaren går en person mer: någon går i parken, någon gör trädgårdsbäddar i stugan eller strävar in för sport. Som ett resultat, innan du går och lägger fötterna börjar ont, de gör ont av trötthet.
Handbearbetaren Anatoly Sitel i sin populära bok Solo for ryggraden ger råd om hur man snabbt kan lindra benmattning.
Det här är en självmassage: för detta behöver du sitta på en stol eller säng. Korsa och lägg en fot över den andra. Hitta mitten på fotens inre båge, rotera sedan långsamt fingret med fingret moturs. Denna självmassage görs i 2 minuter med en paus på en minut, upp till 6 gånger.
Om du måste stå på ett ställe under lång tid:
- Det rekommenderas att ändra kroppens position var 10: e minut;
- ändra stödet;
- Det rekommenderas att gå på plats, växelvis flyttar benen, byter kroppens position, står på klackarna och på tårna.
Ett annat viktigt råd från terapeuten är att rekommendera träning av fötterna och kalvarna, gå barfota, träna fotleden. Till exempel på små stenar eller på sand, men om det inte finns någon sådan möjlighet finns det speciella massagemattor.
Det här är en typ av terapeutisk massage, som har en positiv effekt, inte bara på benen utan även på hela kroppen.
Ta bort trötthet men lätt
Folkmedel för att lindra trötta ben
Recept från smärta i benen har länge samlats in av människor. De använde dem som en alternativ behandling. Hur tar man bort trötta ben efter en lång promenad med hjälp av folkmedicin?
Här är några recept.
Kålblad och vitlök
Detta recept används för svår utmattning av benen och svullnad i benen. Först och främst, ta kålblad, krossa dem med en rullpinne tills den första saften visas. Sedan appliceras på benen och säkra med ett elastiskt eller enkelt bandage i en halvtimme.
Vid den här tiden gräver blandaren ett helt huvud vitlök, häll 200 gram kokande vatten över allt och låt det infiltreras i en timme. Den resulterande gruelen appliceras på fötterna och till den plats där det finns svullnad i benen.
De hålls i 10 minuter och tvättas noggrant med varmt vatten. Hur ofta använder man detta recept för att lindra benet efter en lång promenad bestämmer personen själv.
Is och gräs
Detta recept är enkelt i körning, ta två skedar med örtte och häll ett glas kokande vatten. När gräset bryggs hälls vätskan i mögel och läggs i kylskåpet.
Lime Blossom lindrar perfekt trötta fötter efter en lång promenad.
Efter behov tar de is och gnuggar fötterna. Herbal samling består av lika stor mängd: yarrow, sådana örter som berg arnica och salvia. Du kan använda andra örter för att göra is, som kamille, citronmelja eller lime blomma. Han lindar helt enkelt trötta fötter efter en lång promenad.
alkohol
Väl bekämpar trötthet i benen. Sula gnids med kyld alkohol, placeras på sängen och benen höjs med 45 grader. Resultatet kommer på 15 minuter.
masker
Det är viktigt att veta hur man tar bort trötthet efter en lång promenad, med hjälp av masker. Ta 3 dessertskedar av blå lera och späd med vatten. Det visar sig grötmassa. Lägg ett lager på sulan och lämna en kvart i timmen. Vid slutet av proceduren tvättas den väl med varmt vatten. Det används också för att svettas fötterna.
Det finns en annan mask med bananer. För att göra detta, blanda den hackade banan, majsmjöl och tillsätt ca 50 gram kefir. Efter applicering av bad, sätt på fotmasken i 20 minuter. Tvätta sedan av. Tunghet i benen går bort.
Själv massage
Om dina ben är trött på att ständigt gå med detta problem, kommer självmassage att hjälpa. Applicera massagekräm eller olja rikligt på fötterna. Börja med att utföra det från hälområdet och gradvis flytta till tårna. Det är värt att överväga att huden på foten är annorlunda, så du bör inte utföra intensiv massage i innerarkets område.
Efter att tårens vändning har närmar sig, masseras varje finger separat med smala cirkelrörelser. Hela processen tar lite över en kvart i timmen.
Den andra versionen av självmassage: Smörj händerna med vegetabilisk olja som finns i huset och börja massera på båda sidor från fotleden till knäet. Därigenom förbättras blodcirkulationen, vilket leder till att benutmattning avlägsnas efter en lång promenad.
Pebble rug är ett bra sätt att lindra ben trötthet hemma
Det enklaste sättet att självmassage går barfota. Komma från jobbet, gå runt på golvet barfota, du kan använda en speciell massagematta eller i djuraffären för att köpa medelstora småstenar. Walking barfota stimulerar alla nervändar, har en positiv effekt på hela kroppen.
Viktigt: Om en person har en åderbråckssjukdom, bör du, när du väljer självmassage, konsultera din läkare!
Användbara bad med havsalt
Ett enkelt bad med havssalt är väldigt lätt att förbereda. För henne löses salt i varmt vatten, i andelen 3 skedar per 3 liter vatten. Varaktighet av 20 minuter, varefter de tvättas och smutsas med grädde.
Örter bad
Människor har länge kända recept för att lindra trötthet och svullnad i benen med hjälp av växtbaserade bad. Vattnets temperatur är lika med kroppstemperaturen, och procedurens varaktighet är lite mer än en kvart i timmen.
Fotbad hjälper till att lindra trötthet
Badens sammansättning:
- Förbered ett avkok av serien, malurt eller Johannesjorden. Kyl och filtrera det. Häll i en behållare med varmt vatten. För att få den bästa effekten häll i något havsalt;
- Förbered en infusion av vatten från kalk och kamille. Lägg till en matsked honung och häll allt i varmt vatten;
- Förbered ett avkok av mintblad och nät, filtrera och tillsätt till varmt vatten. Denna förening förbättrar blodcirkulationen och tar bort puffiness;
- hackad fälthäst och halv koppar häll ett glas vatten och koka i 10 minuter. Filtrera och tillsätt till 1 liter varmt vatten;
- en blandning av malurt, bergaska och kalendula, lindrar fötterna från trötthet, smärta och svullnad. För att göra detta, ta växterna i samma proportioner och häll kokande vatten: en matsked av samlingen i ett glas vatten. Insistera 10 minuter. Efter infusionen sätts i varmt vatten: andelen matsked av infusion per liter vatten.
Efter alla procedurer ska fötterna torkas med en handduk, applicera närande grädde med massörrörelser och sätta på varma strumpor.
Bad med eterisk olja
När du förbereder dessa bad måste du noga följa receptet. För att ordentligt tillsätta någon essentiell olja i badet måste du lösa lite natron eller havsalt i vatten. Lägg sedan bara till ett par droppar essentiell olja.
För att ta bort trötthet från benen efter en lång promenad, använder de kontrasterande brickor, som de gör: två behållare tas för detta. En är fylld med kallt vatten, den andra är het. Ju större skillnaden i temperatur desto bättre. Men det är lämpligt för de människor som tar långa kontrastfotbad.
För att ordentligt tillsätta någon essentiell olja i badet måste du lösa lite natron eller havsalt i vatten.
För nybörjare i detta fall fluktuerar inte temperaturen så mycket: hett är 40 grader och kallt är 20. I sin tur sänks fötterna först i varmt vatten och sedan kallt. Benens uppehållstid i vattnet är 20-30 sekunder. Proceduren utförs 20 gånger medan du slutar med kallt vatten, torka och applicera grädden.
Denna procedur utvidgar blodkärlen och tröttheten sänker sig. Men om njurarna är sjuka, är det bättre att inte utföra denna procedur.
Ris vattenbad
För beredningen av detta bad kommer att behöva två glas ris buljong och tre matskedar natron. Fötterna håller i ca 20 minuter, torka sedan av med en handduk och applicera en speciell kräm.
Användning av salvor och geler
Människor som spenderar hela dagen på fötterna som kommer hem blir väldigt trött. Deras ben skadas dåligt, i det här fallet kommer salvor eller geler som säljs på apotek direkt att lindra utmattning.
De som spenderar hela dagen på sina fötter är väldigt trötta
De skiljer sig från sammansättning och densitet. Salvor är fetare i kompositionen, och geler är mer flytande, men de absorberas bättre. De har en princip av inflytande på en person: de återställer blodcirkulationen, reducerar spasmer i benen och tappar blodet i kärlen.
Salvor och geler produceras i två typer:
- uppvärmning - de återställer blodcirkulationen och därmed avlägsnar mjölksyra från kroppen.
- kylning - de innehåller antiinflammatoriska ämnen.
Uppvärmande mediciner
Uppvärmande geler och salvor består av ämnen som förbättrar blodflödet till benen. De inkluderar: ormgift, rödpeppar, bieträ, senap eller metylsalicylat. Dessa salvor ökar blodflödet och ger en bekväm känsla av värme.
Salva används för smärta i musklerna.
Dessa inkluderar:
- Kapsicam är en salva som används för att massera idrottare;
- Apizartron - är en salva på bieträ, ger en irriterande effekt. Efter applicering på fötterna måste du bära strumpor;
- Viprosal - denna salva används för smärta i musklerna. Efter applicering av det ömda området hålls på en varm plats, men inte bunden.
Du kan lista deras namn under en lång tid, eftersom handlingsprincipen på musklerna är densamma. Hur man tar bort trötthet efter en lång promenad med hjälp av dessa salvor, kommer läkaren att berätta. Men om det inte finns någon möjlighet att konsultera, gör sedan ett allergitest.
För att göra detta sprida ett tunt lager på armbågens böjning och inkubera i en halvtimme. Om tomten är röd är allt bra. Om ett utslag eller en liten svullnad plötsligt inträffar, rekommenderas inte att använda salva.
Kylmedicinering
Kylningsalvor återställer blodcirkulationen, tar bort ödem och tar bort trötthetssyndrom, dessutom ger de en känsla av svalhet. I deras sammansättning är: mentol, eukalyptus, liksom eteriska oljor av pepparmint, arnica-extrakt, alkohol, heparin och smärtstillande medel. Dessa salvor kan inte gnidas hårt i huden, de appliceras med ett tunt skikt, och de absorberas gradvis av sig själva.
Gel Troksevazin, väl beprövad för att ta bort trötthetssyndrom
Dessa inkluderar:
- IvRoshe SOS - detta läkemedel är gjord på växtbaserade ingredienser;
- Virta är en kräm med mentol i sin sammansättning;
- Efkamon är en salva bestående av senap, eukalyptus och mentol eteriska oljor.
Välprövade salvor och krämer som används för åderbråck. De lindrar helt enkelt trött ben syndrom. Denna grädde "Kastanj och Propolis", rekommenderas att användas efter kontrastbad. Gel Troxevasin, har visat sig att ta bort trötthetssyndrom.
Innan du använder recept för att lindra utmattning från fötter efter lång promenad bör du rådgöra med din läkare. Han kommer att rekommendera hur man bäst kan använda dessa metoder och fastställa orsaken till att dina ben blir trötta.
Hur man självständigt gör en fotmassage, titta i videon
Hur man tar bort benutmattning hemma - ett bra recept kommer att hittas i videon
Läkareanbefalinger om vad man ska göra för att lindra trötta fötter. Se här
Hur man tar bort trötthet från fötter efter arbete
Varje mamma vet om trötta benen på första hand. Arbeta "på fötterna", shoppa, springa runt med barnet - ens lägg ner och ta en paus en gång. Som ett resultat blir benen trött på kvällen så att du inte bara kan göra det utan akut hjälp. Och med beständigheten av en sådan belastning på benen är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymf, vilket leder till allvarligare problem. Om det finns problem som åderbråck, bör du konsultera en läkare. Och vi kommer att prata om förebyggande - om snabb hjälpuppskrifter för trötta ben efter en hård dag.
- Fotmassage. Vi applicerar massageolja (grädde) på fötterna och massera sålen i en cirkelrörelse, från klackarna till fingrarna och bakstyckena. För varje fot - minst 10 minuter. Sedan massera benen med palmer från anklarna till knäna. Böj / böj sedan tårna. Efter massagen står vi uppe på golvet och flera gånger stiger vi på strumporna - så höga som möjligt. Om det finns ett omnämnande av dilaterade ådror, kontakta din läkare - han kommer att berätta vilken massage som är kontraindicerad och vilken är mest användbar.
- Kontrastande vattenbehandlingar. Vi placerar två bassänger intill varandra: i ett - hett vatten (39-30 grader), i det andra - kallt vatten. Lossa benen växelvis - sedan i en skål (i 10 sekunder), sedan i en annan. Upprepa ca 20 gånger och avsluta proceduren på ett handfat med kallt vatten. Gnugga sedan benen med en handduk och smörj med en speciell kräm. Förfarandet rekommenderas inte om du har njurproblem.
- Bike. Bra gammal träning. Vi lägger oss på ryggen, vi lyfter upp benen, sträcker våra armar till sidorna och "pedalen". Övning kommer inte bara att eliminera benutmattning kommer att hjälpa, men kommer också att vara användbart för kapillärer och blodcirkulation. Efter träningen - fotbad eller massage, för fullständig lycka.
- Is av örter. Is måste naturligtvis vara förberedd i förväg. Vi tillverkar medicinväxter (salvia blad, berg arnica, yarrow och kamillefärg i lika stora proportioner), kyla dem, häll dem i isformar. Efter arbetet torka de trötta benen med bitar av is. Du kan använda citronbalsam och kamomill.
- Alkohol. En effektiv och snabb lösning är vanlig alkohol. Vi tar ut ur kylskåpet, gnuggar med alkoholen, solens fötter - med hög kvalitet, med känsla. Det hjälper ganska snabbt. Och då - benen uppåt. Plocka upp dem ovanför sina huvuden, lägg dem på en bekväm rull (bak i soffan) och vila i 15-20 minuter.
- Går barfota. Rusa inte för att hoppa efter arbete i tofflor - vänja sig att gå barfota för att stimulera nervändarna på fötterna. Vi köper en speciell massagematta för benen och efter arbete går vi på det i 5-10 minuter. På gräset och sanden är det naturligtvis omöjligt att gå i lägenheten, men stenstranden är tillgänglig för alla. Pebbles säljs i varje butik som säljer fisk. Vi tar bara stora stenar. Häll stenar med kokande vatten, lägg på en handduk och gå på småstenen, massera fotsålen.
- Fotmaskar. 1 - Med blå lera. Späd med varmt vatten 2 matskedar lera (sur grädde konsistens), applicera en massa på fotsolen i 25-30 minuter. Skölj med varmt vatten, massera fötterna, smutta benen med grädde och kasta dem högre i 15 minuter. Masken lindrar perfekt trötta fötter och behandlar svettning. 2 - Av bananer. Bananer ångrar inte! Mala banan i en mixer, blanda med 50 g kefir, tillsätt majsmjöl för tjocklek. Först sänker benen i badet (recept nedan) i 15 minuter, applicera sedan en bananmassa i 20 minuter, skölj med varmt vatten, gör en fotmassage och slappna av.
- Kålblad och vitlök - hjälp avlätta trötthet och svullnad i benen. 1 - Vi rullar kålen med en rulle tills juicen är extraherad, lägg den på fötterna, fäst med bandage i 25-30 minuter. Efter - bad eller fotmassage. 2 - Mala på vitlökskakan i en mixer eller riven, häll kokande vatten i vattnet (kopp), dra i en halvtimme, timme, sprida blandningen på fötterna. Nästa - tvätta av med varmt vatten, sänka benen i ett kallt örtbad, massage och sova.
- Brickor med eteriska oljor. 1 - Fäll isbitar (i form av örter i förväg) i kallt vatten (i ett handfat), blanda 2 droppar pepparmyntaolja från mjölkmjölk och tillsätt till vattnet och lite citronsaft. Vi sänker benen i badet i 10 minuter, efter - massage, grädde, vila. 2 - På ett bassäng med varmt vatten - 3 droppar lavendelolja, blandad med st / l havsalt. För proceduren - 10 minuter. Du kan ersätta lavendelolja med gran, enbär, cypress, geranium, citron eller kamilleolja. Kom ihåg att det optimala antalet droppar är 3-4, inte mer; Oljan läggs inte till vattnet i ren form - endast blandad (med havssalt, mjölk, läsk eller med vanlig vegetabilisk olja). Det rekommenderas inte att använda under graviditeten.
- Bad på gräset. 1 - Brew en av örterna (häststång, malurt, Johannesört eller tåg), insistera, coolt, lägg till badet. Det tillför också 2-3 matskedar havssalt. Vattentemperatur - högst 37 grader. Vi sänker benen i 15 minuter. 2 - För buljong, välj en kalkblomma och kamomill 2 st / l. Lägg till st / l honung. För proceduren - 15 minuter. 3 - För buljong - mint och nässla (1 st / l), insistera 10 minuter, för proceduren - 20 minuter. 4 - För att ta bort benen, trötthet och smärta, brygga rowan, bittermalm och kalendula (1 t / l per 0,2 liter), insistera i 10 minuter, 1 liter infusion per liter vatten i badet. 5 - Ett glas citrusskal (någon) brygg i 1,5 liter vatten, koka i 5 minuter, kyla, lägg till badet, sänk benen i 20 minuter.
Kvinnans ben är ensamma. Andra kommer inte att ge ut, och det finns inga reservdelar. Därför tar vi hand om vilken natur som har gett oss och glöm inte om bekväma skor med flexibla sålar. Det rekommenderas också att byta skorhöjden 5-6 gånger under dagen - barfota, tofflor, skor med låga hälar, tofflor igen, barfota igen etc.
Om du gillar vår artikel och har några tankar om detta, dela med oss. Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!