Image

Återställande av kapillärcirkulationen (artikel 1).

Hälsan hos hela organismen, dess organ är beroende av kapillärernas hälsa, deras renhet, ton, eftersom leveransen av näringsämnen, syre till varje cell, och sedan produktionen av metaboliska produkter beror på kapillärsystemet, de minsta kärlen i vår kropp.

Därför behöver vi förstå detta och bryr oss om renlighet, effektivitet, hälsa, vi behöver hela vuxenlivet.
De provocerande faktorerna i kapillärsystemet är följande faktorer: hypodynami, störning av kolhydratmetabolism (diabetes), fetma. överdriven konsumtion av animaliskt fett, Rökning, högt blodtryck, otillräcklig produktion av kolesterolförstörande fetter, närvaron av gikt och psoriasis. Och naturligtvis är stress, kronisk stress väldigt skadlig för vaskulär ton. Stresstillståndet påverkar inte bara de små kapillärerna, utan också de stora artärerna, i allmänhet hela organismens vitala aktivitet.

Om vi ​​med det blotta ögat ser det nedslagna av det mikrovaskulära systemet i form av små blåmärken, blå vener eller sår på benen som inte läker länge på ytan av huden, så är vårt mikrovaskulära system långt ifrån friskt. Eller kalla händer eller fötter, eller vice versa när händerna eller fötterna brinner (i detta fall tillsammans med en inflammation i vävnaderna) och detta händer. Det här är problem med kapillärcirkulationen. Dessa kan vara tromboserade kapillärer, när de helt enkelt inte öppnas eller blockeras med cellavfall. Därför är uppgiften att komma till medvetandet så snart som möjligt för att behålla dessa fartyg i ett hälsosamt tillstånd.
Självklart är tromboserade sovande kärl inte fyllda med blod, bär inte näringsämnen till celler och tar inte bort metaboliskt avfall från celler. Det vill säga, alla kroppsfunktioner, organet, för att inte tala om de extra reserverna, är inte inblandade, det vill säga att kapillärernas misslyckande är nyckeln till att förstå många sjukdomar. Och på frågan varför är vi sjuk? Ett svar är svag kapillär blodcirkulation!
Det finns andra svar - alla sjukdomar i nerverna - så det är så, det är nerverna som bara ger spasmer till alla kärl - stora, små, det vill säga hela cirkulationssystemet störs. Naturligtvis finns det andra skäl, rätt balanserad näring etc. Men i denna artikel är min uppgift att avslöja hur man kan stärka arbetet med kapillär blodcirkulation. Dessutom definieras åldersgränsen som torkning av kroppen på grund av den gradvisa stängningen av kapillärerna, utseendet på torkade cellöar och avtagandet av livsprocesser.

Läkare för många sjukdomar förskriver vasodilaterande läkemedel, till exempel nikotinsyra enligt schemat i injektioner, när de lägger 1 kub för varje injektion. Efter denna injektion under en längre tid, expanderar kärlen ett tag, värmer kroppen upp utan att temperaturen ökar. Målet är att använda kroppens minsta kärl.

Tyvärr, för många av oss som lider av fysisk inaktivitet är två tredjedelar av kapillärerna inaktiva, de är i ett mycket utarmat, trångt tillstånd. Blodet på dem passerar nästan inte.
Hur man förbättrar blodcirkulationen och rengör kapillärerna? Traditionell medicin, hälsosam livsstil. Traditionell medicin bit för bit har ackumulerat visdom av friska varelser. Först av allt:

• Eliminera fysisk inaktivitet från ditt liv. Detta är ett mycket farligt tillstånd för människors hälsa! Det är känt att en av manifestationerna av atrofi hos något organ är en minskning av kärlsystemet, en minskning av kapillärerna i hjärtat, med muskler, i organ. Allt detta leder till det faktum att en person inte kan klara av en liten belastning, vilket kräver en ökning av muskelförsörjningen med blod och syre. Föreställ dig ett sjukt organ som är utarmat i kapillärsystemet.

• Under förhållanden med begränsad motorisk aktivitet förbättras processen med vävnadsuppdelning, och processen för återhämtning är försvagad. Muskelvävnad under hypokinesiatrofi.

Det har blivit uppmärksammat: när en person arbetar intensivt, dessa små kärl expanderar, fyller med blod, ökar flödet och accelererar i dem. Under träning ökar volymen av blod som cirkulerar i kroppen med i genomsnitt 1 -1,5 liter, och når totalt 5-6 liter, och påfyllningen kommer från bloddepåer - en slags reservtankar, som främst är i lever, mjälte och lungor.

Följaktligen ökar antalet rörliga röda blodkroppar, vilket resulterar i att blodets förmåga att transportera syre ökar. Med ökningen av blodflödet i befintliga muskler ökar antalet arbetskapillärer många gånger. Intensiteten av metabolism med syre ökar tiofaldigt.
För god kapillär blodcirkulation måste systematisk gymnastik för kapillärer utföras.

• Japans professor Katsudzo Nishi 1926 erbjöd en helt annan syn på blodcirkulationen i kroppen. Enligt Nishi ligger blodets huvudmotor inte i hjärtat, men i kapillärerna. Efter att ha förstått huvudorsaken till hjärt- och kärlsjukdomar utvecklade K. Nishi en teknik som syftar till att återställa, rensa och förnya kapillärer. För att göra detta måste du utföra vibrationer med händer och fötter, samtidigt som du placerar dig på ryggen och höjer dina armar och ben upp och vibrerar. Antalet vibrerande rörelser bör gradvis ökas till 350-400 dagligen på morgonen och kvällen. På grund av vibrationen rensas endotelet (kärlens inre vägg) från kolesterol, salter, kapillärer öppnas och rengörs.

På grund av cellens vibrationer i en del av kroppen ökar blodcirkulationen i andra delar av kroppen. Kapillärer återställs, och återställande av kapillär blodcirkulation leder till helande av hela organismen. Därför måste de som är oroade över återställandet av hälsa, av något organ, inkludera denna övning i deras återhämtningsprogram. Självklart kommer det inte att hända på en dag, inte ens på en månad, och kanske tar det många månader, men samtidigt vet du att du är på väg till ett sådant nödvändigt och välskött mål - hälsa. Och då, när du mår bättre, kommer du att behålla din hälsa genom samma övningar.

• En rysk vetenskapsman och doktor A. Zalmanov (i 20-talet av förra seklet) drog slutsatsen att terpentinbad (enligt Zalmanov) är en effektiv metod för att återställa och rena kapillärer. De är ett effektivt sätt att förebygga kärlsjukdomar och anti-aging. Terpentinbad - de är vita och gula - kan användas året runt. Terpentin, som det är känt, extraheras från cederträ eller tallharts, terpentin, genom destillation. Innehåller essentiella och terpentinoljor, det är den viktigaste ingrediensen i badförening. Sapet själv har en uttalad biologisk aktivitet, läker sår, sprickor av cederbark och tall. Tydligen därmed dess namn. Terpentin har en lokal irriterande och antiseptisk effekt. Det har förmågan (liksom andra eteriska oljor att tränga in i huden och orsaka fördelaktiga biokemiska reaktioner i kroppen.) Samtidigt öppnar kapillärerna och blodcirkulationen återupplivas genom hela kroppen.
• Vita bad är mest lämpade för att återställa nedsatta funktioner hos kapillärerna, vilket stimulerar hudkärlen. Hemma är det ganska svårt att förbereda den nödvändiga kompositionen. Men du kan köpa i apotek redo - "Vit terpentinbad" Live-Tone ".

• Inledande dos - 10-15 ml (1 skedsked) av emulsionen per bad på 175-200 liter. Skaka emulsionsflaskan noggrant före användning. Häll 10-15 ml i en separat behållare med en volym på 3-5 liter. Tillsätt varmt vatten här, blanda noggrant.
• Vattnets ursprungliga temperatur i badet bör inte vara mellan 6-37 grader. Tillsätt lösningen till badet och spill den över hela ytan av vattnet. Rör om.

• Innan du tar ett bad, för att undvika bränning, är det nödvändigt att smörja könsorganens hud med petroleumgel. Badets totala varaktighet är 10 minuter. Varje 3 minuter tillsätt varmt vatten och inom 10 minuter sätta temperaturen på vattnet i badet upp till 39 grader.
• Vid slutet av proceduren, om du inte torkar och inte särskilt omslag, sätta i sig i en handduk och gå och lägg dig. Koppla av och vila i 1,5-2 timmar. Badningen - 10-20 dagar.
Det rekommenderas inte att ta vita bad under andra hälften av graviditeten, med högt blodtryck av II och III grader, hepatit och levercirros, pulmonell tuberkulos.
Förutom ovanstående vård av kroppens kärl kommer att användas av:

• Massor av alla slag. Särskilt användbart är massagen av problemområden med en Kuznetsov-hipplikator (knappar med plastnålar är monterade på rektangulärt tygstycke). Jag rekommenderar att du gör det regelbundet, från ryggraden (från lumbosakral till livmoderhalsen), följt av fingrarna och tårna, pannans, ansiktets, hakans hud. Således aktiveras kapillärcirkulationen överallt. Förfarandet för att ta emot en massage med en hipplikator är följande: Efter 10 minuter ska känslan av nålar bli en känsla av värme Om denna effekt inte uppnås ska en lätt trasa läggas på nålarna, eller graden av tryck bör minskas. För att ta proceduren du behöver från 30 minuter, tillsätt dagligen till 10 minuter, ta upp till 1 timme.

• Undvik inte massagebehandlingar av professionella massörer. Med jämna mellanrum krävs massagekurser, med tanke på kontraindikationerna.
• Det finns en mycket bra metod för att återställa kapillär blodcirkulation. Han rekommenderas att göra en enkel massage av fingrarna enligt metoden för professor Alla Umanskaya.
Med tummen och pekfingret på höger hand börjar vi "slipa" alla fingrarna i vår vänstra hand från spetsarna till basen. Sedan med vänster hand på samma sätt masserar vi alla fingrarna på höger hand. Samtidigt händer händerna, kapillärblodcirkulationen ökar. Denna massage är också effektiv för många sjukdomar, särskilt för akuta luftvägsinfektioner, eftersom utsprånget av armen i hjärnan upptar ett stort område och är förknippat med prognoser av alla inre organ genom reflexbågar.

• I allmänhet är självmassage av alla lediga delar av kroppen jag tror, ​​tillsammans med motion, mycket viktigt för att återställa och bibehålla hälsan. Under morgonvattnets procedurer spenderar du en liten handmassage (inom 5 minuter). ben, rygg och nacke. Och så varje dag, efter sådana förfaranden, kommer du att känna som om du inte bara tvättas ute, utan inuti. En känsla av lugn, självförtroende.

• Duschar är mycket effektiva: kontrasterande och bara kallt. Det rekommenderas att ha en kontrastdusch dagligen. På vad, på morgonen tid för att avsluta det på ett kallt förfarande, på kvällen - på en måttligt varm en.
• Och, naturligtvis, ett bad om du kan med en kvast. Venisk massage är en bra gymnastik för kapillärer, och inte bara gymnastik, det öppnar alla kapillärer, det är inte för ingenting att en person känner sig återupplivad efter ett bad. Många människor efter badet gillar att kasta in i hålet, poolen, ta en cool dusch. Detta minskar de utvidgade kapillärerna, och deras expansionskontraktion är ett nödvändigt element i vaskulär gymnastik.

Se även:

Kära besökare, du har besökt webbplatsen som en oregistrerad användare. Vi rekommenderar att du registrerar dig eller anger webbplatsen under ditt namn.

Hur man stärker kärl och kapillärer

Hälsan i vener, kapillärer, artärer beror i stor utsträckning på hur mycket kroppens celler levereras med syre och näringsämnen. Och vid de första tecknen på vaskulär patologi i form av asteriskar, åderbråck, måste du ta hand om hur man stärker kärlsystemet och desto bättre är det.

Symptom på kärlsjukdom

Ett brådskande behov av att stärka blodkärlen och nätet av kapillärer är nödvändigt om en person har uppenbara tecken på att försämra tonen i kärlväggarna:

  • nasal blödning;
  • yrsel;
  • nätverk av dilaterade kapillärer i ansiktet;
  • förstörelse av ögonklaps kapillärnätverk, ögonröda ögon;
  • blåmärken på huden.

Manifestationer av vaskulära störningar är också:

  • buller i huvudet, öron;
  • kränkning av termoregulering, dålig värmetolerans;
  • droppar i blodtryck;
  • kränkningar av blodcirkulationen i benen, på grund av vilket händerna, fötterna känns kölda vid beröringen.

På försämringen av blodkärlen sägs indikatorer på analys av kolesterolhalten i blodet, blodplättar och andra faktorer i blodkoagulationssystemet.

I en viss riskgrupp leder människor en stillasittande livsstil. En ökad fysisk, särskilt statisk belastning orsakar dock stagnation av blod, dess ackumulering i venösa ventiler, vilket provar åderbråck.

Vad påverkar kärlsystemet

Vingarna i venerna och artärerna består av muskler, elastin och kollagenfibrer. Inuti är kärlen fodrade med ett endotelskikt eller endotel, som är det största organet i det endokrina systemet, som aktivt deltar i arbetet:

  • blodkoagulationssystem;
  • reglering av blodtryck
  • immunförsvaret.

När skada på endotelet utvecklas:

  • hypertoni;
  • ateroskleros;
  • diabetes;
  • endokrina störningar;
  • njursjukdom.

Överdriven salt, eldfasta fetter i kosten har negativ inverkan på endotelens tillstånd i kärlväggarna. En sådan diet leder till en ökning i väggarnas styvhet, vilket leder till en minskning av deras elasticitet.

Om väggarna är elastiska, mjuka de chockvågan som skapas av störningen i hjärtkammarens ventrikel. Den styva väggen sträcker sig inte och blåsan överförs via vaskulärkanalen till varje punkt i hjärt-kärlsystemet, vilket förstör väggarna i kapillärerna, artärerna, venerna.

Med åldern blir kapillärerna sköra, spröda, endotelens massa och funktionella aktivitet minskar. Aterosklerotiska plack uppträder på väggarna, förtränger kärlens lumen och hindrar blodflödet.

Utseendet av aterosklerotiska plack åtföljs av ökad blodkoagulering, och det finns risk för blockering av blodomloppet genom blodpropp.

För att förhindra att blodkärlen åldras och att utföra transportfunktionen behöver de:

  • askorbinsyra, utan vilken väggarna blir sköra
  • Vitamin P - för produktion av kollagen och öka väggens elasticitet;
  • E-vitamin - skyddar väggarna mot skador av oxidationsprodukter;
  • B6, B12, B9, PP;
  • spårämnen och makronäringsämnen - magnesium, kalium, jod, krom, zink, selen, fosfor;
  • lipotropa ämnen - kolin, metionin, betain.

Lipotropa faktorer normaliserar fettmetabolism i kroppen, vilket stärker blodkärlen, förhindrar att kolesterol deponeras på väggarna.

Många lipotropa ämnen i äggulan av kycklingägg, nötkött, sojamjöl, mager kockost, magert fisk, skaldjur.

Förmågan att förhindra bildandet av aterosklerotiska plack i blodet har vitamin PP, som också kallas vitamin B3, nikotinsyra, niacin.

Vitamin PP, som ett ämne som stärker blodkärlens väggar, finns i preparatets sammansättning:

  • Nikotinsyra i lösning eller tabletter;
  • Duovit Charm;
  • Dinamizan.

Sätt att stärka blodkärlen

För att stärka kapillärerna, hjälper små och stora blodkärl sådana medel som vitaminer, läkemedel, traditionella behandlingsmetoder, lämplig näring.

Användbar måttlig övning, härdning. Tempererande förfaranden förbättrar immunitetens barriärfunktion, och träning hjälper till att kontrollera kroppsvikt.

När du upptäcker tecken på vaskulära störningar, bör du först och främst uppmärksamma kosten. Det är nödvändigt att introducera produkter i diettstärkande kärl.

Så snart det finns tecken på försämring av kärlen måste du sluta röka. När du slutar röka förbättras blodkärlens tillstånd i en månad.

Om dessa åtgärder inte har haft effekt och huvudet fortsätter att vara yr, mörka i ögonen under en plötslig förändring i hållning, är det nödvändigt att besöka en läkare och få rekommendationer för behandling med kärlförstärkande läkemedel.

Rätt näring

Syftet med kosten är att minska mängden eldfasta fetter, enkla sockerarter, samtidigt som dietens fulla värde för alla fysiologiskt nödvändiga näringsämnen bibehålls.

Kroppen ska få varje dag:

  • mindre än 300 g kolesterol och enligt några rekommendationer - mindre än 200 g;
  • inte mindre än 25 g fiber;
  • högst 50 g socker;
  • olivolja - en tesked;
  • pektiner - inte mindre än 15 g;
  • stanoler, steroler (vegetabiliska lipider) - mer än 3 g;

De flesta av stanolerna finns i frön av växter, baljväxter, nötter, helkorn. I små kvantiteter finns stanoler i grönsaker och frukter.

Strukturen av dessa föreningar liknar kolesterolmolekyler men har inte sina ohälsosamma egenskaper.

Vegetabiliska lipider inhiberar absorptionen av kolesterol i blodet och minskar därmed blodets nivå. Idag är kefir och margarin berikad med stanoler, vilket anges på produktens etikett.

En mängd olika frukter i kosten varje dag bör vara minst 400 gram, grönsaker (både kokta och råa) - 400 g. Mjölkprodukter med låg fetthalt bör konsumeras regelbundet.

Tillåt att äta 2-3 ägg per vecka. Begränsningen är orsakad av högt kolesterol i äggulan. Äggprotein är inte begränsat till, inom rimliga gränser, förstås.

Rött kött är tillåtet, men du bör välja magert och ännu bättre - ät fisk och fjäderfä efter att ha tagit bort fett och hud.

När du lagar mat bör du följa reglerna:

  1. Kött, kycklingbuljonger kyles och det fasta fettet som uppträder på ytan avlägsnas
  2. Grönsaker kokas separat och tillsätts sedan till köttbuljong, eftersom de absorberar fett
  3. Som kryddor för sallader, rissås, pasta använder citronsaft, yoghurt med låg fetthalt, gröna grönsaker
  4. Undvik helmjölk
  5. Föredraget kokt, ångad, ångad disk

Att förbättra tillståndet hos blodkärlen med hjälp av traditionell medicin efter rekommendation av en läkare, som ett ytterligare sätt att stärka och återställa väggarna i vener, kapillärer, artärer.

Hur man förstärker kärlens kärl

Att stärka blodkärlen och kapillärerna i hjärtat i kosten är användbar för att komma in som en källa till vitaminer, kostfiber och mineraler:

  • grapefrukt;
  • avokado;
  • granater;
  • pumpa;
  • helkorn av spannmål;
  • broccoli;
  • vitlök;
  • bär;
  • valnötter;
  • Persimoner.

Traditionell medicin för att stärka koronärkärlen rekommenderar recept med hjälp av hagtorn, morwort, viburnum, calendula, lök.

Som ett medel för att rensa blodkärl från kolesterol, som hjälper till att stärka väggarna i blodkärl, vener och kapillärer, används lök med honung.

För beredning av en terapeutisk komposition blandas lök och honung, krossad på en fin rivare, blandas i ett förhållande av 1 till 1. Förvara kompositionen i kylskåp, ta en sked en timme före måltider tre gånger om 24 timmar.

Det fungerar på ett komplicerat sätt, stärker hjärtkärlen och sänker blodtrycket, en blandning av honungs- och viburnumbär. För att bereda kompositionen ta bär och honung i ett förhållande av 2 till 1,5.

Bären maldas i massa och honung tillsätts. På dagen, äta 2 matskedar med medel i 2 doser på 15 minuter före måltiderna.

För att förbättra effekten kan en vitlöksklyfta eller citronsaft tillsättas till kompositionen av läkemedlet.

Minskar nivån på "dåligt" kolesterol i blodet och levererar kalium med en blandning av viburnumbär med pepparrot och honung. För att förbereda blandningen är nödvändiga:

  • 100 g bär av viburnum och honung;
  • matsked hackad rhizomer av pepparrot.

Per dag måste du äta 3 skedar av läkemedlet i 3 doser, konsumera varje gång 30 minuter före måltid.

För att förbättra blodkärlets blodkärl kan läkaren rekommendera droger vid behandling av hjärtsjukdom i tabletter:

  • Tivortin aspartat;
  • Argininaspartat;
  • askorutin;
  • Rutin.

Dessa läkemedel, avsedda att stärka kapillärerna och blodkärlen i stor kaliber, ökar funktionaliteten i endotelet, de elastiska kroppsväggarna.

Argininaspartat är ett medel som är effektivt mot ateroskleros. Medicinen hjälper inte bara till att stärka hjärtkärlens blodkärl, men har också nootropisk, det vill säga förbättrar hjärnans funktion, åtgärd, eftersom det normaliserar nervreglering.

Eliminera kärlspasmen av läkemedlet No-shpa, papaverin. Tunnar blodet av kardiomagnyl, acecardol, hjärt-, aspirinkardio.

Vitaminer som är nödvändiga för att förstärka hjärtat finns i vitamin-mineralkomplex:

  • antioxidant;
  • Vitrum Cardio;
  • Doppelgerz Cardiovital;
  • Kommer att styra
  • Cardio Forte.

Förstärkning av hjärnkärlen

Normaliserar tillståndet av hjärnans blodkärl, tatarnikens helande egenskaper, vildrosa, murgröna, morwort, vitlök, hästkastanj, hagtorn, valnötpartitionsväggar, barberbjörn, etc.

För att rensa hjärnkärlen, bereds en infusion av bärbärsrötter och bark. Pre-raw krossas noggrant, sedan placeras i mängden 1 matsked i en termos.

Häll 0,5 liter råvatten kokande vatten och insistera 4 timmar. Godkänd före måltider, med hela volymen per dag i 4 doser.

Introduktion till kosten av vetekli, bovete, havtornsolja hjälper också hjärnkärlen. För att minska skörden hos kärlen är användbara:

  • 1 till 3 utspädd citronsaft med honung;
  • citronsaft med vitlök;
  • infusion av vilda rosenbär.

Citronkstrakt med vitlök bereds med ett vitlökskit, 1 citron. Produkterna placeras i en bländare, krossas och hälls sedan med tre glas vatten.

Blandningen bör infunderas i 3 dagar, omröring, alla filtreras och placeras i kylskåp. Drick efter måltiden 50 ml.

Det är möjligt att stärka hjärntankar med Ascorutin, ett preparat som innehåller vitamin R eller rutin. Detta vitamin ingår också i kompositionen av kosttillskott baserat på blåbär, shadberries.

Förberedelser Strix, Blåbärsforte kan bli full och för att stärka kärlen från hela organismen och ögonens små kapillärer, som beskrivs vidare i artikeln.

Förberedelser Trental, Vazonit, stärka väggarna i kapillärerna och stora kärl, ordineras för hjärtsjukdomar i hjärnan, näthinnan, lemmar, hörselnedsättning orsakad av vaskulära patologier.

Förberedelser är föreskrivna för expansion av hjärnkärl:

Normalisera nivån av kolesterol i blodet hjälper läkemedel statiner, som inkluderar:

Förstärkning av benens kärlsystem

Att utveckla sjukdomar i blodkärlen manifesterar sig som vaskulära asterisker. Mot rosacea på fötternas hud tillgriper behandling:

  • varma fotbad med infusioner av kamomill och kalendula, taget i ett förhållande av 1 till 1;
  • varma bad med avkok av ekbark och kamille;
  • Användningar av 5% äppelcidervinäger;
  • buljongbrickor (10 minuter kokande) 2 glas nålar i 1 liter vatten.

Vascularstjärnor åtföljs av inflammatoriska förändringar i venerna - flebit, åderbråck, som inte kan behandlas utan rekommendation från en läkare.

Det är farligt att använda uppvärmningsförfaranden, inklusive termiska bad. Om spindelvener existerar tillsammans med dilaterade ådror i benen är sådana metoder som uppvärmning av komprimering, slipning oacceptabelt.

Förbättra tillståndet av blodkärlen i benen med recept som använder:

  • yarrow - infusion 2 msk. matskedar gräs i 0,5 liter kokande vatten, drick 300 ml per dag i 3 doser;
  • vitlöksalva med smör
  • applikationer för nattskivor av gröna tomater, kokt maskrosrot;
  • gnugga tinktur Kalanchoe;
  • Att sätta malet raka potatisar.

För att stärka och förbättra tonen i blodkärlens väggar, föreskrivs flebotoniska preparat (venotonics) i tabletter och i form av salvor. Positivt påverka väggarna i venerna Troksevazin, Venarus, salva Phlebody, Ginkgo Forte.

Hjälp med kärlsjukdomar, antiinflammatoriska salvor Indamethacin, Voltaren.

De bidrar till utspädningen av blod, vilket förbättrar blodflödet genom kärlbädden. Och för att förbättra mikrocirkulationen i benen Flexital, är Pentoxifylline ordinerad.

Hur man tar hand om ögonen

Kontrastbad med varmt och kallt vatten är användbara för ögonen. En liten temperaturskillnad är tillräcklig för att öka tonen i ögonloppens ytliga kärl.

Börja och avsluta processen med härdning med kallt vatten. Användbar för att förbättra blodcirkulationen, övningar för ögonen.

Fartygens tillstånd kommer att förbättras om du under dagen gör lotioner av kamille, grönt eller svart te. För proceduren passa färdiga tepåsar eller apotekskamomill.

De bryggs först i kokande vatten, kyls sedan och värms på slutna ögonlock. För att få effekten måste du ligga ner i 10 minuter.

Det är svårare att förstärka retinalkärlen, eftersom sjukdomen ofta erkänns redan med måttlig svårighetsgrad, när retinalavlossning redan har börjat. Tecken på uppkomsten av retinal detachment kan vara:

  • Utseende av ett slöja framför ögonen;
  • flytande flugor;
  • blinkar av ljus;
  • slöjan, skuggans känsla i synfältet;
  • suddig syn.

För att bevara retinalkärl är lutiner och zeaxanthiner särskilt viktiga, vilka är rikliga i morötter, paprika, tomater, pumpor och aprikoser. Användbara fiskfettvarianter, eftersom det har mycket omega-3.

Traditionella recept, som appliceras mot avlossning av näthinnan, baserad på användning av nålar infusion, dekokt av havre, gräs knotweed, violer, johannesört, ringblomma, kamomill.

En positiv effekt uppnås om du dricker en månad för att stärka kärlen, ett avkok av tallnålar, vildrosa, lökskal, som är lätt att förbereda:

  • ta 5 msk. l. nålar, 2 - lök, 2 - rosenkransar;
  • Häll 1 liter vatten, koka i 10 minuter;
  • dricka under dagen.

Eftersom retinal vaskulär sjukdom hotar blindhet, är det omöjligt att begränsa dig till traditionella behandlingsmetoder, och om du upplever symtom på nedsatt syn, bör du besöka en ögonläkare.

Läkaren kan ordinera speciella multivitaminkomplex för att stärka synen i tabletter eller droppar. Ofta föreskrivna droppar:

Förstärkning av ansiktets hudkärl

När spindelvener uppträder i ansiktet bör man noggrant uppmärksamma näring och kryddig, salt, fet, stekt mat bör uteslutas från kosten. Det rekommenderas inte att använda för varmt eller, tvärtom, kalla rätter och drycker.

När kupperos uppträder är det nödvändigt att inte bara stärka blodkärlen, utan också att tänka på hur man förbättrar hudtillståndet. Silikon är nödvändigt för hud, som är i topinambur, bönor, bovete, havregryn.

Ett fullständigt förbud inkluderar rökning och alkohol i någon form. Skadlig, inklusive medicinsk alkoholtinkturer och slipning.

Kontrastbad, användningen av kyla med spindelvener i ansiktet kan också bara skada. Det är nödvändigt att utesluta eller begränsa användningen av peeling, scrubs, massage.

En positiv effekt på tillståndet av hud och blodkärl har en mask:

  • råa potatisar;
  • bär - jordgubbar, hallon, havtorn
  • krossade tabletter Askorutina lagts till dagkräm.

Hur man stärker näsens kärl

För nasal blödning föreslår traditionell medicin att man använder:

  • tvätta näsan med en lösning av salt - en tesked i ett glas vatten;
  • begravning havtorn olja och vildrosa;
  • komprimera infusion av kamomill;
  • gnugga utspädd i ett förhållande av 1 till 4 äppelcidervinäger och vatten;
  • mask av revade råpotatisar;
  • avkok för förtäring och instillation i näsan.

För användning inuti bereda ett avkok av viburnum. För att stärka näsens kärl kan du använda bären, som beskrivits ovan.

Ett bra verktyg för fartyg bereds av viburnum bark. Det tar 10 g bark, ett glas kokande vatten. Allt detta hålls i ett vattenbad i 30 minuter.

Efter spänning justeras buljongen till 200 ml med vatten. Dryck dagligen 6 matskedar av produkten, uppdelad i 3 lika stora doser, efter måltid.

Hur man utvecklar kapillärer

ALKALISK HÄLSESYSTEM

CAPILLÄRA CIRCULATION

Utan förståelse för detta ämne - ämnet för kapillär blodcirkulation - inget hälsosystem kommer att fungera fullt, trots att det är alkaliskt, åtminstone något annat.

Och i stort sett, utan kunskap och förståelse av detta ämne i allmänhet är det svårt att tala om ett effektivt underhåll av hälsan. För temat är en av nycklarna.

Det är här som vi hittar orsaken till att många av de droger som ordineras till oss inte botar, men bara förgiftar kroppen.
Det är här som vi kommer att finna anledningen till att många populära "mirakelmedel", örter, tinkturer inte fungerar som annonserade.
Det är här som vi kommer att finna orsaken till många misslyckanden vid tillämpningen av alkaliska metoder för helande och någon annan.

Ämnet med kapillär blodcirkulation är så omfattande att det är omöjligt att täcka det inom en sida.
Därför, naturligtvis, här kommer vi att överväga några begränsade serier av punkter relaterade till kapillärerna.
Men ändå är vikten av dessa ögonblick extremt höga.

Så, kapillärcirkulation.

Som vi alla vet från skolbibliotekets tid, flyter blod i kroppen genom kärlen.

Det finns stora kärl - synliga för blotta ögat - artärer och vener.
Det finns små kärl som inte är synliga för blotta ögat - arterioler och venoler.
Och det finns mikroskopiska kärl synliga bara av "väldigt väpnat" öga, genom ett kraftfullt mikroskop. Dessa kärl kallas kapillärer.

Låt oss ställa en enkel fråga: varför går blod genom kärlen?

Svaret är också uppenbart för oss även i skolskolans kunskaper om biologi - för att närma kroppsvävnaderna. Att mata med syre och näringsämnen som sådan.

Hur är matvävnaden?
Men det är genom kapillärerna och utförs!
Följaktligen är kapillärer den del av kärlsystemet, för vilket hela det vaskulära systemet fungerar.

Blodet strömmar ENDAST genom större kärl, och endast genom kapillärer.

Det är viktigt att inse denna nyckelpunkt: vävnaderna matas endast genom kapillärerna, och alla andra fartyg är rent transport.

Låt oss nu titta på funktionerna i kapillärernas funktion.

Först och främst måste det sägas att kapillärerna har en sooooo komplex form. De är väldigt kurviga, slingrande, inte bara en orm, men någon form av enkel 3D-orm :)
dvs har många vändningar, vändningar, vridningar - det är viktigt för oss att notera, för då kommer detta ögonblick att spela en viss roll i frågan som behandlas.


(naturligtvis är graden av "tortuosity" hos kapillärerna mycket mer än den som visas på bilden)

Därefter måste vi överväga interaktionen mellan kapillärer och röda blodkroppar.
Röda blodkroppar - röda blodkroppar - är de viktigaste komponenterna i blodet. Det finns många av dem i blod - faktiskt på grund av dem är vårt blod rött.
De har utseendet på en biconcave-skiva. Här är det här:
I denna "konkavitet" finns hemoglobin - ett ämne som transporterar syre till cellerna.

När erytrocyten passerar genom kapillären, ger det hemoglobin till cellerna, cellerna tar syre från det, ger det koldioxid och hemoglobinet blir oxyhemoglobin som också klämmar till erytrocyten och rusar till lungorna, där det släpper ut koldioxid, berikar det med syre och blir igen hemoglobin.

Denna utbyte av hemoglobin och oxyhemoglobin uppstår på grund av en annan potential mellan erytrocyten och den extracellulära vätskan.
Den extracellulära vätskan har en positiv laddning, och erytrocyten är negativ. På grund av denna skillnad och utbyte inträffar.

Men hur den röda blodkroppen förvärvar denna negativa laddning är av största vikt för vår analys.

Det visar sig att den röda cellen förvärvar denna negativa laddning som ett resultat. Friktion!
Ja, ja! Det är friktion!
Well. För att vara exakt är det inte helt friktion, utan snarare skolzheniya :)

Faktum är att erytrocyter är mycket stora partiklar och storleken på erytrocyter är större än klyftan mellan kapillärerna! I båda!

Men om det är så frågas en rimlig fråga: hur går de genom kapillärerna?

Svaret är enkelt: men bara med friktion-glidande och passera :)

Sådan är det kliniska faktumet - erytrocyten passerar genom kapillären i nära kontakt med dess väggar, vilket resulterar i att samma negativa laddning skapas och utbytet av hemoglobin uppträder, som nämnts ovan.

Eftersom det inte är så långt från glidning till friktion är det mycket viktigt att alla nödvändiga glidförhållanden är uppfyllda.

Vilka är dessa villkor?

Det finns två huvudämnen: erytrocyten måste först vara elastisk (t.ex. gummi, så att den lätt kan anpassa sig till kapillärens vridningar vid behov), och för det andra måste erytrocyten vara täckt med ett tjockt lager vilket faktiskt ger en normal glidning (enligt det välkända principen ost i smör ":))

Och det visar sig att båda dessa två parametrar är nära besläktade med blodets pH.
Ju mer surt blodet är desto mer "ek" röda blodkroppar, dvs. de är mindre elastiska.

Tja, med fettlagret förstår vi detta även på vardagen: är det tillräckligt att komma ihåg hur vi löser upp fett i vardagen? Det är rätt, "Fae", eller något annat liknande verktyg. Och alla dessa produkter är väldigt sura.

Och vad händer när kapillärerna "dubeyut" och deras feta lager blir tunnare, svagare?

Inget annat händer, eftersom erytrocyten blockeras i kapillären. Naturligtvis, i stället för en del av sin böjning (återkalla kapillärernas lindningsstruktur).


Den härdade erytrocyten sitter fast i kapillärbädden och sedan börjar andra erytrocyter fastna på samma plats (nummer 1 i figuren), bli deformerade och bli poikilocytes - detta är namnet på erytrocyterna som har förlorat sin form.
De är inte längre rätt biconcave skivor, och kan inte längre ha hemoglobin. Sådana poikilocytes går redan till skräp.
Och så kapillärbädden var blockerad. Tja, på andra sidan blockeringen, börjar den tomma kapillären helt enkelt "mossa ner" (nummer 2 i figuren).

Med konstant försurning av blod (hej till följare av Bolotov-Druzheka!), Börjar nya och nya kapillärer att täppa till:

Kapillärer är "täppt" och "översvämmade".

Och nu slutar en hel del av vävnaden (oavsett om det är lever, njurar, muskler) att normalt leverera blod.

Här är en kort, bokstavligen minut och en halv, men ganska visuell video, som illustrerar vad jag pratar om:

Så, som ett resultat av bildandet av dessa "våtmarker", slutar alla celler "tilldelade" till dessa kapillärer att ta emot syre, sluta att ta emot mat, sluta rengöras normalt från produkterna av deras vitala aktivitet.
Det kommer syrehushållning.
Cellerna börjar kvävas.
Hunger kommer.
Celler äter inte.
Det finns en vattenloggning, förorening av det intercellulära utrymmet, eftersom produkterna av cellutsöndring inte avlägsnas.

Tja, varför, då produkter av urval inte visas, vad börjar? Det är rätt - ett förorenat område. Dumpa, sopor, sopor.
Och vad händer alltid på sådana platser? Det är rätt - föroreningar.
Cesspoolen påverkar allt omgivande utrymme, för det första genom att förgifta atmosfären och för det andra genom specifik mikroflora och mikrofena som skiljs här.

Låt oss komma ihåg hur det är att leva för alla grannar om en bosatt vem är alkoholist eller drogmissbrukare bosätter sig i en lägenhet. Stanken på landningen. Kackerlackor. Råttor. För att inte tala om någon form.

Inte mindre ledsen bild observeras i stadsdelsdistriktet - särskilt om återvinningsprocessen är dåligt placerad på den.
Alla omgivande bosättningar lider av lukten (speciellt på sommaren, i värmen), från förorenat grundvatten, från råttor i området, skolor av stridshundar etc.

Så, återvänder till kroppen, inte bara denna "fuktiga" plats själv lider denna grupp av celler själva, men också hela deras utrymme, eftersom den intercellulära vätskan är vanlig. Väggar och skiljeväggar är inte här. Därför börjar den patogena flora-fauna som uppträder på denna plats att sprida sig fritt genom hela distriktet.

Och detta är en stor faktor för försurning av kroppen, tillsammans med alla redan kända (näring, stress, andning, ekologi, etc.)

Med tiden växer sådana stillastående zoner, växer och passerar vid något tillfälle i den akuta fasen - det som kallas "inflammatorisk process".
Som ett resultat känner vi obehag på denna plats, och sedan smärta.

Det finns sådana zoner som alla patologier uppstår, inklusive cancer.

Men utan att veta om allt detta, har vi blivit sjuk, går vi till doktorn (som inte vet allt detta, eftersom medicinska institutets första år redan har glömt materialet), han undersöker oss, tittar på ultraljudet, på tomogrammet och andra olika diagnoser, upptäcker inflammation, sätter diagnosen föreskriver oss en hel uppsättning droger för att behandla hela denna sak.

Eller vi går till en del folkläkare, en herbalist, en myra, och han ger oss en underbar växtamling, eller någon form av tinktur.

Eller vi, bara på TV eller via internet, hörde om den nyfångade mirakelhärdan av typen "Goji bär", "Noni juice", "Beaver stream" eller någon annan "mumie-pupi" :)

Eller kanske vi hörde om att dricka soda, och till och med fick reda på hur man rätt att ta läsk med all den rätta "periferin" av denna fråga.

Och vad händer nästa?

Vi dricker den här infusionsstrålningsmuskulärmedicinen, går in i magen och sedan in i tarmen absorberas den in i blodomloppet, och här går de aktiva komponenterna i medicinen (blå pilen i figuren nedan) till den mycket "trängselpunkten" (blå cirkel på bilden nedan):

Lagarna i fysiken har inte blivit avbrutna. Vattnet går genom de öppna kapillärerna. Hon kommer inte "stansa" den här trängseln:

Även om vi dricker ett slags rengöringsmedel som specifikt syftar till att rensa kapillärerna, kommer det att rensa de mycket öppna kapillärerna!

Ja, givetvis kommer deras tillstånd att förbättras, de städas verkligen.

Men de kapillärer som redan är igensatta kommer att förbli instoppade exakt på grund av dessa fysiska lagar: Vätskan kommer inte att gå in i den stängda kanalen om det finns ett öppet nära.

HÄR DET ÄR EN NYT MOMENT. Om vi ​​inte är engagerade i ett ändamålsenligt arbete för att rengöra kapillärbädden, kan eventuella hälsoprodukter som vi använder inuti arbeta en storleksordning svagare än vad vi förväntar oss, eller ens fungerar inte alls på grund av den enkla bristen på tillgång till ohälsosamma delar av kroppen.

Så, om vi redan är engagerade i hälsa, om vi har nått det alkaliska systemet, bör detta ämne också beaktas och genomföras noggrant.

Metoder för att återställa kapillärblodcirkulationen

Metoder för att återställa kapillär blodcirkulation är. Det är många av dem, och det är omöjligt att berätta om allt på en sida. Här är uppgiften bara inställd på att förstå och ta på upplösning förekomsten av den viktigaste faktorn, som måste beaktas vid återställandet av hälsan.

Att ta hänsyn till och med denna förståelse bygga en strategi för återhämtning och efterföljande hälsohälsan.

Och strategin går vidare från den situation som vi beskrivit ovan, vars huvudsakliga betydelse är att det inte finns några orala mediciner, ingen normalisering av näring, inga rengöringsprocedurer och metoder (som bad, enemas eller andra tvättar) med täppta kapillärer. kan inte klara sig. Oavsett hur vi spädar blodet, hur skulle vi berika det, men om det på något ställe, i något område av kroppen, inte fungerar kapillärnätet - inget blod kommer att gå dit, även det renaste och mest berikade.

Och eftersom alla metoder för kapillär blodtillförsel har en sådan egenskap: De är alla anslutna till någon aktivitet.

Detta och vissa massage tekniker (visceral massage, nöjesmassage, Gua-sha massage, honungsmassage), dessa är tekniker för vakuumbehandling, det här är chocktekniker, till exempel G.N. Maksimova Shock-Dynamic Massage, dessa är olika vibrationsmetoder (inklusive med hjälp av vibrerande massageapparater), detta är ett hydromassageförfarande, det är en skakningsteknik (eller "skakmeditation"), det joggar (bara jogging, när fysisk aktivitet är minimal), det här är några riktningar för yoga, det här är hippoterapi, liksom intensiv kvastdammning i Ryska b nr.

För varje sådan metod är det värt att skriva ett separat material.
Och mina medstudenter och vi kommer att förbereda och publicera dessa material på våra resurser (vkontakte, LiveJournal, etc.)

För en början är det viktigaste att ställa upp uppgiften.
Förverkliga vikten av detta ämne, för i vissa enskilda fall är det just denna aspekt som kan minimera eller till och med försvaga alla ansträngningar att förbättra.

En person verkar göra, gör det. det begränsar sig i näring, reglerar livsstil och resultatet är så litet att förtvivlan och besvikelsen kommer.
Och då är det mycket värt att uppmärksamma detta ämne och arbeta ut det.

Nåväl, det är bättre att inte vänta på den "rostade tavlan" och börja arbeta på detta ämne i förväg, eftersom det finns tekniker för detta.

Fortsatt temat för restaurering av kapillär blodcirkulation:

Kapillärer. Hur stärker och återställer dem.

Kapillärer är små kärl som levererar mat till varje muskel och varje cell i kroppen. Om du mäter sin totala längd blir det oerhört stort. Och det här är inte förvånande, eftersom de måste bära näringsämnen i hela kroppen. Arterier levererar bara blod till rätt ställe, venerna bär blod med toxiner och resten av arbetet görs av kapillärer. Eftersom kapillärerna förbinder det arteriella systemet och venesystemet. Ur deras hälsa och renhet beror på närvaron av syre och näringsämnen i cellerna och avlägsnandet av sönderdelningsprodukter. Och överallt där det venösa utflödet störs är kapillärerna skyldiga. Därför måste vi ta hand om sin hälsa, renlighet och effektivitet. Många tycker om detta och de vill veta hur man förbättrar kapillärcirkulationen.

Faktorer som orsakar brott mot kapillär blodcirkulation är hypodynami, hypertoni, fetma, diabetes samt rökning och stress. Ja, det är stress som orsakar en spasm i kapillärerna. Och när de ständigt krampas, smalnar, trummade, dör de gradvis. Kalla fötter och händer, närvaron av blåmärken på huden, talar blååren om kapillärernas nederlag. Att ta vasodilatormedel förbättrar självklart sina prestationer, men inte för länge.

För att stärka och återställa kapillärernas arbete är det första att göra för att eliminera hypodynamien, dvs. lägg till rörelse i ditt liv. Eftersom antalet kapillärer ökar med den intensiva aktiviteten hos några muskler. Ständigt strömmar blod endast i de "on-duty" kapillärerna. En del av kapillärerna är avstängd från cirkulationen, inte bara på grund av trombos. Och antalet fungerande kapillärer ökar med ökad metabolism, muskelkontraktion. Rörelsen ger hjärtat en last, hjärtat fungerar mer kraftfullt, blodflödet genom kärlen och små killarier och tillförseln av näringsämnen och syre till musklerna förbättras. Om inte, så musklerna gradvis atrofi. Jag trodde aldrig att det var så vanligt förekommande. Tänkt att drabbas av detta bara liggande.

Förbättra kapillärcirkulationen på flera sätt. Till exempel föreslog den japanska professorn K. Nishi en vibration för att rengöra kapillärerna och det hörde du självklart. Mitt mål är att samla in dessa metoder och påminna dig en gång om behovet av kapillär blodcirkulation.

Vibrationsövningen är väldigt enkel: Ligger på ryggen, höjer du armarna och benen och vibbar med dem. När detta händer rengörs kärlens innervägg från salt- och kolesterolhalten. Och på grund av vibrationer i en del av kroppen förbättras blodcirkulationen i andra delar av kroppen. Förresten, med denna övning, förbättras det venösa utflödet och venerna blir starkare. Jag trodde att kanske inte mycket stark vibrerande massager kan bidra till att förbättra kapillärernas prestanda. Dessutom, för att stärka kapillärerna, liksom blodkärl och vener, måste du ta Rutin (vitamin P). Och det finns en gel Venoruton, hjälper väldigt bra, stärker väggarna i kapillärerna. Kontrollerad. Mycket ofta uppstår frågan: varför kapillärerna i ögat brister. En av anledningarna till detta är högt blodtryck.

• En rysk vetenskapsman och doktor A. Zalmanov (i 20-talet av förra seklet) drog slutsatsen att terpentinbad (enligt Zalmanov) är en effektiv metod för att återställa och rena kapillärer. De är ett effektivt sätt att förebygga kärlsjukdomar och anti-aging. Terpentinbad - de är vita och gula - kan användas året runt. Terpentin har en lokal irriterande och antiseptisk effekt. Den har förmågan (liksom andra eteriska oljor "att tränga in i huden och orsaka fördelaktiga biokemiska reaktioner i kroppen.) Samtidigt öppnar kapillärerna och blodcirkulationen återupplivas genom hela kroppen.
• Vita bad är mest lämpade för att återställa nedsatta funktioner hos kapillärerna, vilket stimulerar hudkärlen. Hemma är det ganska svårt att förbereda den nödvändiga kompositionen. Men du kan köpa på apoteket den färdiga produkten - "Vit terpentin" Live-Tone "bad.

• Inledande dos - 10-15 ml (1 skedsked) av emulsionen per bad på 175-200 liter. Skaka emulsionsflaskan noggrant före användning. Häll 10-15 ml i en separat behållare med en volym på 3-5 skedar (jag gjorde och överväga 5 skedar mycket). Tillsätt varmt vatten här, blanda noggrant.
• Vattnets ursprungliga temperatur i badet ska vara Z3-37 grader. Tillsätt lösningen till badet och spill den över hela ytan av vattnet. Rör om.

• Innan du tar ett bad, för att undvika bränning, är det nödvändigt att smörja könsorganens hud med petroleumgel. Badets totala varaktighet är 10 minuter. Varje 3 minuter tillsätt varmt vatten och inom 10 minuter sätta temperaturen på vattnet i badet upp till 39 grader.
• Vid slutet av proceduren, om du inte torkar och inte särskilt omslag, sätta i sig i en handduk och gå och lägg dig. Koppla av och vila i 1,5-2 timmar. Badningen - 10-20 dagar.
Det rekommenderas inte att ta vita bad under andra hälften av graviditeten, med högt blodtryck av II och III grader, hepatit och levercirros, pulmonell tuberkulos.
Kapillärblodcirkulationen förbättras också med användning av Hipplikator Kuznetsov. Det rekommenderas att lägga det på problemområdena i 30 minuter. Samtidigt är det en känsla av värme och blodcirkulationen förbättras. Det är bara intressant att du blir van vid det mycket snabbt, efter det kan du ligga på naglarna.

Självmassage av alla tillgängliga delar av kroppen är också användbar för att förbättra kapillär blodcirkulation. Självmassage kan göras torr och under duschen. Efter det kommer du att känna som om du tvättas inte bara utanför, men inuti. Det förbättrar kapillärcirkulationen och fingermassage med Su Jok fjäderring. Det orsakar expansion av kapillärnätet i det massade området och förbättringen av mänskliga organs arbete genom reflexogena punkter.

Vascular gymnastik är mycket bra: det växlar med varmt och kallt vatten. Vatten bör inte vara mycket kallt, det är bara bra för extremals. Slutför proceduren med kallt vatten.

Det finns ett annat bra sätt att förbättra kapillär blodcirkulationen går eller går snabbt med en hastighet på ca 5 km per timme. Samtidigt finns det även en uppbyggnad av nya kapillärer. Och naturligtvis ökar antalet fungerande kapillärer med ökad metabolism, muskelkontraktion.

Nyligen lärde jag mig om en ny övning för att stärka kapillärerna, som blir din favorit: Ljusklacken slår på golvet och höjer ditt ben över golvet.

"Jag bor!" - min personliga blogg,

där jag bestämde mig för att dela med sig av de kunskaper och färdigheter som hjälpt mig personligen, liksom mina vänner, att återställa min hälsa.

Jag bestämde mig för att skriva på min blogg med hoppet att det var möjligt att min erfarenhet skulle hjälpa någon annan. Det här är inte bara en mängd olika övningar, massage och energipraxis, men också intressant information som förklarar varför det här verktyget kan fungera på detta sätt.

Hur man navigerar och var är informationen som hjälper dig? Vad är läget för att läsa artiklar?

Nedan på huvudsidan finns rubrikmenyknapparna. Välj intresserad och klicka. Du kommer att tas till sidan med meddelanden om artiklar som ingår i det här avsnittet.

Om du har läst artikeln till slutet, skynda inte för att komma till menyn. Alla artiklar i rubriken bildas till en liten "bok", så under artikeln kommer du att se: till vänster - länken till föregående artikel och till höger - på nästa sida.

Alla artiklar "Jag bor!" utrustad med knapparna "Dela" och förmågan att lämna dina kommentarer - vilket är mycket välkommen! Jag svarar gärna på alla dina frågor och förslag, skrivna i kommentarerna.

Om någon inte vill skriva en kommentar - det finns en "Skriv" -sida (en knapp i toppmenyn) med vilket ditt meddelande går direkt till min e-post.

Webbplatsen förvärvade ljusstyrka och glans tack vare intressanta ritningar skapade av Yuri Borisovich Simonov, som han tackar honom så mycket.

Jag hoppas verkligen att "jag bor!" hjälper dig att förbättra din hälsa och glömma besök på läkare.