Vad förbättrar cirkulationen: fysisk aktivitet, folkmekanismer

I den här artikeln kommer du lära dig att förbättra blodcirkulationen hemma. Speciella övningar, växtbaserade läkemedel, livsstilsrekommendationer kommer att beskrivas.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Om du märker att dina händer och fötter har blivit snabbare att frysa, blir du tröttare, känner ofta domningar i dina extremiteter, på kvällen och på morgonen har du svullnad, minnet försämrats - du har dålig blodcirkulation. Det är ofta farligt eftersom det är förknippat med hjärt-kärlsjukdomar som, om de lämnas obehandlade, kommer att utvecklas och så småningom leda till allvarliga komplikationer och till och med döden. Var därför säker på att genomgå en undersökning av en kardiolog. Om det behövs kommer han att ordinera en behandling för dig, men dessutom kan du använda både hemmet och folkmetoden.

Ibland kan dålig cirkulation dock förknippas med stillasittande och stillasittande livsstil eller vaskulär dystoni. I det här fallet för att förbättra blodcirkulationen kommer du att räcka med de metoder som beskrivs i artikeln.

Innan du använder dem, kontakta en kardiolog eller en terapeut.

Allmänna rekommendationer

Att förbättra blodcirkulationen i kroppen är användbar:

Kontrastdusch. Det förbättrar blodflödet i både små och stora kärl. Om din blodcirkulation bara brutits i dina ben eller armar, använd kontrasterande bad för dina armar eller ben. Denna metod är kontraindicerad i inflammatoriska sjukdomar, inklusive inflammation i venerna (flebit).
Massage. Det är effektivt vid bekämpning av blodstasis. Periodiskt genomgå en massagekropp av hela kroppen eller "problem" områdena: ben, nackeområde.
Den korrekta sängen. Sova på en ortopedisk madrass, med en låg bekväm kudde, lägg en liten kudde under benen (detta förbättrar venös blodutflöde från benen, användbart för att förebygga åderbråck och vid behandling).
Bekväma skor. Det bästa alternativet - speciella ortopediska skor. Vanliga skor med låg häl (3-4 cm) är också bra för kärl i benen. Plansula och högklacka leder till överbelastning i benen och stagnation av blod i dem.
Aktiv livsstil. Ta din favorit sport på amatör nivå - och du förhindrar problem med blodcirkulationen.
Rätt vattentemperatur. Drick inte ständigt kallt vatten, eftersom detta orsakar en spasm av blodkärl. Vatten bör vara vid rumstemperatur eller något varmt.

Örter för att förbättra blodcirkulationen

Blodflödet i kroppen kan intensifieras med hjälp av örter som förbättrar hjärtets funktion och lindrar vaskulär spasm.

Detta är ett utmärkt sätt att förbättra kroppens blodcirkulation.

Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation: sätt och botemedel

Människokroppen är omslagen i cirkulationssystemet. Blod utför viktiga funktioner i kroppen: det berikar vävnaderna i inre organ med mikroelement, näringsämnen, syre, hormoner; levererar metaboliska produkter till deras elimineringsorgan. Sjukdomar i cirkulationssystemet leder till abnormiteter i hela kroppen: det finns en minskning av minne, syn, hörsel, stabilitet, koordinering av rörelse, nedsatt mental förmåga.

Många yttre faktorer, en stillasittande livsstil, mat, okontrollerat intag av droger stör det kardiovaskulära systemet. Detta orsakar en obalans i hela kroppen.

För att förbättra blodcirkulationen genom kärlen är det nödvändigt att veta orsakerna till nedsatt blodcirkulation. Experter identifierar följande faktorer:

emotionell och fysisk stress
kroniskt trötthetssyndrom;
skador som orsakar stor blodförlust
sjukdomar i ben och leder
frekvent användning av högkolesterolmat
utarmning av kroppen, anorexi;
kränkning av metaboliska processer;
infektionssjukdomar;
genetisk predisposition;
kliniska sjukdomar i hjärtat och blodkärl.

De första stadierna av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet fortsätter vanligtvis omärkligt utan uttalad symtomatologi. I de flesta fall upptäcks en kränkning av blodcirkulationen tillfälligt eller under en planerad läkarundersökning.

Tryckhopp, andfåddhet, svår huvudvärk, dålig blodcirkulation i armar och ben, fingrar är tecken på hjärt-kärlsjukdom. De kan leda till cirkulationsstopp. Tecknen på detta tillstånd är följande: brist på puls och andning, förlust av medvetande, hud förvärvar en blåaktig nyans, eleverna dilaterar, patienten faller i koma. I frånvaro av återupplivning inträffar döden.

Korrekt blodcirkulation är en garanti för hälsa och lång livslängd. Venös blodstasis leder till en ökning av venerna, högt tryck, kapillärernas förstöring, utseendet på blåmärken på kroppen, mörka cirklar i ögonområdet.

För smärta i bröstet, hjärtklappning, yrsel, medvetslöshet, är det värt att tänka på hur man förbättrar blodflödet, för att förhindra strokeattack eller hjärtinfarkt. För att undvika sådana problem och att behålla fartygets och hjärtan är det viktigt att följa enkla tips:

1. Allmänna rekommendationer:

Obligatoriska promenader i friska luften; vägran att röka - nikotingummin har en dålig effekt på hjärtets arbete, förstör vitamin C;
Om du väljer rätt hållning medan du vilar - för att förbättra blodcirkulationen i nedre extremiteterna är det bra att ligga på en plan yta i 15 minuter om dagen, med fötterna ovanför huvudet.
massage effekt på kroppen - massage i hårbotten, nacke förbättrar mikrocirkulationen i hjärnkärlen, accelererar rörelsen av blod i händer och fötter, fingrar. För att stärka ögonkärlen bör du utföra cirkulära, rotationsövningar, ofta blinkar och komprimera komprimerar på ögonen: hett i 2 minuter och sedan kallt i 1 minut;
ta ett bad med varmt vatten - det är användbart att koppla av i 20 minuter i varmt vatten med tillsats av salt och andra mineraler. Efter att ha tagit vattenprocedurer kan du applicera en varmvattenflaska till blodflödet till extremiteterna.
bära bekväma skor - för att förbättra blodcirkulationen i benen, när det är möjligt bör du gå i bekväma, icke-kompressiva, mjuka skor med en liten lyft.

2. Rätt näring:

tillsätt kryddiga kryddor till kosten - naturliga brännbara tillsatser förbättrar blodcirkulationen och metabolism. Dessa inkluderar: rosmarin, kanel, vitlök, timjan, svartpeppar och chili peppar;
för att balansera näring - för att förbättra blodcirkulationen i hjärnkärl för äldre personer, kan diabetes hos kvinnor och män tillsättas livsmedel som innehåller fibrer, vitaminer, vegetabiliska och animaliska fetter: mörk choklad, solrosfrön och pumpafrön, persimmon, äpplen, färska gröna, tonfisk, fjäderfä;
drick vatten - under dagen drick tillräckligt med vatten vid rumstemperatur, vilket leder till naturlig flytning av kroppsvätskor, normalisering av blodflödet.

3. Fysisk aktivitet:

vägran att lyfta - att gå uppför trappan involverar alla musklerna i kroppen, hjälper till att stärka väggarna i blodkärl och kapillärer;
nippa - en gång i timmen för att göra lite träning. Dessa åtgärder bidrar till mättnad av blod med syre, förhindrar dess stagnation;
yoga övningar - klara av stagnation i bäckenområdet, i livmodern kommer att hjälpa yoga, knäböjningar, övningar med en boll och en böjning;
vattenprocedurer - en kontrastdusch stimulerar, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke med 30%.
aktiva rörelser - cykling, liten jogging, simning, - bra sätt att hålla din hjärtmuskel tonad.

Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation och undviker många sjukdomar

Rollen av korrekt blodcirkulation är svår att överskatta. Normal blodcirkulation är nyckeln till livslängd och hälsa hos alla organ.

Cirkulationssjukdomar är en av huvudfaktorerna som leder till uppkomsten av allvarliga sjukdomar som kräver kompetent och omedelbar behandling.

Till exempel kan problem med blodcirkulationen i benen och bäcken leda till sådana obehagliga fenomen som ökad bräcklighet hos kapillärerna och som följd åderbråck.

Varför är blodflödessystemet så viktigt?

Faktum är att det är med blod att alla organ i människokroppen får syre och andra näringsämnen som är avgörande för kroppens normala funktion.

Det är också med blodomloppet att toxiska ämnen som avlägsnas av cellerna tas bort - i händelse av kränkningar av blodcirkulationen i lemmar eller bäcken ackumuleras produkterna av cellaktivitet i kroppen vilket bidrar till utvecklingen av komplexa patologiska processer.

Vad är orsakerna till cirkulationssjukdomar?

Det finns många anledningar som kan orsaka olika störningar i normal cirkulation.

Det finns stora faktorer som bidrar till nedsatt blodcirkulation:

orsaker till traumatisk natur i samband med applicering av olika penetrerande skador;
nedsatt normal blodcirkulation i lemmarna kan orsakas av andra samtidiga sjukdomar - diabetes, högt blodtryck, njursvikt;
högt blodkolesterol;
Förekomsten av övervikt, vilket väsentligt komplicerar det normala blodflödet;
trombos, ateroskleros, endarterit obliterans - dessa sjukdomar kan vara grundorsakerna till olika problem med blodcirkulationen i kroppen;
faktorer som rökning och ålder kan också avsevärt försvaga cirkulationsproblem
en stillasittande livsstil med brist på fysisk aktivitet förvärrar venös trängsel och bidrar till störningar i cirkulationssystemet.

Vad kan leda till cirkulationsstörningar i lemmarna?

Brott mot det normala blodflödet i armarna och benen kan leda till de allvarligaste konsekvenserna.

Cirkulationsproblem i benen leder till följande konsekvenser:

De första resultaten av dessa problem med korrekt blodcirkulation kan kallas utseende av en obehaglig känsla av nummenhet i extremiteterna, krampanfall, åtföljd av intensiv smärta. Konvulsioner kan inträffa när som helst på dagen - både på natten och under dagen.
Som ett resultat, är värmeöverförings problem med blodflödet störs, som senare kroppstemperaturen i de påverkade extremiteterna markant minskar. Experter kallar detta fenomen "kalla händer eller fötter syndrom."
Med dålig blodcirkulation i benen kan så kallade spindelvener uppträda liksom nät av små blodkarillärer. Detta tyder på att du inom den närmaste tiden kan bekanta dig med en sjukdom som åderbråck. Inledningsskedet av åderbråck i de flesta fallen åtföljs av en känsla av konstant trötthet och tyngd i benen och utseendet av svullnad i benen.

Ett naturligt resultat av cirkulationsproblem kan också vara:

Den snabba utvecklingen av åderbråck, vars huvudsakliga egenskaper är utseendet på ett litet nätverk av blodkärl på benen, smärta och känsla av tyngd, svullnad i benen.
I vissa fall kan störningar i det normala blodflödet åtföljas av utseendet av smärtsamma trofasår. Vid de första tecknen på denna process bör du omedelbart kontakta en specialist för utnämning av en behandlingsperiod. I frånvaro eller fördröjning av behandling kan trofinsår på ytan av extremiteterna framkalla en gangrenös process med de farligaste konsekvenserna.
Kritisk ischemi i underbenen, som också kräver omedelbar behandling, kan vara en farlig följd av nedsatt cirkulation.

Förbättra blodflödet i hela kroppen

Naturligtvis är varje sjukdom lättare att förebygga än att bota. Detta gäller också för en mängd olika cirkulationsstörningar.

Det är nödvändigt att ha en klar uppfattning om hur man förbättrar blodcirkulationen i benen, armarna, bäckenet och direkt hela kroppen.

De nödvändiga åtgärderna är följande:

Grundregeln för cirkulationssystemets normala funktion är tillräcklig fysisk aktivitet. Detta gäller särskilt för kontorsarbetare som arbetar med mentalt arbete. Varannan timme, försök att ta en kort paus för att utföra någon fysisk träning. Det är inte nödvändigt att utföra en hel uppsättning övningar - det räcker att gå runt kontoret för att aktivera blodcirkulationen.
Var noga med att uppmärksamma vilken position du tar i sittande ställning. Ben-till-fotställningen är extremt oönskad - den bidrar till att blodkärl kläms och ökar kapillärernas bräcklighet.
En mycket viktig roll spelas av valet av skor. Det är absolut inte rekommenderat att ständigt bära höghäftiga skor, med ett överflöd av snäva remmar eller snören. För friska fötter ska du överge skor med en smal tå - denna form av produkter bidrar till att klämma fotens tår. Skor ska vara måttligt breda och så bekväma som möjligt, eftersom smala skorprodukter utövar starkt tryck på foten, vilket bidrar till störningen av normal blodcirkulation i benen.
Ett utmärkt sätt att förebygga och behandla åderbråck är en massage som kan utföras självständigt. Konsultera med en erfaren phlebologist angående en uppsättning massageövningar för att förbättra cirkulationssystemet och förhindra åderbråckssjukdom. Även denna information finns i specialpublikationer och på specialiserade webbplatser.
Utmärkt effekt har läkemedel som förbättrar blodcirkulationen - venotonisk. De används inte bara för att behandla en redan existerande åderbråckssjukdom, men också för att förebygga det, samt för att förbättra blodflödet. Regelbunden användning venotoniki främjar aktivering av mikrocirkulation, stärka blodkärlens väggar och förbättrar den övergripande tonen i kapillärerna.
Vandring bidrar till att förbättra den övergripande hälsan, samt normalisera tillståndet i cirkulationssystemet. Regelbundna promenader i frisk luft, i bekväma och bekväma skor är nyckeln till utmärkt välbefinnande och normal blodcirkulation i lemmar, bäcken och hela kroppen.
För att förbättra cirkulationssystemet fungerar det att sluta röka. Enligt resultaten av kliniska studier fastställdes att denna skadliga vana kan provocera en sjukdom i periferartärerna. I denna sjukdom förlorar artärerna i lemmarna sin känslighet och härdning, på grund av vilken normal blodcirkulation i benen störs. Att sluta röka hjälper dig att förebygga förekomst av denna sjukdom och hålla fötterna friska. Detsamma gäller starka alkoholhaltiga drycker som inte på bästa sätt påverkar blodkärlens tillstånd.
En underbar profylaktisk är en kontrastdusch för lemmarna. Alternativt dränera dina fötter med kallt och varmt vatten - den här enkla och prisvärda tekniken förbättrar inte bara den totala hudtonen utan bidrar också till normaliseringen av cirkulationssystemet.
Försök regelbundet kontrollera din vikt. Övervikt är en av de viktigaste faktorer som bidrar till utseendet på olika cirkulationssjukdomar. Extra pounds är en extra belastning på blodkärl, vilket kan undvikas genom att normalisera din vikt.
För att förbättra blodcirkulationen krävs korrekt vila och sömn i minst 7 timmar. Brist på sömn och kronisk trötthet kan leda till misslyckanden i det harmoniska arbetet i cirkulationssystemet.
Idag finns det ett stort antal folkrecept för att förbättra blodflödet. Till exempel, te från björkbark, gnidning med hagtorns extrakt, komprimerar med ingefära eller olika alkoholtinkturer. Innan du använder någon populär metod bör du alltid kontakta en läkare.

Korrekt blodcirkulation är nyckeln till utmärkt välbefinnande och hälsan hos hela kroppen.

Misslyckande av blodcirkulationen kan utlösa utvecklingen av allvarliga sjukdomar som kommer att kräva långvarig behandling.

Det är nog att observera regelbundna förebyggande åtgärder som förbättrar blodflödet för att rädda dig från många hälsoproblem.

Hur är det möjligt att förbättra blodcirkulationen i kroppen?

Cirkulationssjukdomar är förknippade med en mängd olika sjukdomar, ofta orsaken till dem. Det finns denna patologi överallt, och antalet som påverkas av det hela tiden ökar. Under förhållanden med nedsatt blodcirkulation får organ och vävnader mindre näringsämnen och syre som medförs av blodet. För att förstå hur man förbättrar kroppens blodcirkulation är det nödvändigt att veta under vilka förhållanden störningen uppstår. Oftast drabbas av dåligt blodflöde till lemmar, hjärnor, bäckenorgan.

Orsaker till cirkulationssjukdomar

Cirkulationssjukdomar kan vara lokala eller systemiska, spännande hela kroppen.

Med lokal nedsättning ligger orsakerna vanligtvis i kärlsjukdomar i ett visst område -

förminskning eller vice versa, expansion av fartyget,
crimp eller kink
kompression av kärlet från utsidan av muskler, benelement, tumörer,
kärlskada, blödning,
blodstasis
trombos, emboli.

Allmän cirkulationssvikt kan bero på

hjärtpatologi som påverkar myokardiell kontraktilitet
blodegenskaper - öka viskositeten eller utspädningen, utvecklingen av DICs syndrom, förmågan att bära syre (med förgiftning), antalet röda blodkroppar;
massiv blödning
lungsjukdomar som stämmer med syrgasering av blod.

Hur man förbättrar kroppens blodcirkulation

Vid akuta tillstånd, såsom hjärtinfarkt, stroke, traumatisk blödning, chock, utveckling av DIC, kolmonoxidförgiftning, omfattande brännskador, måste blodcirkulationen av kroppen förbättras omedelbart, och akutsjukvård, administrering av droger, blod och blodsubstitut kommer att krävas.

Med gradvis utveckling av cirkulationssvikt kan följande åtgärder vidtas.

I inledningsskedet räcker det att minska intensiteten i fysisk ansträngning och öka vilotiden. Du bör också fokusera på förebyggande åtgärder -

efter en bra saltbegränsad diet
diet utan övermålning,
dagregim med tillräcklig sömntid,
tar vitaminkomplex
härdningsförfaranden, stärkande kärl,
undvik stress och infektionssjukdomar
sluta röka
bibehålla en normal vikt.

När vi ökar symtomen på cirkulationssvikt, när andfåddhet och svullnad uppträder, är hjärt- (vanligtvis hjärtglykosider) och diuretika förbundna med behandlingen. För att förhindra blodproppar förskriva läkemedel som förhindrar detta samt läkemedel som stärker och tonar upp kärlväggen. Fysioterapi utförs i långsam takt, övervakning av puls och blodtryck.

Normalisering av blodcirkulationen i kroppen bidrar först och främst till att eliminera orsakerna till överträdelsen - behandling av hjärt-, lung-, njursjukdomar, bekämpning av blödning, förgiftning och kränkningar av blodegenskaper.

Hur man förbättrar blodcirkulationen i hjärnan

Förhöjning av hjärnans blodcirkulation är ett mycket allvarligt problem som i vissa fall kan vara dödligt. Därför vid de första symptomen på problem:

frekventa huvudvärk;
yrsel, ostabil gång
smärta i ögonen;
buller i öronen
misshandel i kombination med andra symtom;
en förändring av uppfattningen;
oväntade kramper eller förändringar i känslighet

Det är nödvändigt att konsultera en läkare för en omfattande undersökning och behandling. Tillsammans med nootropiska, vasodilatörer och antikoagulanta läkemedel kan kirurgisk behandling också behövas (till exempel när blockerar de kärl som matar hjärnan).

Andning och rörelse

Förbättra blodcirkulationen i hjärnan genom att ställa in fysisk aktivitet. Detta gäller särskilt för dem som ständigt sitter eller står i en tvångsställning. Det är nödvändigt att ta raster i sådant arbete och introducera i praktiken genomförandet av övningar med böj och sväng i huvudet, andningsövningar med andningsperioder. Dessa åtgärder kommer att stärka blodkärlen och mätta blodet med syre. Metoden att kombinera andningsfördröjningar med samtidig fysisk träning ger störst effekt.

mat

Med att ha inkluderat vissa livsmedel i kosten är det möjligt att förbättra blodegenskaperna, stärka kärlväggen, stimulera hjärnaktiviteten. Användbar för cerebral cirkulation.

vegetabiliska oljor;
havsfisk;
fisk och skaldjur;
bär;
nötter;
mörk choklad;
grönt te;
solrosfrön, lin, pumpa.

Läkande örter i form av infusioner och avkok stimulerar också hjärncirkulationen och hjälper till att eliminera effekterna av osteokondros, som ibland påverkar permeabiliteten hos ryggradsartärer som bär blod i hjärnan. Mest effektiva för att förbättra blodflödet i blodet.

rödklöver;
vzdutoplodnika;
Kaukasiska Dioscorea.

Hur man förbättrar blodcirkulationen i lemmarna

Akuta eller dödliga sjukdomar i det venösa eller artärblodflödet i form av venös trombos, täppta artärer eller blödningar elimineras av läkare på sjukhuset.

Icke-kritiska sjukdomar behandlas på poliklinisk grund.

vaskulära läkemedel
sjukgymnastik,
balneoterapi, besök på kurorter
zonterapi,
massage och självmassage
hyperbarisk syresättning,
motion,
diet,
örtmedicin
bär kompressionstryck för att förbättra det venösa utflödet från nedre extremiteterna,
härdningsförfaranden - en kontrastdusch,
bär bekväma skor och kläder som inte klämmer blodkärl.

Hur man förbättrar blodcirkulationen i bäckenet

Försämrad blodcirkulation i bäckenorganen uttrycks oftast som stagnation. Anledningen till detta - en stillasittande livsstil, stillasittande arbete. Konsekvenserna är livmoderns sjukdomar och dess tillägg hos kvinnor, prostatit hos män. För att undvika detta problem är det först och främst nödvändigt att ändra din livsstil till en mer aktiv, gå mer, cykla och börja vana med regelbunden träning.

Om stagnation i bäckenet redan har gjort sig känt, kommer ett komplex av åtgärder att hjälpa till, inklusive

läkemedel som ökar tonen i blodkärlen, stärker sina väggar, förhindrar blodproppar och bildandet av blodproppar;
terapeutisk övning speciellt utformad för att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen (i närvaro av åderbråck, bör du rådgöra med din läkare om övningstypen);
Kurser av örtmedicin, inklusive avkok och infusioner av timjan, hagtorn, hallon;
en diet som förhindrar viktökning, förstoppning, uppblåsthet och förtjockning av blodet;
tillräckligt med vätskaintag i kroppen för att bibehålla optimal blodtäthet.

Vid eliminering av cirkulationssjukdomar är det viktigt att förstå att en åtgärd inte kan lösa problemet. Omfattande behandling är effektivast och en kompetent läkare kan bäst samla in sina komponenter, vem bör konsulteras.

7 recept för bra blodcirkulation

För att förhindra cirkulationsproblem är det viktigt att undvika en stillasittande livsstil och använda naturliga ingredienser som förbättrar blodflödet.

Naturliga recept för god blodcirkulation

God blodcirkulation är nödvändig för god hälsa. Alla organ, system och celler i kroppen ska få tillräckligt med blod.

Endast i detta fall får alla vävnader i vår kropp näring, mineraler och syre. God blodcirkulation bidrar till utvecklingen av celler och säkerställer organens smidiga funktion.

Dålig blodcirkulation kan däremot orsaka abnormaliteter i hjärnan, hjärtat, leveren, njurarna och negativt påverka hälsan hos mänskliga lemmar.

Cirkulationsproblem utlöses ofta av förlust av vaskulär elasticitet.

Det är nödvändigt att notera andra faktorer som negativt påverkar tillståndet av vår blodcirkulation:

Högt blodkolesterol

Fiberbrist i kosten

Missbruk av salt och natrium

Otillräckligt vattenintag

Sedentary livsstil

Symtom på nedsatt blodcirkulation

När cirkulationsstörningar uppträder börjar vår kropp att skicka oss olika signaler. Även om de kan likna tecken på andra hälsoproblem, kan de inte förbises:

Kalla fötter och händer

Numbness av vissa delar av kroppen

Oregelbunden hjärtrytm

Naturliga recept för att förbättra blodcirkulationen

Hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet har en positiv effekt på vår blodcirkulation. Men det här är inte allt du kan göra för din hälsa.

Det finns också naturliga botemedel mot traditionell medicin som kan förbättra blodcirkulationen.

1. Gurkmejahjälp

Gurkmeja har ett högt innehåll av antioxidanter och antiinflammatoriska komponenter. Detta gör henne till en trogen allierad av vår blodcirkulation.

Denna krydda minskar antalet blodproppar och fettavlagringar på väggarna i artärerna.

1 tesked gurkmeja pulver (3 g)

1 tsk honung (7,5 g)

200 ml. mjölk (1 kopp)

Tillsätt den angivna mängden gurkmeja och honung i ett glas varm mjölk.

Ta det här verktyget ska vara 1-2 gånger om dagen.

2. Cayenne peppar produkt

Cayennepeppar innehåller kapsaicin - en kemisk förening som stimulerar blodcirkulationen. Tack vare denna krydda blir våra artärer starkare.

1/2 tsk cayennepepparpulver (2 g)

2 msk organisk äppelcidervinäger (30 ml.)

1 msk melass (25 g)

1 glas vatten (250 ml)

Tillsätt cayennepeppar, äppelcidervinäger och melasser till ett glas vatten.

Blanda alla ingredienser väl. Ta detta verktyg vara dagligen, 2 gånger om dagen.

3. Varm kokosolja

Kokosolja används effektivt för att förbättra blodcirkulationen. Den innehåller fördelaktiga fetter och medelkedjiga triglycerider som lindrar inflammatoriska processer i artärerna.

För detta ändamål rekommenderas det att ta 2-3 matskedar extra jungfruolja dagligen.
Du kan använda varm kokosolja för att massera dina händer och fötter.

4. Grönt te

Denna dryck är en rik källa till antioxidanter som slappnar av i våra artärer och förbättrar blodcirkulationen i allmänhet.

Grönt te ökar mängden kväveoxid och anses vara en kraftfull vasodilator som ökar blodflödet.

1 msk grönt te (15g) (1 påse)

250 ml. vatten (1 glas)

Lägg en matsked te till ett glas varmt vatten och låt det brygga i 5 minuter.

Så snart den angivna tiden går, bearbetar drycken och lägg till honung.

Du kan ta 2-3 glas grönt te per dag.

5. En skiva mörk choklad varje dag.

Mörk choklad expanderar artärerna, förbättrar blodcirkulationen i underbenen. Kakao innehåller en stimulerande effekt på blodcirkulationen.

För detta ändamål rekommenderas det att äta en liten bit mörk choklad dagligen.
Samtidigt är det nödvändigt att välja svart choklad innehållande minst 70% kakao.

Ginger kan värma vår kropp från insidan, vilket också har en positiv effekt på vår blodcirkulation. Regelbunden konsumtion av ingefära är ett bra förebyggande av trombos och minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar och åderförkalkning.

1 matsked riven gingerrot (15 g)

2 glas vatten (500 ml)

Häll den angivna mängden vatten i pannan och tillsätt den riven ingefära.

Så snart vattnet kokar, fortsätt mata buljongen i ytterligare 10 minuter.

Bearbeta den färdiga drycken och tillsätt honung. Du kan ta avkok 2-3 gånger om dagen. Om du vill kan du bara tugga på färska ingefära bitar.

7. En vitlöksklyfta om dagen

Vitlök kan också hämma bildandet av blodproppar i blodet och förbättra blodcirkulationen. Dessa egenskaper hos vitlök förklaras av närvaron av aliin och svavelkomponenter.

Vitlök skyddar våra artärer från bildandet av feta plack och minskar risken för åderförkalkning.
Det stimulerar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och minskar antalet blodplättar i blodet.

Man kan knappast argumentera med det faktum att utan god blodcirkulation är det omöjligt att bibehålla god hälsa. Varje cell i kroppens organ och vävnader ska få den nödvändiga mängden blod.

Förutom att använda ovan nämnda naturläkemedel rekommenderas det att utveckla en plan med fysiska övningar och hålla sig till en balanserad kost. Detta ger dig möjlighet att uppnå bra resultat. Publicerad av econet.ru.

Det finns frågor - fråga dem här.

Produkter som hjälper till att förbättra blodcirkulationen

Det finns många sätt att förbättra cirkulationen. Det enklaste sättet är att lägga till de vanliga dietmat som är kända för sina egenskaper som ökar blodcirkulationen. Idag kommer vi att lista de viktigaste superfoodsna.

Självklart finns det många andra saker du kan göra för att förbättra cirkulationen. Enkla dagliga övningar - till exempel, att flytta från häl till tå är lätt att göra hemma. Bättre att gå en promenad eller simma. Sluta röka och klä mer grundligt, håll dig varm och undvik att bära lätta kläder på vintern.

Kampen att införliva övning i vardagen är lika viktigt. Särskilt när vädret är dåligt. Det finns även en REVITIVE simulator Circulation Booster, vars syfte är att förbättra blodcirkulationen. Simulatorn hjälper till att aktivera musklerna i benen och benen, för att öka blodcirkulationen, den kan användas med komfort hemma medan du sitter, läser eller tittar på TV.

Fysisk aktivitet, om du vill, är ett läkemedel utan droger som använder elektrisk stimulering av musklerna och stimulering av nervändarna i benen. Sådana övningar har testats upprepade gånger och visats för människor för att öka blodcirkulationen i underbenen.

Hjärtat är verkligen det mest fantastiska organet i kroppen. Tänk bara på det - om den genomsnittliga hjärtfrekvensen är 75 slag per minut, slår ditt hjärta ungefär 4500 gånger i timmen... 108.000 gånger om dagen... och mer än 39 miljoner gånger om året. Fira 80-årsjubileet och tala djärvt med dem som omger dig om mer än tre biljoner hjärtslag, som, som vi vet, inte vill vila.

Efter att ha lärt oss hur mycket arbete vår kropp har att göra är det första som kommer att tänka på hur man gör det här arbetet lättare för mitt hjärta? Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen?

Ett av sätten är självklart att ta hand om ditt hjärta så mycket som möjligt genom fysisk ansträngning. En annan är att hjälpa cirkulationen att vara i god form genom att lägga till vissa livsmedel till kosten.

Förbättra blodcirkulationen: en trepartsstrategi

När vi pratar om blodcirkulationen talar vi om blodflödet genom artärer och vener. Ju lättare det är desto mindre slitage på hjärtat, desto bättre blir din hälsa en tendens att vara. Ett gott blodflöde innebär att dina vävnader matas bättre, så sår läker snabbare, nerverna är friskare, musklerna är starkare och de totala energinivåerna är högre.

Hur stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen

Hur förbättrar blodcirkulationen? Problemet bör lösas på tre fronter -

Reduktion av inflammation, som, om den lämnas okontrollerad, leder till ackumulering av plack och förminskning av artärerna. Vaskulär inflammation är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, plus det är associerat med ett antal autoimmuna tillstånd och långsiktiga degenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom, diabetes, cancer och artrit.
Minskad blodviskositet, eller hur tjock och klibbig ditt blod är; blod ska flöda som rött vin, inte ketchup. Minska ditt intag av raffinerade kolhydrater (som vit mjöl, pasta, bagels, bröd) och socker, inklusive söta snacks och kolsyrade drycker. Dessa typer av livsmedel ökar nivån av glukos (blodsocker) och insulin och bidrar till ett inflammatoriskt, prokoagulerande tillstånd i kroppen.
Stöd för hälsosam arteriell funktion, det betyder att dina artärer förblir flexibla och kan expandera och kontrakta efter behov (detta hjälper till att sänka blodtrycket)

Specifika markörer som orsakar kronisk inflammation: homocystein och lipoprotein. Om priserna är höga måste du vidta åtgärder för att skydda din hälsa.

Om du kan sätta alla tre av dessa saker i ordning, kommer ditt kardiovaskulära system att tacka dig!

Inte överraskande är mat ett av de bästa verktygen för att förbättra blodcirkulationen. Vissa produkter klickar på de högra knapparna, andra på de felaktiga. Här är en titt på de bästa och värsta av dem för att förbättra blodflödet...

De bästa produkterna för att förbättra blodcirkulationen

Lax, torsk, makrill och annan kallvattenfisk (bergsflodar: lax, öring, grilning, vit lax, vit lax, vitfisk) är rika på omega-3-fetter - den hälsosammaste fettformen för hjärtat, blodkärlen och cirkulationssystemet. Omega-3 hjälper inte bara till att minska inflammation i blodkärlens väggar, de hjälper också till att minska blodplättarnas klibbighet. Detta leder till blodförtunning, så det flyter lättare.

Fisk är ett utmärkt sätt att förbättra blodcirkulationen. Det borde vara huvuddelen av din kost med växlande medelhavs- och asiatiska raser. Du måste försöka inkludera den i kosten minst 2-3 gånger i veckan. När det är möjligt, köp fisk som är "fångad" och inte odlad. Gårdsodd fisk föder ofta på GMO-produkter som inte anses vara det bästa foderet.

Nötterna

I nötter finns det två näringsämnen som spelar en viktig roll för att förbättra blodcirkulationen: magnesium och L-arginin. Magnesium hjälper artärer och kärl att slappna av så att de kan expandera och kontrakta. Ämnet L-arginin används för att producera kväveoxid, en förening som också bidrar till att expandera artärerna.

Med ett högt innehåll av hälsosamt fett och protein är nötter fantastiska mellanmål. Hjärtat och fyllt, de är fyllda med mat. En typisk maträtt av medelhavstypen - olivolja och olika nötter. Om de ingår i kosten, visar testen en minskning av risken för kardiovaskulära händelser och diabetes.

Det enda som är förknippat med nötter är att undvika salt, även "lite salt" meningar. Saltiga livsmedel kan öka blodtrycket.

apelsiner

Apelsiner finns på listan eftersom de har en hög nivå av vitamin C. Dess förbrukning ger enorma fördelar för cirkulationssystemet. C-vitamin är särskilt användbart för tusentals blodkärl och små kapillärer som bär blod från artärerna direkt in i cellerna. C-vitamin är nödvändigt för bildandet av kollagen, vilket är huvudbyggnadsmaterialet för att skapa och behålla denna "mikrocirkulation". Dessutom är det en annan kraftfull antioxidant.

Om du inte är en stor fan av apelsiner, kan du fortfarande få tillräckligt med C-vitamin från många andra livsmedel. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordgubbar, selleri och persilja (du kan fortsätta listan i kommentarerna) ger dig ingen mindre fördel.

Det höga innehållet av C-vitamin gör att citrus bokstavligen tappar blodet och stärker väggarna i kapillärerna. De förhindrar utseende av plack som blockerar blodkärl, vilket förhindrar dålig blodcirkulation.

Vitlök

Vitlök är en av lösningarna för att sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen. Du kan säga att det är nödvändigt att äta så mycket som du kan stå!

Studier som har pågått i årtionden har kopplat vitlökskonsumtion med lågt blodtryck. Detta antas inträffa eftersom huvudkomponenten av vitlök, allicin, är det som hjälper till att utvidga artärerna.

Det enda problemet är att allicin snabbt försämras genom värme och värmebehandling. Därför, om du vill maximera denna fördel, måste du äta vitlök i sin råa form. Om du lagar mat, använd en liten mängd värme och försök att inte använda vitlök i en panna mer än nödvändigt.

Natto mat - Natto, japansk mat

Denna traditionella japanska maträtt är ostliknande mat gjord av sojabönor. Den är rik på ett blodförbrukande näringsämne som kallas nattokinas. En utmärkt källa till essentiella aminosyror. Nattokinas reducerar mängden fibrin i blodet - en av de ämnen som är nödvändiga för blodkoagulering. Ju mindre dess innehåll, desto mindre "klibbigt" är ditt blod.

Det finns en extremt viktig caveat med natto mat: använd aldrig det om du tar Coumadin på recept. Coumadin innehåller antikoagulationselement. Coumadin minskar också fibrinnivåerna, och blandning av två droger kan tunna blodet för mycket. Detta kan i sin tur leda till inre blödning.

Biet förbättrar hjärncirkulationen

Rötter bidrar till att förbättra blodcirkulationen, eftersom grönsaken är rik på nitrat. I kroppen omvandlas nitrat till kväveoxid, som, som nämnts tidigare, hjälper till att expandera artärer och blodkärl.

Rödbetor tjänar också som en utmärkt näringskälla och förbättrar matsmältningen. Röda grönsaker är fulla av friska antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folsyra) och mineraler som kalium, koppar och mangan. Gröna toppar erbjuder en mängd olika fytokemikalier som lutein och zeazantin.

Mörk choklad

Denna söta behandla är fylld med näringsämnen som förbättrar blodcirkulationen och blodflödet. Separat noterar vi flavonoider. Flavonoider är kraftfulla antioxidanter - de hjälper till att stoppa aktiviteten av fria radikaler och förhindra vaskulär inflammation.

Var noga med att hålla fast vid mörka chokladvarianter, ju högre kakaoprocenten desto bättre. Det viktigaste är inte att förlora kontrollen, men samtidigt öva moderering - begränsa dig till 1 eller 2 små bitar.

Kakao innehåller flavonoider som naturligt finns i växter och frukter. De är väl förknippade med förbättrad blodcirkulation. Mörka kakao sorter av choklad rik på naturliga flavonoider förbättrar blodcirkulationen väl. Vit choklad utan flavonoider, den vanliga delikatessen.

vattenmelon

Grön ute, röd inuti bären är mättad med lykopen. Och som du vet är det en naturlig antioxidant av naturligt ursprung. Att äta mat som innehåller lycopitin är förknippad med förbättrad blodcirkulation.

Lycopen kan hittas i nästan alla grönsaker och frukter och bär av en röd nyans. Fyndet förklaras helt enkelt: lykopen - ett pigment av naturligt ursprung, vilket färgar frukten i en rödaktig palett. Tack vare henne är vattenmelonen röd inuti. Tomater, rosa grapefrukt och aprikoser är också rik på lykopen.

Avokado frukt och lax fisk vad är vanligt?

Laxfisk och avokadofrukt inkluderar omega-3 essentiella fettsyror för hjärtat. Analys av indikatorerna för produktens sammansättning, tyder på att de stöder hjärt-kärlsystemet och förbättrar blodcirkulationen.

Värsta mat att misslyckas med att förbättra blodcirkulationen

Lägger socker till disk

Om du vill förbättra blodcirkulationen bör du undvika det och springa som pesten. Att äta för mycket socker gör att kroppen släpper ut en stor mängd insulin, vilket orsakar täppta artärer. Värst av allt är socker en viktig aktör i utvecklingen av typ 2-diabetes.

Diabetes är killer av god cirkulation. Kroniskt höga glukosnivåer i blodkärl och ådror gör att de blir mer bräckliga. Som ett resultat kan fartyg inte fungera korrekt. Det är därför människor med diabetes har komplikationer relaterade till blodcirkulationen.

Det enklaste sättet att minska sockret är att avlägsna höga glykemiska kolhydrater från din kost. Också hitta "rätt socker" lurar på platser du kanske inte förväntar dig. Honung, datum, torkade aprikoser, fikon, pommes frites.

Transfett

För några år sedan antog byrån för hälsa och socialtjänsten en regel som förbjuder transfetter. År 2018 fastställs som tidsfrist för avlägsnande av detta farliga fett från vår mat.

Men även med den här förordningen kan du inte betrakta dig helt säker. Om du lagar mat med smör kan transfetter skapas vid hög temperatur (stekt mat). Det finns alltid möjlighet att termisk matförädling kan skapa dem.

Lösningen? Ät bara ekologiska hela livsmedel och stjäl mat istället för stekning. Och aldrig äta aldrig stekt!

salt

Många människor associerar salt med problemen med högt blodtryck och blodcirkulation, men det är bara en viss grad sant.

Natrium är hälften av den kemiska sammansättningen av salt, vilket är viktigt för god hjärthälsa. Men det går utöver ett visst belopp, det kan vara riskabelt, eftersom saltet behåller vatten. Ju mer vatten i ditt system desto större är blodvolymen och ju högre blodtrycket. Kliniken kan verkligen träffa patienter i en hypertensiv kris, eftersom de åt för mycket skinka eller för mycket pickles.

Ett av problemen med salt är detsamma som med socker - det är "dolt" i många bearbetade livsmedel. Återigen, undvik dem om du kan, detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Men ta inte bort saltet från kosten helt. I små mängder behövs salt av kroppen.

Generellt sett är den bästa regeln för att förbättra blodcirkulationen: Om det är bra för ditt hjärta, är det bra för artärer och blodkärl. Kombinera våra näringstips med din kost. Undvik stressiga situationer. Gör regelbunden motion. Ofta går det i frisk luft, det finns mindre exponering för toxiner. Vi hoppas att vår recension hjälper dig på din resa till bättre hälsa.

Tips om hur man förbättrar blodcirkulationen från "Live Healthy" -programmet, video om detta ämne:

Vi lär oss hur du förbättrar blodcirkulationen

Människor i olika åldrar, yrken och kön tycker om hur man förbättrar blodcirkulationen. Ingen levande organismer kan fungera fullt ut om blodflödet försämras. Vad är behovet av att förbättra blodcirkulationen för kroppen?

Varför börjar blodet att cirkulera dåligt?

I de flesta fall är blodets oförmåga att leverera de nödvändiga ämnena till alla delar av kroppen på grund av den livsstil som en person leder: stillasittande, med massor av kaffe, ohälsosam mat och snabbmat samt alkohol.

Indikationer för behandling

Du måste tänka på hur du förbättrar blodcirkulationen med följande tecken:

Utseendet på fläckar och utslag på epidermis.

Mycket ofta är dessa fläckar röda eller lila. Blåsningar med dåligt blodflöde är regeln snarare än undantaget.

Svullna nedre extremiteter.

Kroppen, som reagerar på brist på blod i detta område, kompenserar för detta genom ackumulering av överskott av vätska.

Anna Ponyaeva. Graderad från Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) och bostad i klinisk laboratoriediagnostik (2014-2016). Ställ en fråga >>

Spikplattans struktur försämras.

Med otillräcklig blodcirkulation i fingrarna blir naglarna bräckliga och svåra att växa.

Hårsäckar är försvagade.

Om blodet inte rinner tillräckligt hårt i hårbotten, svärtar håret, torrhet och brådhet, och förlusten börjar överstiga normen.

Processen för matsmältning sker i slow motion.

Flatulens, surhet, oregelbundna avföring - allt detta kan indikera att blodet i kroppen inte strömmar som det ska, och du behöver förbättra sin cirkulation.

Kroppen plockar ofta upp infektionen.

Immunitet fungerar inte som det borde passera genom en skyddande barriär av kroppen av olika virus och bakterier.

När trögt flytande blod är det svårt för honom att snabbt reagera på främmande element.

När du rör på känseln kände du kallt.

Om blodet cirkulerar genom kroppen i normal hastighet är lemmerna alltid varma. I annat fall kommer armarna och benen bli isiga, vilket ofta åtföljs av en droppe kroppstemperatur.

Trötthet som har blivit kronisk.

Om blodbanan inte bringar syre och andra näringsämnen tillräckligt i alla delar av kroppen, är det mycket svårt för en person att utföra de enklaste dagliga uppgifterna (gå trapporna).

Ständigt drar i sömn.

Kontra

Ökat blodflöde kan skada i följande situationer:

Alopeci i androgen form. Med blod kommer testosteron att provocera håravfall.
Några sjukdomar i epidermis. När kuperoze massage är strängt förbjudet, är dess aggressiva former. Blodflödet ökar, kapillärerna kommer att skadas, vilket kommer att göra det vaskulära nätverket bara tydligare. Om kapillärerna är skadade - framträder hematom som kommer att läka under lång tid. Det är också omöjligt att stimulera blodflödet genom externa medel för alla purulenta formationer.
Menstruation. Ytterligare stimulering i livmoderzonen är oönskad (massage, svängning av pressen), eftersom detta är fyllt med massiv blodförlust.
Cancer tumörer. Ju mer aktivt blodet rör sig, desto snabbare utvecklas den maligna processen (speciellt vid metastaser). Detsamma gäller för livmodermyom, cyster.
Åderbråck Överdriven belastning, skor med klackar och kosmetika som kan öka blodtillförseln är kontraindicerade. Som ett resultat blir det vaskulära mönstret ännu tydligare, noder kommer att dyka upp på omärkbara vener före.
Sträcker musklerna. Starkt blodflöde försvårar smärta och inflammation.
Illamående, kräkningar. Det är högst sannolikt att stimulering av blodflödet kommer att förvärra hälsan.
Trombos. Ibland, på grund av blodtrycket under intensifierad massage eller fysisk ansträngning kan kärlväggen skadas, vilket leder till separation av en trombus.

behandling

Om du lider av dålig blodcirkulation och inte vet hur man förbättrar det, kommer en aktiv livsstil, övningar för att förbättra blodcirkulationen, rätt näring, liksom vissa mediciner och folkmedicinska medel att hjälpa dig.

mediciner

Förberedelser från listan nedan hjälper dig att förbättra blodcirkulationen:

Venoruton.

På grund av bioflavonoider stärker blodkärlen, ger dem elasticitet, vilket ytterligare förbättrar blodcirkulationen. Använd inte under graviditetens första trimester. Pris - från 300 rubel.

Biloba.

Läkemedlet från Slovenien, innehållande extrakt från blad av Ginkgo Biloba. Hjälper till att förbättra både cerebral och perifer cirkulation i kroppen. Kan inte användas under graviditet, personer under 18 år. Rekommenderas inte heller för lågt blodproppar, några hjärtpatologier, magsår. Pris - från 495 rubel.

Troksevazin.

Gelén kämpar med kapillär sårbarhet och blodproppar, botar åderbråck, normaliserar blodtillförseln. Ej tillämplig för skador på epidermis. Pris - 240 rubel.

Chimes.

Avser angioprotektorer som är ansvariga för att förbättra fartygens tillstånd och deras elasticitet. Normaliserar ämnesomsättningen. Den har en omfattande lista över kontraindikationer (hjärtsjukdom, leversjukdom), rekommenderas inte under graviditeten. Priset på tabletter - från 500 rubel.

Lyoton 1000

Heparinbaserad gel används framgångsrikt för åderbråck, förbättrar blodflödet i de små venerna och förhindrar blodstasis. Inblandar bildandet av blodproppar. Det kan inte användas för blödning och purulenta processer, några sår, såväl som under menstruation och före förlossning. Pris - 400 rubel.

Gymnastik och övningar

Övning är inte värre än droger som förbättrar mikrocirkulationen, hjälper dig att återställa blodcirkulationen och öka blodkärlens elasticitet:

Utbildningskapillärer. Teknik Katsudzo Nishi.

"Vibration".

När du vaknar upp utan att lyfta upp, lyft dina extremiteter upp och skaka dem i 2 minuter.

Resultatet är en vibrerande massage av kapillärer, rörlig lymf, vilket hjälper till att rengöra kroppen av toxiner.

"Golden Fish".

Ta ett liggande läge på en jämn säng. Händer - under nacken, vid nivån på den fjärde kotan. Dra på tårna. Fortsätt träningen genom att lägga små vibrerande rörelser med hela kroppen. Förutom aktiveringen av blodflödet tas den extra tonen i nerverna i ryggraden bort.

Förstärkning av benkärlen

Sätt dina ben i axelbredd. Luta ner och framåt. Dina fingrar ska röra golvet. Håll dina ben raka när du böjer!

Förstärkning av nackkärlen

Stå vid väggen. Alla delar av kroppen ska vara tätt pressade mot den. Under inhaling med maximal kraft trycker du mot väggen medan du spänner på nacksmusklerna.

Spara positionen i 5 sekunder.

Ökad uthållighet i hjärt-kärlsystemet.

Stå på strumporna. Lyft dina knän väldigt högt, ta steg.
Ta ett benäget läge. Förläng dina ben över golvet i en höjd av 40 cm. Utför X-formade rörelser.
Ligga på ryggen, imitera rörelserna medan du cyklar. Håll inte andan.
Dessutom stärka hjärt- och kärlkärlen, klättra trappor, simma och cykla.

För alla ovanstående övningar är följande regler sanna:

Regelbundenhet.
Den gradvisa ökningen av belastningen.
Strikt cykelobservation: spänning och avkoppling.

Andningsskydd

Utför följande övningar för att förbättra blodcirkulationen:

Koppla av underkäken. Lätt öppna din mun och rör himlen med tungan. Din andning bör vara lugn och uppmätt. Ta andan. Försök sedan att andas ut genom munnen och näsan samtidigt. Upprepa varje morgon och kväll i 15 minuter.
Sitt exakt. Luta dig på vad du inte kan. Knä är i rät vinkel, och fötterna är ordentligt pressade mot golvet. Stäng en näsborre med fingret och andas in. Utan exhaling, repetera med andra näsborre. Håll all luft som du andas in i 5 sekunder. Andas långsamt. Upprepa varje dag i 7 minuter.

diet

Vid nedsatt blodcirkulation rekommenderas att använda produkter från listan nedan:

Frukt och grönsaker.
Baljväxter.
Kryddor (salvia, gurkmeja, ingefära).
Nötter och torkade frukter.
Greens.
Lin och andra livsmedel rika på omättade fettsyror.
Tillräckligt med vatten

Vad som ska inkluderas i menyn är inte värt det:

Snabbmat.
Alkohol.
Koffeinprodukter.
Raffinerad, fet och salt mat.
Godis (industriproduktion). Ersätt torkad frukt / honung.

Folkmetoder

För att förbättra blodcirkulationen, använd recept från traditionell medicin.

Infusion av alfalfa frön. Häll en tesked frön med ett halvt glas vatten. Ta tre gånger om dagen i en halvtimme innan maten kommer in i magen. Kursens längd är 9 månader, varefter en paus behövs.
Mulberry. Placera växtens nio blad i en emaljgryta. Tillsätt 50 ml vatten. Koka i brand i några minuter. Ett sådant sätt att dricka istället för te i upp till fyra månader. Det är nödvändigt att laga färskbuljong varje dag!
Citroner och apelsiner. Av dessa produkter måste man laga mush. Ta lika mycket pitted frukt, hakat Tillsätt några matskedar honung till markblandningen. Lämna i rumstemperatur på en mörk plats för en dag. Denna gruel tas i en matsked flera gånger om dagen tills tillståndet förbättras.

Trots det faktum att vissa örter har använts i århundraden för att förbättra blodcirkulationen, kontakta en specialist innan du använder folkmedicinska lösningar!

Andra metoder

pandiculation

Under lång tid på datorn finns det en stagnation av blod. För att undvika detta obehagliga fenomen måste man njuta och röra sig minst en gång i timmen.

massage

Massagerörelser gör att blodet cirkulerar aktivt genom kroppen.

Om du känner dig kall i benen och inte vet hur man normaliserar blodcirkulationen i dem, utför en självmassage.

Rätt hållning för resten

Varje gång du ska vila, ska dina ben vara över huvudets nivå (till exempel på soffans baksida). I denna position måste du vara minst 15 minuter om dagen.

Användbar och viktig video om detta ämne.

Egenskaper förbättrar cirkulationen

I lemmarna

Om du känner att dina händer och fötter är dumma och kalla, gå bara uppför trappan. Du kan svårt gnugga dina palmer tillsammans, skaka dem.

Undersök inte heller rollen som normal gång.

I bäckenet

För att förhindra blodstagnation i bäckenorganen kommer det att hjälpa till:

Magsdans
Övning "båt". Ta ett benäget läge. Benen raka, armarna utsträckta längs kroppen. Andas och lyfta benen 30 grader ovanför golvet. Strumporna sträckte sig framåt. Lyft bröstkorg och axlar. Sträckta framåtriktade armar sträcker sig mot tårna.

Hur förbättras mikrocirkulationen?

För att förbättra blodcirkulationen i små kärl, använd en kontrastdusch. Denna metod garanterar att kapillärcirkulationen förbättras, om den används regelbundet.

Den första duschen - med varmt vatten.

Öka temperaturen till varm (gradvis), häll en och en halv minut.

Nästa dusch är kallt vatten (även ett och ett halvt minut). Nästa är växlingen av heta och kalla duschar (upp till 5 gånger). Sista dusch - alltid kallt vatten!

Efter duschen gnids kroppen kraftigt med en handduk till ljusröd.

förebyggande

Allt förebyggande av dåligt blodflöde kommer ner till följande åtgärder:

Aktiv livsstil.
Avslag på dåliga vanor och produkter.
En stor mängd fiber och vatten i kosten.
Härdning.

Förbättrad blodcirkulation är en uppgift som kan lösas av alla människor.

Det är nödvändigt att följa rekommendationerna i artikeln, för att inte tillåta stagnation av blod i olika delar av kroppen och följ en diet.