Den främsta orsaken till hemorrojder är inaktiv livsstil. På grund av otillräcklig fysisk aktivitet inträffar blodstagnation i bäckenets venösa system och dess utflöde från ändtarmen störs. Det är möjligt att förhindra förvärring av proktologisk sjukdom med konstant motorisk aktivitet, därför är det i avsaknad av kontraindikationer för patienter som lider av hemorrojder, att rekommenderas att springa.
Den främsta orsaken till hemorrojder är inaktiv livsstil.
Kan jag springa med hemorrojder?
Experter rekommenderar att du kör, som den säkraste sportformen för hemorrojder, men först måste du konsultera din läkare och se till att det inte finns kontraindikationer för denna typ av träning. Kör utbildning för denna sjukdom är kontraindicerad hos patienter med fetma, eftersom det finns för mycket stress på hjärtat och blodkärlen. På liknande sätt situationen med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Under exacerbation
Under förvärv av hemorrojder behöver patienten säkerställa fullständig vila och begränsa rörelse, därför är alla sportaktiviteter strängt kontraindicerade i detta tillstånd.
Med kronisk form
Kroniska hemorrojder i eftergift är inte kontraindikation för löpande övningar. Detta är ett utmärkt sätt att förebygga och behandla en sjukdom, vilket gör att du kan förhindra den fortsatta utvecklingen. Äldre människor som lider av kroniska hemorrojder, som ett alternativ till att köra med hemorrojder, kanske föredrar rastrering.
Vandring har ingen mindre fördelaktig effekt på kroppen, bidrar till normaliseringen av blodcirkulationen, förbättrar tonen och förbättrar det allmänna välbefinnandet.
Teknik för att springa med hemorrojder
När du börjar träna, måste du följa rätt körteknik, för att inte skada kroppen:
- Innan jogging behöver du värma upp musklerna. För att göra detta rekommenderas att gå i snabba steg för att förbereda kroppen för ytterligare belastningar.
- När hemorrojder visas joggingintervall med övergången till ett snabbt steg.
- Du bör börja jogga från korta avstånd. Det bästa alternativet för träning är två gånger om dagen i 15-20 minuter. Då kan belastningen ökas om hälsotillståndet tillåter, men du bör inte överstiga kroppen.
- Hastigheten att springa med hemorrojder ska vara långsam.
- Rörelse under körning bör vara jämn och uppmätt, men i alla fall inte skarp.
- Det är viktigt att följa andan. Inandas luften du behöver näsa och andas ut. Vid första tecken på andningssvårigheter är det nödvändigt att sakta ner.
- Om det finns det minsta obehaget, andfåddhet eller smärta, kan du inte sluta brått, eftersom det utövar en extra börda på hjärtat. I det här fallet måste du gradvis gå och gå.
Fördelar med att springa
Regelbunden jogging är ett kraftfullt vapen mot hemorrojder. Många människor som lider av denna sjukdom, joggar regelbundet, eftersom det inte bara återställer blodflödet i ändarna i endotarmen, men tränar också musklerna i buken. Körning med hemorrojder bidrar till:
- Ökad aktivitet i cirkulationssystemet och förebyggande av blodstagnation i venerna. Under cross-country övningar arbetar musklerna mest intensivt, varigenom blodet flyter bättre genom venerna i underbenen.
- Lindra hemorrojder symptom.
- Minskar frekvensen av exacerbationer i kronisk form av sjukdomen.
- Eliminera förstoppning, vilket är en vanlig orsak till sjukdomen.
- Arteriell blodsyremättnad. Tack vare cross-country övningar är det möjligt att uppnå förbättrad näring av rektala vävnader och acceleration av blodflödet till hemorrojder. Som ett resultat accelereras processen för regenerering av skadade vävnader och slemhinnor, och väggarna i småbäckenskärlen förstärks.
- Förhindra utvecklingen av den inflammatoriska processen i hemorrojder och minska dem.
Om allt är gjort korrekt, kommer ett positivt resultat inte att ta lång tid. Måttlig fysisk aktivitet och löpning, med hänsyn till medicinska rekommendationer under eftergivningsperioden, kan minska frekvensen av sjukdomens återfall.
recensioner
Larisa, 44, Moskva: "Jag har lider av kroniska hemorrojder i 7 år. Den behandlande läkaren sa för 4 år sedan att körning hjälper mig med min sjukdom. Först var jag försiktig med hans ord, men snart bestämde jag mig för att försöka. Nu kör jag regelbundet på morgonen och Jag känner mig mycket bättre. För alla som står inför ett liknande problem rekommenderar jag att du går och kör övningar med hemorrojder. De ger blod i blodet till bäckenorganen och förhindrar inflammation i hemorrojvävnaden. "
Faina, 29 år gammal, Barnaul: "När jag fick hemorrojder efter första födseln rekommenderade proktologen lätta körningar. Samtidigt följde jag en diet och tog en kontrastdusch. Jag vill säga att denna kombination visade sig vara effektiv - om 3 veckor glömde jag om vad är hemorrojder. "
Är det bra för hemorrojder och kommer det att hjälpa till att bli av med sjukdomen?
Många patienter som lider av manifestationer av hemorrojder, tänker på hur du kan minska sjukdomens obehagliga symtom medan du inte tillgriper läkemedelsbehandling.
Experter hör ofta frågan - är det möjligt att jogga för hemorrojder? Kommer det att bli en positiv effekt från regelbundna körningar? Låt oss försöka förstå alla nyanser.
Kör för kroniska hemorrojder
Endast personer som lider av kroniska hemorrojder är i eftergift. Om en person har akuta hemorrojder är det inte så svårt att tänka på att springa, ens gångavstånd. Därför är det nödvändigt att lära sig den viktiga regeln - det är förbjudet att springa vid akuta hemorrojder! Känslan från sådana belastningar förbättras inte, tvärtom kan du väsentligt skada din hälsa.
Men under remission är löpning ett bra sätt att förhindra ytterligare sjukdom. Running är också ett idealiskt alternativ som en förebyggande åtgärd.
De flesta människor betalar inte tillräckligt med uppmärksamhet åt fysisk aktivitet. Jag satt på jobbet - kom hem - och igen på soffan. Förutom fetma kan en sådan livsstil utlösa utvecklingen eller förvärringen av hemorrojder.
Varje år blir sjukdomen yngre. Om tidigare hemorrojder endast hittades hos äldre eller kvinnor under graviditeten, så just nu vänder mycket ungdomar till specialisten till specialisten sedan 20 år.
Teknik för att springa med hemorrojder
Så, om du bestämmer dig för att gå, är du på rätt väg! För att springa klasser att gå till din fördel är det lämpligt att följa några enkla regler:
- Du måste börja jogga från korta avstånd. Överstråla inte kroppen.
- Du bör inte springa som om du passerar normerna för fysisk utbildning - körning ska mätas och ge dig glädje.
- Om du upplever minsta obehag, smärta, andfåddhet - bör du gradvis gå till fots. Du kan inte plötsligt sluta eller sitta ner - en extra belastning på hjärtat skapas.
- Det är bäst att börja jogga med en snabb promenad. Så du kommer att värma upp musklerna och förbereda kroppen för ytterligare belastningar.
I princip är tekniken att springa med hemorrojder inte annorlunda än en vanlig körning - armbågar måste klämas i armbågarna, palmerna är något komprimerade, ligger på nivån av solar plexus. Titta på din andning - du behöver bara andas in i näsan och andas ut med din mun.
Körning med hemorrojder: fördelar
Experter säger att att engagera sig i denna sport med kronisk trög hemorrojder är inte bara möjligt men nödvändigt. Running återställer blodflödet i ändarna i ändtarmen, hjälper till att stärka bukmusklerna. Regelbunden motion - minst två gånger i veckan hjälper också till att lindra förstoppning, vilket är huvudorsaken till hemorrojder.
Under pågående drift är cirkulationssystemet aktiverat, ben- och kalvsmusklerna reduceras, vilket har en positiv effekt på hela kroppen, har en tonisk effekt och förhindrar blodproblem i ådrorna. Människor som regelbundet joggar är väl skyddade från en sjukdom som trombos. Eftersom under körningen går lasten huvudsakligen till kroppens nedre del - venös trängsel i bäckenet samt underbenen kan undvikas.
Etablerat faktum: Under en joggingperiod, förutsatt att en person observerar ordentlig andning, börjar blodet att vara aktivt mättat med syre, näring av vävnaderna av hemorrojder förbättras genom att förbättra blodcirkulationen. Körning visas för personer som lider av hemorrojder och sprickor i anusen, eftersom blodcirkulationen ökar, är läkning av små sprickor mycket snabbare. En annan viktig punkt: stärka blodkärlens väggar, vilket är särskilt viktigt med en så obehaglig sjukdom som hemorrojder.
Med regelbunden jogging kan du förhindra utveckling av komplikationer och ytterligare förvärringar av hemorrojder. Detta beror på det faktum att belastningen eliminerar blodstasis i bäckenområdet, vilket minskar sannolikheten för en inflammatorisk process i hemorrhoida noder.
Regler att följa när du kör
För att kunna fungera så effektivt som möjligt borde du följa flera regler.
- Om du aldrig har engagerat dig i denna sport innan, bör du börja gradvis så att din kropp inte upplever stress. Det bästa alternativet är att försöka jogga 10 minuter tre eller fyra gånger om dagen.
- Om du mår bra, klarar kroppen med lasten - löptiden kan gradvis ökas. Om du startade från 10 minuter, försök att öka tiden till 15, upp till 20 minuter. Det viktigaste är att övervaka ditt välbefinnande, det borde inte finnas några obehagliga känslor, svår andnöd, yrsel.
- Undvik raser med en skarp start - med en sjukdom som hemorrojder, kan du försämra sjukdomen signifikant.
- Titta på din andning: du måste kontrollera det, annars kommer du att starta kvävning, det är möjligt att även syresvält kommer att dyka upp. Därför följer vi huvudregeln: vi andas rytmiskt, andas in i näsan, andas ut med munnen.
- Du kan inte jogga på tom mage!
- Detsamma gäller för en full mage - kanske uppkomsten av obehag, illamående etc. Därför måste du köra inte tidigare än två timmar efter måltiden.
- Överbelasta inte kroppen med tunga, feta livsmedel. En liten bit av mager mager kött (ägg, magert fisk, stearinost) och en rätter av grönsaker är perfekta. Godtagbart alternativ är också gröt (bovete, havregryn, ris), kokt i vatten.
- Inget behov av att sträva efter att "klämma hela saften" ur dig själv. Körning för återhämtning betyder inte utmattande träning till sjunde svett. Huvuduppgiften: att öka blodflödet till bäckenet, mätta ditt blod med syre, sträcka dina muskler.
- Försum inte uppvärmning före jogging. Detta kommer att bidra till att undvika sprains, samt förbereda kroppen för ytterligare fysisk ansträngning.
- Försök att springa smidigt, medan du först måste gå på hälen och gradvis kliva på tån.
- Den bästa körningen är tiden före sänggåendet. Så du kan bli av med onödig negativitet, slappna av moraliskt.
- Korrekta valda skor - nyckeln till en lyckad körning!
I vilket fall är det bättre att skjuta upp lektionen?
Du kan inte springa bara i ett fall - om sjukdomen är i akut stadium. Ursprungligen bör du bli av med symptomen, få hälsan tillbaka till normal - och först därefter kan du börja delta i fysisk aktivitet.
Även körning rekommenderas inte för personer som inte bara lider av hemorrojder, men är också mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar, är överviktiga eller har högt blodtryck. I detta fall är samråd med den behandlande läkaren nödvändig.
I andra fall är det nödvändigt att springa, speciellt om du leder en stillasittande livsstil.
Vid sjukdomar i lederna kan löpning ha en negativ effekt på lemmarna. Därför, om du har några sjukdomar, kan du försöka börja med snabba promenader - och så småningom gradvis gå till jogging.
Körning med hemorrojder: ett hinder eller ett sätt att återhämta sig?
Hemorrojder är ett problem som en person kan träffas vid vilken ålder som helst. Både unga mödrar efter födseln och personer med fetma, äldre och unga - nästan alla upplever den negativa inverkan av denna patologi under sitt liv. Hur hanterar hemorrojder och kommer det att hjälpa till?
Vad är hemorrojder
Hemorrojder är inflammation, blödning och förlust av rektala venösa noder. Inte varje person kan omedelbart märka symptomen, även färre omedelbart kontakta en läkare, vilket leder till en gradvis försämring av tillståndet.
Patologi anses vara "professionell" för kontorsarbetare och andra anställda som ständigt sitter i sittande ställning.
Symptom på patologi
Symptomerna hos sjukdomen är som följer:
- bildning av pineal i den anorektala regionen;
- en ökning av hemorrojder som är lätta att identifiera vid beröring;
- smärta, blödning under avföring
- Vanlig obehaglig känsla, som att brinna;
- klåda;
- i ett visst skede, svår smärta efter avföring, hosta, nysning eller promenader
- svår smärta vid beröring med förstorade knutpunkter;
- konstant känsla av ofullständig tarmrörelse.
stadium
- Steg 1. Blod frigörs vid tömning. Obehaglig ömhet. Klåda. Regelbundet behov av tömning. Obehag.
- Steg 2. Hemorrojida knutar faller ut, blödning kan inte förekomma. Slemhinnor utsöndras. Kanske oberoende omposition.
- Steg 3. Vanlig förlust av noder. Blödning visas inte alltid. Slimutsläpp uppträder, i sällsynta fall bildas inkontinens. Manuell överstyrning krävs. Felaktig behandling leder till förvärring.
- Steg 4. Blödning får inte visas. Inkontinens. Det starkaste obehaget. Släpp konstant ut hemorrojder från slemhinnan. Oberoende eller manuell omplacering till anal node är inte möjlig.
Orsaker till sjukdom
Om flera år sedan möttes av människor i en mogen och äldre period, nu söker en kategori personer från 20 till 30 år till behandling. Vad är orsaken till detta och vilka möjliga orsaker framhävs av experter?
Bland de provokerande faktorerna:
- ärftlighet;
- överdriven konsumtion av feta, kryddiga, salta, röka produkter;
- beroende av alkohol
- frekvent arbete med tung last
- förlossning;
- fetma;
- stillasittande livsstil / stillasittande arbete.
Effekten av att springa på kroppen med hemorrojder
Eftersom den vanligaste orsaken till hemorrojder är en stillasittande livsstil, kommer ofta rörlighet att hjälpa till att bota det. Körning med hemorrojder bidrar till att säkerställa optimal belastning på kroppen, gradvis återställa sina funktioner.
Det är under en körning som en person får en belastning på de delar av kroppen som hjälper till att inte förvärra situationen, men hjälper till med återhämtning. Så, när det går, är det inte nödvändigt att ladda bukdelen, på grund av detta kvarstår bukytrycket i ett stabiliserat tillstånd.
Vid körning förbättras cirkulationssystemet, musklerna i benen och skinkorna sammandrag, vilket positivt påverkar blodflödet i venerna. Sådan aktivering av blodflödet bidrar till att undvika stagnation i lemmar och småbäcken.
När en person kör, det finns en förbättring av blodflödet till ändtarmen, liksom utflödet genom venerna. Samtidigt berikas blodet med syre, så körning känns igen som en aerob belastning. Vid körning accelereras läkning, och fartygen blir mer hållbara. Denna lektion hjälper inte bara att bli av med regelbundna exacerbationer, utan också helt återställa kroppen.
Det är värt att veta att om körning är fel, då kan hälsotillståndet bara förvärras. Med denna patologi bör man vara uppmärksam på vissa regler.
Korrekt körning
För att lindra obehag under hemorrojder rekommenderas att du kontaktar sporten. Svar på frågan om det är möjligt att köra med hemorrojder, någon specialist kommer att ge ett positivt svar, men du bör alltid följa vissa regler, annars kan kroppen tillföras ännu mer skada.
Reglerna för löpning är enligt följande.
- Du kan inte springa en gång om dagen under lång tid. Det rätta beslutet kommer att vara att springa flera gånger om dagen, med början på några minuter. Maximal körtid ska vara 15 minuter.
- Jogging bör börja långsamt med en gradvis ökning i takt. Det är också tillrådligt att springa ihop med någon, eftersom en enskild lopp låter dig fokusera bara på dina egna känslor, och gemensamma övningar bidrar till att hålla takten.
- Efter det att tempot är upptaget är ett brått stopp förbjudet. Om aktiviteten slutar, ska takten sakta minskas, och flytta smidigt till ett snabbt steg.
- Skorna borde vara så bekväma som möjligt, och kläderna bör vara lös så att de inte hindrar rörelsen.
- Körning med hemorrojder i ett tillstånd av hunger eller överdriven mättnad rekommenderas inte, det lätta mellanmålet skulle vara korrekt.
Korrekt körteknik:
- fullt steg från häl till tå;
- armar böjda i armbågarna, de måste flytta med kroppen;
- hålla andningen stabil, om ett misslyckande inträffar, bör takten vara långsammare
- inandning bör utföras med hjälp av näsan, och utandning - med hjälp av munnen;
- körning ska vara kul, inte hat för regelbunden träning, så om du är trött bör du sluta träna.
Kontra
Trots den positiva effekten av träning på kroppen, rekommenderar läkare inte alltid denna metod som en behandling. I vissa fall kan jogging bidra till en stark förhöjning av hemorrojder. När det gäller kontraindikationer skiljer läkare följande fall:
- akut stadium;
- ökat blodtryck
- kroniska patologier i det kardiovaskulära systemet;
- njurproblem
- återhämtningsperiod efter varje operation
- patologier associerade med ryggraden eller lederna.
I sådana fall kan löpning inte bara förvärra tillståndet för en viss sjukdom utan också bidra till bildandet av nya patologier.
På behovet av samråd med experter
Så snart en sjukdom uppenbaras, ska man inte i något fall vända sig till självbehandling, eftersom på detta sätt hemorrojder kan gå till det sista steget och förvandlas till en kronisk sjukdom.
Läkaren hjälper till att bestämma orsaken till sjukdomen och valet av rätt behandling. Dessutom kan en doktors tillstånd att springa bara stärka förtroendet för ett gynnsamt resultat av sportaktiviteter.
slutsats
Hemorrojbehandling kräver konstant uppmärksamhet och tålamod. Om patienten är van vid regelbunden träning, är denna patologi inte bara en anledning att ge upp klasser, utan tvärtom kräver ännu mer behandling av dem. Den enda skillnaden är att du kanske måste tillgripa andra typer av aktiviteter som är specifikt inriktade på behandling.
Trots detta är det nödvändigt att komma ihåg ett antal viktiga nyanser.
- Hemorrojder är smittsamma sjukdomar som är förknippade med uthålliga exacerbationer, därför är det inte rätt att föreskriva idrotterapi på egen hand. För att undvika konsekvenser är det nödvändigt att vända sig till specialister för råd.
- Körlöp förutsätter att den korrekta tekniken följs, det är önskvärt att bekanta sig med det i förväg för att undvika misstag.
Om den allmänna hälsotillstånden försämras under träning, bör denna typ av behandling omedelbart överges efter upprepad samråd och undersökning. Du kan behöva ersätta körningen med en annan sport, och behandlingen kommer att justeras för kontraindikationer.
Running med hemorrojder - bra eller dåligt?
För att övervinna hemorrojder måste patienter inte bara ta piller, sätta ljus, följa kosten, men också ändra deras vanliga sätt att leva.
Det är bättre att glömma att cykla, quad eller hästar. Men är det möjligt att springa med hemorrojder? Kommer det att finnas någon fördel eller skada från att springa? Låt oss ta itu med dessa frågor.
Hur går det när hemorrojder?
Nyligen hemorrojder mycket yngre. Nu är inte bara medelålders människor sjuka, utan också unga människor, inklusive gravida kvinnor.
Civilisternas välsignelser, såsom kollektivtrafik, bilar, datorer, prylar, tv-apparater, etc., gör oss en missnöje när det gäller hemorrojder. Tack vare allt detta började vi faktiskt flytta mindre. Och som du vet är hypodynamin och stillasittande livsstil de främsta orsakerna till hemorrojder.
Med akuta symptom på hemorrojder är det naturligtvis inte rekommenderat att köra, mer exakt, är förbjudet. Men i perioder av återhämtning och eftergift förbättras löpande blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet. Således stärks bäckensgolvet, tonen i venösa kärl normaliseras och de regenerativa förmågorna hos vävnader som påverkas av hemorrhoidprocessen ökar.
Patienterna påverkas positivt av jogging över korta avstånd, vilket kan förlängas när fysisk kondition förbättras. Det är också användbart att jogga med alternerande snabb gång.
Du bör inte överstiga med hemorrojder, springa för länge eller aktivt, eftersom detta kan orsaka förvärring eller förvärring av processen.
Löpning har sådana fördelar som:
- möjligheten att korrigera fysisk aktivitet. Om du till exempel känner trötthet eller obehag i anuset medan du joggar, kan du lätt sakta ner takt och hastighet.
- ingen ökning av trycket inuti bukhålan. Under körningen faller belastningen på bäckenet, nedre och övre extremiteterna, och bukmusklerna är inte inblandade, så att intra-abdominaltrycket inte ökar;
- aktivering av den allmänna blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet;
- förebyggande av blodstagnation i venösa kärl i nedre extremiteter och bäcken;
- förebyggande av progression av hemorrojder.
Hur man kör, om du lider av hemorrojder?
Att springa från fördelarna, och i alla fall inte skada, måste du följa några principer och regler:
- Jogging bör vara daglig med en varaktighet på minst 15 minuter. Läkare proctologists rekommenderar att jogga två gånger om dagen i 15-20 minuter.
- Körning är kontraindicerad vid akuta manifestationer av hemorrojder, eftersom blödning av hemorrojder kan uppstå eller förvärras.
- Välj högkvalitativa och bekväma skor för körning.
- Kläder för jogging passar naturliga tyger, så länge som rörelsen inte är begränsad.
- Du måste springa efter 1-1,5 timmar efter en måltid, men inte på tom mage.
- Din första körning ska vara kort, ca 5 minuter. Enligt dina känslor över tid ökar längden och takten i körning.
- Avsluta din körning gradvis, sakta ner för att förhindra en blodtrycksökning.
- Kombinera en långsammare takt med acceleration.
- Rörelserna under körningen ska vara smidiga: Stå på tån och omdirigera omlastningen till hälen.
- Håll armarna böjda vid armbågarna.
- Flytta dina händer så här: höger hand går framåt när vänster ben löper och vice versa.
- Andas andas och håll inte andan. Om du känner andfådd är det bättre att sakta ner, men sluta inte.
- Daglig joggning bör börja med en långsam takt, som vid mitten av träningen ska vara maximal och i slutet - igen långsam.
- Om det är svårt för dig att springa, kan du ta promenader med snabba steg.
Körning med hemorrojder recensioner
Kan jag springa med hemorrojder? Påverkan, 14 regler och rekommendationer
För att övervinna hemorrojder måste patienter inte bara ta piller, sätta ljus, följa kosten, men också ändra deras vanliga sätt att leva.
Det är bättre att glömma att cykla, quad eller hästar. Men är det möjligt att springa med hemorrojder? Kommer det att finnas någon fördel eller skada från att springa? Låt oss ta itu med dessa frågor.
Hur går det när hemorrojder?
Nyligen hemorrojder mycket yngre. Nu är inte bara medelålders människor sjuka, utan också unga människor, inklusive gravida kvinnor.
Civilisternas välsignelser, såsom kollektivtrafik, bilar, datorer, prylar, tv-apparater, etc., gör oss en missnöje när det gäller hemorrojder. Tack vare allt detta började vi faktiskt flytta mindre. Och som du vet är hypodynamin och stillasittande livsstil de viktigaste faktorerna för förekomsten av hemorrojder.
Med akuta symptom på hemorrojder är det naturligtvis inte rekommenderat att köra, mer exakt, är förbjudet. Men i perioder av återhämtning och eftergift förbättras löpande blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet.
Således stärks bäckensgolvet, tonen i venösa kärl normaliseras och de regenerativa förmågorna hos vävnader som påverkas av hemorrhoidprocessen ökar.
Patienterna påverkas positivt av jogging över korta avstånd, vilket kan förlängas när fysisk kondition förbättras. Det är också användbart att jogga med alternerande snabb gång.
Du bör inte överstiga med hemorrojder, springa för länge eller aktivt, eftersom detta kan orsaka förvärring eller förvärring av processen.
Running är den mest tillgängliga sporten för vilken bara önskan krävs.
Löpning har sådana fördelar som:
- möjligheten att korrigera fysisk aktivitet. Om du till exempel känner trötthet eller obehag i anuset medan du joggar, kan du lätt sakta ner takt och hastighet.
- ingen ökning av trycket inuti bukhålan. Under körningen faller belastningen på bäckenet, nedre och övre extremiteterna, och bukmusklerna aktiveras inte, så att intra-abdominaltrycket inte ökar.
- aktivering av den allmänna blodcirkulationen, inklusive i det lilla bäckenet;
- förebyggande av blodstagnation i venösa kärl i nedre extremiteter och bäcken;
- förebyggande av progression av hemorrojder.
Hur man kör, om du lider av hemorrojder?
Att springa från fördelarna, och i alla fall inte skada, måste du följa några principer och regler:
- Jogging bör vara daglig med en varaktighet på minst 15 minuter. Läkare proctologists rekommenderar att jogga två gånger om dagen i 15-20 minuter.
- Körning är kontraindicerad vid akuta manifestationer av hemorrojder, eftersom blödning av hemorrojder kan uppstå eller förvärras.
- Välj högkvalitativa och bekväma skor för körning.
- Kläder för jogging passar naturliga tyger, så länge som rörelsen inte är begränsad.
- Du måste springa efter 1-1,5 timmar efter en måltid, men inte på tom mage.
- Din första körning ska vara kort, ca 5 minuter. Enligt dina känslor över tid ökar längden och takten i körning.
- Avsluta din körning gradvis, sakta ner för att förhindra en blodtrycksökning.
- Kombinera en långsammare takt med acceleration.
- Rörelserna under körningen ska vara smidiga: Stå på tån och omdirigera omlastningen till hälen.
- Håll armarna böjda vid armbågarna.
- Flytta dina händer så här: höger hand går framåt när vänster ben löper och vice versa.
- Andas andas och håll inte andan. Om du känner andfådd är det bättre att sakta ner, men sluta inte.
- Daglig joggning bör börja med en långsam takt, som vid mitten av träningen ska vara maximal och i slutet - igen långsam.
- Om det är svårt för dig att springa, kan du ta promenader med snabba steg.
När är körningar inte tillåtna?
Som tidigare nämnts är löpning kontraindicerat under förhöjning av hemorrojder. Du kan börja jogga när du kan stoppa akuta manifestationer av hemorrojida sjukdomar, såsom smärta, blödning, svullnad etc.
Med ett antal sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, som åtföljs av hemorrojder, kan jogging förvärra patientens tillstånd. Det rekommenderas inte att springa med fetma, eftersom det ger en stor belastning på hjärtat och blodkärlen.
Löpning inte alltid är användbar i patologi i leder och ryggrad.
Jogging måste samordnas med din läkare. Läkaren kommer att bedöma ditt tillstånd, den möjliga risken för komplikationer, ta hänsyn till den medföljande patologin och dra slutsatser: behöver du denna typ av motion eller inte.
Tack vare rätt jogging förbättrar du inte bara ditt humör, utan även det anorektala venesystemet. Det viktigaste är att sluta springa under akuta hemorrojder.
Kan jag springa med hemorrojder - hur man korrekt hanterar kroniska och akuta former av sjukdomen
De flesta patienter undrar om det är möjligt att springa med hemorrojder, och hur mycket spring som fysisk ansträngning är farlig under exacerbationer. Eftersom sjukdomen är kronisk är det viktigt att undvika extremt obehagliga och smärtsamma återfall. Innan du börjar träna är det viktigt att förstå hur löpning och hemorrojder är inbördes samband och vad det är värt att vara försiktig med patienten.
Fysisk stress med hemorrojder
För att stimulera det venösa blodflödet och förhindra utvecklingen av blodstasis, i närvaro av hemorrojder, rekommenderar läkare att springa.
Det här handlar inte om ökad fysisk aktivitet, och körs i långsam takt är en utmärkt förebyggande åtgärd för kroniska hemorrojder. Nyckeln till effektiv behandling är att välja rätt teknik, att i regel utföra regelbundenhet i klasserna.
Att välja stilen att springa på olika avstånd är viktigt att bygga på diagnosen, specifika för den patologiska processen.
Vid återfallet kan en sådan fysisk ansträngning endast skada hälsan, därför måste dina träningspassar tillfälligt skjutas upp och följa främst medicinsk behandling.
Alternativt kan du tänka på amatörsvimmning, vilket är särskilt viktigt för att stärka kärlens ändtarter. Om patienten gillar att springa, är det lämpligt att föredra att jogga över långa avstånd, men inte under akut smärta.
Annars är det möjligt att provocera utvecklingen av komplikationer med extremt obehagliga följder för hälsan.
Kroniska hemorrojder
I medicinsk praxis är patienterna mer benägna att möta den kroniska formen av en karaktäristisk sjukdom, där akuta perioder följs av efterlängtade remissioner. Om hemorrojder förvärras, rekommenderas inte körning.
Men för att förebygga exacerbationer och stärka buksmusklerna - det här är den bästa typen av fysisk aktivitet i en bekväm miljö för patienten.
Först rekommenderas att springa för korta sträckor, men när du ökar fysisk kondition, förlänger du medvetet dem.
Med analfissurer och hemorrojder kan du springa, även om sådana övningar kan ge patienten ett litet obehag.
Innan du börjar en hård träning rekommenderas att du kontaktar din läkare för att bestämma deras värde och relevans för dålig hälsa i ett visst fall.
Om en person inte gillar att springa, som ett alternativ, kan du välja att gå, det viktigaste - regelbunden träning.
Kroppsfördelar
Vid de första manifestationerna av hemorrojder krävs att omedelbart kontakta sporten. Om du regelbundet kör, kan du eliminera stagnation i bäckenet, stimulera lokal blodcirkulation. Förutom denna terapeutiska effekt presenteras de kolossala fördelarna med att köra för hälsan hos patienter med hemorrojder nedan:
- eliminering av kronisk förstoppning
- stärka bukmusklerna
- återställande av blodflödet i rektum;
- eliminering av stagnation
- en minskning av patologins intensitet med blödning;
- stabil effekt av näring av vävnader med vitala syre;
- minskning av antalet attacker;
- effektivt förebyggande av trombos
- varaktig antiinflammatorisk effekt;
- accelererad läkning av analfissurer.
Körning med hemorrojder - utförandeteknik
Morgonbanor bidrar till hälsan hos hela kroppen och verkar samtidigt lokalt. Körning är lämplig för effektiv behandling av analfissurer och hemorrojder, det viktigaste är att välja rätt teknik för körning.
Först är dessa besök på korta avstånd, men längden ökar gradvis beroende på patientens fysiska kondition.
Här är värdefulla rekommendationer, om en fråga till din läkare om du kan köra för kroniska hemorrojder, erhölls ett jakande svar. Alltså:
- Körning krävs varje dag, och körningens varaktighet bör variera inom 15-20 minuter. Proktologer förbjuder inte två dagliga tillvägagångssätt - på morgonen och på kvällen.
- Skodon ska välja bekvämt och klädsel - från naturmaterial som inte bryter mot värmeöverföring och hindrar inte rörelse.
- Börja springa långsamt, gradvis öka tempot. När dyspné uppstår, är det nödvändigt att ändra körningen för snabb gång.
- Det rekommenderas inte att sluta och sitta ner plötsligt, annars ökar den onödiga belastningen på hjärtat.
- Du behöver andas in med näsan, en fullfjärdig utgång med din mun, du måste kontrollera din egen andning.
- Du kan inte jogga på en tom eller full mage, det är viktigt att hålla sig till terapeutisk näring för kroniska hemorrojder.
- Tekniken som körs ska vara jämn och konsekvent. Till exempel måste du först på hälen och sedan smidigt flytta till tån för en jämn belastningsfördelning.
Det rekommenderas att springa i frisk luft, berikande blodkroppar med syre. Om du känner dig sjuk är det absolut nödvändigt att sluta träna, kontakta din läkare. Tidsintervall jogging ökar gradvis, vilket ger kroppen möjlighet att vänja sig vid de nya belastningarna. Sådana klasser i frisk luft är önskvärda att utföra dagligen.
Obligatorisk uppvärmning före jogging
Det rekommenderas att börja springa med sportvandring, vilket fungerar som en obligatorisk uppvärmning.
Det är nödvändigt att justera kroppen för ytterligare arbete, för att starta blodcirkulationen och metaboliska processer på mobilnivån.
Först kan du snabbt gå 500 meter, samtidigt som du gör ett par generella fysiska övningar för att värma upp musklerna och fortsätt sedan till huvuddelen av träningen - att springa, men inte snabbt.
Gradvis ökning av belastningen
Den första dagen rekommenderas att köra 1 - 2 kilometer, alltid oändlig takt. Det här är den tid då musklerna blir vana vid den nya fysiska aktiviteten, och risken för förvärring av hemorrojder är minimal.
Så snart muskulärkorsetten har anpassat, är det dags att stiga upp, men att göra det exklusivt i remissstadiet av den underliggande sjukdomen.
På detta sätt är det möjligt att säkerställa förebyggande av hemorrojder, och att hålla kroppen i en stram form (som inte heller skadar).
Tempo-växling
Avstånd när du kör bör vara kort, men många. Till exempel, i det inledande skedet, rekommenderar läkare 5 minuter att springa i en långsam takt, ägna sedan 2 minuter till rastrering.
I detta fall fördelas belastningen på hjärtat jämnt, vilket minskar risken för återkommande hemorrojder från alltför stora belastningar.
Första gången du kan köra 15-20 minuter, men över tiden, öka tidsintervallet till 40 minuter.
Andningskontroll
När en person kör, bör andning inte vara förvirrad, men ens. Detta tyder på att han gör allt rätt, skadar inte sin egen hälsa. Med hemorrojder förändras inte patientens uppgift. Andning är viktigt att göra med näsan, medan utandning är enbart genom munnen. En sådan teknik kräver att vana, men det fungerar verkligen - det minskar den ökade belastningen på myokardiet.
Kontraindikationer joggar när hemorrojder
Kör inte alltid när hemorrojder är bra för hälsan. Läkare fokuserar uppmärksamhet på de fallen när sådan jogging endast är hälsofarlig, kan orsaka återfall av den underliggande sjukdomen.
Mycket beror på tekniken för att utföra tillvägagångssätt, varaktigheten av träningen.
Om vi talar om kontraindikationer gäller medicinska restriktioner för följande kliniska bilder och omfattande patologier:
- stadium av återkommande kroniska hemorrojder
- progressiv fetma i ett av stadierna
- högt blodtryck;
- kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
- återkommande patologi i lederna och ryggraden.
video
recensioner
Kan jag springa med hemorrojder?
Hemorrojder är sjukdomar som orsakas av blodstasis. Ofta lider av människor som leder en stillasittande livsstil.
Eftersom de flesta av den yngre generationen spenderar mycket tid på datorn blir hemorrojder en sjukdom, inte bara för äldre och medelålders människor.
De som är vänner med sport eller har tillräcklig fysisk aktivitet drabbas sällan av denna känsliga sjukdom.
Vad ska man göra?
Inte alla sporter kan rekommenderas för denna patologi. Vissa typer av fysisk aktivitet (till exempel viktliftning, styrketräning) kan bara förvärra situationen. Tänk på de mest lämpliga sporterna för dem som behandlas för hemorrojder.
simning
Detta är en universell belastning som aktiverar metaboliska processer i kroppen och samtidigt inte orsakar en överbelastning av kärlväggarna.
Förbättrad blodtillförsel, reglering av utflöde och blodflöde bidrar till en ökning av varaktigheten av remission.
När det inte är möjligt att träna simning väljer många människor joggingövningar.
Jogging med hemorrojder är möjligt och rekommenderas till och med.
Faktum är att under pågående gången finns en aktivering av blodcirkulationen i bäckenorganen. Kongestiva fenomen elimineras, musklerna i bukväggen, skinkorna och ryggen blir starkare. Muskelkontraktion förbättrar vaskulär ton, lokala aneurysmer minskar, detta förhindrar förvärring.
Körning med hemorrojder har en positiv effekt och fördel om den utförs enligt vissa regler.
Hur kör man korrekt?
Det är väldigt viktigt att inte sträva efter att omedelbart bryta rekord. Den första träningen får inte överstiga 15-20 minuter.
Överensstämmelse med följande villkor kommer att bidra till att utveckla uthållighet, stärka muskler och blodkärl och minska sjukdomar:
- Innan träning för att utföra uppvärmningen uppvärms.
- Kör distansökningen gradvis.
- För att ändra löpfrekvensen - bör du börja och avsluta träningen i en långsam och måttlig takt och öka intensiteten mitt i träningen.
- Att vara förlovad regelbundet och ständigt (minst 3 gånger i veckan).
- Utsätt inte kroppen med alltför stora belastningar.
- Att genomföra träning i sportskor och kläder.
- Träna inte med att förvärra hemorrojder.
rön
Många patienter i prokologen använder med jogging framgång för att öka sin egen fysiska aktivitet. Deras uppfattning är tydlig: du kan och bör springa.
Körning mot hemorrojder är således en väldigt riktig väg till en fortsatt kronisk sjukdom. Förstärkning av muskler och blodkärl, eliminering av övervikt minskar sannolikheten för exacerbation.
Kan jag springa med hemorrojder? Träningsregler
Kan jag springa med hemorrojder? Denna fråga ger ett leende till specialister, eftersom en person inte bara kan springa med en akut inflammatorisk process i rektum men också går svårt, dvs. springande med förödelse av hemorrojder är en omöjlig uppgift, och det är också ineffektivt.
När det gäller den kroniska processen är det mycket mer utbredd än var och en av oss representerar.
För många stadsbyggare består en fysisk aktivitet under en vecka endast i jogging till ett stopp, eller till ett personligt fordon.
Att köra med hemorrojder och sprickor är ett sätt att förbättra hälsan och minska symtomen.
På sommaren blir alla människor naturligtvis något mer aktiva, men det här korta utbrottet av en semi-sportstöd slutar snabbt, varefter arbetet på kontoret börjar, snacks, kakor och andra ohälsosamma konditorivaror börjar bita.
Sjukdomen blir snabbt yngre - idag är en grupp ungdomar från 25-30 år blygsamt byggd nära prokologens kontor, bredvid äldre människor som inte är förvirrade av hemorrojder länge.
Riskgrupper
Hemorrojder utvecklas i första hand hos personer som är benägna att förstoppas, hos kvinnor efter förlossning, hos dem som regelbundet lyfter vikter. Den ärftliga faktorn spelar också en viktig roll.
Inte alla typer av fysisk aktivitet är lämpliga i närvaro av hemorrojder. Det krävs ett samråd med en specialist. När hemorrojder definitivt inte kan delta i tyngdlyftning, brottning.
Lär dig hur man cyklar med hemorrojder på denna sida.
Running och simning
Simning är en optimal sport för dem som redan har förvärvat hemorrojder. När i vattnet fungerar musklerna i balanserat läge, metaboliska processer aktiveras, blodtillförseln till bäckenorganen förbättras. Tillströmningen av arteriellt blod till tunntarmen hjälper till att bli av med stagnation, förbättrar näring av vävnader. Du kan simma mycket, och helst, regelbundet.
Körning mot hemorrojder bör utföras på rätt sätt, eftersom en person som precis börjat springa och som inte har färdigheter i träning inte kan beräkna lasten korrekt och ofta är överdriven. Som ett resultat - smärta i höger sida, andfåddhet, svaghet, illamående.
Särskilt noga bör börja köra människor med fetma. Läkare rekommenderar endast träning om patienten inte har sjukdomar i kärlsystemet, hjärtinfarkt och ett antal andra sjukdomar, vars närvaro är en direkt kontraindikation för dessa övningar.
Hur kör man korrekt?
Om läkaren inte hittade de ovan angivna patologierna är det möjligt och nödvändigt att springa. Men för återhämtning är det nödvändigt att tillämpa rätt körteknik. Det är nödvändigt att springa rytmiskt, inte snabbt, trycka lätt de skjutna händerna på sidorna, andas in i näsan. Så fort andningen släcker, bör du sakta ner.
Belastningen ökar gradvis, eftersom lårbenen, gluteal, kalvsmusklerna stärks. Du får inte springa med hemorrojder till svår trötthet, särskilt om du tränar före arbetet.
Med rätt val av avstånd och anslutning till körtekniken kommer du att uppleva kraft under arbetsdagen. Tillströmningen av arteriellt blod till rektum under körning ökar, vilket bidrar till förbättring av vävnad trofism inom hemorrojderna. Den optimala tiden för jogging när hemorrojder tar 15-20 minuter.
Varje träning börjar med en långsam takt, som gradvis ökar, men går inte in i ett höghastighets kors! Du kan springa flera gånger i veckan genom att ställa in ett schema eller varje dag. Det viktigaste är att springa jogging var regelbunden och rytmisk.
De första klasserna bör dock utföras under ledning av en instruktör, eftersom i yoga utförs alla övningar (asanas) i en strängt definierad ordning och inte i godtycklig ordning.
När yoga är också viktigt att andas korrekt, och inte uppleva överarbete.
Och vad sägs om kost?
Att springa ensam, trots att det är ett kraftfullt hälsotillskott, kommer inte att rädda dig från hemorrojder så att du glömmer bort det alls.
När hemorrojder äter rätt. Saltiga, kryddiga, feta livsmedel ska elimineras och kosten en gång för alla. Det är tillrådligt att gradvis bli av med mjöl och sött, vilket ökar i ringen av helkornsbröd.
Råa grönsaker och frukter borde vara närvarande på bordet varje dag, men det är bättre att vägra potatis, ersätta den med grönsakspot.
Om dina njurar fungerar normalt kan du dricka rent okokt vatten utan begränsningar. Från kolsyrade drycker med hemorrojder och sprickor bör avstå.
Mer information om systemet för hemorrojder, menyn och rätt diet ges i detta avsnitt.
"Kör bort" från hemorrojder kan, om sjukdomen inte kräver akut kirurgisk ingrepp. En person som regelbundet kör eller simmer i poolen, äter ordentligt och inte upplever stress, känner sig frisk och full av energi.
Med tiden minskar storleken på hemorrojder, periodisk inflammation försvinner och smärta associerad med dem.
Det omvända är också sant - när han återvänder till den tidigare lågaktiva livsstilen och ohälsosam kost, kommer hemorrojder att påminna sig själva igen och mycket snabbt!
Snabb takt för hälsan! Kan jag springa med hemorrojder, hur kan jag byta ut med promenader
Hemorrojder är den mest kända och mest diagnostiserade sjukdomen i proctology.
Expansion av kärlen i analgången ger patienten besvär och lidande, beroende på sjukdomsformen (akut eller kronisk).
I kronisk form expanderar de inre venerna, och det kännetecknas av 4 steg, beroende på sjukdomsmisslyckandet.
Låt oss försöka lista ut när hemorrojder är bättre att gå eller ligga och kan springa?
Körning med hemorrojder
Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till att förbättra hälsan, förbättra immuniteten, bli av med många sjukdomar. Men inte alla sporter är användbara för personer som lider av hemorrojder.
Sålunda är allvarlig fysisk aktivitet med denna sjukdom kontraindicerad, eftersom en överdriven belastning på bäckenorganen leder till ännu mer blodstasis, tillväxt och förlust av hemorrojder.
Är det möjligt att köra med hemorrojder? Låt oss räkna ut det tillsammans.
Riskgruppen för denna sjukdom innefattar patienter med övervikt, svag fysisk aktivitet, venös insufficiens, liksom gravida kvinnor. Men många av dessa överträdelser kan eliminera sport. Läkare säger att träning är ett utmärkt förebyggande av hemorrojder, eftersom idrott stärker musklerna och stimulerar tarmaktiviteten.
Det är bara inte alla typer av fysisk aktivitet i denna sjukdom kan ha en sådan effekt. Till exempel ökar styrketräning och träning som kräver uthållighet, bara sjukdomsförloppet, vilket orsakar hemorroide förlust och blödning. Även när förvärra hemorrojder är det bättre att överge cykling och ridning.
Vad sägs om att springa? Svaret på denna fråga finns nedan.
Kör hemorrojder: Fördelar och nackdelar
Körkort är inte kontraindicerat i hemorrojder. Dessutom, med förbättrad fysisk kondition kan du öka avståndet. Också för patienter med hemorrojder visas intervall med jogging med övergången till ett snabbt steg.
Det enda som bör undvikas är överarbete. Körning med en skarp start är fullständigt kontraindicerad i denna sjukdom. Att springa för fort kan leda till en förvärmning av hemorrojder.
Stoppa inte heller för starkt, eftersom tryckfall kan leda till ryggningar i venerna.
Om du går hårt, kan ett alternativ till jogging gå. Denna typ av övning kommer att förbättra tillståndet i ditt cirkulationssystem, minska kroppsfett. Du måste börja från ett avstånd av 3 kilometer. Med utvecklingen av fysisk träning kan avståndet öka till 5-7 kilometer per dag.
Träna korrekt och säkert
Att spela sport med hemorrojder gav en positiv effekt, du bör träna regelbundet. Om du övar varje dag, kan träningens totala varaktighet delas upp i flera tillvägagångssätt i 10-15 minuter. Det betyder att du kan springa upp till 20 minuter på morgonen och så mycket på kvällen.
Absolut någon plats passar för jogging: stadion, park, gata eller grusväg. Dessutom kan du springa med en vän, älskling eller ens med ditt husdjur. Experter säger att när man joggar i ett företag kan en person stå emot nästan vilken takt som helst, eftersom han nästan inte märker sin egen trötthet och blir distraherad av kommunikation.
Den optimala hastigheten för patienter med hemorrojder är 8 km / h. Det är bäst att springa tidigt på morgonen eller på kvällen, 1-2 timmar före sänggåendet. För en körning borde du ta en spelare med rytmisk musik, en flaska vatten. Efter träning, försök att inte äta i två timmar.
- Steg ska vara små, det är viktigt att rulla från häl till tå.
- Armarna bör böjas i armbågar och placeras på bröstnivå.
- Det är viktigt att övervaka din andning. Om det har blivit ojämnt, är det bättre att sakta ner.
- Du bör njuta av ditt träningspass, så överbrygga dig inte om jogging ger dig obehag.
Det är också viktigt att notera att för att träna jogging är det nödvändigt att hämta löst kläder som inte håller ner rörelser och sportskor - löparskor för löpare. Undvik jogging bör vara vid lufttemperaturer under 7 grader, såväl som i extrem värme.
Naturligtvis är det i regn och regn också bättre att byta ut joggning utomhus med träningspass på löpbandet i gymmet. Vid något annat väder kommer jogging avsevärt att förbättra din hälsa och förhindra utvecklingen av hemorrojder.
Dessutom hänvisar jogging till det mest enkla och effektiva sättet att läka hela kroppen. I denna träning är helt gratis.
Framgångar till dig och utmärkta resultat!
Hjälper hjälp i närvaro av hemorrojder
När en person har ett problem som hemorrojder, har han naturligtvis många frågor. Några av dem relaterar till exempel till organisationen av liv och fysisk aktivitet.
När allt kommer omkring är det inte lätt att ens flytta om det finns något som stör varandra ens gång eller sitta. Om hemorrojder är i tillräckligt aktiv fas kan det väsentligt förgifta människoliv.
Och då förefaller frågan ganska lämpligt: är det möjligt att springa med hemorrojder.
Fördelar och nackdelar med att springa
Körning med hemorrojder orsakar mycket kontroverser och antaganden. Du kan ofta höra både uttalanden för och de som är emot. Och det finns många skäl till detta.
I princip är körning en bestämd manifestation av mänsklig aktivitet. Namnlösa: Dess frånvaro är ofta orsaken till tarmproblem.
Många människor har emellertid en fråga: skadar det inte aktiviteten av detta slag, när till exempel hemorrojder börjar falla ut?
Läkare tror att fördelarna med att springa från hemorrojder är mycket högre än när det inte finns någon rörelse. Det enda som bör beaktas är att det i denna situation är omöjligt att övervinna och övervinna. Det är mycket användbart att springa i korta avstånd.
När den fysiska formen återställs till normal och förbättras avsevärt, kan du börja springa och längre sträckor. Efter avslutad körning kan du inte sluta brått, du måste gradvis minska belastningen, först gå till ett snabbt steg och sedan sakta ner för att återställa andningen.
Detta beror på det faktum att från en skarp fot vener kan bryta, för trycket under denna period ökar seriöst.
Under körning aktiveras människokroppens system, inkl. och cirkulatorisk. Det finns också en sammandragning av musklerna i benen och kalvarna, på grund av vilket hela kroppen upplever en tonisk effekt. Och allt detta leder till förebyggande av blodstasis i venerna och trombos. Running har en helande effekt på det område där hemorrojderna utvecklas direkt - bäcken och tarmarna.
När man respekterar respirationsreglerna, är blodet signifikant berikat med syre under körning. Detta leder till förbättrad näring av vävnaderna av hemorrojder, eftersom blodet börjar cirkulera ibland bättre.
Om det finns sprickor i anusen kommer de att läka sig snabbare från en sådan användbar körning.
Vid körning finns också en signifikant förstärkning av blodkärlen, vilket är bra för att bekämpa hemorrojder när det finns en minskning av tonen.
Förespråkare av läget mot brukar hävda att löpning är för allvarlig en börda, vilket kan förvärra en persons hälsa ännu mer. Experter försäkrar att problem kan uppstå endast om körning utförs brått och utan förberedelse. Sådana alternativ för fysisk aktivitet för personer med hemorrojder är absolut kontraindicerade.
Löpteknik
När det gäller rinnande och hemorrojder är det viktigt att bestämma rätt teknik. Företagets hela framgång beror på det. Dessa regler, som bör följas, är ganska enkla, och bokstavligen kan alla följa dem.
Det är nödvändigt att starta jogging från korta avstånd. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt denna punkt, om en person inte är van att springa i princip. Man bör komma ihåg att denna rekommendation ges till alla nybörjare, inte bara de som har problem med tarmarna och hemorrojderna.
Att köra i processen ska vara så njut av det. Alla rörelser måste mätas och jaga normerna - är olämpligt och felaktigt.
Du bör också förstå att om du känner obehag, smärta eller annat obehag i processen, ska du omedelbart sluta springa.
Tillsammans kan komplikationer från det vara värre och allvarligare än de fördelar som en person får från aktiviteten.
Det är nödvändigt att inte glömma förberedelserna för körningen - det är omöjligt att bryta sig bort från stenbrottet.
Det är bäst att göra en liten uppvärmningsgymnastik, och sedan gå med ett snabbt steg, och går långsamt och gradvis till en jogge.
Och självklart bör man andas rätt i processen - andas in i näsan och andas ut med munnen. Runner sättning ska se ut så här: armbågar är böjda, handflatorna är något komprimerade och bör hållas i nivå med solar plexus.
Vad ska följas
Löpning blir effektivare om ganska enkla krav är uppfyllda. Nybörjare behöver 10 minuter, men flera gånger om dagen - 3-4. Och det bästa är att välja joggingstakten.
Du kan inte jogga med en tom mage. I det här fallet är det hela inte heller lämpligt. Faktum är att i det första fallet helt enkelt inte tillräckligt med kraft, och kroppen kommer att slita ut snabbare från bristen på nödvändig energi. I det andra - det kan vara obehag, såsom illamående, kräkningar etc. Så gå ut för en körning är inte tidigare än 2 timmar efter en måltid.
Det är nödvändigt att springa smidigt, steg först på hälen och sedan på tån. En bra lösning skulle gå för natten - det låter dig koppla av efter en hård dags arbete, ge möjlighet att gå på toaletten utan att uppleva svår obehag och eliminera förstoppning.
När att vägra att springa
Läkare hävdar ofta att det är bara i ett fall att ge upp jogging för hemorrojder - när sjukdomen försämras. Men i den här situationen, spring och vill inte.
Faktum är att det under denna period är ganska allvarlig smärta, liksom klåda och smärtsam brännande känsla i sphincterområdet, liksom ömma hemorrojder kan krypa ut.
Och först måste du bli av med alla dessa negativa symptom och bara sedan fortsätta till de avbrutna aktiviteterna.
Var försiktig, du måste vara någon som har förutom hemorrojder och problem med hjärtat och blodkärlen, fetma eller plågad av ökat tryck. Det är ofta rekommenderat att avbryta och de som har problem med lederna - men här kan du komma ur situationen med hjälp av den vanliga snabba gången.
I alla andra fall är jogging inte bara möjligt men nödvändigt. Det är trots allt möjligt att uppnå den nödvändiga motoriska aktiviteten, vilket kommer att vara ett utmärkt förebyggande av hemorrojder och återvända välbefinnande till en person på ganska kort tid. Det är tillåtet att springa när som helst - det viktigaste är att ha humör och lust.
Kan jag springa med hemorrojder?
Hypodynami är en av huvudorsakerna till hemorrojder. Brist på fysisk aktivitet orsakar stillastående processer. För att förhindra utveckling av hemorrojder, rekommenderas att flytta mer. Körning med hemorrojder normaliserar blodflödet, stärker buken. På så sätt kan du eliminera en annan orsak till sjukdomen - förstoppning.
Kan jag springa med hemorrojder?
Du kan. Men detta bör göras på rätt sätt, för att inte förvärra sjukdomsförloppet.
Endast personer som lider av kroniska hemorrojder är i eftergift.
rekommendationer:
- Running under sjukdomens förvärmning är kontraindicerat.
- Börja med korta körningar.
- Den ursprungliga takten ska inte vara snabb. Styrkans intensitet ökar i steg.
- När du planerar att slutföra din körning, sluta inte helt. Gå till ett snabbt steg.
Kan jag springa med kroniska hemorrojder?
Det är möjligt, men i eftergift. I det här fallet kan du förhindra att sjukdomen förvärras. Detta är ett sätt att förhindra.
Kör från hemorrojder
Med hemorrojder, för att undvika förvärv och negativa konsekvenser, behöver du flytta mer. Körning smidigt ökar belastningen på kroppen utan att öka det abdominala trycket.
Under remission är löpning ett utmärkt sätt att förhindra ytterligare sjukdom.
fördelar:
- I joggingprocessen ökar blodflödet, det finns en minskning av skinkans muskelvävnad, ben.
- Blodflödet genom venerna förbättras och förhindrar stillastående processer. Detta leder till normalisering av blodflödet genom artärerna till ändtarmen och förbättrar flödet genom venerna.
- Blodtillförseln med syre förbättras om andningstekniken observeras. Skadad vävnad läker snabbare, stärker venösa väggar. Jogging är indicerat för patienter med rektala fissurer och hemorrojder.
- Körning över tid kan förhindra inflammation i noderna, minska deras storlek på grund av näring av vävnaderna i noderna med syrerika blod.
- Körning 2 gånger om 7 dagar hjälper till att förhindra konsolidering av avföring.
- Tonar kroppen.
- Förhindrar trombos, venös trängsel.
Om rekommendationerna följs går hemorrojder snabbare efter körning. De främsta provokationsfaktorerna elimineras.
Löpning och hemorrojder: teknik
- Jogging börjar med kort avstånd. Kroppen måste vänja sig vid lasten.
- Håll dig till din takt. Running bör åtföljas av positiva känslor.
Du måste börja jogga från korta avstånd. Överstråla inte kroppen
Jogging regler
Är det möjligt att kombinera löpning och hemorrojder? Ja, men följ rekommendationerna:
- Om du inte körde förr bör belastningen ökas gradvis. I det här fallet kommer kroppen inte att uppleva stress. Det bästa alternativet är jogging. 10 minuter tre gånger om dagen är nog.
- Om du mår bra, ökar tiden för jogging gradvis med 5 minuter. Om obehag inträffar, sluta ladda.
- En skarp start kan förvärra sjukdomsförloppet. Börja med en snabb promenad, gradvis öka tempot.
- För att inte kväva och förhindra syresvält, se din andning. Det måste vara rytmiskt.
Det är bäst att börja jogga med en snabb promenad.
Genom att följa enkla regler kan du påskynda återhämtningen och förbättra kroppens tillstånd.
Kontra
Körning rekommenderas inte i det här fallet:
- exacerbation av hemorrojder;
- kardiovaskulära sjukdomar;
- fetma;
- gemensamma sjukdomar;
- högt blodtryck.
Om du har en av kontraindikationerna, kontakta din läkare. Körning är användbar, speciellt med fysisk inaktivitet.
Körning med hemorrojder: recensioner
Elena:
"Jag tycker att det går bra att använda. Det förbättrar kroppens uthållighet, stramar kroppen. Och jag hjälpte också till att klara hemorrojder. Behandlingen gick snabbare. Det viktigaste är att följa tekniken för utförande och andning. "
Basil:
"Jag håller med dig, Elena. Han var förtjust i bodybuilding. Men samtidigt som man lyfter vikter ökar bukytrycket. Effekten du får är motsatsen. Flyttade till morgon körningar. Villkoret har förbättrats. "
Kan jag springa med hemorrojder och vilka regler som ska följas under sporten
En av de främsta faktorerna som orsakar utveckling av hemorrojder är en stillasittande livsstil. Därför, under behandlingen av sjukdomen, rekommenderar de flesta läkare måttlig träning. Att välja en lektion till deras tycke, jogging fans fråga den logiska frågan om det är möjligt att springa med hemorrojder.
- PROCTOLEX®Innovation i behandling av hemorrojder hos människor: eliminerar inflammatorisk process; eliminerar förlust av noder; normaliserar årenes toner; tarmfunktionen och avföringarna återställs helt. Ta bort smärta för evigt >>
Den dagliga rutinen, som huvudsakligen förknippas med arbete på datorn, leder till bildandet av kronisk venöst blod i bäckenområdet samt störning av blodcirkulationsprocessen i ändtarmen.
För att förhindra förvärring av sjukdomen eller för att påskynda läkningsprocessen är det nödvändigt att inkludera fysisk aktivitet i det dagliga schemat. Den största fördelen med att köra med hemorrojder är att återställa blodflödet genom ådrarna i ändtarmen och utöva magmusklerna.
På grund av detta sänks sannolikheten för regelbunden förstoppning betydligt.
För att jogga för att bara ge fördelar måste du följa vissa regler:
Hur bli av med hemorrojder utan hjälp av läkare hemma?
- normal avföring
- smärta, brännande och obehag
- knutar löstes och kom till tonerna
- livet började leka med nya färger och det här problemet har aldrig oroat dig
Elena Malysheva berättar om detta. Det här problemet kan inte startas, annars kan det bli onkologi, men det kan och bör behandlas! med hjälp av en tidig behandling och endast bevisade medel.
Läs hela artikeln >>>
- Körning under förvärring av hemorrojder är förbjuden. Denna begränsning beror på ökat blodflöde till hemorrojder under den akuta perioden av sjukdomen. Därför kan även minimal övning skada de inflammerade noderna och orsaka blödning.
- Du bör börja med korta körningar, öka över tiden med träning.
- Jogging bör börja med en långsam behaglig takt, som om så önskas kan en person öka. Detta tillstånd måste följas för att undvika en kraftig minskning av blodtrycket och ökat blodflöde till ändtarmen. Detta är viktigt, eftersom ett snabbt blodflöde provar blodfyllning och en ökning av noder, och förlust och begränsning av hemorrojder kan också uppstå. Andra komplikationer av sjukdomsförloppet är inte uteslutna.
- Det rekommenderas inte att sluta plötsligt efter träning. Den mest föredragna är en gradvis avmattning av körningen, sedan övergången till ett snabbt steg, och endast då ett fullstopp.
Running är ett utmärkt verktyg för att förebygga hemorrojder, det förhindrar övergången av sjukdomen till ett mer avancerat stadium. Huvudvillkoren för de fördelaktiga effekterna av körningar är deras konsistens. Endast regelbunden motion kommer att ge en stabil och lång eftergivningsperiod.
- VIKTIGT ATT VET! Hemorrojder passerar omedelbart, om du smälter vanligt för natten...
Fysisk aktivitet hjälper patienter med hemorrojder att hålla sin sjukdom under kontroll och förbättra sitt tillstånd dag efter dag. Under körning anpassar en person oberoende av belastningsnivån, vid behov reducerar eller ökar intensiteten och varaktigheten av träningen. Andra fördelar med att springa är:
- inget behov av att påkänna bukmusklerna;
- körningar leder inte till en förhöjd ökning av intra-abdominaltrycket;
- förhindrar förvärring av sjukdomen och övergången till svårare stadium;
- aktivering av hela cirkulationssystemet;
- eliminering av stagnation av venöst blod i bäcken och benen.
Tack vare jogging förbättras blodcirkulationen, blodflödet till rektum ökas. Oxygenerat blod ger bättre näring till vävnader, slemhinnor och hemorrojder. Processerna för helande och regenerering av slemhinnor aktiveras också, blodkärlens väggar blir mer elastiska och slitstarka.
Den positiva effekten av korrekt fysisk ansträngning uttrycks vid eliminering av inflammatoriska processer i hemorroidala noder, vilket minskar deras storlek. Sjukdomens återfall kommer att störa personen mycket mindre och, med förbehåll för de medicinska rekommendationerna, kommer sjukdomen att helt övervinnas.
- Det är viktigt att veta! Denna metod för att besegra hemorrojder användes av våra farfar: ta...
En persons avancerade ålder eller hälsoproblem är ibland en kontraindikation för körning. I det här fallet är promenader ett bra alternativ. Walking är inte mindre fördelaktig för människokroppen, normaliserar blodcirkulationen, ökad ton och förbättrar välbefinnandet.
Enligt recensioner av de flesta patienter, lindar hemorrojder smärtsamma känslor, bidrar till gradvis träning av buksmuskler. Regelbundna promenader bekämpar stillastående knutar. Detta kan antingen gå eller gå längs närmaste park.
Om en arbetande person inte har ledig tid för en full promenad i naturen, rekommenderas att gå upp tidigt, ta på sig bekväma skor och gå en kort sträcka av vägen till arbetet till fots.
Efter att ha övervunnit några få stopp, som en person vanligtvis reser med transport, kommer du att märka förbättringar i ditt välbefinnande.
Under vandring måste du följa följande regler:
- VIKTIGT ATT VET! Malakhov: "Hemorrojder lämnar! Även enorma noder kommer att lösa om 5 dagar, om... "
- De första promenaderna bör inte göras för långa. Trots att vandring är helt naturlig för en person, bör längden på promenader ökas gradvis.
- Under en förhöjning av hemorrojder rekommenderas maximal vila och begränsning av fysisk aktivitet.
- Bär bekväma skor när du går. Korrekt skor under en promenad kommer att minska trötthet och förhindra utveckling av svullnad i nedre extremiteterna.
När man går i en accelererad takt bör man ta frekventare steg, medan stegets bredd ska vara känd för personen. Klasser i frisk luft bidrar till anrikning av kroppen med syre, förstärkning av immunsystemet och påskyndande av regenerering av celler i tarmarnas slemhinnor.
Inte alla gillar att jogga eller gå. De kan ersättas med åtminstone användbara typer av fysisk aktivitet. Mycket användbart för hemorrojder är:
- simning. Badlektioner anses vara perfekta för dem som behandlas för hemorrojder. I vatten börjar alla muskelgrupper att fungera smidigt, förbättra blodflödet och metabolism i kroppen. Regelbundna besök i poolen är ett bra förebyggande av sjukdomens återkommande
- Yoga. Speciella övningar utformade för personer som lider av hemorrojder, hjälper många att hantera sjukdomen. De första klasserna utförs bäst under överinseende av en kvalificerad instruktör, följ noga över din andning och dina känslor.
- terapeutiska övningar. Syftar till att bekämpa stagnation i bäckenområdet. Övningar är vanligtvis utformade för ett brett spektrum av människor, så de kan utföras av patienter i olika åldrar och statuser.
Inte alla sporter är lika fördelaktiga för en patient med hemorrojder. Under sjukdom är det förbjudet att engagera sig på en stationär cykel, lyfta skivstången, gå till kamp och kroppsbyggnad.
Ridsporter är kontraindicerade, som under ritten mellan människokroppen och sätet bildas en värmekompress, vilket framkallar bildandet av stillastående fenomen. För dessa aktiviteter präglas av en kraftig ökning av trycket i bukhålan.
Detta innebär att noderna börjar fylla med blod och öka, och risken för förlusten ökar betydligt.
- Hemorrojder kommer att passera omedelbart, om du smeder det vanliga för natten...
- Du behöver bara använda...
- Malakhov: "Hemorrojder lämnar! Även enorma noder kommer att lösa om 5 dagar, om... "
Har du någonsin lider av problem på grund av hemorrojder? Döma av det faktum att du läser denna artikel - segern var inte på din sida. Och du vet självklart inte vad det är för första gången:
- Stimulering och bränning i anus
- Obehaglig sittposition
- Problem med stolen och mycket mer...
Och svara nu på frågan: passar det dig? Är det möjligt att uthärda problem? Och hur mycket pengar har du redan "läckt" till ineffektiv behandling? Det är rätt - det är dags att sluta detta! Håller du med? Därför bestämde vi oss för att publicera en länk till kommentaren från landets chefproktolog, där han rekommenderar att uppmärksamma ett mycket effektivt botemedel mot HEMORRHOIDS. Läs artikeln...
Körning med hemorrojder
Hemorrojder har länge upphört att vara ett problem för äldre generationer. Tyvärr, redan efter tjugoårsåldern kan du möta en obehaglig sjukdom. Kan sportträning orsaka hemorrojder?
Bakgrund till förekomsten av hemorrojder:
- fetma
- Sedentary stillasittande livsstil
- Venös insufficiens
- Födsel och graviditet
- Ät kryddig, salt mat, alkohol
- Viktlyftning
Sport övningar, tvärtom, läkarna kallar det bästa förebyggandet av hemorrojder. Regelbunden motion kommer att leda till förstärkning av muskelsystemet, ytterligare stimulera tarmens aktivitet.
Under en förvärring av sjukdomen bör sådana belastningar som cykling och ridning, styrketräning i gymmet och uthållighetsträning undvikas.
Detta kan leda till blödning eller förlust av hemorrojder.
Kör hemorrojder: Fördelar och nackdelar
Experter rekommenderar att patienter som lider av åderbråck eller hemorrojder, kämpar med en fast livsstil. Men inget överarbete! Jogging är användbar. Gradvis kan du öka körsträckan. Jogging bör slutföras genom att gå för en snabb promenad i kombination med djup andning tills steget är helt långsamt.
Stora belastningar är kontraindicerade. Du borde inte göra skarpa tävlingar med snabba jerks! Sådan träning är fylld med försämring. Tvingad vandring kännetecknas av blodcirkulationen i nedre extremiteterna.
Sammandragning av musklerna i skinkorna och benen leder till att trycka blod genom venerna uppåt. Aktiv löpning kan orsaka ett intensivt slag, liknande att man knackar en kork ut ur en flaska.
Brå stopp vid körning är också farliga: alltför stort tryck på venerna kan leda till bristning.
Användbar sport
Simning hjälper till att bli av med många sjukdomar, inklusive hemorrojder. Den minsta risken för skada och brist på tryck i bäckenområdet och bukhålan gjorde svängträning populär.
Walking är en optimal träning för patienter med hemorrojder. Minsta avstånd för att förbättra villkoret - upp till tre kilometer dagligen. En gradvis ökning av avståndet kommer inte bara att förbättra tonen i cirkulationssystemet utan också minska övervikt. Med tiden kan du gå varje dag fem till sju kilometer.
Hur tränar du rätt?
För att lindra obehag vid hemorrojder bör man ägna tid åt sport varje dag. Du kan ordna jogging flera gånger om dagen, vilket ger träningen femton minuter. Symptom på inflammation går bort, och patientens välbefinnande förbättras avsevärt.
Running hjälper till att förbättra blodbildningen, men på ett ställe riskerar du att "sitta ut" hemorrojder. Många moderna yrken är förknippade med det oskiljaktiga sittandet på ett ställe: systemadministratörer, redaktörer, sekreterare, revisorer står i fara.
Du kan köra längs en närliggande gata, en landsväg, på en skolstadion, i en park. Under singeln kan du fokusera på dina egna känslor, och löpning i företaget kommer att låta dig ta emot takten och inte känna som "svarta fåren".
En bra takt för jogging är cirka åtta kilometer i timmen. Träning kan börja på en bekväm tid. Tja, om du kan springa före sänggåendet: det här är ett bra sätt att bli av med känslomässig överbelastning.
Att köra på arenan är ett enkelt sätt att "mäta" avståndet. På vägen glöm inte att ta spelaren med dina favoritlåtar för att upprätthålla moralen. Två timmar före träningsstart kan inte äta. Innan du joggar, var noga med att göra lite uppvärmning.
- Smidiga rörelser, små steg från häl till tå - det är rätt teknik.
- Armar böjda i armbågarna, rör sig i rytm med kroppen
- Andning är slät. Om andningen misslyckas, sakta ner din takt.
- Running bör inte vara för dig "himmelsk straff". Detta är vägen till återhämtning, så njut varje sekund!