Efter operationen för att avlägsna en malign tumör i bröstet, slutar överkroppen att lyda, så en serie övningar måste utföras regelbundet. Gymnastik efter bröstmastektomi är avsedd för rehabiliteringsperioden och är utformad för att återställa funktionaliteten hos handen från vilken operationen utfördes.
Gymregler
Omedelbart efter operationen reducerades flexibiliteten och styrkan hos den övre extremiteten, nära vilken järnet togs bort. Om du inte utför fysisk terapi kan det finnas en komplikation - lymhostasis, patologiskt ödem. För att påskynda muskelutvecklingen ordinerar läkare:
- terapeutiska övningar;
- massage;
- sjukgymnastik;
Börja göra övningarna redan på sjukhuset. Var noga med att fortsätta att utföra komplexet och hemma tills rörelsefriheten återvänder.
- Gör gymnastik omedelbart efter operationen.
- Utför regelbundet, även om det inte finns någon styrka.
- Innan gymnastik börjar, värma upp musklerna.
- Försök att upprepa rörelsen helt, omedelbart fungerar det inte för någon av patienterna.
- Det är nödvändigt att omedelbart försöka återställa den gamla hållningen, inte anpassa sig till känslan av tight hud, slakta inte.
- Alla övningar ska utföras försiktigt och smidigt, så att du gradvis flyttar armen.
- Ge inte upp efter de första svårigheterna, fortsätt att engagera, söka psykologisk hjälp under rehabiliteringsperioden.
I allmänhet syftar komplexet till att
- återställande av lemmotorns funktion
- upprätthålla korrekt hållning efter operationen;
- minskning av smärta och obehag i bröstet, nacke och rygg.
Värma upp
Uppvärmning av muskler förhindrar lymfostasis - ett patologiskt vävnadsödem som kan inträffa omedelbart efter operationen för att avlägsna bröstkörteln.
Uppvärmning möjliggör bättre samordning av rörelser, vilka redan är svåra att göra efter avlägsnande av bröstkörteln. Utför det enligt denna algoritm:
- Fingrar. I sittande läge sätta dina handflator på knäna, försök att pressa dem så mycket som möjligt i dina nävar och sedan koppla av och koppla av i några sekunder.
- I sittande läge, vrid palmerna uppåt, lyft långsamt och sedan sänka. Fingrarna ska vara avslappnade.
- Lägg händerna på axlarna, försök höja och sänka armbågarna så smidigt som möjligt. Koordinera rörelse med regelbunden andning.
- Tryck dina händer på din kropp, väldigt långsamt och försiktigt lyfta, och lägg sedan ner.
Viktigt: Korrekt uppvärmning förhindrar lymfhostasis, vilket kan uppträda efter bröstborttagningen, gör det möjligt att snabbt återställa funktionaliteten hos lemmarna och inte skada kroppen.
Obligatorisk gymnastik
Omedelbart efter uppvärmning börjar du utföra den grundläggande uppsättningen övningar:
- Tryck på lemmarna i kroppen, spänna i några sekunder, slappna av.
- Dra handen framåt, sedan till sidan och nedåt. Andas ut på uppstigningen och andas in på väg ner.
- Att sätta en pensel på en axel, för att utföra de cirkulära släta rörelserna i båda riktningarna i sin tur.
- Sänk benen, börja bakom ryggen och nå axelbladet. Utför mycket noga och smidigt.
- Med en sänkt hand, försök att utföra cirkulära rörelser med din axel.
- Lyft lemmen från den opererade sidan när du står eller sitter. I första etappen av rehabilitering kan du behålla det med en hälsosam hand.
- Stå i lutningsläget på kroppen på den drivna sidan. Du måste stanna i en vinkel i några sekunder och gå tillbaka till startpositionen. Böja ner, andas in, återvända - andas ut.
- Ställning - lutar mot väggen. Försök att sprida armarna mot sidan, i upplyft läge, stanna kvar i några ögonblick. Sänk mycket långsamt.
- I samma läge dra ledsen upp från den drivna sidan. Markera varje gång den linje som du kunde nå, sträva efter att överträffa resultatet med varje lektion.
Sportutrustning Klasser
- Träna med en stavlängd från 60 cm till 1 meter. Lyft upp inventeringen med händerna till nivån på nyckelbenen i ett helt horisontellt läge.
- Utför med en pinne vänder sig till sidan, gradvis ökar kroppens omfång.
- Lås händerna på knäna i sittande läge med en käpp, handflatorna nedåt. Kryssa framåt, höja din inventering horisontellt.
- Lyft lemmarna med en pinne upp, ta bakom ryggen. Ett alternativ till sportutrustning är en kökshandduk sträckt mellan lemmarna.
- Tillsammans med en pinne eller ett litet viktningsmedel lyfter du den skadade armen upp, böjer armbågen och flyttar den till sidan.
Sista etappen
I slutet av fysisk utbildning är det nödvändigt att djupt slappna av musklerna, återställa andan, lugna sig ner. Detta är huvuddelen av rehabilitering efter borttagning av bröstet.
- Räta på axlarna i tid med andningen. Försök att andas djupt och måttligt.
- Ta en jämn position, behåll din hållning. Därefter böja, fritt släppa benen i ett avslappnat tillstånd.
- Under inandning lyfter du överkroppen och sänker vid utgången. Försök att slappna av helt.
Viktigt: I slutet av fysisk utbildning är det värt att utföra en speciell terapeutisk massage som hjälper till att förbättra övningens effekt. Massage stör också lymhostasis. Det är lämpligt att kontakta en professionell och få individuella rekommendationer från honom.
Tillåten komplex träningsterapi efter mastektomi och övningar för att återställa rörligheten i händerna
Övning efter mastektomi är en av förutsättningarna för rehabiliteringsperioden. Dess genomförande krävs för att återställa rörligheten och normal funktion av handen, från vilken operationen utfördes för att avlägsna en cancerous tumör i bröstet.
Fysioterapi klasser är också nödvändiga för att förhindra ryggradskrovatur och slouching, som ofta utvecklas efter operationen.
Värdet av gymnastik i rehabiliteringsprocessen
Efter operation för att avlägsna bröstcancer är en av de vanligaste komplikationerna nedsatt funktion av armen - brachialområdet från den sida där mastektomin utfördes. För att återställa sin tidigare rörlighet måste patienten börja med att utföra fysioterapiernas övningar så snart som möjligt.
Först kommer handen naturligtvis att skada sig och det kan tyckas att en kvinna inte kan göra övningar. Men i inget fall kan inte ge upp - du måste övervinna dig själv och gärna ta upp övningarna. I annat fall kommer armens naturliga rörlighet inte att återvända alls.
Eftersom mastektomi innebär avlägsnande av en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln, känner många kvinnor efter operationen psykiskt obehag. De böjer ryggen, sänker axlarna så att bröstets frånvaro inte är så märkbar. Till följd av sådana åtgärder:
- Ryggraden är böjd, en puckel kan förekomma på baksidan.
- Permanent slouching leder till muskelöverstrykning, utseende av svår smärta i axlar, armar, nacke.
- Med tiden deformeras bröstet, sjukdomar i ryggen utvecklas.
Övningsterapi efter mastektomi tjänar också till att förhindra krökning av ryggen och axelbocken.
Gymnastik efter borttagning av bröst och lymfkörtlar är nödvändigt för att förhindra utveckling av lymfödemödem, vilket uppträder på grund av försämring av lymfflödet i det opererade området. I vissa fall utvecklas lymfostasis till en irreversibel process. Utbildning förbättrar blod- och lymfcirkulationen, förhindrar bildandet av stagnation.
Vilka typer av laster är kontraindicerade
Laddning efter mastektomi är föreskriven efter att stygn har tagits bort. Hittills kan handen inte laddas. Under de första två dagarna efter operationen är det även förbjudet att lyfta upp det.
Under rehabiliteringsperioden ska en kvinna inte lyfta vikter, delta i sport där det finns risk för skada på armen. Träning, där fall, kollisioner och strejk innan full återhämtning är möjlig, rekommenderas inte.
Förbjudna sporter inkluderar:
- Kamp.
- Karate.
- Skridskoåkning, rullskridskoåkning, skidåkning.
- Hoppa från en höjd.
- Tungviktsliftning etc.
Dessutom rekommenderas två månader efter operation inte att besöka poolen.
En uppsättning övningar för att återställa handens funktion
Behandling efter operation för att ta bort en cancerous tumör tillsammans med bröstkörteln innefattar nödvändigtvis gymnastik för att återställa rörligheten i arm och axel.
Kursen för gymnastikutbildning bestäms av läkaren och sker under hans övervakning. Varaktigheten av fysioterapi beror på:
- Omfattningen av förlust av handfunktionalitet efter mastektomi.
- Patientens ålder.
- Förutsägelser för återhämtning.
- Allmänhetens välbefinnande.
För framgången med processen och fullständig restaurering av lemmerens motorfunktion måste du följa de grundläggande reglerna:
- Börja träna omedelbart efter att de har utsetts av en läkare.
- Övningar att göra regelbundet, saknar klassens dagar.
- Försök att exakt upprepa rörelserna och göra dem rätt, även om det kräver lite ansträngning.
- Det är bättre att göra mindre motion, men med alla regler och tekniker.
- Rörelsen ska vara mjuk, smidig, gradvis.
- Innan du börjar grundläggande gymnastik, var noga med att göra övningar för att värma upp musklerna.
- Under tiden, fri från träning, försök att bibehålla en balanserad hållning, slash inte.
- Ge inte upp klasser om något inte fungerar. I det här fallet rekommenderas att du söker hjälp från ett rehabiliteringscenter där behandlingen kommer att utföras under överinseende av en specialist.
Övningsbehandling, förutom hälsoeffekter, är viktigt för att upprätthålla det psykologiska tillståndet för den kvinna som genomgått operation. Muskeltonen förbättras och patienten börjar känna sig friskare och mer självsäker.
Laddning för att värma upp musklerna
Övningar efter avlägsnande av bröstkörteln måste börja med att värma upp musklerna. För det första är det nödvändigt att förbereda kroppen för efterföljande ansträngning och för att förhindra skador, skada på ledband och senor. För det andra hindrar sådana övningar utseende av ödem i det opererade området.
Efter uppvärmning kommer de huvudsakliga fysiska övningarna att bli mycket enklare att göra än utan honom.
- Sätt dig ner, lägg händerna på knäna, försök att pressa fingrarna i en knytnäva så mycket som möjligt, öppna handen, slappna av, upprepa 5-7 gånger.
- Utgångspositionen sitter, armar böjda i armbågarna, fingrarna avslappnade: Palmerna vänder sig bakåt, så höjer palmerna försiktigt och sänker 7-10 gånger.
- Lägg händerna på axlarna för att lyfta och sänka armbågarna smidigt, upprepa 7-10 gånger.
- Tryck dina händer på kroppen, var försiktigt höja och sänk dem, upprepa 7-10 gånger.
Efter slutet av uppvärmningen måste du gå till huvudkomplexet.
Övningar från aqua aerobics
Vatten aerobics är en mycket effektiv metod för rehabilitering av tjejer och kvinnor efter mastektomi. Det hjälper till att återställa rörligheten i händer och axelar, hjälper till att eliminera ödem, förhindrar utveckling av lymfostasis.
Vattenförfaranden är mycket effektiva vid bekämpning av cervikal osteokondros, vilket förekommer hos 90% av patienterna som genomgår mastektomi. Efter flera sessioner börjar smärtan i ryggen, livmoderhalsen och bröstområdet minska. Inställningen blir mjukare och gången är mycket mer säker.
Innan du utför träning i vattnet är det absolut nödvändigt att göra en uppsättning övningar för att värma upp musklerna.
Grundläggande vatten aerobics förfaranden inkluderar:
- Hoppa i vattnet.
- Utfall.
- Running i vattnet.
- Repulsion.
- Sträckande rörelse.
Övningstyp
beskrivning
Stretching förfaranden kommer att hjälpa till att återställa bröstmusklerna, hela ryggen och nackelasticiteten. En uppsättning övningar för sträckning är som följer:
- Bred dina ben, böj något. Ta din högra hand åt sidan och lyft upp, hjälpa dig med den andra lemmen. Dra kroppen efter handen till känslan av smärta till höger. Återgå till startpositionen, upprepa övningen i andra riktningen. Det är viktigt att träningen är jämn, böjer inte fram och tillbaka utan sträcker sig bara till sidan.
- Startpositionen är densamma. Lyft upp din högra hand och lägg den bakom ryggen. Lite dra palmen bakåt och ner, knådra axeln. Sluta träna när du känner smärta och spänningar i musklerna.
- Sprid fötterna lite, armarna sänktes i vattnet och något böjda. Lyft försiktigt armen och dra framåt, medan i nacken och bröstet känns en liten muskelspänning. När du återvänder till originalhyllan försöker du höja bröstet ovanför.
Under de första dagarna av träningen bör rörelsen inte vara stor. Under de följande dagarna måste det gradvis ökas.
Grundläggande övningsterapi
Startposition - Ben är något ifrån varandra, kroppen rak, armarna pressade vid sömmarna. Sedan utförs följande rörelser alternativt:
- Liten spänner armens muskler efter att ha slappna av. I spänningsfasen måste du stanna minst 3-4 sekunder.
- Räta upp armen framför dig, lägg sedan åt sidan, sänka. När du drar ut, andas in, medan du sänker - andas ut.
- Borstar placeras på axlarna, utför smidigt cirkulära rörelser iurs medurs - sedan mot.
- Handlederna börjar bakom ryggen, sakta slingrar axelblad tillbaka.
- Armarna sänks, alternerande gör cirkulära rörelser med axelledet, först iurs medurs - sedan mot.
- I sittande eller stående läge, försök lyfta handen från den opererade sidan. I de första klasserna kan hon hjälpas med den andra handen.
- För att luta kroppen till sidan av den opererade sidan, linga i några sekunder i denna position och återgå till startposition. När du lutar utandning görs, när rätning - andas in.
- Luta ryggen på väggen, höja armarna och försök (så långt som möjligt) att dela dem.
- När du har fäst ryggen mot väggen bör du försöka höja din hand från den opererade sidan upp och luta lite i den här positionen. Varje gång du ska försöka nå denna hand lite högre än i föregående lektion (för att visualisera resultatet kan du göra märken på väggen).
Efter en vecka eller två efter träning får man komplicera uppgiften och genomföra träning med hjälp av ett viktmedel - pinnar, hantlar. Tillsammans med sådan utrustning kan du utföra övningar på höjande händer och späda dem till sidan, institution bakom ryggen. Möjligheten att använda sådana extra belastningar bör definitivt diskuteras med din läkare.
Den sista delen
I slutet av träningen måste du koppla av. Syftet med detta stadium är muskelavslappning, återställande av andning, lugn. För att musklerna ska komma till en ton måste övningar för deras spänning växlas med avkoppling.
Algoritm för ett avkopplande förfarande:
- Stå upp rakt, räta på axlarna och du måste andas så djupt som möjligt, dimensionellt.
- Luta dig ner, händerna ner och slappna av.
- Inhaling, lyfta överbenen till toppen, exhaling - lägre, håll andan djupt och uppmätt.
Att utveckla djup, korrekt andning är mycket viktigt för effektiv rehabilitering och återhämtning.
Rekommendationer för uppförande av rehabiliterings fitness
Gymnastik för händerna efter avlägsnandet av bröstet är en obligatorisk återvinningsprocess. Det är nödvändigt att eliminera "styrkan" av musklerna i överbenen från den opererade sidan. Dessutom är det ett effektivt sätt att förhindra utvecklingen av lymfostasis och återfall av cancer.
För att arm- och axelledets funktioner ska kunna återställas så snart som möjligt bör följande rekommendationer följas:
- Utför övningar under överinseende av en läkare, informera honom om eventuella förändringar i tillståndet.
- Träna regelbundet under den tid som doktorn bestämmer. Om något inte fungerar - det här är ingen anledning att kasta proceduren. I sådana fall kan du kontakta en professionell tränare för mer råd.
- Övningar att göra två gånger om dagen: Börja från 10-15 minuter, gradvis öka tiden till 30-35 minuter.
- Alla rörelser gör det smidigt och långsamt, inga jerks.
- Amplituden ökar gradvis.
- Med varje efterföljande lektion försöker du hålla den utsträckta armen upp och åt sidan längre och försöka nå högre.
- Överdriv inte det, låt inte uppstå allvarliga smärta.
Efter klassen rekommenderas att massera arm och axel. Detta kommer att bidra till att förbättra blodflödet och lymfflödet.
Det är också nödvändigt att konsumera minst en liter vatten per dag - detta är nödvändigt för att huden ska kunna återvinna elasticiteten.